Čo je L-tyrozín a ako ovplyvňuje dopamín, motiváciu a odolnosť voči stresu?

0:00Úroveň neurotransmitéru dopamín v tvojom tele rozhoduje o tom, ako veľmi budeš schopný dosahovať svojich cieľov aj napriek prekážkam. Keby som z tvojho tela vysúcal všetok dopamín a položil by som pol metra od teba miliardu eur alebo to najchutnejšie jedlo na svete, ktoré by si si mohol úplne beztresne zobrať a privlastniť, tak nebol by si ochotný a motivovaný načiahnúť sa ani ten pol meter na to, aby si si tieto veci zobral. Takýto veľký vplyv má na naše rozhodovanie a motiváciu. veci zobral. Takýto veľký vplyv má na naše rozhodovanie a motiváciu dopamín. No a aminokyselina L -tyrozín, ktorú bežne nájdeš vo väčšine potravín obsahujúcich vysoké množstvo bielkovin, najmä tých živočišných, alebo vo forme doplnku výživy, je prekurzorom tohto dopamínu a mnohých ďalších veľmi vzácných molekúl

0:47v tvojom tele. Užívanie L -tyrozínu ti môže citeľne pomôcť so zlepšením tvojej nálady, so zvýšeniem tvojej úrovne motivácie, so zvýšením tvojho sústredenia, s tvojou odolnosťou voči stresu a s tvojou sústredenia. s tvojou odolnosťou voči stresu a s tvojou schopnosťou prekonávať prekážky na ceste za tvojimi cieľmi. Mimo toho je tu kopec ďalších benefitov, ktoré ti dokáže priniesť užívanie L -tyrozínu. V nasledujúcich minutách si povieme o tom, ako L -tyrozín funguje v našom tele, aké účinky od neho dokážeme očakávať, ako ho užívať, kedy ho užívať, kedy ho neužívať, aké sú vedľajšie účinky a hlavne ti poviem moju vlastnú skúsenosť s L -tyrozínom. No a ak si dnes na tomto kanáli poprvýkrát a zaujímajú ťa témia, ako je zdravá výživa, doplnky výživy, zdravý pohyb, osobný rozhovor, o témie ako je zdravá výživa, doplnky výživy, zdravý pohyb, osobný rozvoj a duchovný rozvoj, tak z váš

1:36prihlásenie sa na odber môjho kanála a môžeme ísť na to. Takže, aminokyselína L -tyrozín je prekurzorom neurotransmiterov, ktoré označujeme ako katecholamíny, medzi ktoré patrí dopamin, adrenalín a norepinefrín. A mimo týchto troch katecholamínov je tyrozín prekurzorom ešte aj tzv. melanínu, ktorý zodpoveda za sfarbenie našej pokošky a takisto sa tyrozín podiela na tvorbe hormónov štitnej žľazy. Zo všetkých tých... podiela na tvorbe hormónov štitnej žľazy. Zo všetkých týchto zložiek je pre toto video najzaujímavejší jednoznačne dopamin. je neurotransmiter, ktorý zodpoveda za tvoju motiváciu, ktorú nemyslím v nejakom abstraktnom slova zmysle, ale jednoducho, keď vidíš nejakú peknú babu a máš v tele dostatok dopaminu, tak

2:22si schopný vybrať sa za ňou a osloviť ju. Keď máš v tele dostatok dopaminu a máš pred sebou nejaké chutné jedlo, ktoré je niekde vo výklade, tak vďaka dopaminu si schopný ísť a vypýtať si ho a kúpiť si ho. tak vďaka dopamínu si schopný ísť a vypýtať si ho a kúpiť si ho. Keď máš dostatok dopamínu v tele, tak jednoducho čokoľvek, čo je pre teba ako kebyže výzvou alebo po čom túžiš, tak vďaka dopamínu si schopný dosahovať ciele, zháňať veci, oslohovať ľudí a tak ďalej. Dopamín jednoducho máme v tele na to, aby sme dokázali prežiť, aby sme si dokázali zohnať stravu, aby sme dokázali si zohnať partnera na rozmnoženie a aby sme v prípade ohrozenia na živote boli schopní buď utiecť alebo nejakým spôsobom bojovať. Vo všeobecnosti skrátke sa dá povedať, že ak by si spôsobom bojovať. Vo všeobecnosti skrátke sa dá povedať, že ak by si si vo svojom živote vytýčil nejaké jasné, hodzaj zdanlivo nedosiahnuteľné alebo ťažko

3:13dosiahnuteľné ciele a zároveň by si sa postaral o to, aby si v tele mal vždy dostatok dopamínu, tak je takmer nerealné, aby si svojich cieľov nedosiahol. Máme tu však v dnešnej dobe také dve zásadné problémy, ktoré rozmrdávajú celú našu spoločnosť a hlavne úroveň dopamínu v našich telách. Predstav si, že každé ráno sa budiš s nejakým obnovaným, dopamínu v našich telách. Predstav si, že každé ráno sa budíš s nejakým obnosom dopamínu, pomocou ktorého, ako keby že vyplácaš, alebo investuješ do každej jednej činnosti, ktorú robíš. No a keď investuješ svoj dopamín do činností, ktoré z dlhodobého hľadiska prospievajú tvojmu životu, vďaka ktorým sa dokážeš najesť, nejak sociálne zabezpečiť, vybudovať nejaké vzťahy, vďaka ktorým dokážeš pracovať a nejak vzdelávať sa, pracovať na svojom osobnom raste,

4:01tak všetko je v poriadku a svoj dopamín míňaž relatívne. tak všetko je v poriadku a svoj dopamin míňaš relatívne rozumne. Problém však je, keď narazíš na porno, keď narazíš na cigy, keď narazíš na nejaké drogy, keď začneš vo veľkom pozerať telku, keď lipneš na sociálnych sieťach a od rána do večera skroluješ a čakáš, kedy dostaneš nejaký like a keď jednoducho žerieš nejaké sladkosti, nejaké lacné sladké kalórie. Keď podleháš takýmto rýchlym, krátkodomým pôžitkom, tak nielenže blbo investuješ svoj dopamin, ale všetky. Tak nielen, že blbo investuješ svoj dopamin, ale všetky tieto lacné pôžitkarské činnosti tvojho dopaminu konzumujú extrémne veľa. A keď svoj dopamin vyčerpáš na takéto nejaké

4:50lacné pôžitky, ktoré sú pre teba nekonštruktívne, neproduktívne, len jednoducho ťa rozptilujú od cieľov, ktoré máš vo svojom živote vytýčené, od cieľov, po ktorých túžiš, tak jednoducho prídeš o ten dopamin a z dohodobého hľadiska ako keby nemáš šancu dosahovať svojich cieľov. a z dlhodobého hľadiska, ako keby, že nemáš šancu dosahovať svojich cieľov. Nie je to o moralizovaní, že si lenivý, alebo ja neviem čo, ale jednoducho, keď reálne nemáš dostatok dopamínu v tele a nevieš s ním hospodáriť, reálne ani fyziologicky nemáš šancu dosahovať svojich cieľov, lebo proste nemáš na to dostatočné palivo. A druhý problém, ktorému čelíme v dnešnej dobe, je chronický stres a príliš časte vyvstavovanie sa rôznym veľmi stresujúcim situáciám. Treba si totiž uvedomiť, že keď sme vystavení či už chronickému stresu alebo rôznym stresovým

5:36situáciám, Keď sme vystavení či už chronickému stresu, alebo rôznym stresovým situáciám, tak v našom tele sa vyplavuje hormón kortizol a takisto na prežívanie takýchto stresových situácií míňame svoj dopamin, adrenalín, aj noradrenalín, respektíve norepinefrín. Jednoducho, keď zažívaš veľa stresu a nemáš v tele zložku, ako je napríklad L -tyrosinsk, v ktorej by sa ti dočerpávali tieto katecholamíny, tak jednoducho, keď ťa stres vyčerpá, už následne nie si schopný dosahovať svojich cieľov. schopný proste pracovať. následne nie si schopný dosahovať svojich cieľov. Nie si schopný proste pracovať na veciach, ktoré by ťa za iných okolností mali motivovať. A v tom je krása L -tyrozínu. Pretože keď si vystavený nejakému akutnému stresoru, nejakéj bytke, nejakéj hádke, alebo nejaké výzve v práci, alebo nejakému tréningu,

6:27alebo nejakému vystupovaniu pred ľuďmi, tak vďaka udržiavaniu relatívne vysokého množstva katecholaminov v tvojom tele, či tyrozín pomáha udržiavať tvoju akcieschopnosť. Ti tyrozín pomáha udržiavať tvoju akcieschopnosť. Pomáha ti neuhýbať pohľadom od toho, čo ťa akoby, že stráši, čo ťa stresuje. Pomáha ti udržiavať vysokú mieru sústredenia a ducha prítomnosti. A jednoducho, necítiš sa tak, že by si mal teraz utiecť, ale cítiš sa tak, že máš dostatok odhodlania, motivácia a energie na to, aby si čelil tomu, čo je pred tebou. A to je niečo, čo v dnešnej dobe brutálne ľuďom chýba, pretože sú príliš rozptylení všetkými lacnými požitkami a zároveň sú príliš unavení z chronického stresu. lacnými požitkami a zároveň sú príliš únavení z chronického

7:14stresu a z náročných stresových situácií. A tento L -tyrosin je skvelé neurotransmiterové palivo, ktoré ti pomôže spametať sa z týchto všetkých vecí a dokáže ťa vpustiť k dosahovaniu tvojich cieľov. Zároveň je dôležité vedieť, že keď zažiješ nejaké dopaminové vyplavenie, napríklad, že dáš si nejaké veľmi chutné jedlo alebo že požiješ nejakú drogu veľmi chutné jedlo, alebo že požiješ nejakú drogu, alebo ja neviem, že skonzumuješ porno a proste urobíš si na ňom dobre, tak jednoducho tvoj dopamín sa počas tej činnosti rapidne zvýši. A dopamín funguje tak, že keď sa rapidne zvýši, tak vlastne až tá činnosť končí, tak ten dopamín brutálne padne a padne pod úroveň, ktorú si mal predtým, než si sa do toho daného požitku

8:01alebo do tej danej činnosti pustil. No a v našom tele to funguje tak, že keď sa dostaneme pod tú základnú úroveň dopamínu, tak zrazu sa začneme cítiť zle. dopamínu, tak zrazu sa začneme cítiť zle. Zrazu začneme pocitovať ako kebyže bolesť. Nie fyzickú bolesť, ale takéto nutkanie, že potrebujeme tú danú vec ako kebyže zažiť ešte raz. A znova, a znova. Takto vzniká vlastne závislosť. Že použijeme nejakú látku alebo jednoducho doprajeme si nejaký použitok, nejaké rozptylenie, náš dopamín vyľati a potom padne. A my sa znova chceme dostať na tú základnú úroveň a preto rýchlo ako kebyže zháňame niečo, čo nám vykompenzuje tento nedostatok, ktorý je spojený s... To nám vykompenzuje tento nedostatok, ktorý je spojený s nepríjemným pocitom, že ako keby niečo

8:49v tvojom živote chýba. No a funguje to ešte tak, že čím väčšie množstvo dopaminu daná činnosť v tvojom tele vyplaví, tak tým väčší a hĺbší prepad nasledný v dopamine zažiješ a o to dlhšie je ako keby tvoje spametávanie sa z nedostatku dopaminu. No a užívanie L -tyrozinu ti dokáže pomôcť skrátiť tú dobu po... Užívanie L -tyrozinu ti dokáže pomôcť skrátitú dobu, počas ktorej sa ti úroveň dopamínu dvihne na nejakú základnú hodnotu. No a sú to ešte také dve chyby, ktoré majú vplyv na znižené množstvo dopamínu, adrenalinu a noradrenalinu a to je nedostatok spánku a nedostatok bielkovin v tvojej strave. Keď nepríjmaš dostatok tyrozinu alebo

9:35fenylalaninu, pretože tyrozin si tvoje telo dokáže vytvoriť, ak príjmaš dostatok fenylalaninu, ktorý je takisto aminokyselina, čiže potrebuješ príjmať bielkovin. penilalaninu, ktorý je takisto aminokyselina, čiže potrebuješ príjmať bielkoviny. Ak nepríjmaš dostatok bielkovin, tak nedokážeš si vytvoriť dostatok týchto katecholaminov. A zároveň tvoje úrovne katecholaminu sa dočerpávajú najmä počas kvalitného, hlbokého spánku. Takže, keď nepríjmaš dostatok bielkovin a keď nespíš poriadne tak, ako by si mal, tak je veľká pravdepodobnosť, že budeš na ďalší deň nemotivovaný a nebudeš, budeš sa cítiť slabšie, budeš sa cítiť horšie, budeš mať horšiu náladu, budeš podraždenejší a je to... cítiť horšie, budeš mať horšiu náladu, budeš podraždenejší a je to aj z toho dôvodu,

10:20že máš menej dopaminu, menej adrenalinu a menej noradrenalinu. Na užívanie L -tyrozenom ti pomáha održiavať úroveň týchto katecholaminov o čo si vyššie aj v prípade, že nerozumne hospodáriš so svojim dopaminom, aj v prípade, že si často vo veľkom strese, aj v prípade, že si sa neveľmi dobre vyspal a aj v prípade, že nepríjmaš dostatočné veľké množstvo bielkovín. Hlavne, aby bolo jasné, nie je nevyhnutné užívať tyrozín na to, aby to bielkovin. Len aby bolo jasné, nie je nevyhnutné užívať tyrozín na to, aby si bol motivovaný, na to, aby si bol schopný dosávať svojich cieľov a na to, aby si mal dobrú náladu, aby si mal dobrú pamäť, sústredenie a tak ďalej. Je ideálne v prvom rade dať dokopy svoje nerozumné hospodaranie s dopamínom. Je ideálne znižiť množstvo chronického stresu a akutného stresu, ktoré máš v živote, ak to vieš ovplyvniť. Je ideálne dobre sa vyspať

11:06a je ideálne príjmať dostatok bielkovin. Ak tieto 4 veci dáš vo svojom živote dokopy, jednoznačne budeš viac motivovanejší, cieľa vedomejší, budeš schopný dosahovať viac svojich cieľov, budeš mať lepšiu cieľa vedomejší, budeš schopný dosahovať viac svojich cieľov, budeš mať lepšiu naladu, budeš sústredenejší a tak ďalej. V prípade, že máš všetky tieto štyri veci vychytané, tak pravdepodobne tvoj dopamin, adrenalín a noradrenalín je na relativne vysokej úrovni a si schopný perfektne fungovať a v takom prípade ten L -tyrozín suplementovať až tak nepotrebuješ. V takom prípade má zmysel L -tyrozín používať iba v situáciách, kedy vieš, že ťa čaká veľmi náročný stresor, pri ktorom by si mohol začať strácať veľa dopaminu, adrenalínu a noradrenalínu, aby si jednoducho od daného stresoru noadrenalinu a noradrenalinu. Aby si jednoducho od daného stresoru od danej prekažky

11:52neutekal, ale aby si jej dokázal ducha prítomne čeliť. To je ako kebyže hlavný dôvod, prečo užívam L -tyrosin ja. Pretože napríklad, keď točím video, ako je toto, tak možno video má 10, 15, 20 minút, ale často sa mi stane, že ho točím aj hodinu, hodinu a pol a jednoducho niekedy kamera je proste pre mňa fakt, že nepriateľ. Avšak pred točením každého videa užívam práve ten L -tyrosin a vďaka tomu som schopný vždy video dokončiť. Je ten L -tyrosin a vďaka tomu som schopný vždy video dokončiť, vždy ho dokončiť s relatívne dobrou náladou a celý čas sa sústrediť. A keď sa pozrieme na vedecké štúdie, kde sa užíval L -tyrosin, všade sa hovorí práve o udržiavaní, sústredenia, zlepšenej pamäti, zlepšenej motivácii, o zvýšenej bdelosti, o zvýšenej úrovni energie a to všetko najmä v prípade, že človek je vystavený

12:41akutnému stresu. To znamená, že keď ideš na nejakú skúšku, alebo keď ideš napríklad na tréning, alebo keď ideš na tréning, na nejakú skúšku, alebo keď ideš napríklad na tréning, alebo keď ideš vykonávať jednoducho čokoľvek, čo je pre teba výzvou a čo je pre teba náročné, tak vďaka užívaniu L -tyrozínu podržiavaš vysokú úroveň katecholaminov vo svojom tele a vďaka tomu si schopný ísť v tej danej činnosti, o čo si ďalej. A to nehovorím o fyzickej energii, že si schopný je sa svojimi svalmi ešte hybať, ale hovorím ako keby, že o psychologickej energii, motivácii a odhodlaní. Tie katecholaminy ti hlavne dávajú pocit, že si ešte stále schopný, ešte si stále motiváci. dávajú pocit, že si ešte stále schopný, ešte si stále motivovaný, ešte si stále odhodlaný danú činnosť robiť a vŕtať sa v nej ďalej. A čo sa týka ostatných účinkov, ktoré nie

13:30sú nejakže potvrdené vedou, ale jednoducho všimam si to ja, všimajú si to ľudia, s ktorými nejakým spôsobom spolupracujem, tak je toto, že keď máš vďaka tyrozeinu vyššie množstvo dopamínu, tak je celkom bežné, že sa počas dňa prichytíš, že nejak automaticky podvedome si vyberáš činnosti, ktoré za iných okolností by si si nevybral. A myslím tým nejaké produktívnejšie činnosti. Za iných okolností by si si nevybral. A myslím tým nejaké, že produktívnejšie činnosti. Môžeš si zrazu všimnúť, že máš okolo seba bordela, trošku ho poupratuješ a ten bordel si si možno nevšimal, ja neviem, že 2 -3 roky, alebo že proste začnúť v tvojom okolí trošku viac srať veci, ktoré proste sa doteraz nehnevali, ktoré si doteraz prehriedal. Si trošku viac odhodlanejší robiť veci, ktoré jednoducho si doteraz, na ktoré si doteraz

14:15kašľal. Mnoho ľudí, ktorí užívajú L -tyrosin a ja medzi týchto ľudí patrím, takisto pociťuje zvýšené libido pri užívaní. Tyrozín a ja medzi týchto ľudí patrím takisto pociťuje zvýšené libido pri užívaní L -tyrozínu. Ďalší veľmi zaujímavý efekt je vplyv na farbu kože. To je niečo, čo ja som si všimol približne po mesiaci užívania L -tyrozínu, že jednoducho som očosi tmavší, hneďší alebo červenší, opalenejší a v zrkadle vyzerám očosi lepšie. Mám krajší oteň. Nie je to vec, na ktorý ja si nejak dávam zaležať, ale vlastne dáva to zmysel, keďže L -tyrozín je prekurzor aj tzv. melanínu. To je vlastne molekula, ktorá zodpoveda za sfarbenie. aj takzvaného melaninu. To je vlastne molekula, ktorá zodpoveda za sfarbenie našej pokošky. Takže taký veľajší účinok, ktorý je akože celkom príjemný.

15:02Ak vyhľadávaš práve nejaké to také, že opalenie alebo krajšiu farbu svojej pokošky, tak možno, že aj z toho dôvodu ťa L -tyrozín môže lákať. L -tyrozín ti za istých okolností dokáže pomôcť aj s kvalitou tvojho spánku. Ale neplatí to univerzálne, platí to najmä vtedy, keď jednoducho nedokážeš nejakým spôsobom zvýšiť svoju úroveň dopaminu, pretože je to taký zacný, komplikovaný mechanizmus, ktorý zjednoduším len tak, aby si ho pochopil, že vlastne ty potrebuješ ráno čo najskôr vyplaviť, čo najviac dopaminu a kortizolu, na základe toho tvoje telo si určí, že kedy večer by malo ísť spať. No a keď jednoducho v ranných hodinách ten dopamin nemáš nejak zvýšený spolu s kortizolom, tak jednoducho tvoje telo není ako keby, že až tak

15:48dobre nastavené, nevie, že kedy presne má ísť spať. A preto L -tyrozenči s týmto môže pomôcť. presne má ísť spať. A preto L -tyrozin ti s týmto môže pomôcť. Treba hlavne dávať bacha, aby v takomto prípade si L -tyrozin neužíval v podvečerných hodinách, pretože tyrozin ťa môže trošku stimulovať, môže ti dať trochu energie. Nenabúdiť ťa to ako kofeín, ale predsa len, je tam nejaká dávka energie, ktorú ti L -tyrozin dá. L -tyrozin môže mať takisto nepriami vplyv na chudnutie a na spaľovanie tukov. Nie je to nejakže potvrdené v štúdiách, avšak je tu ten mechanizmus, že pokiaľ ty máš menšie množstvo hormónov štíru, Je tu ten mechanizmus, že pokiaľ ty máš menšie množstvo hormónov štítnej žľazy kvôli tomu, že nemáš dostatok tyrozínu vo svojom príjme tak jednoducho tým, že doplníš

16:34tyrozín, zvihneš úroveň hormónov štítnej žľazy a vďaka tomu dokážeš spaľovať tuky o čosi efektívnejšie. Avšak tento účinok platí len v prípade, že máš mierne potlačenú úroveň hormónov štítnej žľazy. Tyrozín určite nevyrieši tvoju hypotireózu. Tu treba liečiť samozrejme spoločne s lekárom. No a je tu ešte jeden zaujímavý účinnok, ktorý som si všimol ja aj zo pár ďalej. s lekárom. No a je tu ešte jeden zaujímavý účinnok, ktorý som si všimol ja aj zo pár ďalších ľudí, ktorí tyroziny užívajú a to sú menšie chúďky, menšie tzv. cravings. Jednoducho súvisí to asi nejakým spôsobom s tým, že keď si dám náhodou niekedy, ja neviem, že nejakú čokoládu, pizzu alebo jednoducho nejaký požitok vo forme jedla a ten dopamín mi rýchlo klesne, ale ja užívam L

17:20-tyrozín, tak jednoducho relatívne rýchlo sa môj dopamín obnoví do tej nejakej základnej hodnoty a netrpím tým tou... obnoviť do tej nejakej základnej hodnoty a netrpím tým túžbou jednoducho okamžite znova niečo jesť a znova doplniť do seba ten pôžitok. Nemám príliš dlho ten pocit, že mi niečo chýba. Trvá to nejakú chvíľku, ale je to oveľa, tá chvíľka je oveľa kráčia, keď užívam L -tyrosin, než keď ho neužívam. Takže ak máš problém s nejakou seba kontrolu, čo sa týka jedla, samozrejme v prvom rade je treba trénovať pevnú vôľu a odhodlanie, ale L -tyrosin ti môže trénovať pevnú vôľu a odhodlanie, ale L -tyrosin ti môže trošičku dopomôcť. Toto nie je niečo, čo bolo potvrdenie nejakými štúdiami, to je niečo, čo si na

18:07sebe všímam ja, ale ja mám relatívne dobrú kontrolu nad svojimi impulzami, čo sa týka jedla, takže neviem, možno vyskúšaš a uvidíš. Účinky L -tyrosinu je možné pozorovať už po nejakých 30 až 45 minútach po užití. L -tyrosin vo forme doplnku vyživie ideálne užívať čo možno najskôr ráno na prázdny žaludok pretože keď sa L -tyrosin už je na prázdny žaludok, tak Ráno naprázdný žalúdok, pretože keď sa L -tyrozín užije naprázdný žalúdok, tak jeho účinky sú najviac citeľné. Dávky, ktoré sa používali v štúdiách, sa pohybujú od 500 mg do 2000 mg, teda do 2 g aminokyseliny L -tyrozín. S tým, že toxicita tyrozínu je aj pri extrémne vysokých dávkach relatívne nízka, je to veľmi bezpečná aminokyselina. Akurát, na čo by som dal ja pozor, je dávka nad 1500 mg. u

18:54mnohých ľudí môže spôsobovať migrény z dôvodu akutného navýšenia norepinefre. spôsobovať migrény z dôvodu akutného navýšenia norepinefrínu, adrenalínu a dopamínu. Ak sa nahodo pri takýchto dávkach z migrénu stretneš jednoducho dávku, treba znižiť. Ja osobne užívam 500 mg L -tyriozínu minimálne 5x v týždni a v dni, kedy plánujem točenie videa napríklad, alebo keď mám pred sebou nejaký náročnejší deň, tak užívam 1000 až 1500 mg. A keď idem už dávku nad 500 mg, tak si ju delím do ranej dávky a poobednejšej dávky. To znamená, že ráno nalačno si dám. a poobednejšie dávky. To znamená, že ráno nalačno si dám 500 mg alebo 1000 mg L -tyrozínu a druhú dávku nejakých tých 500 mg si nechávam približne hodinu a pol po mojom obede, aby som bol znova

19:44trošku prehľadnutý po tom obede. Z mojej vlastnej skúsenosti je veľmi efektívne kombinovať L -tyrozín s B -komplexom. To znamená, že s komplexom vitaminov skupiny B. Pretože my potrebujeme vitaminy B na to, aby prebehla syntéza tyrozínu na to, aby prebehla syntéza tyrozínu na dopamin a na všetky ostatné katecholaminy, melanín a tak ďalej. Takže keď užívam tyrozín ráno aj po obede, tak za každým príjmam jednu tabletku B -komplexu. Ak máš nieký veľmi silný B -komplex, tak si ho môžeš rozdeliť na polovicu a polovičko tablety užiť ráno s tyrozínom a druhú polovicu po obede. Mnohí z vás majú možno v hlave otázku, že ktorá forma tyrozínu je lepšia, pretože na trhu existuje tzv. N -acetyl -L -tyrozín a existuje klasický L -tyrozín.

20:30Tak v podstate pri všetkých... klasicky L -tyrozín. Tak v podstate pri všetkých ostatných doplnkoch, ak máme acetylovú formu danej súroviny, tak väčšinou funguje lepšie. Ale v prípade L -tyrozínu to tak nie je. Na užívenie L -tyrozínu by si mali dávať bacha ľudia, ktorí trpia hypertyriózov, to znamená, že zvýšenou činnosťou hormónu štitnej žľazy a takisto ľudia užívajúci inhibitory monoaminoxidázy. L -tyrozín te dokáže takisto pomôcť, keď trpíš syndromom zvaným fenylketonuria. To je vlastne syndrom, pri ktorom nie je tvoje telo schopné premeniť fenylalanin. pri ktorom nie je tvoje telo schopné premeniť fenylalanín na tyrozín. A keď toto tvoje telo nedokáže urobiť, tak v tvojom tele sa zbiera fenylalanín, ktorý príjmaš po svojej strave, kumuluje sa až v toxických množstvách. No a jedna vec

21:18je, že toho fenylalanínu sa ti v tele zbiera veľké množstvo a zároveň nemení sa na tyrozín, takže nemáš z čoho vyrobiť dopamin, adrenalín a noradrenalín. A práve keď začneš užívať tyrozín, tak nahradí to ten fenylalanín, ktorý ti v strave chýba, respektíve ktorý v strave ti nechýba. Fenylalanín, ktorý ti v strave chýba, respektíve ktorý v strave ti nechýba, ale ktorý sa ti v tele kumuluje a nedokáže sa meniť na tyrozín. Tak ak požiješ priamo L -tyrozín, tak jednoducho zabezpečíš, aby si malo telo z čoho vyrobiť katecholaminy, melanín a hormóny štitnej žľazy. Ako som už spomínal, ja osobne obľúbujem kombinovať L -tyrozín s B -komplexom a moje obľúbené kombo je L -tyrozín s L -teanínom. O L -tyanín som natočil jedno celé video, ktoré si môžeš pozrieť, tu niekde ti vyskočí ikónka alebo nájdeš odkaz dole pod videom. Pozrieť, tu niekde ti vyskočí ikonka,

22:06alebo nájdeš odkaz dole pod videom. Funguje to tak veľmi pekne synergicky, že vlastne dopamín mi dodáva motiváciu, ma energizuje, dodáva mi sústredenie, dodáva mi ako kebyže priebojnosť. Avšak niekedy sa mi stáva, že keď mám príliš veľa toho dopamínu, tak som ako kebyže trošku viac hyperaktívny, než by som mal byť. Som trošku viac nabudený a niekedy ešte príliš až nepríjemne priebojný, veľmi zhovorčivý atď. určivý atď. A práve teanín mi ako kebyže okrešia tie také vrchené výskoky, pri ktorých už som nepríjemný, pri ktorých už som ako kebyže príliš hyperaktívny. Takže ako kebyže tyrozín ma tlačí z dola hore a teanín ma zrovnava do mojho stredu. Takže vlastne

22:52kombinácia L -tyrozínu a L -teanínu u mňa funguje úplne perfektne. sa mi na nich točia videa, perfektne sa mi na nich strihajú videa, perfektne sa mi na nich číta, perfektne sa mi na nich výbavuje kopec náročných vecí, kde potrebujem byť sa mi na nich výbavuje kopec náročných vecí, kde potrebujem byť bystri a ducha pritomný. Pojemte však takú pikošku, že pracujem momentálne na vývoji doplnku výživy, ktorý bude postavený práve na L -tyrozine, L -teanine a ďalších asi šiestich veľmi potentných zložkách pre podporu sústredenia, pre podporu vystrosti mysle, pre podporu dobrej nálady, dobrej produktivity a pre podporu toho, aby sme dokázali fungovať v hladine alfa na hladine flow. Takže sleduj ma a... na hladine Flow takže sleduj ma

23:41a myslím si, že to bude jeden z najlepších doplnkov výživy v tomto smere na slovenskom a českom trhu. Preto ak ťa tento doplnok zaujíma, odporúčam ti sledovať ma na mojom Instagrame, pretože tam dám vedieť o tom, keď tento doplnok bude k dispozícii, ak by si ho chcel vyskúšať. Takže tak, ak máš k LT Rozinu ešte nejaké otázky, budem veľmi rád, ak mi ich napíšeš dole do komentáru. prípadne ak máš nejaké poznatky, ktoré ja som nespomenul alebo ak máš nejakú svoju vlastnú specifickú skúsenosť z LT Rozinu nespomenul, alebo ak máš nejakú svoju vlastnú špecifickú skúsenosť s L -tyrozínom, budem veľmi vďačný, keď to pridaš dole do komentárov pod video. No a ak ti toto video nejakým spôsobom pomohlo, budem veľmi vďačný, ak ho budeš zdieľať s ďalšími ľuďmi. Ak sa prihlasíš na odber kanála, ak dáš like tomuto videu, alebo tomuto podcastu, ak ma nahodujú

24:27a počúvaš, je to najlepšia forma podpory tohto kanála a mojej tvorby. Ak chceš vidieť, ktorý L -tyrozín užívam ja, sleduj odkazy dole pod videom. A ak ťa L -tyrozín zaujal, pravdepodobne sa ti bude páčiť aj toto video. Ktorý zaujal, pravdepodobne sa ti bude páčiť aj toto video. A samozrejme, nezabudni sa prihlásiť na odber môjho kanála. Vidíme sa pri ďalšom videu.