Ako nervový systém ovplyvňuje výber partnera a naše vzťahy?

0:00Úsmev aktivuje systém sociálnej angažovanosti. To je ten bonding, ktorý potom máš s ľuďmi. Cez ten úsmev sa regulujú ľudia. >> To, čo ty v sebe nedokážeš zažiť, to v druhých nedokážeš vidieť. >> Osoby s traumou alebo týrané osoby strácajú tú schopnosť vedieť prečítať tú mimiku. Preto si vyberáš nebezpečné osoby. Strácaš schopnosť vyhodnotiť reálne, čo je pre teba bezpečné. >> Keď na teba príde ten smútok, tak neutkať od neho, lebo keď s ním posedíš, na konci nájdeš radosť. >> Nie cez myseľ. Nie som smutný. Nie som smutný. Skúšali sme to všetci. Cez to telo to vieš urobiť, ale vieš to urobiť aj čistým pozorovaním. V podstate hnev je iba zamaskovaný strach. >> Strach. >> Však ty nikoho nezaujímaš. Ľudia rozmýšľajú nad sebou. Ty sa nevieš sám doma v izbičke šesť rokov single

0:43vyliečiť. Nevieš. Lebo teba liečia [hudba] iba skúsenosti. >> A schopnosť vidieť nové možnosti prichádza so schopnosťou regulovať svoj nervový systém. >> Aj to deti nevedia regulovať >> svoje emócie. Na to si tam ty ako rodič. Telo sa vždy snaží konzervovať energiu [hudba] a vždy vyživuje hlavne tie časti mozgu a tela, ktoré zodpovedajú za tvoje prežitie. >> Krok číslo jedna je vedieť, akú [hudba] mám vzťahovú väzbu. To, ako ty vidíš seba, druhých a svet, to je filter nervového systému. Ale ja ti poviem, prečo to je. >> Prečo? >> Lenka Madudová, vitaj späť v MetaN podcaste. >> Ahoj. Ďakujem. Uhm. >> Eh, strávili sme teraz tri minútky v tichu a je zaujímavá vec, že keď s

1:26niekým tráviš chvíľku v tichu, vieš, eh, lebo tak sa očakáva nejak medzi medzi nami ľuďmi, že keď sa stretneme dvaja, traja alebo viacerí, takže prebiehá nejaká debata alebo robí sa nejaká činnosť. Ale že byť v tichu. Ja som si ja som si všimol s kýmkoľvek, keď dokážeš ako keby vedome tak plánovane stráviť eh ticho, tak vlastne tá debata je potom ako keby veľmi odľahčená, pretože pre nás ľudí je, aspoň ja som si to všimol u seba, je veľká výzva s niekým zdieľať ticho. >> Naozaj >> neviem, či si to tiež niekedy všimla. >> Neviem. Ani, ani nie. My, ale vieš ako sa hovorí, že tí ľudia, s ktorými vieš

2:08byť ticho, aj ticho, to sú tí ľudia, hej, ktorých trvá v živote, lebo život nie je iba ruch. >> Hej, je to tak. >> Takže dobre cvičenie. Ale ja som sa ťa pýtala, čo si robil, či si robil niečo špecifické, vieš, lebo ma zaujímalo v rámci regulácie nervovej sústavy. >> Eh, ja keď som v tichu, eh, prakticky ide mi ide mi hlavne o to, že navnímať si, že či nie je vo mne nejaké napätie, ale napätie nie v tom slova zmysle, že som stuhnutý, ale napätie v tom slova zmysle že >> už by som mal byť v ďalšom momente, že už by som už by sa niečo malo diať. Uhm. Uhm. Lebo my ľudia sa akože vieme sa zastaviť, však keď poviem stop, zastavíš sa, ale či je tam to také pnutie, že už sa očakáva odo mňa, že mal by som ísť

2:52pred alebo že kedy to už skončí a ja v takom tichu sa snažím ako keby nesnažím sa tam robiť alebo nerobiť niečo, ale všímam si, že či to tam je. Uhm. >> A keď to tam je, keď si to všimnem, tak to akože zvoľním to eh aby som ako keby sa vykúpal v tom, že proste teraz sa sedí. A na to je veľmi dôležitý mať ten timer. To som si tiež všimol, lebo zároveň pre vieš nejakú úplne kontrolujúcu časť, kde si vzadu, >> ktorú máš, tak ona chce vedieť, že dobre, ale to bude mať konca, vieš, jednéh vieš, že dobre, to je len na tri minúty, nič, zvládni, vykup sa, vykup sa úplne ako keby v tom >> v tom pokoji ako keby tak odblokujem úplne všetky časti vo mne, ktoré sa ma snažia eh >> tlačiť do nejakého performanceu. Eh, tak

3:36vlastne to všetko z všetkého sa dám >> a potom sa vraciam naspäť s tým, že však niekde sa nie je treba ponáhľať. A ty si robila čo? >> Ja som robila takú vec, sa to volá, že meditácia úsmevu. >> OK. >> Si so zavretými očami predstavíš, ako sa ti eh kútiky, oči dávajú hore, ako keď sa usmievaš. >> Uhm. >> Ako sa ti tiež kútiky ustanávajú. Uhm. Ten úsmev precítiš až na tam, kde začína jazyk, čiže tuto niekde v krku. >> OK. >> Až do srdca to potiahneš, lebo úsmev je aktivuje takú časť nervov. Vidíš, že už sme v tém >> sa to volá systém sociálnej angažovanosti. To je ten bonding, ktorý potom máš s ľuďmi.

4:21>> OK. Úsmev. A to je a to je veľmi akože taká dosť eh silná meditka v rámci aj somatickej psychológie ten úsmev, lebo >> cez ten úsmev sa regulujú ľudia a ty to vieš robiť aj doma sám. Nielen že sa musíš škriť po ľuďoch na zastávke alebo tak ale >> robiť to tak. >> My si aj vysielame tak signály, že či si vítaný alebo či som vítaný a a tak ďalej. A >> veď ty čítaš mimiku stále pod vedomé tvoj nervový systém. Veľmi sme veľmi sme bdelí eh alebo sme veľmi presní v tom odhadnúť, kedy sa niekto hm vieš smeje, že [smiech] >> Hej. >> A som to s Vládom. >> Aha. A to je sranda, že to to toto cítime, vieš, to to cítiš hneď kdesi plný. >> Hej. To je sranda, že sme veľmi na to >> eh >> ale nie každý to vie čítať. Neviem, či

5:05vieš. Nie každý vie čítať tieto mikro mimiky. >> Uhm. Vnímam vnímam, že je asi eh, že každý do istej miery to vie. A a každý z nás je ináč vnímavý voči tomu. A vieš, že prečo to tak je? >> Áno. Lebo keď máš zregulovanú a zdravú nervovú sústavu, tak to vieš. Preto napríklad eh osoby s traumou alebo týrané osoby uhm >> eh strácajú tú schopnosť vedieť prečítať tú mimiku. Preto si vyberáš nebezpečné osoby. Preto sa vraciaš k ty tranom. Preto, lebo to nevieš normálne fyziologicky to nevieš vyhodnotiť. Nie preto, že si >> neý. Uhm. >> Ale je to preto, že ty strácaš tú schopnosť vedieť čítať signály a

5:48rozlišovať bezpečie verzus nebezpečie. A to je fascinujúce, že ak si prešiel nejakým naozaj traumatickým obdobím, ty strácaš schopnosť vyhodnotiť reálne, čo je pre teba bezpečné. Či tento pán, hej, v tom prítmi tam vyzerá podozrivo alebo vyzerá normálne, môžem tadiaľ prejsť a podobné veci. No je fascinujúce. Vau. Že teraz si taký, že >> hej, neviem do ktorej bránky skôr skočiť, eh, ale lebo ich je viac. Niečo sa mi pootváralo. V prvom rade, vieš, eh, z takého toho ehm ezoterického uhla pohľadu, eh, keď sa bavíme o výbere partnerov, tak sa hovorí o tom, že ty vždy si vyberieš ako keby toho partnera, ktorý ťa vytrestá tým spôsobom, ktorý

6:32pri ktorom >> ty máš šancu prakticky porásť ako keby alebo prerásť to, čo si to, čo si zažila. A a ale teraz to, čo si povedala, je, že to je mi to príde, že je to zároveň v rozpore s týmto, ale zároveň v súlade, že eh a to by ma veľmi zaujímalo, že že prečo to tak je, že vlastne ty strácaš ako keby kvôli tomu, že je organizmus traumatizovaný a nevieš sa uvoľniť úplne v tom svojom tele, tak nevieš vnímať to celé spektrum psychického prejavu. Ty aj strácaš kontakt s týmto, čo sa volá systém sociálnej angažovanosti. To je eh taká vetva nervového systému, ktorá je zodpovedná za to, že máme mikromimiky a vieme ich čítať. >> Uhm.

7:16>> A to sa stane následkom traumy. Aj aj sa normálne hovorí, že traumatizovaní ľudia prestávajú mať mimiku. >> To znamená tú mikromimiku nemajú, lebo tebe už nervy neovládajú tie časti tváre. >> Nie si s tým v kontakte. Tak ty tým ako sa odpájaš od tela, čo každá trauma robí to že >> áno, >> na prežitie, hej, sa musím trošku odpojiť, tak prestávaš mať normálne aj tú mimiku, prestávaš ju aj vedieť čítať na druhých. >> A to je akože veľmi zaujímavá vec, lebo to vysvetľuje všetky aj zober si týrané ženy. Prečo sa týrané ženy vracajú k násilníkom? No nie preto, že by nevedeli, že to bolo zlé už trikrát. To nie je preto. >> To je preto, že ty to proste nevieš. tebe reálne, aj keď nie si spojený, nemáš zregulovanú tú nervovú sústavu, ty

8:01sa odpájaš od intuície, ktorá povedzme, že je niekde, hej, v mikrobióme alebo v tejto oblasti >> a ty strácaš zmysel toho, kto ty si. Čiže ty aj zlé rozhodnutia zrazu robíš v živote. Čiže naozaj tie nervy, že to je tak široká téma, fascinujúca, čo všetko ti to ovplyvňuje, keď nie sú v poriadku. >> Uhm. >> A toto je jedna z tých vecí napríklad. A čiže vlastne ty keď prichádzaš o tú schopnosť ehm >> vyhodnotiť bezpečie, nebezpečie, >> ale eh mi to príde, že predchádza tomu, že tá že strata tej schopnosti vyhodnotiť bezpečie alebo nebezpečie jej predchádza to, že ty sám nevieš vytvárať ako keby lebo vieš napríklad, keď sa bavíme o tom úsmve, vieš, že prichádzaš

8:44o tú mimiku, prichádzaš o tú schopnosť akože >> ja mi to nepríde, že len o úsmev, ale vlastne o akúkoľvek eh eh akýkoľvek prejav možno napríklad vo svojej mimike čohokoľvek, vieš, nejaký nekomfort, nechuť a zároveň aj radosť, eh hravosť, zvedavosť, vieš a takéto veci. Áno. >> A eh a vlastne >> to ma zaujíma, že vlastne my máme tie zrkadliace neuróny v nás, vieš, a či toto tam nehrá práve tú eh eh rolu ako keby do veľkej miery, že vieš, že to, čo ty v sebe nedokážeš zažiť, to v druhých nedokážeš vidieť. H zaujímavá teória. Uhm. Uhm. Môže byť aj to určite, lebo zrkadliace neuróny, však to je áno, veľká téma. Eh, ale normálne, že

9:29fyziologicky je to dané tak, že ty keď si prešiel nejakou traumatizujúcou udalosťou alebo veľkým obdobím stresu a nefungujú ti tie nervy tak, ako majú, čiže sú disregulované. >> Uhm. >> Ty strácaš tú schopnosť, že tebe ani nepomôže, keď niekto druhý, vieš, tam je, kto to vie. Áno, >> akože pomôže, lebo my sa regulujeme aj cez druhých, však koregulácia, hej. >> Áno, >> ale eh normálne, že ty si to musíš znovu vybudovať. >> Áno. >> Hlavne keď si naozaj prešiel, ale tu sa bavíme, že fakt, že veľké veci, hej, sa ti stali, nie? Že >> kámo, keď chceš posunúť reguláciu svojej nervovej sústavy na vyšší level a chceš sa postarať o to, aby tvoja schopnosť [hudba] regulovať sa nebola obmedzená nedostatkom základných živín, bez ktorých regulácia [hudba] nefunguje, tak

10:12utekaj do nášho internetového obchodu neohack.sk, kde máš šancu nakúpiť si kvalitné omega-3 masté kyseliny, [hudba] kvalitný horčík, kvalitné adaptogénne zmesy, ako je Metafocus, Passion Fuel alebo kvalitné aminokyseliny [hudba] a ďalšie vitamíny a minerály, ktoré sú zásadné pre tvoju schopnosť [hudba] regulovať svoj nervový systém. Keď chceš naše doplnky vyskúšať, tak na stránke neohack.sk použi zľavý kód metanoja s Y, vďaka čomu [hudba] získaš dopravu zdarma. späť k téme. No ja zároveň tu mám taký vhľad, že eh niekedy lebo takto eh keď ja sa pozriem skrz niektoré z tých kvalit, o ktorých sa rozprávame, ktoré ja až teraz začínam eh sa s nimi dostávať do kontaktu,

10:56>> h nepamätám si dokonale celú svoju minulosť, ale ja mám taký pocit, že pri niektorých veciach to ani nebolo o tom, že som zažil niečo traumatizujúce, ale že v detstve nebol stimul, ktorý by toto vo mne vyprovokoval, tú danú tú danú kvalitu. >> Uhm. Napríklad daj príklad, že ja neviem sa rodičia >> Ja eh ja mám pocit, že u mňa >> uhm >> hravosť. >> Áno. >> Eh ja tým, že som bol eh ako by som to povedal, nebol som dieťa, ktoré vyrastalo v izolácii. To v žiadnom prípade nie, ale ako keby >> keď si to porovnáš s so sídliskovými deťmi, >> Uhm. Ja som nemal proste súrodenca môjho rovesníka a najbližšie som mal bratranca, sestrnicu, s ktorými som sa sem-tam stretával na dvore a semtam bolo

11:41nejaké hranie, ale druhú väčšinou času som bol o samote >> a s zvedavosťou som bol v kontakte, ale rodičia mňa nezvykli brať po výletoch a ja nemám v detstve veľa hrania sa. Nemám, nemám. A to nebolo, že mi nikto ubližoval, len ako keby aj tí moji rodičia zvykli, nezvykli sa hrať a nikde, vieš. a že až teraz pri mojich deťoch nanovo objavujem tú kvalitu. A nie, že nanovo, ja prvýkrát ako keby mám pocit, že ju objavujem. >> Hej. A práve preto mám pocit, že niekedy to nie je ani o tom, že by si to dávala niekomu za vinu, len ako keby eh možno neboli reálne podmienky a stimuly k tomu, aby sa to v tebe prejavilo nejak naplno. >> A možnože je to bullšit, len ja to tak na sebe, >> nie? Výborné a normálne to nahráva aj tej téme, ktorú sme chceli tu otvoriť,

12:25čo sú presne aj nejaké veci, ktoré sme si z detstva zobrali a na základe nich stále sa v dospelosti správame. >> Uhm. >> Lebo toto je jedna z tých vecí, eh, hej, že neboli, že nebol si osamelé dieťa, si teraz povedal, ale nebol si ani, že by bol prostrede, v ktorom by si mohol akože využiť ten plný detský potenciál. Ja som ja som si všíol napríklad už len, že na eh akože už na úrovni, že základnej školy eh druhý stupeň základnej školy, stredná škola, že vlastne pre mňa bolo náročnejšie sa zapojiť do hry, >> lebo som ja som celý čas vnímal nie že som, že outsider alebo čosi, ale že oni

13:07všetci vnímajú nejakú úroveň vnímania v tej hre, ktorá mi nie je prístupná. Á, >> OK. že ja ja som bol vždy v takom meta eh pohľade, že ok, že sledujem, že čo sa tu deje, čo hej, hej, hej, >> že čo vlastne ako vy to >> ako je vám umožnené sa do toho zapojiť proste úplne naplné, že sa že sa strácaš v tej hre? >> Viš, to by o tebe človek nebol by povedal dnes, keď si >> dneska, lebo už mám deti a už už ja som ten, ktorý to provokuje ako keby to prostredie, lebo viem, že je to viem, že je to dôležité, lebo lebo to je tiež taká zaujímavá vec, že vlastne keď tú hravosť v sebe nemáš, >> toto je fucking dôležitá vec. že keď nemáš tú hravosť v sebe eh vykultivovanú, lebo to nie je, že že to, že sa s tým nenarodíš alebo že ti to nie je možné. To je tiež ako keby len, keď

13:52máš nejaký nervový systém, ktorý dajme tomu, že si môžeš predstaviť, že je stiahnutý z nejak z nejakých z nejakého neobmedzeného prejavu, je stiahnutý do nejakej skoncentrovanej formy a vlastne a tá hravosť je niečo, keď to nemáš, tak eh to nie je, že že to že nemáš kapacitu na to, ale že to nie je >> máš dostupné celé spektrum. Tak tak a že vlastne až keď som bol schopný v sebe sa hrať s tou hravosťou alebo dostať sa do kontaktu, pričom keď som s tým začínal, bolo mi to divné, strašne divné. Celý čas tam bol nejaký nejaká nejaký sebakritik, nejaká sebakontrola, až kým som u mňa ináč to bolo, u mňa to bolo až také, že ja som tušil, že toto mi veľmi pomôže. Takže ja som sa v noci začal

14:36zatvárať sám v detskej >> uhm >> eh do úplnej tmy a som si pustil hudbu do uší a som si začal tancovať podľa tej hudby >> a som začal blázniť. >> Uhm. >> Hej. v 30 eh x rokoch, ak otec eh deti som išiel skúmať, že dobre, je niečo také vo mne, vieš? >> Ale k čomu chcem dôjsť je, že že ja som zistil, že kým tú hravosť nemáš k dispozícii, tak vlastne aj ty ty ju nevieš objaviť ani vo svojej práci. >> Ty ju nevieš objaviť ani vo svojich vzťahoch, >> v ničom. Ty aj keď ideš hrať futbal s niekým niekde a nemáš tú takú vyvídnú detskú hravosť nainštalovanú v sebe, vykultivovanú nejakým spôsobom, tak aj ten futbal je vždy o život ako keby >> a že vlastne až tá hravosť, že nejde o

15:20veľa, vieš, nejde, nejde o veľa a môžem si dovoliť robiť chyby a môžem si dovoliť vyzerať blbo >> a zároveň im v tom byť zvedavý a tak ďalej, tak sa to prenáša kadetade, vieš, >> aj sem napríklad už teraz. Hej. Ale to je krásne povedané o tej hravosti, lebo ja napríklad mám tiež jeden kurz, kde učím dospelých ľudí, že >> uhm >> poďme sa hrať, >> lebo my sme to zabudli. My to robíme len, keď majú ľudia deti, tak tamto, hej, ideš urobiť, ale si naozaj odovzdaný to, >> vieš, ty možno si, lebo >> chápeš ten koncept, >> ale hravosť je to ten stav nervovej sústavy, ktorý sa deje vo flow. Keď si vo flow, to je to, čo všetci naháňame, že mi ide, hej, robím, neviem koľko je hodín, >> že neuvažujem o o sebe. Tam je to veľmi dôležité,

16:04>> lebo to je taký mixovaný hm state eh štádium tej nervovej sústavy, že ty si trošku v tom sympatiku, lebo vieš, hranosť, tak musí mať energiu, >> telo ide, >> ale si aj v tom akoby sa to volá, že dorzálnovagálny stav. To je taký ten píp, tá rovná čiarka, že zároveň priom vieš veľmi dobre zregenerovať a oddychovať >> a nemáš pocit, že by si mal byť inde. >> Presne. Presne. A toto napríklad, toto je obrovský problém, že to u dospelákov vymiznem, >> hej? Lebo všetci sme už zrazu seriózni s kravátkami v korporáte, kož s kufričkami, hej? sebakontrola prílišná >> totálna sebakontrola a s tým mizne aj tá autenticita, čo je v ľuďoch, lebo áno, >> presne ty aj v tej hre tam je veľmi vidno, aký ty naozaj si, keď si tak vezmeš. >> Uhm.

16:49>> Hej. Ale áno, musíš mať super prostredie na to, aby si si to mohol dovoliť. >> Uhm. Alebo ale alebo sa alebo sa ožrať dostatočne. Mnohí mnohí mnohí ináč to majú k dispozícii vlastne až keď dôjde, >> ale to je škoda, lebo stále je to stále to nie si ty, lebo je to podfarbený stav vedomia, nie si to ty. Hej? Alebo >> a to je haluz, že vlastne ty to ale môžeš mať v kuse so sebou. >> Môžeš >> túto časť, >> ale musíš normálne ja to s dospelákmi robím tak, že ja ich učím, dobre, tento týždeň sa ideme hrať. Tu mi všetci napíšete, ako, kde, s čím ste sa hrali. Ty musíš normálne dať návrh hier. >> Ľuďom to nenapadne, keď sú dospie. Čo hrať? Čo idem si človeče zahrať? Alebo

17:33>> vieš, idem ešte zagembliť na mobile. Nie, skôr ide o hru takú, že presne niečo si čítam článok a teraz ho začnem čítať vo vysokej tónine, hej? Alebo si ho zaspievam. >> Úplne nejakú random divnú vec spravím. Uhm. >> A tam už sa pomaličky dostávaš do toho, že aha, dobre, tu je hra. Alebo ja mám, my napríklad so sestrou doma máme, [smiech] sa rozprávame po česky, máme normálne české persony. >> Obidvaja sú muži, hej, ale to nevadí. A máme takéto persony, z ktorých tiež je to taká hra, lebo ty sa zrazu prepneš do tej češtiny, do tej pepitskej persony. >> Prepáčte všetci všetci pozerajúci tento podcast, ale je to istý typ hry, hej, ktorý máme. A hneď už si aj inak naladený, inak odpovedáš,

18:17>> máš väčšiu kapacitu, dáš tam humor a aj vážne témy, ktoré vieš prepnúť napríklad do takejto hry, rýchlejšie vyriešiš. Je to >> Toto je veľmi dôležitá vec. Hm. Toto je veľmi dôležitá vec. Eh, lebo ja sám na svojich projektoch vnímam, že odkedy mám k dispozícii tú hravosť, tak eh ja vidím všetky problémy úplne ináč. Ja ich vidím ako eh hravý challenge. >> Uhm. >> Hej, že že že prekonateľnú prechádzku. >> Presne. A to je veľký rozdiel. >> Áno. >> Keď si z oči voči akémukoľvek problému na riešenie, keď tam prídeš, vieš, že to je, že nie je to lyžička, čo sa ohýba. Si to sám, >> no. že keď k tomu prídeš ako k niečomu,

19:01že ah, znova, vieš, ja teraz sa musím tu s tým pasovať a teraz chcel by som byť niekde inde alebo čosi, ale hravosť, hravosť ťa nikdy nevyvádza preč z prítomného okamihu. To ona ťa práve, že privádza naspäť, ale umožňuje ti prítomný okamih vnímať v plnšom spektre seba samého. >> Áno. Vďaka čomu máš šancu neriešiť problém ako keby len priamo čer alebo pozerať naho len z jedného uhla pohľadu, ale dokážeš tam ako keby asociácie medzi inými uhlami pohľadu, ktoré sú v tebe k dispozícii až perspektívu širšiu. Presne. To je ono. >> A to je veľký rozdiel, lebo to akože môže byť rozdiel eh taký, že ten problém vyriešiš alebo nevyriešiš. >> Presne. >> Keď to tá hravosť tam je alebo nie je

19:45alebo ten problém ešte zhoršíš. Hej? Eh napríklad eh vo vzťahoch je to tiež tak, vieš, že eh jak mi veľmi pomohlo mať tam tú hravosť, keď niekedy ideme v eh s manželkou, sme v nejakej debate, ktorá už vidím, že ide do nejakého vherotia, eskaluje, >> lebo sa dotýkame nejakých boliestô alebo čosi. >> Ale keď už ako keby mám tam raz zainštalovanú tú hravosť, tak v istom momente dôjde, že počkaj, pozri sa na nás, akí sme vážni, akí sme vážni, akú plnú kravinu riešime. >> Hej, s tými hrami. A v momente, ak sa na to nakukneš, vieš, tou hravosťou, tak si prekukla celú tú drámu toho a tá dráma zrazu je preč a potom, že aha. No dobre. Čiže čo sme chceli vlastne riešiť, hej? [smiech] >> No teraz poďme normálne, hej,

20:29>> bez tých emócií. To je pravda. >> To ti a to ti nie je umožnené, kým to tam nie je. Ale vieš, čo je veľmi zaujímavá vec? Fú. To je taká, že čerstvá vec. ehm, ktoré som si tak začal uvedomovať, že eh že keď máš nejakú, že traumu, aj keď je to také už sprofanované slovo, ale že eh in poviem to v inom slov zmysle, že >> že keď si bola malé dieťa, eh a to dieťa väčšinou sa tu rodí s nejakou hravosťou a zvedavosťou a tak ďalej, ale keď si zažila nejaké eh ťažké veci v tom slova zmysle, že nemusím ísť rovno do extrémov, že nejaké znásilňovanie, bytie alebo čosi také, ale niekedy to len Len, že chcel si byť podržaný, videný, milovaný, vieš, a také veci, že chcel si cítiť, že nech ti niekto dá pocítiť, že patríš sem. Áno.

21:13>> A keď to ako keby nemáš a že eh ostane zrazu v v tebe eh nejaká malá Lenka, kde si schovaná pod stolom, >> kde si, kde chcela byť videná, prijatá alebo čo si, ale je ešte stále tam, aj keď máš 30x rokov. Eh, tak eh ja mám taký dojem, že že veľa ľudí sa snaží aj dostať sa k tej hravosti a zvedavosti a tak ďalej, ale je to obmedzené. Tá schopnosť nabudovať tú kapacitu ako keby do veľkej miery bola vplyvnená tým, že do akej miery dokážeš byť s tou lenkou >> uhm >> v kontakte >> s tými pocitmi, ktoré tá Lenka tam možno zažívala a dovoliť si ako keby zažiť eh aj tie emócie, lebo lebo ako keby keď si predstavíš, že táto časť teba, ale to

21:58možno úplne fabuluje, možno to je úplná kravina, ale keď proste je to je to malé dieťa niekde zranené v tebe, tak vlastne ale to je to je zároveň paradoxne tá časť teba, ktorá bola schopná zažívať radosť, hravosť a a všetky tieto veci, lebo ja to sám na sebe vnímam, že až keď som bol schopný cez rôzne eh >> techniky, >> techniky, modality a neviem čo, >> eh sa stretnúť s Vladkom, ktorý >> vystrašený jak Hell, sedel pod stolom a volal niekoho o pomoc doslova, lebo sa cítil totálne osamotený. až keď som bol schopný sa s ním stretnúť, ja som jeho ako keby oslobodil a ten chalan zrazu, keď bol, >> keď cítil, že niekto pri ňom je, pričom

22:40haluz eh je, že že som to bol ja ja sám, >> tak zrazu ten chalan mi vniesol do života naspäť radosť. A to je keď neviem, počula si predpokladám párkrát eh profesorku Hogenovú eh a od nej som to viackrát počul, že že keď začne keď na teba príde ten smútok, tak neutekať od neho, nezapíjať ho, lebo keď s ním posedíš, na konci nájdeš radosť. Tak >> a mne sa to nedávno spojilo, že vlastne fú, že že či to tam fakt akože nie je tam ten veľký presah, že ty keď si ten traumatizovaný človek, tak teda nielen, že nemáš na úrovni nervového systému tú kapacitu, ale zároveň z toho takého >> duchovného alebo akéhokoľvek hľadiska emočného,

23:24>> tak vlastne tá časť teba, ktorá môže zažívať tieto veci, je schovaná kdesi ešte stále pod stolom. A veľa terapií to využíva, vieš, že sa presne vrátiš do toho detstva a čo chce tá malá Lenka a čo by jej teraz pomohlo. Áno. >> A napríklad somatické terapie alebo to, s čím ja pracujem. >> Uhm. >> Obchádza toto, že minulosť, čo mne sa celkom páči, lebo ja som sa v minulosti tiež pomerne dlho hrabala a nemalo to až také výsledky, ako som čakala. >> Uhm. >> A fokus dáva iba na prítomnosť, lebo ty stále vieš mať ten pocit, čo hej, ten malý Vladok pod tým stolom, ty ho vieš mať teraz. A jediné, čo tam urobíš, je len, že si dovolíš precítiť ten pocit, ale ale že

24:08na tele, nie že som smutný, som smutný, ale že kde na tele to je. >> A potom to len sleduješ, že ty si len pozorovateľ toho a to, čo zistíš na konci celého procesu, je, že to nie je, >> že to odíde, že sa to rozplynem. Uhm. >> Hej. A to je to brutálne na tom, že akí sme my stotožnení s tými vecami, s tými emóciami, s tými reakciami stresovými, s tými zapamätanými vecami v našom tele. >> To som ja. >> To som ja. Takýto budem ma to preto, lebo sa ku mne takto správali, hej, keď som bola malá a preto, lebo som potom takéhoto debila stretla v živote, vieš. A a pekne si to nesieš, hej? A pritom naozaj na všetko, keď sa pozrieš s tým odstupom na tú emóciu samotnú. >> Uhm. >> Lebo vieš, tá teória nervov hovorí, že

24:51ty vieš cez nervy regulovať emócie, >> nie cez myseľ. Nie som smutný, nie som smutný. Uhm. >> Skúšali sme to všetci. >> Nepanikárim, nepanikárim. No jak ti to funguje, vieš? No >> takže cez to telo to vieš urobiť, ale vieš to urobiť aj čistým pozorovaním, hej? Ale nie je to úplne pre každého, lebo to už je taká technika, že idem do meditky, pím sa na to z >> Ale tá ale tá ale tá tá logika eh, ktorá si hovorila, že nepanikárim, nepanikárim, akože riešenie je práve v tom, že aha, ja panikárim. >> Presne. Aha, však dobre. Panikárim, hej? >> Panikárimže telo je rozbehnuté. Môžem mu pomôcť možnože sa trošku zvoľniť a spomaliť, hej? Ale nie, nie, nie. To, že nepanikárim, nepanikárim vlastne vo mne vytvára rozpor, ktorý vytvára znova frustráciu a len ďalší stres.

25:34>> Lebo tvoj mozog podľa mňa nepočuje, že nie panikárim. On počuje panikárim, panikárim. [smiech] Áno, áno, áno, panikárim, panikárim a nechcem. Áno, presne presne. >> Že sa sám vieš vytripovať. Veď to je náš problém ľudský, že >> vieš, takí tí eh samonasieraci ľudia, hej, že niečo ťa zirituje, ale ty sám sa vieš potom tak vytripovať ešte na tom, že do večera rozmýšľaš nad tým, >> bože a mohol mi toto povedať a mala som inak zareagovať a nikto iný to nerobí, len ty. Uhm. >> A to to keď si už vieš uvedomiť, to už je akože, že level expert. >> Keď si uvedomíš, že je to nástroj, ktorý používaš, ktorý si ktorý si viac alebo menej vedome vyberieš. Vieš, vieš, viackrát som si to všimol na také veci, že konkrétne príklad, moja manželka,

26:18máme medzi sebou niečo, eh, kde je že vyhrottená situácia a nemusí to byť, že so mnou, ale môže byť, že žena syna chcela ako keby že nakriča, lebo fakt, že akože niečo >> posral >> a eh a je tam tá emočná výmena. >> Uhm. Uhm. >> A zrazu zazvoní telefón a zavolá niekto úplne nezainteresovaný a ona dvihne, čauko, hej? Vieš, a do telefonuje a naspäť. naspäť do toho. Čiže vlastne to je, že ty si si vyb, že že ty máš pocit, že ten hnev eh alebo ja neviem akýkoľvek iný prejav, že to je, že ten je na mieste a potrebný, čiže ty si ho volíš. >> Áno. Áno. No jasné. >> Vieš čo, ja mám taký pocit, že že eh emócie eh tri strach,

27:02hanba, vína možno a smútok. >> Uhm. >> Sú emieci, ktoré si nevyberáš. >> Uhm. Ale hnev, agresivita, pýcha sú ako keby eh v mnohých prípadoch nástroje, ktoré si človek volí na to, aby >> získal kontrolu nad situáciou. >> Vi čo je hnev? Ja mám tému hnev naštudovanú odpredu dozadu, lebo to bola moja téma. To bola moja téma dlho rokov >> a moja klientela vo veľkom sú také cholerickejšie osoby, ktoré zvyknú vybuchovať. >> A ja to milujem, lebo im rozumiem, >> ale eh v podstate hnev je iba zamaskovaný strach. >> Strach. Uhm. Čiže >> a to je to, že hej, že vlastne hej ten tým strachom sa snažíš eh zamaskovať, že reálne sa bojíš teraz ja,

27:47že straty kontroly nad >> Áno. Presne, presne. Tak budeš hej takýto >> a potom doma môžeš byť ňu ňu ňu. Vieš, šteniatko také poľutujte ma. >> Presne tak. Je to neskutočné, ako my vieme s tými emóciami. A presne ako si povedal, my si ich vyberáme. Ja teraz chcem, aby mňa tu ľudia videli takúto uhm. >> Hej. takú >> áno, >> ale čo ty vieš, aká ja doma naozaj som, >> vieš? A to je presne to mi nahráva jednu tú tému našu dnešnú, ktorú sme chceli a otvoriť, čo sú vzťahové väzby. >> Uhm. >> Že ono navonok ľudia vyzerajú strašne akože pokope niektorých to je autorita, vie o čom hovorí. >> Keby ti dali domov kameru, ale to že nám všetkým, nie že niekomu vybranému dám všetkým. >> Presne. Presne tak. Presne tak. >> Eh, tak potom si povie, čo toto ty fakt

28:31takáto si? >> Uhm. >> Že to by som v živote nepovedal, že no. Hej. takáto som, vieš. >> Presne tak. >> Je to hej. A to a ale zároveň eh to, že tak kolektívne udržiavame túto ilúziu, >> je jeden zo jeden z dôvodov, prečo sa potom v tom ehm v tom kolektíve snažíme nejak tváriť, lebo lebo udrž udržujeme ten nejaký covert kontrakt, či ako sa tomu hovorí, že >> že ale tu sme všetciá >> distinguová a a správame sa nejak a tvárime sa, že že >> neserieme doma, vieš, ale proste ale že ma nepreženie niekedy Vieš a proste kedy mi dôjde toaleťak idem vieš, vieš do utieranou ryťou. Kde si, vieš? Vieš a teraz hí to povedal, [smiech] vieš

29:16>> a a takto sa k sebe správame a potom a potom je to, vieš, že ideš naspäť do svojej reality, kde ty vidíš celý svoj deň, vieš, so všetkými tými hovnami a so všetkým a s krátmi a pochybnosťami a neviem čím a si povieš, ježišmária, no. Ja som to, ja som na rozdiel od všetkých som totálne rozsypaný, vieš, pričom nie je nie je to tak, vieš. Všetci to tak máme. >> Presne tak. Milujem to, [smiech] ale vieš, ono dá sa to udržiavať pekne. Hlavne aj prostredie sociálnych sietí to robí. Všetko je vybliané. Všetci sme iba takí úp kamera sa zapla. Tak >> Lenka musí povedať teraz Lenka psychologička, tak ti musí niečo teraz povedať adekvátne jej postaveniu. Hej. >> A pritom Lenka v reálnom živote, [smiech] vieš, je úplne iný človek, ktorého spoznáš, keď začneš s Lenkou

30:01robiť. Ale je to minule som mala presne podcast o tom, ako máme my tvorcovia alebo ľudia, ktorí robíme, no proste a chceme dať o sebe vedieť, čiže musíme byť na sociálnych sieťach, ako máš taký ten boj s tým, že čo ty chceš povedať ľuďom a kto naozaj si. Uhm. >> A niekde medzitým, tak ak sa ti to podarí tak dobre zložiť, tak si taký na tých sociálnych sieťach, >> ale stále to nie si ty. Keď s tebou niekto pôjde na kávu mimo tvojej práce, >> tak zistí možno, že ty kokos, fakt, že toto je on, že počúvaj, že to úplne iné, ako som si myslel, myslela. Hej, >> milujem to. To musíš dôjsť, vieš, k niekomu domu. Domov, hej, ak tu k tebe pozrieť sa, ak býva [smiech] pejsek hej. Hej, hej, hej. No hej. My nie sme nikdy

30:43schopní asi vnímať proste celú celú ľudskú bytosť a my ani sami seba myslím, že nie sme schopní ako keby v jednom danom momente si naplno >> uvedomiť >> uvedomiť, lebo eh síce sme eh nejaká ak by som to povedal duša, vedomie, všetko presahujúce, ale v tom fyziologickom eh prežívaní sme každú chvíľu čosi iné. >> Tak taký pocit. >> A to a to nie je len, že ženy, vieš, lebo ono sa hovorí, že každý deň som iná žena. To je podľa mňa úplne každý. Presne tak. Určite je to. >> Ale nie je to fascinujúce, že vieš byť všetko. >> Je to fascinujúce, >> že to je brutál. Prá. >> Pr. A keď nemáš tú hravosť, tak prichádzaš o to si to o možnosť si to užiť. >> Áno. Súhlasím. >> Uhm. Hej. A ja sa ja sa to učím napríklad aj tuná v podcaste je tu

31:27určite nejaká personna moja, ktorú ktorú >> Áno. Áno. >> Hm. emulujem nejakým spôsobom, >> ale eh zároveň sa snažím čo najviac si to užiť. Uhm. >> Eh a nebyť v rozpore s tým. Áno. >> A ale zároveň viem, že keď idem proste večer sa s deťmi hrať, tak tam nahodím úplne iný face, ale zas tamto vláda si užiť. >> Tiež mám svoje flow eh aktivity, vieš, eh keď hrajem na gitare alebo keď eh točím vonku s palicou alebo keď som keď som v posilke, tak som akože >> som mačo a vieš a to je, že a tiež si užívam naplno tú rolu, ale keď nemáš tú hravosť, tak v mnohých takých situáciách sa ocitneš, že si povieš hm to to nie som ja, to by som nemal na to. Áno. >> A tak sa ráč odatvoríš do nejakej striktnosti, len aby si nenarušil

32:11eh status quo. >> Áno. >> Ale ktoré eh na tvoju tvár sa lepí. Ale aby si aby si aby si nenarušil >> to >> to, čo si myslíš, že si o tebe myslia druhí ľudia. >> Presne tak. A vieš čo? Sranda, že oni si o tebe veľakrát nič nemyslia. Sú tak individualistické egoistické bytosti, >> že si myslím, že všetci som mala. Presne. Som robila nejaký obsah na tému stres, eh vystupovanie, hej, proste prezentovanie a že ako s tým ukočírovať a bola tam, videla som jeden vynikajúci kurz, kde hovorí týpek, ale však ty nikoho nezaujímaš, >> to vôbec nevadí, že ty zaťahuješ alebo že si nejak dokomulil divne slovo. Ľudia rozmýšľajú nad sebou. Všetko, o čom ty

32:55prednášaš, hovoríš, oni si dávajú na sebam. Uhm. >> Tak to je úplne jedno, či tam ručičkami, vieš, máš divné pohyby alebo či sa ti trasie hlások alebo niečo. >> Ono človek si možno aj niečo pomysli, keď akože bezprostredne teraz na teba kuká, ale pže ten prvý dojem, hej? >> No ale p ale sekúnd na to, jak ťa jak zíde z očí, zíde v zmysle. A a my tomu dávame veľkú váhu >> a však aj ja som to tak kedysi mal, že no nesieš si so sebou týždne, vieš, až keď potom zistíš, že to nikde inde neexistuje než v tvojej hlave. Ináč tie persony, ja mám na moju pracovnú, ona má aj meno. [smiech] Moja pracovná persona sa volá Gabika. >> Gabika. [smiech] >> Gabika je, prosím pekne žena, ktorá vie

33:38všetko vybaviť, čo chce. >> OK. OK. >> A strašne sa na nej smejeme doma s tými najbližšími, ktorí ťa naozaj poznajú. >> Uhm. >> Že presne vieš, kedy zapneš tú gabiku, lebo to počuješ v tóne. Počuješ to dobrý deň. Áno. Ja som sa chcela opýtať, prosím pekne. Hej. To je Gabika. Proste Gabika má svoju rolu, hej? A je to súčasť teba, lebo ju treba vybrať z toho šatníka, obleť si ju, keď ju treba. >> A je dôležité vedieť, že to je veľmi dôležité a to je veľmi dôležité uvedomovať si, že to máš k dispozícii, že to každý z nás dokážu používať a keď si s tým eh nie, že stotožnený, ale keď si s tým OK, >> tak eh dokážeš sa A ja som dlho s tým bojoval alebo dlho som sa snažil tváriť, nie, že ja som vždy to pravé autentické ja, ale až keď mi došlo, že nie, to nie je možné ani vieš takej bežnej

34:23interakcii. >> Jasné. Eh to moje najpravdivejšie ja je ako keby, ktoré je najväčšou pravdou je možnože v meditácii a tam nikto nemá prístup to vidieť. Hej? Ale v tom takom v tej bežnej interakcii to je, že vždy tam je nejaká persona, ale je ďaleko lepšie, keď ty si uvedomuješ, že je tu tá personna a hraješ sa s tou personou, že ako keby naplno sa vžiješ do do do toho a tým pádom je o čosi vedomejšia tá tvoja interakcia, že uvedomujem si, nie som v rozpore s tým, že >> uhm >> teraz som podcaster alebo čosi také a a snažím sa >> a snažím sa, vieš eh nerozprávať tak veľa po východniarsky. Ešte >> áno, ja sa snažím nehovoriť hej. >> Hej. OK. [smiech]

35:07>> Veľa, veľa to počujem na všetkých mojich >> a a zároveň tú personu v tých iteráciách Cibríš. >> Áno. >> Aby sa ti stále viac a viac páčila, aby si ako keby čím viac sa ti páči, tým viac s ňou dokážeš byť v súlade, tým viac si ju dokážeš užiť. >> A môže to byť aj persona, ktorá vybavuje úradné veci. >> Jasné. Hej. Eh, poznáš to, keď neviem, či to poznáš, lebo ty máš taký, že 16 ročný dlhodobý vzťah, hej, so tvojou manželkou, ale >> stalo sa ti niekedy, lebo veľa ľudí to pozná, že sa stretávaš s niekým novým, teraz sa bavíme o partnerských vzťahoch, fáza randenia a na to rande príde totálne divná personna, nad ktorou akože ty >> si tam ty, >> ale to tak strašne nie si ty, že doma nad tým rozmýšľaš, koho som tam ja poslal.

35:52>> Uhm. dnes. >> Uhm. >> A toto napríklad z celej teraz teórie nervového systému je, keď ťa až takto brutálne dokrúti >> uhm >> pri nejakom človeku, lebo mal si akože ten zámer, že chcem sa zapáčiť, chcem to najlepšie ukázať, čo väčšinou hej v počas randenia sa deje. >> Uhm. >> Tak ťa môže strašne dokrútiť až tak, že ty potom z tej persony >> sa nevieš preladiť do toho, čo si naozaj ty. >> Hm. Uhm. Ale to je veľakrát spojené aj s tým, že ty ty máš diskomfort. Preto my tie persony vyberáme niekedy. Niektoré sú tie, ktoré potrebujú vybaviť veci. ktoré vyberieš tie, lebo ty sám máš diskomfort a chceš ukázať nejakú, vieš takúto tvár, lebo si myslím, že táto tvár bude najlepšia na danú situáciu.

36:36>> Ale niektoré, ktoré máš dlhodobo už pri takých pomerne blízkych ľuďoch, tak tam sa treba zamyslieť, čo vo mne to spúšťa, aké gombičky mi to stláča, že ja sa potrebujem hrať na túto personu. >> Uhm. Vieš a sú niekedy a to teraz nemusíme sa baviť len o, že randenie, hej, ale sú niektorí ľudia a možno obosi. Myslím, že to aj v práci asi >> tak presne, že že ty máš pocit, že si nejaký nejaký divný s nimi, že to nie si ty, že zapájaš také proste strašne zvláštne mechanizmy, hovoríš inak, snažíš sa nenadávať alebo vieš, že máš takéto divné veci. nepovieš to, čo si myslíš lebo >> presne presne. A toto je toto je tiež sranda, lebo keď si to doma uvedomíš, tak ti to vždy príde smiešne, že

37:19>> ale ty zároveň aj za jazdy si to môžeš uvedomovať že >> teraz je potrebné povedať to, ale >> nevieš tam nájsť ten most, nedokážeš to z nejakého dôvodu. >> Presne. To je tiež fascinujúce, že ako Ale ja si myslím, že to ono interaguje aj na to, s kým ty si. >> Hm. Určite. >> Vieš, že ako >> ten ten, s kým si niečo niečo ti pripomína. niekto v tebe triggeruje niečo, ty sa s niekým stretneš, už si nová bytosť, lebo sa stretli dve nové energie, to vytvorí tretiu, hej? Čiže už si niekto iný. >> Uhm. >> Takže je to taká zaujímavá hra. To ako vieš, ja ako psychológ mňa to vždy fascinovalo sledovať seba druhých, hej? Prečo ľudia robia >> veci, ktoré robia, čo je tá motivácia za tým. Ale toto je taká sranda, no. Tieto

38:03pokrútené persony, ktoré >> potom Ale >> a tebe musí byť zvláštne samo seba sledovať vlastne, keďže máš vyštudovanú psychológiu a všetky tie všetky tie veci a seba prichytávať, vieš. Pr >> my na výške, keď sme robili psychodiagnostiky všetkých možných testov a abnormalitít, ktoré môžeš mať, ja si myslím, že to bola banda 80 ľudí, čo si diagnostikovalo všemožné poruky, vieš na škole. To ak >> a to sa vo finále nemôžeš brať vážne viac-menej. Jasné, že nie. Tam zistíš, že proste akože haló, každý máme niečo. Ja naozaj reálne neverím >> a možno je to ovplyvnené tým, že ja stále robím s tými ľuďmi, ale ja neverím, že existuje tá norma. >> Uhm. >> Naozaj, hej, aj tá norma v psychológii je veľmi ťažko definovateľná. Ona bola vymyslená len na to, aby sme potom

38:48vedeli vymýšľať diagnózy. >> Uhm. Ja si myslím, že že normálne hell. Eh, norma je ako keby eh alebo snaha snaha byť dostať sa do nejakej normy je akože normy možnože v rámci eh v rámci svojho nervového systému, že teraz sa cítim byť, že tu pravdivý v súlade, neutekám odtiaľto, to mi príde, že to je norma. Hej, ale taká tá norma medzi ľuďmi, lebo táto moja, to čo ja pociťujem napríklad v tej minútke ticha, do ktorej ale som sa prebudovával roky, aby som si tú minútku dokázal užiť, tak toto nie je norma pre niekoho iného. Pre niekoho to je úplne, že čo ti mastí, ak ty môžeš tam vieš proste vieš sedieť a mi povedať, že čosi, hej, keď proste niekto to zažíva pri kajakovaní, hej,

39:33alebo pri čomsi takom, že myslím, že potom tá snaha byť normálny je niečo, čo ťa riadne berie. Berie ťa to od eh vnímania toho, čo ti poukazuje na to, čo skutočne si ty. >> Uhm. >> Keď sa snažíš vlastne zapadnúť do nejakej normy. >> No a svet je nastavený, aby si zapadol do normy. >> Uhm. Hej, lebo zas zas treba povedať, že veľa vecí by tu nefungovalo, keby ľudia nevstávali ráno do práce a vieš a nemali by sme ráno napečený chleba a tak ďalej, že na niečo to funguje. Ale ja si myslím že >> že ono to tieto dve dva dve ten dva svet >> dva sväty, že že že my sa pomaly učíme, že vlastne ako to môže aj kooperovať. eh, že vlastne ako ten systém dokázať

40:16udržať ďalej v chode, ale aby nás úplne vnútorne nevykrádal. Ale tam je ako keby za mňa tá potreba, aby sme my ľudia robili tú vnútornú nejakú prácu. Ale súhlasím ináč brutálne s tebou, že že aj keď zohráva dôležitú rolu eh vnútornej práci poznanie minulosti a histórie, >> ale možno 80% roboty všetkej vnútornej práce je za mňa všímavosť a regulácia nervového systému. tu a teraz. Vasne >> ja úplne súhlasím a to aj preto, lebo mám vlastnú skúsenosť. roky som riešila rôzne techniky, ktoré sa zaoberali aj minulosťou

41:00a potom som prišla k regulácii nervovej sústavy. Táto zdanlivo úplne blbovzdorná, jednoduchá technika mňa posunula viac ako tie roky, čo si tam riešil tie témy >> a prečo a takýto vzorec mám a idem odpustiť rodičom a idem, vieš, že ako ono je to fajn v istom bode, kde ty sa nachádzaš, je aj tento typ terapie a technik super, lebo ty potrebuješ dať mozog eh mozgu potravuhum >> tiež. Lebo ja keď to nemám, že chápem racionálne, ja potom ani na tele nechcem robiť s tým nič. >> Ja vieš čo? Ja mám taký pocit, že eh pochopenie eh alebo to pochopiť sa nedá nikdy, lebo to pochopovať budeš do konca života, ale ale že ale že ale že da hej,

41:43ale dajme tomu, že ok, že mám mám nejakú mám nejaké to pokrútenie pri niekom, >> hej, >> a tá časť, že ideš do minulosti slúžila na to, že to pokrútenie nie je, že ty si retardovaný, ale že keď vstúpiš do tej vnútornej práce, ty zistíš, aha, to toto sa mi stalo. Áno. >> Čiže a ja si myslím, že toto je ako keby to logické zistenie, že aha, to s týmto to má súvis. To znamená, že ja nie som pokrútená ľudská bytosť, len stalo sa proste toto a vďaka tomu dneska reagujem takto. A to je, že bodka. Všimol som si to. Rozumiem, prečo sa to stalo. Môžem sa rozlúčiť s ilúziou, že to ja som sa taký krivý narodil. Ja som sa taký nenarodil. Stalo sa mi niečo a a je tu nejaký obranný mechanizmus a odteraz

42:28>> už len vpred. A len ľudia sa zvyknú zasekávať v tom, že vlastne ja mám pocit, že to ešte musím riešiť 15 000krát a potom jedného dňa. >> Ale ja ti poviem, prečo to je. >> Prečo? >> Ja som to včera presne rozoberala s otcom, lebo ja keď som bola nejaká násročná alebo na výške, ja som chodila na takú, že one brain metódu. Eh to si proste presne chodil do minulosti, riešil nejaké ó moji rodičia sa rozviedli, hej, a čo mi to spôsobilo a podobné veci. A tam bola taká veta pri každej terapii, že moji rodičia robili najlepšie, ako vtedy vedeli a ty si si ju iba opakoval, hej, lebo to bola súčasť toho liečiacieho procesu >> a bol bod, kedy nastal, kedy to nebolo

43:12len uvedomenie, vieš, že v hlave uvedomenie. Áno, rodičia robili, však jasné, logicky, chápem. Tiež sú ľudia, mali nejaké nervové systémy, niečo vedeli, sebarozvoj nebol dostupný, hej, tak ako je dnes a tak ďalej. >> Ale v jednom bode sa normálne stalo, si to pamätám, ak keby to bolo včera, že to uvedomenie z tej gebúlej >> spadlo, >> spadlo do tela. To je to, čo je ten embodyment, že proste si to stelesnil. >> Normálne si stelesnil tú myšlienku, ona prešla do tela, ty si ju pochopil celou tou bytosťou. >> Eh, vložím tu jeden citát. eh, ktorý som nedávno počul, čo ma úplne odpálil. Paulček ho povedal, že use your heart to feel what you know. >> Presne.

43:57>> A eh no pokračuj. >> A presne preto to ja som sa začala venovať viacej tým technikám na telo zamerané, lebo som vedela, že ten embodyment, to stelesnenie ti príde, keď budeš aj cez to telo robiť. >> Nie len, že ú aha, mám ďalší aha moment, zapíšem si ho do môjho veľkého diara. Aha. Momentov. Hej. A čo? [smiech] A čo potom proste môžeš si v ňom na dovolenku? >> Sám za seba ináč môžem povedať, že vlastne kým som bol dosť veľmi dosť odtrhnutý od tohto prepojenia, tak práve eh psychedelický zážitok bol niečo, kde to kde ty nemáš na výber. Tam čokoľvek čokoľvek, čo vyvstane, je hneď v akože tam je mix všetkých zmyslov a ty to ako keby každú

44:40>> každú myšlienku cítiš. Áno. >> A to je veľmi dôležité, že tam mi vznikali ako keby prepojenia možno, však lebo vlastne tam celý mozog, všetky neuróny so všetkými komunikujú a zapisujú sa tam ako keby nové spojenia a ty máš šancu to viac navnímávať cez telo. A ako to eh takéto navnímavanie alebo naciťovanie myšlienky ty vnímaš, že prebieha zatriezvého stavu u človeka alebo ako ty ty [smiech] ako ty ako ty sama o seba si dokázala k niečomu takémuto dôjsť? Vieš čo, ja si myslím, že to je aj čím viac opakovaní niečoho zažiješ, tým viac je to ako keby >> ti dostupné a bližšie. >> Uhm. >> Čiže napríklad konkrétne s touto témou, že rodičia robili najlepšie ako vedeli, keďže to bola súčasť tej terapie, že vždy si to povedal, keď si sa zase

45:2585.krát vracal k tomu, ak sa vaši rozviedli a ak si chuďatko kvôli tomu, hej? >> Uhm. Tak eh proste sa to udialo jeden deň, hej, samé, že proste >> udialo sa to samé. To bolo, že vtedy, dnes tie informácie, čo mám eh v rámci práce s nervovým systémom, ja chápem, že ty vieš vytvoriť v tvojom tele, tvojím vlastným vedomým tréningom tvojej nervovej sústavy kapacitu na to, aby sa toto uvedomenie udialo oveľa skôr, ako čakať, kedy ono možno príde a kedy nie. >> OK. To znamená, ja si vyladím svoju nervovú sústavu. Ja spravím kapacitu mám v tele na čokoľvek, čo príde. >> Pomocou reguláci

46:07>> pomocou regulácie nervového systému Technik XY na internetoch a potom som schopný aj tie témy inak ich vidieť, inak spracovať a pochopiť normálne cez telo, lebo ty robíš veľa s telom. My keď vieš, sme v dôsledku traumy, my sme odpojení od tela. My necítime. Hej. Na terapiách sa robí to super. Cítite hnev. Kde je ten hnev? >> Eh, čo? Čo? No kde v tele je hnev? >> Ja neviem, kde je hnev alebo čo cítite v krku? No jak by som to také škrabkanie, nie telesný, hej, pocit, ale že čo, čo tam je >> a ľudia nevedia. >> Uhm. >> Lebo my nie sme na to zvyknutí. Kto sa ťa v škôlke na to pýtal, chápeš? >> Je to, že je to nejaké niečo medzi napätím a energiou niekde. >> Presne. Alebo takým

46:52>> Hm. Ježiš [smiech] robí také brnenie. Ďakujem. To je to slovo. >> Brnenie. >> Takže ty keď spojíš tieto dva prístupy, že aj robím s tou gebuľou, ale my sme všetci už s tou hlavou. Máme načítané tóny >> napočúvaných podcastov. Hej, aj tvoje podcasty sú super, ale kedy nastane zmena, nie? Keď si vypočujem ďalšieho Vlada. Čo však dobre, hej? Dobre sa mi počúva vláda. Keď zdvihnem riť a pôjdem niečo urobiť. Hm. Že v tej realite urobím, uskutočním nejakú zmenu. >> Tak >> ja pre ja rovno rovno len pre pre rozšírenie kontextu, keď sa bavíme o regulácii nervovej sústavy, rozumiem tomu správne, že rozširuješ to spektrum

47:35stavov v rámci svojej nervovej sústavy, ku ktorým znovu získavaš prístup. Dá sa to takto povedať, že keď nevieš sa zvoľniť, vieš úplne vpadnúť do toho parasympatika alebo do >> nejakého mixu s ventrálom, >> takže vlastne skrz upokojovanie regulácie. >> Si povedal, že sa odsekneš, >> lebo my to prečo sa nevieme posunúť v nejakých témach v našich životoch, nie je preto, že sme dostatočne nad tým nepremýšľali alebo nevidíme iné možnosti. My sme zaseknutí na jednej a to nie, že my v hlave naše telo. Uhm. To ako keď si zaseknutý a máš stále tú istú reakciu na niečo a ty chceš mať inú, >> že ty akože v rámci svojho nervového systému máš viacero módov eh, ktoré

48:19riadia tvoje správanie. >> Tak a keď si sa v jednom zasekol, >> pretože naše telo má implicitnú pamäť, to je tá, ktorá >> každý zážitok, ktorý máš, aj ten zlý, hej? Išla som vystupovať pred davom ľudí a potila som sa, proste sa mi triasol hlas a toto je moja spomienka. >> Áno. >> Zase idem pred dav ľudí. No čo sa myslíš, že stane? Začnem sa potiť a mám zapamätanú. Ale nie ja Lenka, lebo ja Lenka som medzitým vymietla tri kurzy, hej, prezentačných zručností napríklad. >> Ale to moje telo robí. >> Takže čo to znamená? Ja musím to v tom tele napraviť, nie v tom mozgu, lebo na tom som už robila, hej? >> Áno. >> Takže ty len to zaseknutie z toho, ako stále reaguješ alebo prečo si stále

49:02vyberám toho istého nedostupného partnera, to je tiež iba zaseknutie. Hej? >> Zaseknutie. eh v nejakom móde, v ktorom je tvoj nervový systém, >> tak ktorý ty si považoval za normálny. Lebo teraz, ak si to dáme na príklade toho partnera, hej, stále si vyberám eh nedostupných, ženatých, neviem akých chlapov, nie? Ja to teda nerobím, ale príklad. >> A prečo? Hej, prečo? Lebo proste pre teba to je normálne. Ty chceš mať chaos v živote, lebo si mal chaos v detstve a bolo to prvie to ako domov. Áno, tak to budeš replikovať, až kým si načítaš 200 múdrych kníh, počuješ 300 podcastov a fú, počúvaj, niečo so mnou nebude dobré. >> OK,

49:46>> vieš, mala by som to prestať robiť. >> Uhm. >> Tam začneš pomaličky hľadať, ako to zmeniť, hej? Lebo ty už tuto chápeš, ty si to pochopil cez tie podcasty v hlave. Ale teraz ako to spravím, aby som si zase 85.krát nevybrala toho nedostupného chlapa, ktorý nenaplní moje potreby, vieš. A to je tá otázka. >> Hm. Hm. A je ako jedno z riešení, lebo to kľúčové riešenie znie, že lebo vlastne keď ty si v z oči voči nejakej situácii zaseknutá v nejakom móde svojho nervového systému, tak ten nervový systém, rozpoloženie tvojho nervového systému aj do do veľkej miery definuje uhol pohľadu alebo perspektívu, cez ktorú vidíš

50:29>> tú tú realitu >> pred tebou. A znova sa vrátim k tej vete z Matrixu. Nie je to lyžička, ktorá sa ohýba. Si to ty sám. Čiže ty potrebuješ získať novú perspektívu. To znamená, že do danej situácie ty potrebuješ vstúpiť alebo v tej situácii potrebuješ zmeniť rozpoloženie svojho nervového systému, vďaka čomu vidíš tú situáciu inú. Ináč. >> Tak ale to ani nie je, že v tej sekunde, že >> hej. >> Hej. Ty to potrebuješ dlhodobo urobiť, lebo >> ja >> najprv najprv doma v klitku potrebuješ získať tú kapacitu. Uh uhm, >> lebo to, ako ty vidíš seba, druhých a svet, >> uhm, >> to je filter nervového systému naozaj >> v skutočnosti, hej? >> Áno. >> Keď ja som stiahnutý človek, >> to je to, čo sa ohýba, >> pre ktorého je všetko nebezpečné, všetko

51:12je fuj, hej, nové veci sú, eh, to nejdem robiť. Tak takto vidíš a vnímaš svet, seba, ale aj druhých. >> Keď si naopak otvorený človek, autentický, hravosť, idem super, nová príležitosť. Však to som ešte nerobila, idem skúsim. Tak takto vidíš svet. >> Uhm. >> A takéto veci ti prichádzajú do sveta. >> A toto si budeš všímať na ľuďoch. >> Toto si budeš všímať a priťahovať. Hej? Však to tak >> funguje. >> Keby všetci ezoši vedeli, ja som to teraz hovorila sestre. Počúvaj, keby všetci ezoši vedeli, že manifestácia ti začne reálne fungovať až keď máš zregulovaný nervový systém. >> Hm. Tak by sa >> a že to nie je až tak, že to nie je až tak veľmi vesmírna vec, že ty vysielaš kde si úplne zážit. Hej. To je normálne sťahovať sťahovať záležitosť medzi nami ľuďmi. Proste jednoducho keď ty sa

51:56dokážeš sám so sebou cítiť dobre, druhí ľudia sa pri tebe cítia dobre a ponúknu ti viac alebo sú ochotní s tebou ísť viac do hĺbok, do nových projektov a do neviem čoho všetkého. Je to len o tebe a nie je to o >> Áno. >> Ja ja tiež sa veľakrát zamýšľam nad tým, že že veľa sa hovorí, že vysoké vibrácie a všetky také tie eso veci. Len to je ako keby mne to príde, že to je len úroveň energie, ktorú ty dokážeš normálne, že vnímať v svojom nervovom systéme z oči voči nejakej situáciiť, >> lebo ja vnímam, že celá tá eso eh nie, že spoločnosť alebo taká tá subkultúra, že to je to je také zbytočné dopletenie eh pomerne jednoduchých vecí, ale ale eh ale som za to rád a vďačný, že môžeme tu o týchto veciach sa rozprávať, lebo ja

52:41som v tom bol zaplatený dlho tiež. No ja tiež >> až kým som tiež nezačal pracovať s tým telom, som zistiel, že počkať, počkať, počkať. Tak vieš akože fakt nebolo treba až 300 kníh, >> fakt mi bolo len treba proste >> začať eh vnímať to telo a že to je >> to si zober, že ja moja cesta bola, že ja som psychológ, ja som išla študovať psychológiu a mne sa málila >> psychológia, že to je také pozemské >> uhm >> ako vysvetlenie. Išla som, chcela som lietať. No tak som si poriadne zalietala len na to, aby ma to zase vrátilo na zem. A spájaš to úplne, že pucliky z materskej škôlky. Práca s telom. To je za mňa úplne, že materská škôlka. Lebo >> vyspinkať sa, napapať sa, mega tri mastné kyseliný horčík, vieš. >> Presne tak. Já >> potom dýchaj klidek, vieš. tiež pri

53:25príde ináč a to pre mňa je obrovské školenie, že som otec, že mám deti, lebo keď vidím deti v tých krízových situáciách vieš >> tak eh také dve najdôležitejšie vhľady, ktoré sú, že za prvé eh že to dieťa, keď je v a to je viac-menej jeden vhľad, že to dieťa, keď je utopené v nejakej takejto eh smútku alebo v čomsi takom, >> to jediné, čo to dieťa potrebuje je, že som pri ňom. >> Uhm. >> On nepotrebuje nič iné, že je tu proste niekto, kto mi nehovorí, že čo ja mám s tým robiť, nemám robiť, že či dobre bude, nebude dobre, len že je pri mne. >> Áno. >> Že je pri mne a je uregulovaný. A vlastne ja som išiel nejakou cestou

54:10osobného rozvoja a liečenia a neviem čoho všetkého možného a až kým sme nemali deti a som toto nepotreboval poskytnúť svojmu synovi, >> že on bol úplne, on bol ešte aj na mňa nahnevaný a neviem čo. >> Ale ja som proste si len k nemu sadol a som tam bol, nech čokoľvek prežíva, ale nech vie, že nie je v tom sám. A zrazu som videl, že to ten syn proste zrazu sa sám vzviechal, život v ňom ožil a išiel sa hrať. A potom znova, keď som keď som toto videl, tak som skú skúšal cez psychiedické zážitky vstupovať znova do tých situácií, kde som si spomínal na svoje zranenia a jediné, čo tam bolo, že som tam prišiel a som tam bol. >> Uhm. >> Nič som sa snažil sa zmeniť ani nič podobné, len som proste tam s ním bol. A eh ale a to je tá tá druhá polovička, že

54:52že ale som tam zregulovaný, že som že že a zregulovaný v tom slova zmysle, že akceptujem, čo je. Akceptujem, že sa cítiš tak a tak a tak, ale proste som tu a budem tu. Hej. >> Ale vieš, čo je dôležité je vedieť, že deti nevedia regulovať >> svoje emócie. >> Na to si tam ty ako rodič. A všetci tí, čo zažili, že rodič alebo ten, čo sa o teba staral, tam nebol. >> Uhm. >> Keď si potreboval zregulovať tie emócie, >> tak ty dodneska hľadáš toho rodiča vo forme svojho partnera. Možno >> napríklad. Hej, to už je presne tá teória tých vzťahových väzieb, že na základe tohto sa ti vyformovala nejaká z tých vecí, lebo ten rodič ti neposkytol toto, hej, čo si si ty teraz vedomý, že treba poskytovať tým. >> Tak poďme rovno otvoriť tú tému vzťahové väzby. Prečo teba to vôbec začalo

55:37zaujímať? Vieš to len tak, že akože prečo? No lebo vzťahy. Hej, ale >> áno, áno, >> ale že čo to, jak si to človek môže predstaviť, ktorý nemá ani potuchy o tom. Tak poviem ti pravdu, mňa to začalo zaujímať aj z profesného hľadiska, lebo každý jeden symptóm stresového pôvodu, ktorý som riešila s klientom, prešiel do témy vzťahov. Lebo čo nás zaujíma? Stále nás zaujíma, že prečo neviem toto urobiť, prečo stále sa mi toto opakuje, nevychádzam so ženou a tak ďalej. A to v akom stave je tvoj nervový systém, neovplyvňuje len to, či dobre spinkáš a si zdravý, dobre ti trávi, ale aj to, ako sa správaš, hej? ako sa rozhoduješ v živote. >> Áno. >> Čiže muselo to profesne nabrať aj ten smer, že poďme viac do vzťahov >> a aj ako vidíš svet. To len by som asi

56:21doplnil. >> Ako vidíš svet. Presne tak. No ale zaujímalo to aj mňa osobne pre moje účely, lebo ja som šípila, že moja vzťahová väzba nie je úplne ideálna. Hm. Však si psychológ, veľa toho vieš. Hej. Vidíš na >> ako si spozorovala, že máš vzťahovú väzbu? >> Eh, úzkostlivú. >> Uhm. >> Ehm. Dokonca mne sa to spojilo. Ja som to pochopila teraz, keď som v decembri musela dať uspať Pejska. >> Uhm. >> Dlhoročného >> kamoša. A uspať navždy. Presne tak. >> Uspať navždy. >> Že vlastne čo ten pes ti poskytoval v tvojom živote. >> Hm. >> Reálne. Hej. >> Uhm. >> No okrem toho zistíš, že ty si nikdy nemyslel, že takýto brutálny smútok vieš

57:03seba dať von kvôli nejakému štvornohému, chlpatému. Chápeš? čo ťa hm >> väčšinu dňa niekedy aj sral, hej, povedzme si pravdu, lebo neposlúchal a tak ďalej. >> Srať ťa bude každý. >> Jasné. Áno. Presne tak. >> A ja som tam pochopila, že ja som si tým psom eh zacpávala aj túto dieru, lebo pes napríklad pre všetkých úzkostlivých ľudí je vynikajúca vec. >> Určite si zožeňte psa. >> Uhm. >> Ako naozaj, >> lebo ti to zapĺňa veľa tvojich potrieb, ktoré ty máš. >> Uhm. Stále tam niekto je, máš neustálú pozornosť, je tam ten pejsek, to ti žiaden humán ti to nevie dať. Hej. >> Áno. Áno. >> Reálne sa bez podmiennej láske, lebo to

57:47si tiež myslím, že žiaden human v takej forme nevie dať. Hej. >> Áno. >> Ale >> eh vtedy som pochopila, že OK. Taktiež som mala jeden vzťah, ktorý vo mne trigroval, tú divnú personu, o ktorej som hovorila, že som bola úplne iná Lenka, >> že ja väčšinou Lenka, idem, riešim, hej, tu podnikáš, máš nejaký, potom zrazu si vo vzťahu nejaký mňau, vieš, proste nejaký úplne taký >> uhm >> divný človek, ktorý nechceš byť a vie, že ti to nerobí dobre. >> Uhm. A eh musela som si normálne naštudovať túto tématiku viac a zistiť teda, že existuje skvelá diagnostika na to, či si úzkostlivý, bezpečný alebo hej ten dezorganizovaný partner, že raz si vyhýbavý, raz nie. >> A na základe tohto som dospela aj k

58:32tomu, že ty keď pracuješ s nervovým systémom, vieš to zregulovať. >> Uhm. Eh, môžem si povedať takú krátku teóriu toho, že sú také hlavné tri typy tých vzťahových väzieb a oni sa formujú v detstve. >> Ako sa, ups, ako sa k tebe správal ten rodič. Čiže úzkostlivá vzťahová väzba, to je to, keď ehm máš potrebu a chuť stále byť s tým rodičom. Potrebuješ tú pozornosť a vlastne sa bojíš odmietnutia. Bojíš sa, že ťa niekto neprijme. Hej? Z toho si potom taký úzkostlivý a máš rôzne tie správania, že čekuješ, kedy kto ti odpísal, volal, čo teraz robí bezo mňa vonku, hej, >> a tak ďalej. >> Eh, vyhýbavý je ten, ktorý sa bojí eh, že stratí slobodu. To sú tie deti, ktoré

59:17dostávali v detstve to, že ty si to vyrieš, že my sme takí tí rodičia, ktorí ti chcú chcú ťa naučiť, že buď samostatný. Ak ako sa volá tá väzba? >> Vyhýbavý. >> Vyhýbavý. OK. >> Vyhybá vzťahová väzba, že ten rodič sa ti vyhý. naučíš akože všetko musíš vyriešť, že keď si smutný, vyrieš si to sám. Proste, že si na všetko sám. To sú tí ultra takí tí rodičia, ktorí chcú, aby si bol zodpovedný už v pomerne malom veku, hej, a možno si dobre nenaštudovali, hej, niektoré veci. >> OK. ehm performer lekári a tak sami nie sú prítomní na natoľko, aby im to vôbec došlo, hej, že toto je dieťa, potrebuje iné má >> potrebuje aj pomújkať, poláskať, podržať a nie je to, nie je to rozmaz, nie je to

1:00:00rozmaznávanie, ale je to naplĺňanie základnej potreby ľudskej. >> Áno. No a potom sa môže vytvoriť vyhýbavá vzťahová väzba alebo napríklad rodičia, ktorí sa nevenovali deťom v prvých rokoch života. Eh, čiže buď to dieťa bolo akože z hocijakých dôvodov zanedbané, rozvod tam sa dial, neviem, eh, popôrodné depresie a tak ďalej, tak môže sa mu vyformovať táto >> vyhýbavá >> vyhýbavá. >> Čiže to je akože viem to tak zostručniť, že v požiadavke na na plnenie tých základných potrieb eh jednoducho eh >> ten rodič sa jej uhol nejakým spôsobom, >> lebo sám lepšie nevedel. Hej. >> Jasn. Rozumím? Hej. Ale že zhruba definíciu sedí, hej? >> Áno. Tak a tebe sa na základe toho

1:00:44vyformuje nejaká väzba a povedzme si o tých bezpečných vzťahových väzbách, lebo to je cca 50% populácie je OK. >> OK. >> Eh, myslím si, že sa to zhoršuje aj kvôli tomu, že nám rastie rozvodovosť a práve tie veci sa proste formujú v týchto rokoch, hej, dôležitých. >> Uhm. >> Hm. Bezpečná vzťahová väzba sú tí ľudia, ktorí zažili to detstvo, že ten rodič je prítomný. Čiže rozrevala som sa, prišli sme vyriešiť prečo nepočula som, že nie revúka tu sa to nehodí, sme na návšteve. Uhm. >> Hej. Normálne rodič, ktorý bol stále dostupný, vedel si za ním so všetkým prísť, zdôveriť sa, neutajoval si pred ním veci. Jednoducho tá rodinka taká tá celostná, ktorú vidíš, sú dlho spolu,

1:01:28všetko funguje, komunikácia je otvorená, >> sú aj takíto ľudia, treba si to povedať. Keď si ale z opačného spektra a mohlo sa napríklad diať aj to, že ťa vychovával človek, ktorý ťa vychovával na základe zmeny nálad. >> To znamená, že tam nebol vzorec, že nestabilny, nepredvidavý. No to to bol eh napríklad môj prípad, hej, že raz keď si vylial tuž na koberec, nič sa nestalo a druhýkrát bola to pohroma, hej, že tam poriad išiel dostať nejaký trest >> a ty nevieš, čo je správne. >> Ty nevieš, čo je správne. Čiže to, čo sa v tebe vtedy udeje, je, že ty sa snažíš mať veci pod kontrolou, že počkaj, tak teraz to bol trest, vtedy to bolo OK, tak ako mám modulovať ja svoje správanie, aby ma rodič mal rád? >> Uhm.

1:02:12>> Toto sa naučíš robiť, he? Napríklad aj ženy, ktoré radi kontrolujú veci, >> a ja som bavím teraz o ženách, lebo to je tá moja téma a moja klientela. Tak to sú len malé deti, ktoré museli sa naučiť kontrolovať a strašne kontrolovať, >> ale niečo, čo vlastne nemá pravidlá. Čiže tam nie je možné tam ako len jediné, čo ti zostáva, ty vlastne ani nemáš >> eh to správne v úvodzovkách riešenie na tú situáciu. Ty len jediné, čo vieš, že aspoň snaha, >> tak >> je to, čo minimalizuje pravdepodobnosť, >> že budem zvrzaný alebo že maximalizuje pravdepodobnosť, že sem-tam sa stane, že niekto prejaví o mne záujem. >> A ešte ti poviem o úzkostlivcoch. jednu eh zábavnú vec, ktorú som ja považovala

1:02:55roky, že to je schopnosť neviem aká honosná. >> Uhm. >> Skenovať nálady druhých, že prídeš do miestnosti a presne vieš, kto kde je. Tu sa pred chvíľou pohádali, hej, tu sa idem radšej usmievať, lebo tu nie je dobrá nálada. >> Hm. >> To nie je superschopnosť. To je tvoja nervová sústava z tvojho detstva. Á nervová sústava, ktorá je teraz akože veľmi intuitívna a viem si navnímať a som vysoko citlivý, >> lenže ty si len pokazený. Ó, >> ale to vieš koľko ľudí prišlo za mnou s tým, že počúvaj, ja mám takú špeciálnu schopnosť. >> Ja viem a ja viem ti všetkým teraz hovorím, nie, ty máš len pokazenú nervovú sústavu, lebo na základe tvojho detstva bolo vyformované to, že ty si to musel robiť. Čiže to bol mechanizmus prežitia, ktorý máš dodnes,

1:03:39>> ale je to iba disregulovaná nervová sústava. >> A to pre mňa, ja keď som to počula, lebo ja som na tom roky zakladala, ja som taká intuitívna, vieš, za mnou chodia ľudia, ja všetko viem nacítiť, >> nie? Lenka, ty si len pokazená, [smiech] vieš, kopec iných ľudí, vieš. Takže to bol veľký aha moment pre mňa. Si pamätám, som o tom robila jeden post a veľa ľudí bolo, že to s nimi zarezonovalo, lebo to sú všetci tí empati vysoko citliví, že vieš, lebo máš taký status toho, že si špeciálny, ale teraz keď zistíš, že >> nie, hej, to vychádza z tvojho detstva, kedy si to musel robiť. >> No je to špecializácia istého druhu. >> Je to špecializácia. Áno. Ale >> ale k čomu ti to slúži? >> Presne tak. >> Lebo vo väčšinu prípado ťa to len paralyzuje alebo modifikuje nesprávnym spôsobom.

1:04:22>> Lebo ty potom vieš čo? prispôsobuješ tvoje správanie, aby bolo lepšie, lebo teraz tu sedí niekto, kto je nabubrený, tak ja musím, aby bol ten mier, lebo to si pamätám z detstva, zachovať kľud a pokoj, nech ma neodmietnu. >> Tak ja teraz budem sa modulovať do nejakej inej lenky, len aby vieš, lebo som nacítila, že by som to mala robiť. >> Takže to tiež nie je ideálny spôsob života. Len potom to robíš aj v partnerstve. >> Uhm. A na základe týchto vzťahových väzieb sa tvoria rôzne zaujímavé párové dynamiky. >> Čiže prepáč, že ja len eh teda že či správne tomu rozumiem. Tá vzťahová väzba je o tom, že teda eh si v detstve navnímal, že za akých okolností eh získaš eh lásku, pozor lásku a pozornosť

1:05:06človeka. A to si so sebou nesieš, lebo to vnímaš, že takto to funguje >> a je to niečo, o čom sa nerozprávaš, lebo považuješ to za úplne normáln. Takto to takto to v svete chodí. zí a vlastne ty potom sa ocneš vo vzťahu, kde toto je tvoj modus operandy, že vlastne takýmto spôsobom pristupuješ, lebo však takto to vždy bolo a ty ani o tom nevieš, že to takto vlastne máš. >> Pr, lebo to je prvá skúsenosť, ako ktorú ty si získal, že ako funguje tá láska. >> Uhm. >> Ako ju získam, ako ju budem cítiť, keď budem robiť xy. >> Uhm. Niektoré deti tí tie vyhýbavé nemali, sú väčšinou deti z domácnosti, kde tí rodičia neboli veľmi prítomní. >> Uhm. >> Oni mali napríklad veľa kamarátov mimo domu. >> Uhm. >> Že to sú tie deti, ktoré nikdy neboli

1:05:50doma, lebo tá rodina bola skôr von. >> Uhm. >> Hej. A ty sa potom nevieš spoľahnúť. Ty aj keď stretneš nejakú osobu už v tom dospelom živote partnerskom, ktorá je tam prítomná a chce ti dať tú lásku. Ty si že >> túto nie, tu sa to nehľadá. Hej. >> Tak >> tu toto nebýva. >> Potrebujem to. Radšej poviem tam, lebo pre teba je to tak áno >> cudzie, teplo domov. >> Cudzie. Presne. Že ty normálne až potom, keď to riešiš piatykrát s inou frajerkou, s piatou frajerkou, ktorá ti o tom hovorí, ti dôjde, že ty počúvaj, >> asi dačo nie je dobré, hej, so mnou a možno potom začneš študovať túto tému, teóriu vzťahových väzieb, čo je mimochodom základ práce >> vo všetkých partnerských terapiách, lebo je to veľmi dôležité

1:06:34>> vedieť, akú mám ja vzťahovú väzb. >> Uhm. Lebo na základe toho si potom ty vyberáš aj tých druhých a ovplyvňuje to veľmi tvoj výber. >> Dobre, poďme to zhrnúť. Teda máme úzkostnú. >> Áno, úzkostná vzťahová väzba, čiže sa bojíš odmietnutia, čiže naháňaš ľudí, chceš byť stále s nimi. To sú tí ľudia, ktorí chcú tú blízkosť, neustáú, pozornosť. >> Prečo máš toho pejska a vyhovuje ti, >> ktorá ktorá býva pre vyhýbavého eh veľmi býva, že No ale máme veľa vzťahov, ktoré sú uskotlivé, vyhýbavé. Hej, to tak býva. Čiže druhá je vyhýbavá, tretia bola mix. >> Eh, bezpečná. Povedzme si, že existujú bezpeční ľudia. Hej. To sú tí, ktorí nás všetkých potom ďalších vyliečia z týchto našich OK. >> divných vzťahových väzieb.

1:07:18>> Eh, alebo ich prerobia. Vedia to, vieš to prerobiť v dospelosti. Je to úplne vďaka neuroplasticite mozgu. >> A potom je dezorganizovaná. To je, keď máš pocit, že niekedy si veľmi úzkostlivý a a potom sa ti zdá, že už si sa nabažil toho druhého a že si, že teraz si musí mus musím odísť na dva týždne. >> Pokoj väzba. >> To je moja väzba nejak a trvalo mi dosť dlho pochopiť samého seba, čo ja to vlastne chcem v tom vzťahu. Je to lebo vyzerá to veľmi akože >> nie je tam vzorec. >> Nie je tam vzorec, ktorý by jednoznačne fungoval, že proste ja to mám takto. Proste to je fakt, že ak >> každý deň je zo mňa iná žena. [smiech] >> Vladožko. >> Hej. No je to >> no >> je je >> takže je to brutál, lebo celé toto sa deje v tom detstve. Ty keď teraz máš

1:08:02deti a vieš toto ako rodič, >> uhm >> tak si myslím, že je sakra ako tvoja povinnosť hej >> kvázi alebo že to ty tak budeš brať, že dobre, chápem, že v týchto rokoch sa tá väzba vyvíja. Chápem, že to ovplyvňuje ľudí na 30, 40, 50 rokov ďalších ich života. >> A budem robiť všetko preto, aby som vedel poskytnúť tú bezpečnú, aby som bol ja vzorom pre moje dieťa v tej bezpečnej. >> Ja to ja to mám tak eh jedného dňa som tak doma pri stole stanovil, že proste moje deti v živote nebudú pýtať o pozornosť a lásku svojho ocka alebo mamky. >> Nikdy, nikdy nebudú musieť žobrať. Uhm. Chápem.

1:08:43A eh a vnímam, že je to, ak by som to povedal, že keď toto máš, tak eh nevníma, nemáš celý život pocit. Aj neviem teraz, hej, že za 10 rokov to možno bude ináč, ale ja nejak verím tomu že >> až toto máš tú bezpečnú väzbu, ty nejdeš nežiješ celý život s tým, že si pokazaný nejakým spôsobom. >> Mm. A vo všetkých tých ostatných prípadoch, myslím, že tam to ako keby tvoj fundament, na základe ktorého chápeš realitu a celý svoj život, vyvstáva na tom, že ale ja som už vo svojej podstate nevhodný alebo pokrivený alebo čosi je so mnou nedobr. >> A to je keď keď hovoríš, že je to

1:09:27približne 50% populácie, tak to je celkom sranda. No sranda pre mňa bola zistiť to, že ty keď máš, nechcem to nazvať defekt, keď máš jednu z tých vzťahových väzieb, úzkostlivú vyhýbavú dezorganizovanú nie optimálnu, tak ty pre teba sú všetci partneri, ktorí sú zo spektra bezpečná vzťahová väzba, neviditeľní a nezaujímaví. >> Hm. >> A to je brutál. >> Hm. Uhm. >> Ty si ich nevšimneš, lebo tebe sú, že eh >> uhm, >> že ten je nejaký nudný. >> Uhm. >> Hm. Lebo si zvyknutý, lebo si zvyknutý na drámu. Lebo si zvyknutý na drámu, si zvyknutý žobrať o lásku, si zvyknutý na

1:10:12ten dopamín, jak na tých slotoch tých eh >> ak sa to volá, automatoch hracích, že teraz mi napísal dobre, nevadí. Síce sa týždeň neozval, ale na tento vzorec je môj truhový systém zvyknutý. A na tento fed ty keď si bol zvyknutý aj v tom detstve a teraz v tých partnerských vzťahoch a funguješ na tom dlho, pre teba toto je normálne? >> Uhm. Že vlastne potom pre mnohých je zaujímavé to, že vzťah žije vtedy, keď keď sú háky a odobrovačky. >> Háky a odobrovačky, že to je normáln byť. Hej. Hej. >> Hej. A pritom ten bezpečný vzťah, čo je väčšinou taká naozaj reálne, že teraz nie, že rovná čiarka, že smrť na monitore hej [smiech] >> ale samozrejme, že tam máš hádky, máš tam, hej, rôzne veci sa dejú, >> ale ale stoja na podklade, že aj aj

1:10:56čokoľvek, čo sa deje, ľúbime sa. >> Presne tak. A že je tam to dlhodobé niečo, na čo ty sa vieš spoľahnúť. Tak konz >> konzistentnosť. >> Presne ďakujem. To je to slovo v tom, že áno, tu som prijatý, tu som milovaný a je to aj naopak. Hej. >> A je a a to je tá sranda, že ty to nevidíš, keď si na tom spekre >> tých vzťahových väzieb. Čiže aj mne toto trvalo keď keď si keď si na tom spektre vzťahových väzieb, ty ani netušíš, že také čosi existuje. >> Vieš, kedy začneš tušiť, keď už ti piaty človek dáva ten istý feedback na teba, zistíš, že aha, tak to nebude o nich, hej? alebo je to o mne a začneš to študovať a ty dôjdeš k tejto teórie, lebo je veľmi rozšírenám.

1:11:39>> Ale teraz ide o to, čo je riešenie. No to k tomu som chcel dôjsť, >> pretože ja som sa rozhodla vlastne sa na to pozrieť cez tú optiku nervového systému, lebo ty ako keď si náhle zuluješ svoju nervovú sústavu, z teba sa stáva iný človek a robíš iné výbery. >> A napríklad ehm taktiež, keď vieš, že máš úzkostlivejšiu povahu alebo správanie v tých vzťahoch, tak máš nástroje na to, ako to zmierniť. Ty to nevieš hneď prerobiť. Hm. >> To nie je, že ja si zregulu nervovú sústavu a som nový človek. >> Ja ono na to, aby to bolo, že preurbené, ty potrebuješ skúsenosti, ale tým musí predchádzať to, že sa zreguluješ. >> Tak presne. A potrebuješ dobre opakované skúsenosti. >> Uhm.

1:12:23>> Preto napríklad čo mňa fascinovalo a dostala som to aj ako otázku od klientky bolo, že Lenka a prečo potom takých nás pokazených si vyberie niekto z tej bezpečnej vzťahovej väzby, že akože prečo sa s tým chce naťahovať, hej? A ja som to, tak, že fú, dobrá otázka. Ale zistila som, že je to preto, lebo títo ľudia, ktorí majú bezpečnú vzťahovú väzbu, ty pre nich nie si príťaž, pretože oni sú tak stabilní v tom, čo oni sú. Tak áno, >> že ty a to tvoje, že a prečo si mi nezavolal, keď si tam bol tak dlho, je pre nich také zlaté, hej, že to nie je vôbec, že prosím ťa, že čo? Čo si ty stíhačka jedna, čo po mne chceš? >> Áno. Hej. a majú pochopenie väčšie

1:13:07preto, že ok, ty máš možno úzkoslivejšiu povahu, čo to teraz znamená, lebo ty si to potrebuješ aj vykomunikovať vo vzťahu normálne a nie, že si sa mi neozval, hej, že tam sa musíš trošku naučiť aj tej efektívnej komunikácii, že >> počuj, keď si dlho preč a ja neviem kde si, tak vo mne to vytvára takú úzkosť. Necítim sa príjemne. Normálny človek, ktorý ťa má rád, keď toto počuje. Ježiš, jasné. >> Toto znelo ako dosť uregulovaná odpoveď. >> Áno. Hej. >> Lebo požiadavka. A čiže je to súbor vecí. Vedieť si regulovať nervovú sústavu. To znamená, keď na mňa príde ten stav, že mám úzkosť alebo naopak ma som ten vyhýbavý partner a vypína ma. Lebo čo chcem urobiť vyhýbavý? Mám konflikt s partnerom, dajme si situáciu

1:13:50modelovú. A ty prestávaš počúvať, teba normálne vyteľuje, ty odchádzaš alebo normálne sa ti zdvíha telo a odchádza z miestnosti, lebo to je vyhýbavá, hej, vzťahová väzba. Chcem sa vyhnúť konfliktu. >> Uhm. >> Daj mi pokoj. odchádzam. >> Uhm. >> Čo vtedy robiť? Tiež napríklad z regulácie nervovej sústavy je, že ty sa musíš uzemniť v tele. Hej? >> Čiže ty keď máš s niekým konflikt a toto sa ti deje, že ťa vyteľuje, už prestávaš počúvať, už sa ti rozmazáva panáčik, už je v takom malom tuneli, tak ty sa musíš cez telo vrátiť späť. >> To sa ti dá jednoduchým pošúcaním takto, hej, ruky, stehna, lebo na stehnách máme, hej, facku, hocičo, keď si spomenieš. Čiže ono tie techniky regulácie nervovej sústavy sú také, ktoré vieš adhoc použiť, keď sa niečo

1:14:33deje, >> ale vieš ich použiť aj z dlhodobého hľadiska, aby si nebol až taký, nemal až takú tú hm taký ten prejav, hej, toho tej tvojej vzťahovej väzby voči tomu druhému. >> Uhm. >> A potom na základe toho, že keď si s niekým, kto má tú bezpečnú vzťahovú väzbu, na základe toho opakovania ty prídeš na to, že je to v poriadku, tu som prijímaný a liečiš sa. >> Uhm. Zaujímavé na tom je, že ty sa nevieš sám vyliečiť, vieš, že ty sa nevieš sám doma v izbičke šesť rokov single vyliečiť. >> Nevieš, lebo teba liečia iba skúsenosti. >> Áno. >> Čiže aj ľudia, ktorí >> že do tvo do tvojej do tvojej identity, ktorá je vlastne zbierkou z minulých skúseností, prihodíš nové premenné, pridáš tam nové tehly. ľudí to berie

1:15:17tak, že tak ja teraz nebudem dejtovať, lebo ja som taký smoliar, vieš, tak ja budem robiť na sebe. No a potom prídeš do reality, kde je tá ten druhý. A teraz naozaj máš ukázať, čo si tých šesť rokov robil na sebe. A ja to poznám tiež, lebo ja som si vyrobila kurz, ja som to všetko mala pochopené, hej, že však jasné, prosím ťa, to je easy peasy, hej? Potom prišiel bezpečný partner a tebe sa začnú zapínať tie isté staré vzorce, ale ty to na sebe vidíš, že hups, dobre, toto je úzkostlivá vec. Ako by reagoval človek s bezpečnou vzťahovou väzbou a normálne to je aj mentálna práca, >> hej, že ono to nie je len tak hneď >> ako sa normálne reaguje na konflikt bez toho, že sadáš do auta a odchádzaš, hej? [smiech] Vieš, že normálne si musíš

1:16:01niekedy akože takto vedome povedať tie veci a prerobiť ich. >> Uhm. Ale ináč toto je veľmi zaujímavá vec, že že mnohí z nás v mnohých eh situáciách eh nevieme ako reagovať reálne, že logicky nevieme zhodnotiť, ale to čo si teraz povedala, že ako by bol zareagoval nejaký konkrétny človek alebo nejaký ja sa ja čo sa odvolávam >> sám v komunikácii sám so sebou je ako keby ak by som to povedal archetyp. Eh, aj keď to znie teraz divne, blbo alebo čosi, keď som v situáciách, kde viem, že je treba zabrať, že akoby ako by sa správal bojovník, akoby sa milovník, ako by sa ako by zareagoval kráľ alebo ako by zareagoval správny

1:16:46otec, >> hej, alebo ako by zareagoval správny uzemnený muž. >> Áno. >> Ale to je tá sranda, že vlastne ty keď sa prebehneš cez ten cez tú otázku takto dobre položenú, ty máš instantne vo väčšine prípadov minimálne náznak, ale častokrát až odpoveď. Tak a vieš prečo to je, že ty musíš tú otázku položiť a nepovedať si to, že Bože, zase Lena reaguješ ako >> Uhm. Uhm. >> Lebo čo spravíš? Ty si zase ten iba eh prísny rodič, ktorého si poznal z detstva, ktorý sa karhá. Ty si sám sebe tým istým rodičom. Keď si položíš otázku, ako by to vyzeralo v ideálnom, akoby človek, ktorý má bezpečnú vzťahovú väzbu, reagoval, tebe to dáva možnosti aj tvojmu mozgu, že ty sa nekarháš hneď

1:17:31a nejdeš do stiahnutia, >> že a to je to krásne. Ja tu vodím, že ja keď som sa začal učiť tej hravosti, tak v momente, keď som si všimol na začal všímať na sebe, že ok, teraz reagujem zo vzorcaok >> a tak tam zrazu bolo už normálne, že dopam, že aha, počkať, čiže teraz mám šancu zmeniť svoj život, lebo môžem zareagovať novým spôsobom, že nebolo to len, že ok, že toto bolo zlé a teraz musím niečo vymyslieť, že ok, počkať, počkať. No teraz je ten moment, kedy sa mení život doslova, lebo mením, prepisujem vzorec, ktorý som doteraz nevidel, všimol som si ho a mám možnosť vstúpiť do novej reality doslovať inak >> rozhodnúť in alebo rozhodnutie rozhodnúť ináč, než než doteraz bola predurčená cesta tvojimi traumami a všetkým.

1:18:14>> To je ako keby exact krok k liečeniu, k tvorbe nového sveta, k ohnutiu tej lyžičky. Tak a na to, aby si si vytvoril prostredie, v ktorom toto je možné, ty potrebuješ vidieť tie možnosti a mať tú schopnosť uvedomenia, hej? Eh, vidieť a schopnosť vidieť nové možnosti prichádza so schopnosťou regulovať svoj nervový systém. >> Aj to samozrejme, lebo ty už nie si v tom zacnutý v jednom spôsobe choden, vieš, ty máš vychodenú reálne jednu cestičku v mozgu. Uhm. >> To, čo robí regulácia nervového systému je, že ty aj tú neuroplasticitu, to, že môj mozog môže robiť veci inak, hej? Ukáže ďalších 50 cestičiek, ktoré môžeš využívať. >> Musíš, musíš začať chodiť, aby tiež si vytvoril tie >> Áno. To eh neviem, kde som to tak prvýkrát počul, ale pekné prirovnanie k

1:18:58tej neuroplasticite, ale nielen k neuroplasticite, ale k tým východ v vychodeným chodníčkom je, že vlastne zasnežený svah >> a kde ty vlastne si stále chodil jednou cestičkou, čiže máš tam vysankovanú jednu drahu, ktorej nevieš už vyjsť vonku. nevieš nikde. >> Eh a prvýkrát vystúpiť z toho je ťažké, ale už po tom prvom vystúpení to bude výrazne jednoduchšie a zrazu ty tých cestičiek, keď si vieš vyjazdiť eh veľa tak zisťuješ, že zisťuješ, že je tu celý svah možnosti, kadiaľ ísť a ako reagovať a vieš si vyberať podľa toho, čo vnímaš, že je teraz >> čo môže byť účinné teraz. To ťa aj vyberie z tej, že sú niekedy ľudia, ktorí majú pocit, že sú obeť, >> obeť svojich traum, obeť to, ako sú

1:19:42šutre na nebesiach posunuté, obeť astrológie, obeť rôznych typológie a vieš, ja som taký a iný nebudem. >> Uhm. >> A vieš byť obeťou čohokoľvek. To je aj celý ten ezosvet, ktorý ja som zažila. To je len, hej, má to ten pojem, že spiritual bypassing, >> že proste iba si dávaš nálepky a nepozeráš sa na jadro. >> Hej. Si si to ja viem proste prečo to je, jak to je a >> Áno. A zvalíš to na mne sa na tom nepáčilo to, že to zvalíš na nejakú inú, či už entitu, eh, horoskop, hocičo. Hej. >> Áno. >> Áno. Na niečo mimo teba. >> Niečo mimo teba. A odovzdávaš tomu moc, lebo ty si to dal mimo seba, čiže ja tu budem. No tak taký som. Hej. A podstata je, že máš tam len v mozgu vyjazdenú

1:20:25cestičku, ktorá vždy skĺzne do tej istej eh sebazotročovacej >> eh seba otročovacieho naratívu. Zatiaľčo keď naozaj si zoberieš nejakú jednu techniku, lebo my sme ešte vieš také bytosti, že toľko je techník dnes na svete, že všetko idem skúšam a neviem, čo má efekt. >> Zoberiem jednu a vyskúšam nejakú napríklad prácu s telom. Ešte som nerobil, tiež je ich milión na trhu. Nerové fitko je len jedna z nich. >> Uhm. Tak eh musíš tomu dať viac času, aby si zistil, ako to s tvojím telom, hej, naozaj súzne. A čo je ten efekt toho, lebo ja tiež som si nemyslela, že regulácia nervovej sústavy ma posunie takto dopredu, ako sa to stalo. A to bolo, že dva mesiace to trvalo. >> Uhm.

1:21:08>> Za dva mesiace si iný človek s iným >> náhľadom na veci. Fakt doslova. To si si nemusel dať žiadne pulle magické. Nemusel si cestovať za vieš, lebo to je zase čo robím. Odovzdávam zodpovednosť. >> Uhm. >> Rastline, šamanový. >> Uhm. >> Ale ale taký horčík do seba dostať chceš, lebo to je to lebo to je súčasť regulácie nervovej sústavy vlastne, lebo bez napríklad bez horčíka nebude ti ani fungovať. >> Tak to hej. To hej. To som skôr myslela takéto. >> To len robím reklamu. >> Veď eh pozri, ja tu tvoj eh obrovský klient, hej, týchto. Ja som ináč úplná fetka tvojich produktoch. >> Ja tiež tiež. Ja tiež. A vlastne to len eh všupnem rovno reklamný spô, kde vlastne len spomeniem, že vlastne celú tú značku som robil s tým, že vlastne

1:21:52každý jeden eh doplnok my robíme tak vlastne, aby bol v súlade s reguláciou nervovej sústavy. My preto sme robili vlastne aj či už tropikum, horčík alebo čají a ogľú všetko, čo predávame, robíme hlavne kvôli tomu, že ja si uvedomujem, že môj hlavný fokus nie je na športovcov, ale proste na ľudí, ktorí chcú sa proste dať dokopy a žiť plný život. A viem, že je to možné len vtedy, keď to, čo konzumuješ, ti umožňuje mať to plné spektrum prežívania. Na rozdiel od eh od prístupov iných eh značiek firiem, ktoré predávajú na základe nejakých rýchlych eh a bombových nástupov účinku, ktoré ťa majú vystimulovať, vystreliť alebo čokoľvek, čo je vždy ďaleko od toho, čo reálne ty chceš pre svoj nervový systém. >> Takže som aj veľmi rada. Veľká súčasť to telo mať aj telo nastavené na to, aby

1:22:37som vytvoril >> podmienky správne aj pre reguláciu nervového systému. Ja mne to došlo až neskôr, lebo ja som z toho išla z iného >> z iného kútika ako ty. My sme sa potom stretla, ja som začala tie doplnky až potom akože pridávať k mojej práci, až vznikla kuchárka pre nervy, >> že reálne ty máš >> rôzne potraviny, doplnky, ktoré sú potrebné, keď si v strese a hej, nezvládaš život. teba nezachráni iba to, že si budeš robiť masáž a dýchať. >> Ty potrebuješ aj to telo vyživiť. >> Telo vyživiť. Áno. Každá každá potravina vlastne má aj svoju ako keby esenciu alebo energiu. Niektorá ťa viac uzemní, niektorá ťa viac schladí, niektorá ťa viac eh >> vystrelí, >> vystrelí, uživí. A to je veľmi dôležité byť schopný. A to tiež ako keby len skrz

1:23:21nervový systém dokážeš navnímať, že čo kde som >> a čo potrebujem. >> Áno. No >> ale sú tu potom akože samozrejme základy. Potrebuješ mať dostatok bielkovín, potrebuješ byť dostatočne hydratovaný, horší omega-3 mastnej kyseliny a tieto veci sú úplný základ. >> Úplný základ. >> Úplný základ. Ja ani neradím iné ako toto, čo si vymenoval na začiatku, keď človek je napríklad ten typ, že nepapám vôbec nič v živote som si nedala jeden doplnok vyživiť čo ja nechápem jak, lebo ja to 10 rokov, hej, tu fičím na tom. >> Ehm. A neviem si predstaviť iný život už, ale teda keď je to úplný základ. Aj všetci, keď už sme vyhorení, keď máme ťažké obdobie. Nie, nemusíme byť ani vyhorení, keď máš stresovejšie obdobie >> a vieš, že ti to zoberie veľa energie,

1:24:03lebo mimochodom akože ty spáliš, že 30% glukózy, keď si v strese, >> eh, 25, keď sa sústredíš na nejaký task, >> uhm, >> hej, na nejakú vec, ktorú robíš. Takže to znamená, že keď si v strese, ty naozaj páliš obrovské množstvo energie. >> Pritom pri tom páliš. Pritom páliš, hej, obrovské množstvo páliš. Páliž nie je správne slovo, eh, keď hovorím o horčíku, ale, eh, horčíkom veľmi intenzívne a všetkými elektrolitmi obrovským spôsobom plittame. My sme si donedávna mysleli, že eh to, kde plytvaš eh elektrolitmi a horčíkom špeciálne, že to je vlastne len, keď sa potíš alebo že máš nejaký výkon, ale ale streso, >> stres všeobecne je obrovským plytvačom eh eh horčíku napríklad. Eh lebo on tam hraje kofaktor v mnohých

1:24:47>> eh mnohých procesoch. Dokonca je to aj eh NMDA. blokátor, že vlastne ten horčík ti umožňuje, keď už sa deje nejaký reálny shit, tak vlastne aby si úplne z toho nevyšľoval, ale aby si mal nejaký ten úplný základ vo svojom nervovom systéme na úrovni výživy, o ktorý sa trošku môžeš oprieť, keď >> si v ťažkej situácii a je to poznateľný rozdiel, keď je človek úplne bez >> horčíku. A nie, že úplne bez, nikdy nie si úplne bez, ale akože keď nemáš veľmi bohatú stravu na či čo čo nemáme, >> lebo reálne nevieš to dnes dosiahnuť vôbec. Nevieš to, nevieš to ni akože kým doslova nemáš svoje vlastné gazdolstvo? >> Áno. Áno. >> A za kde kde kde dohliadaš na kvalitu pôdy. >> Uhm. >> A zároveň vieš ešte aj prehľadať, že čo

1:25:31máš kedy ako konzumovať, tak nie je šanca. Nie je šanca. Akože dneska máme tak vyprhnutú eh hlinu, zem, že vlastne tie rastliny, to je úplný zázrak, že oni rastú, keďže nejakú kukuricu alebo alebo vieš to sú úplne ty keď pôjdeš na pole, však my tu máme družstevné pole za naším eh dvorom a tam proste tam akokoľvek hlboko zakopeš, to je to je už to už je piesok. My sme zopár rokov od toho, že tá hlina podľa mňa bude nepoužiteľná vôbec, kým sa to nezahnojí s niečím poriadne. A práve preto eh horčík, lebo vlastne aj od horčíku je ochudobnená totálne tá zem. To je veľmi dôležité. Veľký rozdiel, nie? Ináč ja som nedávno aj točil o tom video. >> Uhm. >> To len tak troš trošičku odbočka, ale že ja som mal pred pár týždňami tak, že

1:26:15niekde znova veľa vzorcov vo mne vyvstávalo v mojom myslení. Neriadilo ma to, ale vidím, že pýtajú sa pre moju pozornosť, že povedom, že >> čo >> čo vieš? A a už veľa tam išlo do toho, že už vnímam, že obviňujem ľudí okolo seba vnútorne, hej, že a to on, to ona, to vieš a tak. Ja počkať, počkať, čo sa deje, vieš? A normálne som mal taký, som hovoril manželke, že proste potrebujem teraz chvíľku čas sám na seba. Ja som išiel, som išiel umývať riady. Pre mňa to je meditatívna, vieš, poupratovať kuchyňu. Áno. >> A nakoniec stojím a vysvitla mi odpoveď, že kámo, ale ty si posledné dva týždne, kámo, skoro nič nespal. Ani jeden doplnok si zo seba nedal a proste kvôli tomu, že veľa projektov, veľa bolo podcastov a všetkého možného, že kámo a ty si totálne na seba sral a ty teraz si

1:27:00myslíš že >> že problém je inde, vieš. A počúvaj a ja som vtedy, že aha, počkaj, no dobre, tak poďme to skúsiť. Tak išiel som hneď som zobral 500 mg horčíka, zobral som si asi 3 g omega3 mastných kyselín a išiel som o 8:00 večer spinkať >> a ráno som sa zabil ako nový človek. tie problémy, ktoré deň pre akože deň predtým ma frustrovali a tie pocity, k ktorých som nevedel uhnúť nijak raz, oni neexistovali zrazu, vieš. Lebo ja aj za jazdy, ja som si uvedomal, že to je kravina, to už mám dávno prekonané a tak ďalej. Áno. >> Ale že vlastne ty keď máš podvyživené telo a to je ináč strašná sranda, že vlastne vieš máš mozgový kmeň nejaký, vieš, máš lymbický systém, potom máš ako keby sieť

1:27:44eh, ktorú nazývame default mode network, tam pre tam ruminuješ všetky tie veci, všetok ten shit. A potom máš cortex, ne? Cortex, ktorý ti reflektuje na toto všetko a z neho spúšťaš topd riadenie, kde ty sa rozhoduješ teraz, rozhodnem sa ináč. Ale že čo je strašná sranda, je, že vlastne telo sa vždy snaží konzervovať energiu a vždy vyživuje hlavne tie časti mozgu a tela, ktoré zodpovedajú za tvoje prežitie.Áno. >> A ty keď si vyčerpaný človek, reálne, že si unavený, nevyspatý, podvýživený, tak vlastne tebe ako keby odteká energia od tých vyšších exekutívnych častí tvojho mozgu a jediné, čo ti zostáva, je ten ruminačný šum. >> Eh, kde súčne vysvetlené, >> kde je ten starý šetok shit. Čiže vlastne ty, keď si unavený, nenajedený,

1:28:27nevyspatý, nie je šanca, aby ty si >> správal sa ako nové ja. >> Áno. >> Lebo to nové ja žije v tvojich nových rozhodnutiach, ku ktorým nemáš prístup, lebo si vyčerpaný a unavený. Mindblowing. >> A to si ešte priviedol tú tému celú, že ja som ti povedala, že nervový systém je materská škôlka. Nie, >> výživa tela. Alebo si zober, že ty keď máš unavené telo, ak si na se všimneš, že nejaký som odutý, hej, niečo. >> A to je, že teba telo riadi. My ste si roky mysleli, že ja gebuľou všetko hlavou vymyslím, odmanifestujem, neviem čo, lebo honosné mozgy máme, hej, >> na rozdiel od opíc, hej, tak poďme ich využívať. >> Ale kto to tu riadi reálne, vieš? >> On vieš čo ja vnímam, že to je tak, že

1:29:11keď ty sa keď ja ináč mám so svojím telom už a budujem ten vzťah ďalej. eh, že je to ako keby moje tretie dieťa. Moje telo je moje dieťa. A ja viem, že tak ako moje deti potrebujem, aby boli nakŕmené, vyhraté, vyspinkané a tak ďalej, že ja keď vyživím to telo, tak to telo mi >> až vo finále, keď je to telo vyživené a nasaturované dostatočne, mi umožní použ začať riadiť ten svoj život z nechcem hovoriť, že z vedomia, ale eh ako keby z vedomejšej časti môjho mozgu, ktorá dokáže rozhodovať sa konať ináč, než čo mi diktuje celá moja minulosť. A to nie je možné, keď je človek vyživený, unavený. To telo ti to nedovolí. Nie je to nie, že nie, že by bolo zlé na teba, ale ono vždy

1:29:56>> jeho jeho najvyššia najdôležitejšia úloha v každej jednej krajine okolnosti je zachovať prežitie. >> Áno. >> Až keď ty mu ty ho vyživíš dostatočne natoľko, aby sa necítilo, že jediná moja úloha je prežiť, že mier že musím iba prežiť, keď sa zrazu cítiš, že aha, ok, sme napkaný, teraz môžeme ísť do chillu, >> až vtedy máš šancu začať konať ináč. To je strašne podceňovaná vec, od ktorej sme od ktorej práve kvôli ezoterike a všetkým tým >> eh podcastom do 4 rána, ktoré počúvaš, vieš, ty toto zrádzaš ten úplný základ a potom nie je možné nič nové stvoriť, lebo nemáš na to podmienky, nie je na to prostredie a to vieš nejaký ten piatok s tým robím, vieš a sám som sa dostal do

1:30:40toho a som bol normálne, že dva dni, že čo toto riti, vieš, že a teraz je karma alebo ja neviem, čo sa deje. Vieš a potom, že šutrenné, však jasné. A to potom to bolo, že kámo, choď sa vyspať, vieš a bolo lepšie, >> že akože ja nechcem teraz povedať, že niektoré veci nemajú na teba vplyv. Môžu, hej, môžu mať vplyv aj veľa z tých ezo vecí, nie? Podľa mňa všetky sú úplne, že mimo. >> Uhm. Ale áno, treba si potom povedať sa vrátiť k tomu ráciu, že dobre, ale spal som, som dobre na >> Ja by som to povedal tak, že že miera, do ktorej nejaké externé veci majú na teba vplyv, závisí do miery, do ktorej ty si vyživený či nevyživený. Lebo raz keď si >> to môže byť aj s tým telom, vieš, lebo mohli by byť ľudia, ktorí nespia a nedia

1:31:24a mohli by byť v pohode, vieš. Ale ty si ten človek, ktorý je na to telo orientovaný, hej? Čiže pre teba to znamená toto. >> Eh ono tejto hypotézy >> ona akože hej sedí, ale ide aj o to, že napríklad eh u mňa, ako by som to povedal, tým, že ja sa dlho venujem pôstu, prerušovanému pôstu a týmto veciam, tak hlad pre mňa nie je faktor. Nie je to pre mňa faktor. Cháp. A za ďalšie eh keď eh to tiež je taká teória, že vlastne keď ty nemáš veľa takej tej ťaže, že veľa toho musíš spracovávať, že veľa vecí sa udialo počas dňa, tak ty výrazne menej spánku potrebuješ. Čiže tá miera to a to je tiež tá haluz, že

1:32:08>> to nie je, že to, čo ti Vlado alebo niekto povie, že takto presne musíš spať toľko presne suplementovať a toto presne jesť. Ty potrebuješ vnímať, jak vitálny sa cítiš vo svojom tele a to vnímaš len skrz nervový systém. Áno, lebo keď si od neho odpojený a zregulovaný, ty nevnímaš telo. Veď sú ľudia, ktorí nevedia, že im treba ísť na vecko. Sú ľudia, ktorí nevedia, že osem hodín nevypili ani kvapku vody. >> Uhm. >> Lebo som fokusovaný na niečo iné. >> Áno. >> Vieš, hej? >> Čiže to to len toto akože to, že čoho ty konkrétne viac potrebuješ, to sa to sa líši. Ale nelíši sa to v tom, že ten základ, že to telo >> eh musí byť vyživené. A to je presne to, že niekto je taký, že fakt, že potrebuje štyri, päťkrát denne sa najesť a niekomu stačí jeden, dvakrát, hej? >> A to je úplne v poriadku. Ty len ty sa

1:32:52musíš poznať. A len ide o to, že keď vieš, že potrebuješ dva, trikrát denne a keď vieš, že teraz ani raz si sa poriadne nedajdol, ale okolo toho 15 snackov nejakých a vieš, že to je mimo toho, čo je pre teba to zdravé optimum, >> tak eh zbytočne sa budeš snažiť hľadať eh ako keby eh liečenie tvoje dnešné momentálne v minulých >> Presne tak >> veciach, že kto ti kde kde ublížil. Keď ty vyčítaš niekomu, že niekto ti niekde v minulosti ublížil kámo, ale ty prejav sebe v prvom rade úctu, hej? Choď sa najesť a vyspať. Hej. To je tá haluz. >> To je veľa ľudí, hej, ktorí sa zaseknú na tom, že kto mi všetko ublížil a No, ale nevadí, to nie je ani tvoja a to nie sú ani tvoječi.

1:33:36>> Poďme ale poďme ale naspäť k tým väzvám, lebo ja som odtiaľto zobral ďaleko. >> Áno. Eh, vzťahové väzby. No >> hej. >> Čo dodať? Ja som hovorila naposledy asi ten kľúč na vyriešenie tohto. >> Áno. >> Jedna vec je mať >> Zhrň ho. >> Áno, zhrniem. Regulácia nervovej sústavy. Čiže mať techniky, ktoré ťa či už v tom danom momente alebo z dlhodobého hľadiska dajú do kľudu. Tvoje prejavím, >> že si úzkostlivý, naháňaš partnera, máš stres, keď nie je s tebou alebo sa neozval alebo naopak ťa vypína. Hm. Chceš odchádzať od ľudí, s ktorým, >> ktorí sú tvoj bezpečný prístav, ale ty ich tak nevnímaš. sú techniky, ktorými vieš toto zlepšiť, lebo treba to brať akože sa preúčaš nové správanie, vychodíš novú tú cestičku v tom sneh

1:34:20>> a ono to trvá nejakú dobu. >> Uhm. >> A ja som >> Musíš, musíš asi vedieť aj akceptovať jej chyby pret. >> Presne tak. A ja som a normálne a vieš čo je ešte dôležité? To som na sebe zistila, že ty musíš sebe aj odpustiť, lebo ty nechceš byť ten úzkostlivec. Ty racionálne chápeš, že to je tak trápne. >> Uhm. To je, že to nie si ty. Ty nie si hodná tejto emócie, vieš, tak by som to až nazvala, ale ty to musíš prijať, že dobre, je to moja súčasť. Mať k tomu ten súcit, že dobre, takto sa teraz cítim, OK prijímam. >> H, >> to je tiež veľká časť toho liečenia. >> Prepáč, rovno to vložím, lebo si mi vložila niečo do hlavy, že presne pre získanie tohto súcitu je podľa mňa ako

1:35:04keby to je hlavný dôvod, prečo ísť do minulosti. >> To je pravda. Uhm. >> Ty tam nemáš, že ja neviem čoho získať, ale súcit s tým. Lebo ty ty keď sa pozeráš, vieš, že teraz pozeraj, vieš na mňa ful smal a neviem čo, vieš. A teraz ja si mám, vieš, priznať, že som proste >> eh úzkostlivo vyhýbavý. >> Áno. Áno. Týpek, hej? >> Hej. Týpek, ktorý sa tu tvári akože nejak uprataný, >> vieš. A to je ťažké. To je to je, že presne, že ja som taký, teraz si to mám priznať, vieš. Ale keď si uvedomíš, že dobre, asi spomeň na konkrétne situácie, kedy si chcel, >> aby ťa ocko niekde zobral a on prišiel domov taký a taký alebo proste ti urobil to a to >> a si pospomínaš na tie veci a ty s tým malým chlapcom zrazu dokážeš mať súcit. Mne veľmi pomohlo >> vidieť fotku z obdobia, kedy som zažíval

1:35:48ťažké veci a sa pozriem na to, kámo, tebe by som teraz postískal. >> Áno. Uhm. >> S tebou dokáže mať súcit. Ťažké je mať s tým súcit, na čo pozeráš každý jeden deň. Ale keď máš súcit s týmto postupne, tak ako ty si vravela, eh, postupným opakovaním, pripomínaním sa, sa to jedného dňa vleje do toho, že ty stojíš pred zrkadlom a plačeš eh láskou ako keby voči tomu, čo tam vidíš. >> Pomáha presne zobrať si tú fotku, normálne ju niekde mať, keď to riešiš teraz ako tému nejakú, že toto je tá malá Lenka, tu vzniklo, lebo tá malá lenka je vždy zlatšia ako Hej, už tá veľká lenka. >> Áno, áno, áno, áno. To je dôvité. že k tomu vieš mať súcit. Tak ako vieš mať súcit k zvieratku a k všetkému menšiemu a vieš >> slabšiemu to nazvem ako si ty. >> Áno. Áno.

1:36:31>> Eh, ten súcit, ale ono sa to aj v meditkách dá napríklad, že ty vlastne si ako keby si navnímaš, že čo ti teraz treba. Teraz sa deje táto emócia, teraz si úzkostlivá, čo si potrebuješ dodať. Hej. >> Uhm. A niekedy v tých aj v tej somatickej práci sú tie meditky idú tým smerom, že predstav si ako ti to príde dodať niekto druhý, >> niekto pre koho ty máš naozajstnú lásku. A môže to byť >> partner, môže to byť tvoj pes, že tam príde v tej meditke, môže to byť >> eh hej nejaká vesmír, boh, čokoľvek to môže byť, hej, >> čo tam príde niečo väčšie ako ty, niečo, čo ti vie dať ten súcit, lebo ty ho sám v sebe nevieš. niečo k tomu, k čomu dokážeš zahliadať.

1:37:16>> Používa, tak to sa používa v tej terapii, lebo sa vie, že my si nevieme dať súcit, >> respektíve je to dlhá cesta, kým sa to vieš naučiť, >> ale je to súčasťou tohto balíčka, čiže regulácia nervovej sústavy, hej, aby si vedel ovládať tieto stavy, aby si mal kapacitu na to, že začneš to iné správanie implementovať. >> A to len doplním, že že tá regulácia je vlastne aj doma v klitku o samote, ale zároveň aj v tej danej situácii. >> Presne tak. Čiže oboje byť si toho vedomý. Ja by som krok číslo jedna je vedieť, akú mám vzťahovú väzbu. >> Uhm. >> Ja som práve kvôli tomuto vy eh vyrobila aj online kurz. To volá Neuroveda lásky a bezpečia. >> Hm. >> A volá sa to preto tak, lebo my všetci hľadáme to bezpečie. >> Uhm. >> A to je to, na čo by sme mali byť

1:38:00naučení, aj keď sme možno neboli, lebo sme úzkostlivci alebo vyhýbavci. A ty tým, že zistíš, čo si to za typ, lebo psychológovia s tým robia už roky, hej? >> Uhm. Tak si povie, že dobre, toto som ja, takto sa správam, uvedomím si nejaké vzorce z detstva. Aha, tu mám nejaké super veci, ktorými môžem regulovať svoju nervovú sústavu. Tu mám zoznam efektívnej komunikácie, ako to lepšie odkomunikovať partnerovi, lebo potom je >> To by som len to by som len dal do povedomia knihu Nonviolent communication. >> Uhm. >> Nenásilná komunikácia. Niekde ju tu mám, ale však dám to do popisu, lebo to je >> A ja mám jednu pre teba. Hodím ti potom do popisu o tých vzťahových väzbách. Vynikajúca kniha.

1:38:43>> OK. OK. >> Takže vedieť, kto aký som typ, mať techniky na reguláciu, vedieť ako to zlepšiť, ale to je tá vedomá práca, že si na to musíš spomenúť, uvedomiť si, aha, >> zase sa správam divne, zase sa správam ako decko. Uhm. >> Čo by urobil? >> A je to na mne. Musím sa to prijať zodpovednosť. M. To nie je, že druhý to v tebe triggeruje. Ten >> hlavne ešte keď máš nejakého zlatého tam človeka s bezpečnosťou väzbou, ktorý na teba pozerá, že >> vieš takýmto spôsobom, že nevadí, nevadí. Hej? Takže je to cesta, ale je to cesta, ktorá stojí za to, >> lebo ty keď si to na sebe naozaj uvedomíš, zmeníš niektoré tie vzorce, naučíš sa lepšie komunikovať a toto chcem prizvukovať, ty keď máš ten typ

1:39:28vzťahovej väzby, úzkostlivý, vyhýbavý a máš toho bezpečného partnera, ty mu to vieš komunikovať normálne, per húba autenticky. Počuj, cítim sa takto, keď robíš toto. >> Neviem to zmeniť. Proste ja viem, že je to debilina, hej? Hanbím sa za to, ale cítim sa tak. >> Uhm. >> Hej. A on to prijme. Čiže kľúčom je aj komunikácia. Problém nastáva vtedy, keď úzkostlivec má za partnera vyhýbavého. To je tá toxická dynamika, z ktorej treba utiecť. >> Uhm. >> Eh teda takto niektorí ľudia a páoví títo terapeuti radia, že netreba, neviem, možno treba ísť za nimi, >> ale keď vidím, že už som potiaľto v tej dynamike, tak moja rado by bola útek. Vzerať fakt nohy na plece a utekať. dať seba do pohody, lebo ty to nevieš

1:40:13urobiť v tom prostredí. Ty sa nevieš zregulovať s týmto partnerom, lebo jednodmyslom, že dobre, idem skúsiť urobiť nový krok, ale v momente v momente prvého kontaktu očného si v sračke. >> Áno. On ti bude stále tú soľ sypať do tej rany. akože nevedome, samozrejme tiež, lebo on to robí zase z iných svojich boliestok a pohnútok >> a vyliezť, nazvem to, že zažíva z tohto divného tanca týchto dvoch >> vyhýbavcov a úzkostlivcov. Akože fandím všetkým, komu sa to podarí, ale naozaj sa treba o to začať zaujímať, lebo ty to >> nezmeníš, keď v tom žiješ, tak to nazvem >> alebo veľmi ťažko to zmeniť. keď nevieš, keď nevieš si vytvoriť to od toho odstup. Možno

1:40:57>> presne tak. A keď ty sám seba dáš dokopy, ty zrazu začneš vidieť aj iné možnosti v tých partneroch. >> Uhm. prestaneš si vyberať stále toho nedostupného, stále toho nejakého, neviem, fakbojov alebo hej, stále nejakú ženu, ktorú treba iba zachraňovať, hej, >> čo majú zase chlapi tento >> vieš proste. Takže eh ty začneš vidieť iných ľudí, ktorí sú možno pre teba lepší >> v tom slova zmysle dlhodobom nejakom partnerstve. >> Keď si uregulovanejší, tak dokážeš si to začať všímať na druhých ľuďoch a dokážeš to začať používať považovať nie za nudné, ale za niečo bezpečné, čo už >> to je to. >> Čiže vlastne ty keď sa stretneš s tým, že to bezpečie je vzácne, pekné, vieš to, máš to navnímané, tak dokážeš to

1:41:41oceniť možno aj na tých ľudí. >> Presne. A uvidíš to konečne aj tam a začneš to chcieť. M, >> ešte to je tá vec, že dodajme, ty to začneš vyhľadávať. >> Uhm. >> Ja som si všimla aj na sebe po regulácii nervovej sústavy, ja som začala vyhľadávať kľud. Ale čo to znamená? To znamená v práci, čiže nastaviť si prácu tak, aby som mala ja čo najväčší kľud. >> Uhm. >> Vo vzťahoch možno poslať, vieš, preč nejakých toxických ľudí, ktorí >> tam nemali čo robiť z nejakých dôvodov. ehm aj tie vzťahy, že ty začneš naozaj iné kvality vyhľadávať, s kým chceš byť, tráviť čas. >> Uhm. >> A to je to krásne, že tebe sa od toho, ako sa ti spomalí chôdza, inak

1:42:25rozmýšľaš, iné hobby možno začneš mať, keď si zreguluješ tú nervovú sústavu, si vyklidíš aj ten priestor okolo teba. >> Uhm. a ostane tam to, čo je teraz eh v rámci tvojho nového cieľa mať ten kľud, lebo ty vieš, čo to znamená. Ty vieš, aké to je prospešné pre tvoje telo. Takže to vyhľadávaš, ostane tam iba to. >> Hm. >> To je to krásne, čo veľakrát moji klienti nechápu. Oni si myslia, idem, pocvičím si nejaké nervové fitko, mám väčšiu kapacitu na stres. Že nie, tam to nekončí. Ty zmeníš veľa vecí, že priprav sa na to, že budú nejaké zmeny v živote. A čo? Aké zmeny, zmeny, zmeny. >> Ale vieš, ono ty keď si zreguluješ nervovú cestu, ty si ty zistíš, čo je dobré tak >> a zvýši sa ti senzitivita voči tomu, čo

1:43:09ty zrazu máš zas bystrejšie, asi všímavejšie voči tomu, čo to, čo vôbec nikdy ani nemalo v mojom živote byť. >> Ale vieš, >> a a niekedy zistíš, že je to okolo čo že okolo seba si postavil svet, ktorý je plný týchto vecí. >> Presne tak. A vieš, tí ľudia, čo sa nevedia, nevedia urobiť zmenu, oni len majú disregulovaný nervový systém, lebo pre teba to ani nepríde potom ťažké urobiť tú zmenu a zaviesť. >> Tebe to príde ak brainer, keď máš si v kontakte s tým s tým pokojom, to je zrazu že >> počkaj, že prečo prečo by som tu mal s tebou sedieť? >> Však proste to nič z toho nevyvstáva plodné. Ani ja tu nechcem byť, ani ty tu nechceš byť. Nemusíme tu spolu byť a nič sa nedeje. Všetko je OK.

1:43:52A že hej, že vlastne pred tou reguláciou nerve sústavy vlastne človek vidí, že no ale už nie z cesty. Proste také veci sa mi stali a keby si chápal ty môj život, tak ty si tak ty pochopíš, že to už je moj osuda, tak to musím dožiť. Nemusíš, kámo. Len nie si schopný to vidieť, lebo >> nie si schopný vidieť, že tá lyžička sa môže ohnúť, respektíve, že sa môžeš ohnúť ty a zrazu uvidíš veľa nových možností okolo seba. A zrazu zistíš, že máš neummedzené možnosti. Prakticky akože umedzené, len možno tou fyzickou realitou, hej? Ale >> hej, povedzme aj keď to je otázne, vieš, či budeme o päť rokov hovoriť, to nikdy nevieš. >> Ale to je veľmi dôležitá vec, že vlastne keď ty či už v partnerskom vzťahu alebo

1:44:36alebo len hozzaj bez partnera s sama si začneš, že vnímať ako keby ten kľud to bezpečie, že ho dokážeš vytvoriť, lebo základ je základ je v tebe áno? a že vlastne ty keď máš to bezpečie, máš k dispozícii ten ventrál a parasympatikus a tak ďalej, to je výživný stav, ten regeneratívny stav. ty vlastne zrazu hm ako keby všetku svoju snahu o to, ja neviem, že byť zdravý, ako keby to zrazu keby si do toho strieľal steroidy nejaké, že proste zrazu všetko začne ďaleko lepšie fungovať, lebo >> lebo každá jedna eh tiaž a problematika eh ktorú ja neviem, že keď niečo sa stalo v tvojom živote, čo ty nevieš zmeniť a zastáva ti to len akceptovať

1:45:19alebo prijať, tak miera eh ako alebo rýchlosť ako rýchlosť sa vieš >> zotaviť takýchto nejakých rán >> závisí závisí je je výrazne obmedzené a je fortifikovaná, keď si keď dokážeš to bezpečie mať v sebe a ideálne aj doma a keď vlastne keď to máš doma ešte s ľuďmi ďalšími, že sa to shšéruje, tak ono sa to násobí a vlastne eh zrazu ideš do sveta odvážnejší, si ochotný schytať ranu a nebojíš sa jej, lebo vieš, že vrátiš sa domov sa zhojiť >> bezpečné. stavaš XM, >> ale krásne si to povedala, že najskôr to musíš v sebe, lebo ja to bol tiež môj proces. Ja som nervové fitko som vyrobila kvôli sebe. >> Uhm. >> Prišla som na to, že to je super, tak som to začala robiť pre druhých.

1:46:03>> Uhm. >> Vzťahové väzby som tiež kvôli sebe študovala robilam >> testovala a zistila som, že iba to, že ja už to vidím, že ja som zregulovaná. >> Uhm. Ja viem byť hej normálna v sebe. ehm mi dovolilo vidieť potom napríklad aj iných ľudí v mojom živote, hej, a vybrať si partnera, ktorý už neopakoval nejaký >> uhm >> starý divný vzorec, ktorý >> uhm >> naozaj, že to je len tam točí, že ak vieš, taká tá opička s tými činelmi niekedy v hlave, hej, že stále dookola to isté a už si >> nasraný na seba, že to robíš, lebo sa cítiš, že si inteligentný človek, vzdelaný. A prečo? Vieš, že normálne máš už takéto pocity voči sebe, až kým

1:46:47pochopíš, že to je mechanizmus, ktorý ale vieš prelomiť, keď chceš. >> Jasné. Ja by som len doplnil k tomu, že to bezpečie najprv musí byť v sebe. Ja eh s tou reguláciou ja som to robil ako keby tak, že bolo veľa okolností a situácií, kde som vedel, že že sa krivím, lebo lebo ja neviem, lebo čosi. >> A ja práve v tom takom oddelenom priestore, čase, keď som bol sám so sebou, som pracoval na ako ja mne sa veľmi zlieva v rámci mojej praxe. Ja ja nemám, že technika, že teraz meditácia. U mňa to je, že že proste ísť ísť sa zastaviť >> na pár minút. >> Vlastne v rámci nejakej dychovej techniky idem stále do väčšieho a väčšieho uvoľnenia a zrazu cítim, že ok,

1:47:30teraz je to tu safe, hej, že zrazu už, že preto ja som aj na začiatku hovoril, že ja čakám alebo čak snažím sa všimnúť si, že či je tu nejaká časť vo mne, ktorá chcešte ísť preč a hľadám ich a keď zistím, že žiadna tu už nie je, tak sa cítim zrazu, že ok. Čiže je je v pohode byť tu. Uhm. A teraz ide o to, že v tom navnímam si ako keby a idem až do toho stavu, kde sa cítim dobre len preto, že tu sedím alebo ležím, ale väčšinou je to, že sedím a tam si začnem všímať, že kde mi je dobre, že jak mi je dobre a že je to niekde, hej, niekde napríklad tuná a to je je to bezpečné miesto a ja ja si to viem ako keby, že predstaviť, že ok, je to tu, >> tuto so sebou nosím. A teraz ide o to dobre, že čiže ja som schopný teraz

1:48:13vytvoriť to bezpečí, lebo ináč to to, čo teraz poviem, s tým bude veľa ľudí súznieť, že že keď si napätý, keď sú okolo teba ľudia a niekto odíde zrazu cez dvere a ty zrazu ah >> áno, áno. >> To znamená, že si dokáže dokážeš to bezpečie vytvoriť, ale pravdepodobne nie si schopný to urobiť, keď je niekto okolo teba. To znamená, že potrebuješ ísť do ticha. Potrebuješ ísť tam, kde ja neviem, že pustiť si hudbu, vôňu alebo čokoľvek, kde kde dokážeš sa cítiť safe na >> vnímať si to miesto v sebe, uvoľňovať sa, regulovať sa do kľudu. A zrazu ty si prídeš do kontaktu vyvidne s tým, že kde je ten pocit v tebe toho kľúdu, toho pokoja. >> A teraz ide o to, že >> čím častejšie si to pripomínaš, tým viac

1:48:56chceš, aby ten kľud ťa sprevádzal ďalej. Čiže teraz zmena, že už keď mám tú kapacitu ten domov, tak ja ten domov skúsim so sebou zobrať do vedľajšej miestnosti >> a udržať ho v sebe. A teraz, že a začať ho nosiť všade. A ty zrazu začneš presne kvôli tomu, že už máš ten kontrast, vnímaš ten pokoj, si dokážeš všímať, že ok, ale tu tu mi to vôbec nejde. A mať preto aj súcit so sebou, že dobre, je môj cieľ, aby som ten kľud raz doniesol, ja neviem, že kmu k svojmu šéfovi. >> Hej, >> ale že idem už mu idem čosi povedať a nejde to ešte stále, ale to je pohoda, nevadí. Nervový systém sa na to pripravuje. To je proces. Znova idem domov, znova sa dám do kľudu. A ešte päťkrát k nemu prídem a päťkrát ešte to tam bude, ale nebudem si vyčítať, že bože, že som nemotorný, nejde mi to, >> lebo až na to budeš pripravený, tam už

1:49:40ani nebude, že že musím sa napovať, aby som niečo povedal. Tam to bude, že už len, že už len skôr tomu povieš, že šéfe, takto nepáči sa mi, že sa so mnou takto rozprávate a vlastne ja tu triem proste ja neviem. A za taký peniaz, čo viete čo? >> Idem preč. Áno. >> Hej, ale bez hnevu, bezporu, bez všetkého. A to je vlastne to, že kedy to už budeš schopný urobiť, to závisí do tej miery, do akej dokážeš ten domov, to to bezpečie so sebou nosiť všade a si ho vážiť a si ho ctiť. >> Tak >> preto je >> A povedal si kľúčovú vec, lebo ja milujem tieto techniky aj to, čo robím práve kvôli tomu, >> že túto múdrosť nosíš v tele. >> Hej, >> nemusíš ísť, že počkaj, idem si po to, hneď som späť. >> Hej. Hej. To je len, že si to je len, že to je len, že ty sa len potrebuješ rozpamätať na to. Tak

1:50:24>> rozpamätať na to, že to už máš. >> Presne, lebo to je tá múdrosť tela, hej, ktorú my máme. >> Hej. A to teraz som eh som pozeral pozeráme The Lost seriál. Videla si to? >> Nekukala som to, ale viem. >> To je jedno, lebo ako kontext tam len taká jedna scéna bola, ktorú úplne vytrhnem z kontextu a tam bola veľmi dobre položená otázka a týpek prišiel k malému chlapcovi a chcel o ňom niečo zistiť o o jeho budúcnosti a položil pred neho nejakých ďakých možno neviem osem vecí. >> Uhm. A že mám mu povedať, že ktorá vec mu patrí a on taký chlapec, že čiže môžem si niečo z toho nechať. On že že nie, povedz mi, ktorá vec ti už patrí. A on a on vlastne si vybral nôž, ktorý ho následne sprevádzal ako keby celý život. Ale tam mi došla ako keby tá

1:51:08drobná eh nuanca vete, že ty ten kľud to nie je to je ty sa potrebuješ len rozpamätať na to, že ty to už kdesi v tele máš a potom to začať rozvíjať a kultivovať a nejakým spôsobom to pracovať, lebo to každý z nás to ako keby má niekto len niekto akože od útlého detstva od toho bol odpojený kvôli >> tak >> kvôli okolnostiam v živote. >> Ktoré sú ale menné? Áno. Treba si povedať, že ja si myslím, že aj väčšina ľudí, ktorá teba sleduje, >> sú ľudia, ktorí chápu, že veci sú menné. Hej hej. >> Jas. Metanoia je práve zmena. To je práve tá >> premenná. >> Takže je super, že dneska len existuje viac a viac možností a techník, ktorý my to vieme urobiť, >> ktoré ťa presvedčia o tom, že si sa môžeš rozhodnúť ináč. Lebo pointa je,

1:51:52vieš, všetky tie podcasty, čo robíme, sú ako keby vo finále tam je jedna jednoduchá vec, že si všimneš, že že sa prebudíš z automatu, si všimneš, že funguješ z automatu >> a že sa rozhodneš konať ináč v súlade s čím si, čo teba možno presahuje, čo si vážiš, čo si ctíš >> a tak ďalej. Ale počúvaj, ešte rýchlo by som sa ťa opýtal, >> ale rýchlo, >> rýchlo, že k tým vzťahovým väzbám. >> Uhm. eh keď si vo vzťahu, na ktorom ti záleží a zistíš, že ok, eh obidvaja chceme žiť nejaký plnší život a zistili sme, že dobre, sú tu nejaké vzťahové väzby >> a teraz eh sme obaja zistili, že máme

1:52:33nejaké nie bezpečné vzťahové väzby. Eh a jeden z partnerov to vníma viac a má veľkú túžbu, hej, že pracovať na sebe a vypracuje na sebe úplne všetko a že a dochádza tam potom môže dôjsť k tomu, že vlastne toho druhého chceš, ja neviem, že do toho dotlačiť alebo dostávaš sa do toho, že že >> eh >> čo s tým >> čo s tým >> môže robiť človek? >> No ja ti poviem, čo je kľúč. Kľúčom je podľa mňa, ty si pekne začneš sťahovať sťahovať eh študovať tú svoju časť >> a ty tým štúdiom o sebe. >> Uhm. >> Keďže vždy sa dopracuješ aj k informáciám o partnerovi. Napríklad ja mám eh vo svojom kurze, že dotaznik

1:53:18vzťahovej väzby a hovorím ti, prosím ťa, nemysli na svojho partnera, keď ho vypĺňaš, lebo ty máš pokrivenú optiku. ke chil podľa toho ako on sa správa je to nesprávne lebo je to tvoja pokrivená optika takže ty sa začneš venovať tomu že dobre povedzme ja som úzkostlivý typ čo si viem všetko načítať aha aha takto eh reagujem keď som s nejakým vyhýbavým aha aha dobre čo to znamená >> uhm >> a ty cez to pochopenie eh veľakrát ti odíde druhý s tým musí niečo urobiť lebo ty to máš pochopené >> sa začneš cítiť bezpečnejšie ako keď si čítaš typológiu ľudí. Ja milujem typológie práve kvôli tomu, že ti dodáva to, že nie aký som úžasný a

1:54:01hej najlepší na svete, ale že ty pochopíš tú svoju, pochopíš tvojich najbližších a ty chápeš, že aha, však toto je prirodzené preňho, prečo sa ja štvem stále na niečo, čo je na preňho prirodzené, keď tu je to v tej typológii, však čo som normálna? >> Uhm. Vieš >> a cez toto pochopenie >> ty pochopíš aj toho druhého, že ok, on je iný, ja som si naštudoval, čo to znamená pre mňa a nemáš až takú potrebu potom tlačiť tých druhých, že ty počúvaj, hej, tam podsúvať nenápadne múdre knihy na nočný stolík alebo vieščo takéto robiť vôbec, >> lebo ty to už máš >> uhm >> v sebe a tebe to vytvára tú kapacitu prijatia toho druhého takého, aký je. A zároveň, keď na sebe pracuješ, tak eh sa ti darí dotýkať sa toho bezpečia v sebe.

1:54:45Čím nevravím, že sa priamo stávaš tou bezpečnou sťahovou väzbou, ale akože hej, si minimálne na ceste k tomu. >> Áno. Áno. >> Čiže rastieš do tej kapacity, v ktorej dokážeš. >> Čiže za mňa je to takto, lebo ja som toto riešila celý život, vieš, že som psychol vyriešiť seba. >> Chcela som všetkým pomôcť blízko. Vieš, aký paradox psychológov a všetkých pomáhajúcich, všetkých v pomáhajúcich profesiách je, že nikdy nepomôžeš najbližším. Proste je to tak. >> A to treba prijať. Tam to treba áno prijať, že takto to je. Môžeš to urobiť jedine cez to, že >> tam tvoja mágia nie je vytaná. >> Ale vieš čo som si aj raz prečítala na Instagrame, normálne si to pamätám, som sa rozrevala, že ľudia, ktorí sú ako my, čo hľadajú ako to je, uhm >> eh rôzne typológie, psychologické veci,

1:55:29keď študuješ veľa o sebe, ale aj o druhých potom o tvojich najbližších, že to je >> prejav lásky, ktorý ty si nikdy nedostal v detstve. >> Hm. Hm. Lebo teba nikto tak do hĺbky nechcel pochopiť a ty to teraz vyhľadávaš ako dospelý človek. Hej. To je magické. >> A so mnou to úplne súznelo. Ja som si povedala, presne preto som psychológ, ako nehrajme sa, hej? Lebo veľa ľudí si myslí, že ja som terapeut, lebo robím honosnú prácu a chcem pomáhať druhým, ale vždy je za tým niečo také. mnohí z nás akože buď si buď si nájdeš svoje poslanie eh z svojho zranenia alebo alebo keď si v tej bezpečnej vzťahovej väzbe, tak vlastne z niečoho, čo si ctíš, čo čo vnímaš ak to najvyššie. Hej. A áno, presne. >> Takže ja som na to vtedy pozeral, že

1:56:14>> ale jedno ale ale je jedno jedno aj druhé >> vedú tam isto. >> Vedú vedú na to isté miesto. Len tí, vau. To je veľmi pekné, že vlastne tí z nás, ktorým boli ublížené, chcú pomáhať druhým, lebo vedia, aké to je, keď ti nikto nepomôžeb keď ti nikto nepomôže alebo ťa nikto nechcel sa nesnažil tak pochopiť, ako ty sa snažíš pochopiť seba a svojich najbližších cez všemožné veci, ak je to aké je to veľmi pekné, že keď tak študuješ toto všetko, že koľko je tu vstavaných akože v živote v tej našej psyche v stavaných tých mechanizmov, ktoré keď eh z takého metapohľadu sa na to pozrieš, si povie, že vau, to je nádherné. dizajn, že ako to tie veci fungujú aj vôbec to, že si hľadaš partnerova, lebo si vezmi, že ty keď máš nejakú vzťahovú väzbu, ktorá nie je

1:56:58bezpečná, tak ty by si, ak by som to povedal, nedôjdeš k tomu bez toho, aby si bola s človekom, ktorý v tebe vyprovokuje, hej? Že ty, že že musí ťa to dostatočne srať, unavovať, aby si si povedal počkaj, počkaj, to >> dačo nie je dobré, >> dačo sa s tým musí robiť, hej, že fakt, že a je to zabudované v tom živote a to je úplne paráda. Presne. Musí tam byť niekto, kto ti to vytrigeruje, proste ukáže, lebo inak by si to neriešil. Však je kope si to neriešil zničíš život alebo skomplikuje život alebo niečo, aby si videl, že ty sa úplne zapredáš za nejakú divnú personu, do ktorej ťa krúti pri niekom, hej, a nie si to ty. Áno. >> Že normálne fascinujúce, ako to funguje,

1:57:41ale krásne. >> OK. Lenka, ty eh teda k tejto téme si akože k tejto téme si vytvorila aj vlastne nejaký ďalší kurz, ktorý ľudia dokážu absolvovať, dokážu si si tým pomôcť. >> Presne tak. Eh, je to ten kurz neurovená lásky a bezpečia, kde máme ten fokus aj na svojej stránke alebo mám to na svojej stránke. >> OK. Ktorá je, >> ktorá je www.lenkamadudová.sk. OK. >> Kde sú aj všetky ostatné kurzy. Takže >> eh základom je práca s reguláciou nervovej sústavy. >> Uhm. Čo je vlastne tiež tvoj produkt? Eh >> môj produkt, áno, taký ten hlavný môj produkt je nervové fitko. Čiže učíme sa, ako si zregulovať tie nervy za dobu šesť

1:58:25až osem týždňov každodenného kratučkého cvičenia, telesných eh rôznych malých technik. >> Jasné. Čiže tí, ktorí boli po dnešku navnadení, budú vedieť v prípade, že pôjdu sa zaujímať vlastne o tvoje produkty, tak budú vedieť eh ako keby štruktúrovanejšie ako k týmto veciam prespovať. Pr >> tak to máš ako keď ideš do fitka prvýkrát a nevieš, čo tam máš robiť, hej? Veľa strojov, čo neviem, ak sa robí žiaden cvik. >> Tak toto je niečo veľmi podobné, že sa naučíš set rôznych cvikov, ktoré si vyberieš, ktoré sú tebe príjemné. >> Uhm. >> Naučíš sa ako a kedy ich zapája do života. podľa toho, kde sa nachádzaš na tom spektre tvojho nervového rozpoloženia >> a budeš to vedieť použiť kedykoľvek. Čo

1:59:09sa mne páči na tých technikách je, že ty to robíš v aute, >> ty to vieš robiť, keď čakáš na kávu, keď sleduješ dieťa na ihrisku. Ty to vieš zapojiť do tej dennodennosti, že to príde ti normálne, >> že nie je to nejaký nejaká ďalšia modalita, ktorej musíš venovať o teba hoduješ 20 minút. Nepotrebuješ ani zatvárať rodinných príslušníkov, že teraz mi daj pokoj, idem cvičiť nervové fitko. Ja som to nadizajnovala tak, že to ide byť >> normálna bezprostredná súčasť tvojho dňa. >> Uhm. A to je na tomto krásne, že my to naša nervová sústava to robí sama. Podvedome sa reguluje. Len my keď sa to naučíme vedome, tak to nebude až keď už budú pípať všetky kontrolky, že p hej, už prosím ťa sa ukľudni. Ale vieme to proste my si navodiť, kedy my potrebujeme.

1:59:53>> Hej. To je tiež taká hláška, ktorá eh s tým súvisí, že ak máš dostatočne veľký sen, nepotrebuješ krízu. A to nie je úplne presne akože prirovanie k tomuto, ale že miera, do ktorej dokážeš ehm byť všímavý voči tomu, ako vedíš svoj život a na základe toho usmrňovať svoje správanie, je miera, do ktorej nebudeš potrebovať v živote krízu. Uhm. >> Lebo kríza to nie je, že >> niekto ti niečo spôsobil, nie je to osud ani nič. Každá kríza ťa má prísť prebudiť k novej možno role alebo k k k k osvieženiu tvojej vlastnej identity alebo k tomu, že niečo z teba potrebuje odumrieť. To býva ako keby najčastejšie. To je metanoja.

2:00:37>> Tak a ja súhlasím, lebo tie krízy sú, my to vnímame často ako niečo negatívne, ale pritom to je rast. >> Uhm. To je niečo, čo proste z teba ako eh z veľkého stromu príde olámať staré konare, ktoré majú, ktoré mali už dávno zhorieť, aby mohli tie nové rásť. Len mnohí z nás sa nechcú pustiť tohto všetkého starého, ale sme v dobe, kedy už eh sme lačný. Potom už si uvedomujeme, že nie je nič. >> Sme a plus tá doba sa tak rýchlo mení, že na my chápeme, že sa musíme aj my, >> vieš, že už je doba samoty. No >> je to pravda. Áno. >> Super. Lenka, ďakujem ti veľmi pekne, že si tu znova doletela. Veľmi som si už >> doletelašla z ďalekých. >> No letela si tr ste ste mali fofry asi. Predpokladám, že ste trošku aj leteli, keď ste sem. Trošku sme aj leteli po

2:01:21diaľnici. Ja ti ďakujem pekne, že si ma pozval tuto, že ťa je vidno aj vieš behind the scenes, že také milé, keď máš to štúdio. [smiech] >> Takže u seba, že teraz vidíte aj autentického vláda. Keby niekto chcel vedieť, že [smiech] >> a keď to je naozaj, tak píšte. Nie, srandujem. Takže ja ti ďakujem, lebo ty robíš krásnu osvetu tým, že naozaj dávaš ďalej témy, ktoré sú dnes v tomto svete relevantné aktuálne. >> Ďakujem. Je to takisto len tá istá snaha, ktorá teba viedla k štúdiu toho, čo študuješ ty. Takže ďakujem tomuto životu, že je to takto zariadené. >> Presne tak. >> Ďakujem pekne, Lenka. >> Aj ja ďakujem. Čau.