Ako spracovať potlačené emócie a prestať nimi byť riadený?

0:00každý túži po slobode A keď poviem slovo sloboda tak mnoho ľudí si pritom predstaví neobmedzené finančné možnosti alebo vôbec možnosti alebo nejaké hmotné Statky avšak z môjho pohľadu je sloboda niečo iné a skúsme sa nad tým spolu zamyslieť možno mi dáš za pravdu možno nie Sloboda je moja schopnosť a možnosť v akejkoľvek situácii životnej nech už čokoľvek mi príde do života schopnosť vedome a slobodne sa rozhodovať ako zareagujem na takúto situáciu to je sloboda čokoľvek mi príde do života Ja sa môžem ešte stále ale slobodne rozhodnúť ako na situáciu zareagujem ako si ju interpretujem pričom je to to kľúčové slovo ktoré ako keby že podmienka k tomu pocitu slobody to kľúčové slovo je že vedome Musím sa vedome vedieť rozhodnúť v každej jednej

0:44situácii Čiže u je stresujúca úra Chan emočne nabitá či už akákoľvek Nech je ja potrebujem zachovať v sebe schopnosť vedome reagovať Lenže Určite sa zhodneme na tom že Mnohí máme problém s týmto byť stále ducha prítomný dostatočne na to aby sme dokázali vedome reagovať lebo keď je nejaká emočne nabitá situácia alebo stresujúca alebo ide ti o život alebo máš pocit že ti ide o život ale reálne ti o život nejde alebo príde do tvojho života nejaký človek alebo alebo niekto niekto kto ťa veľmi dobre pozná napríklad tvoj rodič partner alebo ja neviem nejaký tvoj šéf vie presne akým spôsobom ťa naštartovať emočne tak častokrát máš pocit že strácaš tú slobodu strácaš pocit slobody zo svojho života a ono to nie je ani o tom že kto ti prišiel do života nie je

1:29to o tých druhých ľuďoch nie je to o vonkajších veciach je to o tom že ty si stratil svoju vnútornú možnosť a schopnosť vedome a duchaprítomne sa rozhodnúť ako zareagujem na tie vonkajšie situácie keď nie si schopný vedome a duchaprítomne reagovať na veci ktoré sú pred tebou strácaš slobodu strácaš pocit slobody Pretože keď ktokoľvek niekde zvonku má ako keby že nejaký nejakú moc tebe ukradnúť ducha prítomnosť a schopnosť vedome sa rozhodovať tak ten človek sa dotkol ten vonkajší človek alebo tá vonkajšia situácia sa dotkla nejakej časti teba s ktorou ty o ktorej nevieš s ktorou nemáš kontakt s ktorou nemáš nejaký vzťah vedomý vzťah a v dnešnej dobe už poznáme pojmy ako je podvedomie ako je nejaký tieň našej osobnosti alebo ako nejaké sú

2:13nejaké potlačané emócie a toto sú oblasti s ktorými by som v dnešnom videu ti chcel pomôcť aby si dokázal ich trošku viac spoznávať a trošku viac im dať priestor a zahrnúť a integrovať ich do svojho života hlavne z toho dôvodu aby neriadili tvoj život aby potlačené schované veci v tebe neriadili tvoj život lebo ak si sa doteraz v živote stretol s týmito tienistý oblasťami svojho života alebo s tienistou stránkou svojho seba samého tak garantujem ti že to bolo práve v situáciách Kedy boli situácie vyhrotené kedy ťa niekto naštartoval Kedy si zažíval veľké množstvo strachu neistoty obáv trápenia alebo alebo hnevu a tak ďalej a prežívať

2:57všetky tieto veci je úplne v poriadku prežívať všetky tieto emócie Lenže problém je keď ty s týmito emóciami nedokážeš komunikovať A nedokážeš ich nechať cez seba prejsť Pretože keď nenechávame emócie cez seba prejsť tak tie emócie potláčame a tie spôsobujú obrovskú spúšť v našom organizme v našej psychike v našom celkovom prežívaní cieľom dnešného videa je odovzdať ti jednu veľmi jednoduchú techniku pomocou ktorej dokážeš sa v akejkoľvek situácii kedy sa v tebe nazbiera veľké množstvo emócií ktoré označujeme ako negatívne alebo stresujúce tak táto technika ti pomôže získať naspäť ducha prítomnosť a získať naspäť pocit slobody vedome reagovať bez ohľadu na to V akej

3:40životnej situácii sa ocitneš avšak tí ktorí ma poznáte Viete o tom že K tejto technike sa dostaneme až po nejakej Možno tri š hodinovej premise Pretože pokladám za absolútne dôležité aby si nielen že mal nejakú techniku ktorú použiješ Pretože ak jej neveríš Ak nerozumieš že Prečo je dôležitá Prečo dôležitý je ju robiť tak eh tá technika bude fungovať aj aj napriek tomu Ale je možné že by si na ňu veľmi rýchlo zabudol takže ak si pripravený na túto techniku ktorá ti pomôže uvoľniť v sebe emócie zoznámiť sa s nimi Ak si pripravený na to konečne integrovať tie emócie ktoré riadia tvoje rozhodnutia nevedomé rozhodnutia v situáciách ktoré

4:22sú vypäté ustráchané ktoré ťa trápia s ktorými sa nechceš stretávať v ktorých chceš reagovať ducha prítomnej tak Prihlás sa na odber tohto kanála pretože nájdeš tu veľa užitočných informácií v oblasti emócií duchovného prežívania osobného rozvoja biohacking výživy chudnutia naberania svalov a tak ďalej takže keď si sa už na odber tohto kanála prihlásil tak môžeme ísť na to v prvom rade asi by bolo zaujímavé alebo dôležité povedať si že čo je to vlastne emócia a ešte skôr než než ti to začnem vysvetľovať ti poviem že ja nie som žiaden lajk ja murujeme Mal som vo svojom živote dosť veľa sračiek dosť veľa eh problémových oblastí dosť náročné detstvo dosť náročné vzťahy dosť eh veľa obmedzujúcich presvedčení vo svojej hlave dosť veľa aj zdravotných problémov

5:06a kadečoho a bol som dostatočne zvedavý na to aby som väčšinu z týchto vecí vo svojom živote začal nejakým spôsobom riešiť no a tento YouTube kanál a takisto moja mentoringový ten účel že pomáham ľuďom ktorí sú o pár krokov za mnou aby som im pomohol posunúť sa vpred pretože mám ten taký pocit že by sme to mali všetci robiť Takže Nie som žiaden lekár a všetko všetky nástroje a všetky informácie ktoré dnes dostaneš ber len ako môj návrh alebo Môj pohľad moju skúsenosť a skús nad tým sa kriticky zamyslieť Takže Potrebujeme v prvom rade chápať že čo je to emócia emócia je veľmi komplexný a komplikovaný mechanizmus alebo dej ktorý prebieha na

5:51všetkých úrovniach nášho bytia ak zažijeme nejakú stresujúcu záležitosť Tak ak dostaneme dostaneme z niečoho strach Alebo ak zažívame neistotu Alebo ak zažívame hnev alebo čokoľvek tak prakticky našich päť alebo šesť zmyslov zaeviduje vo vonkajšom svete niečo čo v nás vyvoláva pocit neistoty strachu alebo ohrozenia prakticky keď to zjednodušíme tak hlavne ide o ohrozenie niečo vo vonkajšom svete nás ohrozuje keď naše zmysly vidia niečo vo vonkajšom svete čo nás ohrozuje tak začnú informovať primitívnejšie alebo také že evolučne najstaršie časti nášho mozgu niekto tomu hovorí limbický systém do ktorého spadá amygdala hippocampus a ďalšie časti ktoré spustia mnoho

6:36procesov v našom tele ktoré majú pripraviť naše telo na boj na útek na ochranu sa pred týmto ohrozením ktorý je ktorý vnímame momentálne vo vonkajšom svete začnú sa kvôli tomu vyplavovať nejaké hormóny ako je kortizol Čo je hlavný stresový hormón nejaký epinefrín adrenalín noradrenalín eh do istej miery aj dopamín proste nejaký neurochemistry zmení fungovanie nášho tela v iných videách som hovoril o regulácii nášho nervového systému čiže Hovorili sme tam o tom že existuje v našom nervovom systéme takzvaný parasympatikus a sympatikus parasympatikus je pokojové nastavenie nášho nervového systému kedy sme v pohode A sympatikus je zapojenie nášho nervového systému Kedy nm ide o život kedy máme pocit že tam ide o život

7:19a vtedy sa blokuje prítok krvi a prítok živín do všetkých orgánov ktoré nie sú potrebné k tomu aby sme momentálne šprintoval alebo utekali alebo bojovali s ohrozením ktoré je vonku čiže je úplne normálne že zažívaš vo svojom živote strach pretože máš zažívať strach Pretože keď na teba sa rozbehne medveď ktorého nemáš šancu premôcť tak potrebuješ zažiť strach aby si bol schopný aktivovať okamžite celé svoje telo aby si dokázal šprintovať vtedy sa nepotrebuješ rozmnožovať vtedy si nepotrebuješ hmka nejakú pesničku vtedy nepotrebuješ tráviť svoje jedlo Potrebuješ sa zachrániť Čiže toto je úplne OK takisto aj zažívať nejakú agresivitu keď ja neviem niekto by ohrozoval tvoju rodinu a nejak byť schopný a agresívne s hnevom nejakým konštruktívnym zareagovať na nejakú danú

8:03na nejaké bezprostredné ohrozenie je takisto spustenie celého tohto mechanizmu že cez svoje zmysly nejakým spôsobom si interpretuje vonkajšiu situáciu tvoj mozog vyšle signály tvojmu nervovému systému aby začali sa produkovať šťavy hormóny a aby sa začala začalo nejakým spôsobom narábať s krvným cukrom a je to fakt že obrovský komplex všetkých procesov ktoré v milisekund prebehnú A ty si schopný okamžite ich šprintovať a teda všetky emócie zažívať všetky emócie v našom živote je OK avšak My ľudia na rozdiel od všetkých zvierat sme schopní vnímať koncept času to znamená že dokážeme si pamätať na nejaké veci ktoré sa stali v našom živote a máme vďaka tomu schopnosť očakávať že čo

8:47sa nám ešte môže udiať v živote A častokrát naša myseľ to je vlastne tá časť nás ktorého ktorou sa líšime od iných živočíchov na tejto planéte pretože máme dosť pomerne vyvinutý frontálny kortex to je časť nášho mozgu Vďaka ktorej dokážeme vnímať čas vnímať koncept ja ty vnímať svoju vlastnú identitu tak vlastne týmto sa líšime od od celej zvieracej ríše a vďaka tomu sme schopní vnímať ten čas a keďže vnímame minulosť sme schopní predvídať budúcnosť a naša myseľ predvída budúcnosť tak že predvída ju na základe minulých skúseností čiže keď by si bol zvieratko a príde do tvojho do tvojej bezprostrednej blízkosti nejaké ohrozenie spustí sa v tebe nejaká nejaká emócia nejaký pocit nejaká reakcia dajme

9:29uže strach spustí sa neurochemistry že ťa chrániť ešte oveľa viac než by ťa bolo chránilo len tvoje telo bezprostredne v danej situácii A to robí tak že jednoducho začne do budúcnosti do predstáv o budúcnosti vkladať všetky stresujúce veci z minulosti to znamená že častokrát sa stane v našom živote to že keď sme zažili ja neviem že nás naháňal medveď alebo že po nás kričala mamka alebo že niekto nás išiel

10:14znásilniť zaútočiť alebo že sme zažili niečo čomu častokrát hovoríme trauma k traume sa ešte dostaneme za chvíľku keď sme zažili niečo v minulosti niečo čo v nás naštartovalo veľmi výrazne ten sympatický nervový systém teda že sme potrebovali utekať alebo byť paralyzovaní alebo bojovať tak naša myseľ predvída že sa to bude stať aj v budúcnosti a všetky vonkajšie vnemy v momentálnej situácii to znamená že teraz sa zrazu niekde ocitnem v nejakej v nejakej situácii ktorá v ktorej nie je žiadne bezprostredné ohrozenie ale je v tej situácii alebo v tej miestnosti alebo na tom mieste kde si sú tam nejaké veci ktoré ti pripomínajú niečo čo si zažil niekde vo svojej minulosti ako veľmi stresujúce tak naša myseľ ťa začne preventívne stresovať pretože očakáva že

10:57sa naplní scenár ktorý naplnil kedysi v minulosti To sa ti môže stávať napríklad vtedy keď ja neviem Napríklad že máš so svojimi rodičmi zlý vzťah tak keď sa budeš stretávať s týmito rodičmi tak oni aj keď reálne momentálne nič zlé neurobia a nejak nejdú ťa ohroziť tak ty len ich prítomnosť môžeš vnímať ako ohrozenie Čo je úplne dá sa povedať že pre ľudí prirodzená vec lebo tie očakávania ktoré v sebe nesú častokrát strach častokrát nás sa snažia vystri hať od nejakých eh od nejakých eh problémov ktoré sa môžu stať v našom živote ale zároveň aj nemusia A práve to je to je ten problém že že ak my vždy očakávame všetko to najhoršie na základe našej minulosti tak nemáme príliš veľkú slobodu sa rozhodovať a byť ducha prítomný nie sme nie sme nemáme možnosť

11:42vedome reagovať Pretože keď už máme nejaké veci zapamätané v našej minulosti tak tie nás zväzujú tie nás nepustia nedajú nám taký ten emočný v rámci nášho vedomia priestor na to aby sme sa skúsili druhýkrát porozprávať s človekom ktorý nám ublížil je to pre nás náročné a to je taký taký ten jeden aspekt ktorý o ktorom potrebujem aby sme tak všetci vedeli druhá veľmi dôležitá vec ktorú potrebujem aby ste si uvedomovali je tá že vlastne keď my sa dostaneme do situácie Kedy zažívame Tak to poviem že negatívne emócie Ale v tomto bode by som chcel upozorniť že nehovorme tomu že negatívne emócie lebo keď hovoríme že negatívne emócie tak implikuje to v sebe že sú to emócie ktoré nechceme zažívať alebo alebo sú zlé a nepatria do nášho života čo vôbec nie je pravda preto

12:26oveľa radšej to emócie sú to emócie ktoré v nás vyvolávajú stres v našom nervovom systéme vyvolávajú stres nie sú negatívne sú stresujúce ale stresujúce je aj keď ideš do posilky stresujúce stresujúce aj ranné prebudenie sa to že ráno vstávaš že ťa že ťa zobudí svetlo slnko alebo chlad alebo čokoľvek je stresujúce pre tvoje telo ale vďaka tomu stresu sa dokážeš ráno prebudiť A nejakým spôsobom sa hýbať ten stres my potrebujeme aby v našom tele do istej miery bol lebo bez bez toho my my potrebujeme napríklad ráno hlavný stresový hormón je kortizol a my potrebujeme ráno aby aby sme dostali poriadnu šupu kortizolu na to aby sme sa prebudili aby sme dokázali fungovať čiže preto Keby sme ho o kortizol hovorili že je vyslovene iba negatívny a odstránili

13:11by sme z nášho tela tak zomrieme zomrieme bez kortizolu zomrieme my ten kortizol potrebujeme čiže je to stresujúce a slovo stres tiež má takú konotáciu v dnešnej dobe že je to niečo zlé a takisto nie je to zlé Je to len keď je toho veľa všetkého v našom živote keď je veľa tak je problém ale Vrátim sa naspäť vlastne k emóciám Čiže ak my zažívame akúkoľvek emóciu ktorá je stresujúca tak stresuje to ten náš nervový systém zapína nás to do sympatického nastavenia nášho nervového systému kedy máme pocit že potrebujeme bojovať alebo utekať a tam je veľmi jedna kritická vec a to je tá že tá sympatická vetva alebo tá bojovná vetva nášho nervového systému vysiela informácie nášmu takzvanému enterický nervovému systému Čo je eh neurálne

13:54spojenie ktoré je v našom tráviacom trakte v našom mikrobióm a to je časť vlastne ten tomu enterický nervovému systému hovoríme častokrát že to je náš druhý mozog pretože je tu obrovské množstvo eh neur akože neurónov ktoré vnímajú ktoré sú extrémne citlivé na emócie ktoré sú extrémne citlivé na tvoje psychické rozpoloženie sú extrémne citlivé na všetku stravu potravu ktorú prijmeš a na na na všetok stres ktorý je v tvojom tele a v tomto enterický druhom mozgu Ktorý máš vo svojom tráviacom trakte sa generuje obrovské množstvo mitov ktoré napríklad serotonín ktorý je zodpovedný za tvoju psychickú pohodu za tvoj pocit sebavedomia za tvoju schopnosť v pohode zaspávať takisto sa tam produkuje veľké množstvo dopamínu

14:39Gaby acetylcholínu a tak ďalej to proste sú neurotransmitery ktoré zodpovedajú za tvoje za za tvoju náladu dme to dajme tomu za tvoju priebojnosť za tvoju schopnosť oddychovať a tak ďalej pričom veľké percento týchto neurotransmiterov ktoré sa vyrábajú v tráviacom trakte slúžia nielen na ovplyvňovanie nálady ale aj na ovplyvňovanie napríklad peristaltic tvojich čriev to znamená že ako sa jedlo posúva po tvojich črevách ako sa tam trávi rozkladá koľko sa produkuje enzýmov a tak ďalej a tu je veľmi dôležité si uvedomiť že ten náš druhý mozog ten ten tá enterický systému skrz náš blúdivý nerv v kuse komunikuje s naším mozgom čiže tieto dva mozgy ktoré máš v hlave a vo svojom tráviacom trakte neustále komunikujú skrz blúdivý nerv A keď si už

15:23videl moje predchádzajúce video o tom že ako regulovať svoj nervový systém tak vieš zároveň aj o tom že stimulácia alebo akože schopnosť nášho bludivy aktivovať sympatikus aj parasympatikus vyvážená sadn pre to aby sme boli schopní optimálne prenášať všetky tieto vzruchy aby sme dokázali optimálne mozog informovať o tom čo sa deje v našom druhom mozgu a a naopak A práve to To je taký ten problém že ak my zažívame v našom živote príliš veľa stresujúcich emócií Alebo keď tam zažívame keď zažívame príliš častú aktiváciu nášho nervového systému tak ten náš nervový systém stále ako keby že vysiela impulzy tomu nášmu enterický nervovému systému ktorý riadi naše trávenie vysiela tam

16:06informácie o tom že momentálne nie je treba fungovať momentálne nie je treba tráviť momentálne nie je treba produkovať enzýmy momentálne nie je treba eh posielať tam živiny pretože potrebujeme bojovať alebo utekať pričom častokrát je to len v odpovedi na situáciu ktorá v ktorej vôbec nie je žiadne ohrozenie kde vlastne len jednoducho niekde niekde sedíš ale len sa trápiš nejakými svojimi myšlienkami obavami eh eh strachmi alebo niečím podobným každá jedna emócia ktorá je stresujúca pripomeniem každá jedna eh emócia ktorú nazývaš že je negatívna že ju nechceš mať vo svojom živote je emócia stresujúca ty tým že jej venuješ nejakým spôsobom pozornosť Alebo že ju momentálne prežívaš tak eh stresuje svoj nervový systém ten odpája tvoj enterický nervový systém spomaľuje ho zastavuje ho

16:50tým pádom ty nie si schopný tráviť svoje jedlo tým pádom nie si schopný aby prebiehala peristaltika v tvojich črevách to znamená že všetko jedlo ktoré náhodou zješ nedokážeš z neho prijať všetky živiny ktoré sú potrebné A to jedlo ti tam stojí kysne všetky patogény ktoré tam sú nemajú Kedy sa ten tráviaci trakt nestíha to poriadne prečistiť preto mnoho ľudí ktorí majú veľké emočné problémy Alebo sú veľmi náchylní k tomu upadať do negatívnych emócií a utápať sa v nich drvivá väčšina z týchto ľudí po istom čase si vyvinie rôzne tráviace ťažkosti syndróm dráždivého čreva alebo rôzne eh intolerancie ktorým sa dá úplne v pohode predísť tým že vyriešiš nejak nejakú nejaké svoje emócie K čomu sa

17:33budeme snažiť dostať dneska takisto to má obrovský presah do toho že že že ťa nafukuje z každého jedla že proste netrávi veci dobre a hlavne na čom sa určite zhodneme je že keď zažívaš nejaký druh emócií čo najčastejšie to býva že strach Tak najčastejšie to prežívaš niekde tuná vo svojom bruchu vo svojom trávení častokrát hovoríme o o nejakom God feeling o nejakých pocite nejakých motýlikov v bruchu alebo poc pocite jednoducho Mnohí z nás hovoria že cítime v tom druhom cítime v tom druhom mozgu našej nervovej sústavy teda v našom tráviacom trakte cítime prichádzajúce nebezpečie A to len poukazuje na to že ako veľmi veľmi veľmi veľmi citlivé na stres a na emócie je je práve ten enterický nervový systém ktorý je v našom trávení v našom tráviacom trakte

18:18to znamená že obrovské množstvo fyzických problémov ťažkostí ktoré sa spájajú aj s naším metabolizmom napríklad to znamená že hovoríme aj o tvojej schopnosti spaľovať tuk alebo budovať svaly alebo vôbec nejak eh uvoľňovať sa všetko to závisí do obrovskej miery od emócií ktoré zažíva vo svojom živote pretože nedá sa vyslovene nedá sa to nie je možné byť v stave anabolizmu reparácie v móde opravy keď ty si od rána do večera ustráchaný a keď od rána do večera žiješ v pocite strachu neistoty v pocite že ti ide o život alebo kľudne to môže byť len taký pocit že že vieš že nič sa proste nedeje všetko v tvojom živote je Ok Ale necítiš

19:02sa bezpečne keď si v takomto stave neexistuje aby si bol dostatočne zapojený v parasympatiku Čo je mód zapojenia nášho nervového systému kedy dokážeš regenerovať byť pokojný byť vedomý byť ducha prítomný nedá sa to je to nemožné do istej miery Možno áno ale proste nedokážeš zožať plný regeneračný potenciál spánku nedokážeš zožať plný regeneračný potenciál upokojenia v tvojom tele pretože stále cítiš kde si Vo vo svojom tele a vo svojich myšlienkach neistotu alebo strach alebo hnev všetko ťa serie všetko ťa irituje pociťuješ tie emócie ktoré majú nad tebou kontrolu A tie emócie práve to je taký ten Paradox alebo nie že Paradox jedna vec ktorú mnoho ľudí sa pýta že vládo začínal si o prerušovanom poste s

19:47videami začal začínal si o o cvičení o svaloch a o takýchto veciach prečo teraz ideš do takejto T tých psychológie No ale teraz už snáď trošku Chápeš že my na to aby sme dokázali zoptimalizovať telo vyživenú metabolizmus chudnutie naberanie svalov alebo čokoľvek keď nezahrnie do toho to že ako emočne prežívaš svoj život tak nič z toho nefunguje pretože to je veľmi teraz dôležitá vec to ako Ty dokážeš narábať eh integrovať svoje emócie do dosť veľkej miery definuje tvoje presvedčenia a Tvoje názory o živote celkovo a Tvoje názory a presvedčenia o živote budujú návyky ktoré ty máš vo svojom živote a tvoje návyky budujú akcie ktoré na dennodennej báze robíš A keď si zapamätáš ten mechan nie že mechanizmus

20:32ale tú postupnosť ktorú som teraz povedal tak keď ty vo svojom živote máš problém s tým schudnúť alebo zaviesť do svojho života nejaký návyk na ja neviem cvičenie alebo zdravšie stravovanie a tak ďalej tak dôležitejšia otázka je že dobre to momentálne ako vyzerám nech akokoľvek zle to vyzerá je dôsledok nejakých mojich rozhodnutí A môžeš sa začať pýtať seba samého z akých návykov pramenia tieto rozhodnutia z akých presvedčení pramenia tieto návyky a z akých pocitov emócií A z akej histórie pramenia tieto presvedčenia a to je vlastne to je práve to že s mnohými ľuďmi ktorí ktorí chodili ku mne na mentoring ktorí chodia ku mne na mentoring sa málokedy venujem takým tým drobnostiam že že čo by si mal jesť a ktorý cvik by si mal robiť A aký strečing robiť a tak ďalej tohto Je plný

21:16internet Ale málokto ti odpovie na to že že prečo si sa ocitol v takomto tele v akom si sa ocitol v prvom rade lebo to je oveľa dôležitejšie a tam je veľmi plytké povedať že no preto lebo si jedol málo bielkovín ale že prečo si jedol málo bielkovín alebo že prečo si nejedol vyživne lebo ťa to možno nikto nenaučil alebo možno možnože aj veľmi dobre o tom vieš celý svoj život Ale otázka je že prečo si to nerobil vo svojom živote keď si vedel že to máš robiť No preto lebo máš nejaké návyky ktoré pramenia z nejakých presvedčenia tie presvedčenia pramenia z nejakej tvojej minulosti z nejakých emócií a tak ďalej Čiže to je len také veľmi zhrnutie že také že keď sa nám podarí nejakým spôsobom trošku efektívnejšie narábať s tými našimi emóciami ktoré riadia veľa toho v našom živote tak my akože vo výsledku sa stane

22:00to že nie že automaticky akože mnoho ľudí dokáže schudnúť Aj len preto že vyriešia veľké množstvo emócií eh zaseknutých a potlačených emócií vo svojom živote Pretože ak tie emócie teba Od rána do večera riadia riadia tvoju myseľ a tým pádom riadia aj nastavenie tvojho nervového systému tak je nemožné aby Ty si dostatočne efektívne spaľoval alebo prijímal živiny zo svojej potravy alebo efektívne trávil Pretože keď ty si v kuse v tom stále v tom sympatickom nastavení svojho nervového systému ktorý pramení z nejakých myšlienok ktoré sú dajme tomu že irelevantné pre situáciu v ktorej si pretože vtedy nemusí byť žiadne ohrozenie tak ty keď nesiaha do toho parasympatika keď sa nedokážeš upokojiť ukľudniť keď tie emócie stále s tebou

22:43mávajú a tie myšlienky negatívne stresujúce s tebou mávajú tak nie je šanca aby si dostatočne regenerovali na to aby ti rástli svaly aby si spaľoval tuk nevyspí sa poriadne to že sa nevyspí potom Ináč toto je veľmi dôležité znova spustiť celý tento cyklus v tebe pretože keď sa poriadne nevyspí zvýši to množstvo stresu to znamená že keď ty máš vo svojom živote nejaké emócie ktoré teba riadia ale dajme tomu že dokážeš to ešte udržať ako tak manažovateľný niečo vo svojej životo sprá Kvôli čomu sa potom nevyspí napríklad alebo zješ niečo čo ti Rozhodí trávenie vytvára to vyššie množstvo stresu v tvojom tele Kvôli čomu budeš vnímať každú tú jednu emóciu ktorú ako tak zvládaš ako oveľa stresujúcej u až to dôjde do bodu kedy ju nebudeš zvládať a znova kvôli tomu budeš v sympatiku nenaješ sa poriadne

23:27nestrávi to čo by si mal stráviť budeš zapr dený nafúknutý Bude ťa bolieť brucho nebudeš schopný efektívne využívať svoj metabolizmus na to aby si pálil eh energiu na to aby si dokázal generovať energiu na pohyb na to aby si sa poriadne vyspal na to aby si budoval svaly Hej Čiže všetko so všetkým súvisí a my keď sa snažíme vyriešiť len jednu vec zmením jednu vec v tvojom živote a buď je všetko lepšie alebo Dám ti jeden doplnok výživy ktorý všetko vyrieši je to strašne naivné avšak keď sa bavíme o tom že zmeniť jednu vec v našom živote ktorá by mohla mať najväčší dopad je Dá sa na to pozrieť tak že Potrebujeme sa sa dostať čo najviac ku koreňu veci a o tom je metanoja o tom je tento kanál že snažíme sa pomaličky dostávať stále hlbšie a hlbšie a hlbšie k tomu aby sme zistili že kto si a aby si hlavne zistil že kým kto nie si A čo všetko v rámci

24:11tvojho prežívania ti stojí v ceste takže myslím že môžeme ísť na to to bola prvá premisa ideme k druhej myslím že to ešte trošku zvládneš eh to čomu sa dnes hlavne budeme venovať je riešenie potlač emócií pretože tie ti berú tvoju schopnosť byť slobodný slobodne sa rozhodovať slobodne a vedome sa rozhodovať pretože potlačené emócie Máš ich niekde v sebe potlačené to znamená že niekde v tebe sú A oni sa prihlasujú o pozornosť práve vtedy keď si v kritickej vyhrotenej situácii vtedy keď preberajú kontrolu nad tebou vtedy keď ty sa nedokážeš vedome rozhodovať a jedna z ciest ako byť čo možno najviac

24:55vedomý aj vo vyhrotených situáciách je poznať tieto Em ktoré sú vo mne potlačené a umožniť im prechod cezo mňa a tu je veľmi dôležitá otázka alebo odpoveď na otázku že čo Čo je to čo to znamená prechod Čo to znamená nechať prejsť emócie Čo to znamená že potlačené emócie Čo to vlastne znamená Tak teraz sa vlastne dostaneme k takému veľmi dôležitému vysvetleniu k veľmi dôležitým informáciám Poviem ti zopár príkladov Predstav si že si malé dieťa keď si malé dieťa nevieš povedať mamke že chcem mlieko lebo nev nepoznáš slová nepoznáš slová nevieš používať jazyk prirodzená reakcia tvojho organizmu na hlad je zvýšené množstvo stresu tvoje telo [Hudba]

25:38vystresovaní na tento systém začnú vydávať zvuk ktorý vo výsledku sa prejavuje ako plač to znamená že ty ako dieťa začneš plakať v odpovedi na stres ktorý je ako keby že naštartovaný hladom čiže tam akože človek dospelý sa na to povie že OK tak to dieťa prežíva negatívnu emóciu ale ono je len hladné ono je len hladné a tá Em emócia to je teraz kľúčový poznatok tá emócia je len nástroj na to aby aby sa dokázalo to dieťa popasovať s tým stresom za za prvé a za druhé aby dokázalo informovať najbližšiu vedomú bytosť o tom že je hladné keď hovorím o tom že vedomá bytosť tak hovorím to práve preto lebo to dieťa ešte nie je vedomé Nie je si vedomé vôbec samé seba nedokáže povedať

26:21slovo žiadne slovo čiže nevie ani čo je mlieko nevie ani čo je hlad jediné čo pociťuje je stres A nejakým spôsobom to dáva najavo a vedomá bytosť proste môže byť matka najčastejšie to býva matka alebo otec ale preto hovorím že vedomá bytosť lebo je si vedomá slov dokáže dokáže identifikovať že asi Čo tomu dieťaťu je Hej Čiže to dieťa zažíva nejaký stres nejakú zažíva vnútorný stres a príde najbližšia vedomá bytosť ktorá vie že Ok tak keď to dieťa plače tak buď je unavené alebo je pokakané alebo Bolí ho bruško alebo je hladné alebo chce objať to je týchto Päť vecí to je vlastne celá správa dieťaťa v prvých mesiacoch života je o týchto piatich veciach preskúša všetkých týchto päť a vybavené teda vedomá bytosť príde vie že asi je to lá tak dám mu mliečko a

27:04to dieťa je znova ure regulované to znamená že tá emócia ktorú to dieťa zažilo slúžilo ako nástroj na to aby získalo to čo potrebuje teda jedlo avšak Môžeš si potom predstaviť ďalší príklad že teda prejde zopár mesiacov vás to to to dieťa začne rásť a potrebuje začať zažívať trošku komplexnejšie emócie napríklad Predstav si že si malé dieťa napríklad ročné ideš niekde cez svoj vlastný dvor zbehne sa na teba cudzí pes okamžite v tebe vystane nejaká emócia nejakej nejakej paniky nejakého strachu a prvé čo to robí Tak vystr sje tvoj tvoj nervový systém aby si mal viac energie bystrosť pozornosť na to aby si dokázal každ te šprintovať A nájdeš prvú vedomú bytosť ktorá š táne býva mamka keď ju máš keď máš to šťastie že si mal mamku a tá mamka zrazu ako prvá vedomá

27:47bytosť po ruke vidí že Aha toto čo asi teraz zažívaš v rámci kontextu hej že vidím že teraz ťa naháňal pes a že si vystrašený máš veľké v zorničky vytrie oči a rýchlo ti bije srdce je to strach a úloha toho dieťa Pardón to tej vedomej bytosti alebo rodiča je vytvoriť pre to dieťa bezpečný priestor na to aby to dieťa si mohlo naplno zažiť a označkovať tú emóciu potrebuje to dieťa prísť k rodičovi ktorý je uzemnený vo svojom nervovom systéme to znamená že je ure regulovaný že je v pohode keď ty ako rodič napríklad eh si momentálne rozlietaný Tak prvá vec ktorú najrýchlejšie ktorú môžeš robiť je fyziologický povzdych to je toto dvakrát sa veľmi dvakrát sa nadýchne

28:35poriadne do brucha do hrude a potom Veľmi pomaličky vydychuje vďaka tomu okamžite ure reguluje svoj nervový systém no a tu tomu dieťaťu vlastne necháš mu nech je kľudne teraz vystresovaný vystresované ale za prvé poskytuje mu svoju prítomnosť že to dieťa vie že v tom nie je samé to je za prvé za druhé to dieťa vďaka zrkadlia cm neurónom má veľmi vysoké jej citlivosti jeho vnemov je takisto jeho nervový systém sa začína vnímať že ty si ure regulovaný to znamená že je v poriadku byť momentálne ure regulovaný A to dieťa sa od teba učí Ako sa ure regulovať a za tretie Ty tomu dieťaťu povieš že to je v poriadku čo zažívaš je to strach zľakol si sa psíka Je to strach nemusíš sa báť to dieťa v tomto momente keď sa učí o

29:19tom že keď toto Toto čo teraz zažil keď to zažije Nabudúce už bude vedieť že je to strach nebude mať z tých vnútorných pocitov až takú strach paniku lebo už vie že je to strach poslúži mu to znova ho to odoženie od toho nejakého psíka alebo od nejakého ohrozenia vonkajšieho zažije takto pár opakovaní ale už vie Samo zrazu povedať že bojím sa že je to strach Čiže ak ten rodič je správna vedomá bytosť a vytvorí ten priestor pre to dieťa to ináč toto isté sa deje aj keď dieťa zažíva agresivitu keď zažíva hnev keď zažíva čokoľvek akýkoľvek druh emócie Tak prvá vedomá bytosť má si všimnúť že čo to je za druh emócie na základe nejakých na základe nejakých symptómov hej že čo to de dieťa robí dajme tomu že hnev tak kope okolo seba zlosti sa ubližuje druhým a tak ďalej

30:02úlohou rodiča je znova to dieťa vziať k sebe a vytvoriť preňho bezpečný priestor eh v ktorom nebude ubližovať druhým a nebude ubližovať sebe ale kľudne nezakazujem mu tú emóciu dovolíme ju v tom bezpečnom nejakom kruhu v bezpečnom priestore aby si tú emóciu zažil a my potrebujeme aby si ju zažil naplno pričom naša úloha ako rodičov je zachovať v sebe ure regulovanú nášho nervového systému Aj keď to dieťa je rozhodené nesnažiť sa ho nejak zbiť nejak na silu ho stlačiť alebo ja neviem nejak ho paralyzovať nech si prejde tou tým pocitom nesmie akurát nikomu ublížiť a počas toho čo si tým prechádza Ja mu poskytujem regulovaná z môjho nervového systému a poskytujem mu informáciu

30:45kontext že stalo sa to a to napríklad že nedostal si hračku ktorú si chcel a si teraz nahnevaný je to úplne v poriadku že zažívaš hnev A to dieťa najbližšie keď sa takáto situácia odohrajú vie že čo sa N deje pretože deti deti najviac panikári keď prvýkrát zažijú takúto nejakú náročnú emóciu vôbec nevedia čo s tým majú robiť lebo si predstav že si nová bytosť na tejto planéte A si nikdy v živote nezažil hnev nevieš Nemáš tiež pomenovanie aj keď vieš už rozprávať ale nepoznáš hnev nepoznáš celý ten komplex toho všetkého čo sa proste v nás deje A vlastne ty ako dospelý rodič alebo vedomá bytosť vytvoríš znova to je tak ja to delím na také tri časti že vlastne ako učíme tie deti tým emóciám za prvé vytvorí mu priestor v ktorom neublíži nikomu inému ani sebe ale vytvorí mu

31:28priestor vďaka ktorému získava pocit že nie je sám tým vytvoriť priestor nemyslím že ho zatvorí PSJ bude kde nikomu neublíži ale v tvojom náručí nemusíš ho objímať ale minimálne postavíš sa k nemu a vytvoríš pre neho priestor toto nie je výchovné okienko ale je veľmi dôležité aj keď nie si rodič ani neplánuješ byť rodičom aby si chápal tieto veci pretože sú kritické pre to aby aby tá technika o ktorej budem hovoriť v závere videa aby bola funkčná pre teba čiže vytváraš priestor a daruješ tomu dieťaťu pocit že že nie je v tom sám aj keď momentálne máš pocit že ťa nechce nenávidí a a neviem čo vytváraš mu priestor v ktorom si neublíži a v ktorom nie je sám to je za prvé za druhé pomenuje mu tú tú emóciu ktorú zažíva to znamená že Neboj sa

32:12zažíva Toto je hnev Neboj sa toto je hnev si sa nazlostil pretože to a to a to sa stalo vytváraš mu to kontext na základe ktorého začína chápať tú emóciu No a za tretie je veľmi dôležité aby si bol ure vaný a poskytuje mu ure regulovaná svojho nervového systému vďaka tomu dieťa dieťa je rozhodené lebo jednak ho niečo nahnevalo ale za druhé je v panike lebo nevie čo sa to vlastne s ním deje v tomto hneve ale tým MUV vytvoríš na to priestor si tam s ním pomenuje mu tú eh emóciu a udržiavaš seba ure regulovaného a čakáš kým to dieťa začne zrkadliť ure regulovaná tvojho nervového systému to dieťa nakoniec sa prispôsobí lebo Prakticky to ináč sa ani nedá niekedy máme pocit že už príliš dlho trvá ten hnev ale my keď sa držíme ure regulovaných vďaka nejakým

32:56technikám napríklad tom tomu fyziologickému povzdychu tak to dieťa sa skôr či neskôr nemá na výber len sa ure regulovať do toho stavu v ktorom sme my čiže do pohody do pokoja a toto je spôsob akým tá emócia korektne nepotí prebehla cez to dieťa Hej Niekedy sa stane že to dieťa začne dupať do zeme alebo nejakým spôsobom neubližovať nikomu inému ale reálne Že si dupne napríklad ja môjmu synovi dovolím že dupnúť si proste poriadne alebo pustiť niekde tú energiu pretože to je veľmi dôležité si uvedomiť že ja keď ti hovorím o tom že ako prebieha emócie v našom tele tak hovorím o tom že dobre tvoje telo cez zmysly niečo eh zvonku eh zbadá niečo ako ohrozenie na základe

33:39toho prídu prejdú tieto vzruchy do mozgu mozog začne inštruovať nervový systém ktorý začne inštruovať produkciu neurotransmiterov hormónov úpravu glykogénu Pardon eh krvného cukru a tak ďalej ale toto akože je to náročné celé toto uchopiť v mikrosekunda ale ako si môžeš predstaviť to je emóciu tak tá emócia prichádza ako Vlna Vlna pocitov a energie cez tvoje telo pretože to je norepinefrín dopamín adrenalín a tak ďalej oni keď prúdia cez tvoje telo a aktivujú tam to čo aktivovať majú tak ty to pociťuješ ako prechod energie ako nejakú energiu ktorá v tebe ide a ona prechádza ako volná to znamená že že stúpa stúpa stúpa zažije nejaký vrchol a poom vrchole začne veľmi rýchlo upadať a to je zdravý spôsob ako zažiješ emóciu

34:24avšak Dám tu teraz taký kontra príklad vlastne ktorý sme zažívali Mnohí z nás a aj zažívame dodnes Mnohí z nás a to je ten že rodič doma nebol ducha prítomný alebo proste bol sám vystresovaný alebo sám nemá v sebe vyriešený svoj vzťah s hnevom alebo momentálne ho niekto nasral alebo ja neviem mal ťažký deň dajme tomu rodič a zrazu príde domov dieťa ktoré si buď nejakým spôsobom skrz nejakú emóciu si pýta pozornosť napríklad alebo alebo vyzýva rodiča ku hre alebo vyzýva rodič alebo ja neviem že je nahnevaný pretože sa mu niečo nedarí alebo má jednoducho strach Tak sa napríklad rozplače alebo jednoducho prejavuje tu akúkoľvek akúkoľvek emóciu prejavuje takým spôsobom ktorá rodiča otravuje rodič na

35:09to nemá nervy na to nemá ducha prítomnosť nemá v sebe integrované všetky tieto emócie to znamená že Chýba mu k tej slobode vedomé rozhodnutie ako zareagujem na emócie dieťaťa Hej Takto sa to po generáciách presúva A keď toto tento rodič v sebe nemá vy nemá tú slobodu toho rozhodnutia tak ten rodič zakáže emóciu dieťaťu alebo mu dá facku alebo proste mu povie že ty si zlý a neľúbim ťa nepomôže mu vytvoriť bezpečný priestor nepomôže mu dať mu pocit že tá tvoja emócia je OK nepomôže mu ponaučení ktorá prejde a neposkytne mu ure regulovaná svojho nervového systému na to aby tá emócia mohla odznieť a teraz ideme k príde dieťa ju nemá ani pomenované ona v

35:59ňom vystúpi A teraz čo to znamená že vystúpi tá emócia vrcholí v to v maximálnom nastavení maximálnom zapnutí toho sympatického nervového systému to znamená že excituje sa T celé telo to znamená že prestáva fungovať trávenie prestáva fungovať libido prestáva fungovať eh kreatívna časť mysle prestáva fungovať všetko z tohto a začína fungovať len ako keby že ten stres tá panika ale rodič ti zakáže a teraz vlastne každá jedna emócia sa skladá práve z toho ak aktivácie Buď parasympatika alebo sympatika keď hovoríme o stresujúcich alebo negatívnych emóciách tak hovoríme o aktivácii sympatika to znamená že toho nervového systému verz nervového systému alebo módu nervového systému ktorý zodpovedá za bojuj alebo útek za aktiváciu za katabolické procesy v našom tele to je prvá vec že sa aktivuje náš

36:44nervový systém a za druhé vlastne keď v stúpa tá emócia tak má to svoj nejaký vonkajší prejav to znamená že s niečím búcham alebo plačem Alebo vieš každá jedna emócia neistota pocit viny smútok hnev agresivita Všetko má svoj nejaký vonkajší prejav nejaký behav orálny prejav a vlastne teda každá jedna emócia prichádza s stúpajúcim behavý orálnym prejavom a takisto s aktiváciou nervového systému ale rodič keď ti zakáže v momente keď ti zakáže tú emóciu prejaviť že ti povie že si zlý alebo tá emócia je zlá alebo to čo robíš je zlé že to označí Ako niečo čo nesmie existovať pretože nie pretože ťa nebudem ľúbiť rodič keď ti malému Dieťa ti povie že ťa nebudem ľúbiť alebo podmienečne ťa budem ľúbiť pre dieťa to znamená samozrejme lásku rodiča ale znamená to

37:27preňho aj ohrozenie toho že či budem mať kde spať či budem mať čo jesť či budem mať tú pozornosť tej jedinej bytosti na celom svete ktorá mi dáva pocit bezpečia Čiže ty ty ako malé dieťa zažiješ hnev ktorý je prirodzený prejav tvojho tela Nevieš ani čo to je Nevieš čo s tým máš robiť nevieš ako sa ure regulovať Ale ten rodič ti to proste zakáže lebo lebo jemu to zakazoval niekto keď on vyrastal a Nepodarilo sa mu to integrovať nepodarilo sa mu vidieť video ako je napríklad toto tak na ti to zakáže a čo sa stane v tomto momente V tom momente sa stane že logická časť tvojej mysle začne inhibovať všetky behaviorálne prejavy tej emócie to znamená že nejak nejak sa snažíš v sebe utlačiť toto je

38:11presne proces potlačenia emócie Snažíš sa v sebe potlačiť ten behaviorálny prejav to znamená že nebudem prejavovať hnev musím sa zastaviť alebo prestanem prejavovať strach musím sa zastaviť nejakým spôsobom proste takto zastavíš ten prejav tej emócie vo vonkajšom prejave v tom ako ťa vidí mamka že v tom že že prestaneš kričať alebo že prestaneš okolo seba kopať že prestaneš okolo seba búchať čo rodič si povie že Vau super Naučil som ho ale čo si rodič neuvedomuje že ak on ho neureuther druhýkrát tretíkrát pri neistote pri

39:00strachu pri hneve pri smútku pri čomkoľvek čo rodiča otravuje rodič mu to zakáže to dieťa sa naučí neprejavovať toto ale tá aktivácia stuhnutosť krčných svalov stuhnutosť chrbtice odkrvenie tráviaceho traktu odkrvenie rôznych orgánov zvýšená glykémia zvýšený stres zvýšená bdelosť všetko ostáva dieťa sa učí takto potláčať emócie potlačené emócie sú teda že došlo k tej k vrcholu tej vne prejavu emócií vypla sa vypol sa behaviorálny prejav čiže Vyzerá že upadol ale tá aktivácia nervového systému beží ďalej a ono sa to samozrejme dieťa potom večer pôjde spať a dajme tomu že do istej miery sa z toho spamätá Ale dajme tomu že emócia keby normálne cez teba prešla že ju nepotí

39:44tak emócia vyvstane niečo v tebe urobí A upadne tak že vlastne žiadnym spôsobom ťa nepoškodí žiadnym spôsobom z dlhodobého hľadiska chronicky tvojho nervového systému v tvoj neprospech v prospech stresu nedeje sa to ale v momente keď ty to potlačí a nie je možnosť pre teba aby ten rodič ti pomohol to ure regulovať tak ty sa učíš že za každým keď sa vyjaví tá emócia ja ja ju Ja ju nesmiem pustiť ale ona prejde lebo lebo emócie to to je niečo Čo čomu ty nedokážeš zabrániť To je proste prirodzená reakcia tvojho tela tvojej psychiky všetkého čo je v tebe na nejaký vonkajší svet je úplne normálne že ma niečo nahnevá je úplne normálne že mám z niečoho strach Ale to že prečo na

40:28to reagujem tak že ja neviem ako na to reagujem že na to reagujem nejak nejak pobláznená časť moja neznáma časť mňa namiesto mňa reaguje tak tá neznáma časť je tá rokmi nazbieraná neutíši tvojho nervového systému v odpovedi na to že ti rodič zakázal prejavovať emóciu a Nemusí to byť len rodič preto hovorím že vedomá bytosť Pretože môže to byť učiteľ v škôlke môže to byť eh môžu to byť nejakí tvoji kamaráti lebo častokrát Toto je ešte veľmi dôležité že hovoríme o stresujúcich alebo negatívnych emóciách ale vlastne častokrát my máme medzi potlačenými emóciami aj emócie ktoré považujeme za Hm pozitívne alebo alebo príjemné častokrát sa môže stať že

41:11vlastne dospieva A prídeš eh akože si si človek ktorý veľmi rád prejavuje vďačnosť za láskavosť a úctu a rešpekt A častokrát pochváli druhých ľudí eh úplne taký jednoduchý príklad teraz dám že eh môj syn sa naučil vlastne lichotiť ženám eh A nielen ženám ale ľuďom vo všeobecnosti Keď je je nejaké jedlo ktorému Chutí tak príde zisťuje že kto to varil a príde príde za pani alebo za za pánom a povie že Vau Ty si dobrá kuchárka alebo že máš pekné šaty alebo že máš pekné vlasy Robí to bežne a teraz si predstav že bude dospievať a príde do partie kde keby toto hovoril tak vlastne sa z neho kamaráti začnú vysmievať že že že že sa pliz zuj alebo že alebo že to je trápne alebo niečo podobné Tak takisto tam vzniká ako keby do istej miery potlačenie tej eh emócie a my sa

41:56tým pádom ako keby že ochudobňujeme vzdávame sa len preto aby nás ostatní vnímali že zapadá medzi nich sme ochotní tie naše emócie sebe utlačiť proste nebudeme nebudeme ich prejavovať to znamená že zároveň lebo toto je teraz veľmi tiež dôležitý poznatok že všetky pozitívne emócie ktoré ty zažívaš sa v tvojom tele prejavujú tak že neaktivujú sympatikus ale parasympatikus to znamená že ťa upokojujú ukľudňujú keď ty zažívaš príjemný smiech alebo príjemný príjemný pocit príjemný príjemné jedlo alebo to že ty niek ideš odovzdávať vďačnosť alebo že niekomu ja neviem lichotí alebo niečo podobné to dokážeš robiť iba v bezpečnom prostredí iba keď ty sa cítiš fajn Ty dokážeš druhému polichotiť iba keď ty si OK preto sa hovorí v tých takých eh duchovnej sí učeniach že

42:40vlastne všetko čo hovoríš druhému človeku či už je to dobré alebo zle to hovoríš vždy sám o sebe pretože vždy to čo hovoríš druhým ľuďom a tón akým to hovoríš Nehovorí nič o nich vždy to hovorí o tom ako ty ich vnímaš A to ako ty ich vnímaš závisí od toho akom ty si rozpoložení svojho nervového systému to znamená že v každom jednom človeku dokážeš vidieť dobre krásne vlastnosti Ak ty sám Momentálne si v dobrom rozpoložení eh relatívne dobre nastavený v parasympatiku ale takisto dokážeš v každom jednom aj Dobr najlepšom človeku na svete dokážeš vidieť zlo malichernosť ja neviem čo všetko možné Ak ty si dlhodobo kvôli svojim potlačeným emóciám chronicky nastavený v tom sympatickom nastavení nervového systému a teraz si predstav to teda malé dieťa ktoré v ktorom sa vlastne celý jeho vývoj

43:25utláčajú emócie tak takýmto spôsobom že nemôže ich prejaviť lebo rodič s tým nie je OK však Nemáš ty Čo kričať ty nie si dobré dieťa Pozri sa na tých druhých proste Oni vôbec neplačú Oni sa vôbec ne zlostia a neviem čo všetko možné ešte takéto porovnávanie do toho pridávaš tak vlastne to dieťa si v sebe vytvára obrovskú predispozíciu k vzniku rôznych metabolických a chronických ochorení vo svojom živote pretože má prestimex r vystresované a extra bdelé nedokáže sa sústrediť preto lebo sme v nich utláčali emócie ktoré cez nich mali prejsť informovať a malo dôjsť k znova nastoleniu rovnováhy medzi sympatickým a

44:08parasympatický eh systémom v našom nervovom systéme a tu je potom taká ďalšia veľmi dôležitá vec že my máme ešte vlastne ako ľudské bytosti máme tú logickú časť našej mysle kde vlastne nielen že sa učíme o tom že že tie emócie sú zlé my to tie emócie Nie nie sú niečo pre Prečo my sa rozhodujeme tie emócie sú prirodzenou tak tak ako ja som prirodzený prejav tohto života na tejto planéte hej proste prešla tu nejaká evolúcia a vznikol vznikol človek a množili sa ľudia miešali a tak ďalej a vznikol nejaký Vlado roško Alebo konkrétne ty čiže my sme všetci prejav života a všetko čo sa cez nás prejavuje je prirodzený prejav života len my potrebujeme keďže už máme tú logickú časť našej mysl my potrebujeme vedieť čo

44:52s tým robiť ďalej tak aby sme to všetky tie prirodzené prejavy ktoré cez nás prechádzajú či je to kreativita libido sexualita eh hnev strach neistota ja neviem všetky pozitívne emócie láska a tak ďalej že ako to používať tak aby to bolo v súlade s tým čo my ako ľudia považujeme za dobré za najvyššie za prospešné a ja keď nemám šancu všetky tieto veci spoznať ja nemám šancu sa naučiť ako ich správne používať to znamená že ak sú mi zakázané tieto nástroje emócie sú nástroje keď sú mi zakázané tieto emócie ja ich nemám ako nástroj ktorý by som videl v rukách mojich a neviem aký je ich účel že ja neviem že Predstav si že máš nejaké vidli Alebo hrab Vieš na čo to používať lebo ti to niekto ukázal alebo si to niekde videl Naučil si sa A vieš s nimi

45:36aj zabiť niekoho Ale vieš aj pekne hrabať a teraz si predstav že takto máš emócie ktoré o ktorých keď vieš či už sú to dobré negatívne alebo akékoľvek emócie keď máš strach vieš ako ho používať vieš kedy je vhodný A vieš kedy je irelevantný kedy je zbytočný hej že keď ma naháňa pes ten strach je OK môžem si ho dovoliť proste musím utekať ale viem že ten pes tu už nie je ó Môžem sa uvoľniť tak ako ma to učila mamka alebo keď cítim v sebe hnev agresivitu Keď raz niekto ohrozuje moju rodinu a fyzicky a proste ide ich niekto ja neviem že motorovou pou rozrezať tak potrebujem v sebe mať schopnosť kapacitu nástroj hnev agresivitu aby som to išiel vyriešiť tomu zabrániť v momente Keď tento nejaký agresor zmizne z dohľadu Alebo proste že vyrieši sa tá situácia

46:19aj nejako Ja už môžem na logickej úrovni vedieť že OK to ohrozenie tu už nie je Môžem sa naspäť urgovať čiže my všetky tieto to napríklad aj pocit viny pocit viny máš na to že keď si niekomu niečo urobil tak informuje to tvoju myseľ na to aby si proste to nejakým spôsobom napravil alebo aby si nerobil tieto chyby stále dookola A ty máš keď keď eh pocit viny ti pomohli rodičia integrovať Tak ty vieš že Ok Teraz v tejto situácii som niečo posral Tak eh potrebujem z toho buď to napraviť Alebo si z toho zobrať ponaučenie alebo jedno aj druhé a keď to už mám pocit viny môžem nechať ísť Lenže keď nás nikto neučil integrovať tieto veci ale utláčal v nás všetky tieto prejavy týchto Em mci týchto nástrojov Tak my nevieme ako narábať s týmito nástrojmi a zároveň Oni sú súčasťou nášho ľudského bytia našej

47:04ľudskej existencie tie emócie nikdy v nás neprestanú prechádzať tie vlny nikdy sa nezbavíme smútku nikdy sa nezbavíme strachu nikdy sa nezbavíme ničoho ale my potrebujeme vedieť na čo to je aký to má v nás prejav potrebujeme zároveň vedieť že ono to nakoniec ustane potrebujeme vedieť ako sa nakoniec ure regulovať a hlavne ako to používať a my keď to nevieme ale tie emócie kdesi v nás sa stále zjavujú a stále sa kumulujú a zbierajú a my ich stále neprejavujú niekam nevypúšťa ich niekam nedovoľujeme im aby vlastne aj tá ten behav orálny prejav emócie aj ten ako by som to povedal aktivačný potenciál tej energie pre náš nervový systém keď my im nedovolíme vystúpiť a zostúpiť a urgovať Sa tak my stále tú aktiváciu toho nervového systému držíme v sebe a kde ho

47:47držíme vo svojich trapezov vo svojich ramenách vo svojej hrudi stiahnutej vo svojom bruchu eh kdekoľvek na tele ale najčastejšie je to aj za na nie Sany alebo taký jeden jedna veľmi dôležitá vec keď keď sa potláčajú emócie je a tu teraz sa dotkne to mnohých ľudí že vlastne keď si malé dieťa a tebe zakážu tú ten behavý orálny prejav ale máš stále vystresovaný ten nervový systém tak častokrát potrebuješ niekde to vypustiť ako keby že tú energiu potrebuješ nájsť spôsob ako ťa nezabije Proste tá tá tá tá energia ktorá sa v tebe nazbierala pri prejave strachu neistoty obavy alebo čohokoľvek čo ti bolo zakázané tak my to začneme nad tým rozmýšľať my to začneme prenášať do

48:30našej mysle my začneme rozmýšľať začneme vytvárať to spojenie medzi emóciami a myšlienkami a tu vzniká Potom taký ten veľký prúser mnoho ľudí sa ma pýta že vlastne mám myšlienkach strašne veľa strachu akože mám mám mám ako by som to povedal mám bojazlivé myšlienky Bojím sa stále vo svojich myšlienkach Vždy sa alebo Vždy sa hnevá vo svojich myšlienkach a tak ďalej a to je častokrát prejav toho že vlastne ono vždy nastavenie nášho nervového systému eh dosť vytvára taký ten emočný podmaz toho ako vyzerajú naše myšlienky avšak čo si Mnohí z nás neuvedomujú je to že vlastne keď boli v tebe potláčané emócie dlhé roky napríklad prejav hnevu a prejav nejakej neistoty a prejav nejakej slabosti alebo prejav niečoho čo čo sa

49:14nepáčilo tvojej mamke tvojmu otovi tak vlastne vždy tam zostáva tá aktivácia tvojho nervového systému A ty si ju stále so sebou nosíš a samozrejme tá aktivácia tvojho nervového systému je niečo čo vytvára ten emočný podmaz pre tvoje myšlienky že častokrát Určite to poznáš že proste si sedíš doma večer alebo niekde na niekde ja neviem eh niekde na balkónik si sedíš a ja neviem že fajčíš si cigaretku lebo si popíš čaj a proste úplne Pohoda žiadne ohrozenie ale ty proste cítiš kde si v sebe ty cítiš že nie je čosi OK že proste nevieš Nevieš čo nejaká emócia sa kdesi v tebe drží máš len taký nejaký neistý pocit nie taký taká neistota

49:58alebo strach ani nevieš to sám pomenovať že čo to je alebo či pocit viny že máš pocit že každú chvíľu sa už niečo musí posrať každú chvíľu sa proste niečo asi stane a zároveň častokrát sa to prejavuje aj tak že že sa bojíš dobrých vecí že vieš že konečne som v živote ja neviem sa dymil z nejakého dlhoročne utrpené manželstva alebo alebo z nejakej roboty ktorá ma strašne vyčerpávala že už že máme korunky zdravie a všetko okolo mňa je OK ale a ale čím čím viac toho dobrého mám tým viac sa toho bojím a neviem prečo odpoveď na to je Lebo ten tvoj nervový systém na to nie je zvyknutý vôbec vôbec na to nie je zvyknutý za celý život na to nebol zvyknutý keď máš v sebe polčan na emócie čiže metanoja Hej čo je také hlavné kľúčové slovo môjho kanála je práve o tom že vlastne stávaš sa novým človekom

50:43na všetkých úrovniach bytia stávaš sa sám sebou pretože zisťuješ Máš šancu vďaka týmto videám zisťovať že Ok takže mňa riadi ten nervový systém A mňa tu riadia ako keby že historické pozostatky toho že mi nikto neumožnil a že mi nikto nevysvetlil a že nikto pri mne nestál a že nikto ma neureuther už keď mi to rodičia zakázali

51:28párkrát tak sa naučím že nie je správne prejavovať tieto emócie tak si ich začnem zakazovať ja sám a keď to zakáže dostatočne veľakrát tak sa to stane tvojou druhou natúr Proste ja neplačem ja neplačem ja nie som smutný ja ja nemám pocit neistoty ja Ja sa nejdem posrať z toho že niečo sa deje ale a zároveň sa učíme že ja ja ja nepotrebujem si chodiť zatancovať To je proste len pre deti Ja nepotrebujem ísť maľovať a kresliť nepotrebujem kreatívny prejav eh ja potrebujem zarobiť peňiaze a večer si otvoriť pivko a tak ďalej hej poznáme to Mnohí čiže dochádza k takejto emočnej vykastrovany a to je obrovská

52:12Škoda pretože Môžeš si predstaviť že všetky tie emócie sú farbou Hej Predstav si že celý tento Celý tento svet je je čierno-biela Biela omaľovanka nejaká štruktúra a emócie sú to čo dodáva farby čo dodáva vône čo dodáva proste čo dodáva krásu tomuto životu keď krása je pre teba neznámy pojem a teraz Nemyslím len ženu s ceckami veľkými ale krása v čomkoľvek tak si ochudobnený a to nie že ty to v sebe nemáš len ty si to v sebe zakazuje a možno ani o tom nevieš že si to zakazuje čiže môžeme prejsť priamo k technike ktorej sa idem venovať len na to aby sme dokázali pelne pochopiť tú techniku len veľmi rýchlo zrekapitulujeme čo som povedal že

52:57vlastne ako robiť opak potlačenia emócií Hej v prvom rade poviem že čo je to potlačenie emócií každá jedna emócia príde pretože slúži ti ako nástroj na to aby si nejakým spôsobom zareagoval na nejaké vonkajšie okolnosti alebo na nejaké svoje myšlienky alebo na čokoľvek A každá emócia sa prejavuje keď to veľmi veľmi veľmi veľmi zjednoduším sa prejavuje tak že vznikne nejaký behav orálny prejav slzy plač ja neviem nejaký krík alebo niečo podobné eh ktorý je sprevádzaný alebo častokrát štart aktiváciou tvojho nervového systému najčastejšie pri stresujúcich emóciách je to stresovanie tvojho nervového systému to znamená že sa zapne sympatikus a čo sa častokrát stáva ešte u mnohých ľudí a tu je taký ten veľký prúser je ten že vlastne pripojí sa k

53:41tomu ešte vlastne pripoja sa k tomu myšlienky ktoré podporujú celý celú tú vlastne emóciu nie je to zlé ale dôjdeme k tomu že vlastne ako toto z rovnice vyhodiť Hej Čiže vzniknú nejaké myšlienky ktoré podporujú celú tú emóciu vznikne tu nejaký behav ál prejav a vznikne tu aktivácia nervového systému všetko z toho je OK a potlačenie je to že si to zakážem že nesmie to byť nesmiem to nesmiem to teraz ukázať na verejnosti nechcem aby moji rodičia ma videli nechcem aby moja žena ma videla nechcem aby Nikto ma videl ako ja prežívam strach hnev nejakú slabosť nejakú neistotu alebo niečo podobné to znamená že odstránim behaviorálny prejav tým že odstránim celý ten behaviorálny prejav vlastne Prichádzam o možnosť sa

54:25naspäť ure regulovať a ale aktivácia nervového systému ostáva relatívne vysoká a nedochádza k tomu aby tu nie je tu nikto proste pre mňa kto by pre mňa vytvoril bezpečný priestor povedal mi že toto je taká a taká emócia a že je to OK si ju zažiť a vytvoriť pre mňa bezpečný priestor kde tú emóciu nejakým spôsobom prežijem aby som sa ure reguloval z nejakým od nejakého nervového systému ktorý je v mojom detstve pre mňa prítomný napríklad moja mama takto vzniká potlačenie emócie alebo je to jeden zo spôsobov jeden z najčastejších spôsobov hej Lebo určite sa najdú ľudia ktorí mi povedia že však sú tu nejaké traumy a tak ďale ale ale že niekde pri autonehode Niečo sa stalo a tak ďalej Ja hovorím o takom o výchovných veciach opak toho je ten alebo opak potlačenia je teda v mladom veku že teda vyvstane nejaká emócia a toto je Ináč U dostávame

55:09sa pomaličky že k technike priamo teda vyvstáva vo mne emócia ja ju začnem vnímať začnem ju nejak behaviorálne prejavovať častokrát aj myšlienkami nejak nejak nejak konceptuálne sa snažím uchopiť a zároveň je tu aktivácia toho nervového systému A keď som teda malé dieťa rodič ku mne príde vytvorí okolo mňa ten priestor začne sa vlastne kor regulovať ten nervový systém tým pádom aj ustávajú behaviorálne aj stresujúce ako keby že zážitky vo mne ure regulujeme si tú plnú vlnu a pekne aj odznela hej a rodič mi zároveň vysvetlil že načo sa to tá emócia používa že čo to je vlastne za emócia Aký má názov kedy to eh vzniká A ako to prípadne môžem vo svojom živote využiť a teraz Ide o to že pravdepodobne sa zhodneme že to pre teba

55:52Tvoji rodičia nerobili alebo možno že Tvoji rodičia sa to pre teba snažili robiť a zachovali v tebe tú emočnú pestrosť Ale dajme tomu že si prišiel do školy a a tam tam ti bolo takto ubližované alebo že ja neviem kamaráti alebo proste niekde sa ti stal pravý opak A teraz Ide o to že možno že keď máš 20 30 40 50 60 rokov tak Tvoji rodičia alebo tvoji najbližší ľudia eh už alebo tie najbližšie vedomé bytosti nie sú tu možnože pre teba lebo možno sa ti to zdá že nie je to úplne OK ehm teraz niekoho žiadať že počúvaj Idem sa nahnevať A teraz potrebujem nejak aby si ma upokojil ure reguloval a tak ďalej keď máš takúto bytosť je to úplne krásne na to sme my mentori na to sme my

56:35koučovia ktorí dokážeme tieto veci robiť na to sa chodí na rôzne terapie na rôzne retreat a tak ďalej pretože ľudia Ako ja A mne podobný dokážeme vytvoriť práve ten priestor dokážeme nenechať sa disregard a tak ďalej Bez toho aby si ublížil druhým to znamená že som tu s tebou vytvorím pre teba vhodné podmienky Aby si si to mohol prežiť A aj napriek všetkému ťa Nesúdim Lebo keby som ťa súdil Rozhodí to môj nervový systém ja ťa Nesúdim chápem Čím si prechádzaš udržiavam ja ako Mentor svoj pokojný nervový systém a dovolím ti aby tá tá emócia odznela a Objímem ťa a aby si mohol ure regulovať sa od môjho

57:18nervového systému to čo a nastavenie svojho nervového systému keď je vybalansované medzi sympatiku A parasympatiku to v naša ducha prítomnosť a to je najväčšia dar ktorú môžeš dať druhému človeku nič krajšie druhému človeku nemôžeš dať než svoju ducha prítomnosť než to že mu ukážeš dobre ure regulovaný nervový systém vďaka ktorému sa on dokáže ure regulovať lebo ty keď si v ure regulovanom nervovom systéme ty sa cítiš dobre druhým dávaš dobrý pocit a teraz Ok netočí toto video na to aby som verboval nejakých ľudí k sebe alebo na nejaké retreat a tak ďalej pričom eh len to tak akože upozorním že ak by si sa odtrhol od tohto sveta išiel na tri štyri dni na nejaký eh skupinový retreat tak keď sa toto robí hromadne že viac

58:02chlapov viac žien alebo že proste väčšia partia a vidíš aj druhých ľudí ako si dovolia uvoľňovať tie emócie Tak tebe to umožní veľa emócií naraz zo seba vypustiť a a a ako keby že zrušiť Tie bloky v Tie bloky ktoré vlastne ti bránia v tom aby si prežíval tie emócie a zároveň toto je veľmi dôležitá vec ináč to Som asi mal trošku skôr povedať že prečo je veľmi dôležité eh uvoľňovať tie uskladnené alebo potlačené emócie hlavný dôvod je ten že vlastne uľaví to tvojmu nervovému systému pretože tá tenzia chronická aktivácia tvojho nervového systému upadá to je za prvé a za druhé keď toto upadá ako keby že uvoľňuje sa tá tá nejaká že tá trauma a tá potlačená emócia z tvojich ramien z tvojej chrbtice z tvojho hrudníka z tvojho

58:47brucha To sú najčastejšie vieš ty keď zažívaš negatívnu emóciu lebo máš pocit že je nejaké ohrozenie schovávaš sa potrebuješ schovať napnutím svojich orgán na bruchu na hrudi na krku na ramenách a A častokrát aj svoju čeľusť pretože potrebuješ chrániť svoje orgány vnútorné orgány tak to máme akože z animálne zo zvieracej ríše ešte a vlastne my tuná čo najčastejšie na svojej chrbtici na svojich ramenách trapézov na svojom bruchu a na svojej na svojom hrudníku tým že sa to uzatvára a napína držíme takú mikroten že my máme pocit že sme uvoľnení ale keď zažiješ taký emočný releas keď zažiješ fakt že že dovolíš emócií cez teba prejsť že poriadne sa vyplakať keď to si to dlho v

59:31sebe držal alebo poriadne sa ja neviem že vysmiať vyhotoviť a zavrčí dovolíš zažiť tú emóciu ktorá je v tebe už dlho potláčaná Tak automaticky sa v tvojom tele začnú opravovať ako keby že tie tie tie dôsledky toho že si dlho potláčal v sebe tú emóciu mnoho ľudí zrazu začne chodiť vystretých s otvoreným hrudníkom uvoľnených a a mnohým ľuďom sa ako keby že zmiznú intolerancie mnohým ľuďom postupne sa začne zlepšovať trávenie začnú chudnúť a tak ďalej čomu rozumieš lebo ty vlastne toto je ešte na tom veľmi zaujímavé že keď máš v sebe potlačené emócie držíš v sebe vlastne aktiváciu toho sympatického nervového systému ktorý zhoršuje tvoje

1:00:14trávenie spaľovanie tukov spánok znova to vytvára ďalší stres a tak ďalej vďaka čomu si oveľa náchylnejší na všetky tie emócie ktoré máš v sebe potlačené to znamená že keď ich vidíš niekde vonku alebo vonku vidíš nejaké ohrozenie ktoré eh v tebe môže túto emóciu vyvolať tak tým že si vystresovaný lebo eh nespíš dobre a tak ďalej tak znova posilňuje nadvládu tej emócie nad tvojím životom ktorá sa znova prejaví ešte väčšou aktiváciou tvojho nervového systému lebo si zakáže tú emóciu a tá zvýšená aktivácia tvojho nervového systému tomu hovoríme chronický stres By the way znova stresuje viac tvoje telo A je to začarovaný cyklus a máme tu chronické ochorenia chronické choroby a ľudia už nevedia žiť ľudia sa nevedia usmiať ľudia nevedia pozrieť jeden na druhého lebo sú ods den ako keby že na to už len žiť ten svoj život v tej svojej úzkosti

1:00:59úplne izolovaný úplne odtrhnutý od sveta od od všetkého a to nie je sloboda a keď na Takýto spôsob žitia by som ti priniesol teraz 5 miliónov šetky možnosti cestovania po celom svete a tak ďalej ale ty stále si žiješ v tom svojom vnútornom väzení tak Peniaze ti to slobodu neprinesú a preto je veľmi dôležité byť v kontakte so svojimi emóciami aby neriadili tvoj život lebo oni neriadia len tvoj život nielen tvoje rozhodnutia oni riadia každú chvíľku tvojej nepozornosti za každým keď sa cítiš slabší smutný nahnevaný alebo akýkoľvek čo sú normálne veci že to zažívaš To je úplne v pohode to je úplne normálne ale za každým keď to zažívaš ty to v sebe

1:01:42zakazuje a ale tá tá nazbieraná energia v tvojom tele sa začne práve v týchto situáciách prejavovať buď začneš utekať alebo budeš sabotovať situáciu alebo budeš sabotovať seba alebo budeš na druhého preháňanie kriticky alebo budeš na druhého vybuchne veľmi jednoducho nebudeš schopný prijať kritiku konštruktívnu kritiku a tak ďalej hej A myslím že teda môžeme ísť na tú konkrétnu moju techniku konečne keď si to ešte doteraz vydržal tak klobúk dole ako som spomínal keď si malé dieťa a zažívaš nejakú emóciu tak to najlepšie ten najväčší dar ktorý pre teba môže tvoj rodič alebo ten nejaký tvoj vychovávateľ urobiť je že vytvorí pre teba priestor je tam s tebou udrží ure

1:02:26regulovaný svoj nervový systém pomôže ti pomenovať emóciu A vyčká to celé s tebou až tá emócia ustúpi zrazu Tá emócia tým pádom nemá nad tebou moc a táto technika pomôžte mi vymyslieť nejaký názov Na to vypočujte si túto techniku vymyslite je nejaký dobrý názov Napíšte ju do komentárov a Ten komentár ktorý budeme mať najviac lajkov Tak taký dáme názov tejto technike a vytvorím o tom nejaké separátne video kde len čisto túto techniku bez všetkých tých ž vá to vysvetlím táto technika vlastne je o tom že ty nemá nemusíš mať pri sebe nejakého mentora nejakého kouča lebo nie vždy máš nemusíš mať pri sebe žiadneho svojho rodiča keď máš 40 50 rokov už nebudeš volať svojich akože rodičov možno proste nemáš nikoho pri sebe alebo možno máš

1:03:10tak veľa otlačený emócií a také máš presvedčenie o druhých ľudí že nikomu nedôveruje tak tebe dokáže pomôcť obrovský táto technika že tá vedomá bytosť pre seba samého budeš ty sám a práve z tohto dôvodu aby si mohol byť tou vedomou bytosťou si musel absolvovať všetky tie minúty doteraz aby si vedel že čo sa deje aby si vedel o tom procese Ako vychovávať to malé dieťa pretože možnože nebudeš mať nikdy dieťa Ale ty sám si dieťaťom ktoré ešte stále neabsolvoval neabsolvoval tú tú základnú výchovu v emóciách a to je to to je táto technika kde vlastne ty sám sebe dovolíš vytvoriť priestor pre seba zažiť tú emóciu pomenovať si ju byť tu sám pre

1:03:55seba ure regulovať svoj nervový systém a nechať nech emócia odíde A ja ti tu teraz vysvetlím môj spôsob ako ja toto robím v momente keď vo mne vzíde nejaká emócia že dajme tomu že Sedím Takto môžeš to urobiť hocikde hocikedy Kde máš pocit že je to aspoň trošku vhodné a veľmi dobré je keď to dokážeš robiť aj vlastne vo vypätých situáciách napríklad jednoduchá vec kedy si to môžeš začať je napríklad keď máš takéto tie emócie alebo vlastne také tie zvláštne pocity neistoty alebo čohokoľvek napríklad keď si podvečer sedíš na balkónik A pozeráš sa na mesto alebo ja neviem že niekde si úplne v pohode sedíš a keď máš taký ten pocit že je to nejaká neistota a neviem prečo hej lebo to je ešte veľmi dôležité povedať že keď máš nejakú nejaký pocit neistoty strach a tak ďalej A vieš veľmi

1:04:39dobre Prečo hej lebo že máš dlží niekomu peniaze a a ja neviem alebo že si niekomu ublížil alebo že proste zajtra ťa čaká niečo na čo si sa nepripravil a mal by si sa teraz pripravovať ale len sa fáš tak kámo vyrieš si tie praktické záležitosti hej Toto musíme od toho očistiť nepr medituje sa cez vysokú školu Hej proste keď ju potrebuješ absolvovať ale teraz hovoríme o tom že vlastne že ten svoj život manažuje najlepšie ako sa len dá hej A proste fakt že teraz je všetko OK ale je ale prejavuje sa cez teba nejaká emócia cítiš že je tam nejaká nejaká nespokojnosť tak je v prvom rade veľmi dôležité dokázať to pomenovať a Mnohí z nás nedokážu ani pomenovať v sebe tie emócie ja ti len ponúknem zopár emócií ktoré sa najčastejšie v nás prejavujú ktoré možnože sú tak subtilne že možno

1:05:24že si ich ani neuvedomuje vieš neistota Skús si len tak na chvíľku teraz navn mať že ako sa môže prejavovať pocit neistoty že nevieš čo bude zajtra nevieš či či zajtrajšok bude únosný že či ja neviem či ťa zajtra ešte bude mať rád partner či zajtra niekto nezomrie a tak ďalej pocit viny že Urobil si niečo povedal si niečo A nevieš či to bolo OK a či to druhému človeku neublížilo a tak ďalej pocit strachu Bojíš sa proste Bojíš sa budúcnosti alebo Bojíš sa bojíš sa niekomu niečo povedať že Bolí ťa ja nem Bolí ťa srdce Toto je častokrát u mužov sa toto stáva že snažíme sa neprejaví slabosť neprejaví strach pretože máme pocit že toto sa od nás očakáva pričom do istej miery sa to od nás očakáva ale jednoducho že si otec rodiny A to napríklad aj u mňa hej to je

1:06:09že chcem byť pre manželku silný oporný bod a pre svoju rodinu a chcem aby nikdy na mne nevideli žiadnu slabosť ale pritom veľakrát vyskočí nejaká finančná komplikácia alebo bojím sa že vlastne urobím nejakú jednu chybu ktorá zruinuje vlastne všetko čo som celé roky budoval a má mám na svojej zodpovednosti svoje deti svoju rodinu a tak ďalej mám veľa Bojím sa niekedy m som veľmi fyzicky mentálne akokoľvek vyčerpaný Snažím sa rozdať pre svoje deti pre pre každého A A nevládzem nevládzem a bojím sa že či to zvládnem ešte ďalej je to strach alebo že som nahnevaný vy iritovanie proste Snažím sa pomôcť ľuďom okolo mňa aby proste neviem bežala mi firma aby aby každý bol okolo mňa spokojný a furt

1:06:50sa dačo Serie A som sklamaný sklamanie hnev agresivita Tu je veľmi dôležité povedať ešte že hnev a agresivita agresivita je to že keď proste Niekto sa na teba rozbehne a proste potrebuješ agresívne zakročiť to je jedna vec to tomu častokrát My chlapi rozumieme Ale druhá vec je hnev ktorý častokrát nerozumieme pretože myslíme si že častokrát používame hnev na ventilovanie svojich emócií hlavne z toho dôvodu že hnev vyzerá mužnej nevyzerá slabo hnev nevyzerá ako slabosť a keď poznáte nejakých mužov ktorí majú v sebe strašne veľké množstvo hnevu prvá otázka ktorú by som sa opýtal takého chlapa je že čoho sa bojíš Pretože my chlapi sme naučení neprejavovať neukazovať slabosť a strach

1:07:35obavy neistota vyzerá ako slabosť Preto sú to emócie ktoré na základe nejakej inkulturácia sme sa naučili neprejavovať potláčať v sebe ale tie emócie sa vždy nejak pýtajú vonku A častokrát keď nedokážeme v sebe narábať so strachom s neistotou nedokážeme to v sebe prijať nedokážeme si dovoliť aby tá emócia prešla dokážeme sa s nikým o tom porozprávať tak nazbiera sa toho strachu neistoty obáv sklamania až toľko že to prejavíme hnevom pretože hnev vyzerá chlapsky hnev vyzerá nevyzerá slabo hnev vyzerá ako emócia ktorá má veľa sily že som nebezpečný Dajte si na mňa bacha Ale otázka správna na mieste nie je že prečo

1:08:18si nahnevaný ale čoho sa bojíš z čoho máš strach hej takže to L tak na na zamyslenie by smee najprv Pozvali poznali ten slovníček že s akými emóciami môžeme narábať druhá vec ktorá je veľmi ktorú je veľmi dôležité si uvedomiť je že každá jedna emócia sa zažíva v našom tele to znamená že či už neistota strach obavy hnev nenávisť čokoľvek ale všetky pozitívne emócie zažívame niekde v našom tele väčšina pozitívnych emócií sa prejavuje buď niekde na úrovni hrude alebo na úrovni celého tela takým nejakým uvoľnením prekrvením spokojnosťou pocitom flexibility že mám vlastne ten priestor okolo seba s ktorým môžem interagovať ktorý proste môžem využívať ale emócie stresujúce nie negatívne Ale stresujúce hej teda všetky tie čo som teraz

1:09:02vymenoval neistota strach obavy úzkosť Napríklad aj nervozita hnev a tak ďalej všetky vlastne sa prejavujú najčastejšie na niektorej konkrétnej časti nášho tela a najčastejšie sa prejavujú ako zhluk energie v našich trapézov v našich ramenách v uzavretím našej hrude vlastne že my keď sme vystresovaní tak snažíme sa zaberať Čo možno najmenej miesta čiže sa uzatvárame v ramenách a tým pádom nemá nemá naše nemajú naše pľúca dostatok priestoru na to aby dýchali čo samozrejme znova stimuluje sympatický nervový systém A častokrát vlastne ten druhý mozog ten enterický nervový systém v našom našom trávení musí pozastavovať peristaltiku musí pozastavovať produkciu tráviacich šťáv kyseliny chlorovodíkovej a tak ďalej vďaka čomu sa pozastavuje to trávenie a ty keď náhodou momentálne že

1:09:46tráviš nejaké jedlo alebo máš tam nejaké šťavy ktoré potrebuješ Si nejak vyriešiť v tráviacom trakte a toto keď sa pozastaví kvôli tomu že si nedovolil svojej emócií prejsť tak vlastne častokrát Preto sme veľmi citliví na všetky emócie práve v bruchu čiže tu je veľmi dôležité si uvedomiť že všetky negatívne alebo stresujúce emócie sa prejavia na konkrétnej časti tela tu je Však jeden taký mätúci mätúci faktor Že mnoho ľudí si myslí že my prežívame tie negatívne emócie v mysli v myšlienkach že my sme zvyknutí tým že sme potláčali celý život v sebe emócie že vlastne keď sa v nás vyj nejaký strach nemôžeme ho vonku prejaviť ale snažíme sa cez neho pre mnohých z vás emócia ktorá vznikla v tele A drží sa niekde v bruchu nemá

1:10:29šancu túto emóciu prerozdelí možné prerozprávali treba používať na to že skontrolovať to moje prostredie že či naozaj to teraz nie je niečo z čoho by som mohol mať strach alebo že či to naozaj nie je nejaké ohrozenie a keď tu nie je dosť pozornosť dať od myšlienok pre pri práci s emóciami Pretože my utekáme od toho tela celý život do myšlienok aby sme lebo menej boli prežívať strach v myšlienkach Než tam kde ten strach je ale tam ho ani nevyriešime čiže veľmi dôležitý poznatok pre teba keď zažívaš nejaké emócie a chceš s nimi pracovať že ideš robiť túto techniku ktorú ideme spolu nejak

1:11:13pomenovať tak musíš si uvedomovať že tie emócie sú v tele máš strach Musíš ho začať identifikovať Kde je keď sa zamyslíš prestaneš utekať do myšlienok môžeš na chvíľku Zatvoriť svoje oči a začať vnímať že OK je tu cítim strach kde je ten strach prvé čo myseľ ťa berie do nejakých mysl No ale Bojím sa toho lebo zajtra ma čaká toto a tamto a bla bla bla bla bla bla bla bla bla to si uvedomíš že OK ale tam tam nie je strach akože ustranie sú tie myšlienky Ale tam nie je to miesto kde je strach kde to je A preskenovat keď ten keď máš veľký strach hneď vieš hneď cítiš kde tá emócia je najčastejšie to býva hrudník alebo brucho a myslím že 90% ľudí ľudia sa zhodne že ešte takto kde sa to môže

1:11:57schovať sú samozrejme ramená trapéz že stiahnut ť Čiže toto je veľmi dôležité si uvedomiť že je to v tele A teraz konečne môžeme prísť k tej technike všimneš si že sa pýta pre tvoju pozornosť nejaká tvoja emócia alebo že reálne už je vyvrcholenia že proste si si vystrašený jednoducho že momentálne ťa ovláda nejaká emócia Nevieš čo s tým robiť tak v prvom rade sa zastavíš niekde sa zastavíš a Staneš sa tým vedomým ako keby že rodičom sám sebe Môžeš si predstaviť keďže hovorím že vlastne tie emócie vždy prežívaš v tele tak Vlastne práve tá myseľ je tá je je je ten Tá časť celého tohto vzorca ktorá slúži ako rodič tvoja myseľ nech vlastne tá časť tvojej mysle ktorá rozhoduje o

1:12:41tom že čo ty reálne ideš robiť nech rozhoduje o tom nech je pre teba rodičom to znamená že ty môžeš si povedať svoje meno dospelácke Ja som vládol Hej Čiže ja teraz Vlado Alebo otec Ja mám rád archetyp otca že stelesní archetyp otca pre dieťatko ktoré ktorým som ktorým je toto telo toto telo Môžeš ho volať Ja neviem že kámo Alebo môžeš ho volať Vladko nejakým svojím proste zdrobnený do svojho mena reálne to veľmi pomáha aj keď to znie veľmi divne čiže ja sa usadím vo svojej mysli do rly otca ktorý ide vytvoriť priestor pre toto telíčko pre tohto malého vláka a idem urobím presne to čo čo urobím teraz Čiže toto je názorný príklad akurát slová ktoré rozprávam si ho rozprávam v mysli pravú

1:13:22ruku si priložím na srdce kde prakticky vytvára to vo mne pre môj nervový systém taký taký ten podvedomý pocit že je tu niekto so mnou priložím si Ruku na srdce na hrudník druhú ruku teda ľavú ruku ja si vždy mýlim Ľavá pravá ľavú ruku si umiestnim na to miesto kde cítim ten strach najčastejšie je to brucho najčastejšie teda moja táto technika vyzerá tak že pravá ruka na hrudníku ľavá ruka na bruchu na vystresované mieste zatvorím oči a snažím sa sústrediť na ten strach na tú emóciu že kde to je a ty keď sa na to začneš sústrediť nie vo svojich myšlienkach ale začneš pozorovať reálne introspekciu vo svojom tele že kde to je tak ty budeš schopný po pár sekundách budeš schopný presne identifikovať že kde to na ktorej časti tela to je kde to je kde to je

1:14:06koncentrované tá energia čiže držíš sa za srdce druhou rukou za to miesto kde je tá energia a v duchu si poviem tieto slová Vladko Toto je strach je to úplne v poriadku že to zažívaš som tu s tebou Ok čiže Vladko alebo kámo zažívaš momentálne strach alebo hnev alebo úzkosť alebo pocit viny som tu s tebou Neboj sa budem tu s tebou to je vlastne to základné uistenie ktoré si potreboval dostať od rodiča ty sa stávaš sám sebe teraz tým rodičom a zároveň tak ako sme si opísali ten rodič musí byť schopný ure regulovať svoj nervový systém to znamená že potrebuješ poznať nejakú techniku na rýchle ure regulovanie svojho nervového systému a

1:14:50točil som o tom fakt veľa videí ale teraz ti to veľmi zjednodušene vysvetlím urobíš si fyziologický povzdych dch dvakrát sa nadýchne z hlboka a začneš vydychovať veľmi pomaly a počas toho vydychovanie zároveň vedome uvoľňuje svaly svojho brucha svojej hrude svojich ramien čiže ešte raz Hej celá technika Ruku na srdce ruku na miesto kde je emócia kámo som tu s tebou prežívaš strach som tu s tebou [Hudba] A keď cítim že jeden fyziologický povzdych ma ešte

1:15:35neurovet krát do momentu kedy Cítim že vlastne že som uvoľnil všetky tie potrebné svaly a tu je teraz tá magická vec že vlastne to tvoje telo nepotrebuje momentálne nikde utekať lebo niekto s ním je Je tu nejaká vedomá pozornosť a tá vedomá pozornosť zároveň čiže ako keby že keď to prenesieme do toho príkladu z detstva tá vedomá teda tvoj rodič potreboval držať ure regulovaný nervový systém aby ty si sa mohol kor regulovať Ako dieťa to znamená že ja keď robím ten fyziologický povzdych tak ukazujem tomu dieťaťu to znamená tomuto telu že ako sa kor regulovať Akurát že ono sa už nemusí kor regulovať pretože Možno si si všimol že hrajeme hru na to že je tu nejaký rodič

1:16:18a nejaké dieťa Čiže ten rodič ktorým si ty vedome začne robiť ten fyziologický povzdych Už priamo ure regulová vaš to svoje dieťa zároveň to dieťa vie že toto je strach a tvoj cieľ nie je čo najrýchlejšie utiecť od tej emócie tvoj cieľ je cítiť tú emóciu je to tu je to tu v bruchu alebo je to tuná a dovoliť si vnímať tú bolesť byť sám so sebou byť tu sám pre seba že som rodič ktorý tu je pre toto Dieťa pomenujem tú emóciu Že cítim že sa bojíš a som tu s tebou a nikde sa neponáhľa a dovolíš si naplno

1:17:02cítiť tú emóciu pričom zároveň uvoľňuje svoj nervový systém a vytváraš tak Vlastne priame spojenie medzi ustávanie tej emócie a spomaľovaním tvojho nervového systému Čo je tá kľúčová vec že vlastne ty dovolíš vlastne zároveň prakticky ešte aj to je veľmi dôležité že vlastne ty keď si navn maš že ten strach obava úzkosť hnev alebo niečo je niekde na hrudi alebo niekde na bruchu ty to potrebuješ identifikovať že je to tu uznáš že som tu sám pre seba som tu Som tu pre teba Kámo to je veľmi dôležité vytvoriť také to ten priestor medzi sebou a medzi tým telom Som tu pre teba kámo Cítim že sa bojíš som tu všetko je OK a v tomto bode nielen že

1:17:44vnímať ten tú tenziu akože tú emóciu niekde vo svojom tele ale doslova snažiť sa ju ešte že zvýrazniť že keď mi je smutno že Fú kľudne nech mi aj Slza vypadne vôbec to nie je problém som lebo teraz som v blízkosti som v prítomnosti tej jedinej osoby ktorej môžem dôverovať môžem absolútne d dôverovať samému sebe že tu budem pre seba čiže keď sa vypýta nejaká Slza Poď von Teraz je na to priestor tu je teraz ten bezpečný priestor alebo keď je tu nejaký hnev a potrebujem ho zo seba vydupať tak neboj sa Tu som pre teba dupaj dupaj alebo vrči potrebuješ vrčať Neubližuj nikomu ale dovoľ si nech tá emócia sa prejaví buď

1:18:40sám pred seba nech utekaj pred sebou a keď tá emócie je na [Hudba] zostupe podporu fyziologickým povzdychom a dovoľ nech ten behavý orálny prejav či už je to Slza hnev vrčanie dupanie aby odišla úloha rodiča je splnená emócia prešla behaj virálny

1:19:23prejav prešiel a emócia sa mi viac nedrží viac ju so sebou nenesiem viac nie je v mojich ramenách viac nie je v mojom bruchu viac nemá nado mnou kontrolu Zrazu sa môžem slobodne a vedome rozhodovať čo urobím v ďalšom momente a to je podľa mňa sloboda Mrzí ma že si si musel počkať až doteraz na vysvetlenie tejto techniky ale verím tomu že všetky tie poznatky ktoré tomu to predchádzali ti v tom dokážu pomôcť Neboj sa každej jednej emócie lebo to že každá jedna emócia ktorú si začneš prvýkrát zažívať takto ti to príde strašne divné a trápne pretože si to nikdy nezažil ale tu je veľmi vzácna vec ja keď som začal robiť tieto veci tak som začal vytvárať sám

1:20:07priestor ako keby že tú bezpodmienečnú lásku archetypu matky že vlastne zahrniem budem ľúbiť seba samého nech čokoľvek cezo mňa prejde či je to hnev obavy čokoľvek dovolím aby to prešlo A tým že som to sám pre seba začal vytvárať tak som začal budov v sebe schopnosť poskytovať to aj pre druhých a do toho môžeš doraziť aj ty to že či že kedy do toho dorastie závisí od toho že ako úprimný k sebe budeš A ako budeš intenzívne pracovať na týchto emóciách fakt toto môže byť že 15 20 sekundovka Vieš ja u mňa to teraz trvalo trošku dlhšie pretože som ti to potreboval celé vysvetliť ale ty to urobíš aj behom pár sekúnd keď je to len nejaká taká že neistota že pocit neistoty ktorý akože

1:20:51nie je to nič kritické vo mne ale necítim sa OK tak dokáže MŠ to urobiť za 30 sekúnd ale napríklad keď máš v sebe akože veľa hnevu tak to tvoje telo Toto je ináč veľmi dôležité tá múdrosť tvojho tela ti dovolí naraz vypustiť len také množstvo emócií ktoré dokážeš uniesť čiže nemusíš sa báť to tvoje telo vie veľmi dobre Čo robí avšak pre ľudí ktorí majú brutálne život tak to poviem kvôli svojim minulosti kvôli výchove a veľmi veľkému množstvu nešťastia Tak to poviem vo svojom živote si musia za každých okolností pamätať že držať si tú odosobnený emócií akože v tom zmysle že že je to moje je to v mojom tele Som tu pre seba ale že musím

1:21:35v sebe pestovať tú schopnosť vnímať že som tu pre seba som to znamená že je tu iný aspekt mňa ktorý umožňuje týmto emóciám prejsť A tento iný aspekt mňa sa postará o to že na záver tieto techniky urobím fyziologický povzdych a ure regulujeme akékoľvek emócie cezo mňa prejdú tým pádom si dovolíš prechod tým cez akože dovolíš prechod týmto emóciám A zvoľniť to a začneš sa s nimi zoznamovať a teraz je to veľmi dôležitá vec že zrazu sa prestaneš hanbiť sám pred sebou za tieto emócie za strach za obavy za neistotu za všetky tieto veci a

1:22:20keď sa prestaneš hanbiť sám pred sebou prestaneš sa hanbiť pred ostatnými a prestaneš si si sám vytvárať to emočné väzenie to potláčanie emócií zrazu keď budeš pozerať film a bude ti do plaču tak si dovolíš plakať a bude to krásny plač bude to plač buď nad nejakou krásou alebo nad nejakým smutným príbehom ale plač samotný krásna vec aj keď to niekto označuje ako negatívne ako Ako vieš že nesmiem to ukázať ale si človek si ľudská bytosť to je tvoja kapacita to je tvoja schopnosť To je tvoj kor Nie ty si cesto pizza a vlastne všetky tie emócie a zážitky sú vlastne to všetko čo je na pizzi to Čo to je ten ananás Ak máš rá ananás to je To je proste Ten kečup ak

1:23:04do toho dávaš kečup Ale to je vlastne aj to je aj parmezán to je aj čierne olivy aj zelené olivy aj Čokoľvek čo na tú pizzu dáš Hej a to je tvoj život a bez tých emócií to nejde buď budeš jesť suché cesto celý život a budeš vystresovaný a tlstý a budeš alebo budeš zomierať vlastne celý život Namiesto toho aby si aspoň na chvíľku žil pretože žiješ vtedy keď si dovoľuješ cítiť tie emócie pretože práve ono tá tá emócia aktivuje úplne všetky systémy v tvojom tele dovoľuje im zažiť nejakú skúsenosť a odznie a to je teraz taká taký už trošku duchovnej í pohľad že vlastne A to a nie je to ani duchovné

1:23:49to nemôžem povedať že vlastne na to aby si dokázal si vážiť krásu pekného potrebuješ zažiť potrebuješ zaži zažiť aj niečo škaredé na to aby si videl svetlo potrebuješ poznať tmu na to aby si bol aby si poznal radosť potrebuješ zažiť smútok na to aby si zažil akúkoľvek vieš Môžeš si to predstaviť takto že Predstav si že by si sa narodil nejaké miliardárovi a proste od od malička dostávaš všetko na čo si spomenieš absolútne všetko na čo si spomenieš nikdy nenájdeš radosť šťastie uspokojenie nikdy nenájdeš ten bod kedy už máš dosť Ale keď si naopak vyrastal v chudobe A nemal si nikdy nič a nepoznal si nič len len sračky útrap sebapoznávaní úsmev nejakého milého

1:24:39človeka a tak ďalej sú to už veci ktoré Brutálne si dokážeš vážiť Len vďaka hĺbke emócie emócií a negatívnych a tých škaredých vecí vo svojom živote A preto ak my v živote chceme ísť tým životom a cítiť sa plní my sa potrebujeme snažiť náš najvyšší cieľ by má byť práve uchovávanie tej ducha prítomnosti ale zároveň že dovoliť si vchádzať do negatívnych emócií pretože čím hlbšiu negatívnu emóciu zažijem a Vrátim sa z nej späť tým viac som schopný vnímať poklady a dary môjho bežného života čiže nebáť sa tých emócií lebo nakoniec to ustane nakoniec tá emócia ťa nezabije to je tá najk vec Ona ťa to nezabije to je len Vlna ktorú potrebuješ nechať cez

1:25:22seba prejsť potrebuješ vytvoriť pre seba priestor aby si jej nebránil Samozrejme ako správny rodič sám pre seba Musíš sa postarať o to aby si Nikomu neublížil tou emóciou Ale práve to je to že vlastne keď Ty dokážeš takto nechať cez seba tú emóciu prejsť hneď na to Získaš oveľa väčšiu mieru ducha prítomnosti a dajme tomu že veľmi jednoduchý príklad niečo zvonku ťa proste momentálne nasral alebo niekto ti povedal niečo z čoho máš strach obavy alebo niečo čo ťa nahnevalo ale zároveň si uvedomuješ na logickej úrovni že však ale toto by ma nemalo srať toto by ma nemalo tankovať a tak ďalej alebo nemal by som mať z toho strach urobíš tú techniku A zrazu sa vraciaš naspäť k tej situácii vonku sa nič nezmenilo ale ty teba už neriadi ten strach dovolil si mu prejsť A som naspäť

1:26:06tu a zrazu tú situáciu riešim triezvu tak jednoduché To je aj keď keď to robíš prvýkrát tú techniku tak príde ti to divné príde ti to čudné nikdy si to nerobil nevieš ako nevieš ako sám sebe dovoliť Preto ak aj napriek tomu máš takú že emočnú zápchu hej Že skúsiš túto techniku Ja verím že 80 5% ľudí ktorí si pozrú toto video to budú vedieť urobiť a pomôže im to brutálne lebo to je že jedna z najsilnejších vecí ktoré som vo svojom živote robil je práca na emóciách lebo to lebo emóciu prežívaš na každej úrovni svojho bytia od duchovnej proste až po úplne najpríjemnejšie fyziologické procesy všetko súvisí s emóciami ale ak náhodou cítiš vyslovene že potrebuješ niekoho kto ti toto umožní môžete urobiť to že vieš keď ste dvaja rovnako eh keď

1:26:51máš nejakého kamaráta ktorý má rovnaké eh sračky obavy A tú emočnú zápchu Môžete si oby dvaja pozrieť toto video a vytvoriť jeden pre druhého takýto priestor toto môžeme robiť jeden druhému toto môžeme poskytovať jeden druhému A to akože to nie je žiadne holotropné dýchanie kde sa môžeš zabiť to nie je eh akože pri holotropné dýchaní sa ťažko sa zabiješ Ale nie sú to žiadne žiadne nebezpečné látky terapie psychedelika ani ani nič podobné čo ja nevravím že niektoré z týchto vecí sú zlé len eh nepatria do rúk bežnej verejnosti ale takáto práca s emóciami že vytvoriť priestor pre toho druhého aby prejavil svoju emóciu môžeš to urobiť sám pre seba keď to urobíš sám pre seba už to dokážeš robiť pre druhého a tak to pomáhaj ľuďom okolo seba bude ti to prirodzené lebo ľudia okolo teba zrazu

1:27:34budú usmievaví OK a spokojní a šťastní alebo nebudú sa báť negatívnych emócií šťastný to nie je o tom že zrazu každý má kopec peňazí a že že nie sú žiadne problémy vo svete Vždy budú problémy vždy budú nejaké náročné situácie a budeme sa vedieť s nimi popasovať vieme že nás nezabijú a ja to považujem za svoju povinnosť sa o tieto veci podeliť s vami zadarmo na YouTube takže ak sa ti toto video páčilo Ak myslíš že by mohlo pomôcť nejakým ďalším ľuďom budem veľmi vďačný ak ho budeš zdieľať S ďalšími ľuďmi kľudne hoď nejaký koment do komentára Ak máš nejaké dojmy z tohto videa či už pozitívne alebo negatívne ustojím všetko No tak volám sa Vlado roško a mojím cieľom je nakopávať ry strachu ne odvahe prokrastinácii a

1:28:18tukovým bunkám pomocou vedy a úvah z môjho vnútra preto ak s mojím cieľom súz neš Prihlás sa na odber tohto kanála a vidíme sa Pri ďalšom videu Kuriér mi volá