Ako si vybudovať lepší vzťah so sebou samým?

0:00Kámo, v dnešnom videu ti vysvetlím jeden najdôležitejší vzťah v tvojom živote a dve najdôležitejšie stretnutia v tvojom živote, ktoré pravdepodobne dlho prehliadaš alebo odkladáš, v ktorých sa ukrýva neobmedzený zdroj jasnosti, vnútorného súladu, teda nízkeho vnútorného trenia, sebaúcty, sebadôvery a obrovských zdrojov energie vo forme hravosti, zvedavosti a tvorivosti, prípadne ešte nadšenia. Mimochodom, toto je Metanoia Camo, kanál pre ľudí odhodlaných vypnúť autopilota. Keď hovorím o vzťahu so sebou samým, veľa ľudí má problém pochopiť, že o čom hovorím, pretože ako môžem mať vzťah so sebou samým, keď som iba jeden? Toto je prvý omyl, pretože nie som iba jeden na úrovni svojho psychofyziologického

0:44prežívania, pretože môžeš sa veľmi jednoducho zamyslieť alebo všimnúť si vo svojom prežívaní, že v rôznych stavoch seba sa správaš a prejavuješ ako úplne iný človek. Otvoríme také dve spôsoby prežívania, dve verzie teba. Jedna je nízko energizovaná. Predstav si, skús si predstaviť takú situáciu, kde ráno vstaneš unavený po tom, čo si posledných pár nocí nespal. A nespal si nie kvôli tomu, že že deti alebo nejakí susedia ti robili zle, ale kvôli tomu, že si do rána pozeral do mobilu alebo si pozeral seriály alebo si masturboval alebo si bol zdrogovaný a nemohol si zaspať alebo si robil jednoducho nejaké impulzívne

1:26rozhodnutia, pre poprežieral si sa, robil si veci, o ktorých vieš, že nie si za ne na seba veľmi pyšný. A predstav si, že ako aký výhľad na svet okolo seba má táto nízko energizovaná verzia teba, že ako vníma, že ako dneska zvládnem deň, ako eh ma víta tento svet, aké mám schopnosti momentálne alebo predispozície k tomu, aby som niečo zmenil vo svojom živote, ako sa cítim motivovaný a inšpirovaný a nabudený k tomu, aby som niečo zmenil v tejto nízko energizovanej verzii, kde ti chýbajú vitamíny, minerály, poriadne jedlo, poriadne spánok a eh zopár poriadnych

2:09rozhodnutí v tvojom živote, ktoré možno sú nekomfortné, ale sú dôležité. A teraz si predstav druhú verziu teba, ktorá je vysoko energizovaná. Predstav si znova, že sa zobudíš ráno. Posledných päť nocí si spal možno nie úplne dokonalo, ale išiel si spať reálne vtedy, keď si bol unavený bez toho, aby si prepisoval tú svoju únavu eh mobilom v ksichte alebo telkou alebo neskorým kofeínom. Predstav si, že tých pár dní predtým si sa aj celkom zdravo stravoval. Dve, tri jedla denne, dostatok bielkovín, minerálov, dostatok nejakých kvalitných sacharidov, mal si aj nejaký pohyb, dal si zopár tréningov, neničil si veľmi svoju pozornosť sociálnymi sieťami, neničil si svoju pozornosť eh tým, že si venoval

2:52pozornosť eh rôznym pletkám a drámam a politike a eh a rôznym veciam, ktoré nestíhaš. Jednoducho si robil to, čo si považoval za správne a robil si aj zopár náročných rozhodnutí, ktoré neboli komfortné v tej danej danej situácii, ale vieš, že boli dôležité. A teraz si predstav to ráno takéhoto človeka, že si sa proste ráno takto zobudil a rozmýšľaš nad tým, že čo ma dneska čaká, aká je moja schopnosť, aké mám akú mám predispozíciu k tomu, aby som dnešok zvládol a aby som tu uskutočnil zmeny, ktoré uskutočniť treba. Aj bez toho, aby si si teraz neviem kamu lietal vo svojej mysli, si dokážeš predstaviť, že jedna aj druhá verzia, teda nízkoenergizovaná, je

3:35vysokoenergizovaná, bude zásadne odlišná v tom, ako premýšľa, ako sa cíti, ako odvážne dokáže a trúfalo plánovať svoj deň. A je tam ešte zopár takých premenných. Napríklad, že tá nízkoenergizovaná verzia teba s veľkou pravdepodobnosťou, keď pozerá do budúcnosti, tak vlastne pozerá len k najbližšiemu komfortu alebo k najbližšiemu večeru alebo k najbližšiemu fireontu alebo k najbližšiemu k najbližšiemu bodu, kde vlastne sa bude môcť zvaliť do únavy alebo do komfortu alebo do nejakého najbližšieho rozptylania. veľmi nepozerá takáto nízkoenergizovaná verzia, ako budem dneska spravovať svoj život, aby za päť rokov mi to pomohlo alebo aby za 10

4:19rokov ten môj život bol výrazne lepší. Naopak, tá vysokoenergizovaná verzia je výrazne odolnejšia voči aktuálnym impulzom a rozptýleniam a tak ďalej, lebo si uvedomuje, že že som na nejakej dlhej životnej trajektórii a pracujem tu na niečom väčšom, než som možno ja. Eh a stojí mi za to odoprieť si možno nejaké veci a aj to odopretie si relatívne dokážem užiť, pretože chápem, prečo to robím. Zhruba takýto je rozdiel medzi jednou a druhou verziou. A keď to ešte trošku zjednoduším a skoncentrujem, tak tá nízkoenergizovaná verzia rieši len ako prežiť. Len ako prežiť? rieši teda bezpečie a taký ako keby vedľajší efekt alebo vedľajší eh symbol, ktorý vyhľadáva aj komfort, pretože komfort je

5:03viac-menej niečo, čo symbolizuje bezpečie, že keď si sa cítiš komfortne, si asi v bezpečí. Čiže tá nízkoenergizovaná verzia sa snaží získať bezpečie, prežitie a hľadá komfort a vysokoenergizovaná verzia si uvedomuje, že ty si zdrojom hodnoty a energie. a zmien vo svojom živote. A preto tá vysokoenergizovaná verzia hľadá to, ako čo dokážem priniesť do tohto sveta, ako dokážem seba prejaviť v tomto svete. Nízkoenergizovaná verzia potrebuje zdroje energie a pozornosti a validácie zvonku. Potrebuje, aby niekto potľapkal po pleci, aby dostal nejaký lak. Jednoducho je závislá od mnohých

5:45vonkajších elementov a tá vysokoenergizovaná verzia nepotrebuje byť závislá od vonkajších elementov, lebo ich má v sebe. No a to, čo myslím tým mať vzťah samého so sebou, je o tom mať vzťah medzi týmito dvoma partiami, pretože určite si si to všimol, že niektoré dni si ťahaný k tomu, že a chcem sa na všetko vysrať a vykašľať a nechce sa mi nič a tak ďalej a v iné dni máš chuť zdolať svet a máš reálne na to aj energiu a rozhodneš sa, že idem zdolať svet, ale ráno sa potom zobudíš, lebo si v noci urobil nejaké kraviny a už proste táto verzia teba tu nie je. A práve tento vnútorný rozpor, že chvíľku ťa riadi jedna verzia a potom ťa riadi druhá verzia a vlastne ty si celý čas ako keby tak vnútro mentálne na

6:30roztrhanie, tak to v tebe vytvára veľký vnútorný rozpor a tento vnútorný rozpor ti neumožňuje fungovať kráčať vpred v nejakom vnútornom súlade. A zdá sa to tak, že vlastne je tu nejaká dobrá verzia mňa dobre energizovaná, že je tu nejaký anjelik na mojom pleci, ktorý má vždy pravdu a že proste je tu potom nejaký čertík na mojom druhom pleci. To je to nízkoenergizovaná verzia, ktorá ma proste vždy ťahne do všetkých tých sračiek, do všetkej tej únavy a my to začneme označovať za dobré alebo zlé. Avšak jedno aj druhé je aspekt a prejav teba. Jedno aj druhé si ty. Len v inom stave, v inom rozpoložení. A čo je veľmi dôležité pochopiť, táto nízkoenergizovaná verzia nie je zlá, nie je podradná. Je to veľmi

7:13dôležitá verzia teba, ktorá ťa upozorňuje na únavu, ktorá ťa upozorňuje na to, že sa necítiš bezpečne. Je to tá časť teba, ktorá je trošku viac, by som povedal, že spojená s telom a s mechanizmami v tvojom tele, ktoré zodpovedajú za prežitie, za zabezpečenie, za zabezpečenie prežitia. Tá druhá verzia teba, tá vysokoenergizovaná, tak tá už považuje telo za viac-menej vybavené, že to to nie je problém, to nie je nejaký obmedzujúci faktor a je trúfala skôr expandovať do toho sveta a chcieť v ňom niečo zmeniť, priniesť tam niečo, socializovať sa, pomáhať druhým ľuďom, tvoriť nové veľké projekty a tak ďalej. A jedna i druhá je tým pádom veľmi dôležitá, pretože niekedy táto vysokoenergizovaná verzia sa rozbehne do

7:58nejakých vecí, do nejakých projektov veľmi horlivo a keby si nemal tú nízkoenergizovanú verziu, tak si nevšimneš, že ty vyhorievaš a že že zomieraš, že že nenapĺňaš nejaké svoje základné potreby, ktoré potrebuješ pre prežitie. Tá nízko energizovaná verzia sa v tebe prejavuje vtedy, keď si už niečo prepálil. Preto je veľmi dôležité sa za to neodsudzovať. A na to, aby si to dokázal robiť stále s väčším súcitom, vnútorným súladom a byť v kontakte, v hlbšom kontakte sám so sebou a stať sa menej závislým od rôznych vonkajších faktorov a vecí, je veľmi dôležité budovať tento vzťah so sebou. A jeden z

8:40mentálnych rámcov, cez ktoré môžeš pozerať na tento vzťah so sebou, tak je to o tom, že vytváraš vzťah medzi týmito dvoma časťami v sebe, aby kráčali v súlade, aby sa nebili, aby sa nehádali. No a hovoril som začiatku videa o tom, že sa pobavíme o dvoch stretnutiach, ktorým sa pravdepodobne vyhýbaš vo svojom živote a v ktorých sa ukrýva nepredstaviteľné množstvo energie a toho vnútorného súladu. A tieto dve stretnutia mám pomenované pojmami. Porada so sebou a rande so sebou. A ako smiešne a obyčajne znejú, tak zásadné a dôležité v tvojom živote

9:24sú. Dovoľ mi to rozobrať. Poďme najprv k porade so sebou. Základná hodnota alebo premenná v tvojom živote, vďaka ktorej dokážeš čokoľvek robiť vo svojom živote, je energia. Bez energie neurobíš nič. Ani sa nepohneš, nič nezmeníš. Bez energie ani nemrkneš očami, ani ti neudrie srdce. potrebuješ mať vo svojom prežívaní energiu. A toto video nie je o tom, aby sme si sa bavili o tom, že ako fyziologicky sa postarať o energiu. Na to máme kopec ďalších videí na tomto kanáli. Ale potrebuješ mať energiu na to, aby si čokoľvek dokázal meniť. A tej energie máš isté obmedzené množstvo každý jeden deň. A chcení to, čo by si všetko chcel zvládnuť a dosiahnuť vo svojom živote je každým dňom viac a

10:07viac. Dnes sledujeme sociálne siete a vidíme druhých ľudí, ako žijú svoj život a každý deň, každý deň nás niečo nadchne, niečo sa nám zhnusí a tak ďalej, ale buduje sa veľké množstvo chcení ako také malé dieťa, ktoré zrazu prvýkrát v živote príde do nejakého eh detského zábavného parku, kde sú šmykľavky, tie také guličky, čo do nich skočí šípku a kúpiš kúpieš sa v nich a všade sú nejaké hračky a také dieťa príde a ono sa ide, že že mentálne aj emočne sa ide zrútiť od rozptylenia, od toho, že ako veľa tu vecí je a my to takto To tiež máme v tom našom živote. No a keď my chceme v tom našom živote niečo zmeniť, urobiť, tak my potrebujeme mať tú energiu a hospodáriť s ňou rozumne, tak aby sme usmernili tú energiu sústredene, koncentrovane do

10:51oblastí, ktoré považujeme za najdôležitejšie v našom živote. Prakticky čokoľvek sa v tvojom živote docieliť dá za predpokladu, že vieš, čo to je a že vieš tam koncentrovane a sústredene usmerniť svoju energiu. Nikto nás to v školách neučil, že z času na čas je treba sadnúť si so sebou sám so sebou a dať si poradu sám so sebou. Ja robím poradu so sebou minimálne raz týždenne a niekedy aj častejšie, ale minimálne robím to zakaždým, keď vnímam, že vnútorný rozpor v mojom živote sa rapídne zvyšuje. To znamená, že prechádzam si nejakými náročnými emóciami. Znamená to, že je ak tak všetko v pohode v mojom živote, ale cítim, že niečo nie je v poriadku a neviem, čo to je.

11:36eh zakaždým, keď nemám ráno jasné, čo na čom idem makať o ďalší deň, že čo je priorita, eh a za každým, keď mi chýba jasnosť, v akejkoľvek predstave, ako si len dokážeš formu slova jasnosť predstaviť. Za každým, keď ktorákoľvek z týchto vecí sa prejaví alebo mi chýba, vyberám sa sám so sebou na poradu. A základný predpoklad na to, aby porada so sebou sami mohla prebehnúť, je, že dokážeš sa dostať do tej trošku viac energizovanej verzie seba samého alebo že dostaneš sa aspoň trošku do kontaktu s touto verziou seba samého. A to si vyžaduje u každého trošku iné predpoklady, ale je tu zopár vecí, ktoré myslím, že fungujú naprieč všetkými z

12:21nás. V prvom rade potrebuješ byť sám. To je jedna najdôležitejšia vec. Na to, aby si mohol robiť poradu sám so sebou. Nesmie ti do tej tvojej do toho tvojho časopriestoru vstupovať energia a chcenie a túžby a potreby a očakávania druhých ľudí. To znamená, že musíš byť sám. Musíš byť sám aspoň na 10, 20 minút. Na to, aby som sa ja osobne dokázal dotknúť tej vysokoenergizovanej verzie seba bez toho, aby som teraz na ňu čakal dva týždne, kým sa poriadne vyspím a nebudem robiť nejaké veci, ktoré mi komplikujú byť vo vysokej energii, veľmi efektívne mi ma do tejto do tohto rozpoloženia dokáže dostať cvičenie alebo prechádzka. Ty si vyskúšaj, čo sedí viac tebe. U niekoho to možno, že bude nejaký nejaký artistický prejav alebo niečo podobné, ale eh musíme si uvedomiť, že na to, aby

13:06to bola porada, musíme mať k dispozícii aj nejaký, že pero alebo papier alebo nejaký prostriedok, kde tá poráda bude prebiehať. Lebo ona len v tvojej mysli prebiehať nevravím, že nemôže, ale keď tam prebieha, je to dosť veľký problém, pretože v tej hlave sa deje strašne veľa vecí a keď nemáš nejaký vytriedený výstup, tak vlastne porada bola len debatka. Toto nemá byť debatka, má to byť seriózna porada. Čiže musíš byť sám, musíš sa dotknúť toho stavu. Toho stavu sa môžeš dotknúť na prechádzke. Môžeš sa ísť prejsť, ale veľmi dôležité neísť sa prejsť. Niekto kde každú chvíľu ťa môže niekto osloviť. Eh, najlepšie ísť do prírody. ísť do prírody alebo proste niekde do samoty a dať si možnože sluchátká a pustiť si hudbu. Ale hudba musí byť tiež taká, ktorá do teba

13:48nevnáša hm nejaké nejaké náročné emócie alebo nejaké nejaké slová druhých ľudí. Jednoducho potrebuješ byť nerušený. Najlepšie je ticho v prírode, byť niekde o samote a zobrať aj pero a papier alebo začať sa prechádzať a začať uvažovať nad tým, čo ma momentálne v živote trápi, čomu nerozumiem, čo vlastne nevidím, kde nevidím jasnosť, kde nevidím jasnosť v tých veciach, ktorých, ktoré ma momentálne trápia. Keď dokážeš zobrať pero a papier alebo dokážeš zobrať mobil a nahrať tam hlasovku alebo možno aj riešiť s umelou inteligenciou, aj keď nechceš tú poradu robiť s umelou inteligenciou, ona ti len môže poslúžiť na získanie jasnosti v nejakých oblastiach. Ale základ tej porady je o

14:33tom, že vyjadríš a zreflektuješ, čo sa teraz v mojom živote deje. Potrebuješ sa cielene v oddelenom priestore vyjadriť sám pred sebou alebo pred možno ajčkom alebo pred papierom, čo sa teraz momentálne v mojom živote deje. čo ma bolí, čomu nerozumiem, čoho sa bojím, kde sa cítim zaseknutý, kde potrebujem pomôcť, kde potrebujem získať viac jasnosti. Najjednoduchší spôsob je naozaj, že zobrať pero a papier tak nudne, ako to znie a začať písať. Eh, niekedy takým spôsobom, že no, Vlado Rožko mi vravel, že mal by som začať písať o tom, čo cítim. Ja ti garantujem,

15:18že ty keď začneš písať tých prvých pár slov alebo vied, tvoj mozog sa prepne do takého stavu, kde začnete slová generovať a ty to tam môžeš písať bez toho, aby si riešil gramatiku a alebo že či to dáva zmysel, či to nedáva zmysel. Ale potrebuješ slovne v celých vetách vyjadriť, čo cítiš, z čoho máš obavy a tak ďalej. Bez toho, aby si sa sťažoval na druhých ľudí a bez toho, aby si čokoľvek súdil, snažíš sa to vecne opísať. z čoho mám momentálne strach. A niekedy, keď nevieš z čoho máš momentálne strach, začneš tým, že proste mám strach a neviem z čoho. Neviem to, neviem to opísať. Ale ten strach mi začal asi vtedy a vtedy a zhoršuje sa vtedy a vtedy a vtedy a

16:02vtedy v iný za iných okolností ho cítim trošku menej. A na základe toho, že tieto veci začneš celými slovami alebo celými vetami vyjadrovať, začína sa v tebe diať to, že veľké množstvo vecí a nejasností, ktoré máš vo svojom prežívaní, namiesto toho, aby sa spracovali v evolučne zastaralejších častiach a menej sofistikovaných častiach tvojho mozgu, ako je tvoj limbický systém alebo tvoj plazý mozog, čo sú vlastne reprezentácie práve pre tú nízku nízko energizovanú verziu teba, tým, že začínaš o tom hovoriť v celých vetách, nech už to je akokoľvek neodvážné, neohrabané a tak ďalej, ale že rozprávaš v celých vetách. Začínaš tú

16:44danú eh oblasť, tú danú problematiku, nejasnosť, tú tiaž vyťahovať viac na povrch, vyťahovať viac do eh spracovávania v sofistikovanejších a eh evolučne novších častiach tvojho mozgu. Vo finále to chceš dostať do prefrontálnej kôry, do časti mozgu, ktorá je schopná metakognici. Metakognici je vlastne schopnosť tvojho mozgu reflektovať alebo všímať si myšlienky, ktoré sa momentálne dejú a všímať si v nich nejaké nepravdivosti alebo nejaký nesúlad a tak ďalej a jednoducho ho napraviť a naspäť to uložiť do pamäte. totižto keď si nedávaš takúto dedikovanú, teda oddelenú poradu

17:28sám so sebou, tak akékoľvek komplikácie v tvojom živote sa dejú, či už sú vzťahové, finančné alebo nejaké také nejasné, dlhotervácne, eh, ktoré sa ťahajú kdesi od detstva, tak vlastne deje sa to, že ak ty nemáš kontakt nejaký pravidelný s tou vysokoenergizovanou verziou seba samého, v ktorej by si bol sa konfrontoval s týmito temnými a nejasnými oblasťami, seba samého, tak ten tvoj mozog, tie nejasné a bolestivé a emočne náročné veci si rieši len na úrovni tých nižších častí tvojho mozgu. A tam my si myslíme, že že my že my ruminujeme a že tam vlastne my premýšľame nad tým naším životom a tak ďalej. Ale ale keď to ale garantujem ti, že keď to nerobíš v tom

18:13oddelenom priestore na porade so sebou samým, tak je to len vlastne nejaká spleť nejakých, že myšlienok a slov, že že fľaša, oco, bitka. ó, zle a tak ďalej. A nám sa zdá, že my tam nad tým rozmýšľame, ale to sú väčšinou len to je len väčšinou taký nejaký bordel, nejasný bordel, v ktorom cítime, že je tam niečo schované, niečo, na čo by sme sa mali pozrieť, ale nechceme sa tam pozrieť, lebo je nám to nekomfortné. A tá porada slúži práve na to, že teraz je na to oddelený priestor a idem celými slovami jasne vyrozprávať, čo mi je nejasné, kde potrebujem jasnosť, kde potrebujem pomôcť. kde potrebujem trošku viac pochopiť, čo sa to vo mne deje, pretože práve

18:56pochopenie, ktoré získaš voči sebe samému, odblokuje enormné množstvo energie v tvojom živote. Že častokrát my riešime biohacking eh a rôzne eh metodiky, vďaka ktorým sa snažíme vybičovať to svoje telo, a vytiahnuť z neho maximum a presvietiť svoje mitochondrie, aby generovali o pár percent viac eh vody a vnútorného infračerveného žiarenia a tak ďalej, čo sú skvelé veci. Ale tvoj organizmus vníma tú nejasnosť, ktorá je v tebe. Vníma všetku tú emočnú tiaž v tebe, do ktorej sa nechceš pozrieť. A častokrát to, čo ťa limituje v tvojej energizácii tvojho organizmu, býva do veľkej miery práve tá

19:39nevyriešená neriešená oblasť, neriešená ťaž, neriešená nejasnosť v tvojom vnútri. A práve táto poráda, kde vypisuješ alebo rozprávaš alebo nahrávaš opis svojho opis svojho problému v celých vetách, tak doslova robíš to, že na to, aby si bol schopný to povedať celou vetou, ty musíš použiť tú mozgovú kôru, lebo bez nej schopný to povedať v celej vete. Bez nej si len uvedomíš, že ja ja neviem. Ty samého seba pomocou tým, že to opisuješ v celých vetách, môžeš vyzvať a ma primieť k tomu, aby si to spracovával tou frontálnou kôrou. To spracovávanie všetkých náročných vecí tvojou frontálnou kôrou je to, čo ti

20:23pomôže získať v tých veciach jasnosť a pochopiť, že dobre, toto je nejaká problematika a toto sú riešenia. Všetky tie náročné veci, ktoré máme vo svojom prežívaní, všetky tie ťažké emócie a ťažké momenty a chvíli, chvíle a tak ďalej sú ťažkými len preto, lebo sa lebo lebo vytvárame odpor, nechceme sa do nich pozrieť a oni prichádzajú do nášho života vlastne hlavne preto, aby nás informovali o tom, že je tu treba niečo zmeniť, hej? že v mojom živote nedávno sa nastala podobná situácia, kde vlastne čosi sa vo mne hromadilo a netušil som, že čo. Urobil som presne túto poradu so sebou a zistil som, že vlastne strácam trošku kontrolu nad cashflowom našej firmy a zistil som, že ok, čiže vlastne idú tu z toho tieto tri alebo štyri

21:06riešenia. V momente, keď som vedel, aké tri štyri riešenia z toho vyplývajú, všetka tá tiež zmizla. Ja som získal jasnosť, tieto štyri veci treba urobiť a je to vybavené. Potom mi už len zostávalo tie veci urobiť. Lenže ja keď sa nechcem pozrieť na tie emócie, ja ani nezistím, že je tu niečo treba urobiť, až kým vlastne mi nekrchne biznis. Ale to telo, tá tá inteligencia v tebe, tá nízkoenergizovaná verzia teba ťa cez všetku tú tiaž a emócie upozorňuje, že je tu treba niečo urobiť, že je tu niečo treba zmeniť. A buď potrebuješ teda zmeniť niečo vo vonkajšom svete, že je tu nejaká problematika, ktorá má jasné riešenia a a na základe nich potrebujem konať, alebo niekedy a to býva trošku ťažšie, je dôležité pochopiť, že že

21:51stala sa nejaká vec, ktorú neviem zmeniť, ale stala sa. alebo deje sa momentálne niekto ti zomrel alebo ťa idú vyhodiť z práce alebo ťa už vyhodili z práce alebo stalo sa niečo alebo skončil sa vzťah a sú to veci, ktoré nemôžeš zmeniť. No ty kým nepozrieš sa na tie emócie a nezačneš to spracovávať cez tú frontálnu kôru, tak vlastne ty len zostávaš s tou bolesťou. Tá bolesť tu je a ty ju vlastne len potom, že zapíjaš, unikáš od toho a tak ďalej. Tá emócia ťa príde informovať, keď o tom začneš písať. alebo rozprávať, spracovať to tou frontálnou kôrou, tak tebe dôjde, že ja to musím prijať. Nič iné mi nezostáva, len to prijať. A keď na to dôjdeš vďaka

22:36tejto verbalizácii v celých vetách, teda spracovávaním frontálnou kôrou sám, tak dôjde k hlbokému prijatiu, ktoré nemusí byť rovno extatické, ale ukončí v tebe obrovské množstvo vnútorného rozporu. Eh modlitba svätého Františka zas Sisi bez ohľadu na to, či si veriaci alebo neveriaci je vlastne takým sprievodcom alebo takým takým hlavným motom pre túto poradu so sebou samým, že Bože, daj mi silu prijať to, čo zmeniť nedokážem. Daj mi odvahu zmeniť to, čo zmeniť môžem a daj mi múdrosť rozpoznať jedno od druhého. A na to ti má slúžiť práve táto porada sebou

23:18a vyhýbame sa im mnohí. Lebo nie je to vždy komfortné, ale je to sakra dôležité. A miera, do ktorej sa tomu vyhýbaš, bude priamo úmerána miere, do ktorej sa budeš trápiť. Lebo to, čo ťa trápi, je nejasnosť. To, čo ti poráda so sebou samým doručí, je jasnosť. Čiže poradá so sebou samým. Ja to robím minimálne raz týždni, aspoň na 20 minút ísť sa sám prejsť, alebo ja mám ja robím rád eh rope flow alebo flow s palicou, ktorý vlastne mňa dostane do takého rozpoloženia, kde som vo veľmi dobrej energii. To je niečo, čo učím na mojom hero hero. A vytvoríš si ten priestor, to ten stav v sebe, kedy si v kontakte s tou viac energizovanou verziou seba

24:02samého a tá dokáže verbalizovať to, čo cítiš. A tým, že to verbalizuješ, ti umožní získať jasnosť. Niekedy v rámci tej jasnosti zistíš, že respektíve niekedy v rámci tej porady zistíš, že neviem všetko zvládnuť sám a naozaj tu potrebujem, aby mi niekto pomohol. A častokrát tým len, že si to priznáš a rozhodneš sa na tej porade pre výstup, lebo to je veľmi dôležité, že z tej porady musí vyjsť nejaký výstup, že tá poráda nie je len o tom, že sám so sebou pokecám. Tá tá porada je, že čo sú ďalšie kroky. Čím sa trošku teraz vraciam naspäť k tomu, ako som hovoril o tom, že keď chceš niečo vo svojom živote zmeniť, potrebuješ mať energiu. No na to, aby si tú energiu smeroval vedome

24:45tým smerom, ktorý podporuje tvoj život taký, aký si predstavuješ, musíš mať tú poradu a musíš z nej mať výstup. Toto budú najbližšie tri kroky, ktoré urobím. A tie kroky nemusia byť rovno, že rozvediem sa. Tie kroky môžu byť napríklad, že pôjdem za mojím partnerom a poviem mu trošičku z toho, čo čo cítim, čo sa vo mne deje, alebo pôjdem pôjdem za šéfom a začnem premýšľať nad tým, že vlastne ako, ja neviem si vypýtať zvýšenie platu alebo alebo ako začnem pracovať na tom, aby som častejšie možnože mal túto poradu sám so sebou a vytvoril si pre seba priestor, v ktorom si poriadne možnože sa vysmútim z toho, že mi niekto zomrel. Alebo niekedy to nemusí byť takéto ťažké. Niekedy to

25:29je proste o tom, že ten život fakt je relatívne relatívne fajn. Len si sa chceš uistiť, že si že neschádzaš z tej nejakej správnej trajektórie, lebo to naše vysokoenergizované ja častokrát vie na nastoliť dobrý plán, nejaký dobrý projekt, do ktorého sa pustíš. A v tej v tom, keď ti veľa ľudí tlieska a veľa ľudí ti ti drží prsty a tlapkajú ťa po pleci a tak ďalej, tak máš nejaký taký vonkajší pohon, ktorému veľmi ľahko uveríš a tým pádom zabudneš trošku na to, že kámo, ale ja musím aj sa starať o svoju energiu a svoj čas a o to, aby som bol vyživený, aby som bol v kontakte s tou energiou. A občas občas si vieme uletieť. Ja som ten typ človeka a som vlastne v takej pozícii, že častokrát mi vedia ľudia potlieskať a a

26:11držať prsty a tak ďalej a a tomu keď príliš uverím, tak častokrát sa začnem odpájať od toho svojho nízkoizovaného ja, ktorý mi hovorí:„Kámo, ale ty si unavený, dneska si potrebuješ naozaj oddýchnuť" alebo že ty keď točíš trojhodinový podcast, ty potrebuješ na chvíľku ísť do tich a potom fakt tam byť. Ale keď ti všetci tlieskajú a poďme ďalej a ďalej a ďalej, zabávaj nás, tak je veľmi jednoduché takto si vyhorieť. A práve preto to tá porada so sebou samým raz týždenne na 20 minút je sakra dôležitá vec. Dokážete ušetriť obrovské množstvo trápenia, terapií, nejasností, hádok, drámy a tak ďalej. Z každej jednej takejto porady odchádzaš s jasnosťou. jasnosť, keď máš vo svojich prioritách, môžeš do nich narvať všetku tú energiu, ktorú vlastne generuješ vo svojom živote.

26:56Ale keď získaš tú jasnosť za každým, ešte sa mi to nestalo ani raz, aby sa to nestalo, keď získam tú jasnosť a sú tie body spísané, dôjde k tomuto a úplne autonómne. A zrazu ten život je ďaleko ľahší, lebo viem, čo mám robiť. Viem, kam tú energiu usmerniť. A tá porada vo finále je sakra dôležitá na to, aby si sa učil. Takto sa učíš spoliehať sa na seba, takto sa učíš riadiť sa podľa seba. Lebo my v dnešnom živote žijeme v takom archetype dieťaťa, že pozeráme, že keď niečo sa poserie, tak pozeráme, že čo v telke na to povedia, čo na to povedia nejakí gurovia, čo na to povedia nejaké celebrity, čo na to povedia hentí a tamtí. A na základe toho si robím potom nejaký názor a ten názor potom kde si prezentujem? Celé zle to je archetyp

27:40dieťaťa. Archetyp dospelého človeka vyzerá úplne ináč. Ten archetyp dospelého človeka sa robí pri porade sám so sebou. Ja v prvom rade potrebujem vedieť, čo to, keď sa niečo deje v mojom živote alebo kdesi v spoločnosti, ja potrebujem vedieť, čo to znamená pre mňa. Čo to znamená pre mňa a ako ja sa na základe toho budem správať. Niekedy zistím, že potrebujem sa to učiť v nejakých veciach, aby som tomu porozumel viac, ale takýmto spôsobom, že ty si vnášaš jasnosť do svojho života, ty si vytváraš priority a ty si následne odvážne do týchto priorít vlievaš tú všetku svoju energiu. To je spôsob, vďaka ktorému buduješ sebôveru, sebaúctu. Znižuješ názorovú závislosť od druhých

28:25ľudí. To neznamená, že neberieš do úvahy názory druhých ľudí, ale uvedomuješ si, že vo finále aj tak to, na čom záleží najviac, je výstup z tvojej porady so sebou. Bez nej si stále dieťa. A priznať si to aj pre mňa bolo veľmi dlhonáročné. Čiže v stručnosti takáto porada ti prinesie jasnosť, zníženie vnútorného trénia a zvýšenie vnútorného súladu a to ti umožní energiu smerovať tým smerom, ktorý je pre teba ten pravý. No a druhé stretnutie, ktoré je sakra dôležité a tiež sa ho učím možnože posledný rok a pol a poviem ti kámo, že mi to prevrátilo život na ruby o koľko? O 180, 360 alebo ja neviem koľko stupňov. O

29:10veľa stupňov. Eh, je randa so sebou. Je skvelé mať ľudí a známych a kamarátov, s ktorými trávime čas, s ktorými radi chodíme vonku a tak ďalej. No vždy je to o tom, že nejakým spôsobom participuješ a to je úplne v poriadku. Ale eh je veľmi jednoduché, ak vo svojom živote na to, aby si sa cítil fajn, potrebuješ stále buď nejakú drogu, nejaké vonkajšie rozptýlanie, porno nejakých eh kamarátov, nejakých ľudí, čo neznamená, že ľudí nepotrebujeme a že nemali by sme mať rande s druhými ľuďmi a že nemali by sme eh sa stretávať s kamarátmi a tak ďalej. Absolútne nie. Ale miera, do ktorej dokážeme byť s kamarátmi naplno, byť s partnermi

29:54svojimi naplno, miera, do ktorej dokážeme všetky ostatné veci robiť dostatočne naplno a autenticky je priamo úmerená tomu, do akej miery dokážeš si užiť čas sám so sebou. Čiže ako môže vyzerať rande sám so sebou? Nechcem, aby ste to brali ako dogmu, ale ja ti poviem o mojom rande sám so sebou. Aj veľmi podobné porade so sebou. Akurát je v tom menší rozdiel, keď robím rande sám so sebou, dávam si veľký pozor na to, aby mi nevstupoval nikto do môjho priestoru. Čiže niekedy je to naozaj prechádzka. Tam už si pustím hudbu, ktorú mám rád, ktorá je pre mňa uplifting, ale častokrát je to o tom, že si fakt, že zoberiem palicu alebo lano alebo nejakú pohybovú aktivitu, ktorú mám rád, pustím si hudbu a vnesiem do svojho tela rytmus

30:35a robím, cvičím alebo alebo kosím alebo robím niečo, čo mám rád, čo si dokážem so sebou užiť. Ale je veľmi dôležité, že napríklad také kosenie, keď tam spomeniem, nesmie to byť, že musím to robiť. Pointa celého rande so sebou je, že idem robiť alebo experimentovať s vecami, ktoré proste chcem a nemám nemusím mať na to žiaden logický dôvod. Čiže keď si tam budem pol hodiny len točiť s palicou v nejakom rytme a so zatvorenými očami a ja budem vyzerať ako keby som bol z ústavu, plne si to dovolím. Hľadám, hľadám to, čo si dokážem brutálne užiť bez nejakých vonkajších stimulov, ako je ako je droga, ako je jedlo, ako je ja neviem čo všetko možné. Ako dokážem robiť činnosť,

31:19ktorú si dokážem brutálne užiť sám so sebou. Chápem, že tých činností možno nemáš veľký repertoár, lebo je to jedna z najproblematickejších oblastí, keď niekto príde ku mne na mentoring, že že keď sa pýtam ľudí, že ako ako čo čo robíš rád, že ľudia to nevedia. Ľudia keď keď keď sa ich opýtam, že čo robíš rád, tak vlastne mi povedia vždy nejaké veci, ktoré po istom čase zistíme, že vlastne nie sú ich vlastné, že to je proste nejaká preferencia partnera alebo detí alebo rodičov alebo že je to niečo, čo nejaká nejaká inštitúcia zorganizovala pre nejakých ľudí a chodia tam, lebo nevedia čo iné. Je veľmi dôležité zaexperimentovať si pravidelne s tým, že čo mám rád. U mňa je to, ako vravím palica lano hudba neorganizovaný pohyb a niečo. Ja nechcem povedať, že je to tanec. Mám rád

32:03vystaviť sa rytmu, ktorý hýbe mojím telom. A ja všetkých týchto päť vecí robím na mojom rande sám so sebou a robím to tuná pred štúdiom. Pustím si hudbičku, zoberiem palicu lano, 20 minút si vyhradím a užívam si ten čas sám so sebou. A pre mňa napríklad je veľmi dôležité, aby aby som nemal svedkov, pretože ešte asi vo mne sú nejaké bariéry, kde neviem si to až tak užiť, keď je niekto so mnou. Čiže vytvoriť si sám čas pre seba. A v tvojom prípade to môže byť prechádzka alebo ideš samého seba zobrať na večer alebo niečo podobné, ale nie preto, že ti to Vlado povedal alebo preto, že mal by som alebo preto, že musím alebo preto, že som videl nejakého influencera, že to takto robí. Ja sám si úplne zvedavo vnímam, že možnože zistíš, že to proste bude

32:47škrabkanie hliny, kdesi na zemi, hej, že úplná kravina to môže byť. Nemusíš mať na to žiaden logický dôvod, len musíš cítiť, že vau, viem si to užiť, viem si to užiť, viem si užiť ten čas sám so sebou. Čím častejšie to praktizuješ, tým viac v sebe rozvíjaš latentné zdroje vnútornej energie. Latentná, latentný zdroj je spiaci, ktorý potrebuješ prebudiť. To rande prebúdza latentné, teda spiace zdroje energie, ktoré v sebe máš. Tieto latentné zdroje ako je hravosť, zvedavosť a tvorivosť, v tebe prebúdzajú obrovské množstvo energie a revitalizujú tvoje telo. Robia rozpoloženie v tvojom nervovom systéme také, ktorému hovoríme

33:30ventral vagal, čo je rozpoloženie, v ktorom máš chuť viac sa potom stretávať s ľuďmi. Máš viac chuti vymýšľať nové projekty, viac si odvážny. Tvoje telo sa cíti byť revitalizované. Tento ventrál vagal je dokonalý regeneratívny stav pre tvoje mitochondrie, pre tvoje bunky, pre všetko v tvojom prežívaní. Je to liečenie. Rande so sebou je vnútorné liečenie. Nielen liečenie nejakého vnútorného dieťaťa, ktoré je opustené. Je to cez zábavu, cez hravosť, cez tvorivosť, cez nadšenie kultivovaná revitalizácia. Tak ako ti porada má priniesť jasnosť,

34:12tak ti má rande priniesť energiu a nadšenie a sebaúctu a sebapoznanie a sebadôveru a hlavne vnútornú nezávislosť. A tu je veľmi dôležitý point. Veľa vecí, ktoré robíme vo svojom živote, či už sú to pracovné alebo searozvojové a tak ďalej, robíme preto, aby sme vo finále od vonkajšieho sveta niečo získali, aby sme získali uznanie, slávu, peniaze, sex, eh vplyv, moc, niečo z týchto všetkých vecí. A ak robíme alebo organizujeme svoj život kvôli týmto vonkajším markerom, kvôli vonkajším symbolom, tak sme závislí. A

34:57závislí nemyslím tered, že len drogovo. Sme závislí v zmysle, že všetky naše činnosti dávajú zmysel len do miery, do ktorej my tieto vonkajšie markery získavame. To znamená, že viac-menej nič vo svojom živote nevieme robiť z vlastného zdroja. Nič z týchto vecí nevieme robiť len preto, že to robiť chceme. Robíme to len preto, lebo nám to zarobí peniaze, lebo nám to niečo získa. Robiť veci preto, aby nám niečo získali, nie je vo svojej podstate zlé. Ale to, že niečo získame vo vonkajšom svete, je ideálne, keď je dôsledok toho, že robíme to, čo my považujeme za správne. A na to, aby si dokázal vytvoriť v sebe psychofyziologické

35:41rozpoloženie, vďaka ktorému dokážeš robiť veci preto, že teba napĺňajú, na to potrebuješ byť v kontakte. Na to potrebuješ byť schopný z času na čas robiť veci len preto, že ich máš rád. Pretože keď robíš to rande sám so sebou, učíš sa, že ja nepotrebujem nikoho a nič na to, aby som sa cítil fajn. Nerobíš to z pomsty. Robíš to z čistej zvedavosti, že či to dokážem. Tá v tebe prebudí hravosť. Tá v tebe prebudí tvorivosť. Kdekoľvek v ľudskom tele sa prehavuje hravosť, zvedavosť, stvorivosť, tam sa

36:23vlieva energia, tam sa oživuje. A ty keď začneš robiť to pravidelné rande sám so sebou, to tvoje nízkoenergetické ja začne chápať, že ja sa mám na koho spoľahnúť. Že vlastne keď sa nad tým potom zamyslíš, tak celý život hľadáme tú eh tú dušu, ktorá tu s nami bude žiť, toho partnera alebo toho kamaráta. čo nevravím, že je zlé, ale že snažíme sa niekde vonku nájsť niekoho, kto nám zaplní akési diery, niekoho, pri komme cítiť konečne plní a prijatí a videní a neviem aký. A aj keď takého človeka nájdeš, tak sa na neho nalepíš, budeš na

37:05ňom lipnúť a akékoľvek jeho slabší deň alebo akékoľvek jeho odcestovanie alebo čosi také s tebou strašne zamáva. To nie je správne. To nie je to nie je to, čo chceš. To, čo chceš, je pochopiť, že ten človek, vďaka ktorému sa cítiš videný, cítený, s ktorým sa cítiš dobre, s ktorým dokážeš zažiť plnosť, s ktorým dokážeš sa zabaviť, s ktorým dokážeš si čosi užiť, si ty sám, kámo. Keď to objavíš v sebe, nebude už jedinej minúty v tomto živote, kedy by si sa cítil byť opustený niekým, kto ti mal tieto veci doručovať. A viem, že najprv je to divné. Najprv budeš robiť rand so sebou len tak experimentálne, ale čím pravidelnejšie a

37:50častejšie ho budeš robiť a budeš sa učiť, ako si ho užiť viac, ako si ho užiť o 10% viac, každým razom zisťuješ, že vlastne to, na čo si celý život čakal, si ty sám. A zrazu nepotrebuješ ísť dobiť svet, aby si získal konečne slobodu, aby si získal konečne peniaze, aby si konečne získal to množstvo slávy, ktoré ti zaplní nejaký vnútorný pocit. Ty zrazu v rámci toho randa máš všetky tieto veci zaplnené a potom na druhý deň ideš do práce splnosti. Ideš robiť veci z plnosti. Ideš robiť s tým, že nie som prázdny. Nejdeš to robiť preto, aby si neviem, aby si jedného dňa si zaslúžil niečo. Ty si zaslúžiš. Ty si za ty ty

38:32doslova na tom rande si dáš najavo, že sa že ja si to zaslúžim, že som videný. Kým? Sebou samým, že som prijatý. Kým? sebou samým, že som milovaný. Kým? Sebou samým. Jedného dňa sa to zrazu na tom rande zlomí, že ty pochopíš, že to na čo som celý čas čakal, som ja sám. A zrazu ti možno dôjde, že toho seba samého máš so sebou stále, že nemusíš teraz čakať, že či ti ti dvihne telefón, keď budeš mať ťažkú chvíľku. Nie, kámo, tu je. Tu si. Len ten vzťah, to budovanie toho vzťahu cez poradu a cez rande je to, čo sú tie práve dve kľúčové predpoklady. k tomu, aby si si to dokázal všimnúť a kultivovať a uvedomiť. A toto sa dá

39:16prehlbovať každým jedným razom. Každým jedným razom dokážeš zažívať väčšiu plnosť. Každým jedným razom dokážeš zažívať väčšiu jasnosť. Keď máš jasnosť z porady, dokážeš konať. A keď máš sebadôveru a sebaúctu vďaka rande, nebojíš sa konať. Vieš, že aj keď by sa stalo z nejakého dôvodu, že ťa ľudia opustia, že tu stále máš toho najdôležitejšieho, že o neho nikdy neprídeš. A na záver mám taký jednoduchý experiment alebo lakmusový papierik, ktorý ti dokáže veľa povedať o tom, že ako kvalitný máš vzťah sám so sebou a že do akej miery na tom potrebuješ pracovať. Dnes večer alebo zajtra ráno choď k zrkadlu a pozri sa do svojich očí a neohýbaj pohľadom a vystav sa tomu na 10 20 sekúnd. Budeš cítiť, že

39:59chceš uhnúť pohľadom. Neuhýbaj pohľadom. Pozeraj a sleduj, čo tam uvidíš. Uvidíš tam čo? Potrebu pozrieť sa preč. Uvidíš tam vinu, uvidíš tam hanbu, uvidíš tam súd, uvidíš tam opovrhnutie, alebo tam uvidíš lásku, prijatie, súcit. Ak tam uvidíš tie pozitívne veci, skvelá vec a choď osláviť to narande so sebou samým. Ak tam uvidíš výčitky, obavy, strach, posudzovanie alebo túžbu, otočiť sa, zabiť nenávisť voči sebe samému, tak potrebuješ poradu so sebou samým. Každopádne ja osobne z lásky voči svojmu životu, z lásky voči ľuďom okolo mňa,

40:43ktorým chcem prinášať ducha prítomného a láskavého otca, ducha prítomného a láskavého manžela, ducha prítomného a láskavého kolegu, teamlídra a mnoho ďalších vecí, do ktorých som sa dostal vo svojom živote, na to na prvom mieste v mojom živote musí byť vzťah so sebou samým, pretože až vtedy každý jeden ďalší vzťah môže byť autentický. Ak nemáš vzťah sám so sebou, tak chodíš do vzťahov s druhými, aby ti oni niečo dali. Sú to transakčné vzťahy. Ak máš vzťah so sebou na prvom mieste, tak každý jeden vzťah v tvojom živote je obdarovaním. Je to čosi navyše. Je to krásny dar, krásne okorenenie tvojho

41:26života. Aj keď to korenie tam náhodou nie je tu a tam, tvoj život nie je o nič prázdnejší, lebo ten základný vzťah máš a môžeš o každý jeden deň. prehalbovať a rozvíjať. Tak nech ti toto pomôže. A o týchto mojich porách a ako ich viesť technicky, lebo mám na to celkom dobrý a zaujímavý postup, si dovolím povedať. A ako viesť toto randé alebo keď chceš tu a tam vidieť to moje randám so sebou. Možnože to vytiahnem párkrát na kameru, tak utekaj na moje Hero Hero, na ktoré odkaz nájdeš dole v popise pod videom. Tam pomaličky pribúda celá databanka toho, ako točiť s palicou, ako točiť s lanom, ako robiť veľmi jednoduché tréningy, vďaka ktorým buduješ v sebe odvahu a kontakt s tou vysokou energizovanou verziou seba samého. Veľmi

42:11rád ťa uvidím na druhej strane. Nech ťa sila sprevádza. y