Ako urobiť prvý krok k zmene, keď chýba motivácia?

0:00Keď si v živote zaseknutý, paralyzovaný a nevieš urobiť potrebný krok vpred, tak potrebuješ začať uvažovať ako vedec. Bez ohľadu na to, akú problematiku vo svojom živote riešiš, či už sa snažíš schudnúť, nabrať svaly, zarobiť viac peňazí, vybudovať nejakú firmu, zlepšiť svoje vzťahy, nájsť si kamarátov alebo zlepšiť sa v nejakej schopnosti alebo v nejakej skúsenosti alebo zmeniť niečo vo svojej životospráve. Žijeme v dobe, kedy máme k dispozícii už prebytok informácií a každý z nás minimálne tuší, že keď máš nejakú problematiku vo svojom živote, máš aspoň akú takú zhruba predstavu o tom, že aká vec, aká zmena v tvojom živote, aká zmena v tvoj životospráve alebo aká zmena v tvojom správaní by pravdepodobne viedla k zlepšeniu tej danej problematiky, ktorá ťa dneska hnevá, série, ktorú by si chcel zlepšiť. A teda u fakt iba maličkého percenta

0:44ľudí dnes sa môžeme baviť o tom, že ľudia netušia, čo majú robiť. Čo však spája takmer všetkých ľudí, ktorí sú na nejakej ceste osobného rozvoja, je, že netušia prečo. Aj napriek tomu, že viem, čo je treba robiť, netušíme, prečo to nerobíme. Netušíme, prečo je ťažké a náročné sa do týchto vecí postiť. Netušíme, prečo máme pocit, že je takmer prakticky nemožné tú zmenu urobiť aj napriek tomu, že vnímame, že v tom našom živote nám nič nebráni. Niekedy samozrejme máme pocit, že bráni nám veľa vecí, ale veľa zmien, o ktorých vieš, že by si mal v svojom živote zmeniť. Nestojím nič v ceste, len to, aby si ich začal realizovať. Ale je tu nejaký vnútorný odpor, ktorý ti to nedovolí, ktorý ti nedovolí urobiť tú zmenu, zmeniť nejaké veci navždy. Takže v prvom rade je treba si uvedomiť, že čo zhruba asi je ten odpor, čo cítime, keď sa

1:27snažíme sa zmeniť, keď sa snažíme urobiť nejakú zmenu vo svojej životospráve napríklad. Alebo predstav si len jednoduchú vec, nech máme nejaký príklad, teda, že pustil si sa do prerušovaného pôstu alebo chceš začať skúšať napríklad prerušovaný pôst alebo chceš zaviesť nejaký nový návyk, že 15 minút denne budeš písať napríklad do počítača alebo že 15 minút denne, ja neviem, že sa budeš učiť anglický jazyk, ja neviem, nechám to na teba. Ty vieš, ty už teraz momentálne vieš, aké veci vo svojom živote mal by si realizovať, ale nerealizuješ ich. V momente, keď ty ideš sa snažiť ich realizovať, tak narážaš na odpor. Ten odpor u každého môže byť nejaký iný. Je to taký, že abstraktný pojem. Môžeme tomu hovoriť, že je to ego. Môžeme tomu hovoriť, že je to odpor a častokrát je to len nejaká zmes návykov, zvykov, nejakých pocitov, nejakých obranných mechanizmov, nejakých

2:11naratívov, minulosti, spomienok a kadečoho. Proste taká tá abstraktná časť teba, ktorá však definuje nejaký vnútorný postoj, ktorý ty si momentálne možno neuvedomuješ a je dosť možné, že ho trošku ti ho naznačím a ty uvidíš, či s tebou sedí alebo nie. A tento postoj vnútorný do veľkej miery aj definuje alebo determinuje to, akým spôsobom bude tvoje telo, tvoja psychosomatika reagovať na tú danú zmenu alebo na pokus o tú danú zmenu v tvojom živote. Veľmi jednoducho si to dokážeš predstaviť, že pozrel si nejaké video, kde ti niekto povedal, že toto by si mal skúsiť a ty máš pocit, že vau, je to dobrá vec, určite to skúsim. A príde ďalší deň, kedy to už reálne ideš skúsiť a zrazu príde milión myšlienok seba spochybňujúcich, že má toto zmysel,

2:54zvládnem toto ja, jak budem vyzerať pred druhými ľuďmi, keď ja vlastne toto začnem robiť. A zrazu ako keby tá vec, ktorá ťa včera nadchla, je dneska tvojou mysľou a tým nejakým vnútorným odporom akože ponížená úplne nízko. A vlastne všetko v tvojom vnútri ťa presvedča o tom, že nie, kámo, len nič nemeň. Je tam možno nejaký drobný benefit, ale nestojí to za to. A týmto hlasom v drvej väčšine prípadov mnohí z nás nejakým spôsobom podľahnú. Mnohí z nás sa dokonca začnú viniť možno za takéto sebaspochybňujúce myšlienky, čím sa dostávame do hlbokého cyklu. A vo finále, keď sa ti nedarí realizovať tie zmeny, o ktorých vieš, že sú dobré v tvojom živote, tak celý ten cyklus toho sebaspochybňovania a tých negatívnych emócií sa prehĺbi. To znamená, že v konfrontácii s tým odporom, kde sa snažíš ty vykonať nejakú

3:37zmenu, môžeme to zostručniť, že narážaš na nejaké negatívne emócie, nejaké negatívne myšlienky. Keď sa bavíme o emóciách, tak je to niekedy, že paralýza, úzkosť alebo strach. A mnohí z nás máme pocit, že jediný spôsob, ako tento odpor, túto negativitu prekonať, je, že musím vyčkať, kým sa na to budem cítiť. Alebo musí prísť deň, kedy proste budem mať na to silu alebo musím v sebe vybudovať dostatočne veľkú silu, veľké odhodlanie. Jednoducho stále to ukladáme niekde do budúcnosti, kedy máme pocit, že bude lepšie alebo sme presvedčení o tom, že jednoducho momentálne musím poprieť všetko vo mne, aby som nazbieral dostatočne veľkú silu, aby som sa od zajtrajška prinútil do toho, aby som od zajtrajška zmenil svoj život. Lenže táto gravitačná tiaž tých starých návykov toho starého života je veľmi silná a

4:21málokoho z nás pustí aj napriek tej úvodnej húžebnatosti a sile, málokoho z nás pustí fungovať v tom viac než dva, tri dni. prejdú dva, tri dni a kašleš na to a naspäť si v tom, čo v čom si fungoval doteraz. Alebo stane sa nejaká vec, že niečo sa ti proste posie v živote, nejaké emócie ťa rozhodia, niečo sa stane, čo ťa vlastne stiahne do tých starých návykov. A teda riešenie, že odkladať veci na jedného dňa alebo snažiť sa, nasrať sa dostatočne na to, aby som sa prinútil do toho uskutočniť tú konečnú zmenu vo svojom živote, je u drvej väčšiny ľudí neefektívna. Avšak je to tretia cesta, ktorú ja používam už dlhodobo u seba, aj u mnohých ľudí, ktorých mentorujem. A to je jednoducho experimentálny mindset. Experimentálny mindset alebo postoj alebo nejaký vedecký prístup k všetkým problematikám

5:06v našom živote vnáša do nášho života, do nášho prežívania jednu kľúčovú schopnosť a vlastnosť, ktorú máme my ľudské bytosti a to je hravá zvedavosť. Hravá zvedavosť aj na úrovni neuromechanizmov v našom mozgu je v priamom konflikte so strachom, s úzkosťou a s paralýzou. To znamená, že nie je možné byť naplno ponorený v strachu. Nie je možné byť paralyzovaný. Nie je možné byť utopený v úzkosti a zároveň byť zvedavý. A práve z tejto hravej zvedavosti ja vo svojom živote ťažím kilotóny sily, nejakej vnútornej sily, ktorá mi pomáha realizovať všetky potrebné zmeny v mojom živote. Nie je to húževnatosť, nie je to odvaha, nie je to nejaká vnútorná sila, je to zvedavosť. Len keď ti poviem iba,

5:49že použiť zvedavosť na vyriešenie svojho problému, nemusí to byť úplne veľmi jednoducho a rýchlo implementovateľné. Ale poďme na konkrétny príklad. Predstav si, že teda nikdy si neriešil svoju životosprávu. Od rána do večera si žral vždy sračky a chodil si spať o 2:00 rán. Rozhodol si sa pre prerušovaný pôst a rozhodol si sa preto, že budeš eh chodiť spať o 10:00, nebudeš na seba svietiť hodinu pred spánkou telkou. Doteraz si však fungoval takto. Keď by si sa snažil prinútiť sa do toho, že odteraz to mením, tak s veľkou pravdepodobnosťou sa možno prinútiš. Bude ťa to sa stať strašné množstvo energie a po dvoch, troch dňoch sa na to vyserieš. Avšak mindset alebo postoj, o ktorom rozprávam dneska, je experimentálny. To znamená, že mám pred sebou nejakú problematiku, som tolstý alebo mám málo energie alebo

6:33môj vzťah vyzerá na hovno, alebo zarábam málo peňazí. Je to jedno. Môžeš si to spísať niekde na papier zhruba, že čo je tá momentálne problematika alebo čo je tá čo je tá vec, ktorá ťa momentálne zaujíma. Chcel by si ju zlepšiť alebo implementovať do svojho života. Potrebuješ vedieť, čo to je. A klasický vedecký postup pri mnohých vedeckých štúdiách je taký, že máš nejakú východiskovú situáciu. To znamená, že vieš, aká vec ťa serie, čo by si chcel zlepšiť. A následne príde hypotéza. To znamená, že ty tušíš, máš taký zhruba predpoklad, máš nejaký tip, že čo asi by ti mohlo pomôcť. Možno si o tom veľmi silno presvedčený, možno je to len taký, že drobný náznak, ale minimálne tušíš, že čo by ti mohlo pomôcť, keďže si na tomto kanáli. S veľkou pravdepodobnosťou si už párkrát počul o prerušovanom poste. Čiže keď si tlstý, môžeš ti

7:17napadnúť, že dobre, neviem, či prerušovaný post vyrieši všetko v mojom živote, ale mám pocit na základe mnohých informácií, ktoré som počul, že asi by to mohlo pomôcť a nie je to až tak, neznie to až tak náročné. Akože je to pre mňa náročná predstava, že nebudem teraz jesť v zdobnejších hodinách. A hlavne, že keď to budem musieť robiť navždy, ale mám pocit, že mohlo by mi to nejakým spôsobom pomôcť, ale neviem a mám tam veľa tých pochybností. Ale bavíme sa teraz o hypotéze. Čiže viem, že mám problém, že som tlstý, zrazu prichádza hypotéza. Tuším, že toto by mi malo pomôcť. A tá následná vec, to je tá kľúčová vec celého tohto mindsetu je, že stanovíš si konkrétny čas. Stanovíš si nejaké pre teba prijateľné a realizovateľné časové rozmedzie, pomocou ktorého ty ideš zbierať dáta. Nejde tu o

8:01to, že ideš teraz urobiť zásadnú životnú zmenu, ktorú už nikdy neodvoláš. Ide tu o to, že ty použiješ svoju zvedavosť počas konkrétneho času a ideš do experimentu takého, ktorý vieš, že zvládneš. To znamená, že vyberieš si tri dni alebo týždeň alebo dva týždne, počas ktorého ideš skúšať tú danú vec. Čiže máš problematiku, následne vyvodíš hypotézu. Nepotrebuješ na to ani biely plášť, nepotrebuješ na to žiaden titul. hypotéz máš plnú hlavu. Čiže vyber si jednu, ktorá funguje. A tú hypotézu potrebuješ začať testovať v nejakom časovom okne. To znamená deň alebo týždeň alebo dva týždne alebo mesiac. Nájdi si také časové rozr rozmedzie, pri ktorom máš pocit, že už to dáva zmysel, že nazbieram za ten čas nejaké dáta, ale

8:46zároveň je to dostatočne krátka doba na to, aby som to vydržal v pohode, lebo potom sa na to môžem hneď vysrať. Kľudne s týmto mindsetom môžeš do toho ísť, že ja sa na to proste hneď vyseriem. Ale ďalší krok je pozorovanie. To znamená, že stanovil som si, že na týždeň si dám teda ten prerušovaný pôst a budem chodiť spať o 10:00 večer najneskôr. Aj keď je to v rozpore voči všetkému môjmu komfortu a všetkému môjmu doterajšiemu životu, ale týždeň zvládnem. A keď mám pocit, že týždeň nezvládnem, tak to skúsim na tri dni. Hej? Skúsim to obdobie, o ktorom viem, že je dostatočné na to, aby sa ten experiment otestoval nejakým spôsobom, ale je to dostatočne krátke na to, aby som si bol istý, že to zvládnem. Nie je to až taký problém, fakt, že ten týždeň zvládneš a následne ťa čaká pozorovanie a následne ťa čaká vyhodnotenie. Pozorovanie prebieha počas

9:30celého toho experimentu, kde ty vnímaš, že čo to s tebou ten daný experiment robí. A vyhodnotenie je vlastne na konci toho daného experimentu si zhodnotíš, čo všetko si zažil, ako si sa cítil a hlavne zhodnotíš to, že ako náročné to pre teba bolo a ako náročné by bolo pre teba udržiavať tento návyk ďalej. A hlavne máš zrazu k dispozícii dáta, na základe ktorých už môžeš vyvažovať môj starý životný štýl a čo mi prinášal a tento experiment a čo mi to prinášalo. A po týždni, keď napríklad na tom prerušovanom poste napríklad, hej, ale to môže byť čokoľvek, 15 minút písania denne, 15 minút učenia z angličtiny denne, jeden úsmev na manželku denne, ja neviem, čokoľvek. Jednoduchá drobná vec,

10:13ktorá ale podlieha nejakej podmienke, že prebieha to nejaký čas a za ten čas nezídem z cesty, za ten čas dodržím tie veci, pre ktoré som sa v tom danom experimente, v tej danej hypotéze rozhodol. Pretože keď som sa rozhodol, že to bude na týždeň, ja to musím urobiť na týždeň, pretože keď to vyskratujem skôr, nenazbieram dostatočné dáta a experiment zlyhal. Ale tým, že vieš, že je to len napríklad na sedem dní, to hravo zvládneš. Nie je tam treba žiadna zmena tvojej identity. Kamoši na chvíľku vydržia, že nebudeš s nimi o 2 3 ráno pozerať telku. Ty jednoducho robíš experiment, len skúšaš takúto vec. Aj pred ostatnými ľuďmi, ktorí ťa majú zrazu za nenormálneho. Nemusíš im hovoriť, že ja som zmenil svoj život a ja som nový človek a neviem čo, vďaka čomu ťa budú vnímať ako nenormálneho. Momentálne podstupujem nejaký

10:56experiment. Majte strpenie, hej, napríklad. A vlastne ide o to, že počas toho konkrétneho času nazbieraš nejaké dáta, ty sa sleduješ a pozoruješ, ako sa cítiš, ako je pre teba náročné to realizovať a aké benefity z toho získavaš. A v rámci toho vyhodnotenia zrazu na konci máš dáta, ktoré si na začiatku nemal. Zrazu máš dáta napríklad také, že keď sa bavíme o tom prerušovanom poste, že vau, ja mám fakt, že viac energie, mám fakt, že lepšiu náladu a zistil som, že nie je to až tak náročné. verzus, keď si vezmeš, že ako si sa cítil pred týždňom, keď si sa nevedel odhodlať napríklad do takejto zmeny, tušil si, že asi ti to pomôže, ale bol si plný sračiek a pochybností a negatívnych emócií a tak ďalej, ale zrazu máš dáta na porovnanie, kde zistíš, že vyzerá to zrazu úplne celé

11:39ináč. Ja nielen že tuším, že keby som to implementoval, tak že mi to pomôže, ja viem, že sa cítim lepšie. prinieslo mi to to a to a to a stálo ma to síce to a to a to, ale keď to porovnám s tými benefitmi, hravo to dokážem zvládnuť. A aj tebe momentálne možno nestačí, že teraz ti o týchto veciach rozprávam, lebo sú to len informácie, ale čo ti ponúkne experiment je to, že zrazu nebudeš mať ako keby len logické nejaké presvedčenia o tom, lebo niekto ti povedal o tom, že prerušovaný post je dobre. Ty máš skúsenosť a skúsenosť ty zažívaš senzoricky cez päť svojich zmyslov. Zažívaš ich kontextuálne na úrovni svojej mysle. Zažívaš ich celou svojou bytosťou. To je ako to porovnanie, že mapa nie je teritórium. Meno Vlado Rožko nie je toto telo. Názov

12:23elektrolity nie sú elektrolity. Taký je istý rozdiel medzitým, keď teoretizuješ a vieš, že no toto by mi malo asi pomôcť a keď máš skúsenosť, zrazu máš milión nuancí, milión dát, s ktorými môžeš pracovať len za takéto jedno krátke obdobie. Zrazu stojíš pred rozhodnutím, že dobre, idem to ťahať ďalej alebo nie? Alebo do akej miery to idem ťahať ďalej. Alebo možno zistíš, že ten experiment ti nič nepriniesol. Zistil si, že prerušený post ti absolútne nepomáha. Ale v každom jednom prípade, keď skončil ten experiment, ty tým, že si sa nezaviazal teraz, nepovedal si každému, že ja od teraz do smrti budem diétovať a idem žiť zdravý životný štýl a tak ďalej. Len si išiel do experimentu, že nie je tam žiadna veľká záťaž, žiadne veľké očakávanie, ukončil si ten experiment a zrazu sa sám rozhodneš, že dobre, robí mi to dobre, nerobí mi to dobre, stojí

13:07mi to za to, držať to vo svojom živote alebo nie. Ak áno, tak do akej miery? V žiadnom prípade sa však nestane na konci úspešného experimentu, že si zlyhaný. V žiadnom prípade neukončíš ten experiment s tým, že ja som mal pravdu, že proste, že nič nezvládnem a že som plný sračiek a že nie nekončíš takýmito vecami. Pretože aj keď ten experiment skončí s tým, že zistil som, že dobre, ten prerušovaný post proste nie je pre mňa, nič mi to neprinieslo do života, máš k dispozícii dáta, teda informáciu o tom, že táto vec pre mňa nefunguje. To znamená, že mám priestor skúšať iné metódy, napríklad iné praktiky. To je za prvé. A za druhé, máš dôkaz psycho, spirituálne, sociologicko, fyziologicky alebo neviem

13:51ako to už komplikovanejšie povedať, dôkaz o tom, že niečo zvládneš, že išiel si urobiť nejaký len experimentálny eh pokus, išiel si urobiť nejaký experiment a si ho zvládol. A to nie je niečo, s čím rovno sa musíš ísť schváliť niekde na sociálne siete, ale je veľmi dôležité si to znova zažiť, mať s tým skúsenosť s tým, že som sa pre niečo rozhodol a zvládol som to, pretože to obrovsky podporuje tvoju sebadôveru. Zrazu máš pocit, že si schopný zvládnuť minimálne takúto vec, minimálne takýto experiment, alebo keď si zrazu zistil, že ten experiment ti minimálne priniesol takého trošku dopamínu, budeš mať chuť robiť ďalší experiment. budeš mať chuť robiť niečo, čo je trošku náročnejšie, kde je trošku väčšia výzva a skúsiš niečo iné. Možnože zistíš na základe toho

14:35experimentu, že jasné, však to je no brainer, ja idem do toho prerušovaného postu na plno, lebo prinieslo mi to kopec benefit fitov, cítim sa fajn a idem ďalej. A zrazu je pre teba ďaleko realizovateľnejšia tá zmena, pretože ty si na konci toho experimentu, kde si úplne fyziologicky, psychologicky a akokoľvek ináč vnútorne presvedčený o tom, že jednoznačne to funguje, lebo viem, zažil som to, cítil som to, cítim to teraz, aké to je, keď mám za sebou sedem dní prerušovaného pôstu. Ak to necítiš, nie je tam žiadne no heavy feelings, žiadne žiadne ťažké pocity, že ja som znova zlyhanie a neviem čo. nič takéto tam nie je, že vlastne ten experimentálny mindset. Na začiatku ideš do toho so zvedavosťou, celý čas ťa to sprevádza tou zvedavosťou a na konci znova tá zvedavosť je, kde si sám ideš zhodnotiť, či mi to niečo dalo

15:19alebo mi to nedalo, či to idem ďalej eh prevádzkovať vo svojom živote alebo či to nejdem ďalej prevádzkovať vo svojom živote. V žiadnom prípade nie sú zlyhanie. V žiadnom prípade, ak ten experiment si dotiahol do toho konca, v žiadnom prípade to nie je problém. Aj keď si zistil, že tvoja hypotéza nebola správna, lebo si získal dáta, zistil si, že toto nie je pre mňa. A teda okrem toho, že zrazu si na misky vah môžeš položiť ten počet očnýho odporu voči skúšaniu prerušovaného pôstu verzus výsledky tvojho experimentu, hravého, zvedavého detského experimentu, ktorý zvládneš, ktorý je hravý, zrazu ten odpor už ako keby má výrazne nižšiu moc nad tebou, vďaka čomu si celý tento odpor preskočil, si ho vyskratoval a nazbieral si informácie, senzorické pocity, navnímal si, aké je to byť na

16:04prerušovanom poste sedem dní. A preto pokračovanie v tom je pre teba úplne jednoduché. Úplne hravé, úplne easy. A vstup do toho experimentu je tiež easy vec. Ty keď vieš, že to bude na pár chvíľ, na pár dní, úplne v pohode zvládneš. Je veľmi dôležité pochopiť, prečo to psychologicky funguje. Zvedavosť v našom neurologickom prežívaní je opakom úzkosti. Každý jeden malý experiment, či je úspešný alebo neúspešný, vytvára momentum, ktoré je veľkou hybnou silou, ktorá ti pomáha prekračovať ten prvotný odpor voči akejkoľvek ďalšej veci, ktorú sa rozhodneš vo svojom živote dosahovať. Pretože je to zrazu podporené serotonínom, dopamínom, kadečím, čo sa ti vyplaví po úspešnom vykonaní experimentu. A preto každý experiment ti

16:46prinesie zvýšenú dávku sebadôvery, skúseností a nových nástrojov na rozhodovanie. Čím viac vecí a problematík takto vo svojom živote testuješ, tým viac vieš. A keď hovorím, že vieš, nemyslím to len na logickej úrovni, že len si niečo niekde prečítal. Vieš, vnímaš, cítiš. A čím viac vieš, vnímaš a cítiš, tým menej sa v živote bojíš. Tým menej si pod vplyvom tej gravitačnej ťaže starého života, starého, starých návykov, starých kamarátstiev, starých presvedčení, starých vnútorných pochybností a tak ďalej. A keď som spomenul slovo sebadôvera, nejde tu len o to, že zrazu si verím, že dokážem nejaký experiment vykonať, aj keďže to je veľmi silná vec, ale je tu hlbší presah tej sebadôvery v

17:30tom slova zmysle, že ty vďaka tej zvedavosti, vďaka vykonávaniu takýchto experimentov vo svojom živote sa učíš počúvať seba. Počas toho konkrétneho času, ktorý si stanovíš na ten daný experiment, sa pozoruješ. To znamená, že ako hlavný prínos eh dát, na základe ktorých ty budeš vyhodnocovať v úvodzovkách, tento experiment, sa pozeráš na seba, sa pozeráš na svoje vnútorné pocity, sa pozeráš na seba v zrkadle, sa pozeráš na to, ako sa cítiš. A je to jeden zo spôsobov, ktorý zrazu konečne začne obraciať tvoju pozornosť tým správnym smerom, ktorý ti najviac pomôže v tvojom živote. Teraz nemyslím, že hrabať sa vo všetkých hovnách, ktoré máš kdesi v sebe vnútri, ale práve učí ťa to vnímať to, čo momentálne je. Ja teraz momentálne si prechádzam obdobím,

18:14kde trénujem každý deň 15 minút písať a je to, že prvý deň som to skúšal, nič moc, druhý deň sa mi do toho vôbec nechcelo, ale išiel som písať kvôli tomu, že však je to experiment. Tretí deň som zistil, že keď mám nejakú hudbu konkrétnu pustenú a nejako konkrétne sa hýbem a nejako konkrétne mám zatvorené oči v nejakých konkrétnych časoch, zrazu sa dokážem dostať do nejakého flow. Štvrtý deň som okamžite dokázal byť v tom flohe. Čiže prechádzam si tu nejakým experimentom, kde celý čas vnímam, čo sa vo mne deje. A tie najdôležitejšie informácie, ktoré tebe v tvojom živote najviac pomôžu, sa ukrývajú v schopnosti vnímať, čo sa momentálne v tebe deje. Pretože mnohí z nás, keď sa ideme pozrieť do svojho vnútra, tak vlastne mnohí z nás sa utápame v tom, čo my sme zažili v našej minulosti a v overthinkingu a tak ďalej. Ale obrácanie pozornosti, ja nemyslím, že do tej

18:58bezhodnej studne nejakých trávum a kadečo, ale ty sa učíš pozerať sa, že čo sa zažíva teraz v mojom tele v tomto experimente. Ako sa cítim teraz verzus ako som sa cítil pred týmto experimentom. To ťa učí byť sám pre seba autoritou. Zrazu sa učíš, že aké je to, keď niekto o niečom hovorí. To je jedno. Aj ja. A ja hovorím napríklad o prerušovanom poe, o svetle, o bielkovinách a tak ďalej. Všetky tieto veci fungujú majorite ľudí, ale nie 100% ľudí. Čiže je tu kopec aj vecí, ktoré si možno na mojom kanáli počul, ktoré si takto experimentálne prebehneš a ty zistíš, že mm kámo, že to nefunguje. To isté ti poviem rovno. Mnoho ľudí, ktorí sledujú tento kanál, užívajú moje doplnky výživy od značky Neohack, na ktorej keď chceš zľahový kód, tak použi zľahový kód metanoja, vďaka čomu získaš

19:42dopravu zdarma. Ale rovno si to ako keby, že navštím do vlastnej záhrady, ale ale som s tým OK, pretože mojím cieľom je, aby ľudia boli silní, aby ľudia dokázali sami na seba sa pozrieť, sami seba riadiť, ísť z vlastného prameňa, ako to hovorí doktorka filozofie Hogenová. A ide tu teda o to, že ty keď učíš samého seba riadiť svoj život podľa svojho vlastného vnútra, to čo ty vnímaš, cítiš, buduješ sebe ako nejakú formu intuície. A preto aj mnohí ľudia, ktorí nakupujú u nás v našom e-shope doplnky výživy, ako sú napríklad hydrofilo elektrrolyty, ktoré vlastne popíjam pomaly v každom jednom videu, predávame tam aj nejaké adaptogénne zmesy. Jedna sa volá Metafocus, ktorá viac pomáha trošku sústredeniu. Druhá adaptogénná zmes je passion fuel, ktorá sa viac orientuje na také, že libido, na tvorivú energiu a tak ďalej. Ľudia sú

20:26takí, že nakúpia všetko toto a budú to konzumovať len preto, že ja som to povedal. Ja tieto doplnky nerobím pre týchto ľudí. Akože aj takíto ľudia si to kúpia, ale ten experiment ti dokáže poukázať na to, že dobre, Vladovi dôverujem, Vlado tieto veci povedal, ale ja to idem skúsiť, pretože ten doplnok napríklad metafocus alebo Passion Fuel alebo elektrolity z nejakého dôvodu mne nemusia fungovať, ale ja to potrebujem zistiť a ja potrebujem na sám na sebe navnímať, či mi to pomáha alebo nepomáha. A týmto spôsobom sa učíš preberať zodpovednosť za všetko, čo ty vo svojom živote robíš a všetko, čo sa v tvojom živote deje do vlastných rúk. Ty si zrazu ten zdroj, na ktorý sa obraciaš v prípade, že sa potrebuješ nejakým spôsobom rozhodnúť. Nečakáš, že niekto príde do tvojho života a urobí to zmeny.

21:09Si to ty. A nerozhoduješ sa len o tom, čo niekto si myslí. že vlastne nie si závislý od názorov iných ľudí, pretože skúmaš vlastný experience, skúmaš svoju vlastnú skúsenosť, čo je najbohatší zdroj informácií a skúseností v tvojom živote. Nikde sa nedozvieš viac než vo vnímaní svojej vlastnej skúsenosti. Ale to by sa dalo povedať, že no však len vnímaj seba samého, že ako sa cítiš a na základe toho sa rozhodujú. Ale my keď sme pokrivení tou modernou dobou a traumami a všetkým tým tou ťažou v minulosti, práve tento experimentálny mindset, kde meníme jednu premennú za druhou na isté experimentálne obdobie, my máme šancu zistiť, že čo ten prerušovaný pôst v našom živote robí. Lebo niekto sa pustí do prerušovaného postu a bude to kompenzovať tým, že bude v rámci stravovacieho okna žrať viac sračiek napríklad, hej, viac nezdravého

21:52jedla pre ľudí, ktorí sa urážajú na to, že takéto slová používam. Čiže experiment ti umožňuje meniť jednu vec po druhej, aby si na konci mal dáta. To je kľúčové, že máš na konci dáta, že viem, že keď som toto robil po istú dobu alebo toto som užíval alebo toto som neužíval, toto som prestal robiť na istú dobu, prestal som huliť trávu napríklad na sedem dní. Akože nie je to najednoduchšie, ale sedem dní zvládnem, hej? Keď potom viem, keď viem, že potom hneď môžem začať huliť naspäť. Dáš si tých sedem dní a zrazu na konci máš skúsenostné dáta sám pre seba. To sú len pre teba dáta, na základe ktorých vieš, že ok kámo, ale ja sa cítim ďaleko lepšie, že prvé dva tri dni to bolo náročné, ale ja sa cítim výrazne lepšie. Mne to myslí brutálne mi to myslí. Zrazu sa nemusíš až tak prehovárať do toho, aby si navždy prestal. Zrazu tá časť v

22:36tebe, ktorá vďaka tomu experimentu sa cíti fajn, už bude na tvojej strane, keď budeš sám so sebou vyjednávať, že či prestaneš s nejakou závislosťou alebo nie. Či ja sa nesnažím povedať, že či tráva je zlá, či by si mal robiť prerušovaný poze a tak ďalej. Toto sú všetko len príklady. Podstata je experimentálny mindset, nastavenie mysle, experimentálny postoj, ktorý to prizvukujem, musí byť celý čas sprevádzaný zvedavosťou. Ono to je inherentne v tom ponorené. Mám nejaký problém a tuším, čo by s tým mohlo pomôcť. Keď sa nad tým zamyslím, potrebujem na to minimálne štyri, päť dní na to, aby som zistil, že či vôbec to má nejaký vplyv na môj živod alebo nie. Tak toto si stanovím a zapíšem si to niekde, aby som mal vyvídne pred sebou, aby som si pamätal, že som v experimente momentálne. Môže to byť jednoduchý experiment, že každé ráno, keď vstaneš rozbitý, že sa dokážeš

23:20usmiať na svoju manželku a je to experiment, čiže usmieš sa aj na silu. Ale možno po troch dňoch zistíš, dobre, už už mi to je až smiešne. Čiže sa začneš usmievať nejak normálnejšie. Po piatich dňoch zrazu môžeš zhodnotiť, či to niečo prinieslo alebo neprinieslo. Ale čo je veľmi dôležité, to je jedna krásna veta, ktorú poznám od Josepha Kembela a platí to aj tuná, že vlastne ten experiment je dobrodružstvo. Môžeš si to predstaviť, že to je dobrodružstvo tvojho života, ktoré ty prijmeš. Idem do toho, idem to len skúsiť. Ale ty tým, že to skúsiš, na konci toho experimentu, môžeš zistiť, že sa pred tebou otvárajú dvere na miestach, kde doteraz si nevedel, že dvere boli, pretože na konci každého takéto experimentu si iný človek. Máš iné skúsenosti za sebou, ináč so sebou komunikuješ, máš inú mieru seba dôvery, pretože vieš, že niečo

24:04dokážeš. Máš nové senzorické dáta, máš nový príbeh, máš príbeh, ktorý môžeš položiť na vrch všetkého toho, čo si zažil doteraz. A tá nová vrstva toho experimentu môže totálne prefarbiť celú tvoju minulosť. Zrazu môžeš mať chuť, zrazu môžeš mať väčšiu odvahu, zrazu môžeš konečne cítiť, že už som dostatočne silný na to, aby som urobil zmenu vo svojom živote. Ale keď sa vrátime na začiatok tohto videa, keď chceš zmeniť niečo vo svojom živote a vieš, vidíš, cítiš, že je to ťažké, tak potrebuješ urobiť nejaký medzikrok, vďaka ktorému naberieš odvahu, sebadôveru silu presvedčenie vnútornú zvedavosť, vďaka ktorej zrazu budeš mať pocit, že však to už vykonať tú zmenu je hravé, už nie je problém. Už už mám to vyskúšané, viem, že sa to dá. A v prípade, že ten experiment nevidia a že zistíš, že je to bullshit, nie je to pre

24:49mňa, tak máš minimálne dáta, na základe ktorých vieš, že táto vec nie. Ale ten experiment som zvládol. Môžem sám so sebou rátať, že takýchto experimentov sa môžem púšťať naďalej. Hľadám teda tú konkrétnu vec, ktorá mne sadne, pri ktorej sa budem cítiť fajn, pri ktorej budem cítiť, že rastiem, že budem cítiť ten vnútorný pocit, že som na správnej ceste. A to je tá najkľúčovejšia vec, ku ktorej sa každý z nás chce dostať. Čiže keď to zhrnem, ten experimentálny majti ti pomôže prekročiť tú obrovskú bariéru toho odporu k tomu, aby si niečo začal, pretože nejdeš to robiť žiadnu zmenu na celý život. Ideš len získať nejaké dáta. Si zvedavý, chcem vedieť, čo to so mnou urobí. Nič za to nedám. Skúsim to proste na pár dní. To je prvá vec. Za druhé, ten experimentálny mindset ťa obracia tvoju pozornosť dovnútra. Nie do do vnútra, do tvojej minulosti a do neviem

25:34čoho všetkého možného, ale do tvojho aktuálneho prežívania. Za tretie, stávaš sa zdrojom, z ktorého čerpáš informácie o tom, ako by si mal viesť svoj život. Konečne nie si obeťou všetkého. Konečne nie si závislý od názorov a pohľadov a od toho, čo si myslia ostatní. Pretože ty keď raz zacítiš, že dobre, urobil som sedemnový experiment, pre ktorý na mňa každý pozeral ako na magoral, ale ja sa na konci toho experimentu cítim dobre, tak zrazu je v tebe časť, ktorá sa cíti dobre a ty to čas zrazu si začneš vážiť a začneš ju chrániť. Avšak ty keď si sa s touto časťou nikdy v živote nestretol, tak ťažko budeš ju chrániť, keď ani nevieš, že také niečo v tebe je. Čiže to je tretia vec. Za štvrté, celý ten experiment je relatívne veľmi jednoduchý, pretože si zvedavý. Kľúčová vec je, že som zvedavý. Pozorujem. A keď pozorujem, som zvedavý. To znamená, že

26:18nemám šancu byť momentálne v úzkosti, v strachu alebo v paralýze, lebo už len ten akt vnútorného sledovania, že ako sa teraz cítim verzus, ako som sa cítil dva tri dni dozadu, je zvedavý. To znamená, že do veľkej miery odstavuje všetky tie v úvodzovkách negatívne pocity a emócie. Nie je to útek, je to len ako keby mechanizmus, ktorý keď používaš, tak tieto ostatné negatívne veci nie sú ti príliš k dispozícii, lebo takto v našom mozgu funguje. No a v neposlednom rade získavaš dáta a v žiadnom prípade nemáš šancu prehrať, keď ideš do tohto experimentu. Je to easy vec, je to veľmi jednoduchý skrat. Môžeš si to teraz pretlmočiť do akejkoľvek veci, do akejkoľvek problematiky, ktorú vo svojom živote riešiš. odbremení ťa to obrovsky, dodá ti to silu, energiu a kadečo. Proste, však narozprával som toho dneska dosť, ale čo je hlavné si uvedomiť je,

27:01že v experimente si vedec. Si ten, ktorý to tu celé vedie. Nie si obeť. Nie si obeť minulosti, nie si obeť ničoho. Si zvedavý, vedec. V druhom rade meníš to, čo je v tvojom živote neznáme, strašidelné, nekomfortné za známe. Si ochotný sa na to pozerať, lebo si zvedavý. Robíš to v experimentálnom, časovo ohraničenom rozmäzi. neutiekáš pred problémom ani pred negatívnymi pocitmi, ale skúmaš to. Si vedec. Vedecky to skúmaš a pozoruješ zvedav. Nesúdiš to, len zhodnocuješ, že čo sa tu momentálne deje. Popisuješ, čo sa tu v tom prežívaní momentálne deje. A každý ďalší krok je posun k zdravšej, autentickejšej, pravdivejšej verzii seba samého, pretože zisťuješ, čo ti robí dobre, čo ti nerobí dobre, čo je v súlade s tebou, čo nie je v súlade s

27:46tebou a učíš sa čím ďalej, tým viac dôverovať sám sebe, svojmu bruchu. Dôverovať sám sebe, svojej intuícii, sám svojím pocitom. dokážeš dôverovať zrazu tomu, že dokážeš sám seba viesť. A zrazu také informácie, ako tu niekde čítaš alebo pozeráš na mojom kanáli alebo na nejakých iných kanáloch alebo kdekoľvek na internete a rady nejakých iných ľudí sú zrazu len informácie. Nie sú to žiadne sväté pravdy. Ani žiadna informácia odo mňa nie je žiadna svätá pravda. Prežeň si to svojím vlastným experimentom. Na základe toho sa rozhodujú. A chcel by som len na záver prizvúčiť, že tento experimentálny mindset, znie to ako keby len prostriedok k tomu, aby sme začali robiť nejaké nové veci, že by sme začali vylepšovať nejak svoj život. Ale ono to je veľmi dobrý mindset aj na riešenie tých problémov, na ktoré keď pomyslíme,

28:29tak až slzy sa nám derú do očí. Či už sa jedná o vysporiadavanie sa so smútkom alebo s nejakým konfliktom, s nejakým človekom, s nejakou roztržkou a tak ďalej na každú jednu z týchto vecí a problematík, ktoré nás bolia, ťažia, ktoré sú pre nás ťažké a náročné. Keď sa na nich pozrieme ako na experiment, opíšeme si zhruba problematiku, aktuálny stav, ako to vyzerá, ako to cítim a bolí to alebo ja neviem, bojím sa niečoho alebo bojím sa ozvať alebo čosi také, spíšem to a napíšem k tomu hypotézu. Mám pocit, že toto toto by mohlo pomôcť, keby sa zmenilo to a to v mojom správaní. Toto je kľúčová vec. Nezmeníš to, čo robia ostatní ľudia v mojom správaní. Čo ja si myslím, že keby som bol zmenil, tak mohlo by to priniesť nejaké požadované ovocie. a stanovím si časové rozmedzie, v ktorom budem s touto

29:13zmenou experimentovať. Keď to nevyjde, nič sa nedeje. Máš dáta, toto nie je cesta. Hľadám iný spôsob. Niekedy to nie je o tom, že musím úplne zmeniť to, ako som postupoval. Niekedy zistím, že dobre, keď som sa rozhodol teraz, ja neviem, že zdraviť sa nejakému susedovi takto a proste stále to vychádzalo zle, ale všimol som si, že raz, keď som sa mu počas tých piatich dní pozdravil, tak zareagoval na mňa ináč. A ja môžem teraz zisťovať, že dobre, čím to bolo? Ja som sa ináč správal, bola to iná časť dňa. Čím to bolo? Na základe toho máš nejaké konkrétne dáta. Kým tie dáta nemáš, nemáš na základe čoho vyhodnocovať a postupovať vpred. Nemáš na základe čoho riadiť svoje správanie. Takže kámo, vyber si jednu vec, ktorú už dlho odkladáš a vyser na to, že by si to mal meniť teraz len celý život. Urob si krátky experiment, nazbieraj dáta a

29:56rozhodni sa ďalej sám. A nemusíš zbytočne bojovať s nejakým obrovským odporom. Buď zvedavý. Skúmaj. Máš jeden život. Čo tu chceš robiť, kámo, na tomto svete. Zisťovať, než bádať, čo dokážeš, čo zvládneš, čo dokážeš zlepšiť, čo dokážeš posunúť vpred, čo dokážeš kultivovať, čo dokážeš postaviť, vybudovať a tak ďalej. Niekedy je to hĺbka do tvojho vnútra, niekedy je to stavba pred tebou, niekedy je to umelecká tvorba, čokoľvek. Ty vieš. A keď nevieš, urob experiment. najjednoduchší najprimitívnejší experiment, aký ťa momentálne napadne, ktorý by mohol poviesť k nejakej o% lepšej verzii seba samého. Vďaka tomu sa učíš, že tvoj názor má pre teba váhu.

30:41Nie názor iných, ale tvoj vlastný pohľad je ten najdôležitejší kompas v tvojom živote. Ak ti toto video nejakým spôsobom pomohlo alebo máš pocit, že by mohlo pomôcť ďalším ľuďom, budem veľmi rád, keď ho zazdieľaš s ďalšími ľuďmi. Volám sa Vlado Rožko a mojím cieľom je nakopávať rit strachu, neodvahe, prokrastinácii a tukovým bunkám pomocou vedy a úvah z môjho vnútra. Preto, ak s mojím cieľom súzneš, prihlás sa na odber tohto kanála a vidíme sa pri ďalšom videu.