Ako prestať kŕčovito kontrolovať výsledok a začať dôverovať procesu?

0:00Bude to znieť ako strašné klišé, ale v tomto videu ti odovzdám kľúč k nastaveniu mysle, ktoré kompletne zmení spôsob, akým dýchaš, pracuješ, dosahuješ [hudba] úspechy a prežívaš svoj každodenný život. Veďto väčšina frustrácie, úzkosti, zhonu a neúspechu v tomto modernom svete pramení z jednej máloznámej ilúzie. S presvedčenia, že ak nepoužiješ hrubú silu a neustálu [hudba] kontrolu a nebudeš neustále tlačiť na výsledky a neustále sa snažiť v každom jednom momente dňa, tak sa všetko okolo teba rozpadne. Od malého dieťaťa sme totiž programovaní na výkon. Chceme dosiahnuť ciele, [hudba] zarobiť peniaze, vybudovať vzťahy, niečím sa stať. Prídeš do školy a hneď ťa začnú známkovať. Dostávaš body, hviezdičky, [hudba] známky, pochvaly a chvália ťa hlavne vtedy, keď prinesieš jednotku alebo keď podáš výkon alebo sa správaš

0:47tak, ako sa od teba požaduje. Týmto nenápadným mikronagžmentom, aj keď nie je zle myslený, ťa podvedome učia, že bez vonkajšieho uznania, výsledkov alebo nejakých štatistík [hudba] nemáš žiadnu hodnotu. Určite to nie je cieľom školského systému, ale je to vedľajší efekt toho, [hudba] ako sa známkuje v dnešnom školskom systéme. Keď začneš dospievať, vstúpiš do pracovného sveta a tento kolotoč pokračuje. Každý od teba pýta certifikáty, grafy. Problém však nastáva, keď od týchto čísel začneš postupne podvedome odvodzovať svoju vlastnú hodnotu ako človeka, [hudba] pretože zrazu bez výsledkov niet hodnoty. A to tvoja nervová sústava vníma ako plnohodnotné ohrozenie života. A preto ti začína na tvojich výsledkoch úzkostne záležať. Problém nie je v tom,

1:35že ti na výsledkoch záleží, pretože chcieť dobré výsledky, úspech či zabezpečenie pre seba a pre svoju rodinu je úplne prirodzené a zdravé. Skutočná pasca však zaklapne až vtedy, keď konkrétny výsledok začneš považovať za príliš dôležitý, za dôležitejší, než v skutočnosti je. V tej sekunde totiž úplne zablokuješ svojho vnútorného kreatívneho génia, pretože namiesto sústredenie sa na tvorbu, na kreativitu, na činnosť, na proces, vďaka ktorému dosahuješ výsledky, sa plne začínaš sústrediť na frustráciu, na strach z kontroly, že sa tvoj potencionálny výsledok vymyká spod tvojej kontroly. A presne tento deštruktívny vzorec sa dnes ideme spolu odnaučiť. Určite to poznáš z vlastnej skúsenosti, že v sekunde, keď ti na nejakom konkrétnom výsledku začne záležať až príliš a ideš ho pretlačiť, snažíš sa nastojčiť na tom, že ako ten

2:25výsledok musí vyzerať, tak narazíš na stenu. Ako keby život samotný na tento tvoj krč a na túto tvoju veľkú snahu odpovedal rovnakým protitlakom. Čím krčovitejšie niečo naháňaš, tým ďalej to pred tebou vzdanlivo uteká. Jediné, čo ti v tom tvojom napätí a v tej tvojej snahe reálne rastie, je úzkosť, stiahnutá hruď a frustrácia. V psychológii je na to pojem takzvaný backwards low alebo eh pravidlo obráteného úsilia. Hovorí to o tom, že krčovitá snaha o výsledok je tou najspoľahlivejšou cestou, ako ten výsledok minúť. Môžeš si to všimnúť na úplne dvoch banálnych príkladoch zo života, ktoré si možno zažil aj ty alebo niekto z tvojich známych. Predstav si človeka, ktorý si zúfalo stoj, [hudba] čo stoj, hľadá partnera. chodí von s tou energiou, že musí niekoho nájsť. Takáto veľká snaha funguje ako dokonalý

3:10repelent. No a potom, keď človek rezignuje na takúto snahu a vráti sa naspäť k svojmu vlastnému životu a k tomu, čo ho úprimne baví, tak zrazu začína byť uvoľnený a prítomný. A v tom momente sa častokrát stane magnetom a zrazu sa tá pozornosť ľudí okolo teba začne meniť. Alebo si predstav, že sa učíš nejaký nový fyzický [hudba] skill, nejakú novú zručnosť. Čiže napríklad, keď sa učíš hrať basketbal alebo sa snažíš naučiť sa nejaký nový trik s palicou, [hudba] s lánom alebo sa snažíš naučiť nejaký nový akord na gitare, tak v momente, keď ti na tom príliš začne záležať a zatneš zuby, zatneš svaly a ideš si to vynútiť silou vôle, tak jednoducho ti začne príliš záležať na výsledku. Vtedy vždy ten pohyb pokazíš, pretože tvoj krč

3:56paralyzuje jemnú motoriku a až keď povolíš, uvoľníš ruku a prenesieš pozornosť z požadovaného výsledku. z toho terča vytyčeného na samotný pohyb, na samotnú činnosť. Až vtedy, keď dokážeš naplno vnímať svoje telo, svoj nástroj a doslova sa staneš procesom, tak tá lopta, ten šíp, tá palica, či ten zárobok alebo úspech či výsledok tam dokáže s veľkou pravdepodobnosťou prísť sám. No a opakom tejto krčovitej fixácie na výsledok nie je lenivosť, nie je len nejaká slepá dôvera v to, že vesmír sa o mňa postará. Opakom kontroly je dôvera v proces. No a v najbližších minútach ti rozoberiem biológiu aj psychológiu tohto stavu a dám ti do ruky jasný protokol, ako odinštalovať potrebu neustálej

4:42kontroly a prepnúť sa do módu, kde tvoj život prestane klásť [hudba] odpor a hlavne kde ty prestaneš klásť odpor svojmu životu. Takže pohodlne sa usaď a poďme na to. Takže poďme sa pozrieť na to, čo sa deje v tvojom tele a v tvojom mozgu, keď nedôveruješ procesu. V momente, keď [hudba] konkrétny výsledok považuješ za príliš dôležitý, viac než je v danej chvíli potrebné, tvoja sebahodnota začne závisieť od toho, ako dopadne zajtrajší míting, sex, rande, prednáška alebo či ten projekt uspeje alebo ako dopadne tvoja napríklad investícia. Keď ti v skratke začne záležať viac na výsledku než na aktuálnom procese samotnom, [hudba] v tvojom nervovom systéme sa okamžite spúšťa stará evolučná poplašná reakcia. Keďže tvoja nervová sústava vníma, že tvoje výsledky sú späté s tvojou hodnotou a tvoja hodnota do veľkej miery

5:31určuje tvoje miesto v spoločnosti, či sem patríš alebo sem nepatríš. V takomto prípade v mozgu dochádza k akútnej aktivácii takzvanej amigydaly, čo je evolučne stará [hudba] reaktívna časť, ktorá má na starosti detekciu hrozieb. Amyala okamžite prepne tvoju autonómnu nervovú sústavu do sympatického režimu, do režimu bojuj alebo utekaj. V tej istej sekunde tvoja neurónová aktivita prudko prepína do rýchlych roztrežitých [hudba] betamozgových vĺnto betavlny sú typické pre stav permanentnej ostražitosti a snahy o kontrolu. A práve oni v tele spúšťajú a následne masívne zvyšujú vylučovanie stresových hormónov, ako je kortizol a adrenalín. No a s tým prichádza jav, ktorý v psychológii opísal výskumník Easterbrook, takzvaný Easterbrookov efekt. Pod vplyvom

6:16emočného napätia a strachu sa zorné pole tvojej pozornosti drasticky zuži. Predstav si, ako keby z tvojho zorného poľa niekto vystrihol krajinné časti a zostala [hudba] ti len úzka časť, cez ktorú môžeš nazerať na svet. Všetko ostatné v tomto momente okolo teba zhasína. nevidíš, čo sa okolo teba reálne deje. No a najväčšou tragédiou na tomto celom je, že v tomto stave krču a nedôvery zažívaš absolútnu smrť kreativity. Nielen kreativity, ktorú používajú umelci na komponovanie umenia, ale aj kreativity, pomocou ktorej získavaš prístup k širšiemu spektru možností na riešenie situácie, v ktorej momentálne [hudba] si. Pretože evolúcii bolo jedno, či si kreatívny, keď ťa momentálne naháňal Šabľubý Tiger. Potrebovala, aby si utekal. V panike

7:03nedokážeš inovovať. Nevidíš nuancy, nevidíš odtiene medzi čiernou a bielou. Vidíš všetko čierno-biele. Takto sa učíme žiť v permanentnom vnútornom dlhu, pretože si takto stále o krok pred sebou, ale nikdy nie si so sebou. A to je presne ten stav, ktorému hovoríme zhon. Čo je teda skutočným opakom pripútanosti k výsledku a neustáleho tlaku? Je to postoj, ktorému hovoríme dôvera v proces. Nejde o žiaden pasívny stav, ale o vedomé rozhodnutie uvoľniť stiahnuté telo a odpojiť svoju pozornosť od prehnanej dôležitosti cieľa a celou svojou váhou a sústredením [hudba] sa vrátiť naspäť k tomu jedinému, čo máš v tejto sekunde reálne v rukách, k najbližšiemu praktickému kroku. V momente, keď takto uvoľníš umelo

7:50vytvorený tlak a prestaneš lipnúť na ciely, tak tvoje telo zrazu získa signál hlbokého pocitu bezpečia. V stave tohto fyziologického bezpečia sa tvoj mozog [hudba] usadí do takzvaných alfa mozgových frekvencií alebo vĺn. To sú pomalšie synchronizované frekvencie uvoľnenej, no zároveň vysokej vdelosti. Tvoje zorné pole sa zrazu otvorí do panorámy. Aktivuje sa tvoj prefrontálny kortex, čo je evolučne najnovšia časť tvojho mozgu, tvoj vnútorný logický riaditeľ, pomocou ktorého dokážeš riadiť svoje konanie aj svoje [hudba] premýšľanie aj napriek rôznorodným emóciám, ktoré môžeš zažívať. Práve v tomto stave alfa vn sa otvára skutočný generatívny mód. Dochádza k neurochemickému obratu, kde tvoje vlastné odmieňujúce látky, dopamín,

8:37serotonín a endorfíny, vďaka ktorým sa cítiš dobre, sa prestávajú odkladať až na potom, keď sa dosiahne výsledok, ale začínajú sa postupne rozlievať v tvojom tele počas samotnej činnosti. Odmena už nie je kdesi vzdialená na konci, na konci hory, na ktorú musíš nejakým spôsobom krvopotne dokrivkať. Odmena je v každom jednom ťahu štetcom, v každom jednom napísanom riadku, v každom jednom slove, v každom jednom výpočte, v každom poctivom kroku na tvojej ceste, v [hudba] tvojom procese. A práve pre tento stav uvoľnenej alfa vdelosti vo svojom mozgu, kedy dokážeš ostať v procese bez toho, aby ťa každá drobnosť vykopla späť do naháňania sa za výsledkami, sme v Neiohacku postavili metafokus. Je to naše obľúbené prírodné neotropikum bez kofeínu postavené na

9:24komplexnej kombinácii viac než 16 látok. Mimo iné aj elteanín, ktorý podľa štúdií aktívne podporuje prirodzené fungovanie mozgu práve v tejto hladine alfa vĺn. Keď sa pozrieš na ľudí, ktorí v histórii vybudovali niečo skutočne monumentálne alebo svetmeniace, tak zistíš, že boli chorobne posadnutí práve týmto stavom. [hudba] Boli posadnutí procesom, nie výsledkom. Keď sa pozrieš na Steva Jobsa, tak ten chlap nebol v počiatkoch posadnutý tabuľkami a maržami a podielom na trhu. Bol neuveriteľne zameraný na remeslo. Vyžadoval, aby bola zadná strana plošného spoja vo vnútri počítača Mcintoš dokonale estetická a čistá do poslednej šrúbky, aj keď ju nikto nikdy neuvidí. [hudba] Prečo? Pretože to bol proces tvorby diela. Jr. Tolkien nestvoril pána prsteňov preto, že by

10:10chcel vydať svetový bestseller a zarobiť milióny. Bol to lingvista, ktorý miloval to, čo robí, ktorý bol tak hlboko pohltený procesom vymýšľania fiktívnych elfských jazykov, [hudba] až zistil, že tie jazyky potrebujú svoj vlastný svet a históriu na to, aby mali kde žiť. Celý tento princíp nie je nový. V Taoizme existuje kľúčový koncept, ktorý sa volá Way. Prekladá sa ako konanie bez úsilia alebo akcia bez krču, bez napätia. Wvej neznamená, že nič nerobíš, ale znamená to, že plávaš s prúdom rieky, nie proti nemu. Využívaš dynamiku [hudba] prítomnosti. Na to, aby si bol biologicky schopný pustiť kontrolu a uvoľniť sa do procesu, potrebuješ mať splnené [hudba] dve absolútne nepriescerálne predpoklady. Prvým predpokladom je pocit bezpečia v tvojom tele. Ak je tvoje telo v chronickom stave preťaženia, keď máš odpálené

10:59odobličky od kofeínu, fajčenia, vapovania, ponocovania, ak ti v krvi permanentne koluje kortizol a dýchaš plytko a tvoj bludivý nerv je paralyzovaný, tak [hudba] tvoj mozog bude vždy generovať len myšlienky plné úzkosti, kontroly a nedôvery. Neustále bude kontrolovať okolie a horizont a hľadať, čo sa môže kde pokaziť. O tom, ako vytvoriť pocit bezpeča vo svojej nervovej sústave, sme natočili kopec videí, na ktoré nájdete odkazať dole v popise pod videom. Ale mimo iné si zhrneme základy. Potrebuješ sa začať stravovať výživne, pracovať s dychom, poriadne spať, začať sa hýbať, [hudba] viac sa prechádzať, viac času tráviť v prírode, spomaliť svoje životné tempo, ak je prirýchle, minimalizovať čas na mobile a pred telkou a keď sa dá, tak presadľať na dlhšie formáty, ako sú podcasty alebo kvalitné knihy. Pokiaľ totiž nenaučíš svoje telo fyzicky prepnúť do kľudu, tak tvoja myseľ ťa

11:44zakaždým stiahne naspäť do toho krču kontroly. No a pocite bezpečia v tvojej nervovej sústave je druhým predpokladom sebahodnota nezávislá. od výsledku. A tu dávaj veľký pozor, lebo tu potrebujeme urobiť radikálny myšlienkový posun. Problém nie je v tom, keď sa snažíš trafiť do terča a dosiahnuť výsledok. Práve preto si lukral do ruky. Problém nastáva vtedy, keď ten jeden konkrétny výsledok urobíš v hlave príliš dôležitým, tak dôležitým, že od neho odvodíš celú svoju ľudskú cenu. Odmentoroval som fakt veľa ľudí a s absolútnou istotou hovorím, že väčšina ľudí sa dnes nedokáže cítiť byť dostatočný tu a teraz, pretože celý život nás učili spájať našu cenu

12:31výhradne s vonkajším výstupom. Lenže to je ilúzia. príroda a život ťa nestvorili ako omyl, ako nejakú nepodarenú náhodu alebo polotovar, aj keď zo života tvojich rodičov sa to tak mohlo zdať, ale život to tak chcel. Pozri sa na to takto. Keď sa narodia dve malé deti, je úplne jedno, komu, kde do akých sociálnych pomerov sa narodia. V prvej sekunde svojho života, keď takto zoberieš jedno aj druhé dieťa, obidve sú rovnako hodnotné. Žiadne z nich nie je v kolíske o kúsok lepšie, dôležitejšie alebo cennejšie než to druhé. No ale my sme v tejto západnej spoločnosti v procese dospievania a homby za statusom nejak zabudli. Nepotrebuješ žiadne vonkajšie potvrdenia, lajky, [hudba] tituly ani certifikáty na to, aby si dokázal, že máš právo dýchať, rásť a

13:21tvoriť, pretože tvoja hodnota je tvoj predvolený stav. Len si kdesi za jazdy životom vďaka známkam a pochválam uveril tomu, že táto hodnota závisí od tvojho [hudba] výkonu, od tvojej snahy, od toho, aký si dobrý. Ale to nie je pravda. Tu sa však ľudská myseľ prirodzene pýta, že dobre, ak je moja hodnota nezávislá od výsledkov, prečo by som mal vôbec ráno vstávať a vôbec niečo robiť? No a tu je práve ten kľúč. Nerobíš veci preto, aby si svoju ľudskú hodnotu pracne dokazoval alebo nafukoval alebo prezentoval. [hudba] Veci, činnosti, proces, tvorbu robíme preto, lebo chceš uvidieť a spoznať skutočný potenciál života, ktorý ti prúdi v žilách. Chceš vidieť, čo všetko

14:08dokážeš postaviť, čo dokážeš vybudovať [hudba] a kam až dokážeš samého seba prerásť. A tomuto potenciálu v sebe chceš prirodzene vytvoriť podmienky. Najlepšie a najvýživnejšie podmienky. Záleží len na tebe a na tvojom procese, [hudba] v ktorom samého seba prerastáš, v ktorom sa učíš, v ktorom sa zlepšuješ, v ktorom tvoríš a v ktorom sa spoznávaš. A toto už nie je reaktívna ustrachaná energia v beta mozgových vlnách, ktorá iba bojuje o prežitie. Toto je čistá, pokojná, kľudná, generatívna energia v alfa mozgových vlnách. Je to úplne iný život. Ako to teda trénovať na dennej báze, aby sa z toho stalo tvoje nové predvolené nastavenie? Tak pripravil som pre teba štvorbodový protokol, ktorý je jasný a zrozumiteľný a môžeš s ním začať

14:56pracovať prakticky hneď. Prvá vec, na ktorú si treba zvyknúť a uzákoniť, je krátky mikroreset. Všimni, pomenuj [hudba] a vráť. Tento mikroreset urobíš stokrát za deň, keď to bude treba. V sekunde, keď sa pristihneš zhätý, že eh že si frustrovaný z toho, ako veci idú alebo alebo nejdú. Skladá sa z troch krokov. Za a všimni si, zachyť ten moment, kedy ti stuhla čeľusť alebo alebo sa ti stiahli ramená, alebo si začal cítiť nejaký tlak niekde vo svojom torze, alebo si všimneš, že si začal dýchať [hudba] plytko do hrude. Alebo keď si všimneš, že tvoja myseľ už predikuje nejaké zlé veci, ktoré by sa mohli stať v budúcnosti, keď teraz ten proces nepôjde tak, ako ty si myslíš, že by mal ísť. V tej sekunde urob hlboký nádych

15:44a hlboký veľmi pomalý výdych. A tento predĺžený výdych dáva tvojmu srdcu [hudba] a mozgu fyzický signál, že sme v bezpečí. To je krok A. Krok B je, že pomenuj to. Potechu bez toho, aby si to nejakým spôsobom súdil ako dobre alebo zlé alebo aby si si to vyčítal. Len si povedz, aha, znova som v tom krči, alebo moje ego momentálne alebo moja myseľ sa strašne bojí znova o výsledok. A v momente, keď si ten mechanizmus všimneš a ho pomenuješ, tak oddelíš sa od neho. Už ním nie si ovládaný na slepo. Už ho vidíš, nie je tebou. Vidíš ho. To je metakognici, čo je vlastne naša naša

16:30najväčšia ľudská prednosť oproti zvyšku zveracej ríše na tomto svete. No a krok C je, že vráť sa. Jednoducho zúš celý svoj vesmír, kde fantazuješ o tom, ak všetko vo svete môže zle dopadnúť, keď veci nepôjdú podľa tvojich predstáv. A zúšť celý ten vesmír na najbližších 15 minút alebo na najbližších 10 minút alebo častokrát len na najbližšiu minútku. Opýtaj sa seba samého, aký je môj ďalší jediný krok, ktorý mám práve teraz pod rukami. Nepotrebujem teraz vyriešiť celý svet. Potrebujem otvoriť email, potrebujem napísať jednu vetu. Potrebujem vypiť pohár vody, potrebujem si na chvíľku oddýchnuť. Potrebujem krátku prechádzku. A do tohto najbližšieho kroku vlož komplet celú svoju prítomnosť. Druhý bod tohto protokolu sú procesné kotvy [hudba]

17:18namiesto výsledkov. Je veľmi dôležité, aby si sa začal odnaučať, prestať merať svoj úspech vonkajšími ukazovateľmi, ktoré [hudba] nemáš plne pod kontrolou. Pretože keď máš cieľ, že chceš schudnúť 10 kg alebo že chceš zarobiť 5 000 € tento mesiac, tak tvoj mozog bude rukojemníkom budúcnosti, pretože do hry v týchto veciach vstupuje náhoda, trh, biológia, nálady druhých ľudí, 1isíc ďalších faktorov. To, čo dokážeš zmeniť, na to sa treba sústrediť. Preto si to vždy všetky tieto svoje ciele, svoje snahy o dosiahnutie výsledkov [hudba] pretransformuj do procesov. Tvojím cieľom od dnes nie je schudnúť. Tvojím cieľom je napríklad dnes budem 10 alebo 20 minút sa hýbať niekde vonku na dvore

18:03a zjem jedno poctivé jedlo. Alebo keď sa snažíš získať nejakú zmluvu alebo zarobiť viac peňazí, tak tvojím [hudba] cieľom, na ktorý sa potrebuješ naplno sústrediť, nie je dosiahnuť toto. Ale napríklad dneska vybavím päť telefonátov s plnou prítomnosťou alebo oslovím päť ľudí alebo rozpošlem na päť emailov životopis alebo niečo podobné, čo súvisí [hudba] s tým cieľom. Ten cieľ ti má slúžiť len ako kompas, nie ako niečo, na základe čoho posudzuješ svoju hodnotu. Kompas, to jediné, s čím dokážeš robiť, je prítomný okamih, prítomný moment, aktuálna [hudba] činnosť, do ktorej potrebuješ ponoriť všetku svoju kvalitnú prítomnosť. Tieto bezprostredné procesy, kde ty sa rozhoduješ, čo ideš urobiť, máš 100er pod kontrolou. Tretí krok je veľmi podobný, ale týka sa trošku viac

18:52plánovania. Každé ráno si napíš jednu až tri konkrétne procesné akcie, [hudba] konkrétne úkony, ktoré máš 100er pod svojou kontrolou a dnes aj vykonáš. [hudba] nie ciele, ale jasné kroky, ktoré nech sú na začiatok tak skromné, že si budeš istý, že ich zvládneš, pretože vďaka tomuto získavaš veľmi vzácne momentum a treba ísť dostatočne pokorne. To momentum je [hudba] kľúč, ktorý potrebuješ získať vďaka tejto procesualizácii. Aj potom je veľmi dôležité, aby si večer eh vo večerných hodinách si sám so sebou sadol a si prebehol tieto tri veci, že či si ich urobil [hudba] a nesnažíš sa hodnotiť to, že či si bol úspešný z pohľadu nejakých nejakých vonkajších metrík, ale iba to, či si reálne urobil to, čo si si sám naplánoval. Týmto spôsobom každý

19:40večer trénuješ svoj mozog, aby oceňoval vernosť prítomnému činu, pre ktorý si sa sám rozhodol. Nie jeho vonkajšie dôsledky, pretože [hudba] tie nemáš pod plnou kontrolou, ale na základe toho, ako tie veci dopadli, si dokážeš naplánovať v ďalší deň zmenu postupu v tých ďalších krokoch, ktoré plánuješ o deň ďalej. No a štvrtý krok tohto protokolu, ktorý [hudba] podľa mňa dnešná populácia potrebuje viac než kedykoľvek predtým a predpisujem to povinne takmer každému človeku, ktorý príde ku mne na mentoring. A je to tréning prítomnosti [hudba] bez výkonu. Potrebuješ robiť niečo, čo máš rád. Tvoj mozog doslova pedagogicky potrebuje aspoň jedno okno počas dňa, kde je absolútny zákaz akýchkoľvek metrík, čísel a cieľov. [hudba] Miesto, kde sa

20:28vôbec nehrá na výkon. A keď sa ti dá, je skvelé, keď tomu dokážeš venovať hodinku denne. Keď sa ti nedá, tak povenuj tomu 15 minút denne. A keď sa ti náhodou nedá ani to, tak päť minút určite máš. Pretože ak nemáš päť minút, ako hovoril Tony Robins, nemáš život. Čiže takáto výhovorka, že päť minút denne nedokážem nájsť na to, aby som robil niečo, čo mám rád alebo niečo, čo je [hudba] úplný nezmysel, to musí mať každý. Môžeš umyť riad ako najväčší umelec na svete. Môžeš vnímať teplú vodu, lesk taniera, zvuk porcelánu. [hudba] Môžeš ísť na prechádzku do lesa bez telefónu, bez slúchadiel, bez nejakej méty, že koľko kilometrov potrebuješ prejsť. Proste [hudba] len bez cieľa. Kráčaj a vnímaj koruny stromu. Počúvaj vtáčiky. Všímaj si vánok. Nauč sa jesť

21:14jedlo bez toho, aby si pritom pozeral na displej. V týchto prázdnych a banálnych momentoch učíš svoju nervovú sústavu, že svet sa nezrúti, keď na chvíľku vypneš kontrolu. [hudba] Vyber sa plávať, kresliť len tak po papieri, čo ti príde pod ruku. Nauč sa možno bezcielne jazdiť autom a spievaj si svoju obľúbenú muziku. Lebo sa zavri v izbe a pusť si obľúbenú hudbu na slúchadlá, keď sa hanbíš. A začni si sám tancovať v zamknutý [hudba] v izbe. Alebo si skús urobiť kotrmelec a niekde na posteli a chvíľku v ňom len tak si pohniť, kým ti takto bude úplne bezdôvodne dobre. Alebo si ľahni niekde na dvore na [hudba] trávu a všímaj si, čo majú dnes mravci na práci. Alebo daj si nočnú prechádzku mestom, ktoré je úplne [hudba] bezvýznamná. Takto učíš svoju myseľ, aké

22:02to vlastne je byť v bezpečí [hudba] a len tak existovať v prítomnosti, pretože práve v týchto momentoch tvoja alfa mozgová aktivita, z ktorej pramení všetka kreativita, [hudba] vďaka ktorej dokážeš skutočne dosahovať úspechy a výsledky vo svojom živote, nie strnulo, nie pod tlakom, [hudba] ale generatívne ako človek plný hojnosti. Tá hojnosť nie je vždy len vo forme peňazí. Tú hojnosť najprv nájdeš v sebe, v tom uvoľnení. A keď pracuješ na správnych veciach a poctivo a sústredíš sa na ten proces, [hudba] tak či už peniaze alebo partner alebo čokoľvek, čo si chceš zmanifestovať, príde do tvojho života ako dôsledok [hudba] tvojho stavu a procesu, ktorému sa starostlivo venuješ plne [hudba] ducha prítomne. Keď

22:48sa na celú túto cestu pozrieš z nadhľadou, tak môžeš sa pozrieť na prírodu okolo seba. príroda nikam neponáhľa, nikam netlačí [hudba] a nikdy krčovito neskenuje horizont kvôli potencionálnym výsledkom a predsa je v nej všetko dokonale hotové. Dokonca aj Kristus sám to v kázni na hore vyjadril tou najkrajšou metaforou o starosti, aká kedy bola napísaná. Vravel: "Nech by ste sa akokoľvek starali, aj tak si nepredĺžite život ani o jediný [hudba] okamih. Pozrite sa na poľné ľalie, ako rastú. Nenamáhajú sa, nepradú. [hudba] A predsa vám hovorím, že ani Šalamon v celej svojej sláve sa neobliekal tak ako ktorákoľvek z nich. Ľalia nerastie [hudba] tak, že sa každú sekundu v

23:34úzkosti pýta seba samej, či už je dosť vysoká, či bude dosť pekná a čo na [hudba] ňu povedia ostatné kvety na lúke. Nemá potrebu kontrolovať zajtrajšok. Ona len verne, v hlbokom pokoji robí svoj proces. Obracia sa k svetlu, pije dážď, zapúšťa korene do tmy a keď príde správny čas, [hudba] ukáže svetu svoj kvet. Žije to, čo je teraz a z tohto čistého, neprerušovaného procesu vzíde krása, ktorú žiadny krč na svete nedokáže stvoriť. Ten zhon a večná nespokojnosť, to neustále napätie v tvojich ramenách a tá prázdnota, ktorú cítime, aj keď dosiahneme všetky svoje mety, to nie je naša podstata. Je to len to staré úzkostné nastavenie mysle, ktoré ti niekto kedysi dávno

24:19nainštaloval bez tvojho vedomia a aj to nebolo s nejakým zlým úmyslom. Ale čo bolo nainštalované, to sa dá prepísať. Hneď ako vypneš toto video, urob jeden hlboký a dlhý nádych, pomalý výdych. Uvoľni svoju čeľosť, spusti svoje plecia a celú svoju pozornosť, celú svoju silu a váhu daj do tej jednej jedinej úplne obyčajnej veci, [hudba] ktorú máš práve teraz pred sebou. Nie preto, čo z nej bude, ale preto, že táto sekunda, v ktorej si prítomný, je tvoj skutočný život. Keď sa naučíš byť tam, kde si, zistíš, že najväčšia hojnosť a pokoj po celý ten čas tižko kráčali vedľa teba. Volám sa Vladorožko a mojím cieľom je čeliť strachu, neodvahe, prokrastinácii a

25:08tukovým bunkám pomocou vedy a úvah z môjho vnútra. Preto, ak s mojím cieľom súzneš, prihlás sa na odber tohto kanála a vidíme sa pri ďalšom videu. a