Ako funguje L-teanín, aké má účinky a ako ho správne dávkovať?

0:00L -teanin je aminokyselina, ktorá sa vo svojej prirodzonej forme nachádza v rôznych druhoch zeleného a čierneho čaju a v niektorých druhoch húb. K dnešnému dňu na základe vedeckých štúdií vykonaných na ľuďoch vieme o tom, že L -teanin účinne bojuje s nervozitou, s úzkosťou, bez toho, aby prinášal nežiaduce účinky bežných klasických sedatív, zároveň zlepšuje naše sústredenie, zároveň zlepšuje kvalitu nášho zaspávania, kvalitu nášho spánku, pomáha nám trochu spomaliť naše myšlienky, potlačať nervozitú sposobenú kofeínu. Pomáha nám trochu spomaliť naše myšlienky, potlačať nervozitu spôsobenú kofeínom a rôznymi ďalšími stimulantmi, zlepšuje našu náladu a pomáha nám dostať sa viac do svojho stredu. A to všetko vďaka jednemu krásnemu účinku tohoto L -teaninu a tým je navodzovanie tzv. alfa -voln v našom mozgu. V nasledujúcich minutách si povieme, ako v našom tele funguje

0:48L -teanin, aké účinky nám prináša, aké účinky sú bežne spomínané v rámci L -teaninu, ktoré možno nie sú až tak pravdivé. Zároveň ti poviem o mojej vlastnej skúsenosti, ako, prečo a keď. Zároveň ti poviem o mojej vlastnej skúsenosti, ako, prečo a kedy ja používam L -teanin. Povieme si o tom, aké je ideálne dávkovanie, kedy ho užívať, kedy ho neužívať, na čo dávať pozor a s čím je ideálne L -teanin kombinovať. Ak si dnes na môjom kanáli poprvýkrát a zaujímajú ťa doplnky výživy, budovanie svalového hmoty, chudnutie, spaľovanie tukov, prerušovaný post, rozširovanie vedomia a všetky témy, ktoré sa spájú s osemným rozvojom, budem vermi rád, ak zvážiš prihlásenie sa na odber mojho kanála a môžeme ísť na to. Náš mozog teda riadie... Vásenej sa na odber mojho kanála a môžeme ísť na to. Náš mozog, teda riadice centrum celého nášho organizmu a nášho nervového systému, funguje v

1:38rôznych vlnových dlžkách počas celého dňa. Cieľom tohto videa nie je rozoberať všetky tieto hladiny, v ktorých náš mozog dokáže fungovať, ale je tu jedna veľmi dôležitá vlnová hladina a tá je hladina alfa. v našom mozgu prináša tzv. pokojnú pozornosť. Je to stav, ktorý sa v rôznych literatúrach označuje ako že stav, keď si v zóne, alebo stav flow, keď si... označuje ako že stav keď si v zóne alebo stav flow, keď si zrelaxovaný a keď si dokážeš vyberať myšlienky, vyberať činnosti, vyberať predmety, na ktoré sa chceš sústrediť a dokážeš im venovať plnú pozornosť bez toho, aby si bol nejak extra rozptilovaný. No a jeden z najväčších problémov dnešného sveta je ten, že pijeme veľa kávy, sme neustále v nejakom chronickom strese, naše myšlienky sú strašne

2:24rozlietané, nedokážeme sa upokojiť, nedokážeme zaspať, nedokážeme normálne tráviť, nedokážeme byť ducha pritomný v konverzáciách atď. A to je všetko hlavne z toho. nedokážeme byť duchapritomný v konverizáciách a tak ďalej. A to je všetko hlavne z toho dôvodu, že nefungujeme v tejto hladine alfa, ale práve vďaka kofeínu a kvôli tomu, že sa vieme veľmi jednoducho vystresovať vonkajšími nejakými elementami alebo našimi vnútornými myšlenkami, tak sa dostávame hladinu ďalej, teda do hladiny beta. Hladine beta sme síce veľmi bedelí a sme schopní extrémne rýchlo rozmýšľať, avšak sme veľmi ľahko rozptyliteľní. Či už vlastnými myšlenkami alebo všetkým v okoli, sociálnymi sieťami, ľuďmi, telkou. myšlienkami, alebo vlastne všetkým v okolí, sociálnymi sieťami, ľuďmi, telkou, čímkoľvek, jednoducho s čím prídeme do kontaktu. A v tejto hladine beta, jednoducho sme celí

3:13akýsi rýchlejší, roztrasenejší, nepozornejší. Sme síce bdeli, srdce nám bije ako o život, ale sme jednoducho pod trošku vyšším stresom. Celý náš organizmus, náš mozog jednoducho funguje v oveľa vyšších obrátkach, než je prirodzené, než je potrebné. Sú samozrejme situácie, kedy hladinu beta potrebujeme, avšak zostávať v tej hladine Sú samozrejme situácie, kedy hladinu beta potrebujeme, avšak zostávať v tej hladine beta je úplne zbytočné, nepotrebné a život zneprijemňujúce, keďže je to hladina, v ktorej sme ako kebyže náchylnejší na stres. No a práve aminokyselina L -teanin robí takú veľmi zaujímavú vec, že upokuje istým spôsobom náš organizmus tak, že štartuje v našom mozgu práve fungovanie na úrovni hladiny

3:58alfa, ktorá zo sebou prináša pokojné sústredenie. To znamená, že sme sústredení, ale sme zároveň pokojní. Nie sme vystresovaní. Sústredenie. To znamená, že sme sústredení, ale sme zároveň pokojní. Nie sme vystresovaní. Na všetky naše odpovedia a reakcie máme čas, pokoj, máme kedy si ich premyslieť a celý náš život potom vyzerá o čosi jednoduchšie. Nechcem ťa unúdiť nejakými komplikovanými, hlbokými vedeckými teóriami, avšak chcem, aby si vedel, že v našom mozgu existujú nejaké neurotransmitery, neuroprenášače, medzi ktoré patrí dopamin, serotonín, GABA, acetylcholin, glutamát a mnohé ďalšie. No a pre účely tohto videa je dôležité vedieť o neurotransmitery, ktorý nazývame GABA a o neurotransmitery, ktorý nazývame glutamát. ktorý nazývame GABA a o neurotransmiteri, ktorý nazývame glutamát. To dva neurotransmiteri vplnia v organizme ako kebyže opačnú úlohu. Glutamát je tzv. excitačný

4:46neurotransmiter. To znamená, že medzi tvojimi neuronmi v mozgu prebieha nejaké spojenia a glutamát ako kebyže urychľuje, aktivuje všetky prenosy, všetko funguje rýchlejšie, on vytvára prepojenie. A GABA naopak robí to, že ona inhibuje tú excitáciu. Ona robí to, že vlastne ty, keď sa potrebuješ upokojiť, ukljudniť, tak jednoducho si schopný to spraviť práve vďaka tejto GABA. ukljudniť, tak jednoducho si schopný to spraviť práve vďaka tejto GABE. Ona vlastne je od toho, aby dokázala prerušiť spojenia, ktoré už momentálne nepotrebuješ používať. No a aminokyselina L -teanín funguje ako tzv. antagonista receptorov na glutamát. V jednoduchosti povedané, naše neuróny majú nejaké lievíky, do ktorých príjmajú tieto neurotransmitery, buď glutamát, GABO, alebo akékoľvek iné neurotransmitery. A L

5:35-teanín je antagonista A L -teanín je antagonista glutamatového receptoru. To znamená, že sa ako keby jednoducho podoba na tento excitačný, tento aktivizujúci neurotransmiter a jednoducho zapadnú do receptora. A keď zapadnú do receptora na glutamat, tak ten glutamat sa prirodzene nemá ako keby ako aktivovať v tom danom neurotransmiteri. To znamená, že nepriamým vplyvom L -teanín znižuje excitáciu svojich neurónov. A vďaka tomu sa upravuje pomer aktivácie. ...žuje excitáciu svojich neurónov. A vďaka tomu sa upravuje pomer aktivácie GABA neurotransmiteru versus glutamatu. Ten glutamat sa nedokáže až tak veľmi využívať a preto je dominantnejšia GABA. Vďaka čomu dokáže tá GABA

6:22inhybovať to, čo inhybovať potrebuje. A keď sme v nejakom prílišnom rozrušení, tak jednoducho tá GABA nás upokojí. To znamená, že možno úplne priamo, ako keby nás ten L -teanin neupokojoval, ale L -teanin nám dovolí, aby tá GABA nás upokojila. A na základe rôznych... nám dovolí, aby tá gaba nás upokojila. A na základe rôznych vedeckých štúdií, dnes už vieme o tom, že dosť veľa ľudí má v dnešnej dobe problém práve s nedostatkom gaby. Jednoducho nevieme sa upokojiť, nevieme sa ukljudniť, nevieme zrelaxovať, nevieme sa dostať do pohody. A L -teanin dáva priestor tejto gabe, aby v tele zažiarila, tak ako má. Takže snaď som ťa touto trošku vedy neusmrtil a neunudil a môžeme prejsť k tým zaujímavejším veciam. a tým sú účinky, ktoré vieme na základe vedeckých štúdií. A medzi tie

7:09patrí zlepšený spán. ktoré vieme na základe vedeckých štúdí. A medzi tie patrí zlepšený spánok, jednoduchšie zaspávanie, znižovanie úzkosti, znižovanie nervozity. Vieme o tom, že L -teanin pomáha pri ADHD alebo pri poruche pozornosti, poruche sústredenia, pomáha zlepšovať našu pamäť, znižuje krvný tlak a to všetko vďaka navodzovaniu týchto spomínaných alfavoln. To sú účinky, ktoré je dnes úplne bez problému odohľadať a sú to účinky, s ktorými môžeš rátať jednoducho aj ty. prátať jednoducho aj ty. Sú tu potom účinky, o ktorých sa vo všeobecnosti hovorí, keď jednoducho ideš hľadať nejaké informácie o LTA -nine a medzi ty patrí, že to zvyšuje dopamin, že to zvyšuje serotonin, že to zdvíha acetylcholin a tak ďalej. A takisto sa hovorí o

7:57tom, že dvíha úroveň tzv. neurotrofického faktora, ktorý pomáha zrastom nových neurónov a zo zlepšovaním prepojení medzi tvojimi neurónmi. Avšak tu musím poznamenať, že ten dopamin, serotonin, acetylcholin a to BDNF, ten neurotrofický faktor, to sú iba... cetilcholin a to BDNF, ten neurotrofický faktor, to sú iba veci, ktoré sa potvrdili v štúdiách na myšiach. To neznamená, že by tieto účinky LTA -nin na ľuďoch nemal. Len jednoducho nemáme k dnešnému dňu potvrdené žiadne štúdie, ktoré by to potvrdzovali. No a mimo účinkov, ktoré sa spomínali vo všetkých vedeckých štúdiách, ktoré študovali LTA -nin, je tu kopec účinkov alebo dôvodov, skôr asi dôvodov, kvôli ktorému užívam LTA -nin

8:42ja Ja osobne užívam L -teanin hlavne z toho dôvodu, že samozrejme, že do istej mery ma to upokoji a milujem kávu. tak, že niekedy sa mi podaria aj vypiť nejakých 5 -6 -7 káv v dobynejších hodinách, ale to sú také tie malé preska. Náš kávovar, ktorý máme doma, robí kávičku s relatívne malým množstvom kávy, takže ľahko sa mi na takéto káve závislačí. Avšak, aj pri takomto množstve kávy je veľmi jednoduché začať pociťovať nervózitu a začať pociťovať rozhodenie mojich myšlienok. nervózitu a začať pociťovať rozhodenie mojich myšlienok, mojej pozornosti úplne, že každým smerom začínam si viac všímať, začínam jednoducho rušiť oveľa viac všetko a je pre mňa problém udržiavať pozornosť, či už v komunikácii s ľuďmi, alebo keď jednoducho niečo

9:31píšem, niečo pripravujem, alebo napríklad keď rozprávam na kameru. Za každým, keď idem do nejakého takéhoto úkolu, bez ahľadu na to, či som predtým pil kávu, alebo nepil kávu, tak približne nejakých 45 minút pred daným úkolom, napríklad aj pred točením tohto videa, 45 minút pred daným úkolom, napríklad aj pred točením tohto videa, užijem 200 mg L -teaninu. A vďaka tomu sa mi podarí jednoduchá vec. A to je tá, že keď začnem rozprávať na kameru, rozmýšľam oveľa menej, že ako vyzerám pred kamerou, lebo vieš, keď sa s niekým rozprávaš a začneš rozmýšľať, že ako vyznieva to, čo rozprávam, ako asi momentálne vyzerám. A to sú momenty, kedy sa začne celý tvoj prejav ako keby viac dosekávať, pretože aj na vonok sa snažíš komunikovať. Ako keby, že viac

10:17dosekávať, pretože aj na vonok sa snažíš komunikovať s druhým človekom niečo, ale zároveň v tvojej hlave prebieha nejaký dialog a my nevieme toto multiteskovať tak, aby druhý človek si nevšimol, že jednoducho prebieha aj v nás ten druhý rozhovor. A práve s týmto môjim druhým rozhovorom, ktorý viem, že v dnešnej dobe ničí vzťahy, ničí zdravé psychiky ľudí, tak práve tento rozhovor sa dá utlniť. Jednoducho, keď sa rozhodem mať svoj vnútorný rozhovor na LTE -anine, tak ma nerozhodí nič zvonku. A keď sa rozhodem mať svoj vnútorný rozhovor, na LTE ani nie, tak ma nerozhodí nič zvonku. A keď sa rozhodiem vonku komunikovať s ľuďmi z kamerou, alebo keď sa snažím niečo písať, pripravovať, pracovať na niečom, tak ma nerozhadzuje ešte tak veľmi to všetko iné a hlavne ma nerozhadzuje ten môj vnútorný rozhovor. Takže ak mám celý tento účinnok nejakým spôsobom vzhrnúť, tak

11:05je to verbal fluidity po anglicky. To znamená, že ako keby nejaká fluentnosť v mojom prejave. Ide o to, že menej musím rozmýšľať nad tým, aké slova použijem, menej musím rozmýšľať nad tým, že čo idem povedať, pretože stačí, že sa chytím nejakej... Menej musím rozmýšľať nad tým, čo idem povedať, pretože stačí, že sa chytím nejakej myšlienky a ako keby, že ide zo mňa oveľa jednoduchšie, celá táto myšlienka. A netýka sa to len myšlienky, týka sa to akýkoľvek sústredenej činnosti. Som oveľa viac sústredený. Niebdeli, ale sústredený. Pretože za bdelosť, na to tu máme hlavne tú kávu. V mojej skúsenosti viem, že keď meditujem 10, 15, 20 minút, tak z meditácie vidiem aký si taký že pokojnejší, taký viac vo svojom strede. A to je niečo, čo mi takisto dokáže. viac vo svojom strede. A to je niečo, čo mi takisto dokáže do dosť

11:54veľkej miery dodať aj ten teanín. No a ďalší mimoriadne zaujímavý účinok tohto L -teanínu je vplyv na hlad a na tzv. cravings, na naše potreby, na naše nutkanie žrať kraviny. Pretože je úplne bežné, že keď sme v tej vystresovanej hladine beta, tak veľké množstvo ľudí nemá problém s tým vôbec nejesť. Veľa ľudí je takých, že keď sú vystresovaní, tak nejde. Ale oveľa väčší percentu ľudí je také, Ľudia je taký, že keď sú vystresovaní, tak nejedia. Ale oveľa väčšie percento ľudí je také, že keď sú vystresovaní, tak oveľa impulzívnejšie jedia. Jednoducho, keď majú po ruke nejaké čokoládky, sladkosti, oriešky a neviem čo, tak jednoducho, keď sú nervózni, tak budú si ho rizajú nechty, alebo hryzu proste niečo, čo je na stole, pod stolom na zemi, alebo kdekoľvek. No a keďže L -teánin pomáha odťahnuť nás od tej bety viac do tej alfy, tak

12:43v tej alfe je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že budeš vedomejšie siahať po týchto veciach a máš tam ako keby, že viac toho času. vedomejšie siahať po týchto veciach a máš tam ako kebyže viac toho času na to, aby si sa rozhodol, že nie, toto je kravina, to nechcem zjesť. Takže máš oveľa menej, ako kebyže tých impulzov, menej tých chuťok a minimálne, ak tie impulzia chuťky máš, tak si schopný oveľa viac a pohotovejšie na nich reagovať. Tak, aby si jednoducho nezjedol, čo zjesť nechceš. Sa týka dávkovania, tak minimálna nejaká hranica, pri ktorej môžeš realne začať pociťovať nejaký účinok je 100 mg L -teanín. Ja osobne 100 mg som nikdy nepociťoval, to však Ja osobne 100 mg som nikdy nepociťoval, to však neznamená, že to nebudeš pociťovať ty. Keď ideš skúšať LTE

13:30-ANIN, vyskúšaj začať s dávkou 100 mg. Ja začínam pociťovať tieto upokojujúce účinky od nejakých 200 -300 mg v jednej dávke. Na LTE -ANIN je krásne to, že je to veľmi bezpečná látka a nepotvrdila sa žiadna toxicita ani pri žiadnych extrémnych dávkach. Je to však taká, že vrchná hranica, cez ktorú ja neodporúčam prejsť a to je 1200 mg LTE -ANIN denne. A to je 1200 mg L -teaninu denne. Z mojej skúsenosti je taká, že vrchná hranica, ktorá môže dobre fungovať a kde dnešne ešte nejaké veľajšie účinky, o ktorých sa za chvíľku pobavíme, 400 mg dvakrát denne, to znamená, že 800 mg denne. Ak by si dal 800 mg naraz, tak je tam už cítelný nejaký ten veľajší účinok, o ktorom sa za chvíľku porozprávame, ale do tých 400 mg napríklad z rána a 400 mg niekedy pred spánkom,

14:20to je taká tá vrchná hranica, ktorú určite budeš cítiť. To je taká tá vrchná hranica, ktorú určite budeš cítiť a ktorá je priateľná a ktorá samozrejme nepreukazuje žiadnu toxicitu, ale vlastne pri ktorej ani nepociťuješ nejaké vedľajšie účinky. Čo sa týka vedľajších účinkov, tak znižuje to krvný tlak. To je niečo, čo držia väčšina ľudí bude asi chcieť, ale treba dávať bacha na to, že pokiaľ máš vysoký krvný tlak a používaš medicamenty na to, aby si znižoval svoj krvný tlak, tak zrazu dávaš dve veci do seba, ktoré ti znižujú krvný tlak, takže treba na toto dávať. Vieš, zrazu dávaš dve veci do seba, ktoré ti znižujú krvný tlak, takže treba na toto dávať bacha. Ďalšia vec, ktorú hlasilo zo pár ľudí na internete, je to, že keď užívaš L -Tanin na prehľbenie svojho spánku, pretože so spánkom to pomáha brutálne, tak keď to

15:08používaš tesne pred spánkom, tak je možné, že ak máš nejaké nočné mori, ak je u teba bežné, že sa budíš na nejaké hlboké vyvidné sny, takže tieto sny sa ešte o trošku zvyvidnejú, že budeš ich prežívať ešte o čosi reálnejšia. že budeš ich prežívať ešte o čo si reálnejšia, môžeš sa zabudeť trošku viac vystrašený. To neznamená, že steaninu budeš mať v nočné mori. Je to iba u niektorých ľudí, ja osobne som to nezažil nikdy, ale poznám zo pár ľudí, ktorí L -teanin užívajú a aj pred užívaním L -teaninu sa budili často na v nočné mori a vďaka L -teaninu tých nočných môr majú nie že viac, ale sú trošku živšie. Treba na to dávať bacha a keď chceš L -teanin užívať kvôli zlepšenému spánku, tak dávať to radšej 3 -4 -5 hodín pred spánkom. Čo sa týka L -teaninu, je

15:55na ňom skvelé to, 5 hodín pred spánkom. Čo sa týka L -teaninu, je na ňom skvelé to, že na rozdiel všetkých iných doplnkov výživy účinne prechádza tzv. blood -brain barrier. To je, myslím, že slovenčíne hematoencefalitická bariéra, alebo tak nejak sa to volá. Jednoducho, medzi tvojim mozgom a medzi tvojim krvným riečišťom existuje taká nazvime to, že blana, skrz ktorú neprejde akákoľvek zložka, pretože telo sa snaží veľmi si chrániť mozog, aby do ňoho neprišli žiadne toxické zložky, ale táto blood -brain mozog, aby do ňoho neprišli žiadne toxické zložky. Ale táto blood -brain bariér, ako keby, že teaninu dostatočne dôveruje na to, že vlastne ty, keď ho požiješ, tak relatívne rýchlo sa dostane priamo do tvojho mozgu a tam môže robiť tie úpravy, že ťa jednoducho posunie do

16:41tej hladiny alfa vďaka tomu, že to sadne do tých glutamatových receptorov. Učenky zeleného čaju nabiehajú po nejakých 30 až 35 minútach, takže keď si to ideš dať pred nejakým výkonom, pred nejakým točením videa, predtým nežídeš písať knihu, alebo predtým nežídeš programovať, alebo robiť nejakú sústredenú prácu. predtým než ide, že neviem, že programovať alebo robiť nejakú sústredenú prácu môže to byť kľudne aj fyzická práca tak dať si to aspoň nejakú tú polhodinku, trišver hodinku pred výkonom nejakých tých 200 až 400 mg možno, že u teba bude fungovať aj tých 100 mg na L -teanin sa nebuduje žiadna závislosť, jednoducho ak ho berieš 2 -3 -4 mesiace a potom ho prestaneš brať, tak jednoducho len pociteš že trošku možno viac ideš do tej nervozity ale nie je to do takej miery že nevieš si predstaviť život bez L -teaninu, je to veľký pomocník Nevieš si predstaviť

17:29život bez L -teaninu. Je to veľký pomocník, ale je úplne v pohode. Ja som mal asi pred dvome mesiacmi také obdobie, že asi 4 mesiace som ho nebral. A keď som sa k nemu vrátil, tak ma to potešilo, ale nebolo to nič také, že by som jednoducho bol na ňom závislý. V žiadnom prípade. A ešte spomeniem, že účinky L -teaninu pravdepodobne závisí toho, čo ješ počas dňa, ale ja ich pocitujem, dá sa povedať, nejakých 4, 5, 6 a niektorých dňoch až 8 hodín. A je to v podstate, zhoduje sa to aj z rozhovoru, pri dňoch až 8 hodín. A je to v podstate, zhoduje sa to aj s rozmedziami, ktoré som čítal, zo skúsenosti ľudí niekde inde na internete. Takže je dosť možné, že aj u teba to takto nejako bude. Vo vedeckých štúdiách to nejako nerozoberali, že ako dlho je to a tie účinky sú v tele citeľné. To sa týka ďalších vedľajších účinkov, a to by

18:17som ani nehovoril, že o vedľajších účinkoch, ale skôr o účinkoch predávkovania sa. Schválne som skúšal 800 mg dávky v jednej dávke a skúšal som takisto 1200 mg dávky a skúšal som takisto 1200 mg dávky a tam nedá sa povedať, že by som zacítil nejako zle, ale jednoducho zrazu prišla veľká neunáva v tom smysle, že som nemal silu, svalovú. Keď som chcel išprintovať, kľudne by som mohol išprintovať. Ale ide o to, že človek tam už trošku, ako keby stráca motiváciu, je už taký, že príliš zrelaxovaný. A keď tak by som si sadol niekde, napríklad sem, tak za chvíľočku by som nemal problém zaspať. Takže takéto vyššie dávky, vyššie než tých 400 mg, určite takéto vyššie dávky vyššie než tých 400 mg určite

19:05neodporúčam ak sa chceš ísť niekde socializovať ak chceš ísť podávať nejaké športové výkony do posilky alebo keď potrebuješ aj robiť nejakú sústredenú pracu. Vieš byť sústredený ale už sa ti moc nechce. Teanin dokážeš zohnať v kapsulovej forme a dokážeš ho zohnať v prášku. Je to však taká jedna finta, že L -teanin sa dá vyrobiť aj synteticky a 90 % všetkého L -teaninu, ktorý momentálne nájdeš na internete je s veľkou pravdepodobnú ...percent všetkého L -teanínu, ktorý momentálne nájdeš na internete, je s veľkou pravdepodobnosťou syntetický. To znamená, že je v labaku vytvorený, nie je extrahovaný zo zeleného čaju. To, že či je extrahovaný zo zeleného čaju alebo nie, to zistiš tak, že jednoducho na zadnej strane na etikete produktu, ktorý kupuješ, nebude písať, že L -teanín, respektíve,

19:51keď tam píše iba, že L -teanín, tak je to syntetická forma. Ak tam píše, že je to extrakt zo zeleného čaju camellia sinensis z toho teanín nejaké percento, tak to je extrakt zo zeleného čaju. ani nejaké percento, tak to je extrakt zo zeleného čaju. Nechcem nejakým spôsobom očerňovať syntetickú formu, pretože sám som syntetickú formu dlho užíval aj rovnako účinná ako forma z zeleného čaju. Len aby si vedel, že existuje aj takáto forma, aj takáto forma. Aj naš tá syntetická momentálne myslím, že v Európskej unii bola zakázaná, takže... Ale ak s tým nemáš nejaký morálny, etický alebo akýkoľvek problém, tak je v pohode, ak máš aj túto syntetickú formu. Je rovnako účinná. A čo sa týka kombinácie, tak ja obľúbujem kombinovať kombinácie, tak ja obľúbujem kombinovať L -teanín buď s kofeínom, samozrejme to je to najznamejšie kombo,

20:41vlastne dať si kávu a dať si za tým 200 mg L -teanínu. Keď dáš L -teanín po káve, tak jednoducho získaš len sústredenie, získaš len dobrú náladu, nezískaš žiadnu tú nervozitu, žiadne to trasenie, žiadne búšenie srdca a dokonca keď sa ti náhodou podarí nejakým spôsobom sa predávkovať kofeínom, tak samozrejme treba piť veľa vody, ale L -teanín ti pomôže kofeínom, tak samozrejme treba piť veľa vody. Ale L -teanin ti pomôže upokojiť vlastne tie tvoje mozgové vlny a vďaka tomu, že sa dostaneš viac do tej hladiny alfa, tak eliminuje to aj veľa iných fyziologických prejavov toho kofeínu, toho predávkovania sa kofeínom. Takže ideálne kombo je kávička, nejaká silná káva s L -teaninom.

21:28Toto kombo je jedno z najlepších nootropík, aké vôbec poznám. A ďalšia vec, ktorú rád užívam s L -teaninom je aminokyselina L -teaninom. Rád užívam s L -teaninom, je aminokyselina E -L -tyrozín, ktorú si rozoberieme pravdepodobne niekedy v budúco týždňovom videu. Aminokyselina L -teanin pomáha dvíhať úroveň dopamínu a to je bomba. Alebo je to motivácia, ktorá keď sa spojí s hladinou alfa v L -teanine, tak to dokáže zázraky. O tom sa prosprávame viac v ďalšom videu. Takže tak, ak máš kteaninu ešte nejaké otázky, kľudne sa pýtaj dole v komentároch. Ak si našiel nejakú krajinu, ktorú som povedal v tomto videu. Ľudne sa pýtaj dole v komentároch, ak si našiel nejakú krajinu, ktorú som povedal v tomto videu, daj mi vedieť, ak máš niečo o eltajne, čo som zabudol spomenúť v tomto videu, budem veľmi vďačný, ak

22:16obohatiš tento repertoár informácií a ak sa ti toto video páčilo, ak ho vnímaš ako napomocné, zdieľaj ho s ďalšími ľuďmi a samozrejme nezabudni dať ten páčik, alebo čo sa to tu dáva na tom Facebooku, YouTube a Instagrame, ani neviem, kde to všade bude. Volám sa Vlado Rošku a môjim cieľom je nakopávať nič strachu, neodváhe, prokrastinácii a tukovým bunkám pomocou vedy a úvach z mojho... prokrastinácia tukovým bunkám pomocou vedy a úvak z mojho vnútra. Ak s môjim cieľom súzneš, prihľad sa na odber tohto kanála a vidíme sa pri ďalšom videu.