Ako si vybudovať pevnú vôľu jednoduchými dennými návykmi?

0:00Ahoj, som tvoj kamoš Vlada Rožko a v tomto videu ťa oboznávim s tvojou vôľou, hlavnou hybnou sílou tvojho života. Vysvetlím ti, ako ju pravdepodobne oslabuješ a dám ti efektívne a jednoduché nástroje pre ovládnutie a poslnenie tejto vôľe. Koľkokrát v živote si si predsa vzal, že po novom roku už začínaš konečne cvičiť alebo chudnúť a nasledne si sa na to vysral? Nekúpil si si už za niekedy domov stacionárny bicykel bežecký pál? Nekúpil si si už a zda niekedy domov stacionárny bicykel, bežecky pázal v lavičku na cvičenie a dnes už na ňu väše živa prádlo? Koľkokrát si sa zabudil po ťažkej opici a slúbil si si, že už v živote piť nebudeš? A koľkokrát si sa týždeň na to znova zriel ako prasa? Koľkokrát si si povedal, že už naozaj prestaneš žrať jedla, po ktorých ťa preháňa a nafúkuje ako konia?

0:49A koľkokrát si sa tesne na to prichytil, ako znova žerieš ďalšiu somarinu? Koľkokrát si si kúpil doplnky výživy a protiaky a spáľovače tuku, aby si sa konečne dostal do lepšej fyzickej kondície? A koľkokrát si si kúpil doplnky výživy a protiaky a spáľovače tuku, aby si sa konečne dostal do lepšej fyzickej kondície? a koľkokrát tieto doplnky skončili poza ruke v koši. Koľkokrát si si zaumienil, že začneš konečne čítať knihy, že začneš sa učiť nový jazyk, alebo že sa prihlásiš na nejaký online kurs. A koľkokrát si to zaťahol dokonca. Koľkokrát si znova neúspešne prestával fajčiť. A hlavne, koľkokrát si si všimol, že po tom, čo si znova nedodržal to, čo si si zaumienil, si strátil časť svojej seba úcty. To nakoniec väčšinu vedie ešte horším návykom. Viem, že si sa pravdepodobne návyk... s väčšinou vedie ešte horším návykom. Viem, že si sa pravdepodobne našiel aspoň

1:35v jednom z týchto cyklov. Viem, pretože tieto cykly sú pre drvivú väčšinu z nás, vratane mňa, bežnou súčasťou života, ktorej nezvykneme pripisovať veľký význam, lebo vždy máme čosi dôležitejšie na práci. Tieto cykly sa však zvyknú potichučky, avšak s istotou meniť na špirálu okolností, pochyb a návykov, ktoré tvoj život ťahnú jednoducho povedané do sračiek. Dnes sa však spolu pokúsime túto špirálu nakopnúť a otočiť ju smerom nahor. Musíme túto špirálu nakopnúť a otočiť ju smerom nahor. Od sraček k vitalite, k priebojnosti a hlavne odvahe žiť plný život. A práve síla vôle bude tým kopancom, ktorý tak veľmi všetci potrebujeme. Možno si povieš, že momentálne nepotrebuješ makať na nejakej síle svoje vôle, ale že potrebuješ nejaký rýchly návod na to, ako schudnúť, ako rýchlo navrať svaly, ako prestať fajčiť, ako zvýšiť

2:24svoju vydrž v posteli na 8 čísel za večer, a ako získať sebavedomie, ako zarobiť milióny rýchlo z domu. a ideálne bez práce, alebo že si potrebuješ pozrieť nejaké poriadne nabuchané motivačné video, ktoré všetko v tvojom živote zmení. Môžeš sa spolahnuť, že žiaden z podobných rýchlych návodov tvoj problém nevyrieši, pokiaľ ich nepostaviš na pevný základ, ktorým je práve tvoja vôľa. Motivačné videa a tvoj problém bez funkčných nástrojov takisto neodstráňa. Naopak, vybudovanie pevnej vôle ti dá silu adaptovať sa na všetky životné výzvy, dodať si silu prekonať obavy, ktoré sa všetkým výzvy. Silu adaptovať sa na všetky životné výzvy, dodať ti silu prekonať obavy, ktoré sa v tebe prírodzene vynarajú, keď vystupuješ za svojej komfortnej zóny. Zvýši to tvoju produktivitu, výstrosť a

3:12efektivitu myslenia. Rapidne zvýši pravdepodobnosť, že začneš konečne doťahovať veci dokonca. Dodať ti to hybnú silu k vykonaniu životných zmien, pre ktoré sa rozhodneš a vlastne uľahči ti to všetko, k čomu priložíš svoje ruky. A čo je najdôležitejšie? ...potrebna pre dosahovanie tvojho šťastia. Jeden z veľmi trefných opisov šťastia je, že dokážeš žiť v integrite s vlastnými hodnotami. A to si vyžaduje disciplínu na to, aby si začal konečne doťahovať dokonca tie aktivity, o ktorých hlboko v sebe vieš, že sú pre teba skutočne dobré a prínosné, no na ktoré je veľmi jednoduché sa dnes vybodnúť. Poďme si teda najprv skrátke vysvetliť, čo to tá vôľa vôbec je a ako funguje.

3:59Tvoja vôľa je schopnosť oddeliť, uspokojenie a odolávanie. Je schopnosť oddeliť uspokojenie a odolávať krátkodobým pokušeniam schopnosť prekonávať myšlienky, pocity alebo impulzy s cieľom splniť tvoje dlhodobé cieľe. Znie to ako práve ten kopanec potrebný k nakopnutiu tejto našej negatívnej špirály však. Všetci túto vôľu máme, no aj tak sa neustále točíme v cyklo v márnej snahy a neúspechov. Ako teda z tohto kola von? Nie je to nič zložité, ak si uvedomiš, že tvoja vôľa je schopnosťou. A všetky naše schopnosť. že tvoja vôľa je schopnosťou. A všetky naše schopnosti fungujú takmer rovnako ako sval. No a čo sa rastov svalu týka, vďaka môjmu kulturistickému pozadiu, k tomu preto mám čo povedať. Takže si

4:47v dobrých rukách. Dôležitý fakt, ktorý potrebuješ pochopiť, je, že tvoje svaly, podobne ako tvoja vôľa, nepoznajú nič také ako nemenenosť. V každej chvíli tvojho života pre väčšinu tvojich svalov a schopností existuje iba možnosť rastu a možnosť atrofie, alebo inač povedané chradnutie alebo zmenšovanie. a možnosť atrofie, alebo inač povedané chradnutie alebo zmenšovanie sa. Neexistuje stav, kde prebieha rást a atrofia tej istej schopnosti či svalu zároveň. A už vôbec neexistuje stav, kedy tvoje svaly alebo schopnosti zostávajú dlhodobo na jednej a nemenenej úrovni. Tak, ako sa dlhodobo predsvičovaný sval zväčšuje, tak sa dlhodobo nepredsvičovaný sval zmenšuje. Nikdy nenastáva

5:32dlhodobý stav, kedy sa tvoj sval nemení. Len to tak z krátkodobého pohľadu môže vyzerať. kdy sa tvoj sval nemení. Len to tak z krátkodobého pohľadu môže vyzerať. Proste, ak momentálne nerastieš, tak atrofuješ. Tvoje telo sa v každom momente tvojho života snaží na základe impulzov, ktorému dávaš zistiť, ktoré svaly a schopnosti používaš a na základe toho telo samé seba preskladáva tak, aby nemuselo zbytočne vynakladať živiny a energiu na održávanie tých svalov a schopností, ktoré proste nepoužívaš. Rovnako je to napríklad aj s korčulovaním. Ak sa to raz naučíš, síce to možno nikdy nezaujíš, ...s korčulovaním. Ak sa teraz naučíš, síce to možno nikdy nezabudneš, keď sa však po dvojročnej pauze postavíš znova na korčule, budeš potrebovať nejaký čas na to, aby si sa znova poriadne rozjazdil.

6:19No a rovnako to funguje s našou vôľou. Ak ju denne využívaš napríklad na to, aby si si ráno uslal posteľ, umyl zuby, pripravil ranek a šiel si zacvičiť, svoju vôľu do istej miery posilňuješ, alebo ju minimálne udržiavaš. Ak sa však ráno zobudiš, ale nejakým zázrakom sa prevlečieš cez nejaký rýchly Instagraming na hajzly až do... Zázrakom sa prevlečieš cez nejaký rýchly Instagraming na hajzly až do práce, svoju vôľu tak pravdepodobne nevyužívaš ako treba a preto atrofuje alebo sa zmenšuje. V nedávnych dobách bola vôľa medzi ľuďmi prírodzene trénovaná a nepotrebovali pozerať videá ako je toto z jednoduchého dôvodu. Ak chceli prežiť zimu, potrebovali na jar nasiať, nasadiť plodiny, potrebovali chovať hydinu a dobytok v jesení, v správny čas zožať, čo narastlo, urobiť zabijačku, potraviny uskladniť a nachystať

7:08dostatok dreva na topenie. ...jačku, potraviny uskladniť a nachystať dostatok dreva na topenie. Celý rok teda trénovali svoju pevnú vôľu. Vôľu prežiť krutú zimu. Dnešná doba je však trošku odlišná. Na jar si nakúpime nejaké šik oblečko z internetu, však už sa môžeme po meste ukazovať aj bez kabátov. Žrádlo si objednáme cez internet a priniesl nám ho na kolobežke až k papuľke. V lete nemáme na práci viac než naplanovať výlety, vybrať najsexy bikiny, vyleštiť autíčko a v zime sa už v županíku a pučkách teškáme, ako nám vidí. No a v zime sa už v županíku papučkách teškáme, ako nám vidie nejaká nová séria obľúbeného seriáliku na Netflixe. Alebo keď už sa bude dať stiahnuť cesto renty. Naša dnešná komfortná doba nám však neposkytuje dostatočné množstvo tak potrebných impulzov pre posilňovanie

7:56našej vôle. Preto je dnes tak náročne dokopať sa k tomu, aby som si urobil konečný poriadok v izbe Nech nežijem ako v hnoji, k tomu, aby som si sám doma s láskou pripravil chutnučké a zdravé jedlo, namiesto toho, aby som si objednal nejaký bordel z fast foodu, aby som si otvoril dobrú a mudrú knihu. nejaký bordel z fastfúdu, aby som si otvoril dobrú a múdru knihu, do ktorej niekto vložil roky svojich skúseností na miesto sledovania nejakých plítkých dopamin -stimulujúcich programov v telke. Práve preto je tak náročné začať chudnúť a aj reálne schudnúť. Preto je tak náročné zbaviť sa závislosti, začať zdravši žiť, vlieť do studenej sprchy, začať sa učiť nový jazyk a hlavne naučiť sa doťahovať veci do konca. Dnes je jednoduché prežiť a to je presne ten dôvod, prečo naša vôľa atrofuje. Napriek tomu, že... ...dôvod, prečo naša dôľa atrofuje.

8:45Napriek tomu, že je dnes jednoduché prežiť, aj ty cítiš, že paradoxne dnes je akosi náročné žiť. V minulosti sme dostali zdravý dopaminový šot pri pohľade na kôlňu plnú dreva, ktoré sme si do nej vlastnoručne a pracne počas celého leta nachystali. Dnes je pre nás akosi nemôžné tento dopaminový šot dostať po splnení náročných povinností, keďže ich veľa nemáme. A toto si uvedomujú všetky televízne spoločnosti sociálne sieť. Si uvedomujú všetky televízne spoločnosti, sociálne siete, tvorcovia reklam a počítačových hier, ktoré ti dopamin ponúkajú už na jedno šuchnutie po obrazovke mobilu. Dnes sa už nemusíš ani namáhať stlačiť tlačidlo. Proste si len tak šuchneš a máš mikrodávku dopaminu. Problém je v tom, že takto závacno získaný dopamin sa veľmi rýchlo míňa a downreguluje,

9:36takže na to, aby si si navodil rovnako dobrý pocit ako minule, potrebuješ oveľa intenzívnejší impuls ako naposledy. Ak ti prenedávno urobilo rád, Intenzívnejší impuls ako naposledy. Ak ti prednedávnom urobilo radosť, že si si mohol v pohodli domova na stolomom počítači prečítať nejaký článok o novinkách zo sveta, tak dnes ťa uspokojí jedine rapidný a instantný prísun informácií o dianí z celého sveta priamo v tvojej dlani a ideálne ešte aj s pripojením na hajzly a s možnosťou vyjadriť sa v sekcii komentárov čo možno najemotívnejším možným spôsobom, ktorý zožne čo možno najväčšiu žatvu lajkov a srdiečok od ľudí z celej planety, ktorí rovnako ako ty práve... od ľudí z celej planety, ktorí rovnako ako ty práve seru nahajzli a opravujú svet svojimi názormi a pravdami. No

10:23a za nedolho tu už máme aj virtuálnu realitu, tak budeme všetci rovno srať v jednej spoločnej virtuálnej sracej miestnosti a možno už ani to ti jedného dňa nedá požadované dopaminové uspokojenie. Viem, o čom hovorím, sám som bol v tomto bežeckom kolečku pre škrečko naplno zapojený a občas sa v ňom znova prichytím. Nechám ma zle, všetky dnešné technologické vymoženosti sú doslova zázraky, ktoré majú obrovský potenciál. Logické vymoženosti sú doslova zázraky, ktoré majú obrovský potenciál transformovať svet úžasným spôsobom. Musíš si však uvedomiť, že nesmieš dovoliť, aby sa tieto vymoženosti stali prostriedkami, ktoré tvoju špirálku osobného rastu pošlu smerom nadol do sraček. Tak, a teraz, keď si už uvedomujeme stav tejto dnešnej doby, je najvyšší čas zvoliť novú stratégiu a rozhodnúť sa vziať si vôľu späť do

11:12vlastných rúk a začať ju posolňovať dobrovoľne. Pretože s pevnou natrenovanú vôľou dokážeš dobrovoľne, pretože s pevnou, natrenovanou vôľou dokážeš zázraky. V minulom videu sme si objasnili, že na osobný rozvoj nepotrebuješ nikam cestovať, stačí vedome prežívať každú chvíľu dňa. To platia aj pre trénink pevnej vôle, ktorú dokážeš posilniť pomerne rýchlo vďaka drobným zmenám vo svojej každodennej rutine. Poďme teda na dve praktiky, ktoré nakopli môju vôľu a ktoré môžeš začať okamžite a zadarmo praktizovať ty. mikrociele, ktoré sú mimo tvojej doterajšej rannej rutiny a zaumiem si, že ich zvládneš uskutočniť

12:25počas prvej polhodiny po prebudení. Jedna z vlastností tvojej vôle totiž je, že každý deň jej máš len omedzené množstvo a preto je podstatné, aby si svoje prvé mikrociele začal dosahovať práve ráno, keď máš ešte dostatok vôle k dispozícii. Je dôležité, aby boli tieto mikrociele pre teba prospešné a zároveň dostatočne jednoduché na to, aby si ich pomocou svojeho vôle... Dostatočne jednoduché na to, aby si ich pomocou svojej vôle s istotou zvládol. Nemusí to byť nič náročné. Ak si doteraz svoju vôľu nikdy netrénoval, stačí začať úplne jednoduchými vecami ako napríklad. Poslať si posteľ, ak si to doteraz nerobil. Urobiť 15 drepov alebo klikov. Sadnúť si len tak na 5 minút do ticha, so zatvorenými očami a byť sám so sebou. Daj si rýchlu studenú sprchu. Vydržať prvú

13:16polhodinu, nepozrieť sa ani na sekundu na mobil či počítač. Vypiť pohár čistej vlažnosti. ani na sekundu na mobil či počítač. Vypiť pohár čistej vlažnej vody so štipkou soli. Dať si 5 minútovú prechádzku na čerstvom vzduchu a venovať sa len tichému pozorovaniu okolia. Chvíľku popremýšľať a poďakovať za veci, za ktoré si dnes vďačný. Zapísať si na papier, čo sa ti v noci snívalo. Alebo napríklad jednoduché 3 minútové dýchové cvičenie, ktoré môže vyzerať takto. 4 sekundy sa budeš hlboko nadýchovať do uvoľneného brucha. 6 sekúnd svoj dých zadržíš a 7 sekúnd budeš pomaličky ustami vydychovať. No a 3 minúty. Zadržíš a 7 sekúnd budeš pomaličky ústami vydychovať. No a 3 minúty to budeš takto točiť. Je plne na tebe, čo si vyberieš. Dôležité je však začať tieto mikrociele každé ráno naplňať

14:04a po ich vykonaní sa za ne pochváliť, aby si dostal ten potrebný dopaminový shot, ktorý buduje návyk. Nezabúdaj, musí sa jednať o činnosti, ktoré si doteraz nemal vo zvyku vykonávať. Činnosti, ktoré ťa prinúťa aspoň trošku vyliesť z tvojej komfortnej zóny. Ak máš voľu tak slabú, že sa nedokážeš odhodliť, sportnej zóny. Ak máš voľu tak slabú, že sa nedokážeš odhodlať k naplneniu ani najmenšieho mikrocieľa, mám pre teba super efektívny hack. Pravidlo 5 sekúnd. V hlave si uvedom, čo si si zaumienil urobiť a následne začni v mysli odpočítavať. 5, 4, 3, 2, 1. Tento hack posilňuje tvoj prechod od myšlienky

14:49k činu skôr, než sa v tvojej hlave vynoria nejaké nezmyselné námietky. Než sa v tvojej hlave vynúria nejaké nezmyselné námietky. Tým vedome odpočítavaš, tvoja myseľ nemyslí na nič iné, než na to samotné odpočítavanie. Teda v tejto chvíli nie je priestor na úvahy a zároveň sme akosi evolúčne nastavení na fakt, že po odpočítavani smerom k odpiatim k nule je na rade nejaká akcia, nejaký štart. Jednoznačne ti odporúčam začať trénovať tieto ranné mikronávyky, pretože ten ranný efekt má fakt veľkú silu. To však neznamená, že pre teba prospešné mikronávyky nemôžeš vytvožiť. usilu. To však neznamená, že pre teba prospešné mikronevíky nemôžeš vykonávať aj kedykoľvek počas dňa. Kľudne sa počas práce postav od kompu a urob si zo pár drepov. Chod si na miesto cigaretky urobiť dychové cvičenie. Fajčenie je aj tak

15:37len vlastne dychové cvičenie. Funguje to aj bez tabaku, len si to doteraz možno ešte neskúso. Čas od času choď radšej po schodoch, než výťahom. Pusti chodcu na prechode, keď sedíš za volantom. Vynies odpadky z domu, ak si to doteraz nerobil. Príprav chutné jedlo pre seba, aj pre partnera či kamošov. A tak ďalej. Nič ti ne... pre seba aj pre partnera či kamošov atď. Nič ti nediktujem, len sa ťa snažím inšpirovať. Všetko dobre a odhodlané sa ti minimálne dvakrát vráti. Táto praktika je pre mnohých ľudí o čo si náročnejšia, ty však jej benefity pocítia o toľko viac. Ide v podstate o to, že tvoja vôľa rovnako ako tvoje svaly potrebuje regeneráciu a živiny. Dobrý spánov je snad najzásadnejšia podmienka pre zdravie tvojej vôľe.

16:27Najzásadnejšia podmienka pre zdravie tvojeho vôľe. Nie len, že sa počas spánku tvoja vôľa vyspí a zregeneruje, tvoja hlava si zároveň pretriedí všetky momenty a emócie z predchádzajúceho dňa a odľahčí sa, aby tvoj úsudok bol ráno čo najzdravší a naviše sa v noci doplňajú a resetujú hladiny tvojich neurotransmiterov, teda mozgových chemikálií, ktoré tvoju mysľ počas celého dňa poháňajú. Na tému dobrého spánku natočím ešte jedno celé video. Pre dnešok však bohate postačí, ak začneš zdržiavať tieto zásady týkajúce sa svetla a drog. Žiadne obrazovky a strop... Zásady týkajúce sa svetla a drog. Žiadne obrazovky a stropné svietenie medzi 11. a 4. ránou hodinou. Totiž to modré svetlo, ktoré obrazovky produkujú, narúšajú tvoje spánkové rytmy, tvorbu melatonínu a v konečnom dôsledku rapidne znižujú množstvo dopamínu, ktoré budeš mať

17:15následujúci deň k dispozícii. Áno, dopamín je zodpovedný za motiváciu, takže bez neho budeš nerozhodný, bez cieľa a bez energie. Evolúčne sú naše organizmy nabyknuté na vnímaní modrého svetla len počas dňa. So zapadajúcim svetlom... na vnímaní modrého svetla len počas dňa. So zapadajúcim slnkom sa množstvo modrého svetla na obzore znižuje a to napomáha prírodzenému fungovaniu nášho spánkového rytmu. Umele modré svetlo tento rytmus fatálne narúša. Ak si odsúdený na večernú prácu s počítačom, kup si okuliare blokujúce modré svetlo. Je to lepšie ako nič. No a aby si si nerozbil hubu v noci cestou na toaletu, postaraj sa o to, aby si si svietil čo možno najslabším svetlom a hlavne, aby na teba to svetlo. možno najslabším svetlom a hlavne, aby na teba to svetlo nesvietilo z

18:05úrovne nad tvojimi očami. Tvoj mozog tento smer chápe ako slnko vysoko na obzore a to nie je impuls, ktorý chceš v noci vysielať svojmu mozgu. Vyhni sa kofeínu a iným stimulantom v pobednejších a večerných hodinách. Vyhni sa užívaniu alkoholu a marihuány. Ideálne úplne, no minimálne sa tomu vyhni vo večerných hodinách. No a to mám húdiť počas dňa? No nie, ak si strávi vygumovaný, tak prestaň húdiť. A to mám huliť počas dňa? No nie, ak si strávi vygumovaný, tak prestaň huliť úplne. Ak si jeden z tých, ktorí sa potrebujú špekom alebo pivkom zložiť do postele, musím ťa sklamať. Síce po nich odpadneš do postele ako poleno, no značne ti to naruší tvoju spankovú RIM fázu. Tú fázu, počas ktorej snívaš a počas ktorej sa

18:50ti triedia dôležité myšlienky a emócie a vďaka ktorej je ráno múdrejšie večera. Bez dostatočne dlhej RIM fázy budeš počas dňa inklínovať k depresívnejším stavom. Sorry, toto nie je... Budeš počasňa inklínovať k depresívnejším stavom. Sorry, toto nie je žiadne moralizovanie. Toto naznačuje veda. Ak si tieto spankové zásady zhruba doteraz dodržiaval, good job, pokračuj v tom. Ak sú však tieto zásady pre teba krutoprisné, oto lepšie. Až ich aspoň na týždeň vydržíš dodržiavať, tvoja myseľ sa zregeneruje natoľko, že budeš mať pocit, že si začal užívať nejaké kvalitné antidepresíva alebo NZT z filmu Limitless. Budeš sa na svet pozerať novými očami. Až to zažiješ, vráť sa sem a daj v komentári vedieť, aký to bol. Novými očami. Až to zažiješ, vráť sa sem a daj v komentárii vedieť,

19:37aký to bol pocit. Ja som nevedel, lebo ja som už drémal. Ja som drémal v áhote, len som zrazu cítil, že dá čo. Takže som cítil len... Všetci v sebe máme istý druh subtilnej, jemnolinkej energie, ktorú je dnes veľmi jednoduché prehliadnúť. Niekto tomu hovorí svedomie, niekto tomu hovorí gut feeling, niekto to nazýva... Niekto tomu hovorí svedomie, niekto tomu hovorí gut feeling, niekto to nazýva vnútorným radcom, vyšším ja alebo intuíciou. Ak si dostatočne vnímavý, možno cítiš ten vnútorný pocit, ktorý ťa v tichosti odhovára od fajčenia, od alkoholu, od nezdravých pokrmov práve v momente, keď ho konzumuješ. Pravdepodobne cítiš ten pocit, že by si mal robiť niečo užitočnejšie, než sa nudiť, než

20:26zabíjať čas, než bezcielne vysedávať skámošmi, s ktorými si už dávna nemáš čo povedať. Možno ho cítiš, keď ráno ideš do práce, v ktorej tvoj názor nikoho nechal. Možno ho cítiš, keď ráno ideš do práce, v ktorej tvoj názor nikoho nezaujíma. Alebo keď sa vráceš domov k frajerke, ktorú nezaujíma nič iné, len to, akým darčekom ju dnes potišíš. Ten pocit, ktorý ti hovorí, aby si konečne založil vlastný biznis, otvoril si vlastnú dielňu či pekárničku a začal si plniť svoje sny. Pocit, ktorý mne vraví, aby som dnes pre teba natočil toto video. Z mojej vlastnej skúsenosti a spozorovanie ľudí v mojom úkolni môžem povedať, že ak tento pocit či intuíciu dlho ignozi, Môžem povedať, že ak tento pocit či intuíciu dlho ignorujeme, začíname pomaličky zvnútra v každom smere hniť.

21:14Z mladých a perspektívnych ľudí sa tak začínajú pomaly stávať zahundraní, znechutení ľudia bez akéhokoľvek smeru či zmyslu v živote. Takí, ktorí od života len požadujú, ale dávno už nemajú čo dať. A ty sa takým stať nechceš. A ak náhodou cítiš, že takýto si, je najvyššie často zmeniť. Vnímaj ten pocit, nech mu priestor. Dovoľ mu vystúpiť na povrch a začni konať. Nech mu priestor, dovoj mu vystúpiť na povrch a začni konať. Naplňovaním svojho potenciálu a životného poslania trénuješ svoju voľu nejefektívnejším možným spôsobom. Či už ako skvelý umelec, ako výborný muzikant, ako poctivý stolár, ako príjemný a ochotný predávač, ako láskavá matka, ako vstatočný otec, ale možno aj ako na vozíku priputaný človek s obrovským srdcom a usmevom ako dárom pre tento svet. Dnes

22:05je jednoduché prežiť. Dnes je jednoduché prežiť a v tom tkvie problém aj príležitosť zároveň. Máš možnosť chradnúť v komforte alebo rástať v diskomforte, ktorý si sám zvolíš. Máš možnosť nadávať na svet a máš možnosť svet zmeniť. Máš možnosť poukazovať na problémy všade na okolo a máš možnosť vzdelať sa natoľko, že budeš schopný tieto problémy riešiť. Máš možnosť báť sa zmien celý svoj život a máš možnosť zmenu prinášať. Máš možnosť nechať sa zmietať v nepriazným osúdu a okolnosti ale máš aj možnosť. Máš možnosť nechať sa zmietať v nepriaznej osudu a okolnosti, ale máš aj možnosť vďaka pevnej vôli statočne zvládnuť aj ťažké životné skúšky, ktoré zaručení neobidú nikoho z nás. Máš možnosť prísť v tomto momente na Facebook sledovať, ako sa tvoji

22:54kamaráti krvilačne hádajú na očkovani, alebo môžeš hneď teraz začať uvažovať, akým novým mikronávykom začneš zajtra svoj tréning pevnej vôle. Máš možnosť zostať v tomto komfortnom metrixe tejto doby, kde sa bude tvoja vôľa rozpadať a svoj osud. V komfortnom metrixe tejto doby, kde sa bude tvoja vôľa rozpadať a svoj osud začneš pomaly, ale isto odovzdávať poskytovateľom rozkošie a rozptýlenia. Ale máš možnosť aj začať trénovať svoju vôľu, teda to, čo ťa odlišuje od všetkých ostatných živočichov na tejto planéte. A môžeš sledovať, kam až dokážeš vďaka nevyrásti. Ty si sa už vlastne dávno rozhodol. Možno len čakáš na ten správny moment. 5, 4, 3 2 1

23:44wake up. ktorý používaš ráno ty, alebo aký začneš od zajtrajška používať ty. Môžeš tak inšpirovať ďalších ľudí. Ďakujem ti za tvoj čas, kámo. Volám sa Vladoroško a toto je Metanoja. Znovu zrodenie odvahy žiť.