Ako zvládnuť negatívne emócie rýchlo a prečo nás sprevádzajú roky?

0:00Negatívne emócie dokážeš zvládnuť za minútku až dve alebo môžu byť s tebou 10 20 rokov. A na to, aby si to dokázal zvládnuť za minútku či dve, je potrebné pochopiť, na čo emócie sú a akým spôsobom [hudba] ich vo svojom živote držíme. Hlavný účel emócie je, že nám slúži ako interný radar, cez ktorý komunikuje nejaká naša hlbšia esencia. Niekto tomu hovorí duša, niekto tomu hovorí [hudba] vyššie ja. Niekto tomu hovorí to práve ja. Tak táto časť alebo tá tá časť v nás, ktorá túži po integrite, po vnútornej integrite, aby si žil v súlade so sebou samým,

0:45ťa za jazdy behom tvojho života skrz emóciu informuje o tom, že treba zbystriť pozornosť, pretože niečo sa deje. emócia ťa má pripraviť na nejaký druh zmeny alebo ťa má informovať o tom, že deje sa tu niečo, čo si zaslúži zbystriť pozornosť. Napríklad taký strach, keď sa objaví v tvojom tele, [hudba] tak jednou z jeho úloh je upozorniť ťa na potencionálne ohrozenie niekde v okolí. Čiže ty keď navnímaš strach, potrebuješ si všimnúť ten strach a následne pozrieť okolo seba, či nie je tu niečo, čo ťa ohrozuje. Ohrozovať ťa môže bezprostredne nejaký útočník, ale ohrozovať ťa môže aj nejaká predstava toho, že či finančne zvládneš niečo niekde v budúcnosti [hudba] alebo to

1:27nezvládneš. To, že ten strach vyvstal, neznamená, že v skutočnosti je okolo teba nejaké bezprostredné ohrozenie. Ten strach vyvstane len na to, aby ťa upozornil na to, že je tu pravdepodobnosť, že niečo ťa tu ohrozuje. Ty potrebuješ chápať, že ten strach [hudba] nemá pravdu alebo ten ten strach ťa len vyzýva k tomu, aby ty, tvoja vedomá vedomá pozornosť sa uistila, že či je [hudba] tu všetko v poriadku. V momente, keď sa uistíš, že okolo teba je všetko v poriadku, že nie si v nebezpečí, táto emócia si v pohode odíde. Alebo emócia, ktorou je hnev, je väčšinou tá časť, [hudba] ktorá v tebe túži po integrite alebo ktorá v tebe vytvára súlad a integritu. Tá, ktorá je tvojou esenciou, ti dáva vedieť, že je

2:11momentálne potrebné stanoviť nejaké hranice, pretože niekto ti asi hranice prekračuje alebo ťa hnev môže vyzývať k nejakej akcii. [hudba] Takisto to, že táto emócia vyvstane neznamená, že ty musíš konať. To, že táto emócia vystane, má prebudiť svoju pozornosť, aby si zvážil, že či momentálne niekto naozaj neprekračuje tvoje hranice a aby si mal dostatok energie vďaka tomu hnevu na to, aby si v takomto prípade zakročil. Nemusíš na to reagovať a tá emócia ťa má informovať o tom, že počkaj, zbystri pozornosť, či niekto alebo niečo neprekračuje tvoje [hudba] hranice. Lebo niekedy je to o tom, že keď chceš [hudba] spôsobiť nejakú zmenu vo svojom živote, že chceš dotiahnuť nejaký projekt dokonca, tak

2:54istá forma hnevu, keď ten projekt nejde podľa tvojich predstáv, v tebe vyvstane [hudba] a eh vďaka tomu hnevu ty ho môžeš následne tú energiu, ktorú ten hnev prinesie, môžeš použiť na dokončenie nejakého projektu alebo si môžeš všimnúť, že tlačím už veľmi na pílu a nechcem na základe tohto hnevu reagovať. Ale podstata je, že ten hnev ťa prišiel informovať. Keď príde smútok do tvojho života, pravdepodobne sa jedná o nejaký druh straty. Niekto ti zomrel alebo niečo v tvojom živote končí, nejaká životná etapa alebo končí film alebo jednoducho tá tvoja vnútorná časť, tá tvoja esencia ťa skrz emóciu informuje o tom pomocou smútku, že niečo z tvojho

3:38života odchádza, niečo bude odchádzať, nejaká [hudba] etapa končí. To neznamená, že ty sa máš zrútiť, ale keď tento smútok príde, znamená to, že tá tvoja časť je ochotná a pripravená sa rozlúčiť s [hudba] niečím starým, čo z tvojho života odchádza, čo tam už nepatrí. Budi to v tebe takú prirodzenú potrebu s úctou sa rozlúčiť s niečím alebo s niekým, kto z tvojho života odchádza, čo už prestáva [hudba] byť tvojou časťou. Niekedy odchádza z tvojho života človek, vzťah, práca. Niekedy len končí film, niekedy končí nejaký dobrý príbeh a niekedy len končí nejaké presvedčenie v tvojej mysli, ktoré s tebou fungovalo veľa rokov. Preto je napríklad smotok veľmi zásadná, veľmi dôležitá [hudba] emócia, ktorej potrebujeme byť ochotní čeliť,

4:22potrebujeme byť ochotní prijať múdrosť [hudba] tejto emócie. alebo napríklad pocit viny, keď vyvstane v našom tele, v našom prežívaní, tak prišiel nás informovať o tom, že pravdepodobne sa tu mohlo [hudba] stať niečo nesprávne. Mohol som urobiť niečo nesprávne. [hudba] Takisto ty nemáš tej vine okamžite uveriť. Ty máš byť ňou informovaný, aby si zbystril pozornosť, lebo to je hlavný účel tých [hudba] týchto emócií. Zbystriť pozornosť, či naozaj tu nie je niečo, čo by bolo treba v mojom správaní zmeniť. A keď sa bavíme o hanbe, takisto nie neznamená [hudba] to, že keď tá emócia vystála, potrebujem jej uveriť ako svätej pravde. Potrebujem si všimnúť, že tu niečo vo mne ma prišlo momentálne niečo veľmi inteligentné ma prišlo

5:04informovať o tom, že to ako ja samého seba identifikujem alebo to, ako sa správam už vo svojej podstate už možnože nie je úplne v súlade s tým, do čoho ja som dnes dozrel, že možnože veľa môjho [hudba] správania je infantilného a už ja si to všímam, vtedy sa hanbím. Takisto nie je to niečo, čo ťa prišlo zlikvidovať. Nie je to niečo, čo ťa prišlo zabiť. Je to niečo, čo ti prišlo ťa upozorniť, že počkať, počkať, je tu možno nejaký nesúlad. Ty si to máš len všimnúť a tou vedomou pozornosťou skontrolovať svoje vnútro a vonkajšok okolie, že či naozaj tam nie je treba vykonať nejakú zmenu. A takisto fungujú aj pozitívne emócie, ktoré sa prejavujú

5:47trošku väčšou expanziou v našom nervovom systéme a dávajú nám vedieť, že si na správnej ceste, ideme dobrým smerom, všetko je fajn. Negatívne aj pozitívne emócie sa prejavujú formou energetickej [hudba] vlny eh cez naše telo. Prakticky náš nervový systém vytvorí veľkú sériu nejakých kontrakcií a uvoľnení, [hudba] kontrakcií a expanzií. Zároveň sa vyplaví nejaký druhó, chemikálií, ktorí v nás vytvoria aktiváciu aj v našich svaloch, aj v našich orgánoch a prejde prechádza to cez naše [hudba] telo ako vlna smerom zdola nahor alebo že alebo odvnútra smerom do periférie nášho tela. Avšak dôvod, prečo sa s nami nesú emócie

6:28dlhé roky, je za prvé ten, že nechápeme, že emócia je zosilňovač informácie od nejakej hlbokej inteligencie v nás. Keď toto nevieme, tak my len vnímame, že vystala nejaká emócia a tá je nepríjemná a tej sa potrebujem zbaviť. V takom prípade nemáš šancu vyextrahovať tú múdrosť, ktorá prichádza skrz tú emóciu k tebe. Podstata je, [hudba] aby si bol schopný prijať tú informáciu. A tá informácia je len, že zbystri pozornosť [hudba] a vnímaj tú emóciu v prvom rade. Čiže vnímam, že čo je to smútok, hnev, obavy, vína [hudba] alebo čokoľvek. Keď už vieš, aká emócia to je. Pravdepodobne vieš čo o čom sa treba uistiť. Teda či nerobím nejakú chybu, či tu nie je nejaké ohrozenie, či tu z môjho

7:12života niečo neodchádza a tak ďalej. aby som to bol schopný prijať. Tá emócia ťa zároveň eh fyziologicky pripravuje na eh na čokoľvek, čo má prísť reálne v tvojom živote. To, čomu pravdepodobne budeš včeliť v najbližších chvíľach, lebo ten tvoj emočný systém je schopný [hudba] vnímať, že nejaká etapa končí alebo že nejaká etapa začína alebo že prišlo volanie dobrodružstva, na ktoré je treba zareagovať. A ty keď nie si schopný eh komunikovať a vnímať tieto emócie, tak ti veľa príležitostí môže v tvojom živote uniknúť úplne zbytočne. Čiže prvý dôvod, prečo tie emócie sú s nami dlho, je, že jednoducho ich nepočúvame. A keď ich nepočúvame, tak sa nám budú pripomínať a hlasnejšie a hlasnejšie a hlasnejšie až do momentu, kým nepochopíme, čo nám to tá emócia chce

7:55povedať. To je v prvom rade. A v druhom rade, keď sme boli malé deti, zažívali sme veľké množstvo emócií. Ale naši rodičia, keď nedokázali s tými svojimi emóciami pracovať, tak keď my sme prejavovali emócie, ktorý ktoré rodičia sami sebe zakazovali, tak začali ich zakazovať nám. Niekedy to bolo explicitne, že sme to priamo videli, že nám to priamo povedali, že hnevať sa nesmieš, dúpať nesmieš alebo neviem, eh, čo si taký smutný, nebuď smutný, alebo ja neviem akýkoľvek akákoľvek forma represie alebo zákazu alebo alebo vysmievania sa z emócie, čokoľvek, vďaka čomu si nadobudol pocit, že dobre, toto zažívať nie je správne. To znamená, že ja som asi pokrivený, keď toto zažívam. Keď my vidíme nejakého nejakým spôsobom

8:39alebo interpretujeme si eh správu alebo zo správania alebo z informácií od nášho rodiča alebo niekoho, kto nás formuje v našich skorých rokoch života, že to, čo zažívame nie je OK, tak my si začneme myslieť, že my nie sme OK a tomuto, čo teraz zažívame, potrebujeme zabrániť. A eh fyziologicky najekonomickejšia forma eh represie [hudba] týchto emócií je vytvorenie napätia. zadržím dych si predstavíš, že keď si predstavíš svoje vlastné torzo, tak vytvoríš stlačenie, vytvoríš kontrakciu, svalovú kontrakciu, ktorá zabráni prechodu tej [hudba] emócie cez tvoje

9:22telo. A robíš to tak, že zadržíš dych alebo spomalíš dych alebo ho výrazne [hudba] jeho hĺbku zredukuješ do plytkosti a napneš trú. eh stlačíš trapézy, uzatvoríš ako keby eh tú emóciu v eh kontrakciou celého trupu, uzatvorením celého trupu a robíš to napätím. To robíme, keď sa snažíme potlačiť emóciu. A teraz, keď si bol malé dieťa a zažil si to stokrát alebo tisíckrát počas dospievania, takisto si sa chcel páčiť nejakej party a vyvahla tebe v tebe nejaká emócia, ktorá ti hovorila, kámo, pri týchto pri týchto ľudí ľuďoch dávaj bacha, lebo môžu ti môžu ťa zviesť na nesprávne chodníčky alebo čosi, ale ty si sa im chcel zapáčiť a nebol si v kontakte so svojimi emóciami. Tak takisto vytvárame nejaký druh napätia,

10:05vďaka čomu pokrývíme svoju autenticitu a stlačíme tú emóciu v sebe. A tým stlačením, to napätie, ktoré vytvoríme, keď sa nám tá emócia [hudba] nepáči, je presne to, čo tú emóciu v našom prežívaní udržiava po dlhé roky. To, čo ty dokážeš urobiť, je v prvom rade uvedomiť si účel emócií a hlbšie si rozoberieme a hlbšie si význam každej jednej emócie rozoberieme v inom videu vnútri v štúdiu, niekedy v najbližších týždňoch. Ale pointa je, že potrebuješ si pamätať, že tá emócia, keď vyvstáva, treba ju privítať, treba zbystriť

10:49pozornosť a vypočuť ju. Upozorňuje ma o nejakom nesúlade [hudba] medzi mojím správaním alebo smerovaním a medzi tou inteligenciou vo mne, ktorá ktorou som [hudba] ja vo svojej najhlbšej podstate. Prakticky emócie sú najpresnejší navigačný systém skrz tvoj život, ktorý ty hľadáš. Ak hľadáš odpovede na smerovanie svojho vlastného života u nejakých gurúov, u nejakých eh majstrov a školiteľov [hudba] a koučov a neviem koho, všetkého možného, tak ignoruješ totálne svoj vlastný kompas, ktorý ťa môže priviesť na tú cestu, ktorá na teba celý život čakala, na ktorú keď nastúpiš, tak zistíš, že to je ono, že celé tvoje telo ti dá vedieť, že

11:33toto je ono. a nemáš šancu na túto cestu dôjsť, kým sa nenaučíš vnímať a počúvať svoje vlastné emócie. A teda tá druhá časť, že prečo z nami sú tie emócie dlhé roky? Lebo ako emócia ťa príde informovať a ona dokáže ustku dve. Ona keď ako keby to telo a tvoj mozog, nervová sústava navníma, že vypočul si tú emóciu, tak tá emócia sa rozplynie v tvojom nervovom systéme ako keď sa uvoľní kŕč. Jednoducho sa to uvoľní [hudba] a odíde to a ty si naspäť bez nadvlády emócie negatívnej alebo pozitívnej vo svojom živote. Zrazu si naspäť vycentrovaný. To, čo stojí v ceste, aby tento proces tohto uvoľnenia

12:17emócie, tohto rozplynutia emócie nastal, je to, že vytvoríš napätie. Ty dokážeš zažívať strach, hnev, úzkosť, vinu, radosť, akýkoľvek pôžitok bez napätia. Napätie je naučená vec, nie je to prirodzená vec. Napätie sme sa naučili, lebo nám bolo zažívanie a prejavovanie emócií zakázané. Nejde tu teraz o to, že moralizovať, že či to bolo [hudba] správne, že nám to bolo zakazované alebo nie. To je úplne irelevantná vec. Nikto nie je vinný za to, že ty to napätie máš. Ty si, tvoja hlavná úloha je teraz si začať všímať, že keď takáto emócia v tebe vyvstane, či nevytváraš ten odpor. [hudba]

13:00Ten odpor väčšinou udrží tú emóciu v tebe. Teba to úplne, že paralyzuje. Odstaví ťa to od nejakého logického eh od schopnosti nejak logicky uvažovať a častokrát ťa to privedie k nejakej forme eh úniku alebo drogy alebo závislosti, ktorá ti pomôže toto napätie rozpustiť a tú emóciu odignorovať. Lenže takto si h veľmi vzácne životné lekcie, ktoré ťa môžu posunúť vpred na tvojom živote skutočne posunúť vpred nielen do ďalšieho dňa, ale do ďalšej životnej etapy, tak tieto informácie, tieto výzvy k prestupu do ďalšej etapy, do ďalšieho levela tvojho života ignoruješ, pretože eh si to nevypočul, pretože si to len

13:43zablokoval vo svojom tele tým napätím a potom si to uvoľnil cez nejakú sladkosť alebo cez sociálne siete. odtrhol si pozornosť proste [hudba] od toho. A keď si človek, ktorý ehm [hudba] konzumuje veľké množstvo osobného rozvoja, duchovného rozvoja a hastluje a pracuje na sebe nejakým spôsobom a všemožne hľadá informácie, ale tá tento jeden pis, tento tento jeden kúsok informácie, ktorý je tým najdôležitejším a najvzácnejším v tvojom živote, keď toto [hudba] nemáš, tak všetko ostatné je len eh nejaký nejaké nejaké informačné tornádo v tvojej tej mysli, ktoré len s pribúdajúcim množstvom tých informácií

14:27vytvára väčší a väčší chaos a zmätenosť. to, čo ti pomôže to tornádo uzemniť a tie informácie nejakým spôsobom ulapiť a poupratovať a byť schopný ich syntetizovať v súlade s tvojou inteligenciou, v súlade s tým, čo naozaj ty vo svojom živote chceš, aby to bolo účinné, aby to bolo efektívne. To dokážeš len vtedy, keď sa dokážeš naučiť počúvať svoje vlastné emócie a nebyť voči nim v odpore. Byť voči nim v odpore znamená, že keď tá emócia vyvstane, vytvoríš napätie. A to je tá veľmi dôležitá vec, ktorú je treba sa naučiť. Najdôležitejší skill point tohto videa je ten, že je to naučená a zautomatizovaná vec. To

15:09napätie, keď to robíš, keď sa to robí v tvojom tele, je to preto, lebo to už máš zautomatizované, pretože si bol nútený vo svojom živote robiť to miliónkrát. Teraz, keďže sleduješ toto video, od dnešného dňa, od tohto momentu, si môžeš dovoliť kedykoľvek, keď vnímaš negatívnu emóciu, všimnúť si, že si napätý a zvoľniť to napätie. Nesnažiť sa zbaviť tej emócie, snažiť sa alebo dovoliť si uvoľniť to napätie. Keď uvoľníš to napätie, tá emócia cez teba za pár sekúnd prejde. Neexistuje. Nie je možné, že keď nekladieš tej emócii odpor vo forme napätia a zadržania dychu, nie je možné, aby tá emócia ťa sprevádzala [hudba]

15:54ďalších päť minút. A mnohí z vás máte problém s tým, že vlastne emócie sprevádzajú roky, ale emócia nie je schopná [hudba] sa akože aj keď ty nekladieš odpor smútku, keď ty nekladieš odpor eh strachu, čomukoľvek negatívnemu vo svojom prežívaní, ale vypočuješ to, tak po minúte, po minúte a až dvoch ťa to prestane baviť. Tá daná emócia pre lebo odíde už nemá ten fyziologický podklad. Ten fyziologický podklad udržiavaš napätím. Tým, že sa napneš, tým, že vytvoríš kontrakciu. A my si potom mýlime negatívne emócie s týmto napätím a s

16:37touto kontrakciou. A to nie je to isté. Strach, smútok, obavy a tak ďalej vytvoria len vlnu, ktorá sa ktorá ktorá má v sebe istý druh napätia, ale ale prechádza ako vlna. Lenže my sme sa naučili úplne to zaseknúť, vytvoriť kŕč, vytvoriť stiahnutie, vytvoriť silnú kontrakciu, ktorú budeme držať až kým tá emócia neprejde. Lenže ona neprejde. Ona sa len odloží na neskôr vďaka tomuto napätiu. Čiže to napätie, ktoré ty vnímaš vo svojich svaloch, ktoré si dokážeš nacítiť, tak toto zakaždým pri negatívnej emócii potrebuješ čo najskôr zvoľniť. A takisto potrebuješ čo najskôr eh uvoľniť to napätie vo svojom dychu, kedy sa snažíš zadržať tú emóciu svojím

17:21dychom. Takto si sa to naučil ako malé dieťa a teraz to už nie je potrebné. Teraz je [hudba] to vyslovene kontraproduktívne. Paradox je, lebo zaujímavé je to, že eh že mnohí z nás sa môžeme hnevať, že máme to také napätie a že eh takto máme v úvodzovkách skomplikovaný život, lebo v minulosti sme zažili to a to. Dôležité je uvedomiť si, že to napätie ti doteraz slúžilo. Niekedy v minulosti ti to pravdepodobne zachránilo život alebo vzťahy a [hudba] tak ďalej, ale dnes, keď chceš byť zrelá, integrovaná, inteligentná ľudská bytosť, ktorá funguje v plnej autenticite a v súlade so sebou samým a žije život [hudba] v súlade so sebou samým, tak už tieto mechanizmy nepotrebuješ poďakovať tomu napätiu, že si ma doteraz

18:04chránil a vzdať sa ho. A keď to potrebuješ urobiť 30krát denne, tak to urobíš 30krát denne a takto sa prestaneš báť emócií. A takto emócie nebudú v tvojom živote 10, 20 rokov, ale zvládneš ich za minútku dve. A je to mechanizmus, ktorý funguje u každého, pretože takto to v našom tele funguje. Emócia je zosilňovač informácií od tvojej vnútornej [hudba] inteligencie, ktorá sa snaží usmerniť tvoje správanie, zbystriť tvoju pozornosť voči niečomu, čo môže byť nie v súlade s tvojou najhlbšou. pravdou, s tvojou cestou, s tvojím nadšením, s tvojou misiou, s tvojou víziou, s tvojím cieľom. A paradoxne, keď ty nemáš prístup k týmto negatívnym emóciám, tak nedokážeš prijať ani

18:47múdrosť pozitívnych emócií a eh stavaš sa nesenzitívnym voči tvojmu životnému smerovaniu. Veďto mnohí z nás sa cítime stratení a nevieme, aký je ten náš hm to naše poslanie, [hudba] tá naša vízia alebo čo čokoľvek také. Niekto z nás sa narodil s tým, že vie, že chce byť lekár alebo pilot [hudba] alebo letec. Nie každý z nás to má, ale každý z nás má tento informačný systém, ktorým priamo komunikuje tá naša [hudba] hlboká esencia, inteligencia, duša vyššia alebo čokoľvek z nami. A toto, keď sa naučíš počúvať, tak ty nepotrebuješ vedieť, že aké, že či ty budeš jedného dňa víťaz olympijských hier v skákaní eh na lyžiach. Tebe stačí

19:30vnímať tie emócie, ktoré ti ukážu, aký [hudba] je tvoj ďalší krok. Inteligencia v tebe presne vie, čo je to správne, čo máš robiť. A len skrz emócie môžeš navnímať, že či ten ďalší krok bol správny alebo nie. A keď si od toho odtrhnutý a utekáš do únikov, do závislostí, eh do rozptyľovania a tak ďalej, len všade len preč od tých negatívnych emócií, lebo nevieš, čo s nimi robiť, tak eh žiješ život v jednom kolečku, ktoré ti nedáva zmysel, nedáva význam a snažíš sa ho žiť len tak, aby sa ten život dal zvládnuť a že sem-tam si do neho vniesť aspoň niečo hm nejaké rozpilanie. ktoré

20:15to urobí aspoň trošku srandovným. [hudba] Ale ty nechceš žiť život, ktorý je trošku srandovný. Nechceš žiť život, ktorý sa dá zniesť. [hudba] Máš jeden jednu šancu žiť na tejto planéte, žiť tento život a máš v sebe unikátny potenciál, ktorý môžeš priniesť do tejto reality. A keď je tu niečo, čo ti [hudba] stojí v ceste k tomu, aby si spoznal, že čo to je, ktorý je ten [hudba] tvoj skutočný smer, tak je to tvoje odpojenie od emócií alebo tvoj odpor voči týmto emóciám, ktoré sa prejavuje naučeným zvieraním a napínaním svojho tela a uzatváraním, zadržiavaním dychu, keď sa nejaká emócia prejaví. Keď nejaké napätie [hudba] príde, je tu

21:00jedna jednoduchá vec, ktorú budem opakovať asi už na večné veky. Zhlboka sa nadýchnuť a pomaly vydýchnuť. A keď vydychuješ, vzdať sa všetkého napätia. A keď je tu nejaká emócia, tak nech urobí to, čo má. Nech ma informuje a zostanem vdelý a neutekám od nej. To je spôsob, akým nájdeš svoju cestu a kým objavíš jasnosť, ktorú hľadáš. A tento inteligentný systém, tento [hudba] inteligentný semafor máš so sebou v kuse

21:44v každom jednom momente dňa. Nepotrebuješ na to čítať knihu. Nevravím, že zbierať poznatkovú [hudba] základňu nemá zmysel, ale má to zmysel len do miery, do ktorej si v kontakte s tým najhlbším kompasom v sebe. A k tomu máš prístup v prvom rade skrz emócie. aj tie negatívne. H