Prečo vznikajú chronické zranenia a ako s tým súvisí odpojenie od tela?

0:00My aj keď pracujeme na tom fyzickom tele, vždy sa budeme dotýkať tej psychiky. Proste vždy. >> A toto vlastne riešil celé Mfelkrát, že často aj pri tej terapii sa tam spustia nejaké ešte psychické veci, >> hej, že vlastne tam niekto rozplačie veľmi silno alebo niečo sa tam deje, len cez to, že my pracujeme s tým telom. >> Uhm. >> To, že v každej vždy proste tej štruktúre, >> tom svale, fasci máme uložené aj nejaké tie emočné a psychické veci. Vlastne Aida Rolf hovorila, že every issue is in the tissue, >> hej, že proste v každom tkanive >> je niečo. >> Áno. >> A s týmto s týmto vlastne ten Mosheše pracoval a že on sa na to pozeral tak

0:44inak. ako sa k tomu on dostal, >> tak to bolo to, že on mal vlastne zranené koleno, že hrali niekde futbal a mal zranené koleno a išiel za doktormi a tí mu povedali, že ok, operácia to je tak 50 na50 a vieš, daj to týpkovi, ktorý má proste matematický pohľad na veci. >> Hej, hej, hej. >> Takže to mi moc nesedí. On povedal, že nie a chce to začať vlastne sa na to inak pozerať a študovať. Čiže on začal na sebe explorovať a skúmať to, že ako by si mohol to koleno opraviť. >> Uhm. >> A princíp, ktorý on využíva, tak to je to, že máme neuroplastitu. >> Áno. >> Čiže vlastne nie, že mozog proste do nejakej 20 affinitov a nevznikajú nové nové synapsy, ale stále vznikajú. Stále

1:29sa vieme preučiť, vieme zmeniť v tom motorickom kortexte to učenie, to ako fungujeme. Uhm. >> Takže Takže on toto skúmal. Po to jeden z tých prvých ako pionierov, ktorí vlastne využívali princípy neuroplasticity mozgu. >> Uhm. Vlastne on si uvedomoval, že to, čo on potrebuje alebo to, čo by mohlo jemu pomôcť napríklad s tým jeho problémom s kolenom, nie je možnože priamo v kolene, ale je v tom, ako to koleno riadi alebo to, ako to koleno vníma. ako to koleno vníma a zároveň ako vníma celé to telo, hej, že možno, že sa pozeral na to ako celok a že ok, tak ja ak ja budem robiť takýto konkrétny pohyb, tak ma to koleno bude bolieť. Ako sa tam ja viem inak zorganizovať na to, aby ma to koleno nebolelo?

2:14>> Uhm. >> Hej? Pretože my sme naučení v určitých vzorcoch fungovať. Keď robíme veci rýchlo a stereotypne, tak si vôbec neuvedomujeme, >> áno, >> čo robíme a ako to robíme. >> Uhm. A až keď spomalíme, zjemníme, >> dáme tú introspekciu do seba, >> tak môžeme vnímať, čo sa vlastne deje na úrovni toho kolena. Dobre, keď budem pohybovať, budem robiť pomalú flexiu, extenziu, čo všetko sa pri tom zapája? >> Uhm. >> Čo robí panva? Ako pri tom dýcham? Čo urobí >> lopatkam? >> Čo urobí rameno? >> Uhm. >> OK. Čo urobí jazyk v ústach? Čo urobia oči? >> Uhm. >> Kde pozerá pravé oko? Kde pozerá ľavé oko? a takéto detaily

2:57a cez ne práve my dokážeme zmeniť ten pohybový vzorec. >> Hm. >> Hej. Lebo často aj keď sú u športovcov nejaké chronické zranenia, tak to je o tom, že oni robia určitý pohyb, nazvime to, že nesprávne, alebo nie tak, aby do aby ich to nebolelo. A my potrebujeme ich naučiť to, >> aby robili tento pohyb tak, že to bude v súlade s nimi, že to bude pre nich efektívne, bez bolesti a ľahké. To sú pohybové vzorce, ktoré nie sú pre nás efektívne. >> Uhm. ktoré zad pohľadu z pohľadu akého >> aj energetického, že míňame na neho zbytočne veľa energie. >> OK. Uhm. >> Hej. Proste, že niekto chodí ľadne, >> niekto chodí proste ťažko padne. >> Uhm.

3:41>> Hej. Eh, to isté. Bavíme sa o silou o kondičnom tréningu. >> Uhm. >> Proste ideš urobiť vlahu na chrbte, nejaký jednoručný pr. >> Áno. >> OK. Tak budem to robiť izolovane iba v tom danom segmente alebo budem tam robiť aj nejaký šperalovitý pohyb, keďže ramenný pletenec, guľovitý kĺb a potrebujem, aby sa to kĺzalo to rameno a púzdro. Zároveň opriem sa tam do lopatky alebo neoperiem sa tam do lopatky, pretože kosti udržia oveľa viac ako svaly a čiže akonáhle sa ja opriem do lopatky, dokážem ten pohyb urobiť efektívnejšie. >> A ideál by bolo ešte tam použiť nejakú páku. Čiže keď ležím na chrbte a mám pokrčené kolená pri tom jednonož jednorušnom prese, >> tak môžem použiť to, že zatlačím opozitnú nohu do zeme, čiže vytvorím vlastne páku celé,

4:26>> aby cez celé telo, aby som dokázal zastabilizovať lopatku >> vytiaľniť hore >> a ešte taký detail, kde tam budem mať jazyk. Ak budem mať jazyk na hornom podnebí, >> automaticky zapojím viac bránicu. >> Bránica hlavný stabilizačný orgán. >> Uhm. >> Čiže dokážem efektívnejšie znova vytlačiť. >> Uhm. A keď to dáme ešte do očí, čo budete oči pozerať preč. Ak Mos Feng tvrdil, že každý jeden pohyb by mal byť spojený s pohľadom očí, s pohybom očím. >> Čiže aby som ja s očami >> sleduješ >> sledoval, čo vlastne robím >> a čo robia tie oči následne s mojím telom zvyšným. >> Uhm. >> A nad takýmto vecami si sa asi nezamýšľal. >> No vieš čo, popravde ja akože hej, ale ale

5:09>> hej, ale že pri tom jednoručnom prese alebo to, že keď si cvičil, že si cvičil. Hej. Uhm. >> A toto je to, že pri F kraj metóde, to nie je o tom cvičení, ale o tom učení sa. >> Uhm. >> Tam je dôležitý to číslo jedna by som dal, že učenie sa. >> Uhm. >> Ako to robiť efektívne. >> Uhm. >> A reedukácia tej nervovej sústavy. Reedukácia toho toho naučeného pohybového vzoru. >> Dobre. za za tebou eh alebo všeobecne eh medzi ľuďmi, ktorí vyhľadávajú túto metódu alebo túto praktiku. Eh pravdepodobne nebavíme sa len o športovcoch, ktorí chcú robiť nejaký eh nejaký druh nejaký svoj výkon. Eh eh >> no Fing Cresová metóda

5:54má taký dve základné skupiny priaznivcov. >> Uhm >> prvá je tá, že decká s neurologickými problémami, neur detská mozgová obrna a tak ďalej. Hej, >> hej. že cesto je hlavne známy známa felov metóda v rámci Československa. >> Uhm. >> Ale druhá vec, ktorú si vôbec neuvedomoval, o ktorej veľa ľudia nevedia, že on pracoval aj s vrcholovými športovcami. >> Uhm. >> A čiže s ľuďmi, ktorí chcú zlepšiť ten performance, ten výkon. >> Uhm. >> Či sa bavíme o športovcoch, ale bavíme sa aj veľa o spevákoch, hej, >> o tanečníkochm. Lebo keď niekedy spevákom odíde hlas a to je len z toho, že nevyužívajú to telo tak, ako majú. Nevedia sa nadýchnuť tak, ako majúm,

6:37>> hej? Čiže majú inak stoja. Môž môže tam byť to, že inde orientované chodidlá a tak ďalej, iná práca s očami >> a s takýmito detailami sa tam vlastne pracuje, aby to telo fungovalo efektívne, aby tam našlo vlastne tú ľahkosť. >> Tú ľahkosť. >> Presne tak. Ten pohyb by mal byť ľahký. príjemný, efektívny a bez bolesti, pretože ak je tam už bolesť, tak už ti tá nervová sústava začína hovoriť, že haló haló Martin. >> Uhm. >> Ja ti ten pohyb obmedzím, aby si ty nešiel náhodou do bolesti. >> Uhm. >> To je vlastne prečo ľudí sekne. >> To je ochranný mechanizmus tela. >> Uhm.

7:20>> A my tým, že keď idem pomaly, zober, že napríklad mal by som krčnú chrbticu seknutú, hej? Niekto mi tam príde takýto dokrútený. Ja si ho položím na stôl. >> Uhm. >> Dám ruku na čelo a začnem s ním pomaličky rolovať vlastne čelo. Hej. Idem iba do rozsahu, kde ma to púšťa. >> Uhm. >> Kde to ide ľahko. >> Uhm. >> Kde tam nie je žiadna zabrana. Niekedy je to milimetrový pohyb. >> Uhm. >> Pre tú nervovú sústavu je to také, že vau. Takže on je na mňa jemný. Cítim tam bezpečie to je alfa omega procesu >> a môžem tie svaly, ktoré boli predtým stiahnuté, uvoľniť, pretože už to tam nepotrebujem ochraňovať.

8:04>> Vau. >> A postupne ma to bude púšťať ďalej a ďalej. >> Uhm. >> Hej, lebo ona bude len reagovať tá nervová, vieš. A keď urobím takýto rýchly pohyb, >> tak pre ňu je to proste šok. Ale ja spomalím, tak ona dokáže vnímať, že vau, on je ku mne jemný, on je ku mne dobrý, ja môžem spomaliť a môžem sa tam niečo nové naučiť. >> Môžem to skúmať. >> Môžem to skúmať. Môžem tam mať nové uvedomenie o pohybe. Hej, pretože tie skupinové lekcie sa volajú, že ever movement. >> Uvedomovanie si cez pohyb. >> Uhm. >> A individuálne terapie sa volajú, že funkčné integrácie fi. >> Uhm. mm že vlastne zaintegrujem to už

8:47tým hlavne ako sa tam spomína, že s dotykom mojím vlastným, že mne príde klient, ja s tým pracujem dotykov >> a taktiež tam spomínam ja aj tie a používam tie verbálne >> navádzania, OK? Že čo tam vnímaš, >> čo sa tam pre teba deje. >> Uhm. >> Alebo ako sme už dneska spomenuli tú disociácium, >> väčšina ľudí, keď sú pod chronickým stresom >> uhm >> alebo alebo si zažije nejakou traumou alebo niečím, tak vlastne oni disociujú, čiže odpájajú sa od tela. A my v rámci Feld and Covej metódy, >> akým spôsobom, prepáč, akým spôsobom sa zvyčajne ľudia zvyknú >> disociovať? >> Disociovať, >> že oni oni mi prídu na terapiu, ja sa im ja sa ich spýtam, že že ako čo cítite v tele. >> Uhm. >> Nič.

9:32>> OK. >> Hej. Alebo proste zrazu >> alebo len >> vidíš nejakého človeka, >> ty si s ním a vidíš, že on je duchom inde. >> Uhm. >> Hej. alebo vieš, že mu je ubližované. >> Uhm. >> Že proste, že je v nejakom vzťahu, ktorý je zlý. >> Áno. >> A povie, že to je v poriadku, že proste už už tam už tú bolesť vlastne nevníma. >> Vi, že ty to cítiš aj zaňho to, čo on nevníma, >> hej? No ja sa cítim zaňho, ale vidíš to, že >> že vlastne >> trpí. >> Uhm. >> Ale nepripúšťa si to. >> Ano. Vau. >> Hej. Čiže, čiže vlastne my aj Feldinger som alebo o iných somatických prístupoch, aj cez dýchanie, jógu, eh, ten rolfing a iné prístupy, vlastne robíme to, že znova

10:17>> tých ľudí spájame samých so sebou. znova vnímajú, čo sa tam v tele deje. Znova si uvedomujú už len to, že ako funguje trávenie, hej, že vlastne znak toho, že pre mňa znak toho, že tí ľudia ideme dobrou cestou, že sa dostanú do tej parasympatickej nervoj sústravy, do tej kľudovej, tak to je to, že im začne sa spustiť peristaltika, hej? Že vlastne to trávenie sa spustí, lebo to je ten pocit bezpečia a istoty. >> Áno. >> Sliny v ústach. Začn sa tvoriť sliny v ústach. Áno. >> A ďalšia vec je, začnú mi tam zaspávať. >> Uhm. >> Pretože väčšina ľudí je chronicky unavených, >> Áno. >> A trpia chronickou insomniou, hej, že proste spánkovou depriváciou ako hovado.

11:01>> Takže Takže ty s nimi vlastne začneš pracovať veľmi pomaly. To ich telo, celé to fyzické telo sa z cíti, že ok, tam som v bezpečí. >> Uhm. >> Ja môžem tomu človeku dôverovať. Ja sa tu môžem uvoľniťm. že keď sa dostaneš do parasympatickej nervoj sústavy, to nie je len to, že že ok, že ja sa ukľudním, ale ten sval, ktorý bol v napätí, >> uhm >> sa povolí. >> Uhm. >> A preto my v rámci toho Fing CR sa vlastne potom prechádzame tým body scenom. A čo tam vnímate, že niekedy oni na začiatku povedia, že mal som driekovú chrbticu úplne v lufte, hej, že proste bola predstavenie možno 10 cm nad zemou. >> Uhm. dorobia lekciu po hodine, že vau,

11:44ale ono ten chrbát sa úplne rozplaskol na tej na tej zemi. Uhm. >> Hej, a zrazu tam je výraznejšia lopatka na tej zemi. >> Uhm. >> Postavia sa, že ja mám ja mám pocit, že stojím krivo a pritom oni stoja rovno, pretože ich >> defaultné nastavenie stredu bolo krivé, >> hej? A zrazu ich dostaneš do stredu, oni si myslia, že čo sa tam deje. A vtedy dochádza vlastne k tej adaptácii vracam tej nervoj sústavy a k tomu učeniu nového a potom aby to zaintegrovali do toho pohybu a do toho života. Lebo ty zmeníš aj niečo v tele, vieš? Napríklad začne im pracovať klemba na chodidle. >> Uhm. >> Čiže oni sa cítia bezpečne s tou nohou na zemi. >> Uhm. Čiže ľahšie sa im bude robiť rozhodnutia v živote. >> Áno.

12:29>> A že pre mne sa im bude ľahšie dýchať alebo im lenš len urobíš to, že predstav sa pred tým svetom schovávať, lebo väčšina ľudí je v tej kifóze, hej, že sú takto schovatí. >> Áno. Áno. >> Lebo je to bežný ochranný mechanizmus, keď sme ešte evolučne boli na stromoch, padali sme zo stromu, chceli sme si ochrániť vlastne životne dôležité orgány, hej, tú hlavu a vnútornosti. >> A torzo. Presne. >> A zrazu ich otvoríš. Úplne inak začnú dýchať. Len tým, že pohľad smeruje do zeme, tak sa vypína braničné dýchanie. Dýchame hlavne >> to tuná do hornej časti hrudníka, takzvané to podkľučné dýchanie. Pozeráš pred seba, vlastne zrelaxuje sa celá brušná dutina a vieš sa viac nadýchnuť do bránice. >> Čiže zrazu sa vieš nadýchnuť do toho panmového dna, hej, oblasť pánvmy, čo je

13:12emočné centrum a sa tam začnú diaať veci. >> Uhm. >> A toto mňa fascinuje, vieš? Toto mňa baví, že tam vidíš presne to, že vau, >> toto učím ich vidieť eh veci, ktoré do to vtedy nevideli. >> OK. >> A lebo v tom vrcholovom performance proste, že či už to je šprinter alebo to, že tam už v tom výkone až toľko nenamútiš. Ale čo môžeš namútiť, >> tak to je zlepšiť tú regeneráciu. >> Uhm. >> Zlepšiť to potréningové. >> Uhm. Uhm. Aby oni mali potom väčšiu kapacitu na to, aby urobili lepší tréning. >> Uhm. >> Lebo vieš, väčšina ľudí si myslí, že ja prídem a v tom tréningu im urobím nejaký svätý gráľ im ukážem.

13:56>> Áno. >> A ten svätý gráľ je fakt práve v tom v tej ich regenerácii, v tej kvalite spánku. >> Áno. >> V tej stráve, v tom mentálnom, na psychickom nastavení. >> Uhm. Ale samozrejme, že aj keď vidím, že že proste mám tam teraz eh chalana jedného golfistu, tak s ním budeme proste prechádzať nejakú rotáciu okolo bedra, pozrieme sa tam, ako sa tam môže nadýchnuť do toho a tak ďalej, že budeme si aj tú pohybovú realizáciu >> Áno, >> riešiť, >> ale samozrejme riešime aj iné veci. A keď prídu keď prídu za mnou, tak eh často je to kvôli dýchaniu, že Feldencas je ešte taký, že že nie je nie je až taký známy, ale že dýchanie je tiež ten som sa prístup. Tam uvidia nejaké zmeny

14:41>> a ja vlastne toho Felden Crisa, čo je pre mňa také vlastné, že ja ho zapájam do všetkého. Či už to je silovo konečný tréning, či už to je dýchanie alebo niekde inde. >> Uhm. >> A postupne ich tak dávam okusovať, hej. >> Uhm. A a potom im poposielam aj skupinové lekcie alebo s nimi urobím aj individuálne terapie v rámci Feld and Cisa. Uhm. >> Ale ja potrebujem na začiatku fakt tie maličké kvality, aby začali vnímať. Aspoň máličko, že že vieš, lebo to nemusí byť, že čo robí lopatka alebo čo robí tvoje rebro alebo ako sa cítiš v oblasti pečenia. Ale pre mňa na začiatku stačí aj odpoveď. Cítiš sa príjemne alebo nepríjemne? >> Uhm. Čiže vyslovene úplne tie primitívne

15:25odpoved áno nie. >> OK. Keď sa ma opýtaš tú otázku, tak ja musím upriamiť pozornosť, kde si. >> Presne tak. Upriamiť do seba. >> Ale disociáci ti urobí to, že ja nie som, >> ja sa do seba nepozerám. >> Uhm. Radšej, >> lebo keď sa pozriem do seba, tak to bolí a je to neúnosné. >> Uhm. >> A potrebujem urobiť niečo iné. Ja mám rád biomechaniku. >> Uhm. Máš tu najmohutnejšie svaly, quadriceps eh máš tam eh gluteálne svalstvo, priamy brušný sval a tak ďalej. Aj psoas. Máš tam najmohutnejšie kosti. >> Uhm. >> Máš tu femur panvu. Keď sa pozeráš na stavce, čím si nižšie ku panve, tým sú hrubšie. >> Áno.

16:09>> Čiže biomechanicky sú najviac adaptované na to, aby zvládali najväčšiu záťaž. >> Uhm. Preto aj sa vrátime ku Felkáj metóde. Môše tvrdil, že každý jeden pohyb by mal začínať od pánvy. >> Uhm. >> A tým ako malom ten background z Juda, tak práve si uvedomoval, že ako je dôležité využívať tú pánvu vo svoj potenciál. >> A ďalšiu vec, ktorú vlastne ME hovoril, že každý jeden pohyb by mal byť reverzibilný. Čiže hocikedy máš ten pohyb, tá hocikedy môžeš ten pohyb zastaviť, odísť z toho pohybu a vrátiť sa k nemu, či mal by byť ľahký. Uhm. >> A už len to, že napríklad by si robil nejaký pohyb a zadržíš dych, tak vieš, že ten pohyb >> nerobíš efektívne, lebo ho lebo už sa

16:53telo bráni. Už keď zadržíš dych, už vieš, že telo reaguje na niečo, čo nie je oka. >> OK. Čiže vlastne aj ten dych vlastne pri Falen Cisovej metóde slúži ako merítko toho, že či >> eh >> či to telo sa tam cíti bezpečne v tej danej. >> Pozri sa, ja ti poviem z praxe. Leží mi ten človek na stole. Uhm. >> Keď sa postupne dostane do toho parasympatiku, do toho bezpečia, tak z toho prvotného, že dýchal hlavne do hrudníka, hlavne sa mu pohyboval tuná táto horná časť, vidíš, že sa rozdýcháva aj do celej brušnej dutiny, aj do panvy. >> Uhm. >> Potom si pozeráš, OK, keď sa tam rozdýchal od tej bránice, čo robí tá panva? Či nejako klesne

17:36>> alebo čo sa tam deje? >> Väčšinou tam vidíš aj iná energia proste je z tých ľudí. tvár je iná. >> Uhm. >> Inak ležia. >> Uhm. >> Hej. Inak rozprávajú. Takže to je to, že tam vidíš potom viac a viac. A keď sa vrátime ešte k tomu dýchaniu alebo týmto somatickým veciam, tak to je to, že ty im nemusíš ani povedať, že budeš pracovať na niečom psychickom, ale vždy tam >> pracuješ aj s tým, že sa im niečoho dotkneš. >> Uhm. Niekedy môže byť to, že urobíme s ním nejakú dychovú prax a zrazu on sa dostal do parasympatiku, čiže spomalí a niečo, čo tam bolo uložené, či už v tej panve alebo niečo to môže ísť vonku. Hej, lebo

18:20si zober, že tá žena väčšinou potom zneužití, ona prestane tou pánvou pohybovať, hej, že tam rigidná >> a zrazu tam pracuješ v tej terapii s tou pánvou. Samozrejme, veľmi dotykov. Tam je dôležité, >> keď to tam vidíš, tak povedz," viete čo, idem sa vám teraz jemne dotknúť pánmy. >> Súhlasíte s tým? >> Uhm. >> Áno. A už veľmi pomaličky. Na začiatku iba sa dotkneš a pozorieš, čo sa tam deje, lebo už len ten, >> či to nie je reakcia. >> Už len ten dotyk vie urobiť veľa. >> Uhm. >> A potom pomaličky tam rozpijú, že a povieš OK. Vidíte, ako sa tu viete poh pohnúť do tej panvy, ako sa tu viete rolovať do pravej strany, ako sa viete rolovať do ľavej strany. Uhm. >> Aké to pre vás je? >> Uhm. >> Čo pri tomto cítite?

19:05A takto ich tam sprevádzaš. Hej. Ale že ty nemusíš ani povedaťá vy ste boli zneužitá, toto tu vidím. To >> OK. >> Tam nie je vôbec dôležité, >> pretože toto je to, prečo ja moc nemám rád regresné terapii, že tam dochádza podľa mňa >> k retraumatizácii. >> Retraumatizácii. >> Čiže ja nepotrebujem sa ostať ripať, čo sa stalo v minulosti. Ja to potrebujem. spracovať a fungovať v dnešnom dni. Čiže rozumiem tomu správne, že to telo si eh z oči voči možno nejakej traumatickej veci v minulosti alebo nejakému presvedčeniu hlbšiemu vlastne eh prispôsobilo tie vzorce pohybu tak, že vlastne sú veľmi eh už rigídne, veľmi obmedzené, veľmi neuvoľnené a vlastne eh vďaka tomu

19:49bezpečiu a upriameniu a pozornosti vlastne sa zvyšuje eh to tá tá hybnosť, ktorá eh v ktorej sa človek cíti bezpečne a a dovolí si byť v nej uvoľnený. No dostáš sa do toho parasympatiku to telo vlastne tam samo povolí a keď tam ty ešte ideš tým dotykom, >> že lebo ty vždy, keď urobíš dotyk, tak cielene vlastne dáš pozornosť do toho miesta, kde sa dotkneš. Preto je v rámci fyzioterapie a terapie ten dotyk taký dôležitý. >> Jasné. Sa ti tento rozhovor páči, tak určite sa ti bude páčiť celá nezostrihaná, necenzúrovaná verzia tohto podcastu, ktorú nájdeš tuná.