Ako sa dostať do prítomného okamihu a zbaviť sa neustálych myšlienok?

0:09Pravdepodobne si už niekedy počul alebo počula o sile prítomného okamihu alebo určite ti už niekedy niekto v živote povedal že uč sa byť v prítomnosti uč sa byť ducha prítomný alebo že buď v prítomnosti ži prítomným okamihom nemaj hlavu v budúcnosti a nemajú hlavu v minulosti je to dokonca tá veľmi známa kniha od arta toho Sila prítomného okamihu Kde sa tej knihe dozvieme veľmi veľa sami o sebe avšak ja ani po preštudovaní všetkých tých kníh a po vypočutí mnohých podcastov a prednášok som nejak nenašiel nejakú uchopiteľný nejaký uchopiteľný Proces Na základe ktorého by som sa naučil ako byť v tom prítomnom okamihu ako ako to trénovať ako sa tam ako sa tam dostať No a keďže som extrémne zvedavý človek tak približne pred pol

0:52rokom som si objavil taký svoj vlastný myšlienkový proces alebo myšlienkový pochod na základe ktorého sa mi darí dostávať sa do toho prítomného okamihu v ktorom cítim absolútny pokoj a to bez ohľadu na to že kde som eh Aké stimuly vonkajšie ma rušia alebo že čo ma ešte čaká Čo by som mal ešte urobiť a tak ďalej jednoducho do prítomného okamihu sa dá dostať za chvíľočku A môžeš tam byť chvíľočku môžeš tam byť aj relatívne dlho ale keď si v tom prítomnom okamihu kedy nie si ani v budúcnosti ani v minulosti si ducha prítomný a vtedy nemáš nejaké extra túžby žiadne extra potreby a a zároveň od ničoho neuteká jednoducho si Učíš sa byť a v nasledujúcich minútach by som ti chcel

1:37trošku priblížiť ten proces že ako alebo myšlienkový pochod ako ako možno aj ty do svojho života môžeš zaviesť tých pár minút ducha prítomnosti alebo toho prítomného okamihu Z ktorého dokážeš čerpať obrovskú energiu dokážeš z toho čerpať oveľa viac energie než z akéhokoľvek rozptýlenia z akejkoľvek drogy z akéhokoľvek z z akéhokoľvek únik od reality Pretože my máme pocit že keď je na nás toho veľa v živote naval ané veľa problémov veľa povinnosti veľa potrieb a zároveň ešte našich vlastných komplikovaných myšlienok tak máme pocit že sa potrebujeme odtrhnúť od reality avšak Pravda je taká že my keď vnímame celý ten nápor všetkých tých problémov a všetkých tých myšlienok vtedy sme

2:21odtrhnutí od tej reality A práve vstup do toho prítomného okamihu je práve o tom že my sa do tej reality vraciame na to aby si pochopil o čom ro si môžeš predstaviť jednoducho nejaký svoj možnože úplne obyčajný deň dajme tomu že máš na krku nejakú hypotéku pôžičku niekomu dlží peniaze eh máš rodinu máš nejaké nie najlepšie vzťahy momentálne sa hádaš s manželkou S partnerkou alebo s nejakým kamošom alebo s nejakým šéfom máš kopec nedorozumení kopec povinností vieš že ťa čakajú nejaké náročné veci v najbližších týždňoch v najbližších mesiacoch alebo Bojíš sa celej svojej budúcnosti a zároveň ešte tvoja hlava generuje neobmedzené množstvo myšlienok ktoré keď si na chvíľočku sám tak tieto myšlienky ťa bombardujú z každej jednej strany Že keď máš na chvíľočku trošku času a si sadneš niekde do ticha tak ty

3:05zistíš že máš v tej hlave ešte oveľa väčší bordel než keby si mal vo vonkajšom svete čeliť všetkému čo ťa vonku čaká Takže častokrát keď sme o samote v tichosti tak sme ako keby že vnímame to tak že sme ešte pod väčším náporom celého vonkajšieho sveta jej vlastných myšlienok a ako jediné východisko častokrát nachádzame nejaké jedlo alebo sa nejakým spôsobom rozptýli to znamená že vytiahneme mobil zapneme telku alebo zoženieme si nejakého kamaráta s ktorým budeme bľabotať o nejakých nepodstatných veciach alebo si nájdeme nejaké jedlo alebo nejakú drogu nejakú závislosť ktorá nám dá na chvíľku pocit že je nám fajn a že že tá existencia sa dá zvládnuť No myslím že sa obidvaja zhodneme na tom že žiť takýto život že v jednej chvíli čelíme problémom v našom živote a potom utekáme

3:48od toho života a potom sa doňho znova vraciame A potom znova utekáme nie je život ktorý by sme asi všetci chceli žiť A je tu jedna kvalita nášho života Ota ktorú nás nikto neučil a ktorá je zároveň pre nás pre ľudské bytosti úplne že najprirodzenejšia a avšak nevnímame ju nikto nás to neučil a to je práve ten to je práve ten prítomný okamih a keď si tak teraz predstavíš že máš všetky tie problémy hypotéky problémy vzťahové nezrovnalosti a všetky tie tvoje myšlienky Môžeš si predstaviť tu tie emócie ktoré ktoré ktoré to zúfalstvo ktoré sa v tebe častokrát eh búri ktoré ktor ktoré v tebe vrie častokrát je tam

4:31veľa aj hnevu veľa eh ďalších iných emócií ktoré sú pre teba neprijateľné a napríklad stojím teraz tuná niekde na lúke a viem koľko toho veľa mám ešte dneska zariadiť viem ako veľa vecí Mám nedoriešených viem koľko veľa vecí by som mal vyriešiť ale Bojím sa im čeliť a viem čo ma asi čaká v najbližšej budúcnosti je tam kopec vecí ktorých sa obávam ktorých sa bojím a čo si môžeš uvedomiť v tomto momente je to že keď si o samote a vynahrádzajú

5:24na toto video alebo keď to iba počúvaš tak môžeš si nie že si môžeš predstaviť my reálne vnímame všetky tie naše problémy v našich hlavách v našich myšlienkach aj reálne Problémy ktoré sme počas dňa zažili my ich my cítime ich prítomnosť niekde niekde v našom tele v našich myšlienkach v našich emóciách a my častokrát sa nedokážeme ani panoramatický doširoka okolo seba pozrieť pretože my máme pocit že tie problémy niekde sú že sú niekde fyzicky niekde A častokrát máme pocit že oni nás vlastne obklopujú že sme ako keby že v nejakej bubline že okolo nás dvojmetrová bublina je nejaká nejakých nejakých nejaká SP pleť problémov a my sa cítime že sme utláčaní všetkými týmito vecami a nevieme z toho nájsť cestu von A častokrát práve preto utekáme k nejakým

6:08rozptýlená alebo k nejakým pôžitkom avšak práve tá Sila prítomného okamihu alebo ten prítomný okamih v ňom sa ukrýva práve tá sila Vďaka ktorej ty si uvedomíš že alebo máš možnosť si uvedomiť že vlastne všetky tieto veci a problémy sú len iluzórne to neznamená že nemáš naďalej pôžičku alebo hypotéku To neznamená že nebudeš musieť byť zajtra konfrontovaný so svojím šéfom To neznamená že že sa vyriešia tvoje veci tým že sa dostaneš do prítomného okamihu Ale vďaka tomu že sa dostaneš do prítomného okamihu tieto veci na chvíľku nebudú existovať čo nie je ako keby že cieľ Ale čo je hlavné je to že si dovolíš na chvíľku byť a my ako ľudia

6:51sme už dávno zabudli byť a aj keď teraz hovorím o slove byť alebo bytie mnoho z vás si nedokáže predstaviť že o čom to hovorím a môžeš si teraz so mnou jednoducho predstaviť ten nápor tých všetkých emócií a myšlienok a spomienok a predpokladov budúcnosti minulosti že Ako ťa to ťaží ale zároveň Keď sa pozrieš na toto video okolo mňa nie je žiadna spleť ničoho Nemôžeš tu vidieť žiadne moje problémy a keď sa započúva tak možno Počuješ nejaké vtáky a to je prvý krok k tomu dostať sa do prítomného okamihu že vlastne otvoríš oči a

7:36začneš pozerať svojimi očami vpred začneš používať svoje zmysly na to aby si vnímal čo je bezprostredne pri tebe tu som na lúke a máme tu nejakú je tu je tu nejaká tráva A môžeš to na chvíľku pozorovať môžeš pozorovať vzduch môžeš vnímať ako ti prúdi nosom ako ťa ovieva môžeš si všímať nejaké Úplne obyčajné Úplne obyčajné veci o ktoré kvôli tým všetkým svojim problémom častokrát ani nezakopne Môžeš si všímať okolo seba zeleň Môžeš si všímať okolo seba aj keď si v meste Môžeš si všímať nejakú štruktúru nejakej dlažby môžeš jednoducho otvoriť oči a usmerniť svoju pozornosť niekde von na nejakú vec a

8:20začneš si všímať Úplne obyčajné veci kúsok Hliny nejakého mravca alebo si začneš všímať práve ten vok na tvojej pokožke alebo teplo slnka ktoré na teba dopadá alebo čokoľvek či je to príjemné alebo nepríjemné môžeš sa na chvíľku proste len zastaviť a začať vnímať tieto veci a tým že začneš vnímať tieto veci sa reálne ponára do reality do prítomného okamihu pretože nevnímaš všetky hypotetické veci a neprehráva si nejaké spomienky z minulosti a neprehráva si nejaké očakávania budúcnosti ani nikde neuteká ani nikde len jednoducho si bytie je o tom že si a že si plne uvedomuješ že si a nelepí na to žiadne ďalšie nálepky jednoducho si

9:02jednoducho Uvedomuješ si že ja som a vďaka tomu že si uvedomuješ že ja som tak na chvíľku sa ti môžu otvoriť oči a a zrazu si môžeš uvedomiť že žiadna tá spleť tých všetkých vecí a problémov a myšlienok ona tu Reálne nie je akože kde je ten tvoj problém nedá sa uchopiť ja rozumiem stále že ono to že budeš musieť čeliť problému ktorý ťa čaká nie je to nedá sa tomu vyhnúť ale my v dnešnej modernej dobe sme sa naučili riešiť problémy vtedy keď vznikajú a zoberieme si ich so sebou domov a zoberieme si ich so sebou aj do dopravných prostriedkov aj do vzťahov domov a zoberieme si ich aj aj k svojim

9:47deťom a berieme si ich so sebou jednoducho všade a kvôli tomu máme problém zaspávať kvôli tomu sa v noci budíme a jednoducho stále tie problémy si so sebou nosíme Čo je prirodzený mechanizmus našej mysle pretože naša myseľ sa snaží vymyslieť stá ale Nejaké eh nie že sa snaží vymyslieť nejaké myšlienky Ale naša naša myseľ je stavaná na to aby generovala tok tak ako nezastavíš svoje srdce aby byo aby vykonávalo svoju funkciu tak nezastavíš svoju myseľ aby prestala fungovať čo ty však vieš ovplyvniť je tvoja pozornosť a ty keď svoju pozornosť nie že prestaneš upriamovať na všetky problémy ktoré ty reálne máš pocit že sú niekde v tvojom vzornom poli ako nejaká nejaká vec ktorá ťa fyzicky reálne stláča a puči ale že otvoríš oči a začneš si reálne všímať Čo je začneš

10:31si všímať že si začneš si všímať trávu začneš si všímať veci ktoré sú bezprostredne okolo teba Môžeš si zobrať dole čapicu alebo pozrieť si na svoje vlastné ruky a pozerať si čiarky na svojich rukách a na chvíľku jednoducho len venovať plnú pozornosť tomu čo je Pretože my sme sa naučili venovať pozornosť 90% času nášho voľného tomu čo nie je tie problémy ja rozumiem že máš hypotéku ja rozumiem že máš rodinu ja rozumiem že máš nevyriešený vzťah a tak ďalej a že ťa to trápi Čo je dá sa povedať že do veľkej miery prirodzené lebo však si zodpovedný človek ktorý sa snaží vyriešiť svoje problémy avšak veľa problémov v našom živote vyzerá oveľa

11:14oveľa oveľa horšie len z toho dôvodu že si neveríme že budeme ducha prítomní vtedy keď bude treba ten problém riešiť dajme tomu že si rozhádaný s partnerom alebo si rozhádaný so šéfom a teraz môžeš dva tri dni stresovať s tým že čo bude alebo môžeš sa naučiť byť vďaka čomu sa učíš byť ducha prítomný vďaka čomu keď budeš musieť konfrontovať ten akýkoľvek daný problém vo svojom živote si budeš viac veriť pretože máš natrénované byť ducha prítomný pretože častokrát dajme tomu že ideme do nejakej konverzácie ktorá je náročná eh napríklad so šéfom s partnerom alebo s kýmkoľvek Tak my

11:57častokrát my my tam nie sme my reálne nevnímame čo sa tam deje my tam prídeme s tým s tým naším myšlienkovým konštruktom so všetkými našimi pocitmi emóciami a s predsudkami a my reálne ani nevidíme toho druhého človeka s ktorým sa rozprávame my len my len máme dojem že že že interagujú Ale to čo interaguje v tej danej situácii s tým našim šéfom partnerom alebo s kýmkoľvek alebo s masou ľudí nie sme my ale sú vlastne všetky tie naše predsudky naše emócie naše naše pocity a vlastne celá tá spleť ten mrak ký ktorý sa okolo nás pohybuje nie My sami na to aby sme boli schopní niekedy v budúcnosti keď budeme potrebovať čeliť nejakým problémom aby sme boli schopní riešiť to to s Čo možno najtesnejšom hlavou my sa potrebujeme

12:42naučiť byť ducha prítomní A to ducha prítomnosť nenatreté nepotrebuješ odísť do Tibetu nepotrebuješ ísť nikam preč Ale verím tomu že dokážeš si nájsť jednu alebo dve minútky denne na to aby si bol niekde buď o samote A keď nedokážeš byť nikde o samote pretože máš 18 deti a tri manželky a štyri práce tak minimálne môžeš ísť na záchod na minútu kde budeš sám aj na tom záchode si môžeš sadnúť a môžeš pozorovať svoje dlane môžeš chvíľku byť nesnažíš sa vyhnúť sa svojim myšlienkam len jednoducho otvoríš oči a začneš pozorne vnímať to čo

13:26je vďaka tomu že začneš vnímať to čo je to znamená reálne veci predmety ktoré sú okolo teba tvoje vlastné končatiny svoje vlastné pocity napríklad sedíš na záchodovej mse môžeš vnímať ako tá záchodová misa tlačí na tvoj zadok eh to je úplne jedno Tam kde si tak Tam vnímaj ako Tam si a vnímaj veci ktoré sú okolo teba a to je najrýchlejšia cesta do prítomného okamihu čo celé to znie tak že o čom to tu teraz točím ale Práve ide tu o to že to že ideš niekde byť a že si uvedomuješ to čo je namiesto toho aby si si uvedomoval celý ten mrak vecí ktoré reálne tu nie sú pretože momentálne nie je pri tebe šéf momentálne nie je pri

14:10tebe partner partnerka momentálne pri tebe nie je dlh momentálne pri tebe nie je nič s momentálne napríklad na lúke ako ja Alebo si niekde na záchode a tam je pravda iba to čo tam je lenže my častokrát žijeme alebo väčšinu 99% času My žijeme v tom že sa venujeme veci ktoré nie sú momentálne Reálne nie Nikto ma tu momentálne neohrozuje čiže môžem tu na chvíľku byť a vďaka tomu že sa učím byť sa učím byť aj v momentoch alebo v krízových situáciách ktoré v budúcnosti budú my máme častokrát pocit že tým že máme nejaký problém a vieme že ja neviem že za dva týždne budeme čeliť nejakému prijímaciemu pohovoru Napríklad tak my máme pocit že my za tie dva týždne sa k

14:54tomu nejakým spôsobom nebudeme Pretože za tie dva týždne tým že budeme nad tým neustále lamentovať samozrejme teraz akože keď sa potrebuješ pripraviť nejak vedomostne tak sa potrebuješ pripraviť vedomostne ale keď budeš dva týždne stresovať eh že čo povieš ako budeš vyzerať ako sa chceš odprezentovať a tak ďalej tak eh ty si len vytvoríš veľký mrak myšlienok a predsudkov a očakávaní ktorý so sebou prinesieš na tú danú eh na ten daný pohovor a ten ten tvoj mrak bude rozprávať za teba Namiesto toho aby ty si bol tam sám sebou sám sebou v tom zmysle že si tam ducha prítomný že si a že reálne vidíš čo je že reálne počúvaš

15:36slová ktoré druhý človek ti hovorí alebo odpovedáš na otázky ktorý sa ťa druhý človek pýta Namiesto toho aby si odpovedal na to čo si ty myslíš že sa ťa druhí pýtajú Lebo my častokrát keď Počúvame druhých ľudí nepočúvame čo tí druhí ľudia hovoria ale Počúvame to čo si my myslíme že oni nám chcú povedať a takisto aj všetky otázky a tým pádom My žijeme často át vo veľkej nepravde A to len z toho dôvodu že že sme zabudli ako byť ako deti sme to vedeli sedieť niekde v pieskovisku a pozorovať malé veci a hrať sa s hračkami a robiť koláčiky a pozorovať mravcov to boli momenty kedy sme boli kedy kedy sme boli bitie bytie nie ako

16:20podstatné meno ale bytie ako sloveso a to sme dávno zabudli a najrýchlejšia cesta k tomu dostať sa do prom okamihu je uvedomiť si to čo je vnímať upriamiť svoju pozornosť na to čo je v tvojej bezprostrednej blízkosti a toto nie je útek od reality toto nie je odpútavanie sa toto nie je rozptyľovanie sa toto nie je žiadna závislosť To nie sú žiadne drogy to je jednoducho bytie pretože niekto by mi mohol teraz povedať že som odtrhnutý od reality keďže rozprávam o takýchto veciach ale Jediná moja realita ktorá momentálne existuje sú tieto dva kamery ktoré ma sledujú táto lúka tí psy

17:04ktorí okolo mňa brešú A tento kúsok trávy ktorý som si teraz odtrhol zo Zeme a sú tu nejaké zelené časti ktoré už teraz na jar vychádzajú a sú tu nejaké mŕtve časti zo zimy Toto je jediná vec ktorá tu je moje auto tu je cítim Vetrík počujem nejaké autá niekde v diali za mnou sú krásne kopce nejaké domovy tam si ľudia žijú svoje životy Toto je jediné to čo je Ja nie som odtrhnutý od reality Ja som naplno ponorený v tej realite a to je to čo my si v dnešnej dobe zamieňame že máme pocit že od rána do večera vkuse musíme niečo zariaďovať nejakým spôsobom makať

17:48čo Ja som takisto človek ktorý častokrát do toho padá A práve o to viac som potreboval to bytie pretože v tom bytí sa upokojí celý tvoj nervový systém v tom bytí si spojený s realitou máš Máš intímny vzťah tak ako keď sa dokážeš milovať so ženou alebo alebo s mužom jednoducho so svojím partnerom Tak sa môžeš milovať s realitou vďaka tomu že tam si že v nej si že vnímaš to čo je namiesto toho aby si vnímal to čo nie je a my si myslíme že práve to neustále riešenie problémov a točenie sa v tých všetkých myšlienkach že to je ja nevravím že to nie je dôležité ale my tomu venujeme všetok čas a Zabudli sme byť a teraz tá najdôležitejšia vec je tá že že sme na tomto svete a vkuse chceme len

18:36alebo nejakú dovolenku pôžitky a tak ďalej alebo chceme niečo dosahovať čo je skvelé jedna aj druhá vec ale kedy budeme byť kedy budú tie momenty ktoré si zapamätáme kedy budú tie momenty kedy nebudeme potrebovať nikde ísť dopredu dozadu pred ničím neutekať za ničím neutekať lebo to sú tie momenty Kedy si kedy ktoré si zapamätáš ktoré v ktorých tvoje telo sa upokojí a sú to momenty v ktorých si uvedomuješ svoju ducha prítomnosť a ty keď si dokážeš pravidelne takto trénovať svoju ducha prítomnosti tým že jednoducho

19:19si tak si dokážeš lepšie uvedomiť keď budeš sa večer ísť prežierať alebo keď budeš ísť používať nejakú drogu reaktívne alebo keď niekto ti niečo povie a ty sa na to urazí a začneš nejak reaktívne reagovať alebo impulzívne reagovať ty si to začneš skôr uvedomovať pretože už máš nejakú skúsenosť s tým byť v intímnom kontakte s realitou pomocou ducha prítomnosti Lebo my si častokrát neuvedomujeme že vlastne to ako vidíme svet A to ako vnímame farby to ako vnímame ľudí to ako vnímame všetko Vonku je vždy filtrované skrz všetky naše myšlienky všetku spet našich myšlienok a my častokrát si myslíme že tie myšlienky sú niečo nami generované že to je nami

20:03vytvorené lenže ako som vravel myšlienky sú len autonómna odpoveď alebo autonómny proces našej mysle a oni sa nedajú zastaviť A nie je ani cieľ ich zastaviť oni stále budú prebiehať kdesi na pozadí ale my dokážeme ovplyvniť našu pozornosť A ak tú pozornosť privedieme do reálne do prítomného okamihu to je ten kľúč k tomu dostať sa do prítomného okamihu vziať svoju pozornosť a dostať ju sem teraz sleduješ toto video máš pozeráš na nejaký mobil na nejakú obrazovku na neviem na počítač tak môžeš sa pozrieť okolo seba pozri sa Na gaučovku Na ktorej sedíš a dajme si chvíľku 10 sekúnd Len si všimni veci ktoré sú okolo

20:45teba a buď vnímaš to tu nie sú žiadne tvoje problémy tu len si momentálne A môžeš to takto vyskúšať bez sprievodu mňa za hodinku alebo zajtra A je dôležité to trénovať pretože teraz to možno neznie veľmi lákavo keď si porovnáš toto čo som ti teraz opísal s nejakým s nejakou drogou alebo s nejakým brutálnym sexom znie to lepšie tento nejaký sex alebo droga ale

21:29je to niečo čo Musíš stále zháňať niečo čo čo Musíš stále niečo za čím sa musíš hnať ale duchaprítomnosť a prítomný okamih je tá jediná vec ktorú máš vždy za ňou nikdy Nemusíš ísť nemusíš byť na žiadnom špeciálnom mieste jednoducho Keď máš pocit že ťa zmáha tvoja hlava a všetky tie iluzórne veci z tvojho sveta z tvojho praktického sveta tak si to uvedom že sa to deje a ukotví sa v prítomnom okamihu tak že uchopí svoju pozornosť a začneš pozerať na hmotné predmety okolo seba a začneš vnímať pocity ktoré máš a najlepšie sa

22:14to robí niekde vonku keď máš priestor na to vybehnúť na chvíľočku vonku a počuť vtáčiky počuť ako vietor veje pomedzi listy stromov keď sa môžeš dotknúť zeme ideálne bosými nohami to je úplná krása alebo keď prší postaviť sa do dažďa aj do tých nepríjemných vecí ktoré sú intenzívne pre naše vnímanie napríklad preto veľmi dobre funguje studená voda keď vy lezieš do studenej vody tak si okamžite v prítomnom okamihu pretože neriešiš Nič iné iba tie pocity ktoré máš nedokážeš tam riešiť či splatí hypotéku alebo či zarobíš tento tento mesiac dosť peňazí alebo čokoľvek si v tej studenej vode a tam si a vnímaš ten chlad a nemusíš na to liezť do studenej vody môžeš tamto je taký že intenzívny kurz ktorý akože okamžite ťa prinesie do

22:58toho prítomného okamihu ale ani tú vodu Nepotrebuješ na to aby si bol lebo ty aj teraz si a to nie je praktika ktorú by si mal pridať do svojho života je to skôr znova naopak že všetky tie praktiky a prácu a vzťahy a rodiny a neviem čo všetko možné je len nadstavba na toto bytie pretože ty stále si aen sme na to zabudli a je to najdôležitejší proces je to najkrajší proces Pretože keď to začneš praktizovať a naučíš sa naozaj sa ponárať do toho prítomného okamihu tak ty zistíš že nie väčšej že žiadna sranda žiadna droga na tomto svete ti nedá to čo ti dá tvoja ducha

23:41prítomnosť že si uvedomíš že si a že vnímaš že si že upriami svoju pozornosť A keď nevieš ako upriamiť svoju pozornosť tak pozri sa teraz na obrazovku a rozhodni sa teraz sa pozrieť čo je naľavo naľavo od obra obrazovky A potom naspäť na obrazovku teraz sa Pozeraj na obrazovku a teraz sa pozeraj znova naľavo od obrazovky takto vedieš svoju pozornosť A takto kedykoľvek počas dňa keď máš chvíľku keď sa cítiš A nemusí to byť len vtedy keď sa cítiš zavalený vonkajším svetom môžeš to urobiť kedykoľvek eal je to trénovať to každý jeden deň pričom to vyzerá že je to že je to akože dokážeš to trénovať dokážeš byť v tom lepší určite v tom budeš lepší s tým ako to budeš robiť ale zároveň si

24:26je treba uvedomiť že to nie nejaká nová praktika ktorú potrebuješ robiť To je časom sa z toho stane normálny štandardný m bytia Kedy vlastne ty si uvedomíš že že nemusíš všetko extrémne pre analyzovať a nemusíš si Každú jednu potencionálnu situáciu z budúcnosti Tisíckrát prehrať pretože ty to robíš Hlavne z toho dôvodu že vieš že nie si ducha prítomný A keď vieš že nie si ducha prítomný tak potrebuješ ty vo svojej hlave si prehrať milióny scenárov Ako by mohla tá situácia alebo problém ktorý budeš musieť riešiť Ako môže dopadnúť dobre A ako môže dopadnúť zle aby si nakoniec išiel tam s nejakou jednou

25:11finálnou verziou že takto to musí prebehnúť A keď ty do tej situácie prídeš a ona tak náhodou neprebehne tak si z toho veľmi sklamaný pričom tvoja najväčšia sila netkvie v tom že sa na to pripravíš nejak extrémne čo sa týka emócií ale že si že že sa učíš byť Dua prítomný že sa učíš počúvať duchaprítomne že sa učíš počúvať bez nejakého filtra a rozprávať bez nejakého filtra že sa učíš byť tak to začína že sa naučíš byť ako deti sme to vedeli ale celý ten náš vonkajší svet nás naučil že že musíme rozmýšľať a musíme sa trápiť a musíme mať predsudky a musíme nehovoril nám to nikto takýmito slovami ale ale nejak podprahovo nám to bolo

25:56komunikované pretože všetci máme tieto problémy a Predpokladám že toto video uvidí zopár tisíc ľudí a klikli ste si na to z toho dôvodu že vás nejaké veci trápia vo vašom živote Čiže to prinavrátenie do toho prítomného okamihu je len o tom že uchopíme svoju vlastnú pozornosť a zakotvíme ju do toho čo reálne momentálne je v mojom okolí moja pozornosť momentálne môže prameniť len niekde spoza mojich očí a môžem vnímať Čo je okolo mňa A môžeš to robiť aj ty a vďaka tomu sa učíš vďaka Toto je duchaprítomnosť som tu a pozorujem A napríklad keď si vezmem túto trávu tak môžem si o nej myslieť že je taká alebo hentaká že že je Zimná alebo že je že polomŕtva polosuchá ale môžem jej

26:40venovať kompletne svoju plnú pozornosť a Budem si všímať jej najmenšie detaily najmenšie vlákna malé chybičky nejaké suchšie časti a vďaka tomu že jej venujem plnú pozornosť tu nie je priestor na to aby bol tu nejaký predsudok aby som si o nej myslel že je pekná škaredá alebo akákoľvek len jednoducho ju sledujem jednoducho ju pozorujem zvedavo plnú pozornosť venujem Nesnažím sa Nesnažím sa o nej niečo si myslieť alebo si nemyslieť jednoducho keď venujem plnú pozornosť vypnú sa všetky myšlienkové pochody a to je niečo Čomu hovoríme duchaprítomnosť a my sa

27:25bojíme máme sociálne fóbie máme fóbie z z kadečoho máme strach z ľudí máme strach z toho že že budeme súdení A tie strachy najčastejšie pramenia z toho že sme zabudli byť ducha prítomní môže tam byť kopec detských tráum ktoré nás trápia alebo že Zažili sme nejaké veci v minulosti ale žiadna z týchto vecí z minulosti a z budúcnosti nemá zmysel alebo nefunguje neok upu našu myseľ keď my zvedavo pozorujeme a nie je je to len teraz o tom že učiť sa pozorovať trávu ale to pozorovanie napríklad trávy alebo pozorovanie čohokoľvek v tvojom bezprostrednom okolí ťa učí že keď pôjdeš na nejaký pracovný

28:08pohovor alebo nejakej konfrontácie alebo budeš riešiť nejaký problém tak reálne budeš čistými novými očami vnímať tú situáciu tých ľudí ich sťažnosti a tak ďalej Namiesto toho aby si to filtroval cez nejaké cez nejaké potencionálne tvoje úvahy ktoré si si naplánovala TVO očakávania ducha prítomnosť a bytie v prítomnom okamihu v sebe nemá žiadne očakávania to je to je to je stav kedy pred ničím neuteká ani za ničím neuteká len si len si a všetko je OK aj keď znova keď sa začneš rozpamätávanie tá ducha prítomnosť stane tvojím

29:00základom pričom ona keď si sa narodil ona tým základom v tvojom správaní bola A my sa k tomu pomocou tohto prítomného okamih ho len k tomu prinavracia same A čo je krásne na tom je že že keď my eh príliš analyzujeme všetko a príliš všetko plánujeme lebo sa bojíme vecí Tak potom častokrát zožne oveľa horšie výsledky než ako keď by sme boli v danej situácii ducha prítomní Pretože keď som ducha prítomný tak počúvam čo reálne druhý človek hovorí počúvam a vnímam čo ten druhý človek chce zároveň sám vnímam svoje vlastné potreby a a priamo interagujú s druhým človekom alebo alebo s nejakým problémom alebo s nejakou situáciou bez toho aby

29:44som do toho vnášal nejaké extra strachy obavy predsudky očakávania a tak ďalej to znamená že tá situácia prebehne najpriamejšie zn menším množstvom odporu pričom celý ten mrak myšlienok ktorý so sebou nosíme keď nie sme ducha prítomní keď nie sme v duch akože v tom prítomnom okamihu Takto nám to do nás vnáša strach obavy očakávania a zvýšenú pravdepodobnosť že budeme napríklad klamať alebo že budeme zavádzať alebo že sa budeme nejak tváriť to znamená že budeme neautomatickou vylučuje s neautomatickou

30:53[Hudba] Nevnímam pretože vnímam iba toto z tebo trávy Nevnímam ani to že ako asi vyzerám teraz na kamere Nevnímam ako na mňa Aký na mňa majú názor druhý ľudia a Nevnímam ani to ako by som sa mal asi tak správať aby som splnil očakávania druhých ľudí lebo ja momentálne pozorujem trávu Takže Nauč sa byť Možno že ti toto video v tom nejakým spôsobom pomohlo je to najlepšia technika Je to najväčší biohack je to najlepšie zlepšenie života Aké môžeš do svojho života priniesť pretože Prišli sme na tento svet z

31:38nejakého dôvodu ale sme tu a mali by sme si uvedomiť že tu sme a mali by sme občas byť Namiesto toho aby sme stále len robili zháňali utekali občas treba aj byť a keď to budeš praktizovať uvidíš že je to že ten pokoj ktorý v tom je slovo pokoj v sebe nesie niečo nejaký nudný podtón že je to niečo nezaujímavé že nehľadáme pokoj Hľadáme vzrušenie Hľadáme nejakú parádu a tak ďalej avšak tento pokoj Nie je nuda ducha prítomnosť nie je nuda Pretože my keď sa snažíme sa nenudiť tak my stále potrebujeme len väčšie väčšie

32:21rozptýlenie a pôžitok a po pár rokoch hľadania pôžitku a T an Už nás uspokojil nejaký skok z lietadla alebo nejaká nejaký nejaká tvrdá droga alebo nejaké neviem aké drahé jedlo a zvy vždy sa zvyšujú naše nároky a zrazu nás netešia Úplne obyčajné veci ale keď si v tom prítomnom okamihu tak je tu pokoj od všetkých tých túžob je tu pokoj od všetkých tých potrieb a ty keď nemáš vďaka ducha prítomnosti vďaka tomu zvedavému pozorovaniu toho čo je keď nemáš vďaka tomu tie potreby a tuž momentálne na pár chvíľ tak ty nič nepotrebuješ ty všetko

33:02máš túžba alebo potreba niečoho je to čo v tebe vytvára pocit nedostatku a vďaka tomu hľadáš nejaké vzrušenie rozptýlenie alebo nejaký pôžitok Ale keď ty si ducha prítomný na chvíľku a dokážeš pozorovať to čo reálne okolo teba je ty nemáš žiadnu túžbu A žiadnu potrebu Len si a je to ďaleko viac je to ďaleko príjemnejší komfortnejší pocit než zháňať nejakú drogu alebo nejaké perfektné jedlo alebo nejakú neviem aký sexuálny zážitok zháňať ho zháňať ho zháňať ho a zrazu si ho užiť a už ho nemať ale tá ducha prítomnosť to bytie máš stále máš aj teraz a Budeš ho mať do posledného dňa a možno aj po tom

33:45poslednom dni tvojho života Takže v skratke Uvedom si že všetky myšlienky a pochody a problémy ktoré máš reálne ty ich máš ale oni reálne tu teraz nie sú nie je to žiaden mrak okolo teba A častokrát My keď premýšľame ruminácie strachoch z minulosti Tak my nevieme reálne používať naše oči my my pozeráme kdesi do blba lebo vnímame ako keby že pred nami ten nejaký mrak a a vizualizujeme si situácie ktoré sa stali

34:29ktoré sa môžu stať čo sa môže stať a tak ďalej avšak ducha prítomnosť je o tom že otvoríš oči a Namiesto toho aby si vnímal celý svet aj so všetkými svojimi fiktívnymi svetmi a problémami zúži svoju pozornosť na stebel trávy na kúsok Hliny na Čokoľvek čo Reálne je a tak si minimálne na tom mieste Na ktorom si Namiesto toho aby si si bol mysľou niekde kde nie si to je taký že začiatok a druhá vec je že potrebuješ tú pozornosť upriamiť tak aby si zvedavo pozoroval ale že nechal sa úplne pohltiť vlastnými čiarkami na rukách steblom trávy dlažobná

35:13kockou vtom alebo vtáčí spevom alebo niečím podobným je to takto jednoduché len biť to je spôsob akým budeš biť lebo to že ten stav že byť Dá sa zažiť aj v meditácii ale Mnohí z nás keď idú do meditácie tak sú tam ešte oveľa viac rozptyľovanie kvôli tomu že tie myšlienky sa tam všetky prejavia avšak keď môžeš zvedavo pozorovať napríklad prírodu alebo len svoje okolie ho zaj len na hajzli je to veľmi jednoduchý spôsob ako sa do toho prítomného okamihu dostať A keď sa z toho okamihu prebudíš Toto je najdôležitejšie vec je

35:58že keď sa dostaneš do toho prítomného okamihu a zrazu z neho ideš vystúpiť pretože ideš riešiť už normálne veci normálny bežný praktický deň tak už doňho nejdeš reaktívnym spôsobom nejdeš do toho s tým že utekáš od nejakých problémov alebo že za niečím utekáš ale momentálne si bol ducha prítomný Dostal si sa do rovnovážnej eh rovnovážneho rozpoloženia tvojho nervového systému si v pohode necítiš sa že zomiera a neviem čo ťa prenasleduje a tvoj prvý krok nebude reaktívny nebudeš ako keby že obeťou celého toho matrixu systému a všetkých svojich myšlienok a tak ďalej lebo toto si z nulov svojou ducha prítomnosťou A tvoj prvý krok bude ducha prítomný a potom to už je taká

36:42otázka na záver alebo na zamyslenie že že keď ty sa ráno zobudíš a ideš stále v tom kolečku že zo včera ti zostali nejaké nedoriešené veci a dneska ich riešiš a uniká pred N pred nimi alebo ponára sa do nich a a riešiš konflikty a utekáš od nich a riešiš niečo iné a rozptyľuje sa pôžitky a tak ďalej verzus že ráno vstaneš spojíš sa sám so sebou zaženie v sebe tú ducha prítomnosť ten prítomný okamih na chvíľku a že tvoj prvý krok bude ducha prítomný že ty sa rozhodneš ísť Ja neviem si umyť zuby alebo ustlať posteľ a že ako sa ten tvoj deň odchýli to je niečo čo nikdy nezistíme Lebo nežijeme v nejakých dvoch alternatívnych

37:25vesmíroch aspoň o tom zatiaľ nevieme ale Odkedy poznám alebo mám ten intímny vzťah s realitou s tým prítomným okamihom alebo odkedy ho dokážem aspoň prebudiť v sebe tak ten môj život je oveľa ducha prítomnej a môj život je nemôžem povedať že by išiel presne podľa mojich plánov Ale ide viac v súlade s tým čomu verím a to je zásadná vec Ak máš ty nejaký spôsob vďaka ktorému sa dostávaš do toho prítomného okamihu budem veľmi rád keď sa s nami

38:10podelíš o to v komentároch Ďakujem že si so mnou strávil čas a snáď ti to viac dalo než zobralo Maj sa pekne