Ako zistiť, či je moja produktivita ešte zdravá, alebo už smerujem k vyhoreniu?

0:09OK kámo. Veľa ľudí sa ma pýtalo, že kde je zdravá hranica medzi kde je hranica medzi produktivitou, ktorá je zdravá a konštruktívna. A kde je tá hranica, pri ktorej tá produktivita prestáva byť konštruktívna a začína nám brať trošku zo života? A je to dobrá otázka. Takáto otázka vychádza z nejakého predpokladu, že niekto druhý to vie, že niekto druhý nám povie, že 4 hodiny alebo päť alebo šesť alebo 8 hodín je je hranica, kde je to produktívne pracovať a potom už to produktívne nie je. Ale ono to tak, ono to tak nie je. Ono to je hlavne o tom, byť schopný

0:53vziať naspäť ako keby autoritu alebo eh ten zdroj rozhod rozhodovania sa naspäť do vlastných rúk a pochopiť, že vlastne ja sám som pre svoj život tá autorita, ktorá alebo ja som ja som ten kompas, ja som ten zdroj kľúčovej informácie, na základe ktorej dokážem zhodnotiť, že či eh či produktivita, ktorú robím, to množstvo povinností ktoré zastrešujem, že či mi to stále slúži, či je to zdravé alebo či to zdravé nie je. A ja ti chcem v tomto videu len povedať o o takom mojom laknosovom papieriku, o mojom spôsobe, na základe ktorého ja sám vo svojom živote veľmi jednoduchým spôsobom

1:33dokážem si zistiť, navnímať, že či to, koľko toho robím počas dňa, či je to stále ako keby v súlade s možnože so životom vo mne, s nejakým duchom vo mne, s s mojou biológiou a tak ďalej. Je to veľmi jednoduchá technika. Ja potrebujem sa uistiť, že kedykoľvek počas toho vyhroteného, uponáhľaného dňa preplneného povinnosťami a komplikáciami a problémami, potrebujem sa uistiť, že či som stále schopný na lusknutie prsta sa totálne zvoľniť a úplne sa na všetko vysrať na 30 sekúnd alebo na minútku, ale že totálne na

2:17všetko. Nielen, že sa nielen, že to beriem ako nejakú nadstavbu, že je to nejaká technika, nejaká ďalšia technika, eh, ktorú musím robiť ešte navyše oproti všetkým ostatným veciam, ale že či sa dokážem prinavrátiť k jednoduchému, tichému, spokojnému miestu v uvoľnení môjho nervového systému. Nech je akokoľvek napätá situácia. Nie je to technika, ktorú používam eh len v prípadoch, že niečo sa fakt nahromadilo a posralo, ale kedykoľvek počas dňa. A je to niečo, čo som sa eh naučil už robiť bežne. Ja to robím možnože minimálne raz za hodinu. Niekedy to robím častejšie, ale kedysi

3:01som s tým mal problém. Veľmi, čo mi pomohlo, bolo, že som si nastavil budík na také tri najintenzívnejšie časy počas dňa, kde ten budík mi stále pripomenul, že kámo, uisti sa. že to zvládaš, že to tvoj nervový systém zvláda. A zistím to jednoducho tak, že sa proste nech sa deje čokoľvek, nech som kdekoľvek, nech ktokoľvek sa na mňa pozerá, sa zastavím, hlboko sa nadýchnem, nacítim všetko napätie v tele a na všetko sa s výdychom vyeriem a začnem vnímať to, ako sa to telo pri tom výdychu uvoľňuje. A s tým, ako

3:46vnímam, že sa stávam svedkom toho, ako sa to telo uvoľňuje, sa uvoľňuje aj moja myseľ. A zrazu namiesto toho, aby moja myseľ bola všade vo všetkých problémoch a v problem solvingu a v budúcnosti a v minulosti, ja som naspäť tu. A hádaj, čo? Keď ten môj život žijem tak v úvodzovkách produktívne alebo tak v takom zhone, v takom v takom nastavení, že už to nie je zdravé, tak toto nedokážem urobiť. Vtedy je to také, že jem sa zvoľniť, jem sa na všetko vysrať a to zvoľnenie neprichádza.

4:31A v momente, keď to zvoľnenie nedochádza ako keby až do tej hĺbky, že sa cítim ducha prítomný a keď to neprichádza to do toho štádia, kde na konci tohto alebo v tej hĺbke toho ticha, toho uvoľnenia, tam nevznikne taká drobná radosť, taká drobná vďačnosť za to, že vau, aký je to skvelý pocit byť na chvíľku v čile, mať možnosť na chvíľku sa na všetko vysrať úplne bez výčitiek, bez zloby, bez hnevu, bez akéhokoľvek súdu, bez myšlienok a vnímať na tých pár sekúnd. Ak mi toto

5:19umožnené je kedykoľvek počas toho môjho uponáhľaného dňa na lusknutie prsta, keď mi to je dostupné, tak viem, že som stále v súlade s mojou biológiou. Stále mám k dispozícii celé spektrum môjho nervového systému. To znamená, že nie som odtrhnutý od toho nervového systému. Ten nervový systém nie je preťažený v tom sympatiku, aj keď on môže celý deň šľapať v tom sympatiku, ale mám stále k dispozícii toto. Keď mám toto k dispozícii, hĺbke tohto upokojenia sa vždy, keď je dostatočne hlboká, sa vždy prejaví

6:02drobná radosť, drobný drobovôvod na úsmev. Aj keď všetko okolo teba vyzerá ako v pekle, aj keď všetko okolo teba padá, rozpadá sa, ty sa vrátiš do toho ticha hĺbka toho upokojenia, keď je dostatočne hlboká, začneš vnímať všetko čo čo okolo teba sa deje. Vne mám ten vetrík, vnímam tú teplotu, ktorá mi momentálne nie je príjemná, ale som ochotný s ňou nebojovať. A každým opakovaním som o niečo pokojnejší a mám. Napríklad to je jeden eh jeden jedno z merítok, na základe ktorých dokážem zistiť, do akej hĺbky

6:45vôjdem. Počuješ, že sa mi prehĺbil môj hlas. Nie je to, že je teraz zmenený, ale mám k dispozícii aj túto hĺbku, tento pokoj, túto rozvahu. A kedykoľvek, keď mám taký deň, že na losknutie prsta toto nemám k dispozícii, tak viem, že čosi nie je dobré, čosi nie je v súlade. To znamená mnoho vecí. Buď som sa poriadne nevyspal a potrebujem dať záležieť na tom, aby som sa vyspal, alebo nemám v sebe dostatok živín a teda ten nervový systém sa necíti byť bezpečný, alebo mám s niekým nevyrozprávané niečo, čo by som vyrozprávané mal mať a adresujem to.

7:28alebo niekedy niekedy to, že ten nervový systém [Hudba] ti nedovolí sa zvoľniť, hovorí o tom, že že možno sa snažíš performovať pre niekoho iného, že napríklad ten samotný akt [Hudba] sa ti zdá ako nevhodný, ako niečo príliš, aby si to ukázal pred druhými ľuďmi. Môžeš sa zamyslieť, že keď ty sa chceš skľudniť, aby si bol akcieschopný a pred druhými ľuďmi sa cítiš blbo, pretože sa ideš ukľudniť, je tam niečo ako snaha držať sa stále aktívny pred pred tými

8:12druhými ľuďmi. Je to ako keby je tam istá forma plnenia očakávaní druhých ľudí alebo toho, čo ja si myslím alebo čo očakávam sám od seba pred druhými ľuďmi. V prípade, že nemám prístup tu ten pokoj, tú hĺbku kedykoľvek na lusknutie prsta, s touto viem lkať lepšie. Dobre, viem aj s touto. Eh, kedykoľvek to mám k dispozícii, viem, že ten môj deň nech je preplnený 3 000 komplikáciami a očakávaniami, aj ja neviem, čímkoľvek, čokoľvek, čo proste ten deň na mňa prinesie. Kým mám toto k dispozícii, tak ten deň dokážem zvládnuť. Zároveň ja, keď mám k

8:55dispozícii tento pokoj kedykoľvek na lusknutie prsta vo svojom nervovom systéme, tak z tohto pokoja ako keby máme výrazne vyššiu schopnosť my ľudské bytosti sa uistiť, že tá činnosť, ktorú idem robiť v nasledujúcom kroku, takže ju nebudem riešiť reaktívne, ale budem ju riešiť vedome, ducha prítomne. A na to potrebuješ mať toto tú schopnosť totálne sa zvoľniť a na všetko sa vysrať a vrátiť sa ako keby len do toho ehm neviem či tomu môžem nazvať, že vedomý stav, ale stav, kedy je to vedomie tu

9:36uvoľnené a nie je zastreté žiadnymi ďalšími problémami a sťažnosťami a je veľmi dôležité uvedomiť si, že to máš kedykoľvek k dispozícii. A paradoxne, keď to nemáš k dispozícii, hovorí ti to o tom, že čosi nie je v súlade. Treba ísť spať, treba si oddýchnuť. Niekedy stačí, že treba si ísť ľahnúť na zem a poležať si tam 20 minút, aby sa ten nervový systém spamätal. Možno, že treba si dať trošku horšíka, možno treba vypiť elektrolity, možno treba dať trošku viac omega-3 mastných kyselín alebo bielkovín viac do seba. Trošku možno, že dlhodobejšie dbať. Niekedy, niekedy ti to hovorí o tom, že kámo, že fakt potrebuješ vypadnúť na dovolenku, aby si sa vytrhol zo všetkých myšlienkových a akýchkoľvek konštruktov, ktoré okolo teba v tvojom bežnom prostredí fungujú a

10:20existujú. Ja napríklad tu mám tak, že vlastne vďaka tomu, že sa snažím toto v sebe kultivovať, držať, uisťovať sa počas dňa, že či som stále v súlade sám so sebou, či ten orchester vo mne hrá v jednom súlade, tak viem veľmi rýchlo prísť na to, že či som v tom súlade alebo nie. Keď nie som v tom súlade, upravím niečo. Pozriem sa na výživu, pozriem sa na spánok, pozriem sa na to, že či tu s niekým, ja neprežívam nejakú nepomenovanú drámu alebo niečo podobné a idem to adresovať. Vďaka tomu, paradoxne mám celý deň zasratý eh rôznymi riešeniami rôznych problémov, ktoré sú však mnou naplnené zmyslom,

11:04pretože sám si ich vyberám, že na týchto veciach chcem pracovať. Tieto veci sú pre mňa dôležité, preto chcem imenovať svoju pozornosť, aj keď sa mi nechce, ale dáva mi to zmysel to robiť. To znamená, že nie som vnútornom rozpore s tými vecami, ktoré robím a vďaka tomu ja nemám ani potrebu. Ja mám pocit, že som stále na dovolenke a nie je to kvôli tomu že že by som mal nejaký skvelý život. Toto video točím v totálnej časovej tiesnil, pretože za chvíľku musím ísť pre deti a len sa mi podarilo z jedného telefónu to trošku skôr odskočiť, aby som toto mohol prísť natočiť. Fakt, že ten život je nabúchaný a nie som milionár, ktorý by vylietal niekde po dovolenkách, ale ani tú dovolenku

11:48necítim, že by som ju potreboval, pretože necítim, že by som necítim, že by som eh si potreboval ísť zo čohokoľvek oddýchnuť, pretože som schopný sa zakaždým uistiť, h či mám celý svoj nervový systém pre seba k dispozícii, či je pre mňa funkčný A kedykoľvek cítim, že to tak prestáva byť, tak hneď to začínam riešiť, aby som naspäť kompletný nervový systém mal k dispozícii. Pretože hádaj čo, keď náhodou ten kompletný nervový systém nemáš plne k dispozícii, nie je vytuningovaný, nie je v súlade, nehraje v jednej harmónii, tak eh funguješ vo väčšom strese, než je

12:31potrebné a nutné. A kedykoľvek, kedy ty funguješ vo väčšom strese a zhnež potrebné aj nutné, tak je ďaleko vyššie pravdepodobnosť, že budeš fungovať reaktívnym štýlom. To znamená, že tvoje rozhodnutia nebudú vedomé. To, ako riešiš a robíš veci bude poplašené. Nebude to poriadne. Tak ako robíš jednu vec, pravdepodobne robíš všetky ostatné veci. A zvyšuje sa pravdepodobnosť, že budeš robiť chyby, že budeš robiť omyly, pričom chyba je bežná súčasť akejkoľvek aj vedomej práce, ale bude tam ďaleko väšia chybovosť, než je vôbec potrebné. Ďaleko vyššia chybovosť, než eh než eh než čo je tvoja zručnosť.

13:14A hlavne keď si dlhodobo v takom tom eh strese a zhne odpojený od svojho nervového systému, od jeho kompletnej hĺbky, od jeho celého spektra, tak eh strácaš radosť, strácaš kapacitu sebareflexie, strácaš kapacitu a priestor, odstup od svojho života, schopnosť odzoť od svojho života, aby si zistil, aby si sa pozrel na to, že eh, že OK. Eh, čiže dneska sa veci srali takým a takým a takým spôsobom. Ako dokážem zabrániť tomu, aby sa to dialo alebo ako to dokážem robiť lepšie? To je niečo ako sebareflexia. Prelož si to už ako ty chceš. Ale keď nemáš k dispozícii to plné spektrum svojho nervového systému, vždy budeš len v reaktívnom

13:59móde. Vždy budeš len sa snažiť nejak zaplatať to, čo sa momentálne deje. Vždy to bude ako keby katastrofa, ktorú musíš nejakým spôsobom zachrániť. A preto, čo som chcel povedať celým týmto videom, je, že nikto ti nepovie, že čo je zdravá produktivita, lebo prakticky ty môžeš makať 18 hodín denne v kuse, projekt za projektom a celý čas môžeš mať radosť, celý čas sa môžeš tešiť, keď vieš, prečo robíš veci a keď sa držíš vo vnútornom súlade. A ten vnútorný súlad spoznáš na základe toho, že či máš k dispozícii celé spektrum svojho nervového systému. Teda od nejakého vrcholového šprintu, ktorý podávaš. Či už je to v nejakej debate, alebo je to reálne šprint, alebo je to, ja

14:40neviem, posilka, alebo je to nejaká nejaké nejaké nejaký problém solving, kde si viacerí ľudia, zamestnanci alebo ja neviem kto nejak nerozumie a proste vriekajú po sebe a ty do toho potrebuješ vstúpiť a vedome to uhasiť a nejak napraviť alebo vniesť tam vedomie až po ten stav, kedy [Hudba] Ideš do toho stavu, že sa na všetko vyseriešpoň na chvíľočku. A teda ten táto moja technika vysrať sa na všetko na 30 sekúnd eh je pre mňa lakmusový papierik, na základe ktorého nepotrebujem, aby mi niekto iný vravel, že Vlado, to už je

15:24veľa. Vlado, choď, oddýchni si. alebo že nemal by si nemal nemal by si ten tvoj nervový systém, to tvoje telo to veľmi dobre vie. S veľkou pravdepodobnosťou to aj ty tušíš, ale táto technika je niečo, na základe čoho dokážeš teraz hneď zistiť, či máš k dispozícii ten vnútorný súlad, či máš k dispozícii ten celý svoj nervový systém, pretože až celá tá hĺbka toho nervového systému ti umožňuje vniesť do každej jednej činnosti vedomie, pozornosť, zmysel. A keď ty si schopný vnášať do všetkých svojich činností vedomie,

16:06rozvahu, zmysel, tak tá činnosť ti naspäť prináša nadšenie a radosť. Bez tej radosti žiť život nedáva zmysel ani na miliardovej jachte s 15 holými babami s obrovskými ceckami. A tá radosť vychádza z teba a z toho, že robíš to, čo ti dáva zmysel. To, čomu ty dávaš zmysel, to, čo dokážeš robiť celým svojím ja. A každý si pod tým, že celé svoje ja predstavuje niečo iné. A aj ja si napríklad každý deň po tým predstavujem niečo iné, ale po dnešku si

16:48môžeš predstaviť, že či máš k dispozícii celú kapacitu svojho nervového systému, či sa dokážeš ukľudniť. A ja to robím teda tak, že minimálne raz za hodinku samého seba čeknem, či to stále mám a kedykoľvek to nemám, tak si večer v ten daný deň sadnem s perom a papierom a idem si prejsť. Ako vyzerá moja strava, kde to fľakám, ako vyzerá môj spánok, kde to fľkam, kde to môžem zlepšiť, ako vyzerá môj pohyb, kde to môžem zlepšiť, kde som si s inými ľuďmi nevypovedal to, čo som cítil, že som mal povedať a ako maximalizujem pravdepodobnosť, že budem schopný to

17:31vypovedať alebo vyriešiť alebo nastoliť. A týmto hlavne zabezpečujem to, že tých vecí sa v mojom živote nebude kúpiť, pretože niekedy tá najťažšia vec je, keď proste potrebuješ, ja neviem, šéfovi alebo niekomu zo svojich blízkych povedať, že nie, toto už nedovolím, aby si mi robil. Ale ty keď máš vyčerpaný nervový systém, lebo máš zlú výživu, zlé pohybové návyky alebo spánkové návyky, tak necítiš sa byť dostatočne odvážny a schopný povedať druhým ľuďom proste, že nie, toto si nedovolím, aby si mi robil. Necítiš sa dostatočne odvážne preto, lebo nemáš k dispozícii celý ten nervový systém. V momente, keď sa učíš a napríklad aj pomocou takejto stopky, kde sa na všetko vyserieš na chvíľku a prehľúbiš a upokojíš a zmierniš a

18:15spomalíš celý svoj nervový systém, vďaka tomuto buduješ vo svojom nervovom systéme kapacitu a tá kapacita sa prejaví formou buď radosti a v krízových situáciách sa prejaví vo forme rozvahy a odvahy a to je to, čo ti pomôže urobiť akúkoľvek zmenu v tvojom živote. Čiže ja neviem, ani nikto iný ti nepovie, že čo je zdravá produktivita a čo nie je zdravá produktivita. Ide tu o to, že či si počas toho dňa v súlade sám so sebou. Ak nie si, tak je treba skúmať, prečo. H