Priestor pre odhodlaných vypnúť autopilota

Opýtaj sa.
Odpoveď už tu je.

Roky našich rozhovorov a myšlienok o výžive, nervovom systéme, mysli a vedomí — pýtaj sa vlastnými slovami a skoč rovno do momentu, kde padne odpoveď.

Biohacking & Optimalizácia Emócie & Vnútorná práca Energia & Únava Meditácia & NSDR Mindset & Zmena Mozog & Neurológia

Najnovšie z Metanoye

Pridané naposledy

19 min

Toto je najdôležitejší doplnok výživy, ktorý väčšina ľudí podceňuje

Omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA) sú esenciálne tuky, ktoré telo nevie samo vyrobiť, a pritom sú kľúčové…

25 min

Dôvera v proces: Ako prestať bojovať o výsledok a nechať ho prísť sám

Kŕčovitá snaha o výsledok (backwards law) aktivuje amygdalu, kortizol a beta mozgové vlny, čím paradoxne…

2 h 24 min

Zostaň sám. Vtedy sa to celé začne | Ivan Kubán (ex Billy Hollywood) | Metanoya Podcast

Ivan Kubán (ex Billy Hollywood) opisuje, prečo je bod nula – moment, keď zostaneš sám bez starej identity –…

25 min

Hlboký pokoj za 1 minútu | Empatický NSDR Yoga Nidra | Bezspánkový hlboký odpočinok

NSDR (non-sleep deep rest) je vedecky podložená technika hlbokej relaxácie, ktorá cez pozorovanie dychu a…

24 min

Jedno slovo rozhoduje, či sa dokážeš ZMENIŤ (slovník, ktorý ťa oslobodí)

Jazyk, ktorý používaš na popis seba, mení spôsob, akým to tvoj mozog spracúva. Vety typu 'som unavený' alebo…

38 min

7 skrytých dôvodov, prečo si stále BEZ ENERGIE

Chronická únava nie je vždy o strave či spánku – veľkú časť energie strácame vnútorným odporom, ktorý vzniká…

26 min

5 techník, ktoré ťa upokoja ako Bábätko (Regulácia Nervov)

Video predstavuje päť konkrétnych techník na reguláciu nervovej sústavy podľa typu stresu: dýchanie a dotyk…

40 min

Takto stres a zhon kradnú tvoje PENIAZE (Veda o hojnosti)

Fixácia na sumu na účte aktivuje sympatický nervový systém, ktorý vypína kreativitu — tvoje najväčšie aktívum…

18 min

Ako rodič formuje nervový systém svojho dieťaťa | Psychologička Saskia

Nervová sústava funguje ako semafor – zelená (regulácia), oranžová (obranné mechanizmy fight/flight) a…

23 min

Pôst 16/8 z pohľadu neurovedy | BDNF, Amygdala a Strach

Prerušovaný pôst 16/8 podľa nových štúdií oslabuje spojenie medzi amygdalou (poplašným centrom mozgu) a…

3 h 26 min

Stratené rituály, mozgové vlny a stres: Prečo nás moderná doba láme | Metanoya Podcast

Rozhovor s neurofeedback terapeutkou Saskiou Špirkovou vysvetľuje, ako mozgové vlny (delta, téta, alfa, beta,…

29 min

Toto robím aj keď sa mi nechce | 12 Štandardov plných Energie

Motivácia je nespoľahlivá, pretože kolíše podľa nálady a únavy. Riešením sú štandardy — vopred stanovené…

35 min

5 Činností, ktoré ti vrátia do života Zmysel a Význam

Zmysel života nevzniká hľadaním jednej odpovede, ale rastom a pravidelným zažívaním pocitu významu. Ten…

1 h 3 min

Toto urobí s tvojou ÚNAVOU hladovanie

Prerušovaný pôst (napr. 16/8) stabilizuje hladinu krvného cukru, znižuje výkyvy inzulínu a postupne trénuje…

2 h 9 min

Hlbina bezpečia v tvojom duchu: stav, ktorý ti svet nikdy nevezme

Doc. Martin Dojčar vysvetľuje rozdiel medzi výkonom, extázou a enstázou (duchovným ponorením) a prečo západná…

17 min

Keď sa budíš o 3:00 ráno, telo ti chce povedať toto

Budenie okolo 2:00-3:00 ráno súvisí s prirodzenou pauzou medzi 90-minútovými spánkovými cyklami, kedy sa…

Metanoya Podcast

Hĺbkové rozhovory s hosťami — odborníkmi a inšpiratívnymi ľuďmi z rôznych oblastí.

Všetko

18 min

Prečo dopovanie mozgu nie je cesta k sústredeniu? | Neuro-Psychologička Saskia Kováčová

Podľa neuropsychologičky Saskie Kováčovej 90 % dospelých, ktorí prídu s problémom s fokusom, má elektrickú…

18 min

Ako rodič formuje nervový systém svojho dieťaťa | Psychologička Saskia

Nervová sústava funguje ako semafor – zelená (regulácia), oranžová (obranné mechanizmy fight/flight) a…

1 h 55 min

Prečo tvoj mozog reaguje na stav čriev | Martin Haranta & Metanoya

Mikrobióm a mozog spolu komunikujú obojsmerne cez os črevo-mozog, hlavne skrz blúdivý nerv, imunitný systém a…

2 h 50 min

Ako nestratiť vo vzťahu SAMÉHO SEBA a neutopiť sa v ZÁVISLOSTIACH | Metanoya Podcast

Martin Thám v podcaste vysvetľuje, ako dych a otužovanie pomáhajú regulovať emócie a nervový systém, prečo…

2 h 44 min

Regulácia nervového systému: Kľúč k autentickému životu | Od Ezoteriky do Praxe s Psychologičkou

Regulácia nervového systému je podľa psychologičky Lenky Madudovej základom skutočnej zmeny v živote – bez…

2 h 26 min

Je BioHacking prelom v našom Zdraví a Hodnotách? | Dušan Plichta | Metanoya Podcast

Biohacking je vedomé, na dátach založené ovplyvňovanie svojho tela a mysle s cieľom dosiahnuť optimálnu…

3 h 22 min

Tajomstvo tvojho zdravia a energie je v MITOCHONDRIÁCH | Metanoya Podcast | Jaroslav Lachký

Mitochondrie sú pôvodne samostatné baktérie, ktoré žijú v našich bunkách v biliónoch kusov a vyrábajú nielen…

2 h 3 min

Úspech, ktorý páli: Skryté signály vyhorenia a cesta späť | Chef From The Woods & Metanoya

Ľubomír Šmindák (Chef From The Woods) v rozhovore opisuje dve vyhorenia – prvé po piatich rokoch…

3 h 19 min

Emočná inteligencia: Nauč sa žit v pravde | Maroš Činčura & Metanoya

Nice Guy vzorec vzniká z presvedčenia „nie som OK taký, aký som

1 h 44 min

Zdravé telo bez fitka: princípy výživného pohybu | Marián Černý - Pohybovec & Metanoya

Marián Černý (Pohybovec) vysvetľuje, že pohyb treba vnímať ako výživu – telo potrebuje komplexnú a rôznorodú…

2 h 59 min

Ako na Dlhovekosť? | Cholesterol, Cukor, VO2 Max | CityShaman - Metanoya Podcast

Najväčší vplyv na dlhovekosť majú tri veci: aeróbna kapacita (VO2 Max), svalová sila a metabolické zdravie…

2 h 57 min

Zabudnuté umenie vnímať telo: Ľahkosť pohybu, Dychu a Vedomia | Martin Janiš & Metanoya Podcast

Martin Janiš vysvetľuje, že väčšina ľudí je odpojená od svojho tela a žije v disociácii spôsobenej chronickým…

2 h 2 min

Ako tvoj nervový systém ohýba tvoju realitu | Lenka Madudová & Metanoya

Nervový systém rozhoduje o tom, koho si vyberáme ako partnera, ešte skôr, než do hry vstúpi rozum – priťahuje…

1 h 27 min

Základy zdravého dýchania a pohybu - Kvantová Biomechanika s Andrejom Cícerom

Video ukazuje prakticky techniky kvantovej biomechaniky – miofasciálne uvoľňovanie (MFR) pomocou loptičiek a…

3 h 13 min

Imunita a choroby: Prečo tvoje telo bojuje proti tebe? | Metanoya Podcast a Martin Haranta

Imunitný systém je extrémne komplexný, ale zároveň v mnohých ohľadoch funguje 'hlúpo' – rozpoznáva molekuly…

11 min

Problémy nie sú prekážky, ale súčasť tvojho príbehu | Peter Podlesný & Metanoya Evening

Problémy, krízy a temnota nie sú chybou v tvojom príbehu, ale jeho nevyhnutnou súčasťou – presne tak, ako to…

Biohacking & Optimalizácia

Praktické nástroje a techniky na optimalizáciu tela, mysle a výkonu.

Všetko

4 h 21 min

Pohyb ako prejav duše, Holotropná Prax a Dych života | Martin Ďuriš | Metanoya Podcast

Martin Ďuriš vysvetľuje, že telo si od počatia ukladá skúsenosti strachu a ohrozenia do fascie, svalov a…

18 min

Skutočný zdroj života je vo vnútri tvojich buniek | Jaroslav Lachký & Metanoya

Mitochondrie sú pôvodne samostatné baktérie, ktoré žijú v našich bunkách a dedíme ich výhradne po matke.…

15 min

Čo jesť na Prerušovanom Pôste + Jedálniček + Nákupný zoznam

Pri prerušovanom pôste treba počas hladovacej fázy prijímať elektrolyty, aby si predišiel únave po prvom…

1 h 27 min

Základy zdravého dýchania a pohybu - Kvantová Biomechanika s Andrejom Cícerom

Video ukazuje prakticky techniky kvantovej biomechaniky – miofasciálne uvoľňovanie (MFR) pomocou loptičiek a…

2 h 44 min

Regulácia nervového systému: Kľúč k autentickému životu | Od Ezoteriky do Praxe s Psychologičkou

Regulácia nervového systému je podľa psychologičky Lenky Madudovej základom skutočnej zmeny v živote – bez…

1 h 44 min

Zdravé telo bez fitka: princípy výživného pohybu | Marián Černý - Pohybovec & Metanoya

Marián Černý (Pohybovec) vysvetľuje, že pohyb treba vnímať ako výživu – telo potrebuje komplexnú a rôznorodú…

50 min

Ako na Stres | Všetko o strese + Nástroje a doplnky výživy pre efektívne zvládnutie stresu

Stres nie je jednoliaty jav – rozlišujeme akútny (prospešný), strednodobý a chronický stres, pričom každý si…

55 min

Ako jesť všetko a stále mať skvelú postavu - SmartFeeding

SmartFeeding je stravovací systém postavený na prijímaní 1,6 až 2,2 g bielkovín na kilo váhy denne, pričom…

18 min

"Nemám čas" je mýtus. Na čom ti naozaj Záleží?

Fráza "nemám čas" je väčšinou maska – v skutočnosti ide o priority, nie o nedostatok hodín. Keď si spíšeš, čo…

33 min

Zbaví ťa ASHWAGANDHA stresu? | Ako užívať, čo očakávať, na čo dávať pozor

Ashwaganda znižuje vyplavovanie kortizolu približne o 30 % pri pravidelnom užívaní, čo pomáha ľuďom v…

50 min

Prečo sa ti nedarí zmeniť – aj keď vieš presne, čo máš robiť

Zmena správania nezlyháva na nedostatku vedomostí, ale na nedostatku energie v nervovom systéme. Keď je telo…

16 min

Skutočná úľava od stresu prichádza cez telo | Lenka Madudová & Metanoya

Blúdivý (vagus) nerv posiela až 80 % signálov z tela do mozgu, len 20 % opačným smerom – preto sa stres a…

48 min

Bez tohto sa nikdy nezmeníš.

Skutočnou prekážkou osobnej zmeny nie je mindset ani okolnosti, ale kapacita nervového systému – schopnosť…

23 min

Pôst 16/8 z pohľadu neurovedy | BDNF, Amygdala a Strach

Prerušovaný pôst 16/8 podľa nových štúdií oslabuje spojenie medzi amygdalou (poplašným centrom mozgu) a…

15 min

Prílišná Čistota Škodí Mikrobiómu: Význam Pôrodu a Dojčenia pre Imunitu

Mikrobióm dieťaťa sa zakladá pri prechode pôrodnými cestami a ďalej sa formuje dojčením, ktoré prináša…

14 min

Najlepší cvik na brucho? | Tehličky na bruchu aj pre smrteľníkov

Najlepší cvik na brucho podľa Vlada je pomalé spúšťanie sa dozadu s napnutým lanom alebo popruhmi, pri ktorom…

Emócie & Vnútorná práca

Práca s ťažkými emóciami, strachom, hanbou a rozpúšťaním ega.

Všetko

4 h 21 min

Pohyb ako prejav duše, Holotropná Prax a Dych života | Martin Ďuriš | Metanoya Podcast

Martin Ďuriš vysvetľuje, že telo si od počatia ukladá skúsenosti strachu a ohrozenia do fascie, svalov a…

10 min

Zraniteľnosť je tvoja brána k Nezraniteľnosti

Zraniteľnosť neznamená ukazovať slabosť navonok, ale byť schopný sám pred sebou uznať a pomenovať to, čo v…

21 min

Liek na pocit menejcennosti

Pocit menejcennosti sa dá liečiť tým, že sa staneš sám sebe fanúšikom – vnútorným hlasom, ktorý ťa vidí, verí…

30 min

Ak nevieš, ako ďalej, nerob túto chybu. Týchto 30 minút ti vráti kompas

Keď necítiš smer a si vyčerpaný, riešením nie je hľadať nový zmysel života, ale najprv sa zastaviť a…

19 min

„Muž, ktorý ovládne jednu vec, ovládne svoj život.“

Spôsob, akým vykonávaš jednu obyčajnú, nikým nesledovanú činnosť, odhaľuje tvoj vnútorný vzorec fungovania v…

14 min

Toto je dôvod, prečo sa cítiš na hovno.

Opakujúce sa negatívne emócie (smútok, úzkosť, melanchólia) nie sú porucha, ale signál, že žiješ neaktuálnu…

14 min

Myšlienka, vďaka ktorej sa znova narodíš.

Zemetrasenie na východnom Slovensku v roku 2023 pripomenulo mnohým ľuďom, že nič v živote nie je samozrejmé –…

58 min

4 neuromechanizmy v tvojom mozgu, ktoré tvoria tvoju realitu

Video vysvetľuje štyri neuromechanizmy – retikulárny aktivačný systém, dopamínovo-hormonálny systém,…

53 min

6 príbehov v tvojej mysli, ktoré ti KRADNÚ energiu

Chronická únava často nepramení z tela, ale zo šiestich škodlivých naratívov v hlave – že pokles energie je…

46 min

10 chýb v komunikácii so sebou, ktoré ťa potichu sabotujú

Väčšina vnútorného utrpenia nepramení z ťažkého života, ale zo spôsobu, akým so sebou hovoríme. Vlado Rožko…

23 min

Pôst 16/8 z pohľadu neurovedy | BDNF, Amygdala a Strach

Prerušovaný pôst 16/8 podľa nových štúdií oslabuje spojenie medzi amygdalou (poplašným centrom mozgu) a…

1 h 37 min

Metanoya ChillLivestream #01

Vlado Roško v prvom livestreame vysvetľuje, prečo je pocit nadšenia dôležitejší než afirmácie a vizualizácie…

2 h 2 min

Ako tvoj nervový systém ohýba tvoju realitu | Lenka Madudová & Metanoya

Nervový systém rozhoduje o tom, koho si vyberáme ako partnera, ešte skôr, než do hry vstúpi rozum – priťahuje…

18 min

Prerušovaný pôst je bránou k osobnému a duchovnému rozvoju

Prerušovaný pôst nie je len o chudnutí, ale o dennodennom tréningu oddiaľovania uspokojenia (delayed…

3 h 42 min

Spiritualita ľudskou rečou: Sebapoznanie, Vzťahy, Emócie, Autenticita a Psychedeliká

Rozhovor s Matejom Jurenkom ukazuje, že emócie sa ukladajú v tele a ich potláčanie len prehlbuje utrpenie –…

21 min

Emočné jedenie a večerné nálety na chladničku | 3 tipy ako to zvládnuť

Emočné jedenie je snaha tela rýchlo doplniť neurotransmitery (dopamín, serotonín, endorfíny), ktoré chýbajú…

Energia & Únava

Praktické rady ako zvládnuť chronickou únavu, zvýšiť energiu a pochopiť signály tela.

Všetko

18 min

Skutočný zdroj života je vo vnútri tvojich buniek | Jaroslav Lachký & Metanoya

Mitochondrie sú pôvodne samostatné baktérie, ktoré žijú v našich bunkách a dedíme ich výhradne po matke.…

53 min

6 príbehov v tvojej mysli, ktoré ti KRADNÚ energiu

Chronická únava často nepramení z tela, ale zo šiestich škodlivých naratívov v hlave – že pokles energie je…

2 h 59 min

Ako na Dlhovekosť? | Cholesterol, Cukor, VO2 Max | CityShaman - Metanoya Podcast

Najväčší vplyv na dlhovekosť majú tri veci: aeróbna kapacita (VO2 Max), svalová sila a metabolické zdravie…

29 min

Toto robím aj keď sa mi nechce | 12 Štandardov plných Energie

Motivácia je nespoľahlivá, pretože kolíše podľa nálady a únavy. Riešením sú štandardy — vopred stanovené…

49 min

10 tipov ako jesť Výživne a byť Štíhly, Zdravý a Plný Energie - BEZ DIÉT

Kľúčom k zdravému stravovaniu bez diét je vnímať vlastnú úroveň energie po jedle, uprednostňovať prirodzené…

8 min

Pravý dôvod prečo začneš cvičiť, zdravo jesť a kvalitne spať.

Ak začneš cvičiť, chudnúť alebo zdravo jesť z hnevu, strachu, žiarlivosti alebo nedostatku sebaúcty, ide o…

20 min

Zmierni dopady Nočnej Práce s Prerušovaným Pôstom

Prerušovaný pôst je podľa videa pravdepodobne najlepšia stravovacia stratégia pre ľudí pracujúcich na nočné…

1 h 3 min

Toto urobí s tvojou ÚNAVOU hladovanie

Prerušovaný pôst (napr. 16/8) stabilizuje hladinu krvného cukru, znižuje výkyvy inzulínu a postupne trénuje…

18 min

Mitochondrie ti vypínajú energiu aby ťa zachránili

Únava nie je zlyhanie organizmu, ale ochranný mechanizmus mitochondrií, ktoré pri strese úmyselne obmedzujú…

60 min

10 rád, ktoré ti dajú viac ENERGIE ako KÁVA

Únava vzniká z troch prekrývajúcich sa oblastí – fyzickej, mentálnej a emočnej – a nedá sa vyriešiť len…

1 h 11 min

TOTO potrebuje tvoje telo každý deň - KOMPLETNÝ NÁVOD na hydratáciu

Voda bez elektrolytov (najmä sodíka a draslíka) nedokáže telo poriadne hydratovať, pretože elektrolyty viažu…

25 min

Ako si vrátiť chuť a vášeň do života (kompletný návod)

Libido nie je len sexuálna túžba, ale celková životná energia a chuť tvoriť, budovať a žiť. Chronický stres…

36 min

10 krokov pre zdravší, štíhlejší a energickejší život v tvojom tele

Video zhŕňa 10 základných výživových a životosprávnych návykov, na ktorých sa zhodne prakticky každý výživový…

26 min

Toto ma vyliečilo z večnej Únavy

Chronickú únavu dokážeš zvládnuť bez kávy a doplnkov výživy jednoduchými zmenami: chodením spať skôr (v…

38 min

7 skrytých dôvodov, prečo si stále BEZ ENERGIE

Chronická únava nie je vždy o strave či spánku – veľkú časť energie strácame vnútorným odporom, ktorý vzniká…

23 min

Minerály ti chýbajú viac než disciplína

Chronická únava, brain fog a slabá regenerácia nemusia byť len o strese či disciplíne – veľmi často za nimi…

Manifest

Človek nerastie silou vôle. Rastie s kvalitou podmienok, ktoré si dlhodobo vytvára.

Prečítaj manifest →

Meditácia & NSDR

Meditačné techniky, NSDR a cvičenia na hlboký odpočinok bez spánku.

Všetko

3 h 42 min

Spiritualita ľudskou rečou: Sebapoznanie, Vzťahy, Emócie, Autenticita a Psychedeliká

Rozhovor s Matejom Jurenkom ukazuje, že emócie sa ukladajú v tele a ich potláčanie len prehlbuje utrpenie –…

2 h 50 min

Ako nestratiť vo vzťahu SAMÉHO SEBA a neutopiť sa v ZÁVISLOSTIACH | Metanoya Podcast

Martin Thám v podcaste vysvetľuje, ako dych a otužovanie pomáhajú regulovať emócie a nervový systém, prečo…

21 min

Hlboký spánok za 20 minút | NSDR Yoga Nidra | Bezspánkový hlboký odpočinok

NSDR (Yoga Nidra) je vedecky podložená technika hlbokej relaxácie, ktorá cez pozorovanie dychu a postupné…

3 h 16 min

Mentálny BudhoStoicizmus: Ako žiť prítomne, a nezrádzať sám seba | Martin Lajprík & Metanoya Podcast

Martin Lajprík vysvetľuje, že utrpenie vzniká z túžob a z pripútavania sa k myšlienkam, ktoré si mylne…

2 h 9 min

Hlbina bezpečia v tvojom duchu: stav, ktorý ti svet nikdy nevezme

Doc. Martin Dojčar vysvetľuje rozdiel medzi výkonom, extázou a enstázou (duchovným ponorením) a prečo západná…

2 h 59 min

O ceste k autentickému 'ja', rozbíjaní Strachu a Oslobodení s KAP Facilitátorkou Kundalini energie

KAP (Kundalini Activation Process) je energetický prenos, počas ktorého facilitátor vysiela energiu do…

19 min

NeMeditácia "V objatí života" - 20min Bezspánkový hlboký odpočinok NSDR

Video je 20-minútová vedená NeMeditácia „V objatí života“, ktorá cez dych a vnímanie tela postupne privádza…

3 h 41 min

Praktická Spiritualita a Sebapoznanie: Návrat k celistvosti pravého Ja | Martin Dojčár | Metanoya

Spiritualita podľa Martina Dojčára nie je viazaná výlučne na náboženstvo, ale súvisí s podstatou životných…

44 min

Metakognícia: Utrpenie je len v tvojej mysli

Metakognícia je schopnosť uvedomiť si, že myšlienky, ktoré ti prebehnú hlavou, nie sú tvoje pravé ja, ale len…

9 min

Tvoje vibrácie ako liečivá energia | Martin Ďuriš & Metanoya

Zvuk, na rozdiel od svetla, prechádza cez steny aj bunkové membrány a dokáže vytvárať vibráciu, ktorá…

3 h 1 min

Nepodmienené Šťastie a Mystická Smrť: Ako prestať hľadať a konečne nájsť | Martin Dojčár | Metanoya

Šťastie, ktoré hľadáme v predmetoch, vzťahoch a zážitkoch, je vždy len dočasné, pretože pozornosť viazaná na…

21 min

Meditácia na prebudenie VEDOMIA | Sloboda od myšlienok s Vladom Roškom

Video je vedená meditácia, ktorá učí pozorovať myšlienky namiesto stotožňovania sa s nimi. Cez dychové…

48 min

Ako a prečo MEDITOVAŤ | 180 dní meditácie zmenilo môj život aj môj mozog

Meditácia je tréning vedomej pozornosti – učíš sa všímať si vznik myšlienky a rozhodnúť sa, či jej budeš…

12 min

Hľadanie šťastia ťa robí nešťastným | Martin Dojčár & Metanoya

Šťastie hľadáme na nesprávnom mieste – v objektoch, zážitkoch a ľuďoch, pretože nám to podsúva kultúra a…

20 min

Túžby prinášajú trápenie - Takto rozpoznáš tie správne | Nepermanentnosť, Metanoya a Martin Lajprík

Podľa hypnoterapeuta Martina Lajpríka je zdrojom všetkého utrpenia túžba – nie samotná túžba je problém, ale…

28 min

Prečo sa nevieš upokojiť.

Neschopnosť uvoľniť sa nie je porucha tela, ale dôsledok toho, že veríme mysli, ktorá tvrdí, že uvoľnenie…

Mindset & Zmena

Prekonávanie prokrastinácie, strachu a mentálnych blokov na ceste k osobnej transformácii.

Všetko

10 min

Zraniteľnosť je tvoja brána k Nezraniteľnosti

Zraniteľnosť neznamená ukazovať slabosť navonok, ale byť schopný sám pred sebou uznať a pomenovať to, čo v…

21 min

Liek na pocit menejcennosti

Pocit menejcennosti sa dá liečiť tým, že sa staneš sám sebe fanúšikom – vnútorným hlasom, ktorý ťa vidí, verí…

30 min

Ak nevieš, ako ďalej, nerob túto chybu. Týchto 30 minút ti vráti kompas

Keď necítiš smer a si vyčerpaný, riešením nie je hľadať nový zmysel života, ale najprv sa zastaviť a…

1 h 44 min

Zdravé telo bez fitka: princípy výživného pohybu | Marián Černý - Pohybovec & Metanoya

Marián Černý (Pohybovec) vysvetľuje, že pohyb treba vnímať ako výživu – telo potrebuje komplexnú a rôznorodú…

19 min

„Muž, ktorý ovládne jednu vec, ovládne svoj život.“

Spôsob, akým vykonávaš jednu obyčajnú, nikým nesledovanú činnosť, odhaľuje tvoj vnútorný vzorec fungovania v…

14 min

Toto je dôvod, prečo sa cítiš na hovno.

Opakujúce sa negatívne emócie (smútok, úzkosť, melanchólia) nie sú porucha, ale signál, že žiješ neaktuálnu…

14 min

Myšlienka, vďaka ktorej sa znova narodíš.

Zemetrasenie na východnom Slovensku v roku 2023 pripomenulo mnohým ľuďom, že nič v živote nie je samozrejmé –…

58 min

4 neuromechanizmy v tvojom mozgu, ktoré tvoria tvoju realitu

Video vysvetľuje štyri neuromechanizmy – retikulárny aktivačný systém, dopamínovo-hormonálny systém,…

18 min

"Nemám čas" je mýtus. Na čom ti naozaj Záleží?

Fráza "nemám čas" je väčšinou maska – v skutočnosti ide o priority, nie o nedostatok hodín. Keď si spíšeš, čo…

53 min

6 príbehov v tvojej mysli, ktoré ti KRADNÚ energiu

Chronická únava často nepramení z tela, ale zo šiestich škodlivých naratívov v hlave – že pokles energie je…

46 min

10 chýb v komunikácii so sebou, ktoré ťa potichu sabotujú

Väčšina vnútorného utrpenia nepramení z ťažkého života, ale zo spôsobu, akým so sebou hovoríme. Vlado Rožko…

50 min

Prečo sa ti nedarí zmeniť – aj keď vieš presne, čo máš robiť

Zmena správania nezlyháva na nedostatku vedomostí, ale na nedostatku energie v nervovom systéme. Keď je telo…

48 min

Bez tohto sa nikdy nezmeníš.

Skutočnou prekážkou osobnej zmeny nie je mindset ani okolnosti, ale kapacita nervového systému – schopnosť…

1 h 37 min

Metanoya ChillLivestream #01

Vlado Roško v prvom livestreame vysvetľuje, prečo je pocit nadšenia dôležitejší než afirmácie a vizualizácie…

18 min

Prerušovaný pôst je bránou k osobnému a duchovnému rozvoju

Prerušovaný pôst nie je len o chudnutí, ale o dennodennom tréningu oddiaľovania uspokojenia (delayed…

3 h 42 min

Spiritualita ľudskou rečou: Sebapoznanie, Vzťahy, Emócie, Autenticita a Psychedeliká

Rozhovor s Matejom Jurenkom ukazuje, že emócie sa ukladajú v tele a ich potláčanie len prehlbuje utrpenie –…

Mozog & Neurológia

Pochopenie fungovania mozgu, mozgových vĺn a neurovedy v každodennom živote.

Všetko

4 h 21 min

Pohyb ako prejav duše, Holotropná Prax a Dych života | Martin Ďuriš | Metanoya Podcast

Martin Ďuriš vysvetľuje, že telo si od počatia ukladá skúsenosti strachu a ohrozenia do fascie, svalov a…

18 min

Skutočný zdroj života je vo vnútri tvojich buniek | Jaroslav Lachký & Metanoya

Mitochondrie sú pôvodne samostatné baktérie, ktoré žijú v našich bunkách a dedíme ich výhradne po matke.…

2 h 44 min

Regulácia nervového systému: Kľúč k autentickému životu | Od Ezoteriky do Praxe s Psychologičkou

Regulácia nervového systému je podľa psychologičky Lenky Madudovej základom skutočnej zmeny v živote – bez…

58 min

4 neuromechanizmy v tvojom mozgu, ktoré tvoria tvoju realitu

Video vysvetľuje štyri neuromechanizmy – retikulárny aktivačný systém, dopamínovo-hormonálny systém,…

16 min

Skutočná úľava od stresu prichádza cez telo | Lenka Madudová & Metanoya

Blúdivý (vagus) nerv posiela až 80 % signálov z tela do mozgu, len 20 % opačným smerom – preto sa stres a…

23 min

Pôst 16/8 z pohľadu neurovedy | BDNF, Amygdala a Strach

Prerušovaný pôst 16/8 podľa nových štúdií oslabuje spojenie medzi amygdalou (poplašným centrom mozgu) a…

2 h 2 min

Ako tvoj nervový systém ohýba tvoju realitu | Lenka Madudová & Metanoya

Nervový systém rozhoduje o tom, koho si vyberáme ako partnera, ešte skôr, než do hry vstúpi rozum – priťahuje…

3 h 22 min

Tajomstvo tvojho zdravia a energie je v MITOCHONDRIÁCH | Metanoya Podcast | Jaroslav Lachký

Mitochondrie sú pôvodne samostatné baktérie, ktoré žijú v našich bunkách v biliónoch kusov a vyrábajú nielen…

1 h 39 min

Najväčšia lož, ktorej si uveril dnes riadi tvoj život | Metanoya #01

Video vysvetľuje koncept ega ako softvéru, ktorý sa v detstve naučil falošné presvedčenia o tom, že…

3 h 53 min

Neurovývin detí, Sústredenie, Vyhorenie a Psychedelická Terapia | Metanoya Podcast s Psychologičkou

Psychologička Saskia Kováčová vysvetľuje, že diagnózy ako ADHD či porucha autistického spektra treba vnímať…

3 h 16 min

Mentálny BudhoStoicizmus: Ako žiť prítomne, a nezrádzať sám seba | Martin Lajprík & Metanoya Podcast

Martin Lajprík vysvetľuje, že utrpenie vzniká z túžob a z pripútavania sa k myšlienkam, ktoré si mylne…

2 h 57 min

Zabudnuté umenie vnímať telo: Ľahkosť pohybu, Dychu a Vedomia | Martin Janiš & Metanoya Podcast

Martin Janiš vysvetľuje, že väčšina ľudí je odpojená od svojho tela a žije v disociácii spôsobenej chronickým…

3 h 13 min

Imunita a choroby: Prečo tvoje telo bojuje proti tebe? | Metanoya Podcast a Martin Haranta

Imunitný systém je extrémne komplexný, ale zároveň v mnohých ohľadoch funguje 'hlúpo' – rozpoznáva molekuly…

20 min

L-Theanín - molekula rozvahy | Účinky, dávkovanie, skúsenosť a predávkovanie | Nootropiká

L-teanín je aminokyselina zo zeleného čaju, ktorá navodzuje alfa vlny v mozgu a tým prináša pokojné…

3 h 26 min

Stratené rituály, mozgové vlny a stres: Prečo nás moderná doba láme | Metanoya Podcast

Rozhovor s neurofeedback terapeutkou Saskiou Špirkovou vysvetľuje, ako mozgové vlny (delta, téta, alfa, beta,…

1 h 9 min

Zacyklený v hlave? Pochop, prečo sa ti to deje | OVERTHINKING a Ruminácia

Overthinking a ruminácia nevznikajú len v mysli – sú výsledkom vystresovaného tela, preplneného to-do listu,…

Nervový systém & Stres

Techniky na reguláciu nervov, zvládanie stresu a reset nervového systému.

Všetko

4 h 21 min

Pohyb ako prejav duše, Holotropná Prax a Dych života | Martin Ďuriš | Metanoya Podcast

Martin Ďuriš vysvetľuje, že telo si od počatia ukladá skúsenosti strachu a ohrozenia do fascie, svalov a…

21 min

Liek na pocit menejcennosti

Pocit menejcennosti sa dá liečiť tým, že sa staneš sám sebe fanúšikom – vnútorným hlasom, ktorý ťa vidí, verí…

1 h 27 min

Základy zdravého dýchania a pohybu - Kvantová Biomechanika s Andrejom Cícerom

Video ukazuje prakticky techniky kvantovej biomechaniky – miofasciálne uvoľňovanie (MFR) pomocou loptičiek a…

30 min

Ak nevieš, ako ďalej, nerob túto chybu. Týchto 30 minút ti vráti kompas

Keď necítiš smer a si vyčerpaný, riešením nie je hľadať nový zmysel života, ale najprv sa zastaviť a…

2 h 44 min

Regulácia nervového systému: Kľúč k autentickému životu | Od Ezoteriky do Praxe s Psychologičkou

Regulácia nervového systému je podľa psychologičky Lenky Madudovej základom skutočnej zmeny v živote – bez…

19 min

„Muž, ktorý ovládne jednu vec, ovládne svoj život.“

Spôsob, akým vykonávaš jednu obyčajnú, nikým nesledovanú činnosť, odhaľuje tvoj vnútorný vzorec fungovania v…

14 min

Toto je dôvod, prečo sa cítiš na hovno.

Opakujúce sa negatívne emócie (smútok, úzkosť, melanchólia) nie sú porucha, ale signál, že žiješ neaktuálnu…

50 min

Ako na Stres | Všetko o strese + Nástroje a doplnky výživy pre efektívne zvládnutie stresu

Stres nie je jednoliaty jav – rozlišujeme akútny (prospešný), strednodobý a chronický stres, pričom každý si…

33 min

Zbaví ťa ASHWAGANDHA stresu? | Ako užívať, čo očakávať, na čo dávať pozor

Ashwaganda znižuje vyplavovanie kortizolu približne o 30 % pri pravidelnom užívaní, čo pomáha ľuďom v…

50 min

Prečo sa ti nedarí zmeniť – aj keď vieš presne, čo máš robiť

Zmena správania nezlyháva na nedostatku vedomostí, ale na nedostatku energie v nervovom systéme. Keď je telo…

16 min

Skutočná úľava od stresu prichádza cez telo | Lenka Madudová & Metanoya

Blúdivý (vagus) nerv posiela až 80 % signálov z tela do mozgu, len 20 % opačným smerom – preto sa stres a…

48 min

Bez tohto sa nikdy nezmeníš.

Skutočnou prekážkou osobnej zmeny nie je mindset ani okolnosti, ale kapacita nervového systému – schopnosť…

23 min

Pôst 16/8 z pohľadu neurovedy | BDNF, Amygdala a Strach

Prerušovaný pôst 16/8 podľa nových štúdií oslabuje spojenie medzi amygdalou (poplašným centrom mozgu) a…

2 h 2 min

Ako tvoj nervový systém ohýba tvoju realitu | Lenka Madudová & Metanoya

Nervový systém rozhoduje o tom, koho si vyberáme ako partnera, ešte skôr, než do hry vstúpi rozum – priťahuje…

21 min

Emočné jedenie a večerné nálety na chladničku | 3 tipy ako to zvládnuť

Emočné jedenie je snaha tela rýchlo doplniť neurotransmitery (dopamín, serotonín, endorfíny), ktoré chýbajú…

1 h 4 min

Schudneš alebo nie? | Skutočné prínosy PRERUŠOVANÉHO PÔSTU 16/8

Prerušovaný pôst sám osebe nie je diéta a automaticky nezaručí schudnutie – rozhoduje kvalita stravy, príjem…

Metanoya Podcast

Rozhovory, pri ktorých ľudia zostávajú v priemere 20 minút.

Spoznaj podcast

epizód

105 h

rozhovorov

20 min

priemerné pozeranie

Rodičovstvo & Výchova

Ako rodičia formujú nervový systém detí a čo znamená zdravý vývin.

Všetko

2 h 44 min

Regulácia nervového systému: Kľúč k autentickému životu | Od Ezoteriky do Praxe s Psychologičkou

Regulácia nervového systému je podľa psychologičky Lenky Madudovej základom skutočnej zmeny v živote – bez…

46 min

10 chýb v komunikácii so sebou, ktoré ťa potichu sabotujú

Väčšina vnútorného utrpenia nepramení z ťažkého života, ale zo spôsobu, akým so sebou hovoríme. Vlado Rožko…

15 min

Prílišná Čistota Škodí Mikrobiómu: Význam Pôrodu a Dojčenia pre Imunitu

Mikrobióm dieťaťa sa zakladá pri prechode pôrodnými cestami a ďalej sa formuje dojčením, ktoré prináša…

2 h 50 min

Ako nestratiť vo vzťahu SAMÉHO SEBA a neutopiť sa v ZÁVISLOSTIACH | Metanoya Podcast

Martin Thám v podcaste vysvetľuje, ako dych a otužovanie pomáhajú regulovať emócie a nervový systém, prečo…

3 h 53 min

Neurovývin detí, Sústredenie, Vyhorenie a Psychedelická Terapia | Metanoya Podcast s Psychologičkou

Psychologička Saskia Kováčová vysvetľuje, že diagnózy ako ADHD či porucha autistického spektra treba vnímať…

3 h 26 min

Stratené rituály, mozgové vlny a stres: Prečo nás moderná doba láme | Metanoya Podcast

Rozhovor s neurofeedback terapeutkou Saskiou Špirkovou vysvetľuje, ako mozgové vlny (delta, téta, alfa, beta,…

1 h 29 min

Potlačené emócie: Ako riadia tvoj život, ako im porozumieť + TECHNIKA na ich plné prežitie

Potlačené emócie vznikajú, keď nám v detstve nebolo dovolené prežiť a prejaviť pocity ako strach, hnev či…

31 min

Riešenie tvojich problémov | Prijmi výzvu a transformuj svoj život na vzrušujúci príbeh.

Video vysvetľuje, že zmysel a naplnenie v živote nevzniká absenciou problémov, ale tým, ako sa k problémom…

18 min

Ako rodič formuje nervový systém svojho dieťaťa | Psychologička Saskia

Nervová sústava funguje ako semafor – zelená (regulácia), oranžová (obranné mechanizmy fight/flight) a…

2 h 26 min

Je BioHacking prelom v našom Zdraví a Hodnotách? | Dušan Plichta | Metanoya Podcast

Biohacking je vedomé, na dátach založené ovplyvňovanie svojho tela a mysle s cieľom dosiahnuť optimálnu…

3 h 2 min

Ako rozpoznať CUDZIE MYŠLIENKY v mojej hlave a získať prístup k vlastným EMÓCIÁM | Metanoya Podcast

Väčšina negatívnych presvedčení o sebe (aj o svojom tele) nepochádza od nás, ale z detstva – od rodičov či…

23 min

Prežieraš sa, kričíš na deti, si nadržaný a stratil si chuť žiť – a teraz čo? | Metanoya LiveStream

Video rieši viacero bežných životných tém: prejedanie a cravingy rieši dočasný reset stravy (hladovka,…

3 h 57 min

Cesta k PLNEJ MUŽNOSTI | Sex, Ako na Ženy, Nice Guy Syndróm, Výchova bez otca, Dopamín, Matrix a Boh

Video je hlbokým rozhovorom medzi Vladom Roškom a Petrom Podlesným o dozrievaní do plnej mužnosti. Kľúčové…

3 h 19 min

Emočná inteligencia: Nauč sa žit v pravde | Maroš Činčura & Metanoya

Nice Guy vzorec vzniká z presvedčenia „nie som OK taký, aký som

2 h 23 min

Menštruácia nemá bolieť: Čo ti telo hovorí cez bolesť | Michaela Hroncová

Bolestivá menštruácia nie je normálny stav, ktorý má žena len vydržať – väčšinou signalizuje napätie, tenziu…

3 h 37 min

Prečo sme TLSTÍ, nemáme sa radi a nevieme JESŤ ZDRAVO? Jedalnicky.sk | Metanoya Podcast

Podľa výživovej poradkyne Ivany Maheľovej (jedalnicky.sk) je hlavnou príčinou nadváhy nízka sebahodnota,…

Výživa & Minerály

Kompletný pohľad na stravu, minerály, pôst a jedlo ako zdroj dlhodobej energie.

Všetko

15 min

Čo jesť na Prerušovanom Pôste + Jedálniček + Nákupný zoznam

Pri prerušovanom pôste treba počas hladovacej fázy prijímať elektrolyty, aby si predišiel únave po prvom…

50 min

Ako na Stres | Všetko o strese + Nástroje a doplnky výživy pre efektívne zvládnutie stresu

Stres nie je jednoliaty jav – rozlišujeme akútny (prospešný), strednodobý a chronický stres, pričom každý si…

55 min

Ako jesť všetko a stále mať skvelú postavu - SmartFeeding

SmartFeeding je stravovací systém postavený na prijímaní 1,6 až 2,2 g bielkovín na kilo váhy denne, pričom…

33 min

Zbaví ťa ASHWAGANDHA stresu? | Ako užívať, čo očakávať, na čo dávať pozor

Ashwaganda znižuje vyplavovanie kortizolu približne o 30 % pri pravidelnom užívaní, čo pomáha ľuďom v…

15 min

Prílišná Čistota Škodí Mikrobiómu: Význam Pôrodu a Dojčenia pre Imunitu

Mikrobióm dieťaťa sa zakladá pri prechode pôrodnými cestami a ďalej sa formuje dojčením, ktoré prináša…

18 min

Prerušovaný pôst je bránou k osobnému a duchovnému rozvoju

Prerušovaný pôst nie je len o chudnutí, ale o dennodennom tréningu oddiaľovania uspokojenia (delayed…

21 min

Emočné jedenie a večerné nálety na chladničku | 3 tipy ako to zvládnuť

Emočné jedenie je snaha tela rýchlo doplniť neurotransmitery (dopamín, serotonín, endorfíny), ktoré chýbajú…

14 min

Najlepší cvik na brucho? | Tehličky na bruchu aj pre smrteľníkov

Najlepší cvik na brucho podľa Vlada je pomalé spúšťanie sa dozadu s napnutým lanom alebo popruhmi, pri ktorom…

1 h 4 min

Schudneš alebo nie? | Skutočné prínosy PRERUŠOVANÉHO PÔSTU 16/8

Prerušovaný pôst sám osebe nie je diéta a automaticky nezaručí schudnutie – rozhoduje kvalita stravy, príjem…

3 h 22 min

Tajomstvo tvojho zdravia a energie je v MITOCHONDRIÁCH | Metanoya Podcast | Jaroslav Lachký

Mitochondrie sú pôvodne samostatné baktérie, ktoré žijú v našich bunkách v biliónoch kusov a vyrábajú nielen…

1 h 7 min

Ktoré doplnky výživy NAOZAJ potrebuješ? | Nakupuj s rozumom

Základ, ktorý potrebuje takmer každý, tvoria vitamíny a minerály (najmä horčík, draslík, D3, K2, B-komplex,…

24 min

Podvýživa a spomalený metabolizmus sabotujú tvoje chudnutie

Chudnutiu bráni podvýživa – buď jedol príliš veľakrát nekvalitné jedlo (slepý pažravec), alebo jedol tak…

2 h 59 min

Ako na Dlhovekosť? | Cholesterol, Cukor, VO2 Max | CityShaman - Metanoya Podcast

Najväčší vplyv na dlhovekosť majú tri veci: aeróbna kapacita (VO2 Max), svalová sila a metabolické zdravie…

3 h 13 min

Imunita a choroby: Prečo tvoje telo bojuje proti tebe? | Metanoya Podcast a Martin Haranta

Imunitný systém je extrémne komplexný, ale zároveň v mnohých ohľadoch funguje 'hlúpo' – rozpoznáva molekuly…

20 min

Ako schudnúť bez DIÉTY keď nemáš čas cvičiť? Jednoduchý, dlhodobý plán pre udržateľné chudnutie

Dlhodobo udržateľné chudnutie bez diéty a cvičenia je možné vďaka kombinácii správneho mindsetu, zníženia…

14 min

Ako zvládnuť HLAD počas prerušovaného pôstu a hladovky | 16/8

Hlad počas prerušovaného pôstu je väčšinou len nutkanie zo zvyku, nie skutočná biologická núdza. Zvládneš ho…

Zmysel & Hodnoty

Hľadanie životného smyslu, významu a autentickej cesty v modernom svete.

Všetko

14 min

Myšlienka, vďaka ktorej sa znova narodíš.

Zemetrasenie na východnom Slovensku v roku 2023 pripomenulo mnohým ľuďom, že nič v živote nie je samozrejmé –…

1 h 37 min

Metanoya ChillLivestream #01

Vlado Roško v prvom livestreame vysvetľuje, prečo je pocit nadšenia dôležitejší než afirmácie a vizualizácie…

3 h 42 min

Spiritualita ľudskou rečou: Sebapoznanie, Vzťahy, Emócie, Autenticita a Psychedeliká

Rozhovor s Matejom Jurenkom ukazuje, že emócie sa ukladajú v tele a ich potláčanie len prehlbuje utrpenie –…

13 min

Žiješ zlatý čas svojho života a pre TOTO to nevidíš

Video ukazuje mentálny trik, ako sa pozerať na súčasný všedný deň očami svojej 80-ročnej verzie, ktorá by sa…

3 h 52 min

Ako DOSPIEŤ v SKUTOČNÉHO MUŽA | Iniciácia, Archetypy, Mýtus, Sebapoznanie a Psychadeliká?

Dospievanie do skutočnej mužnosti nie je automatický proces, ktorý prichádza s vekom, otcovstvom alebo…

10 min

Od chlapca k Mužovi | Filozofie od činiek #03

Autor zdieľa osobnú skúsenosť, ako sa jeho motivácia cvičiť zmenila z túžby zapáčiť sa druhým na nástroj…

2 h 9 min

Hlbina bezpečia v tvojom duchu: stav, ktorý ti svet nikdy nevezme

Doc. Martin Dojčar vysvetľuje rozdiel medzi výkonom, extázou a enstázou (duchovným ponorením) a prečo západná…

2 h 59 min

O ceste k autentickému 'ja', rozbíjaní Strachu a Oslobodení s KAP Facilitátorkou Kundalini energie

KAP (Kundalini Activation Process) je energetický prenos, počas ktorého facilitátor vysiela energiu do…

3 h 41 min

Praktická Spiritualita a Sebapoznanie: Návrat k celistvosti pravého Ja | Martin Dojčár | Metanoya

Spiritualita podľa Martina Dojčára nie je viazaná výlučne na náboženstvo, ale súvisí s podstatou životných…

29 min

Toto je znamenie, na ktoré čakáš: Daj do toho ÚPLNE VŠETKO a nepozeraj späť

Video je motivačná výzva k tomu, aby si prestal žiť podľa očakávaní druhých a začal napĺňať vlastný…

21 min

Keď sa filozofia stane tvojím vnútorným rodičom | Peter Podlesný & Metanoya

Stoicizmus je jednoduchá, prakticky použiteľná filozofia, ktorá presahuje náboženstvo aj svetonázor a dá sa…

2 h 3 min

Úspech, ktorý páli: Skryté signály vyhorenia a cesta späť | Chef From The Woods & Metanoya

Ľubomír Šmindák (Chef From The Woods) v rozhovore opisuje dve vyhorenia – prvé po piatich rokoch…

11 min

Problémy nie sú prekážky, ale súčasť tvojho príbehu | Peter Podlesný & Metanoya Evening

Problémy, krízy a temnota nie sú chybou v tvojom príbehu, ale jeho nevyhnutnou súčasťou – presne tak, ako to…

31 min

Riešenie tvojich problémov | Prijmi výzvu a transformuj svoj život na vzrušujúci príbeh.

Video vysvetľuje, že zmysel a naplnenie v živote nevzniká absenciou problémov, ale tým, ako sa k problémom…

1 h 7 min

Odkiaľ máš OBMEDZUJÚCE PRESVEDČENIA? Ako ovplyvňujú tvoj život?

Obmedzujúce presvedčenia vznikajú v detstve, keď nám rodičia alebo iné vzory neumožnili prežívať autenticitu,…

28 min

Život meniace lekcie: Objavíš ich, keď prestaneš utekať

Problémy, krízy a bolesť nie sú niečo zlé, čo treba vyhnať zo života – sú to učitelia, ktorí upozorňujú na…

Moderne vs. Prirodzené

Konflikt medzi moderným životným štýlom a prirodzenými potrebami ľudského organizmu.

Všetko

1 h 27 min

Základy zdravého dýchania a pohybu - Kvantová Biomechanika s Andrejom Cícerom

Video ukazuje prakticky techniky kvantovej biomechaniky – miofasciálne uvoľňovanie (MFR) pomocou loptičiek a…

1 h 44 min

Zdravé telo bez fitka: princípy výživného pohybu | Marián Černý - Pohybovec & Metanoya

Marián Černý (Pohybovec) vysvetľuje, že pohyb treba vnímať ako výživu – telo potrebuje komplexnú a rôznorodú…

24 min

Podvýživa a spomalený metabolizmus sabotujú tvoje chudnutie

Chudnutiu bráni podvýživa – buď jedol príliš veľakrát nekvalitné jedlo (slepý pažravec), alebo jedol tak…

46 min

TOTO VIDEO POTREBUJEŠ, ak nedokážeš schudnúť!

Chudnutie sa zastaví, keď telo prejde do núdzového režimu a začne konzervovať energiu – zvyčajne pri príliš…

25 min

Ako zvýšiť testosterón | Overený, prirodzený a 100% funkčný spôsob #štúdie #suplementy #akonato

Testosterón sa dá zvýšiť vedecky podloženými spôsobmi: kvalitný tuk a menej cukru v strave, HIIT alebo silový…

30 min

Ako používať UMELÉ SLADIDLÁ chutne a bez obáv? | Schudni a neublíž si

Umelé aj prírodné náhradné sladidlá sú takmer bezkalorické a pri rozumnom používaní sú vždy lepšou voľbou než…

41 min

Pôsty a hladovanie - veľký prehľad účinkov a postupov | Zdravie, metabolizmus a dlhovekosť

Pôst spúšťa v tele postupnú kaskádu procesov – od poklesu krvného cukru cez ketózu (po cca 18-24h), autofágiu…

1 h 59 min

Telo ako portál k vedomiu: Fascie, dych a návrat k prirodzenosti | Andrej Cícer & Metanoya

Fascia je rýchly bioelektrický a biofotonický komunikačný systém tela, ktorý drží telo pokope a ukladá aj…

47 min

Každodenný pohybový reset: Rituál, ktorý ťa rozhýbe | Marián Černý - Pohybovec & Metanoya v PRAXI

Video ukazuje sériu krátkych pohybových „jednohubiek“ – cvičení na chodidlá, bedrá, chrbticu, ramená a jadro,…

26 min

Toto ma vyliečilo z večnej Únavy

Chronickú únavu dokážeš zvládnuť bez kávy a doplnkov výživy jednoduchými zmenami: chodením spať skôr (v…

31 min

Riziká prerušovaného pôstu - kedy si dať pauzu?

Prerušovaný pôst je forma hormetického stresu, ktorá funguje len pokiaľ telo stále vníma stravovacie okno ako…

Spánok & Odpočinok

Riešenia problémov so spánkom, ranným budením a skutočnou regeneráciou tela.

Všetko

3 h 22 min

Tajomstvo tvojho zdravia a energie je v MITOCHONDRIÁCH | Metanoya Podcast | Jaroslav Lachký

Mitochondrie sú pôvodne samostatné baktérie, ktoré žijú v našich bunkách v biliónoch kusov a vyrábajú nielen…

21 min

Hlboký spánok za 20 minút | NSDR Yoga Nidra | Bezspánkový hlboký odpočinok

NSDR (Yoga Nidra) je vedecky podložená technika hlbokej relaxácie, ktorá cez pozorovanie dychu a postupné…

13 min

Ako ZASPAŤ po NOČNEJ smene | 4 EFEKTÍVNE postupy

Po nočnej zmene telo nedostáva prirodzené signály (tma, chlad, pokoj), ktoré spúšťajú vyplavovanie…

22 min

Ako vybudovať Pevnú Vôľu EFEKTÍVNE? - 2 jednoduché praktiky | Osobný rozvoj | Metanoya

Vôľa funguje ako sval – ak ju nepoužívaš, atrofuje, a v dnešnej komfortnej dobe jej nedávame dostatok…

57 min

Dych, Svetlo, Dopamín - Vlado Roško & Tomáš Macek v @Kreateklub

Dýchanie nosom, ranné slnečné svetlo a vedomé riadenie dopamínu sú tri jednoduché, bezplatné biohacky, ktoré…

26 min

Toto ma vyliečilo z večnej Únavy

Chronickú únavu dokážeš zvládnuť bez kávy a doplnkov výživy jednoduchými zmenami: chodením spať skôr (v…

17 min

Keď sa budíš o 3:00 ráno, telo ti chce povedať toto

Budenie okolo 2:00-3:00 ráno súvisí s prirodzenou pauzou medzi 90-minútovými spánkovými cyklami, kedy sa…

25 min

Hlboký pokoj za 1 minútu | Empatický NSDR Yoga Nidra | Bezspánkový hlboký odpočinok

NSDR (non-sleep deep rest) je vedecky podložená technika hlbokej relaxácie, ktorá cez pozorovanie dychu a…

1 h 5 min

Spíš 8 hodín a stále si unavený? - KOMPLETNÝ NÁVOD na SPÁNOK

Kvalita spánku závisí od desiatok malých faktorov – svetla, teploty, kofeínu, dýchania nosom, večerných…

Metanoya Letters

Ostaň v tomto rozhovore.

Raz týždenne jedna myšlienka, s ktorou sa oplatí pobudnúť dlhšie.

Odoberať newsletter

— jeden list týždenne. Kedykoľvek sa odhlásiš.

Prehľadať všetky témy →

Opýtaj sa. Odpoveď už tu je.

Najnovšie z Metanoye

Toto je najdôležitejší doplnok výživy, ktorý väčšina ľudí podceňuje

Dôvera v proces: Ako prestať bojovať o výsledok a nechať ho prísť sám

Zostaň sám. Vtedy sa to celé začne | Ivan Kubán (ex Billy Hollywood) | Metanoya Podcast

Hlboký pokoj za 1 minútu | Empatický NSDR Yoga Nidra | Bezspánkový hlboký odpočinok

Jedno slovo rozhoduje, či sa dokážeš ZMENIŤ (slovník, ktorý ťa oslobodí)

7 skrytých dôvodov, prečo si stále BEZ ENERGIE

5 techník, ktoré ťa upokoja ako Bábätko (Regulácia Nervov)

Takto stres a zhon kradnú tvoje PENIAZE (Veda o hojnosti)

Ako rodič formuje nervový systém svojho dieťaťa | Psychologička Saskia

Pôst 16/8 z pohľadu neurovedy | BDNF, Amygdala a Strach

Stratené rituály, mozgové vlny a stres: Prečo nás moderná doba láme | Metanoya Podcast

Toto robím aj keď sa mi nechce | 12 Štandardov plných Energie

5 Činností, ktoré ti vrátia do života Zmysel a Význam

Toto urobí s tvojou ÚNAVOU hladovanie

Hlbina bezpečia v tvojom duchu: stav, ktorý ti svet nikdy nevezme

Keď sa budíš o 3:00 ráno, telo ti chce povedať toto

Metanoya Podcast

Prečo dopovanie mozgu nie je cesta k sústredeniu? | Neuro-Psychologička Saskia Kováčová

Ako rodič formuje nervový systém svojho dieťaťa | Psychologička Saskia

Prečo tvoj mozog reaguje na stav čriev | Martin Haranta & Metanoya

Ako nestratiť vo vzťahu SAMÉHO SEBA a neutopiť sa v ZÁVISLOSTIACH | Metanoya Podcast

Regulácia nervového systému: Kľúč k autentickému životu | Od Ezoteriky do Praxe s Psychologičkou

Je BioHacking prelom v našom Zdraví a Hodnotách? | Dušan Plichta | Metanoya Podcast

Tajomstvo tvojho zdravia a energie je v MITOCHONDRIÁCH | Metanoya Podcast | Jaroslav Lachký

Úspech, ktorý páli: Skryté signály vyhorenia a cesta späť | Chef From The Woods & Metanoya

Emočná inteligencia: Nauč sa žit v pravde | Maroš Činčura & Metanoya

Zdravé telo bez fitka: princípy výživného pohybu | Marián Černý - Pohybovec & Metanoya

Ako na Dlhovekosť? | Cholesterol, Cukor, VO2 Max | CityShaman - Metanoya Podcast

Zabudnuté umenie vnímať telo: Ľahkosť pohybu, Dychu a Vedomia | Martin Janiš & Metanoya Podcast

Ako tvoj nervový systém ohýba tvoju realitu | Lenka Madudová & Metanoya

Základy zdravého dýchania a pohybu - Kvantová Biomechanika s Andrejom Cícerom

Imunita a choroby: Prečo tvoje telo bojuje proti tebe? | Metanoya Podcast a Martin Haranta

Problémy nie sú prekážky, ale súčasť tvojho príbehu | Peter Podlesný & Metanoya Evening

Biohacking & Optimalizácia

Pohyb ako prejav duše, Holotropná Prax a Dych života | Martin Ďuriš | Metanoya Podcast

Skutočný zdroj života je vo vnútri tvojich buniek | Jaroslav Lachký & Metanoya

Čo jesť na Prerušovanom Pôste + Jedálniček + Nákupný zoznam

Základy zdravého dýchania a pohybu - Kvantová Biomechanika s Andrejom Cícerom

Regulácia nervového systému: Kľúč k autentickému životu | Od Ezoteriky do Praxe s Psychologičkou

Zdravé telo bez fitka: princípy výživného pohybu | Marián Černý - Pohybovec & Metanoya

Ako na Stres | Všetko o strese + Nástroje a doplnky výživy pre efektívne zvládnutie stresu

Ako jesť všetko a stále mať skvelú postavu - SmartFeeding

"Nemám čas" je mýtus. Na čom ti naozaj Záleží?

Zbaví ťa ASHWAGANDHA stresu? | Ako užívať, čo očakávať, na čo dávať pozor

Prečo sa ti nedarí zmeniť – aj keď vieš presne, čo máš robiť

Skutočná úľava od stresu prichádza cez telo | Lenka Madudová & Metanoya

Bez tohto sa nikdy nezmeníš.

Pôst 16/8 z pohľadu neurovedy | BDNF, Amygdala a Strach

Prílišná Čistota Škodí Mikrobiómu: Význam Pôrodu a Dojčenia pre Imunitu

Najlepší cvik na brucho? | Tehličky na bruchu aj pre smrteľníkov

Emócie & Vnútorná práca

Pohyb ako prejav duše, Holotropná Prax a Dych života | Martin Ďuriš | Metanoya Podcast

Zraniteľnosť je tvoja brána k Nezraniteľnosti

Liek na pocit menejcennosti

Ak nevieš, ako ďalej, nerob túto chybu. Týchto 30 minút ti vráti kompas

„Muž, ktorý ovládne jednu vec, ovládne svoj život.“

Toto je dôvod, prečo sa cítiš na hovno.

Myšlienka, vďaka ktorej sa znova narodíš.

4 neuromechanizmy v tvojom mozgu, ktoré tvoria tvoju realitu

6 príbehov v tvojej mysli, ktoré ti KRADNÚ energiu

10 chýb v komunikácii so sebou, ktoré ťa potichu sabotujú

Pôst 16/8 z pohľadu neurovedy | BDNF, Amygdala a Strach

Metanoya ChillLivestream #01

Ako tvoj nervový systém ohýba tvoju realitu | Lenka Madudová & Metanoya

Prerušovaný pôst je bránou k osobnému a duchovnému rozvoju

Spiritualita ľudskou rečou: Sebapoznanie, Vzťahy, Emócie, Autenticita a Psychedeliká

Emočné jedenie a večerné nálety na chladničku | 3 tipy ako to zvládnuť

Energia & Únava

Skutočný zdroj života je vo vnútri tvojich buniek | Jaroslav Lachký & Metanoya

6 príbehov v tvojej mysli, ktoré ti KRADNÚ energiu

Ako na Dlhovekosť? | Cholesterol, Cukor, VO2 Max | CityShaman - Metanoya Podcast

Toto robím aj keď sa mi nechce | 12 Štandardov plných Energie

10 tipov ako jesť Výživne a byť Štíhly, Zdravý a Plný Energie - BEZ DIÉT

Pravý dôvod prečo začneš cvičiť, zdravo jesť a kvalitne spať.

Zmierni dopady Nočnej Práce s Prerušovaným Pôstom

Toto urobí s tvojou ÚNAVOU hladovanie

Mitochondrie ti vypínajú energiu aby ťa zachránili

10 rád, ktoré ti dajú viac ENERGIE ako KÁVA

Opýtaj sa.
Odpoveď už tu je.