Ako ovládnuť svoje myšlienky pomocou tela a dychu?

0:00naša myseľ nepramení len v našom mozgu ale v celom našom tele naše nevedomé myšlienky teda To sú tie myšlienky ktoré samé sa ti nejak vynárajú v hlave sú zmes pocitov emócií a spomienok nie sú to slová nie sú to tebou vedené slová nie sú to nie sú to nejaké nejaké myšlienkové pochody na základe ktorých sa snažíš niečo vyriešiť sú to proste myšlienky a pocity a spomienky a emócie ktoré sa len vynárajú a teba trápia A častokrát by si chcel možno do týchto myšlienok vniesť trošku viac akcieschopnosti trošku viac produktivity chcel by si aby tie myšlienky dávali zmysel a aby mali nejaké smerovanie No a ako som vravel keď tie nevedomé myšlienky máš možnosť pozorovať aj keď ich nemáš možnosť pozorovať vždy sú

0:44podfarbuje tela pretože také tie myšlienky ktoré prebiehajú v našom tele sú vždy moderované alebo do istej miery ovplyvňované neurochemistry že ako som spomínal že koľko máme energie ako prúdi v našom tele No a najjednoduchšie a najlepší spôsob ako ovplyvniť a usmerniť naše myšlienky a hlavne zmeniť to ich podfarbenie z nejakého depresívneho z úzkostného eh alebo z nejakého eh samoľ tutovky produktívny vitálny energický môžeš jedine vo svojom vlastnom tele štandardne začínam prvú

1:27vetu vo videu s tým že ju Natáčam mal tri š hodiny trvá to dlho pretože sa neviem rozkotúľajú Ať myšlienkovo je proste pohyb že jednoducho vyjdem vonku a začnem chodiť V mojom tele sa začnú vyplavovať endorfíny norepinefrín nejaké ďalšie neurochemistry sa začnú rozkotúľali Čo je veľmi efektívne vtedy keď potrebuješ vytvoriť nejakú prezentáciu alebo natočiť nejaké video

2:08ale je to veľmi efektívny nástroj Ako sa dokážeš vytrhnúť z takého toho úzkostného strachov ého depresívneho stavu Kedy si proste len doma letargický eh a jednoducho tvoje myšlienky ani tvoje činy nevedú žiadnym smerom nie sú nejakým spôsobom konštruktívne a preto taká prvá dôležitejšia brada ktorú som chcel odovzdať v tomto videu je o tom že keď tvoje myšlienky ťa trápia a nemajú ani hlavu ani pätu a a ten podtón alebo tá emócia ktorú ti prinášajú tie myšlienky sú z tvojho pohľadu negatívne sú plné strachu sú plné obáv alebo jednoducho ich označuje ako negatívne tak to najlepšie čo ty môžeš začať robiť je že zmeníš stav svojho nervového systému

2:53pohybom keď sa začneš hýbať Môžeš si vybrať akýkoľvek druh pohybu ktorý sa tebe páči Keď máš rád posilku môžeš ísť do posilky keď eh nemáš rád posilku môžeš kľudne eh ísť na prechádzku keď máš eh keď si dokážeš urobiť nejakých zopár klikov zopár drepov alebo vyskočiť na hrazdu čo nie je niečo na čo sa musíš Neviem ako dlho pripravovať to je niečo čo môžeš robiť keď si bol celý deň depresívny A môžeš sa teraz rozhodnúť a môžeš okamžite ísť urobiť 10 drepov urobíš 10 drepov a tvoje telo začne fungovať Ináč Ináč sa ináč sa nastaví fungovanie tvojho nervového systému ktorý vytvára to emočné a pocitové pozadie pod tvojimi myšlienkami A tie myšlienky ty potom súdiš či sú pozitívne

3:37alebo negatívne A ty máš možnosť ten podtón zmeniť je to plne v tvojej moci Môžeš si zároveň predstaviť tú súhru eh alebo alebo tok myšlienok v celom našom tele tak že keď ťa niekto vystraší alebo keď si jednoducho zrazu eh o 3:00 ráno spomenieš že máš nevyplatené nejaké veci Alebo že si mal niečo vyriešiť ja si to nevyriešil rozbúcha sa tvoje srdce To znamená že tvoja myšlienka sa začne prejavovať niekde fyziologicky v tvojom tele No a potom toto spustí kaskádu ďalších procesov v tele ktoré znova vedú k tomu že tvoje myšlienky budú ešte možno chaotickej a ešte horšie v úvodzovkách No ale na tomto príklade rozumieš že myšlienka ovplyvní chod tvojho organizmu stav tvojho nervového

4:20systému avšak tvoj nervový systém aj keď má vetvy ktoré sú autonómne to znamená že Samé seba spravujú tak eh my do tejto autonómnosti dokážeme zasiahnuť práve buď pohybom alebo dychom štandardne keď si vystrašený z nejakých svojich myšlienok alebo eh keď máš eh keď máš obavy alebo úzkosť zo svojich myšlienok tak začneš nejakým spôsobom dýchať buď začneš dýchať plytko alebo začneš dýchať zrýchlenej dychu ty keď si všimneš že tvoje myšlienky sú apaticke jšie alebo že sú že sú pochmúrnejšie tak je dosť veľká pravdepodobnosť že ten tvoj dych je plytký Tak ho môžeš prehĺbiť ú môžeš dýchať trošku viac hlboka Alebo keď si vystrašený tak tvoj dych možnože

5:04nie je plytký ale je rýchly tak ty ho môžeš vedome spomaliť zaručene keď ovplyvní svoj dych zaručene ovplyvní stav svojho nervového systému a stav tvojho nervového systému definuje ten emočný podmaz ktorý máš pod všetkými svojimi myšlienkami to znamená že máme tu také dva nástroje a to je ten že pohyb a že dych tie naše myšlienky sa môžu pohybovať v rámci emócií na nejakom spektre Kde môžeme hovoriť o pozitívnych myšlienkach alebo o negatívnych myšlienkach ale zároveň môž niektoré myšlienky nás môžu stresovať že nás prebúdzajú a niektoré myšlienky nám berú chuť do života No a eh my dokážeme

5:47modulovať jedno aj druhé spektrum a práve dychom dokážeme prehĺbiť a upokojiť svoj nervový systém a mať pokojnejšie myšlienky ale zároveň mnoho ľudí má problém s tým že majú príliš pokojné myšlienky aj jednoducho negeneruje absolútne absolútne nič konštruktívne vo svojej mysli a nedokážu ani plánovať a nedokážu dosahovať cele vo svojom živote tak na to najlepší spôsob je robiť práve ten opačný spôsob dýchania to je že ho nejakým spôsobom zrýchliť a môžeš ho doslova zrýchli len tak že začneš rýchlejšie dýchať Môžeš si to teraz vyskúšať a okamžite budeš cítiť že v tvojom tele prebieha nejaká zmena Zrazu sa cítiš byť bystrejší a tvoje myšlienky začnú tomu zrazu odpovedať a to isté dok áš robiť aj s pohybom napríklad keď ťa niekto

6:32vystrašil alebo že si zažil niečo niečo niečo čo ťa vyľakalo tak väčšinou človek začne Nejak nezmyselne chodiť a a a mátať sa a tak ďalej a v takom prípade ti častokrát môže pomôcť to že jednoducho že sa zastavíš že na chvíľku zastavíš otvoríš oči a začneš okolo seba pozerať a začneš vnímať svoje bezprostredné okolie avšak čo sa deje oveľa častejšie v dnešnej modernej dobe je to že celé dni sedíme na na riti sedíme za počítačmi sedíme v kanceláriách sedíme v školách sedíme v práci sedíme kadetade potom sedíme doma pri telkách a tak ďalej a nejak nás nebaví ten život a my si myslíme že to je len preto že je nejaká neviem že Že žijeme v nejakej dobe a že nám sa nejak nepošťastilo a tak ďalej avšak to je len

7:16odraz stavu nášho nervového systému keď si teraz okamžite vyskočí A urobíš si 10 drepov 10 klikov vďaka čomu rozprúdi prúdenie nielen krvi ale aj energie vo svojom tele tie tvoje myšlienky začnú zrazu vyzerať úplne ináč keď celý deň máš pocit že že z dneška už nebude nič pretože sa cítim naprd A urobíš si zrazu 10 klikov alebo 10 repov tak zrazu sa tvoj nervový systém a Aj podmaz tvojich myšlienok stane konštruktívnej ím zrazu budeš mať lepšiu náladu a keď máš lepšiu náladu tak to teraz neznamená že keď ťa doteraz trápili nejaké myšlienky ktoré sú spojené s tým že ťa čaká nejaký rozvod alebo nejaký nejaký pohovor v práci alebo niečo podobné takže že že

7:59zrazu nebudú tieto myšlienky existovať alebo že prídu na ti na um nejaké iné myšlienky Nie tie isté myšlienky budeš prežívať úplne iným spôsobom budeš na nich nazerať úplne novými očami a to je niečo magické lebo dajme tomu že fakt že Trápi ťa niečo v tvojom živote Niečo niečo čo ťa čaká za dva týždne napríklad pracovný pohovor alebo nejaká to je jedno napríklad pracovný pohovor Z ktorého máš strach Tak keď ten strach prežívaš doma v tichosti tak je prírod že keď tvoj nervový systém je príliš ako keby že pokojný A tvoj dych je takisto veľmi plytký a môže byť rýchly alebo pomaly ale to že je plytký definuje to že vlastne aj Aj plytkosť tvojich

8:41myšlienok Ale keď ty Zrazu sa rozhýbe trošku rozdýchať trošku zapojíš te trošku viac energie do svojho tela ty sa zrazu cítiš akcieschopnosti už nie je bez východiskový pretože ty sa sa cítiš byť silnejší ty cítiš reálne energiu vo svojich žilách a zrazu ty na tú na pri pomyslení na tú danú vec ktorá ťa stresuje už sa jej až tak nebojíš Bojíš sa jej o čosi menej alebo možno že sa jej bojíš rovnako ale si odvážnejší lebo cítiš momentálne energiu vo svojom tele a Uvedomuješ si že si schopnejší a my ľudia tejto modernej doby sme úplne

9:24zabudli na pohyb alebo akože Dostaneme sa maximálne tak niekde do posilky Kde sa hrajeme na mobiloch a toto ani nie je tak o posilke ale napríklad takáto obyčajná prechádzka vďaka tomu že chodím Mám pocit že niekde napredujem a vďaka tomu že mám pocit že niekde napredujem to už je jedno či mám nejaký cieľ alebo nie ale len vďaka tomu že napredujem že idem že nestojím na mieste moje myšlienky napredujú a idú a nestoja na mieste a to sú všetko nástroje ktoré sú zadarmo na ktoré nepotrebuješ mať žiadne drahé vybavenie ani nič podobné potrebuješ trošku rozumieť tomu čo ten dych robí s tvojou nervovou sústavou a uvedomiť si čo ten pohyb robí s tvojou nervovou sústavou a ako som vravel je to spektrum

10:06eh dychom sa dokážeš aj spomaliť aj zrýchliť pohybom sa dokážeš aj aktivizovať aj upokojiť a to presne sa odrazí v tvojich myšlienkach Ani nie že v tvojich myšlienkach ale v tvojom prístupe k tvojim myšlienkam A keď ty na dennodennej báze sa naučíš ráno vstať zhlboka sa nadýchnuť vydýchnuť uvedomiť si ducha pri tom svoje okolie a urobiť si z 10 klikov 10 drepov Prípadne sa vyhodiť na hrazdu alebo čokoľvek keď máš Keď nemáš nohy tak proste vymyslíš niečo iné ale začneš sa hýbať A keď nemáš všetko paralyzované len Oči ti fungujú tak začneš žmurkať nejak silovo Len aby si vyvinul nejakú energiu vďaka čomu sa okamžite zmení charakter tvojich myšlienok a predstav si že to urobíš dva tri štyrikrát počas dňa dva tri

10:50štyrikrát počas dňa Získaš pocit že že máš nejaké napredovanie že že si silný že si že si vitálny že že je v tebe energia tak tvoj pohľad na tvoje myšlienky ktoré ťa trápia na tvoje problémy aj na všetko ostatné zrazu to nie je bezvýchodiskové zrazu vieš že máš schopnosť máš Máš moc minimálne sa ísť prechádzať alebo urobiť tých 10 klikov 10 repov No my sme taká moderná doba ktorá sa cíti bezmocná a necítime sa tak preto radi sa vyhovárame na to že že za to môže štát že za to môžu nejaké korporát že za to môže ja neviem kto ale my sami sa o seba nestaráme My sami sa my nezačneme dýchať My sami si nedoprajeme ten pocit toho že sme

11:34vitálni že sme energizovať pomocou dychu prispôsobujem stav svojho nervového systému tomu čo idem riešiť keď idem k svojej manželke eh a Chceme mať pekný romantický večer dokážem sa upokojiť aj pohybom aj myšlienkami keď sa idem hrať s deťmi a chcem by vitálny a nemám na nich energiu tak sa proste potrebujem rozhýbať Potrebujem sa rozdýchať a zrazu Tá energia tu je a zrazu mám chuť hrať sa s deťmi a takisto keď idem na nejaký pracovný pohr alebo keď idem točiť nejaké video Vždy sa musím na to nejakým spôsobom nastaviť a vďaka tomu nemám potom obavy z toho že

12:15že či že či budem schopný točiť video či budem schopný rozprávať s manželkou či budem schopný ja neviem byť na nejakom pracovnom pohovore a bojovať nejak sám za seba Nebojím sa toho pretože viem že môj nervový systém aj môj dych je úplne zladený s tým do čoho sa idem pustiť keď sa tak spätne pozriem na celý svoj život a na môj Progres v akejkoľvek sfére do ktorej som sa pustil Boli to práve tie veci ktoré sú zadarmo ktoré mi najviac pomohli ovládnuť svoju ducha prítomnosť ovládnuť svoju produktivitu ovládnuť svoju úroveň energie ovládnuť svoju odvahu a tak ďalej jasné že si Ne odvážny keď si sa tri dni nehýbal a si sedel len niekde pri kompe jasné že si

12:59neodváži keď nemáš sám o sebe dôkaz že dokážeš sa hýbať A to nielen že dôkaz ty momentálne reálne vo svojom tele necítiš energiu necítiš silu a nikto ti ju nedá Proste ty sa potrebuješ dvihnúť a potrebuješ sa rozhýbať a vďaka tomu tú energiu a silu pocítiš vďaka tomu sa zmenia tvoje myšlienky a tvoj pohľad na tie myšlienky a zrazu celý tvoj život môže vyzerať odvážnejšie Len treba si vyvinúť návyk treba dvihnúť prdel zo stoličky a uvedomiť si že ty to máš v rukách že nie si bezmocný bezmocná to je všetko čo som ti chcel dneska povedať