Ako meditovať na pozorovanie myšlienok a nájsť odstup od mysle?

0:00Vitaj cieľom tejto vedenej meditácie je pomôcť ti trénovať zdravý vzťah k myšlienkam v tvojej mysli myšlienky sa v tvojej mysli prezentujú ako slová ktoré na prvý pohľad vyzerajú ako tvoje vlastné teda si myslíš že myšlienka je tvoja alebo že myšlienka si ty myšlienky sú Však vo väčšine prípadov iba snahou tvojej mysle o zachovanie svojej primárnej funkcie ktorou je vytváranie významu podstata a charakter tvojich myšlienok je ovplyvňovaný tvojou minulosťou a momentálnym stavom tvojho nervového systému Ak chceš aby tvoja budúcnosť nebola naďalej riaden na tvojou minulosťou tak je najvyšší čas usadiť myšlienky na svoje miesto a

0:43prebudiť tvoju skutočnú zvedavosť vnímavosť a vedomie poďme teda na to usaď sa na pokojnom mieste do komfortnej pozície môže to byť v tureckom sede No môžeš kľudne sedieť na stoličke alebo na gauči drž svoj chrbát komfortne vystretý aby si nezaspal keď si už na mieste Môžeš zatvoriť svoje oči a začneme spolu štyrikrát zhlboka dýchať aby sme upokojili tvoj nervový systém vdychujeme hlboko nosom do hrude aj do brucha vydychujeme Čo možno najpomalšie

2:00ešte jeden hlboký nádych a veľmi veľmi pomalý [Hudba] výdych tvoj dych je teraz krásne pokojný Teraz ho môžeš nechať nech sa riadi sám najprv si získame kontrolu nad tvojou pozornosťou upriamujú je zadok na stoličke tak

2:44zameraj naň všetku svoju pozornosť a zvedavo pozoruj ten pocit ako na nej sedíš všimni si to teplo ten tlak a všetky pocity s tým spojené žiadnym spôsobom sa to Nesnaž posudzovať iba tento pocit jednoducho zvedavo pozoruj je pravdepodobné že Medzičasom

3:28sa tvoja pozornosť už stihla venovať nejakej myšlienke Môžeš si všimnúť že pre myšlienku ktorá ti práve ukradla pozornosť si sa nerozhodol vedome ty sám a to je vzácny poznatok to že sa v tvojej mysli vynorí akákoľvek myšlienka akýkoľvek monológ je pre tvoju myseľ prirodzené a nie je to zlyhanie tvojej snahy o meditáciu neučíme sa nemyslieť učíme sa všímať si myšlienky ako subjekt ktorý sa dá pozorovať aby si sa v živote mohol dobrovoľne rozhodnúť či sa vzniknutej myšlienke chceš venovať alebo nie poďme teda odstup od myšlienok prehĺbiť ešte o čosi

4:11viac teraz tvoje myšlienky úplne zastavím Touto jednoduchou vetou Som zvedavý aká myšlienka ti napadne teraz Všimol si si tých pár sekúnd kedy Neprišla žiadna myšlienka nie je to žiadna mágia len som prebudil tvoju zvedavosť Teraz ťa nechám meditovať

4:56trocha samostatnejšie Skús sa sám seba v nasledujúcich chvíľach vyzvať K tejto zvedavosti povedz si v duchu vetu som zvedavý aká myšlienka mi napadne teraz a začni pozorovať to Ticho kým sa vynorí prvá myšlienka a keď novovzniknutú myšlienku zachytí alebo si ju všimneš tak si túto vetu povedz znova Som zvedavý aká myšlienka mi napadne teraz vnímaš to ten maličký priestor ticha v

5:57tvojej mysli skôr než vyvstane nová myšlienka pokračuj Som zvedavý aká myšlienka mi napadne teraz Ide ti to dobre prerušil som ťa len aby

6:42si sa vymotal z myšlienky nad ktorú uvažuješ smelo pokračuj Som zvedavý aká myšlienka mi napadne teraz aj keď si to možno nemyslíš Ide ti to

7:30fakt super posunieme sa o level ďalej v nasledujúcich chvíľach budeme narábať s najdôležitejšou frázou ľudského bytia ktorá znie Ja som keď si v mysli povieš frázu ja som tvoja myseľ sa okamžite snaží túto frázu dokončiť nejakým prívlastkom ako napríklad ja som pekný Ja som unavený ja som hladný a podobne Jediné na čo sa zameriavajú celkový pocit po tom čo v Mysli vyslovíš frázu Ja

8:14som ktorá implikuje najzásadnejší Proces v živote človeka ktorým je bytie jednoducho si uvedom a hlboko precíť fakt že si Pokús sa v sebe udržať Paradox tejto frázy a s rovnakou zvedavosťou sleduj Ako sa tvoja myseľ snaží túto frázu dokončiť keď si novovzniknutú myšlienku všimneš znova sa Vráť K tejto fráze a znova zvedavo pozoruj tento pocit a trénuj Takže poďme na to ja som

10:33[Hudba] stále meditujeme Ja som [Hudba]

13:06stále medituje Ja [Hudba] som stále

16:33medituje Ja som [Hudba]

19:45zvládol si to je mi cťou sprevádzať ťa na ceste k prebudeniu pomaly zhlboka sa nadýchni veľmi veľmi pomaly Otvor svoje oči pose si ešte pár minút v pokoji na mieste a začni si zvedavo všímať svoje okolie v tejto meditácii sa Vráť Čo možno najčastejšie aby si mal priestor vnímať Ako sa ti darí prehlbovať svoju všímavosť a schopnosť neidentifikovali prajem ti silu a pokoj verím že sa Počujeme aj

20:24zajtra tvoja meditácia práve skončila