Prečo dopamínový detox nestačí a čo naozaj zmení tvoj život?

0:00keďže si klikol na toto video je dosť veľká pravdepodobnosť že Cítiš vo svojom živote že je čas na zmenu že je čas Vydať sa na cestu avšak pravda je taká že ty na tejto ceste už si neuromod lát dopamín je molekula v našom tele ktorá okrem mnohých iných funkcií má za úlohu vytvárať v nás pocit motivácie a pôžitku v odmeňovací centrách nášho mozgu odmeňovacieho na mňa a teba ako človeka k tomu aby sme zvýšili pravdepodobnosť prežitia aby sme zvýšili pravdepodobnosť že budeme schopní vyhľadať nájsť a skonzumovať jedlo že budeme schopní

0:42nájsť a oplodniť partnera rozmnožiť sa že budeme schopní zabezpečiť prístrešok pre nás a pre našich potomkov a že budeme schopní eh nájsť objaviť nejaké potencionálne nebezpečie v našom okolí aby sme boli schopní Buď pred ním utiecť alebo nejakým spôsobom s ním bojovať Celý tento mechanizmus perfektne fungoval a splnil svoju úlohu Kedysi dávno keď sme jednoducho ešte bojovali so šabo zubmi tigrami alebo ja neviem s akými predátormi keď jednoducho bol nedostatok jedla bolo nedostatok prístreškov a ohrozovalo nás prakticky všetko v prírode ohrozovali nás ešte nejaké ďalšie klany a tak ďalej avšak dnes myslím že sa zhodneme všetci na tom že máme pomerne dostatok jedla je tu

1:25pomerne dostatok ľudí s ktorými sa dá N dve zať nejaký vzťah a rozmnožiť sa všetci skoro máme strechu nad hlavou alebo existujú aspoň nejaké mosty a jednoducho Dá sa nejakým spôsobom schovať avšak tento motivačný alebo odmeňovací systém v našom mozgu ktorom slúži ten dopamín nejak nie je zaškolený a informovaný o tom že my už nie sme v dobe nejakého extrémneho nedostatku ale Práve naopak Dostali sme sa do doby nejakého bohatého prebytku aj keď nemáš Kopec peňazí Nie si milionár máš k dispozícii za pár šupov veľmi lacné kalorický nabité jedlo každý z nás má mobil každý z nás má prístup k informáciám každý z nás má prístup k pozorovaniu výberu rôznych žien dám alebo partnerov na rozmnožovanie sa

2:09každý z nás má k dispozícii množstvo komfortu vďaka ktorému my získavame pocit bezpečia a tak ďalej jednoducho máme dneska všetkého dostatok A práve dopamín a odmeňovacieho odmeňovacieho zohnať napríklad nejaký Cukrík a zároveň vytvárajú v tebe aj ten pocit komfortu respektíve dávajú ti pocit pôžitku vďaka tomu že si sa dostal do nejakého komfortu že si si dokázal pekne všetko nachystať ustlať aby si mal so sebou popcorn čipsy Všetky sladkosti kolu keď ideš pozerať nejaký film cítiš sa tam totálne komfortne A dáva ti to dostatočne príjemný pocit práve vďaka týmto odmeňovací centrám avšak

2:52pravdepodobne Už sa ti stalo niekedy v živote to Čomu hovoríme hedonicka adaptácia to znamená napríklad že si prvýkrát v živote vyskúšal nejakú drogu alebo si si prvýkrát v živote dal pivo alebo prvýkrát v živote si išiel do nejakej dobrej reštiky kde ti ponúkli nejaké fakt fakt chutné jedlo ochutnal si ho prvýkrát a išiel si z neho odpadnúť Zažil si nenormálny pôžitok Keď si takéto jedlo alebo nejakú sladkosť zjedol A to ťa motivovalo k tomu aby si zvýšil pravdepodobnosť že tam pôjdeš čo najskôr znova avšak pôjdeš tam jedenkrát dvakrát päťkrát desaťkrát a zrazu si začneš všímať že ten pôžitok už nie je taký intenzívny ako to bolo po prvýkrát a tam začne vznikať trošku problém pretože keď si ochutnal nejakú sladkosť

3:37nejaký jeden cukrík alebo si si dal nejaké dobré jedlo tak budeš vyhľadávať trošku lepšie jedlo alebo trošku viac cukríkov Alebo keď si vyskúšal nejakú drogu a urobila ti fajn a na desiatykrát ti už nerobí až tak fajn tak si jej dáš viac a prakticky máme vďaka tým odmeňovací centrám stále zvyšujúcu sa tendenciu hľadať vyhľadávať tieto veci stále viac a viac pretože čo si Mnohí z nás neuvedomujú dopamín eh nespôsobuje alebo odmeňovacieho bolesť v prípade že ten pôžitok prvotný

4:21pôžitok Nemáš to znamená že Dal si si prvýkrát cukrík bolo to skvelé na ďalší deň si znova dostal ten istý cukrík ale už tam nie je ten pôžitok ako tam bol PR Prvýkrát je to fajn ale nie je to až tak fajn ako to bolo prvýkrát a vďaka tomu že nie je to až tak fajn ako to bolo prvýkrát Už si sa na to hedonicky trošku adaptoval a vzniká v tebe pocit prázdnoty vzniká v tebe pocit že potrebuješ mať toho viac No zhodneme sa na tom že nedá sa mať každý deň lepšie a lepšie a lepšie a chutnejšie jedlo nedá sa každý deň jesť viac a viac a viac cukríkov takisto to funguje aj s rôznymi drogami a s akýmkoľvek správaním pri ktorom máš potenciál vytvoriť si nejakú závislosť a toto video Nie je ani ako závislosti ale je to práve o tom že keď máš vo svojom živote dostatok sociálnych

5:03sietí máš dostatok komfortu a bezpečia a máš dostatok rozptýlení zábav máš dostatok chutného jedla máš dostatok všetkého Tak keď si všetky tieto veci vyskúšal prvýkrát tak Bolo to úžasné ale keď máš všetko k dispozícii od rána do večera a si vystavovaný všetkým sociálnym sieťam reklamám nákupom na internete nejakým počítačovým hrám pornu chutnému jedlu samým sladkostiam čipsom a tak ďalej tak jednoducho stále toho potrebuješ a viac a viac a viac a viac aby si mal pocit že Vau mám ešte ten pôžitok ktorý po ktorom všetci baží všetci bez bez rozdielu baží potom pôžitku avšak vďaka Práve spomínanej hedonický adaptácii keď už máš všetkého príliš často príliš veľa už nepociťuje

5:48žiaden pôžitok a dá sa povedať že ak sa nestaneš na niečom závislý na nejakej droge alebo na nejakej látke alebo na práci alebo na sexe na porne alebo na na čomkoľvek tak minimálne z toho stratíš pôžitok v V prípade že sa tomu vystavuješ často práve z tohto dôvodu na internete do veľkej miery vypukol Trend dopamínové pôstu alebo dopamínové detoxu čo je spôsob pri ktorom sa vlastne deprimuje alebo odstaví zo svojho života na istý čas Napríklad na sedem dní niektoré alebo všetky zdroje jedl praktiky techniky všetky technológie prakticky všetko čo nejak výraznejšie v tebe vytvára ten pocit pôžitku ktorý už dávno aj nemáš s tým že keď to urobíš že

6:31na sedem dní napríklad si dáš pauzu od porna od hazardu od nejakých sladkostí od nezdravého jedla od počítačových hier od sociálnych sietí a tak ďalej Samozrejme je to niečo čo budeš vnímať ako nepríjemné a nudné ale je dosť veľká pravdepodobnosť že keď na sedem dní si dáš takúto takýto pôst od všetkých týchto pôžitkov dopamínových tak zrazu budeš mať zo všetkého znova oveľa väčšiu radosť veľa ľudí to robí a je to veľmi veľmi dobrý prostriedok na to AB si to pochopil Môžeš si predstaviť že teraz ti urobí radosť len nejaké extra chutné jedlo dajme tomu že nejaký ja neviem nejaký kebab alebo nejaký nejaký veľmi veľmi dobrý hamburger a máš ho každý jeden deň a už ti to akože stále ti to chutí ale už ti to nedáva taký pôžitok ale keď konzumuje každý deň nejaké

7:15hamburger alebo kebabe alebo nejaké čipsy a zrazu sa ocitneš eh niekde kde ja neviem na výlete kde nie sú k dispozícii tieto chutné jedlá a niekto ti ponúkne obyčajný banán alebo niekto ti ponúkne nejaké Úplne obyčajné jedlo nejakú že varenú ryžu súcim mäs som tak ani za svet si to proste nedáš lebo ti to nechutí máš pocit že ti to nechutí aj keď pravda je taká že nie je to o tom že ti to nechutí pravda je taká že nemáš z toho pôžitok a preto ťa to preto ťa odmeňovacieho nič nedá zrazu niekto pred teba dá tú misku s ryžou a s vareným mäsom tak to bude tá najväčšia delikatesa akú si po

7:59veľmi veľmi dlhej dobe dáš a s dosť veľkou pravdepodobnosťou z toho budeš mať oveľa väčší pôžitok ako z nejakého hamburgeru ktorý si jedol už tisíci deň po sebe a to je taký hlavný účel dopamínové pôstu A dopamínové detoxu čo Samo o sebe je fajn a veľa ľudí to robí a mnohým ľuďom to aj odporúčam urobiť avšak vidím tu v tom takú trošku jednu jeden taký nedostatok pretože mnoho ľudí sa pustí do dopamínové pôstu alebo detoxu eh z toho dôvodu aby znova získali radosť z vecí ktoré robili doteraz dajme tomu že si jedol sladkosti Pozeral si samé porno Chodil si po sociálnych sieťach užíval si nejaké drogy a nič z toho ti už nedávalo radosť tak si dáš sedemdňový dopamínový pôst a zrazu si na všetky tieto veci oveľa

8:42citlivejší a znova ti všetko dá o čosi väčší pôžitok avšak keď robíš dopamínový pôst alebo dopamínový detox len z toho dôvodu aby si znova získal citlivosť voči všetkým týmto veciam tak si nevyriešil základný problém a ten základný problém je v otázke že prečo čo si vôbec došiel do štádia Kedy si užíval látky drogy sociálne siete porno A prečo si sa prejedala prvom mieste To je oveľa dôležitejšia otázka A taký dopamínový detox alebo dopamínový pst ktorý je dnes veľkým hitom všade na západe aj sem sa to dovalí a možno aj práve kvôli tomuto videu tak ten dopamínový post toto tak úplne až do koreňa nerieši a práve v tomto videu by som sa chcel trošku

9:24povenovať môjmu spôsobu alebo môjmu myšlienkovému pochodu vďaka ktorému nielen že budeš schopný schopná znova získať radosť z tých úplne obyčajných vecí Pretože keď ťa doteraz stimulovalo len porno seriály eh nejaké neustále pletky a scrollovanie po sociálnych sieťach a Náhoda a zakázané látky a chutné jedlo tak taký dopamínový detox ti dokáže pomôcť s tým že že ti začne chutiť obyčajné jablko a že budeš vďačný za úplne obyčajnú ľudskú debatu Namiesto toho aby si od rána do večera pozeral na a kozy a že budeš vďačnejší za úplne obyčajnejšie veci avšak Pokiaľ ty nepochopíš že čo s tým odmeňovací centrom alebo čo so svojím životom urobiť na to aby aby sa zmenili tvoje zásady tvoje priority a

10:08tvoje ciele tak po absolvovaní dopamínové pôstu A detoxu to bude trvať týždeň dva tri mesiac dva tri Niekomu to vydrží možno až pol roka kým znova sa začneš zacykliť do tých starých vyjazdených koľají že budeš vyhľadávať ten pôžitok pretože ten pôžitok to je niečo čo všetci budeme vždy vyhľadávať akože kým sa nestaneš nejakým ktorý sa dostane do nirvany je vysoká pravdepodobnosť že do konca svojho života budeš vyhľadávať ten pôžitok ktorý ti prináša dopamín a odmeňovací centrá v tvojom mozgu Ale čo je oveľa dôležitejšie je to že ty sa môžeš naučiť získavať ten pôžitok z napredovania vo svojom živote a všeobecne téma dopamín a téma získavania pôžitku z napredovania vo svojom živote sú témy ktoré som

10:52rozobral v mojom prvom videu o dopamín ktoré už teraz má cez 110 000 zhliadnutí a zo správ a emailov od ľudí ktorí mi písali Toto video zmenilo životy mnohým ľuďom a toto video je taká že nadstavba Vďaka ktorej dokážeš o čosi lepšie pochopiť sám seba a nerobiť len Taký ten bežný dopamínový pôst že si dáš pauzičku od všetkého aby si bol znova trošku viac citlivý aby si mal znova trošku väčšiu radosť z tých istých vecí Pretože ak ty sa potrebuješ teraz odnaučiť od od od porna od masturbácie od emočného prejedania ale nemusí to byť emočné prejedanie to vôbec nemusí byť emočné prejedanie ale jednoducho neustále neustála potreba pochutnávať si na sladkostiach Napríklad tak vďaka tomu že

11:36pôjdeš do toho dopamínové pôstu alebo detoxu len sa ti zvýši citlivosť ale stále je tam tá pravdepodobnosť že znova na to Jedného dňa narazíš a že znova si vybuduješ návyk dopamínový pôst a dopamínový detox nie je niečo čo by sme potrebovali robiť všetci avšak je tu kopec ľudí ktorým by takýto dopamínový pôst a detox dokázal obrovský pomôcť pretože existuje veľké množstvo ľudí ktorí boli celkom dobre od malička vedení a mali k dispozícii Alebo zažili vo svojom živote aj obdobia kedy neboli extrémne prestimex na dvore medzi stromami o

12:22samote sám so svojimi knižkami a tak ďalej to znamená že veľakrát vo vo svojom živote som zažil takúto silu prítomného oka mihu ducha prítomnosť jednoducho čas byť sám so sebou a nevyhľadávať nejaký komfort nejaký pôžitok len jednoducho byť v pohode s tým že sa nudím avšak od istého bodu sa začali rodiť ľudia ktorí nie sú iní ale začali sa rodiť ľudia do doby kde vlastne už sme to považovali za normálne že deti by sa nemali nudiť deti by nemali byť poch humorný deň zatvorené samé vo svojej detské so svojimi hračkami so svojimi knižkami ale začali sme vychovávať deti takým spôsobom že keď sa to trošku ozývajú dajme im sladkosť keď sa trošku ozývajú pozmeňovať toto video jednoducho

13:12nezažili že dva tri dni alebo že prázdniny niekde niekde u babky bez bez mobilu bez telky bez sladkosti bez bez všetkých možných gebuziny to dieťa kde ten človek mal príležitosť samého seba spoznávať a spoznávať svet a nebyť obeťou pôžitkov a neustáleho len zháňania a vybavovania Ale mal príležitosť len sa hrať Ja neviem že s pieskom s drevom a skúšať a skúmať prírodu experimentovať a tak ďalej no ale dnešnej dobe to decká máloktoré decká to majú a drvivá väčšina populácie dneska je dá sa povedať že závislá na vyhľadávaní pôžitkov pretože ráno vstávame berieme mobil do ruky Robíme si kávu Robíme si nejaké nejakú nejakú sladkosť nejaké jedlo ideme do práce a snažíme sa čo najrýchlejšie spí svoju robotu aby sme mohli znova si pozrieť na

13:56sociálne siete niečo skontrolovať a keď už sa tie práce dostaneme tak znova vyhľadávame jednoducho v kuse pôžitky mnoho ľudí už v tejto minúte tohto videa možno 15 krát pozrelo na svoj mobil a skontrolovalo že či niekto nepíše že či jednoducho snažíme sa týmto kontrolovaním svojho mobilu znova získať nejaký pôžitok z toho že Snáď nám niekto napísal Alebo snáď je tam nejaká novinka snáď Je tam nejaký lajk Alebo snáď je tam Ja neviem že sú tam nejaké nové lákavé veci z ktorých budeme mať nejakým spôsobom pôžitok Proste veľa ľudí vo svojom živote vôbec nezažilo ten pocit byť sám so sebou byť sám sebou Trošku sa nudiť avšak tú nudu nemyslím v negatívnom slova zmysle pretože to je práve to že v dnešnej dobe nuda v nás evokuje niečo zlé niečo prázdne avšak

14:40práve v nude Ja napríklad a mám množstvo ľudí ktorých poznám ktorí vyrastali ešte v mojej generácie alebo v generáciách predo mnou práve v tej nude sa spoznali a práve v tej nude zistili že čo chcú vo svojom živote robiť avšak keď ty si človek ktorý sa narodil do tejto doby ktorá kde vlastne rovno si dostal mobil Máš zaplatenú telku rozprávky doma sladkosti v skrinke tak prakticky Nedá sa ti vyčítať že nemáš potrebu a nikdy si vlastne nemal ani priestor sám seba spoznať pretože je prirodzené že ak od malého dieťaťa Máš všetky tieto vonkajšie stimuly k dispozícii takže ich využívaš a že ich zháňaš viac lebo je to prirodzená prirodzená funkcia nášho mozgu odmeňovacieho centra ako som spomínal to naše odmeňovacieho sť je je to doba kedy máme

15:24dostatok všetkého a potrebujeme nejak v živote napredovať A chceme sa cítiť napne chceme dosahovať niečo v našom živote a tento naše odmeňovacieho na besedy a tak ďalej a vysvetľujeme všetkým tým ľuďom že ktorí sú dá sa povedať obeťami všetkých tých vonkajších stimulov že hej kámo chill skús odtrhnúť telku od obrazovky od sociálnych sietí skús na chvíľku nebom harda sa so sladkosťami skús na chvíľku si dať ten dopamín detox dopamínový pôst Nemusíme to takto nazývať ale dnes ľudia v dnešnej dobe majú radi také bombové názvy dopamínový detox a skús proste na chvíľku dať si od všetkého pauzu

16:09normálne že skús na chvíľku na sedem dní Alebo skús to na jeden deň aj keď jeden deň môže byť málo Ale zopár dní na to aby si tvoje receptory v mozgu dali chill aby aby neboli vkuse bombardované tým dopamínom Skús si dať pár dní bez hier bez online nakupovania bez sociálnych sietí ale že nič Ale že nula v ako Tto k životu nie potrebuješ ani svet nespadne bez bez toho bez teba kontrolujúce sociálne siete Daj si na pár dni pauzu Daj si pauzu od od vyhľadávania eh hazardu od vyhľadávania nejakého vzrušenia a skús na pár dní mimo svojej práce žiť len na chvíľku taký obyčajný nudný život čo vôbec nevyzerá lá kavo ja chápem ono vôbec to nevyzerá l kavo a skús sa nudiť chvíľku

16:51a to je práve spôsob vďaka ktorému klesnú všetky tvoje očakávania stúpne tvoja senzitivita voči všetkým vonkajším vplyvom to znamená že zrazu ti bude chutiť jačko zrazu ti bude chuti Bude ti stačiť že na mobile si len vybavíš nejaký telefon a budeš si písať s dvoma troma kamošmi a nebudeš musieť kuse scrollovať sociálne siete jednoducho zvýši sa tvoja senzitivita zvýši sa pravdepodobnosť že budeš mať pôžitok z obyčajnejšie vecí Ale ako vravím cieľ dopamínové detoxu podľa západného sveta je len zvýšiť tvoju citlivosť na tieto veci aby si znova mal radosť ale to nie je to čo ja sa snažím odovzdať dam nový pôst skús urobiť na pár dní a vďaka tomu sa zvýši pravdepodobnosť že tvoje vyhľadávanie

17:36sebauspokojenia nebude na chvíľku cieľ tvojho života Pretože ak sebauspokojovanie neustále vyhľadávanie pôžitku v tvojom živote je ústredná téma tvojho života tak ústrednou témou svojho života si ty sám čo Zdá sa že nie nie je úplne zlé avšak problém je ten že ak tvoj život je podriadený tomu že ty vyhľadávaš pôžitky vo svojom živote a je tomu podriadené všetko tak ty si sám sebou pohltený a vďaka tomu nie si schopný naplno vnímať Svet okolo seba Môžeš si dať sedem dní bez všetkých týchto vonkajších stimulov a môže sa ti stať že zrazu Pôjdeš niekde na námestie len tak si posedieť úplne nudne bez hudby bez mobilu bez všetkého a začneš

18:19si všímať okolo seba kamienky ľudí začneš začneš si všímať tváre napríklad začneš si všímať trošku viac svet vonkajší Namiesto toho aby si v kuse skúmal svoju vnútornú nespokojnosť a z toho vznikajúci pocit potreby zháňať pôžitky pretože táto potreba zháňať pôžitky nemá konca a ako som spomínal tá hedonicka adaptácia nakoniec končí s tým že že vyhľadávaš pôžitky A to samotné vyhľadávanie pôžitkov aj tie samotné pôžitky zrazu už ti ten pôžitok nedávajú a ty sa zrazu cítiš prázdny a vyťahuješ mobil a honíš si A máš všetko jedlo a veľmi ľahko sa dostávaš do toho toho štádia tej hedonicka adaptácie kedy stále vyťahuješ mobil a už nemáš z toho

19:02radosť stále sleduješ nejaké nejaké rady a motivačné tipy a rady a triky a videá Stále len do seba dávaš nejaké vonkajšie stimuly ktoré ti majú dávať pôžitky ale ty sa cítiš prázdny a pravda je taká že nikdy žiaden ten vonkajší pôžitok ťa ani nenaplní naplniť sa dokážeš len ty vďaka tomu že zistíš kto si a čo ťa v živote baví A to slovo baví a radosť a pôžitok sú slová ktoré častokrát zamieňa A myslím že je to to isté lebo možnože máš pocit že Jasné bavia ma počítačové hry alebo že Jasné baví ma jesť chutné jedlo baviť sa a mať radosť a vyhľadávať pôžitok sú odlišné veci Pretože ak vyhľadávaš pôžitok a to je niečo iné Čo dokážeš reálne skutočne vnímať iba iba

19:46keď si na chvíľku odstavený od všetkých tých vonkajších stimulov ale pôžitok vyhľadávanie pôžitku pramení z pocitu nedostatku lebo tak ako som vravel ten to odmeňovacieho stavané dávno dávno dávno pradávno to znamená že dnes ty pozeráš porno a masturbuješ z toho dôvodu že ten systém ťa mal motivovať Kedysi dávno k tomu aby si sa rozmnožil čo teraz nevravím že že byť sexuálne priťahovaný niekým je je zlé alebo že mať sex aj bez snahy o splodenie dieťaťa že je to zlé ale keď potrebuješ si každý deň keď každý deň potrebuješ večer sa uvoľniť tým že si pozrieš porno že si vyhoní a máš Nakoniec ten pocit prázdnoty tak je to len zháňanie pôžitku ktoré ti

20:29neprinesie plnosť to isté s jedlom môžeš do seba napchať kopec cukríkov a môžeš do seba napchať kopec čipsov ale nakoniec len sedíš a pozeráš na ten balík čipsov a a na všetky všetok ten odpad po Ktorý Ktorý po tebe zostal A Necítiš sa plný Necítiš sa že máš radosť Necítiš sa že ťa to baví pri akejkoľvek činnosti kde robíš činnosť preto aby si mal ten pôžitok aj sociálne siete napríklad že scroll ješ po tých sociálnych sieťach scroll ješ hľadáš ten pôžitok ale môžeš sa preskol Ať aj na spodok Instagramu aj na prvý príspevok aký tam bol kedy pridaný a ty zistíš že ťa to nebaví zistíš že to nie je radosť že bol tam možno pocit pôžitku ale aj ten prchá A ty hľadáš radosť a to je niečo úplne iné radosť a robiť veci ktoré ťa bavia môžeš len vtedy keď vieš

21:12kto si a keď vieš čo v živote chceš a tým vedieť čo v živote chceš nemyslím že vieš čo ti robí dobre čo ti robí pôžitok to je prirodzene dané dopamínový centrami v našom mozgu jednoducho Prečo dnes je každý závislí na mobile Prečo je drva väčšina populácie závislá na jedle Prečo je drvivá väčšina populácie závislá na porne možno si povieš že nie si závislý ale so všetkými ale všetky tieto veci užívaš dennodenne keď to užívaš dennodenne A nevieš si od toho dať nad sedem dní pauzu tak si na tom závislý aj keď máš pocit že nijak ti to nezasahuje do života ale ver tomu tá hedonicka adaptácia to zvyknutie si na na pôžitky a tá a ten klesajúci trend v tom že že koľko ti dá Stimul pôžitku ti vykradne všetku radosť zo života aže

21:57nakoniec zostaneš s tým že že nič mi v živote nechýba ale necítim sa nejak plný a naplnený A práve ak sa vidíš v tomto čo som doteraz povedal je dosť možné že si sa už narodil do takej tej prem modernizovanej doby Kedy vlastne nenecháme deti aby boli osamote aby sa spoznávali aby sa hrali sami vo svojej detskej alebo aby sa hrali sami na dvore Ak si z tejto doby Alebo ak si náhodou aj z tej trošku staršej doby ale stal si sa veľmi rýchlo obeťou všetkých tých rozptýlení a pôžitkov tak eh celé toto hovorím preto aby si vedel že je z toho cesty späť aj keď nevravím že že mal mal by si sa mal by si schádzať z nejakej cesty ale práve pre teba je možno vhodný takýto dopamínový detox dopamínový pôst jednoducho na sedem dní všetky takéto vonkajšie stimuly dať preč psychológovia zanalyzovali Alebo určili takých šesť

22:41skupín návykov na ktoré si človek veľmi ľahko zvyká a vytvára si na nich závislosť a možno sa nájdeš v niektorej z týchto skupín prvá je počítačové alebo videohry online a sociálne siete nepotrebuješ Každý deň si alebo zahrať hru alebo čekovať sociálne siete so sociálnymi sieťami osobne problém mám a robím pravidelne detox musím to robiť druhá skupina je vyhľadávanie chutného a nezdravého jedla Koľkí z nás s tým majú problém ďalšia vec je Hazard čo si povie že dobre tak nehraj automaty ale do tejto skupiny padá aj impulzívne online nakupovanie Hm Mnohí sa nájdeme ďalšie je vyhľadávanie riskantného a vzrušujúceho zážitku čo tiež Ono to nie je zlá vec skočiť si bunge jumping ale

23:25keď pred nedávnom si ja neviem zažil prvý vzrusuju zážitok že ja neviem na verejnosti si povedal nejaký vtip ktorý bol možno nevhodný ale povedal si ho A mal si z toho vzrušujúci zážitok a pol roka na to už ti nerobí pôžitok ani to že ukazuješ vtáka v mhdke niekde tak Fú možnože máš s tým trošku problém ďalšia vec sú rekreačné drogy a rekreačné drogy môžu byť už aj cigarety marihuana ale aj tvrdšie drogy ktoré to nemusím ani rozvíjať to je akože to je jasné že na tomto veľmi jednoducho vybudovať závislosť A posledná vec a tá je ten Dnes úplne najbežnejšia najčastejšia bude o tom točiť jedno osobitné video je porno a masturbácia dá sa povedať že v každej verím tomu že aspoň v troch si sa našiel alebo našla aj ty A nevravím že si že si závislák len vravím že je veľmi

24:08jednoduché v týchto oblastiach sa stať otrokom svojho dopamínové systému a cesta z toho von je na chvíľku si dať do toho pauzu a ja mám také pravidlo u ľudí ktorých Mentor Juj že ak máš nejakú vec vo svojom živote ktorá Myslíš si že to nie je závislosť ale skús si dať na sedem dní pauzu úplne zo srandy Daj si na sedem dní pauzu od trávy aj keď máš pocit že v že má to samé benefity pre tvoj život Skús si dať na sedem dní pauzu od všetkých týchto vecí a skús naraz dať si pauzu od všetkého a zrazu zistíš že máš tu kopec priestoru a kopec času Celý život si každému hovoril že nemám čas zrazu zistíš že toho času máš dosť Len si mal zle usporiadané priority ale hlavne čo tým Získaš je samozrejme zvýšená citlivosť na všetky pôžitky všet zo všetkého budeš mať oveľa väčší pôžitok ako po prvýkrát ale hlavne Získaš sedem dní V ktorých budeš mať

24:53relatívne dostatok času Lebo akože samozrejme Choď do práce a a var si a a staraj sa o rodinu a tak ďalej keď máš tieto nejaké zodpovednosti ale budeš tam mať tie časové bloky ktoré si doteraz venoval pornu masturbácii hrám sociálnym sieťam a tak ďalej lebo napríklad ty si možno neuvedomí ale 50 krát za deň keď vytiahneš mobilon sa pozrieš že čo nové tak dokopy sa to nazbiera ako dosť veľa času a zrazu zistíš že že dokážeš byť trošku pozornejší v práci že dokážeš byť sústredenejší dokážeš byť motivovanejší dokážeš rýchlejšie urobiť svoju prácu a tak ďalej čo sú len vedľajšie efekty ale hlavne čo Získaš je väčší priestor na to spoznať že kým si a že čo by si v živote asi tak chcel chcel robiť alebo že čo by bolo pre teba také že inšpirujúce a to je eh jedna z najk vecí k tomu aby sme sa posunuli v tomto videu ďalej od tohto

25:36dopamínové detoxu alebo dopamínové ho pôstu pretože pretože ako som spomínal tento dopamínový pôst alebo dopamínový detox nepotrebujeme všetci nepotrebuje to vyslovene Každý jeden z nás pretože Mnohí z nás zažili tú samotu a Mnohí z nás vedia že čo v živote reálne chcú No majú možnože trošku problém s niektorou z týchto oblastí a bez ohľadu na to či že do ktorej z týchto spomínaných skupín spadá či už si človek ktorý vie čo od života chce len má problém s nejakými oblasťami spomínanými alebo že si človek ktorý sa narodil ja neviem že po roku 2000 A fakt že si naplno ponorený vo všetkých tých pôžitkoch A nemal si čas ani byť sám so sebou nenaučil si sa nudiť sa bez ohľadu na to že do ktorej skupiny spadá na to aby si nemusel stále len riešiť to že že nastala u teba

26:21hedonicka adaptácia a nič ti nerobí radosť a pôžitok a teraz si musíš dať dopamínový pôst je veľmi dôležité pochopiť jednu vec naše dopamínové odmeňovacieho [Hudba] aby nám priniesli krátkodobé uspokojenie alebo ľahko a rýchlo dostupné uspokojenie to znamená že opíšem aby si chápal krátkodobé uspokojenie a dlhodobé uspokojenie krátkodobé uspokojenie alebo rýchle uspokojenie je že máš pred sebou Cukrík a zjem ho a dlhodobé uspokojenie je to že vieš že ten cukrík ješ každý jeden deň a máš kvôli nemu nadváhu a tak sa rozhodneš 30 dní ho nejesť a po tri 30 dňoch si v lepšej forme a máš pôžitok alebo Máš radosť navyše ešte k tomu pôžitku Lebo vidíš že sa cítiš lepšie že

27:05vyzeráš lepšie To isté môže byť aj vieš vyskočí na teba reklama okamžite kupuješ vyskočí na teba reklama okamžite kupuješ to je krátkodobé uspokojenie dlhodobé uspokojenie je že spíše si zoznam vecí ktoré na teba vyskočili za posledný mesiac ktoré si si chcel kúpiť ale počkáš s tým počkáš s tým a zrazu zistíš na konci mesiaca že dobre bolo to 30 vecí ktoré ma lákali reálne som z nich potreboval dve alebo tri A za tých zvyšných dva 27 Ja mám ušetrené peniaze Vau skvelé to je dlhodobé uspokojenie ktoré ti trošku prináša aj radosť a je efektívne pre teba vieš je to je to ako keby že zdravší návyk než podliehať krátkodobým uspokojeniu a rýchlym uspokojením No a my prakticky každý jeden deň máme možnosť vybrať medzi krátkodobými A dlhodobými uspokojeniu čo

27:48sa týka jedla Vždy si môžeš vybrať Buď Okamžite sa uspokojiť chutným hoc aj nezdravým jedlom alebo si vybrať dlhodobé uspokojenie to znamená že oddal im toto krátkodobé uspokojenie nedám si to teraz A dám si nejakú zdravšiu verziu ale za 30 dní alebo za tri mesiace alebo za pol roka budem spokojný šťastný vo svojej forme budem mať kocky na bruchu budem sa cítiť Dobre budem vitálny a budem mať kopec energie a nebudem sám sebou opovrhovať že každý jeden deň žeriem sračky a tu je veľmi dôležité si uvedomiť že je tu krátkodobé uspokojenie celý deň máš možnosti vybrať si okamžité uspokojenie Napríklad môžeš ráno zostať dlhšie v posteli môžeš ráno si dať okamžite kávu môžeš ráno si dať okamžite nejaké sladkosti jednoducho Hneď si urobiť fajn urobiť urobiť si dobre Alebo môžeš voliť dlhodobejšie uspokojenie a

28:32ráno vstať roztiahnuť závesy pozrieť sa do slnka nech ti vypáli oči a nech ťa to prebudí urobiť si okamžite 10 klikov 10 repov dať si studenú sprchu Dáš si zdravé raňajky ktoré možno že ti najviac aj nechutia ale vieš že sú zdravé vieš že sú pre teba dobré a vieš že investuješ alebo že odkladáš tieto krátkodobé uspokojenia a investuješ úsilie do toho aby si z dlhodobého hľadiska sa cítil lepšie a mal sa lepšie To znamená že každý deň v každej jednej chvíli keď stojí pred tebou rozhodnutie máš možnosť vybrať si okamžite sa uspokojiť alebo uspokojiť sa v budúcnosti a tu je veľmi dôležité si uvedomiť že toto o čom teraz rozprávam že máš na výber krátkodobé uspokojenie verzus dlhodobé uspokojenie to je práve

29:15školenie pre tvoj dopamínový systém pre tvoje odmeňovacieho zháňať okamžité uspokojenia Pretože keď sme žili 10 000 rokov dozadu tak keď si videl jedlo musel si ho okamžite zjesť pretože Za chvíľu tu nemuselo byť lebo ho mohol zjesť iný predátor alebo keď si videl inú samičku Okamžite si ju musel oplodniť Okamžite si musel o ňu bojovať pretože mohol prísť iný sexuálny predátor ktorý by ti ju mohol prebrať alebo zabiť alebo ja neviem čokoľvek ale v dnešnej dobe nemusíš si vyberať tie okamžité uspokojenia Pretože sme už človek logicky A vieš napríklad o tom že keď si budeš odkladať peniaze Takže po istej dobe ich budeš mať viac A preto Vieš že je dobré tie okamžité uspokojenia dávať na bok a nek nemíňať

29:58každý deň peniaze na somariny aby si trošku peniažkov nazbieral a tak Vlastne v každej jednej sfére tvojho života v ktorej máš pocit že že stráda alebo že že ti tam eh ja neviem že by si sa v nich chcel nejakým spôsobom posunúť posúvaš sa práve vďaka tomu že odkladáš tie eh krátkodobé uspokojenia a investuješ si do budúcnosti Napríklad aj vo vzťahoch to tak môže byť môžeš v kuse zháňať nové a nové kočky vďaka ktorým budeš mať okamžitý sex alebo si môžeš nájsť jednu partnerku s ktorou budeš budovať hlboký vzťah kde dôjde ť aj do období kde Nebudete mať sex lebo proste sú tam obdobia kedy proste z nejakého dôvodu Nebudete mať sex Ale investuješ odkladáš to svoje okamžité uspokojenie pre dobro vzťahu A vieš že za päť rokov alebo za 10 rokov ten vzťah bude taký

30:42hlboký že teba bude extrémne napĺňať Namiesto toho aby Pri každom jednom probléme si vymenil frajerku a si našiel nejakú ďalšiu kočku na sex a v rôznych oblastiach tvojho života práve tento vzorec funguje A tu je treba si uvedomiť že keď ty sa Staneš človekom ktorý začne odkladať tie okamžité uspokojenia a vyberať si to dlhodobé dlhodobé investície do svojej budúcnosti tak eh ty zrazu nie si vedený dopamínom ale ty používaš dopamín na to aby si viedol svoj život a to je zásadný rozdiel a je to z môjho pohľadu je to krok vpred voči nejakému dopamínové detoxu dopamínový detox dopamínový post ti môže zvýšiť znova senzitivitu a dať ti trošku čas a priestor na to aby si spoznával sám seba

31:26a poznával vonkajší svet ale nenaučí ťa to vyberať si tú investíciu alebo vyberať si dlhodobé pôžitky namiesto krátkodobých instantných uspokojení oddialené uspokojenie Ja som používal Pardon Ja som ho používal celý čas teraz že že dlhodobé uspokojenie ale mal som na mysli oddialené uspokojenie čiže riešime krátkodobé uspokojenie verzus oddialené uspokojenie a ty keď dokážeš si vyberať v dôležitých zásadných veciach oblastiach tvojho života to oddelené uspokojenie investuješ do svojho života rastieš vo svojom živote a hlavne ty riadiš svoje činy A vôbec aj svoj svoje odmeňovacieho logickejšie civilizovanejšie časťou

32:08svojho mozgu Namiesto toho aby odmeňovacieho má všetko spadnúť ktorému má byť všetko poskytnuté ale tak svet nefunguje a v takomto živote ty budeš stále zameraný len na svoj vlastný pôžitok a nepocíti plnosť života nepocíti radosť v živote budeš len nasraný nihilistický budeš apatický A cynický do bodu kým nezoženieš svoj pôžitok a ešte aj ten pôžitok vďaka edoni tej adaptácii ti nebude dávať pôžitok a preto ja navrhujem alternatívu

32:52skús oddeliť uspokojenia v najdôležitejších oblastiach tvojho života a hlavne v oblastiach pri ktorých vidíš že že to tvoje telo A tie tvoje návyky ťa stále ťahanú k okamžitému uspokojeniu Skús si dať od toho nielenže pauzu ale skús si nájsť alternatívu pre ktorú bude mať pre teba zmysel odkladať to uspokojenie najneskôr pretože takto investuješ a buduješ svoj život buduješ svoje vzťahy buduješ svoju kariéru buduješ svoju prácu dosahuje svojich cieľov Pretože ak ty sa vo svojom živote rozhodneš stať sa milionárom ale podlieha okamžitým uspokojením A nedokážeš si zvoliť oddialené oddialiť svoje uspokojenie tak nikdy milionárom nebudeš A tu sa dostávame k ďalšej veci

33:35praktike ktorá je za mňa absolútne zásadná a dôležitá a je to praktika ktorá chýba Všetkým ľuďom ktorí sú V zajatí všetkých tých pôžitkov a stimulov a a digitálnej doby A to je tá že ako som spomínal druh v druhom v úvodzovkách kroku nevieme čo od života chceme a my keď nevieme čo od života chceme tak je PR prirodzené že nás riadi naše odmeňovacieho spokojen Veď prečo by si si nevyberal to je úplne logické to nie je že ja že ja tu nejak moralizuje a že že sa snažím v tebe vytvoriť dojem že si zlý vôbec Ja sa snažím ti vytvoriť poznanie odovzdať poznanie na základe

34:19ktorého ty sa sám môžeš rozhodnúť a sám môžeš uznať že Aha ten môj život fakt nie je nemá šťavu nemá grády nie je to nie je to príbeh hodný toho aby sa o tom natočil film nikto o tebe nebude točiť film ani ty sám by si nechcel aby niekto o tebe točil film keď proste lenne ideš do roboty a domov a na pivo a eh počítačové hry na večer si vyhoní a ďalší deň znova to isté a znova to isté a znova to isté rozumieš nie je to hodné z filmovania to znamená že Nestojí to ani za reč a ty keď žiješ takýto život sám vieš že možno máš teraz ešte pôžitkov ale za rok to už nemusí byť také intenzívne a za 10 rokov ani náhodou A keď budeš mať 60 70 rokov budeš sa spätne pozerať na celý svoj živ že ak si ho prežil a preh onil a presťahoval sa a bol si cynický kámo Tak

35:02nezávidím ti také takú starobu ale sleduješ toto video a sleduješ tento kanál Takže verím tomu že máme spolu šancu nejak trošku odkloniť ten tvoj život k tomu aby si rástol nejakým spôsobom A to K čomu sa chcem dostať je je to že je normálne že podlieha krátkodobým uspokojeniu Ak nevieš čo od života chceš no Hovorili sme dneska o dopamínové pôste o výbere alebo preferencií od oddeľovania uspokojenia oproti krátkodobým uspokojeniu a tá tretia vec je práve to že potrebuješ nejakým spôsobom prísť na to čo ty od života chceš pretože toto je niečo čo som si myslel že vlastne všetci máme že všetci sme nejak Ako deti snívali A že všetci snívame doteraz a všetci by sme

35:44chceli niečo od života ale po mnohých mnohých mnohých skúsenostiach s mojimi klientami vnímam že drvivá Väčšina ľudí netuší čo od života chcú v živote si nedovolí nedovolili snívať veľa ľudí a ja patrím medzi nich sme boli vychovávaní tým klasickým školským systémom A vlastne aj eh rodičia nás viedli aj cirkev aj jednoducho celá doba nás viedla k tomu že nejak my považujeme za normálne že vlastne naučíme sa niečo Nájdeme si prácu nejaké zamestnanie u niekoho že nájdeme si ženu a že si urobíme deti a že nejak takto dožijeme čo nevravím že je to zlé ak si si dobrovoľne bez vonkajších vplyvov vybral túto cestu Tak ti gratulujem pretože

36:26nájdeš v tom šť Ale nemal si nikdy Ako dieťa nejaký nejakú potrebu nejakú nejakú túžbu nef Pascal ťa niečo nef asc inoval ťa ja neviem že zvieratká alebo hudobný nástroj alebo hudba alebo že si videl niekoho ako vie ja neviem že podnikať alebo mal niekto farmu a že si videl niekoho Ako dokáže ja neviem vyrobiť stôl a vlastnými rukami niečo vyrobiť nef asc inoval ťa nič takéto v živote Predpokladám že buď si to zažil ale si sa na to vykašľal lebo sa ti to zdalo že je to Pekná predstava No ale treba mi niečoho žiť alebo Možno si sa narodil po roku 2000 a si nemal ani priestor na to niečo takéto vnímať je veľa ľudí ktorí nemali priestor na toto vnímať nemali čas sa nudiť aby si všímali takéto veci aby sa opýtali sami

37:09seba že čo chcú a touto treťou ako keby že praktikou čo nie je ani praktika To je skôr výzva Chcem ťa vyzvať k tomu aby si aby si si normálne vyhradil jeden deň alebo jedno poobedie a sadol si niekde s perom a papierom a napísal si úplne že detskú infantilný predstavu o tom čo by si chcel vo svojom živote dos dosiahnuť A to dokonca aj keď máš 40 rokov aj keď máš 50 rokov aj keď máš 60 rokov bez ohľadu na to že koľko máš teraz rokov a si povieš že aká trápna je táto rada Všetko čo Ja momentálne vo svojom živote mám sú veci ktoré som si niekde napísal ktoré som si nejakým spôsobom preddefinované že Chcel som chcel som pomáhať ľuďom tým že budem točiť videá chcem aby ma to živilo chcem aby okolo toho som si našiel nejaké ďalšie záľuby aby som sa mohol venovať aj doplnkom

37:54výživy aby som mohol pomáhať aj s výživou aj s tréningom Aby sám som zostal ak kulturista aby som mal krásnu ženu ktorú milujem aby som mal krásne deti ktoré milujem To sú veci ktoré som si spísal a prakticky na všetkých z týchto veciach dennodenne pracujem A na každej jednej z týchto oblastí som musel pracovať veľa rokov môjho života presne tým spôsobom že som oddeľoval uspokojenie a že som nepodliehal okamžitým túžbam okamžitým mojim nutkani sa okamžite uspokojiť ani manželstvo ani YouTube kanál nič z týchto vecí ani bohatstvo ani peniaze ani monetizácie nič z týchto vecí nevybuduje keď budeš len hľadať okamžite uspokojenia musíš mať niekde spísanú dlhodobú predstavu musíš mať predstavu o tom že nie že ako musí vyzerať tvoj život za 10 rokov ale

38:36že ako by mal vyzerať tvoj život za 10 rokov od dneška s tým že keď tú predstavu za 10 rokov dosiahneš tak bude to hodné z filmovania pričom to nie je cieľ aby sa o tebe natočil film ale aby tvoj život bol hodný z filmovania Aspoň pre teba a keď takúto predstavu máš Zrazu jej dokážeš podriadiť vedome oddeľovanie všetkých uspokojení ale keď takúto predstavu nemáš tak ty nemáš najmenší dôvod oddeľovať akýkoľvek akúkoľvek túžbu potrebu akékoľvek uspokojenie vo svojom živote a preto vravím Nesnažím sa z teba urobiť zlého človeka ja úplne Ak si človek ktorý je úplne V moci sociálnych sietí porna hier drog kratomu a ja neviem čo všetkého možného ja mám s tebou súcit Ja ťa

39:21chápem ty nemáš nemáš víziu nedovolil si si sadnúť si a predstaviť si že ak ako by som chcel aby vyzeral môj život za 10 rokov lebo to je taká ďalšia dôležitá vec že že keď my sme celý život boli riadení rodičmi A školou a neviem kým zvonku tak Mnohí z nás ani si nedokážeme dovoliť Snívať A to znova Môže to vyzerať tak že že tu hovorím nejaké detské veci že snívať reálne Si predstav že čo by si ty chcel tak za 10 rokov mať vo svojom živote a nemusíš byť úplne presný exaktný možno že chceš mať len finančný dostatok a skús hľadať niečo čo by bolo pre teba naplňujúce Ak je to rodina zah tam Ak je to ja neviem že chceš hrať hokej aspoň s kamošmi tak to tam napíš alebo že chcel by si sa naučiť hrať na gitare a spievať lebo si celý

40:05život pot tom túžil ale si si to nedovolil lebo každý sa z teba smial tak je najvyšší čas si to napísať do 10 rokov sa to proste naučím za 10 rokov budem dobrý manžel alebo dobrá manželka spokojný vo svojej domácnosti budem mať ja neviem že dom aj keď aj keď momentálne neviem jak ale prídem na to ako zarobiť toľko peňazí a budem vedieť hrať na gitare budem vedieť spievať alebo budem vedieť ja neviem vyrábať z dreva nejaké veci to je jedno to to si nie nie že je to jedno to je niečo na čo musíš prísť ty že čo by bolo pre teba hodné žitia A nielen čo by bolo hodné žitia ale hlavne čo by bolo hodné potrebuješ mať predstavu ktorá bude hodná tvojej cennej snahy potrebuješ mať predstavu a víziu Vďaka ktorej nebudeš musieť extrémne náročné boje v sebe zvádzať kde budeš sa rozhodovať že či si

40:50teraz N vyhoní alebo či teraz nepôjdem impulzívne nakupovať alebo či eh budem jesť teraz sladkosti ale bude mi jasné že keď mám jednoducho raz víziu že za 10 rokov Chcem žiť taký a taký a taký život Chcem sa stať takým a takým človekom tak musí to byť tak dobrá vízia že tebe ani nenapadne tieto veci robiť aj keď budeš cítiť túžbu a potrebu lebo to je normálne a ja mám túžbu a potrebu si a ja mám potrebu nie že potrebu ale to už B tiež keď idem po ulici a vidím krásne ženy tak láka ma to ale jednoducho viem že mám manželku a nielen že sa bojím že mám manželku Ale chcem s ňou mať chcem mať oči len pre ňu chcem byť pre ňu najlepší muž chcem aby ona sa cítila že má toho najlepšieho muža viem že to chcem budovať to isté S týmto YouTube kanálom eh jednoducho neviem môžem môžem generovať neustále Môžem sa

41:35fotiť a pridávať fotky niekde na sociálne siete aby mi ľudia lajkov moje bicepsy a kocky na bruchu a tak ďalej a mať z toho dobrý pocit ale nie je to súlade s mojou dlhodobou víziou mám víziu takú že chcem pomôcť ľuďom tak musím tieto krátkodobé predstavy dávať bokom aby som mohol investovať do tej budúcnosti ktorá pre mňa stojí za to ktorá pre mňa ospravedlňuje je tú tú tú snahu ktorú musím vykonať na to aby som odložil to krátkodobé uspokojenie musíš mať takú víziu respektíve aspoň ja mám takú víziu silnú že rozhodnutie sa odložiť uspokojenie je pre mňa Easy niekedy je to pre mňa náročnejšie niekedy je to jednoduchšie Ale keby som nemal víziu nemal by som najmenší dôvod sa snažiť a preto je úplne normálne a

42:18logické že ak ty nemáš víziu Že kým chceš byť za 10 rokov že jednoducho len sa topí v konštantných uspokojenia a stimuloch tejto modernej digitálnej doby ona nie je zlá všetci radi hovoríme že ja som to už viackrát vo videách použil že je to pretechnizovanej ľudia aj mne hovorili že to že ty chceš mať deti tu do tejto doby Veď to je peklo ma priniesť deti do tejto doby že však to je Sodoma Gomora nie je Nie je ja verím v to že aj dnešným videom prispievam k tomu že si ľudia budú môcť vybrať že či túto dobu použijú ako efektívny nástroj a prostriedok Ako robiť ešte lepšie veci máme tu ai máme internet máme neobmedzené zdroje máme YouTube máme

43:01máme Kniž prídeš na YouTube na Google a ty sa môžeš môžeš naučiť 99% vecí a profesií ale radšej honí si a pozeráme ako mačky skáču zo striech a tancujú a spievajú čo nerm že to je zlé si niečo také pozrieť raz čo sa zabaviť ale keď tomu venuješ celý deň a len sa mastí s pôžitkami tak neinvestuje do toho svojho života neodkladá to dlhodobé uspokojenie do tej svojej vízie pre ktorú stojí za to sa občas nudiť pre ktorú stojí občas za to nedať si sladkosť a vybrať si zdravšie jedlo a privstať si zacvičiť si aj keď sa ti nechce a tak ďalej a teraz ti to poviem trošku praktickejšie Sadni si s perom a papierom a napíš do detailu akým človekom chceš byť lebo veľa ľudí robí

43:45chybu v tom že keď si idú spisovať nejaké ciele tak eh si spíšu že čo všetko chcú mať A však ty až tak veľmi nevie Akože vieš do istej miery ovplyvniť že čo v živote budeš mať ale oveľa dôležitejšie je vedieť že kým chceš byť chcem byť mužom takým ktorý vie robiť také veci a a má a má takú ženu a Vyžaruje takú energiu je rozhodný a ja neviem Možno že tieto veci pre teba nie sú zaujímavé a možno že si žena To je jedno Vyber si svoju víziu Vyber si kým Chceš sa stať a v momente keď to budeš mať spísané tak si to ulož niekde do onlinu maj to napísané je niekde na papieriku a môžeš nerob to že si to niekde nalepí na zrkadlo a budeš to tam mať lebo budeš voči tomu slepý Ale normálne každé ráno sa zobuď si zober ten papierik a si ho pre Čítaj pozrieš sa pozrieš sa na ten papierik a uvidíš

44:29tam vlastnosti človeka pri ktorom si povieš že wau takého človeka by som rešpektoval takým človekom by som chcel byť a maj to na pamäti pri všetkých tvojich rozhodnutiach počas dňa že idem robiť Rozhodnutie ktoré podporuje túto moju víziu alebo idem si len urobiť dobre to ti dáva do ruky alebo stavia ťa to do inej vyjednávacej pozície s tvojím odmeňovací centrom v tvojom mozgu pretože ten odmeňovať centrum v tvojom mozgu ťa vždy bude hnať za tými krátkodobými pôžitkami a ty keď si to pred tým odmeňovací centrom vo svojom mozgu nevieš ospravedlniť tak Darmo ťažko ty budeš bojovať so sladkosťou ktorá je pred tebou Jednoducho sa s ňou uspokojí ale keď vieš prečo má zmysel A prečo stojí za to si tú sladkosť nedať tak si ju nedáš ale keď to nemáš nikde spísané nikdy si tomu nevenoval

45:12pozornosť lebo to je To je veľmi dôležité si uvedomiť že že ty keď stráviš jednu dve hodinky s tým že si spisuje definíciu toho kým chceš byť čím sa chceš stať tak pritom zažívaš nejaké pocity si prečítaš normálne zoznam vecí ktoré si si spísal alebo zoznam vast vlastnosti ktoré si si spísal a a a nadobudneš pocit Vau Tak toto by som vedel rešpektovať kvôli tomuto mi stojí obetovať fakt veľa vo svojom živote a zažiješ ten pocit že stojí to za to ale keď si ten pocit nezažil tak je prirodzené že budeš podliehať tým pôžitkom A môže ti vtedy pomôcť dopamínový detox na chvíľku ale kým nemáš tú víziu ktorá ťa prenesie cez ťažkosti Vďaka ktorej sa ti bude oveľa lepšie odolávať tak bude to stále len o tom že naháňa pôžitky príde hedonicka

45:56adaptácia už ti to nerobí radosť a znova musíš si dať do toho pauzu aby si znova mohol do toho kolečka nabehnúť A však ja ti Ponúkam možnosť ako do toho už nenabehnú potrebuješ byť potrebuješ nebyť vedený krátkodobými potrebami a krátkodobými pôžitkami ale potrebuješ byť videný dlhodobou víziou svojho života vďaka čomu ty velíšek odmeňovací centrám a vďaka tomu dokážeš paradoxne objaviť radosť a tvoj život ťa môže začať baviť No a keď hovorím o tej vízii ešte stále ti to môže znieť že je to taký spirituálny trik alebo ja neviem alebo nejaká nejaká Bachor motivačná Ale čo je treba si uvedomiť je to že dopamínové odmeňovacieho a prosperoval avšak ty keď

46:47si spíše definíciu toho že kým sa chceš v stať a máš ju Jasné na zreteli Máš ju niekde spísanú a pozrieš sa na ňu párkrát v týždni alebo hoc aaj každé jedno ráno No tak zrazu máš spísané kritériá pre úspech zrazu tvoje telo tvoja myseľ tvoj nervový systém celé tvoje telo celá tvoja ty bytostne vieš čo sú kritériá pre úspech a kým Ty toto nevieš ako kritériá za úspech tvoje telo bude považovať to že sa naješ že si vyhoní alebo že sa s niekým vyspíš alebo že máš eh že si že si v komforte že si v perinke v teple avšak ty keď si vytvoríš víziu toto sa stane novou definíciou úspechu a z ZZ keď ty počas dňa sa rozhodneš nedať si sladkosť lebo ideš za

47:32svojou dlhodobou víziou tak tvoje odmeňovacieho že si oddialil uspokojenie a investoval do svojej vízie pretože si o krok bližšie ty to budeš vnímať a vďaka tomu že vnímaš krok vpred voči budúcnosti pre ktorú stojí za to žiť a investovať do nej vďaka tomu dostaneš dopamínu šupu a zrazu ona tá Šupa nie je až taký pôžitok ako Keď si dáš nejaký kokaín alebo keď eh keď pozeráš porno ale je to kratučký pôžitok ktorý zažiješ vďaka tomu že si urobil krok vpred ktorý je sprevádzaný radosťou ktorý je sprevádzaný pocitom že

48:13robíš niečo čo ťa baví a to sú pocity ktoré ti nedá ani počítačové hry ani porno Ani žiadne jedlo ani žiadne drogy ako vravím nebudú to tak šialené pôžitky Ale bude to sprevádzané tým že ťa to baví A ty zrazu budeš ochotný a schopný oželieť všetky tie okamžité uspokojenia ktoré len končia tou hedonicky adaptáciou pretože a teraz je tá najk vec tým že ty každým dňom vďaka rozumným rozhodnutiam rastieš do tej bytosti ktorou si si definoval že sa chceš stať Tak ten dopamín sa ti bude vyplavovať v kuse Zakaždým keď urobíš správny krok smerom k tej vízii a zakaždým ťa to bude baviť možnože budeš musieť niekedy prekonať náročnejšie veci a možnože budú

48:58dni Kedy si povieš Á Najradšej by som sa na všetko vysral Ale keď ty vydržíš tak bude ťa to baviť Budeš mať radosť a hlavne možno budeš šťastný pretože ako som už rozprával aj vo videu o dopamine Neviem či si ho videl alebo nevidel Ja na základe vlastného života i na základe mnohých klientských spoluprác viem o tom že že šťastie nenájdeš v okamžitom uspokojení šťastie nájdeš v tom že sa prerastá šťastie nájdeš v raste a rásť nedokážeš keď nemáš víziu o tom že kam by si mohol rásť pretože kým nemáš víziu vízia je je je niečo čo zvieratá nemajú vízia Je niečo čo je teraz to tak poviem duchovne príliš že je to niečo Bohom darované alebo alebo vesmírom darované my máme vedomie ktoré nemajú ostatné

49:42zvieratá vďaka tomu vedomiu my si dokážeme uvedomovať že naša existencia naše rozhodnutia majú dopad v čase to si zvieratá neuvedomujú preto zvieratá takisto zháňajú okamžité uspokojenia ale my si uvedomujeme že my sme tu na nejaký čas pravdepodobne tu budeme niekoľko rokov a my keď ignorujeme ten fakt že tu žijeme v nejakom čase a že Že v tom čase sa dá niečo vybudovať a že sa dá do toho času investovať niečo tak Hľadáme vždy len tie okamžité uspokojenie avšak my na rozdiel od zvierat máme vedomie a uvedomujeme si že tu existujeme v čase a každé naše rozhodnutie sa naťahuje nejakým spôsobom v čase alebo má dopad niekde v čase zvieratá to nemajú A my ľudia sme dospelí do štádia alebo Mali by sme dospieť do štádia Kedy si začneme uvedomovať že treba investovať A teraz nehovorím len o peniazoch možnože aj to

50:26to má zmysel pre mnohých Určite to má zmysel ale hlavne má zmysel odkladať tie okamžité uspokojenia a ísť za nejakou víziou a teraz už len taká posledná kľúčová vec ktorou skôr otvorím tému ktorej sa chcem venovať inom videu je to že že Mnohí z nás nevedia snívať Mnohí z nás nevedia si dovoliť vôbec eh si sadnúť k Peru a papieru a spísať si nejakú víziu hlavne z toho dôvodu že od detstva sme si zvykli že nám za nás rozmýšľa niekto iný a na to trošku potrebuješ si spomenúť že čo ťa bavilo keď si bol malé dieťa a keď to nevieš tak ti odporúčam prihlásiť sa na odber tohto kanála pretože v najbližších týždňoch by som chcel dosť do hĺbky rozobrať Ako sa spojiť s tým dieťaťom ktorým si kedysi bol Pretože to dieťa presne vedel čo by v živote chcelo vyskúšať keď ty to nevieš tak to dieťa to bude vedieť ale ak to náhodou vieš

51:10alebo ak náhodou máš potuchy že čo by si tak v živote chcel skúsiť vezmi pero papier a dovoľ si skúšať experimentovať ak ti niečo z dnešného videa pomohlo budem veľmi rád tak mi to dáš vedieť niekde do komentára Ak máš pocit že toto video by mohlo pomôcť ďalším ľuďom budem veľmi rád keď ho budeš zdieľať S ďalšími ľuďmi volám sa Vlado roško a mojím cieľom je nakopávať rť strachu ne odvahe prokrastinácii a tukovým bunkám pomocou vedy a úvah z môjho vnútra preto ak s mojím cieľom SZŠ Prihlás sa na odber tohto kanála a vidíme sa Pri ďalšom videu