Prečo sme tlstí a nevieme jesť zdravo? Skutočné príčiny podľa výživovej poradkyne

0:00žena môže schudnúť keď bude jesť pol roka sladké raňajky moje deti a ich zvedavosť ma naučili viac než ktokoľvek na svete tá žena tým čo ona je v tehotenstve ona dokáže tou epigenetika ovplyvniť dna svojho dieťaťa očakávame že niekto to naše deti naučí v školách sa to neučí a My sami nevieme čo by sme mali jesť Aké sú tie základné princípy mne každý tretí mail začína tak že už sa nepáči Môjmu mužovi Čo je sexy je zdravie prečo máš ten náramok na ruká ľudia toľko premýšľajú až z toho sprostej sebou cez 4 000 klientov prečo sú ľudia [Hudba]

0:44tlstí Ivana maheľová Vitaj v metanoja podcaste Ahoj Vladko Veľmi sa teším že si sem ku mne prišla pretože ja nejaký ten čas už tvorím na sociálne siete na YouTube eh nejaký obsah ktorý verím že môže byť na pomocný pre ľudí avšak Ja som sa pustil do mnohých rôznych smerov od výživy pohyb si psychológia emócie a tak ďalej a je to bezodná studňa každé je každý jeden z týchto smerov A myslím že eh Čo sa mne podarilo je zvýšiť ehm alebo prijímať mnohých ľudí ktorí nemali žiaden vzťah k výžive k tomu aby nejakým spôsobom začali tú svoju výživu riešiť No tým že som sa pustil do mnohých ďalších smerov tak eh nemám šancu veľmi ja pokrývať to také veľmi dôležité eh

1:28dôležitý aspekt tej výživy ktorým je možnože varenie alebo že reálne že príklady toho že ako si môžeš doma navariť Ako si doma môžeš navariť vyživne A čo sa mi na tebe zapáčilo keď sme sa nejakým spôsobom dali do kontaktu bolo to že Hm že ty máš prehrať o tom čo je výživné máš prehľad o tom ako to Hm uspôsobiť človeku na jeho životný štýl Nech už je akýkoľvek aj na nejakého jeho Ja neviem že morálne alebo dietetické preferencie ale čo sa mi najviac páčilo je že vlastne že že máš dieťa že žiješ vlastne taký normálny smrteľný život To znamená že nie si nejaká vyrysované fitneska ktorá celý život vlastne tomuto obetuje ale že dokáže že máš aj svoj biznis máš aj svoje dieťa máš Proste rodinu eh

2:12jednoducho že dokážeš žiť bežný život a aj napriek tomu dokážeš doma navariť doma navariť zdravo a učiť o tom ďalších ľudí a to je práve niečo čo mňa pričom som si uvedomil že Lebo keď som si pozrel tie tvoje eh príspevky na sociálnych sieťach tak som videl že je tam lebo takto podobných ako ty a teraz to nejak neber zlom lebo doplním to podobných ako ty profilov je veľmi veľa Akože vieš recepty Ale ja keď som to začal pozerať tak ono to má že hlavu a pätu je to realizovateľné lebo veľa veľa podobných profilov je je o tom že nejak to jedlo zzn tak aby to na fotke vyzeralo že že že to vyzerá chutne ale reálne keď si to doma urobíš tak je to nejedlé je tam proste nejak nejaký nejaký chyták niečo niečo tomu chýba alebo je tam čosi nevypovedané ale v

2:57tvojich receptoch som videl že je to vlastne tá sú tam aj nejaké komplikovanejšie veci Ale vo väčšine prípadov je tam jednoduchosť je tam súhra tých ingrediencií taká že vie že Lebo ja už mám nejaké skúsenosti s varením a viem že toto viem zrealizovať reálne a nemusím mať neviem nejaký brutálny Skill takže ma veľmi potešilo že eh že má to hlavu a ptu to čo robíš že tomu rozumieš že do toho vidíš že si samouk podobne ako aj ja a hlavne že teda aj z toho čo ja chápem a to možno ty už potom rozvinie trošku viac že vlastne eh to akým spôsobom ty pomáhaš ľuďom Nie sú len recepty nie sú len knižky Ale robíš aj nejaký spôsob neviem či to môžem nazvať mentoringu alebo vedenia Áno Áno Áno presne tak Tak kde vlastne trošku vnímaš človeka hlbšie než len sú jeho nejaké výživové potreby ale

3:41ale vnímaš že tie výživové potreby možnože pramenia alebo alebo chyby vo výžive Možnože v živote človeka pramenia aj z nejakých psychologických aspektov alebo emočných aspektov života a to je niečo o čom by som sa dneska chcel pobaviť takže som veľmi rád že si tu že si tu doletela a rovno sa ťa opýtam že akým spôsobom si sa ty dostala k výžive Úplne som presne vedela že mi položíš túto otázku ako prvú eh Ja som sa dostala k výžive vlastne už v mojej mladosti a v mojej skorej dospelosti som sa teda rozhodla že sa proste že výživa je to čomu chcem zasvätiť celý svoj profesný život a máš pravdu že mnoho možno podobných ľudí je ako ja mnoho podobných profilov ale ja som dokázala urobiť vlastne nejaký taký

4:24súhrn odbornosti praktickosti a ľudskosti a k tomu všetkému ma vlastne priviedla tá prax eh paradoxom je že áno teraz Väčšina ľudí ma vidí skrz tie recepty pretože som vlastne vydala tie tri knihy receptov ale taký Paradox je že ja vlastne keď som začala robiť svoju prácu ja som vôbec nechcela variť ani som nechcela tvoriť vôbec akože žiadne recepty eh ja som vlastne začala pomáhať ženám eh ktoré potrebovali nastaviť stravu tak aby to spĺňalo nejaké aspekty ktoré oni potrebujú dodržať OK proste pre úplne obyčajných ľudí Ja som začala vlastne študovať vý živú keď som mala nejakých 20 rokov Čiže to je nejakých 13 rokov dozadu malo to svoje dôvody ku ktorým sa možno dostaneme neskôr a chcela som vždy pomáhať ženám ktoré

5:08vlastne eh stále trpia nejakými opakovanými diétami hladovkami a chcela som im vlastne dokázať že dá sa trpia hej lebo to je utrpenie Ja to nechápem Hej ak proste takto diet tuje a chcela som im vlastne ukázať že existuje cesta von že vlastne napriek tomu že ona vlastne eh chudla Tisíckrát stále mala Jojo efekt držala rôzne druhy diét vlastne vlastne ja jej chcem ukázať to že existuje z toho cesta von a že ona sa môže fajne najesť dobre najesť byť chudá nehovorím fitneska lebo aj ty si zažil Čo to je akože fitness dieta o tom sa môžeme tiež neskôr porozprávať ale aby bola spokojná Ona aby bola spokojná jej rodina a aby vlastne sa celý život ne točil len okolo toho že či som chudá či mám 3 kg naviac a že proste Tá jej hodnota spočíva aj niekde inde Áno No a

5:52paradoxom je že úplne moji prví traja klienti boli muži dvaja boli majstri Slovenska alebo Európy motocros Ok čo bol B akože úplne zvláštne a potom ďalší bol znova muž eh a to ma akože veľa naučilo OK a vlastne oni mi potom začali odporúčať ďalšie a ďalšie klientky zrazu keď som mala 21 rokov už som mala svoju webstránku a z ničoho Proste fakt z ničoho mne sa začali akože hrnúť ľudia ja som im vlastne Pomáhala s chudnutím Mala som hneď prvé výsledky a ale keď som im začala tvoriť tie jedálničky ktoré prispôsobujem vlastne na mieru tak ja som nenašla vlastne recepty ktoré by boli fajné zdravé a ktoré by som ja vedela nejako implementovať do tých ich jedálničkov Ok čiže to je vedľajší efekt

6:37to je úplne vedľajší efekt fakt akože ja som oslovila nejaké stránky že či by som mohla použiť do svojich jedálničkov ich recepty s tým že samozrejme akože zverejním proste od koho od koho to je Pardon eh ale ja som si začala tvoriť vlastne na svoj web recepty Vytvorila som nejakých 50 receptov Ale keď už tých receptov bolo 100 prešli nejaké tri roky mojej praxe eh Mala som stále väčšie a väčšie výsledky s tými klientkami tak mi jedna klientka navrhla že prečo nespracuje vlastne tie recepty že jej by sa to páčilo v tlačenej podobe a tak v 2017 som vydala vlastne tú prvú bielu knihu eh to sme nafotili fakt že všetko s mobilom My sme nemali peniaze ani priestory na to aby sme vlastne z toho urobili nejakú extra prepracovanú grafiku Á Áno všetko sa nafotil akože

7:20pri stene v takej bytovke Hej a dali sme urobiť výtlačok 1000 kusov ktoré sa za tri mesiace predali Vau a vtedy sa pomedzi klientov tvojich bývalých alebo už to išlo akože to si začali kupovať vlastne moje klientky a potom si to začali kupovať ľudia ktorí vlastne boli na odporúčanie od tých mojich klientok Uhm a potom si ma všimli vlastne ja som akože makala Hej všetci vý živá sa vtedy hejtovat samé hejty na Instagrame a ja som zatiaľ proste sedela makala som fakt na výsledkoch tých mojich klientok A zrazu sa mi proste začali predávať tie knihy zrazu mi začali prichádzať vlastne nejaké oslovenia o spolupráce Uhm a a potom som otehotnela a napísala som tú ružovú knihu druhú lebo som vedela že

8:04asi nebudem pracovať ale do tej ružovej som vlastne už dala aj nejaké tie praktické poznatky Ako si vytvoriť ten jedálniček na chudnutie eh Ako sa správne stravovať nejaké tipy pri chudnutí a tak čiže ja som to je super aj na tebe inak že si samouk ale proste ja verím že aj človek ktorý nemá dajme tomu skončenú vysokú školu v danom odbore môže byť perfektným expertom A odborníkom na to čo robí A to som si ja vlastne sľúbila ešte v mladosti že nemala som možnosť ísť študovať na tú vysokú školu vlastne výživou ale teraz som rada lebo proste je veľký rozdiel medzi nutričným terapeutom aj výživovým poradcom čo vlastne aj Mnohí keď komentujú nejaké videá alebo keď je fakt nejaký dobrý výživa Napríklad aj šikovní chlapci z extrémnych premien aj z minuloročnej aj z terajšej tiež nie sú

8:47vlastne nutriční terapeuti ale sú výborní A fakt dobrí výživoví poradci Čiže to neznamená že my keď nemáme akože skončenú nutričnú školu eh my nerobíme lekársku výživu čiže my sa venujem zdravým ľuďom s nadváhou a pomáhame im to tú stravu upraviť tak aby vlastne dokázala naplniť nejaké tie ich ciele a to znamená že my musíme denne sedieť študovať makať na tom a proste lebo výživa je taký odbor ktorý proste sú stále nové a nové vedecké výskumy proste stále prichádza niečo nové a vý živá ktorý tvrdí že len on má pravdu a nikdy sa proste tá jeho pravda nezmení tak proste to je taký výstražný signál že ruky preč lebo stále každým rokom Sú nové výskumy nové metaanalýzy proste eh Stále sú nové štúdie čiže aj my Musíme

9:31tie naše názory a tie fakty vlastne brať do úvahy a vlastne aplikovať na tých našich klientov určite A to by ma zaujímalo že ako to je u teba že keď keďže tiež takto si si samouk eh že Aké percento možno eh tvorby tvojich poznatkov tvorí práve feedback od ľudí reálne že že vieš že že že máš nejakú teóriu hodíš ju o stenu alebo od človeka Uhm A máš potom z toho vlastne nejaký feedback lebo ja môžem sám za sebou povedať že vlastne ja Ja mám za sebou eh dlhé obdobie kedy Práve som čerpal eh z ako by som to povedal z vedeckej obce eh informácie ale tam som takisto našiel mnoho limitov že vlastne eh Hej dneska je bežná prax že vlastne keď niekto sa

10:15chce stať eh poradcom v oblasti výživy tak vlastne eh A to nejakým nejakým spôsobom sa z toho akože nevysiela ale veľa ľudí práve takisto že vlezie teraz ponovom do tých štúdií lenže to aj tie štúdie ono to nie je najjednoduchšie čítať Pretože na každú jednu štúdiu nájdeš proti štúdiu ktorá vyvracia niečo A každá jedna štúdia je eh robená na inej vzorke ľudí za iných podmienok niektoré štúdie sú relevantnejšie niek niektoré sú na zvieratách dokonca ja sa nedajú vôbec aplikovať vlastne na človeka ale to čo si teraz povedal na to by som nadviazala že ešte keď je nejaký nový výživ ktorý vlastne dobre urobím si nejaký kurz a idem robiť výživu pričom predtým som robil niečo úplne iné a Vôbec nemám šajnu do výživy To je ešte ten lepší prípad že Idem si pozerať štúdie lebo niekto vlastne vôbec hej že

10:57proste som kozmetička zrazu proste vidím nejakú Ivku mahelová eh v tomto a aj ja by som chcela akože byť výživová poradkyňa Však Darí sa jej toto ale proste ten človek netuší koľko to je rokov To sú proste roky Driny odriekania a makan na sebe Hej Čiže to nie je že ja som teraz si zrazu išla urobiť kurz Ja som si ten kurz a všetky tie nadstavby certifikáty a také veci robila až keď som mala tie poznatky to je už len proste niečo že akože Máš niečo že akože som medzinárodne certifikovaná výživ poradkyňa bla bla bla Ale to je nič mm Proste to To je ako keď niečo študuješ rok a proste potom sa tomu vôbec keby si sa tomu vôbec nevenoval čiže proste ešte keď ide cez tie štúdie to ešte dobré lebo proste aspoň niečo aspoň nejaké vedecké poznatky Ale sú také ktoré

11:40proste napríklad fitneska Hej bola na fitness súťaži Urobím si proste jedálniček idem drbne proste každému že to je opačný protip to je presne ten operačný protip že veľa veľa veľa bodybuilderov fitness sakov a fitness eh dievčat vlastne Podarilo sa im schudnúť nejakým spôsobom ale tu je ten tu je ten základný faktor Že vlastne keď eh keď ideš implementovať výživu ktorú používaš na svoj fitness životný štýl ktorému je podriadené všetko v tvojom živote tak nie je to eh ten ideálny spôsob alebo nie je to ten najoptimálnejší jedálniček alebo spôsob ako sa vyživiť pre človeka eh bežného smrteľníka vlastne proste jeden jedálniček univerzálny pre všetkých neexistuje sú samozrejme vo výžive veci eh ktoré sú aplikovateľné pre každého napríklad kalorický deficit

12:24aj to akože sú prípady kedy by sa o tom dalo polemizovať PR o kalorickom deficite viem polemizovať sú veci ktoré by sa akože dali aplikovať Na každého A ktoré proste dajme tomu neublížia Ale je milión vecí pri ktorých ty musíš zobrať tú individualitu hej lebo a toto to Toto je proste niečo čo som vždy chcela robiť ja som nikdy nechcela robiť masovky ja nemám žiadnu reklamu napriek tomu mám vždy termíny na individuálne spolupráce obsadené na dva tri mesiace dopredu lebo moje reklamy sú moje klientky a tam nejde o to že ja im urobím jedálniček drbne im ho tam proste ctrlc a že proste drž si ho a tým to končí tu ide o to že keď tá žena chce a chce konečne proste sa normálne najesť chce konečne schudnúť a nechce aby celý jej ten život sa točil okolo diét a

13:08chudnutia tak proste na to sú tie spolupráce so mnou a na to mám tie recenzie a preto Vlastne ja si ani nemôžem dať reklamu Hej a to je proste krásne lebo vždy som proste chcela robiť niečo čo bude ne budeš sa musieť núkať aj to to je Áno presne ale hlavne to že proste ja som vždy vedela že chcem tvoriť hodnotu pre ľudí Uhm eh a možno aj nejakým takým spôsobom ako ty len mňa si tá výživa a ten spôsob mojej práce našiel doslova Proste ja verím že to je Je mi to nejako dané Hej súdené že proste toto mám robiť A vlastne eh to je Na tomto krásne že vždy som chcela tvoriť hodnotu a ešte keď tvoríš tú hodnotu a ťa to dokáže uživiť To je proste neuveriteľné Hej hej to to tomu akože Súhlasím Súhlasím že a ja si

13:52myslím že eh väčšina populácie že sme vlastne teraz v dobe kedy väčšina populácie si môže nájsť toto vo svojom živote nehovorím že robiť výživu ale robiť niečo čo je niečo čo je pre mňa hravé vďaka čomu dokážem prinášať hodnotu a vďaka tomu ma to dokáže ešte aj uživiť lebo vlastne verím tomu že druh väčšina z nás má v sebe nejaký taký ten ja neviem či už talent alebo alebo ja neviem eh eh každý z nás má nejakú jednu špecifickú vec Nie že ktorá nás baví ale ktorú keď robíme tak ide nám ľahko ide nám ľahšie ne všetkým ostatným a to je niečo podľa mňa čoho by sme sa mali chytať ale ale chcela si š ty cítiš také akože keď robíš tú prácu a ty Vidíš čo to prináša ľuďom že cítiš také ako keby vnútorné šťastie A to šťastie To je taký typ šťastia ktorý ja som vlastne

14:36nenašla presne A ja som nde nenašla vieš to šťastie také to fakt uspokojenie že niekedy keď idem na nejaké pracovné stretnutie že si ma niekto zavolá Ja prostí a ja cítim proste takú veľkú pokoru vďačnosť a že proste môžem Hej že môžem pomáhať tým ľuďom A áno akože ten vedľajší krásny efekt toho je že ťa to dokáže uživiť vlastne Jasné ja takisto vieš setup anie celého toho podcastu a No Videla som vlastne keď som prišla to všetko vlastne robí Vladko Sám úplne sa hej A a je to také že je to milión vecí a viem že kopec ľudí by na to akože nadávalo že preboha koľko peňazí v tom je a koľko eh roboty s tým je a tak ďalej ale pre mňa je to eh mne to energiu dáva mne to energiu neberie akože eh už keď je toho príliš veľa hej

15:19že keď sa nazbiera že štyri podcasty za týždeň tak som vyčerpaný logicky ale vlastne keď to má také nejaké svoje zdravé Tempo tak vlastne ja vo výsledku mám ešte viac energie ktorú môžem prinášať do sveta že ešte ešte z toho Získavam ešte z toho čerpám viac A ešte by som chcela povedať že ono sa to zdá také celé jednoduché hej že PR proste natočíme nejaké video alebo vydáme nejaký recept dáme to na sociálnu sieť ale v dnešnej dobe tvoriť naozaj hodnotu bez toho že musíš predávať nejaké sprostosti detoxy byť polonahý eh zaujať proste nejakými eh extravagantnými vecami je náročné a aj preto veľmi nerada odpovedám na otázku Keď sa ma nejaké dievča mladé spýta že chcela by som byť v živa poradkyňa čo mám ako mám z m

16:05mús vďaka tomu že majú Áno premakané videá také výraznejšie vystupovanie a proste je to hlavne založené na reklame ale proste ja som si vždy chcela zachovať fakt ten individuálny prístup a nie je individuálny prístup ako individuálny prístup lebo niekto si to predstaví že dobre keď je klientka čo má proste nejakú alergiu na má intoleranciu na laktózu dajme tomu a nemá rada papriku hej Takže že teraz proste zoberiem jedálniček a dám jej hocijaký jedálniček bez papriky a s intoleranciou na laktózu eh Ja fakt prispôsobujem tie jedálničky tak že keď niekto má nejaké náboženské presvedčenie že v stredu piatok nejem mäso dobre Nemusíš jesť mäso sú ženy ktoré vyslovene majú radi rady sladké raňajky ale sú proste ľudia ktorí viia že nemôžeš ty neschudne keď budeš jesť sladké raňajky ty proste

16:49neschudne eh je to pre teba zlé bla bla bla hej proste žena môže schudnúť keď bude jesť pol roka sladké raňajky mám za sebou okolo 4 000 klientov mm moen raajky niekto povie že nemôžeš schudnúť Keď si dáš dvakrát do týždňa cestoviny Ten jed nieč proste keď ti urobím ja tak proste ty sa môžeš doslova nažrať cestovín dvakrát týždenne Keď ich máš rád Môžeš si dať na nuk ale proste ten zvyšok jedálnička vyskladá tak aby proste tá žena chudla aby si dokázala potom tú váhu udržať lebo proste ja keď ona keď žerie Teraz každý deň cestoviny a ja proste jej zakážem cestn že už nikdy viac tak proste ona dodrží ten jedálniček a čo potom Hej ona príde a pôjde rovno do to Skanska a tam si proste bude dávať si trikrát do

17:32udržateľnosť Je tam kriticky aj jednoduchosť udržateľnosť a proste ten pocit že mne väčšinou klientky píšu ani si nemusia kúpiť jedálniček si len kúpia knihu hej A oni proste po týždni mi píšu správy že im to proste za týždeň mení život že oni proste uvaria a to chutí aj chlapovi ona akože už cíti na sebe nie že Le za týždeň proste neschudne Hej ani u mňa nikto za týždeň neschudne 4 kg Hej eh že ona sa proste cíti lepšie chutí to deťom ona proste má dostatok energie a proste bude v tom pokračovať ďalej lebo sú ľudia ktorí vlastne vôbec eh Ono je to taký zvláštny Paradox dnes že tá nutričná gramotnosť u ľudí je úbohá je na veľmi veľmi zlej úrovni a pričom je taká prein informovanosť všade v článkoch na sociálnych sieťach je

18:17strašne veľa vecí vytrhnutých z kontextu eh vlastne určite poznáš také hej že pred dvoma rokmi nejedzte sacharidy lebo spôsobujú zápal v tele o dva mesiace nejedzte tuky lebo proste z tukov vám bude stúpať cholesterol tá žena Bože Včera som mala maslo zomriem Hej potom že to je to je to to ja do toho vstúpim že to je ten chytá EK tých štúdií že vlastne Hm oni tie štúdie vychádzajú a eh aj aj aj ty si vravela že vlastne stále vychádzajú nejaké nové štúdie ktoré čosi potvrdzujú ono to je ono to je hm eh nechcem nechcem žiadnym spôsobom akože Hm znevažovať eh nejakú vedeckú prácu ale častokrát to to vnáša strašne veľa eh strašne veľké množstvo premenných takých že vlastne

19:00človek vidí že OK to toto nie je šanca si upratať nejak v hlave a bežný človek čo bežný človek hej Keď to to Počuj Uhm vlastne si zober nejaká žena na dedine Hej 60 ročná bola taká eh bol taký bum ohľadom sadla prebral ového tuku že proste to je strašne zdravé robte na tom Hej to že paráda zoberiem teraz kilo sadla proste robím z toho guľáš že proste lebo to je zdravé hej ale proste to že tá babča Celý deň len sedí má vysoký cholesterol presne tie veci vytrhnuté z kontextu aj napríklad teraz že napríklad orechy obsahujú veľa antinutrienty orechov čo teraz hej proste stres panika to sú všetko veci vytrhnuté z kontextu a nič nie je Čierne alebo biele proste pravda je stále niekde uprostred A preto aj ja Tie

19:44štúdie sú skvelé je akože fakt je super že SL bez nich čo by bolo hej eh ale stále to treba brať s takou rezervou a proste používať zdravý rozum a toto je teraz také že ľuďom to Proste nejde to je a toto je teraz To je tá tá finta eh že čo to je zdravý rozum vieš Vladko ľudia Ja ti tak poviem ľudia toľko premýšľajú až toho sprostej No presne A toto je taký tiež Paradox heia proste tiež ní toľko premýšľajú a mám piť Koľko stupňov má mať tá voda má mať 12 alebo 37 Le Čítala som niekde že toto Proste ona rozmýšľa nad takými vecami pričom nemá zvládnuté základné veci nevie že banán je zdroj sacharidov m to je zdrojom bielkovín a bla bla bla hej že proste nemá človek zvládnuté nejaké základy základné princípy úplne fakt to

20:29sú To sú veci ktoré by sa mali učiť Ja to nechápem že Počúvaj môj štvorročný syn vie že papá mäsko mamka papám bielkoviny Papa rieš že mamka že sa ho zmie Marko Čo to je to sú sacharidy a Mrkvička má vitamín má vitamín A hej že proste A načo ti pomáha vitamín A že proste on to vie hej A on sa pýta proste cez čo mu ide že či cez pažerák a kde to ide A ako mu to trávi hej lebo proste To sú veci ktoré tie deti zaujímajú len to je ignorované proste úplne Á to si teraz veľmi pekne povedala ja viackrát som so synom rozprával eh to má cukríky vieš sladkosti a Zakaždým keď som povedal že to nie je zdravé vieš Tak ale on sa pýta že prečo a a a ty keď na neho vytiahneš takú blbosť lebo som povedal lebo budeš chorý alebo neviem čo eho lebo Hej eh

21:14keď mi ke keď mu neodpovieš sprosto ale mu odpovieš akože čo jednoduchým spôsobom Čo možno najbližšie k pravde on ti dá ďalšie Prečo vďaka čomu vzniká pre teba priestor na to aby no keď vieš tak mu odpovieš lebo ja normálne ja som synovy už asi v v v eh v tom v debate o o cukríkoch som mu normálne že asi štyrikrát vysvetľoval že čo je inzulínová rezistencia hej ale akože že že do podrobna hej ale Snažil som sa to akože urobiť medzi tým to som chcela viť decké vysvetlenie inzulínovej rezistencie to no tak vieš eh Funguje to celkom dobre na tom modeli eh čo to bol tá rozprávka Bol raz jeden život vieš ale keď si to takto predstavíš že najlepšie keď hovoríš o nejakých panáčikov a tak ďalej Vieš že proste ty z ješ cukor neviem kto v škk mu povedal že to má nejakého zubožrut v sebe To som počul Ale že

21:57eh že jednoducho tvoje tvoje telo sa potrebuje nejakým spôsobom napapať a tvoje telo je skladané z nejakých nejakých guličiek a a tie a to sú tie akože bunky A teraz vlastne ty keď eh keď sa naješ tak vlastne veľké množstvo cukru sa v tebe vyplaví a na tie bunky sa proste napapá ale ty keď ješ veľa cukríkov počas d tie ti bunky sa veľmi napapá a potom už prestanú papať v jednom bode sa začnú proste chrániť a tebe Tebe tebe Ten cukor proste ostáva niekde v krvi a takýmto jednoduchým spôsobom to vysvetľujem a že proste potom je problém s tým že ten cukor keď sa nikde ne od práce že nejde do tých guličiek kde by mal ísť tak proste eh eh kopec zdravot vieš A tam som mu znova vysvetľoval že už potom že čo na oči Ale to je To je tá Sranda že že to nie je že že to robí nejakú indoktrinácie a že že mu to hustí lebo Ježiš tak ty si vyžerie keď si šalený toto už je svoje detí Ale to je to že ty keď keď mu neodpovieš jak

22:41malému debilovi tak on sa ťa opýta prečo a znova prečo a hlbšie a hlbšie a hlbšie a v istom bode už tomu akože prestane rozumieť A rezignuje akože na to už sa ide hrať s niečím iným keď akože nasýti tú svoju zvedavosť že vidíš že v istom bode že OK tomu už veľmi nerozumiem a už sa ide hrať ale eh štyri päťkrát sa to zopakuje a za každým o trošku viac do do väčšej hĺbky ide len to chce toho rodiča aby aby v prvom rade rozumel že že prečo nemôžeš zjesť tie cukríky Hej sám aby tomu rozumel lebo toto je tá strašná sranda vieš že my očakávame že niekto to naše deti naučí v školách sa to neučí a My sami nevieme Hej častokrát sami nevieme že vlastne čo by sme mali jesť Aké sú tie základné princípy ak ak seba orientovať Tak potom fakt že len povieme decku že no lebo lečo ale my sami nevieme že že ale to je to hrozné Že to nevieme je to hrozné Že to nevieme to ja

23:26to nechávam Proste tá výživa je základ a výživa pre mňa výživa nie sú Hej tie cukríky a toto proste výživa Je niečo čo nás má vyživovať a toto treba učiť deti čo je tá výživa to treba ľudí učiť aby učili svoje deti Toto je taký Paradox že doslova si pamätám ako môj Dedo povedal keď som sa rozhodla vlastne robiť túto PR že to budeš ľudí učiť T že hej hej Áno ale hej Ale to je úplne že všetko pokorou ľudia neznajú že najesť hej hovorím že nie že dedo neveril by si ale proste tí ľudia sa nevedia najesť tak aby im tá výživa prosperovala ich telu aby im neškodila OK tak ešte musím Poď poď poď kľudne jak ty si povedal vieš keď vysvetľuješ tomu tvojmu synovi napríklad eh niečo tak aj ja keď proste môjmu Markovi poviem niečo on najprv

24:11pozerá on si to proste oni si to tak ukladajú že my si to nevieme predstaviť Hej čo sa v tých malých hlavách deje onne pozerá chvíľu že mám pocit že má epileptický záchvat alebo čo ješ tak je on a prečo alebo mi položí takú múdru otázku že vlastne to dieťa to chce vedieť tak ich to učme učme ich proste niekto mi môže povedať že my berieme tomu dieťaťu detstvo lebo ich ideme učiť takéto veci ale to nie je že to dieťa dá že teraz si sadne a Ale on on chce vedieť On chce rozumieť A tu ja by som len tiež vyzval ľudí k tomu že Lebo eh moje deti a ich zvedavosť ma naučili viac než ktokoľvek na svete akákoľvek knihách než akékoľvek školenie než akýkoľvek Mentor pretože jednoduchý príklad keď ideš decku povedať že nie

24:54sladkosti on sa ťa opýta Prečo niektorí ti sa hodia o zem že áno ale vlastne Namiesto toho aby som bol ignorant a mu proste len odvrkol lebo som povedal Uhm tak vlastne reálne on sa ne on sa nepýta to také že morálne Prečo že že či ma za to zbije alebo on sa pýta že prečo nemôžem lebo chce vedieť čo to čo to robí čo akože prečo to nesmiem A čiže tam je reálna zvedavosť Hej My si myslíme že to decko len nás že skúša naše hranice ono chce vedieť a v momente keď to vie eh akože to teraz Veľmi preskočím ja keď som to naučil svojho syna tak vlastne on vie odmietnuť cukrík v pohode Alebo vieš že jeden dva a dosť Hej už sám povie že už stačí ale to chcem povedať že eh keď syn sa ma opýtal Prečo v nejakej v akejkoľvek oblasti A

25:37to bolo že úplne že fascinujúce eh ja neviem vo vzťahových rôznych veciach že prečo Mamka má dneska takú náladu a prečo vy sa takto k sebe správate a prečo babka povedala vedeli tie naše deti úplne to je proste MAS a vlastne Oni sa opýtajú vždy prečo a ty keď neodvráti že vlastne ok Aká je odpoveď na túto otázku že prečo nemôžeš cukríky eh tak hneď si sám môžeš v hlave upratať že eh aké mám na to ja dôvody že mu to zakazujem dobre že čo že že že bude tlstý že bude ja neviem že sa mu pokazil zuby a tak ďalej a za tým znova bude otázka ďalšia nasledovať že prečo a tam ty zrazu ako rodič môžeš zistiť že OK že Ja vlastne ani sám neviem proste prečo mu to zakazujem a tam je presne priestor že tak môžem si to doštudovať môžeš

26:22vytiahnuť Google môžeš vytiahnuť chat gpt a normálne si pozrieť že prečo by som nemal jesť cukríky a zrazu som múdrejší nie vďaka tomu že ja som niektoré informácie dlho považoval za samozrejmé ale kým malé dieťa sa ma na to neopýtal a až Alebo ináč to poviem ke až keď sa ma dieťa opýtalo tak som zistil že a ja neviem A ja si to musím doštudovať lebo ja som ten človek ktorý je zodpovedný za to aby to dieťa prišlo informované do tohto sveta aby ja neviem teraz akože trepem že zomrel by sme my dvaja rodičia ono to dieťa sa zrazu ocitne eh niekde medzi nejakými cudzími ľuďmi tak Vlastne aby to dieťa nebolo absolútne stratené to je úloha rodiča vlastne priviezť priviezť to dieťa do sveta a darovať ho svetu ale už je naučené a už vie vie triediť eh hrušky od jabĺk eh plevel od zrna a vie vie

27:06rozmýšľať samo za seba ale ty keď mu povieš že Lebo lečo alebo že lebo som povedal tak to dieťa chápe že Ok čiže vlastne nemám sa ani starať vlastne o ten dôvod A A toto zažije Tisíckrát a potom si to so sebou berie tento mindset že OK tak nepýtam sa radšej hlúpe otázky lebo môžem vyzerať hlúpo vieš a potom sa potom sa hanbíme ísť odpovedať k tabuli potom sa hanbíme PR hlásiť sa opýtať sa niečo hanbíme sa povedať že neviem aby som mohol sa dos vedieť lebo častokrát na to aby si sa mohla niečo naučiť Musíš najprv priznať že no neviem áno neviem a musíš sa opýtať tak a vlastne ale tie deti sú zvedavé každé jedno dieťa je zvedavé Len my rodičia nie sme ochotní sami si doštudovať to čo tie deti od nás chcú vedieť lebo oni nechcú od nás eh

27:50jadrovú vedu alebo raketovú akože niektoré Možno áno ale tie také úplne základné veci že no prečo sa musím vonku obliecť hej Alebo prečo ja neviem musím na seba dať nejaký krém keď idem na slnko a tak ďalej a vysvetliť mu to nie preto nie nie eh z pozície nejakej autority že proste lebo som povedal ale z pozície toho že no Aha vidím že toto nevieš tak ti to vysvetlím Áno a to dieťa na druhý deň Samo zoberie ten krém a si Pá že sa chce nakrémovať asi s ho opýta že on chce mäsko s riškom a potom si môže dať Hej ten jeden cč pres tak a on zrazu sám seba začne organizovať hej ale vlastne my stále keď eh nedovolíme tomu dieťaťu akože nevysvetlí to tomu dieťaťu tak vlastne stále to dieťa zostáva dieťa lebo stále musí čakať vlastne na tú autoritu ktorá mu dovolí alebo zakáže hej A to dieťa bude skúšať

28:33Kde sú hranice lebo vie že to ako ja spoznávam svet je že Skúšam robiť veci ktoré neviem a čakám kedy mamka alebo Ocko ma zastaví a my potom sa divíme Že chodíme kdesi s deťmi a nedokážeme sa spiť na to že neurobia kraviny Hej Chápeš pričom oni keď rozumejú zhruba tomu svetu tak oni vedia ako sa v ňom pohybovať aj keď my tam nie sme A to je taká strašne zaujímavá vec Vieš čo je sranda že vlastne tie deti naozaj zaujíma hej že prečo ale ja nechápem prečo dospelého človeka dajme tomu Nika nezaujíma že keď on ide na preventívnu prehliadku má vysoký cukor vysoký cholesterol dnu jeho nezaujíma Prečo h a on proste aj keď mu povie lekár prečo on Proste ten človek s tým nie je ochotný nič robiť hej A ja by som eh

29:15to Môj pohľad na to čo si teraz povedala je ten že eh lebo však mám tiež za sebou kopec ľudí ktorých som mentorov ktorých ktorých poznám s ktorými som rozprával o výžive a v druhej väčšine prípadov eh ľudí je to také že že no proste lebo už to v takom veku býva lebo proste tak lebo sa mi to stalo hej že vlastne že tak jako by som to povedal že ani si neuvedomujú že že je tu možnosť niečo s tým robiť Uhm a že také tie eh veci ktoré ti povie doktor že no prestaň piť fajčiť a začni sa trošku hýbať že vlastne To sú úplne že dobre Ale ktoré tabletky mi na to zaberú hej že vlastne to si do dobrú vec povedala lebo to bol presne dôvod prečo som založil založil tento kanál že vlastne že

29:58tá výživa jedlo základný pohyb že to sú príliš klišé veci že to je príliš samozrejmé že lepšie Jedz alebo menej Jedz a viac sa Hýb Hej to ti povedia všade ale ale aj tak to nerobí nikto lebo ľudia ani nevedia ako to majú robiť Hej lebo keď neved nevedia hlavne Ak by som to povedal že keď si predstavíš svoj život eh a v ňom je nejaká naplnenosť že dobre chceš mať rodinu vzťahy chceš zažiť nejakú nejakú ja neviem že rozkoš nejaký komfort nejaké vzrušenie a tak ďalej tak vy zadávame tie veci ktoré vlastne tie najhranejšie komfort a vzrušenia nám dajú ale vlastne neuvedomujeme si že ono to celé stojí na tom základe že ale ty najprv musíš byť živý a mať energiu a byť vitálny a byť schopný a byť funkčný až vďaka tomu dokážeš naplno prežívať

30:42potom eh rozkoš výlety a ja neviem proste všetko to top čo od toho života očakávaš a vlastne a bez toho základu nebudeš mať nič z toho budeme sa budeme sa uchyľovať len k tým takým veciam ktoré najrýchlejšie nám dajú ten pocit za platy čo sú väčšinou proste drogy alebo nejaké že vysoko palat abil jedlá ktoré ktoré sú prázdne Hej Čiže eh niekde za posledných možno zopár stovák rokov vlastne vymizol Ten základ lebo sme ho začali považovať za za samozrejmý a Tu by som sa možno chcel o tom pobaviť že ešte ma niečo teraz napadlo že vlastne ty si predstav hej že my vieme aké to je sa zdravo najesť výživnej ty už tam máš v tom aj nejaké iné hacky hacky že vlastne ten máš kvalitný spánok kvalitný pohyb a tak ďalej všetko čo k

31:26tomu patrí Ale si zober že dajme tomu 70% ľudí vôbec nevie aké to je sa cítiť Dobr hej že si zober že ten človek čo má dajme tomu 40 50 rokov čo proste je tie vysoko palat abil jedlá ktorý proste je samé fastfoody nehýbe sa sedí v práci potom povie že ja už nemám energiu po 8m hodinách sedenia ch sa Ísť prejsť tak idem doma Dám si dve tri pivká Pustím si dajakú videohru zaspím a ráno Proste to isté do toho žeriem tyčinky jem čipsy a Ja ani neviem že to jem lebo proste ja to robím automaticky hej ja len nemám že potom už odpratáva papieriky vlastne potom ale potom ten človek má 35 rokov dajme tomu a on má fakt cukor cholesterol Však dajú mi tabletky to mám proste to môžem mať geneticky leže človek si neuvedomuje že on dokáže aj tú

32:10svoju genetiku ovplyvniť tá epigenetika To je proste krása hej ja stále čakám na nové nové výskumy veci lebo proste si zoberieš tá žena tým čo ona je v tehotenstve ona dokáže tou epigenetika ovplyvniť dna svojho dieťaťa To je proste neuveriteľné hej že fakt je dôležité aj čo Tí rodičia jedia predtým čo tá žena je čas tehotenstva A čo dávame tým deťom vlastne jesť Áno hej ale proste už keď dobre keď Celý život som bol tak Naučený že Dedinská strava a tak ďalej tak proste ja Veď som mladý človek mám 30 35 rokov Tak poď idem s tým dačo robiť nepoviem sám sebe že chcem Proste chcem sa cítiť Dobre lebo toto vyzerá dobre To sú pre mňa už len také povrchné veci Hej odtie som si posledný rok prešla istými vecami kedy proste som pochopila strašne veľa že proste ten výzor A tie tých 5 kg navyše

32:53to je už jedno ale proste cítiť sa dobre byť zdravý byť tu zdravý pre svoju rod rodinu pre svoje deti a odovzdať proste niečo svojmu potomstvu aj keď niekto nechce deti tak preboha Veď len si zober ten pocit keď ješ dobre keď ješ proste výživné jedlo a ty sa cítiš proste Dobre ty Inak vnímaš inak sa sústredíš máš inú energiu všetko proste prežívaš inak A si zober To je strašne smutné že takto vôbec nezažil Hej hej A to je to je to je práve to to je práve ten dôvod prečo vlastne tam chýba tá snaha o to lebo vlastne keď to máš a o to prichádzaš tak tak vlastne vieš No a ide o to že vlastne pravdepodobne keď vychádzaš z rodiny kde už tie návyky dávno dávno nie sú Nech už je to spôsobené čímkoľvek eh Lebo veľa Určite do toho zasahujú

33:36kadejaké eh traumy eh ktoré vieš znížia tvoju sebahodnotu a tým pádom Ty nemáš ani nejakú potrebu akože nemáš pocit že by si mala byť hodná toho aby si žila akože nejaký dobrý život Ale ja mám ja mám taký pocit že že ono to do lebo ke keď si tak spomeniem na deda to myslím že každý tak si vieme spomenúť že keď si spomenieme na nejakých svojich starých rodičov prarodičov tak vlastne oni žili relatívne nie všetci ale relatívne zdravý život vysokého veku eh a tak vtedy každý vyťahuje tie najbežnejšie argumenty No že proste všetko jedlo vtedy bolo iné a vtedy sa ľudia viac eh viac hýbali lebo ja si pamätám že dedo si každý deň aj vypil eh mal jedno pol decko ja neviem že ráno predtým jak išiel na pol To by som ti vedela hovoriť

34:19hej hej A aj napriek tomu Proste bol zdravý Hej a zažil zažil za svoj život kadejaké eh také zranenia z ktorých neviem či či by sa dnes bežný mladý človek pozviechal a on s tým dožil do 82 rokov tuším alebo tak nejako a drvivá väčšina stravy ktorú mali proste bola tá čo si dokázali oni sami dopestovať a bola Bol to taký Paradox že vlastne oni mali relatívne málo mäsa ale mali veľa veľa tuku Lebo to sa skladovalo vlastne počas celej zimy a mali vlastne veľa zemiakov veľa zem zemiakov pšenice a tak ďalej To sú veci ktorých dneska akože eh keď čítaš práve že len len štúdie alebo že keď sleduješ influencerov ktorí vyťahujú len štúdie a ti poveda toto je zlé toto je zlé toto je zlé tak ty ty máš vo výsledku pocit že všetko je vlastne zlé a čo by Jediné

35:03čo by som mal žrať len nejaké doplnky výživy a vtedy Akože budem zdraví no a vtedy človek na to rezignuje ale to to mám ten pocit že že to sa udialo práve eh viacero viacero vecí za tých niekoľko desiatok až stovák rokov Kedy kde sme sa ak ľudia opustili kde sme začali Ak by som to povedal že prišla komfortná doba že prišla komfortná doba ký spôsob života všetko Objednáš si volt a proste ti prinesie za päť minút hej ale a ono to je také že eh že tiež Keď o tom rozprávame s kýmkoľvek tak vlastne eh ono to vyzerá že tak teraz moralizuje No že OK tak čo mám schválne žiť ťažší život že čo teraz vieš keď žijem v bytovke niekde v Bratislave Tak čo si mám teraz schválne kúpiť pole a ísť tam

35:46sadiť Alebo vieš čo keď keď robím nejak nejakú it prácu alebo niečo také že no to chcem povedať že keď hovoríme o tom že vlastne je už dneska príliš komfortná doba tak nikomu to ako keby že nič veľmi nehovorí že OK a čo s tým Hej čo s tým teraz že Lebo K čomu sa chcem dostať je vlastne aby si ľudia na základe možno aj dnešnej dnešného rozhovoru uvedomili že OK že akým spôsobom sa doba zmenila a čo si čo si neuvedomujeme že v čom sme sa to teraz ocitli vieš čo je akože eh je strašná Škoda že tú dôležitosť výživy a pohybu si človek uvedomí buď keď je tučný hej Alebo je chorý Hej pričom prevencia vôbec hej to sa tu nekladie dôraz na to vôbec ale Prečo si to človek neuvedomuje preto lebo chcem byť zdravý

36:30a chcem sa cítiť Dobr keď už som tučný mám nadváhu obezitu Áno dá sa s tým proste niečo robiť na to som tu ja hej To je proste moja srdcovka fakt tým ľuďom ktorí sa rozhodnú lebo už len to že ten človek sa rozhodne že chce s tým niečo robiť ja mu proste pomôžem neexistuje človek ktorý proste keď chcel by som mu nepomohla proste nie je takým eh keď ten človek je ochotný do toho investovať nie peniaze ale proste ja môžem napísať najlepší jedálniček na svete urobiť najlepšie poradenstvo najlepší koučing a Ale to je vždy na tom človeku hej lebo proste Áno sú sú ženy aj Muži ktorí Proste budú mať výhovorky ale proste T PR preto musíš niečo spraviť ja to jedlo nepripraví za nich Ja som ochotná urobiť aj tak že im vyberiem aj to jedlo z reštiky dva trikrát týždenne ja proste urobím všetko

37:13fakt lebo viem sa do nich vcítiť viem to prežiť a viem im tú stravu fakt nastaviť tak aby to bolo pre nich čo najkomfortnejšie aby si to zamilovali lebo oni keď to skúsia raz že ja podržím týždeň dačo a ja sa cítim fakt dobre tak oni chcú stále viac a viac a viac A vždy robíme vlastne sa snažíme to robiť od tých nejakých malých základných zmien že proste nejdeme hneď eh z vysoko sacharidovej stravy na Garni or hej že proste fakt robíme nejaké tie postupné zmeny aby ten človek zistil že to naozaj nie je to až taká veda my sme tu na to čo čítame tie štúdie aby sme tú vedu nejako spracovali tak aby sme dokázali tomu bežnému človeku podať tie praktické a uplatniteľné informácie pre ti tie ktoré sú preňho dôležité Lebo Lebo Dr Väčšina tých informácií preňho vôbec nie

37:57dôle Presne tak dobre tak počúvaj eh skús budeme teraz Možno trošku generalizovať A ináč postavím tú otázku ktorú som chcel rozvinúť máš za sebou cez 4 000 klientov prečo sú ľudia tlstí tak by som ti povedala akože čo by ti povedal Každý lebo zle jedia a málo sa hýbu OK eh ale ja v každom tom A prečo Dobre Ok môžeme ísť teraz budem to dieťatko prečo zle jedia lebo má 4 000 klientov a viem že u každého je to iné ale akože skú skú každého je to iné vieš spriemerovať Zamysli sa nad tým že akože čo je taká že väčšina lebo predpokladám že aj ty do istej miery máš odpoveď na túto otázku väšina preto eh preto jedia lebo nenávidia samých seba za to že jedia to trošku rozvi to je hlavný dôvod

38:41eh tých mojich klientov s ktorými ja robím že oni sa prejedajú lebo sa prejedajú a proste Oni sú už v takom kolotoči tých diét a všetkého že proste Oni nevedia ako z toho von A väčšinou sú skúsenosti také že tá žena dobre má za sebou nejakú diétnu minulosť má nadváhu má nejaké emočné prejedanie ale ona proste dajme tomu za chce povedať za tri mesiace uvidím svojho bývalého muža na nejakej svadbe Proste idem hej schudnem A čo robím Hľadám rýchle riešenia idem na Instagram Tam máš všetko máš všetko sa ti ponúka kú si na plaste k si ty ty ty len dakde na na záchode pošepká tak ja by som chcel schudnúť a prídeš na internet a bum dávaj alebo proste také bludy vlatko ako proste povedz mi ako to je najväčší biznis deti a ľudia s

39:26nadváhou A obezitou áno Áno áno proste ako niekto dokáže uveriť tomu že ja sa zabalím do celofánu kurník sa vyspím v potravinovej fólii a ja z toho schudnem lebo ti to príde logika že že asi sa spotím pod tým nie Tak ale to že idem a potím sa to to nie je tuk ten pot nie je tuk hej ale proste ľudia hľadajú skratky rýchle riešenia práškové práškovú stravu a nie sú akoby ochotní nemajú Už energiu silu v nich to je že proste chcú s tým niečo urobiť ale oni už proste nemajú silu a oni proste hľadajú tie rýchle skratky rýchle riešenia eh rôzne chudnúce programy rôzne detoxy a proste bludy Ja by som ti toľko bludov vedela povedať čo j ja takisto Však jao som v tejto suplement vej sfére a viem že Fú čo Ježišmária čo to za bludy sa dneska

40:10PR he Ale zo všetkého zo všetkého sa dá dostať Proste ja ich z toho dokážem dostať len on he ale počúvaj chcel ch Chcem sa tu dvoch pojmov trošku trošku rozvinúť lebo eh ja keď som začal robiť videá Vieš o prerušovanom pôste Tiež som robil kadejaké čo čo ja mám rád Je to že vlastne nech ľudia poznajú základné princíp hej A tým sa nechcem teraz akože venovať možno Môžem sa k nim dostať ale trošku neskôr ale ale keď som začal robiť tento obsah Tak akože to boli že tisíce správ že vlastne ľud Mnohí mnohí ľudia väčšinou to boli ženy ale boli to aj chlapi Začali ma vidieť že ja ich spá vlastne Vďaka Vďaka tomu a veľa ľudí bolo takých že vlastne len implementovali tie základné princípy A vedeli sa zrazu už orientovať že pre mňa je dôležitá tá edukácia pre ľudí ale eh čomu som sa

40:54potom neskôr začal hlbšie venovať boli vieš tá psychol emócie a tak ďalej ale zároveň keď som ešte riešil tú výživu strašne veľké množstvo ľudí to tie tisícky ľudí o ktorých rozprávam mi písali že proste Ale že oni si nevedia pomôcť že proste aby nezjedli to nevedia to niečo a ty Ty si to spomínala dve veci teda že že nenávidia sami seba nenávidia napríklad sami seba za to že že jedia a vlastne potom si spomenula pojem emočné jedenie to emočné jedenie vidíš ako že to je to isté alebo vidíš to ako nejakú nie možno jedine vlastne aj to že ty prídeš domov z roboty a Nudíš sa hej a č OK ideš do chladničky Vezmem A potom vezmem ďalšie alebo proste mám pms a idem proste jem a už som zjedla kašlem na to tak idem jem jem viac proste sa pustím Hej presne opustím

41:36sa a a to je to je veľmi zaujímavý pojem veľmi zaujímavá fráza že opustím sa opustím sa fakt ja proste nie som v sebe nie som sebavedomá som ja som Áno a sebavedomá namyslená alebo tak to nie je sebavedomá je to že proste som tu som si vedomá seba svojej hodnoty a náš rozhovoru presne so svojimi rukami čo vkladá do svojich ú Presne Presne tak Presne tak to je jedna z vecí ktoré vieme ovplyvniť Proste ty si mal také video o zemetrasení Ja som bola vtedy vo veľmi zlom psychickom stave Ja som si tam čupla na zem Na ulici som revala hej ale proste mňa osvietilo vtedy úplne hej že proste že ten život Ty máš vlastne vo svojich rukách a niektoré veci ty nevieš ovplyvniť ale vieš ovplyvniť to ako sa cítiš dnes áno a proste keď je človek má

42:21nadváhu obezitu Proste ja nemoralizuje neposudzujem Áno ten človek musel konzumovať veľké množstvo je j keď dokážem mať 60 kg nad váhu ale proste Ja tomu človeku chcem pomôcť lebo ja nevidím proste Aký on mal život aký mal osud Čo sa mu stalo Aké mal možno zdravotné ťažkosti A čo predchádzalo tomu že on proste sa vypalen človek sa môže o pol roka cítiť úplne inak že on dokáže z tej šedej myšky ktorá sa hanbí ktorá si stále povaľuje tričko lebo mi toto ktorá sa skrýva na kúpalisku lebo nechce proste sa ukázať presne že z tej ženy sa za pol roka dokáže stať motýľ doslova Ja som to akože to zažívam so svojimi klientkami preto mojou srdcovkou sú tie vyššie nadváhy Hej pom a už jen to je to je

43:06zásadná vec lebo vlastne žena vždy je či už Či už sa budeme tváriť že áno alebo nie ale vždy tá žena je spätá so svojou krásou že vlastne minimálne v takom tom produktívnom veku je to je to súčasť proste a toto je ináč sranda To by som odkázal veľmi rád všetkému ženskému publiku Videl som veľa žien ktoré o sebe si myslia že sú škaredé ale Ale vo väčšine prípadov boli že nezdravé eh Čo je sexy je zdravie akože že keď keď ja som sa tak zamýšľal nad tým že že čo ma ako keby že na ženských priťahuje a nepriťahuje jednoznačne je to zdravie akože chlap keď proste pozerá na ženskú tak vlastne ak akože reálne poč keď máš Nebavme sa keď máš 15 16 rokov a ťa zaujíma Hej niečo to ale potom tak lebo

43:49v 15 16 rokoch každý je skoro zdravý Hej Čiže chápeš Ale vlastne hej presne Akože dospelého chlapa ja keď som sa N sebou z mys že OK že aké sú moje preferencie vieš že že čo čo za ženy akože v mojej mysli utkveli a vždy to boli ženy ktoré vzali zdravo zdravie vieš a to to to to je to vyžarovanie to je presne to hej Čo tomu človeku nielen žen ale že nie je to že ja vieš keď keď máš tlstú žensku a má nechty urobené vieš alebo a obočie a ja neviem čo všetko možné vieš urobená vieš navonok ale vlastne ale pozrieš sa na lebo to je To je tá Sranda že vlastne v druhej väčšine prípadov čo ja som stretol vlastne tak keď niekto mal akože výraznú nadváhu tak vlastne ja ja ja možno že si to domýšľam ale vlastne vždy keď som sa pustil potom do človeka akože

44:33hlbšie tak vlastne som prišiel na to že vlastne tá vonkajšia reprezentácia je len reprezentácia vnútra že vlastne ty keď na sebe máš Proste nabalené 20 kg ktoré tam nemajú čo robiť tak to je vlastne to je To je ako keby že tá ťaž reálne ktorá na tvoju na tvoju dušu normálne eh dolieha kdesi vnútri a ty tá vonkajšia reprezentácia sa pridružila ako keby že k tomu ale ja to milujem robiť Proste fakt že zistiť čo je za tým a ja proste v tej žene prebudiť ten záujem o seba vzbudiť tú sebahodnotu takou jednoduchou vecou že ja jej proste nastavím stravu No dobre hej že niekto má vidieť skrz tie recepty Ale to je Proste to siaha úplne niekde inde Hej Čiže lebo teraz si povedala dôležitú vec dôležité slovo že sebahodnota

45:18eh že akým spôsobom ty vnímaš sebahodnotu lebo to to vieš také pojmy ak sebavedomie sebahodnota a tak ďalej sú pojmy ktoré bežne tak akože vi že hádžeme do pla aj aj aj ja ale eh málokedy málokedy sa snažíme nejak si si to sami redefinovať a ja nemám odpovede na všetky tieto veci len rád si s tým rád rád sa o týchto veciach rozprávam a rád sa o tom rozprávam pred kamerami lebo ľudia potom sa sami tiež môžu zamyslieť lebo dobre že musíš musíš zdvihnúť svoju sebahodnotu alebo musíš mať sebahodnotu OK kroky ak to mám urobiť hej že mať nejakú alebo že čo Čo je to sebahodnota aby som dokázal pochopiť lebo keď už viem čo je tá sebahodnota ktorú potrebujem mať lebo Ja tiež vnímam že keď máš sebahodnotu začneš sa mať rád keď sa máš rád začneš

46:02sa o seba starať a keď sa začneš o seba starať tak vieš že OK táto oblasť môjho života nie je v poriadku ale keďže mi na sebe záleží lebo mám sebahodnotu Starám sa o seba Idem hľadať eh spôsoby ľudí knihy alebo čokoľvek Idem si doštudovať čo mi asi chýba čo mi unikajú za informácie a Prispôsobím teda tú svoju život správu tomu že tej svojej sebahodnotu hej ale teraz že he tá sebahodnota to vlastne nie je hej len ten výzor že ja chc že dajme tomu som tučná a chcem byť chudá Hej to neurčuje moju hodnotu Chápeš OK že proste to ako či ja teraz schudnem 5 kg a budem mať kocky alebo čokoľvek Toto pre mňa neurčuje moju hodnotu no a tu je taký to znie dosť paradoxne

46:46eh Skúsme to rozvinúť lebo vieš lebo OK Dobre Tak teraz No povedz 150 kg beštii eh že toto nemá nič z tvojho seb vieš Uhm pričom pričom akože znie to výsmešne z mojej strany ale no ona vlastne eh tým keď človek dajme tomu má nadváhu tak teba to vlastne ako keby blokuje A odstrih od tých iných vonkajších vecí ty proste dajme tomu Ideš do práce si tam skrčený dakde Potom ideš dom a ty nemáš nemáš energiu a nemáš proste Hm hanbíš Sam Uhm proste nechceš A nerobíš hodnotu ani pre tento svet chápeš lebo ty proste sa hanbíš zavrieš sa ale v tebe to niekde proste je že ty proste Chceš to chceš byť prínosom ajj pre rodinu aj pre

47:31to len proste ty sa uzavrie a tá hodnota nie je hej proste ona tam niekde v tebe je ale nedokážeš ju proste eh vyžarovať navonok lebo aj moja napríklad sebahodnota je to že pomáham ľuďom môžem robiť svoju prácu Môžem sa starať o moje dieťa hej že to ide tak externe nejako a ja to robím akože skrz to že sa o seba starám že som zdravá chcem byť zdravá Chcem sa hýbať OK hej že vlastne aj tá hodnota že chcem Proste tvoriť niečo čo bude prínosom pre iných ľudí OK No to mi príde že to je tvorba hodnoty akože pre tento svet ale ehm ale Á Ale to je pre niekoho to môže byť aj tá jeho hodnota vieš že ale ono je pod vieš ke keď je to takto že podmienené tým že že že musím robiť niečo vonku tak vlastne je je to stále

48:14že Ok dobre Teraz keď ochorí tak vlastne strácam možnosť eh vyžarovať nejakú nejakú tú sebahodnotu aj práve eh že sám sebe som vlastne hodnotným A to že ja proste d týždne musím ležať doma to akože ma nejako neovplyvní Hej sám sebe som hodnotným sám pre seba som dôležitý Áno som pre seba ľúbim sa juka hej ja hocikedy si dám pusu že proste ľúbim sa lebo ja som si dakedy nedala krátke tričko mám pehy na rukách som si nechcela proste v lete Aj krátil Leo mám krivé nohy Hej dneska som proste ja som Vladko fakt vďačná že ma tie nohy nesú lebo ja som vo Ferb nemohla chodiť Hej Čiže eh Toto je tá moja že si vážim samu seba a toto je toto Čo si to no to čo si teraz povedala že ľúbim sa ja si myslím že že to akože 80% ľudí na svete

48:59nedokáže povedať bez nejakého uškrnul nedokážu nedok Hej ako ja si aj poďakujem prostí maj každý večer že poďakujem za všetko čo mám za všetky akože dary Za moju prácu Za rodinu ale ja poďakujem aj za seba Lebo keby nebolo mňa tak proste snažím sa žiť tak aby ten svet bol bohatší vďaka tomu že ja som tu nielen skrz to že ako vychovám svoje dieťa akou som manželkou dcérou a tak ale aby proste aj ako pristupujem k tým ľuďom hej že proste ke mňa stretne človek na ulici príde za mnou usmeje sa sa Objímeme proste len tak vieš a ja proste vtedy cítim že toto ma napĺňa a ja si poďakujem Hej sama sebe že proste Môžem to robiť že proste som dostala akože ten dar lebo to že ja robím to čo robím mne to je akože dané úplne a ja

49:43som za to vďačná a vážim si za to samu seba a nehanbím sa za to ale kým to mi trvalo roky to nie je že proste ja som k tomu prišla keď som mala 18 rokov Ja som si musela prejsť akože takými sračky že človek si že neviem každý si prešiel hej Hej hej Určite aj ty hej nie si tu Proste toto nie je z ničoho nič že ty tu tvoríš pre ľudí Tiež si si proste zažil niečo a niečo ťa k tomu priviedlo vieš eh v tomto bode si veľa ľudí povie že no dobre ale tebe sa hovorí lebo vieš lebo už máš to svoje lebo ako viem viem čo na to chceš povedať ale ja sa zamýšľam nad tým že vieš skôr než k dôjdeme nejakým princípom tak vlastne e vieš ja som sa ťa pýtal že prečo sú ľudia tlstí a ja sa ja som tiež bola o 20 k Aš tiež sa mi smial Tiež som proste zaliezla domov a žrala som z toho všet Hej čo sa stal

50:28stalo Čo si zmenila čo som zmenila ako viem že jedlo že jed Robila som ale začala som chodiť cvičiť hej ja som dovtedy proste bola strašne lenivá Ja som vôbec necvičila začala som sa hýbať a ja som zistila OK A prečo si začala chodiť cvičiť lebo mi niekto z môjho blízkého okolia dal akože veľmi takú nepeknú poznámku a ja som akože niekto veľmi blízky Hej a bolo to opakovane Uhm a eh neviem sama v sebe Ja som sa neurazila Ja som sa postavila akože pred zrkadlo a sa pýtam že či či to je pravda či to je pravda A to bola pravda Ok ja som si proste po škole išla som zožala dve bagety Hej Michalovciach hlúpe burgery a Prišla som domov k to si dobrú vec teraz povedala a som si dala Vieš čo som robila keď som mala nejakých 15

51:13rokov Ja som si kúpila bonboniéru tatianu Ja som ju nadrbany keby toho nebolo keby som si ja tým akože neprešla tak proste tu nie som dneska he Jasné čiže eh začala som cvičiť Trošku som upravila trávu a ja som zistila že to cvičenie je bomba proste mne sa a čo do posilky si začal chodiť posilky hej Akože fakt trikrát do týždňa úplne taký ľahký tréning žiadne proste To som mala vtedy 16 rokov a ja som sa začala cítiť super len ja som schudla nejakých 25 kg Uhm A ja som sa potom cítila stále viac a viac super Lenže ja som sa akože už potom strácala vieš Uhm Ja som ešte nebola ani plnoletá vtedy a už som mala také že ja som za deň zjedla j aktivitu jednu paradajku

51:57trošku syra Hej a stále som chcela proste viac viac viac až to proste chudnúť chudnúť OK pričom ja už som bola chudá Ja som proste stále chcela viac lebo vtedy prišli tie sociálne siete OK OK a eh ľudia z okolia stále Proste som mala pocit že nám nevedia nedostatky ja som chcela byť dokonalá som chcela byť perfektná Ok čiže si mala kompenzačný mechanizmus na tie slová toho človeka ktorý ti povedal Áno Čím viac som Lenže tých ľudí sa potom nabaľovalo stále viac Ja som sa stala tým posadnutá úplne proste môj život sa netočil okolo ničoho iného OK Nie okolo seba hodnoty ty nie Okolo byť výzoru byť eh pekná a chudá lebo proste vtedy bola taká zvláštna doba že kto je chudý je pekný Lenže ja už som bola tak chudá že trénerka za mnou prišla v tom fitku keď sme tam chodili nejaké dva roky a mi povedala že

52:41Ivka že to si tak chcela schudnúť alebo ja som mal nejakých 40 44 kg a že to si tak to by si ma len tak zjedol naraz eh a ona saa že Ivka to si tak chcela chudnúť alebo nechcela Hm že neviem A ja som sa vtedy zamyslela že je dobré To čo robím Uhm Ale si zober že sú ľudia ktorí nemajú tú sebareflexiu ako ja hej nie sú ľudia ktorí dokážu to takto uchopiť tie slová Možno z vonkajšieho prostredia to berú ako urážku alebo proste ako niečo ale ja som to vtedy pochopila že nie že to nie je v poriadku začala som jesť a pribrala som a zase mi chodili poznámky od okolia ty Si dajaká bacuľatá ty si dajak pribrala a ja vtedy vo mne Ja som

53:24mala nejakých myslím vtedy 17 rokov a vtedy sa vo mne ozvalo to Ivka do riti tvoju hodnotu fakt určuje to že či ty máš o päť alebo 6 kg viac že ľudia ťa fakt vidia len ak tú telesnú schránku že proste nič viac vo mne Ja som mala pocit že tí ľudia ma už vidia proste len ak to telo a ja doteraz mám proste taký blok že ja niekedy keď idem von ja sa na ženy nedokážem pozerať proste akoby od hlavy nižšie lebo každý riei rieši že tá má tlusté boky Tá má tlusté sadlo toto a ja proste už nemôžem to počúvať hej proste Ani to nie nie je moja cieľovka To nie sú ľudia ktorým chcem akože ja nejako riešiť že ona má trošku sadla mne to úplne povrchné keď niekto povie krásna žena chudá že má trošku celu tinu na bruchu Hej No a čo toto fakt ťa trápi toto určuje to že ty prídeš doma toto

54:09budeš riešiť a ty nevidíš proste tie krásy všetky okolo seba vieš a budeš diétovať kvôli celý tý deň na bruchu vieš OK Milí diváci A poslucháči ak sa vám tento podcast páči tak je pre mňa veľmi dôležité aby ste vedeli o tom akým spôsobom je tento podcast financovaný založil som značku Neo haack pod ktorou predávame doplnky výživy ktoré nám napomáhajú k tomu aby sme mali naše telo vyživené a spomaľujú alebo uvoľňujú naše naše pnutie v tomto živote pretože Mnohí z nás pociťujeme nízke množstvo energie ktoré častokrát nepramení z toho že by sme mali málo energie ale pramení To z toho že príliš dlho príliš často fungujeme v našom sympatickom nastavení nášho nervového systému to znamená že

54:53máme pocit že stále potrebujeme viac a viac viac kávy viac pracovať viac ostatných uspokojovať vždy byť niekde v budúcnosti a stále niečo dosahovať A práve to je dôvod prečo som založil značku neck pod ktorou Pripravujeme doplnky ako je napríklad čaj ja gulan ktorý o ktorom vieme že podporuje balans našej nervovej sústavy to znamená že pomáha nám optimálne prepínať medzi sympatiku a parasympatiku medzi uvoľnením a medzi stimuláciou nášho nervového systému takisto je tu veľmi efektívny a veľmi obľúbený produkt ktorého sme predali už niekoľko skoro desiat tisícov kusov eh je to produkt hydrofoil zmes ktorá napomáha optimálnej funkcii našej nervovej sústavy a zasahuje to do mnohých iných aspektov

55:37nášho života pretože dostatočný príjem elektrolytov je veľmi dôležitý na to aby sme dokázali naše telo optimálne hydratovať a aby naša nervová sústava dokázala plynule fungovať pretože častokrát keď žijeme život ktorý je plný chronického stresu Môže sa tento stres v našom tele oveľa viac prejavovať aj z toho dôvodu že máme nedostatok elektrolytov a v neposlednom rade by som chcel predstaviť moju novinku Meta Focus Čo je nootropické prírodná nootropické zmes ktorá je výnimočná oproti všetkým ostatným nootropické zmesiam v tom zmysle že neobsahuje žiadne stimulanty neobsahuje nič čo by vašu nervovú sústavu vyťažovať je to vyskladaná zmes veľmi

56:20efektívnych aminokyselín ktoré podporujú tvorbu našich neurotransmiterov v našom mozgu ktoré zodpovedajú za funkčnú našej motivácie a našej nálady a takisto to obsahuje kopec prírodných zložiek ako sú rôzne adaptogény a rôzne fytonutrienty ktoré napomáhajú tomu aby náš aby sme boli odolnejší voči stresu aby sme dokázali byť ducha prítomnej aby sme dokázali byť pokojnejší a viac tú pretože všetky nootropiká a všetky stimulanty ktoré sú na trhu sa nás snažia vytrhnúť kdesi dopredu a takýmto spôsobom upriamiť našu pozornosť Meta Fokus je odlišný v tom že je tam tá moja filozofia ktorá nehovorí o tom že keď chceš byť sústredený nemáš byť zameraný v kuse na cieľ Ale máš byť zameraný na to aby si bol tu kde si pretože tu je

57:02jediné miesto kde dokážeš byť sústredený Takže tento Meta Fokus nám pomáha takisto sa vybalansovať hlavne čo sa týka našej nervovej sústavy A čo sa týka nášho mozgu Ak by si chcel podporiť chod tohto kanála alebo si vyskúšať tieto doplnky výživy ktoré sú v špičkovej kvalite eh Tak tak môžeš ich zakúpite na stránke nioh neohne použiť zľavový kód metanoja s yom vďaka č vďaka čomu Fakt je dôležité nepoviem keď žena má veľkú nadváhu Ale nie tak že ty tlstá si Ne Páčiš sa mi pozri Ak vyzeráš po tých troch deťoch hej A on si dá večer tak si vydrbany a ona je kalerab hej a on jej proste poš že Nepáči sa mi Však toto

57:47chápeš A tam si lajkuje m umelá inteligencia to už Čo je vlatko mys umelá inteligencia mi to vysvetli prosím akože reálne niečo také je hej Normálne ja som povala že my chápe a proste ja hovorím že to je zvrátený svet Uhm Ale keby ten chlap prišiel Že miláčik počúvaj čo kúpil som nám dajakú permanentku čo keby sme spolu išli cvičiť alebo čo keby sme sa išli veď každý večer pol hodinu prejsť do parku alebo čo keby sme si spolu dvakrát týždenne uvarili niečo zdravé Hej aj proste je veľa veľa mužov ktorí sú a prídu napíšu email že vidím že moja žena akože má trošku nadváhu že on že Páči sa mi ale vidím že vás sleduje že proste stále si večer skru je vaše tieto a chcel by som jej kúpiť že skúsiť poukaz Hej na spoluprácu s vami to je veľmi pekné Uhm už teraz proste kopec mužov hej že mám proste po predaných na Vianoce poukazov pre tie ženy a toto je

58:30pekné gesto Hej hej že on Si všíma vidí a nie je tu ani urážka keď ti ke eh je rozdiel keď eh tebe sa nepáči ak teba tá tvoja žienka ktorá je vlastne len tvoja figúrka niekde doma eh ktoré ti plní nejaké funkcie Keď vlastne sa ti len nepáčia a chcel by si proste inú alebo krajšiu a iné je Keď ti záleží na nej ak na človeku nie len ak na eh mašinu na sex a na na na nie ale keď ju vidíš ako človeka a Fú teraz vei zaujímavá myšlienka mi prišla do do hlavy Snáď sa rozviniem eh ale to chcem povedať že ale že keď ju vnímaš ak človeka Človeka ktorého máš rád tak jej nepovieš aby schudla a je ale jej chceš pomôcť k zdraviu aby

59:12dokázala svoj život eh prežívať eh zdravo lebo vlastne V zdravom tele dokážeš ale je málo takých mužov Hej to je fakt veľmi malé percento mužov ktorí radšej muži ja ja ja mám taký pocit že vlastne ono že ono tiež to vyzerá že je veľmi málo mužov ale na základe mojej práce a vôbec toho že Točíme podcasty Vieš a s Peťom pod lesným sme vieš veľa slov N rozprával a ty tu máš vlastne inteligentných ľudí hej Vieš čo to je také tiež eh Ja mám ja mám dojem tým že robím tieto podcasty A tieto videá vieš a používam nejaké slová rozprávam v nejakom v nejakom kontexte s nejakým podtónom o ženách o mužoch o emóciách o deťoch o kadečom a ja vnímam že ľudia

59:54len tým že toto počúvajú vnímajú že OK sú tu aj iní ľudia ktorí sa ináč rozprávajú s ľuďmi a že vlastne mnohí ľudia si ako keby že len nasávajú že Aha to ja som aj tak mohol svojej žene povedať a že to môže trošku in vieš Lebo ehm lebo iné je keď ti poviem že že jak to vyzerá že rob dačo so sebou a úplne iné lebo lebo toto urobí pravý opak toto urobí pravý opak že tá žena s sebou začne opovrhovať okok že proste nie som pre teba dobrá taká aká som A vlastne eh tým pádom sa eh eh už ani ja nemôžem mať rá a vlastne to aj druhí vidia že eh nejaké chyby vo mne a vlastne vďaka tomu máš vlastne akže ak by som to povedal si naklonená do priepasti negatívnych emócií ktoré ti

1:00:37potom zvyšujú rapídne pravdepodobnosť že sa N vyspíš vďaka čomu rapídne zvyšuješ pravdepodobnosť že sa budeš prežierať verzus keď povieš že počúvaj záleží mi na tebe a eh proste Ako ti môžem pomôcť v tom aby si sa proste mohla cítiť zdravšie nie že nie že ti idem proste te v aha vlastne niekto Si všíma moju hodnotu Uhm A áno to je ideálny prípad mne každý tretí mail začína tak že už sa nepáči Môjmu mužovi hej ale ten človek si musí uvedomiť že ja ale ja si myslím že častokrát častokrát je to že že že že manžel je vol akože Hej že fakt že de alebo že ona si to tak interpretovala z toho čo si teraz povedal ty nie že on

1:01:20norm že ale častokrát čo ja vnímam lebo to mi písalo už aj veľa chlapov že eh častokrát to je o tom že vlastne len ten chlap nevie ako to povedať nevie ako to povedať správne že vlastne on nevie Nevie to akože on reálne jemu záleží možno na zdraví manželky ale reálne on tiež nikdy nezažil nič krajšie než že že preboha ako to vyzeráš vieš ale ideálne je keď ten muž vôbec nič nemusí hovoriť tej žene hej keď tá žena vlastne si sama uvedomí že no to vlastne sa znova znova vraciame k tej sebahodnota lebo eh z toho ako rozprávame Ja by som možno dneska skúsil to tak zhrnúť že vlastne tá seba hodnota je že vnímam že že som dôležitý človek Uhm Ale nie dôležitý že Ó pán prezident alebo ja pán kráľ ale

1:02:03nenos nie na myl ale už len preto že som som človek som vznikol pretože to že existujem mi je je jak by som to povedal mi dáva tú inherentnú hodnotu vlastne že Ok Už som tu a možnože lebo lebo to je tak ja mám pocit že ten pocit sebahodnoty ti dáva ocko s mamkou akože te teba zasievajú Ty sa s tým Akože ty sa narodíš a neviem či sa rodí s pocitom sebahodnoty ty sa rodí s tým že vlastne Ty sleduješ že čo ti vysvetľuje o vonkajšom svete Tvoji rodičia a Tí rodičia keď ti budú eh možnože nemusia ťa v kuse chváliť že ty si najlepší a neviem čo lebo z teba akože narcisa urobia ale môžu môžu ťa eh podporovať za každým keď spadneš môž

1:02:48môžu vždy pri tebe vstať môžu ťa vždy povzbudiť keď niečo poserie hej že vlastne ok nevadí skúsime znova Vieš že máš vlastne niekoho kto Stále ťa že keď ty padneš Uhm Alebo keď si Ne odvážny takže vlastne ťa eh Takže že cítiš že stojí niekto za tebou lebo tým že niekto ti práve dáva tú takú opateru z matkinej strany eh to prijatie láskavé a z otcovej strany také to že Poď ideme na to Poď ja budem s tebou poď poď ukážem ti poď Naučím ťa keď toto vnímaš že vlastne sú za tebou títo dvaja ľudia ktorí ti toto dávajú Hej vše objímajúc lásku bezpodmienečnú a to také že otcovi ti záleží aby si bol eh nie že úspešný aby si plnil jeho sny ale aby si sa uplatnil v tom svete takým spôsobom ktorý je pre teba prirodzený aby si objavil samého seba keď tieto dva tetto

1:03:31dvaja ľudia alebo tieto dve sily vlastne ťa tlačia v tých prvých rokoch života tak ty vnímaš že OK Oni ma tlačia pretože som dôležitý Uhm A keď tieto dve energie nemáš alebo alebo že je to vykoľajená Alebo že je ti jedna chyba alebo že teda jedna chyba a teraz teraz matka nahrádza obidva roly ani jednu nerobí poriadne lebo keď nemá matka keď nemá alebo manželka keď nemá muža tak ona nemôže byť ona nemôže byť manželkou matka keď nemá eh eh otca akože spoluvykupitelka nemôže lebo robí na

1:04:24mobile niečo dôležité nie som pre dobrý pre vieš A častokrát to je že napríklad tvoj otec ani nemusí byť že tvoj otec ani Reálne nie je doma a ale každý z nás cíti že že dúfame že vlastne že je tu niekto v tom živote Kto je môj Fanda hej keď keď mám fand tak to znamená že som dôležitý do istej miery chápeš A my v tý my v tom detstve sme ešte stále závislí od toho vonkajšieho od mamky a od ocka a toto keď proste keď máme vnímame že sme dôležití až prichádzame do obdobia puberty Kedy vlastne už sa od toho odtrhneme lebo vlastne tej energie za celé to naše detstvo otcovskej aj materskej máme nasatého vieme sami sebe poskytovať a to nám nesie tú seba hodnotu že mám v sebe stále tie mamkin slová že proste že áno

1:05:09keď som spadol proste Zaslúžim si teraz opateru Zaslúžim si sám pre seba eh eh zobrať si dovolenku z práce a postarať sa o seba lebo mamka by mi to povedala eh alebo že keď eh som unavený tak si potrebujem ísť oddýchnuť to je všetko materská energia to mamka ti to spravuje v detstve ona ti povie že už si unavený Poď si ľaš kať hej Alebo že si vystresovaný poď Objímem ťa alebo ja neviem čo vieš A ocko Zas ti povie žen No dobre už dosť bolo pri telke Poď ideme vonku hej A ocko ťa práv že proaktívne ťahá k tomu A keď toto máš cítiš sa eh byť hodnotný a keď vlastne prechádzaš tou nejakou iniciáciu alebo prechádzaš do dospievania že že sa stávaš individu prechádzaš tým procesom individuál a ty sa vieš orientovať ty sa chceš o seba starať lebo mamka sa o teba

1:05:52vždy starala A ty chceš napredovať a dosahovať niečo prinášať nejakú hodnotu Áno to je úplne ideálny stav do sveta lebo predpokladám že aj ty si to keď máš mala si to asi celkom dobre akože Lebo ide to z teba mám taký pocit Hej že No ale teraz ide o to že vlastne keď keď to teda tá tvoja výchova stála iba na jednej nohe alebo bola úplne od ignorovaná tak je to prúser A nemáš tú sebahodnotu nemáš tú sebahodnotu lebo ty si nikdy nemala fanúšika svojho lebo Tí rodičia po Získaš Možno ak je to A nájdeš nejakého človeka ktorý ti povie že si hodnotný ale no ja ti tak ti poviem sám za seba to nch teraz si robiť promo lebo Nesnažím sa zohnať Teraz viac klientov nemám na to čas Ja som počúvala ten tvoj podcast kedy si mal vlastne tých kli že ty si mu vlastne povedal hej že vlastne ľudia ľudia ľudia prídu ku mne lebo si mysl že im poviem nejakú Akú

1:06:36fintu ale vlastne ja s nimi hodinu rozprávam a ja len vysvetľujem to čo vlastne ich rodičia odignorovali a vďaka čomu oni teraz majú pocit že že proste či ten život má zmysel a či ja či vôbec má zmysel aby Ja som sa snažil dačo dajak zdravšie vieš a a ja im len hodinu rozprávam nie že ak ja ich mám rád a neviem čo a že im im im im klamem ale ako keby že dávam im taký ten základný životný evidence že no už len že žiješ ten život ťa tu stvoril a máš teraz ja neviem že 25 26 30 40 Mal som kadejakých eh starších ľudí už len to že žiješ znamená že vlastne ten život aj keď ti dal Nejaké eh rány a neviem čo ale tak ten život ťa tu chce ťa tu podporuje lebo furt Žiješ ešte proste ešte akože nejak nejakým spôsobom si mal každý deň

1:07:20na jedlo eh na na Mal si strechu nad hlavu a tak ďalej čiže minimálne má zmysel že tu si a len ty to možnože nevidíš A proste predkladám im hodinu eviden a oni na konci majú pocit že Aha že to ja sa môžem o seba starať proste lebo na mne záleží vieš Ja som raz robil taký príspevok Kde som kde som si ja sám hlboko uvedomil na mojich deťoch že vlastne že čo mi že že čo my očakávame vlastne od rodičov keď sme mali a eh očakávame lásku ktorá sa prejavuje v tom že rodič že rodičia ti dajú pocítiť že si v tomto svete vítaný a že si tu dôležitý To sú tie dve veci vítaný to je to je presne To objatie matky a dôležitý to ti povie tvoj otec že si dôležitý že záleží na tebe záleží na tom aby si sa nef lákal aby si sa naučil aby si robil

1:08:03to čo je proste pre teba dôležité A to že si dôležitý to keď proste na nasaje v tom detstve tak to so sebou proste nesieš a potom už sa Vieš o seba starať potom už už eh eh či už ideš cestou štúdií alebo či ideš cestou dajakého vlastného experimentovania ale máš záujem ísť vpred a predierať sa a predbiehať sa a tak ďalej eh akože seba samého nie nie s druhými ale keď nemáš tú sebahodnotu Tak áno dokáže ti pomôcť nejaký jednoznačný Mentor ktorý vlastne v tebe uvidí potenciál ktorý ty sám v sebe nevidíš ale ne každý je momentálne v situácii na to aby si zaplatil nejakého mentora ni každý fakt že má okolo seba okolie ktoré by mu dalo pocítiť že že má tú hodnotu lebo to je ešte taká tá Sranda že že ľudia ktorí nemajú tú sebahodnotu sa združujú v spolkoch okolo alkoholu okolo trávy

1:08:46okolo prežieranie sa alebo len v nejakom to čo Vyžaruje to priťahuješ he Presne tak vrána k v ráne sa dá ale eh sám sa zamýšľam že vlastne že OK že eh keď dneska toto pozerajú nejakí ľudia ktorí si teraz našli že OK Ja toto nemám A A ver tomu že to je že Poď o seba starať človek ale ale ja ja sa zamýšľam nad tým a že to ma zaujíma tvoj pohľad lebo však viac máš klientov než ja akože keď 4 000 to to fakt že to mi potreb akože nemám teraz momentálne to ja rozumiem že za sebou akože historicky hej No to ja toľko nemám eh ani sa Nesnažím ale an Ja som sa nesnažila oni proste oni chceli hej hej hej hej Ja viem ale ja ani ja akože si svoj čas akože debata so mnou nie je na hodinu Akože nikdy áno či to som nem š Ja som si musela stanoviť eh veľké hranice lebo

1:09:30hej A ja asi akože u mňa by som stratil efektivitu keby som nejaké hranice musel stav m keď sa spýta že či môžu na Messenger či môžu na WhatsApp Nie proste nie Hej hej ako ale to sa chcem opýtať že vlastne zároveň pri niektorých ľuďoch ktorí nedokázali uveriť tým mojim žv asom o tom že majú ľudia sebahodnotu tak vlastne ja som im hovoril že vieš čo Kámo no ale skús len proste jednu drobnú vec proste na dva tri týždne Hej a rozobrali sme že ako vyzerá životospráva denný režim toho daného človeka a ja som videl že kde že ktorá vec mu spôsobuje akože najväčšie peklo v Hej v jeho organizme že skúsme túto jednu vec že trošku obmedziť Ale to jedin že človek to mi povedz ak to je možné že ten človek to nevidí on že to nevie samm Ja tiež vždy prídem na to hneď Ja si prečítam vstupný formulár ja vidím kde je problém a ja dakedy ten jedálniček ne

1:10:12zostavím a poviem no Za prvé podľa mňa lebo ty rozumieš eh mechanizmom Vieš čo Ak funguje telo Hej to je prvá vec ten človek vôbec nevie a nikdy sa o to nezaujímal lebo nev mal pocit sebahodnoty ale trošku teraz na chvíľočku sa len vrát k tomu že som hovoril že že prečo sú ľudia tlstí hej že vlastne eh Ja si myslím že veľkú rolu v tom zohráva eh emócie trauma tieto eh pocit sebahodnoty chýbajúci ale zároveň do veľkej miery Myslím že tam je eh súvis s tým že sme Vošli do tej komfortnej doby kde vlastne Zrazu sa začali lebo moja babka dedo vlastne najväčší ich taký že komfort eh najväčšie Palatín jedlo čo vedeli zohnať pre mňa bolo že cukor normálne že biely cukor to bolo že to bolo cukrom jahodky cukrom Hej presne a Pet ro žuvačky to

1:10:55bolo všetko čo sme vedeli akože a a pivo hej ale také že pivo už kúpené Nie doma robené hej ale ale ináč všetko si museli urobiť Hej Čiže proste 90% roka proste slanina kurací vývar všetko domáce Hej eh zelenina proste zelenina ovocie vieš to toto čo ja všade hovorím že živočíšne veci mliečne výrobky ovocie zelenina Samozrejme každý dneska už si musí vyberať podľa intolerancii a takých týchto vecí Alem Toto bolo tam si nemala na výber Uhm hej A nemala si na výber má všetko Hej dnes máš všet A to vého nev vyť a to je teraz Sranda že a na všetko sú štúdie častokrát sa potom vylučujú a proste ten človek nevie he Tak ale teraz ešte je tá ďalšia vec že vlastne ty keď nemáš tú sebahodnotu

1:11:38Alebo ináč to poviem eh keď máš sebahodnotu tak Reálne je pre teba v pohode len si sedieť Uhm keď nemáš sebahodnotu tak nie je pre teba v pohode si sedieť lebo vlastne ešte znova to poviem ináč keď máš sebahodnotu vieš že to čo hľadáš je tu a toto chceš len zlepšiť a z tohto zdroja chceš prinášať do sveta keď nemáš sebahodnotu tak tá hodnota je niekde vonku tá tú hodnotu musíš do seba dať vo forme jedla alebo niekto ťa musí pochváliť alebo musíš Proste byť mať sixpack na bruchu aby ti niekto povedal že si sexy alebo Wau Aké brutálne Svaly máš alebo je to potom nejaký nejaký pervitín alebo to je to nejaká marihuana alebo je to nejaká droga proste ktorá ti zvonku to ešte neskúšala väčšinou ľudia ktorí mali dobrý ten upbringing že vlastne že že

1:12:23dobre vyrastali nikdy nemuseli akože siahnuť po alebo keď hej tak len tak akože rekreačne ale že reálne takí ľudia majú častokrát aj problém eh upadnúť do nejakej závislosti a Keby chceli lebo nepotrebujú to proste Ale to že vlastne že máš potrebu nejakých nejaký stále zvonku niečo do seba dávať je vlastne vypĺňanie tej prázdnoty Uhm Ja mám taký pocit a a to jedlo je v podstate dostupné he Hej jedlo je to je najjednoduchšia v úvodzovkách droga práve to je že zrazu sme sa ale je to droga Hej zrazu sme sa tu ocitli v dobe Kedy sa cítime že nemáme vlastne tej sebahodnoty dosť lebo ináč tá sebahodnota dosť začínala byť pokrivená Pravdepodobne po vojnách že vlastne veľa veľa vieš boli vojny zredukoval sa pomer mužov voči voči ženám že vlastne veľa žien zrazu muselo vychovávať eh svoje deti a nemajú nie je nikdy nenahradíš

1:13:07otca nikdy nikdy nikdy ani keď máš matka neviem čo urobí sa poserie a neviem nejaké kurzy pôjde prečítať 100 knihu maskulinity nikdy nenahradí otca nikdy nedá sa to A vždy je to vždy je len to len a ja by som povedal že dokonca do veľkej miery to častokrát Môže ešte dieťa aj viac pokaziť keď sa matka snaží lebo mu zoberie zas tú ženskú poriadnu esenciu Ale Prišli sme do doby Kedy sa tieto kedy kulminovali tieto dve faktory že vlastne po vojnách menej mužov doma a zároveň po vojnách zrazu začali sa otvárať hranice veľa mužov vycestovalo vonku čiže veľké množstvo mužov nebolo doma a tí čo tu častokrát zostali tak vlastne upadli do vďaka komfortnej doby do leží lebo zrazu zrazu ty si nemusel od rána do večera na p a teraz odvádzať niekomu desiatky nejakému družstvu eh a

1:13:52Nemusel si eh proste od rána do večera makať aby TVO rodina mohla jesť ale už si si mohol sadnúť gauč hej Už sme si mohli dovoliť si vyberať koníčky a tak ďalej ne každý si vybral koníčky lebo nemal každý svoju sebahodnotu tak proste niekto si len presedel na gauči a zároveň eh čiže menej chlapov doma tí chlapi ktorí tu zostali už prišli do komfortnej doby Kde už si zrazu môžeš kus posedieť Hej aj na riti čo nevravím že je zlé To je práve že to je skvelý komfort tejto doby ale zároveň príchod vysoko Palatín jedá zrazu Bolt vieš Proste Ako nie že Bolt to to je problém ale že vlastne jedlo rýchlo dostupné kdekoľvek vieš otvoríš ješ Hej žiadne také že ísť nakúpiť suroviny alebo zobrať si zo skleníka toto ja som strašne rád že Že žijeme na dvore že máme sklenička a proste a s deťmi

1:14:36normálne ideme večer z prechádzky ideme prejdeme si cez skleník lebo sa dá cez neho prejsť každý si strhne paradajka paprika a už už chrum rovno vonku prídu domov a a tam si narežeme vieš a že vidia celý že odkiaľ to vlastne že že pizza nevyrastie niekde a nám ju prinesie ale že vlastne každá jedna ingrediencia čo Ako vzniká ale vlastne to už veľmi rozvádzam Ale to chcem povedať že eh teda málo chlapov to znamená že rozkolísaná tá rodina to znamená že tá tú sebahodnotu nemôžeš mať dostatočne eh k dispozícii a zrazu eh komfortná doba vysoko latabár Podľa mňa hej to je moja konšpiračná teória niekto si povieš že Bože to čo to Vlado rozpráva ale ja si myslím že tieto dva body keď sa stretli že nemáš sebahodnotu eh takú ako by si

1:15:21mal mať a tú inherentnú sebahodnotu a zrazu všetko je za lacno k dispozícii tak vlastne všetkým tým čo je za lacno a chutné k dispozícii pláš tú prázdnotu ale to nikdy nedoplatky a to je prer Áno teraz sme povedali že prečo Hej Prečo ľudia vlastne sú majú nadváhu je Takže tak nežne tým ženám hej tak poďme viem že ty vedieš debatu nevím debatu poďme že čo s tým robiť určite určite Ja by som to len taký medz kúsok urobil eh možno ch ti niečo spať prečo máš ten náramok na ruke Strašne som zvedavá najväčšie TVO tohto kanála eh táto gumička neviem či je tu poriadne vidno Áno gumička do vlasov Počkaj toto ukážem

1:16:05neviem či to ne zatienime táto gumička na vlasov ktorá je najväčším tcom tohto kanála je moja záložná gumička do vlasov čiže keď mi táto praskne Tak zoberiem toto To si R sadu ale k Ja už som také konšpiračné teórie počul už že s rôznymi náboženstvami to súvisí aj s Kč Hej eh eh alebo že že m nap nejaké energetické body alebo mám otn biceps Takže že akože sa to snažím zamaskovať zamaskovať môj otrhánky ňou Hej aj sprchujem sa ja túto gumičku som že v noci keby ti spadol copík tak si ho previaže Nie to už to už je tam stále Proste to už to už nedávam dole proste A keby si si ju dal dole vydržíš bez nej eh neviem A koľko rokov už ju tam máš eh Vieš čo za to už je rok mi vydrží väčšinou taká jedna a to je skoré

1:16:50že ona je plastová on sa vlastne pekne um on ona keď sa ti rí ty si kúpiš druhú Asi ju Nie mám zálohe doma viacero rôzne farby Daj si ružovú Nie nie nie vždy len vždy len presne Tento typ To je presne to je presne On Takže raz on je maličká roztiahnem raz druhýkrát tretíkrát a už potom sem Pos paráda pre divákov ozrejmili sme záhadu hej A ďalšia ďalšia vec je to taký ešte dobrý tool že vlastne keď náhodou eh Niekedy mám také obdobie že veľa podcastov sa robí a nestíham jesť on mi začne zrazu padať a vtedy viem ohoho kámo bielkoviny bielkoviny Hej hej že už mi tadiaľto prechádza vieš keď už tu cez to že tu mi toto už chýba Aha ty si dneska ešte nejedol eh dneska som ešte nejedol Nie ešte áno neprepadá vaa Takže ešte ky si jedol včera ideš Fast včera ma vyplo o

1:17:338:00 tak som vieš čo akože fasting robím iba už teraz robím iba vtedy keď potrebujem byť bdelý keď točím podcasty väčšinou že viem že lepšie sa mi rozprávaj keby som taký zvláštny pocit keď viem že som dneska toho zjedla oveľa viac ako ty lebo ty si vlastne nemal nič hej ale bežne keď robíme podcasty s Martinom šom sme tu boli minule asi do 5 6:00 A to bolo vtedy som si išiel najesť vlastne od rána prvýkrát že tiež máš potrebu Hej pijem elektrolyty hydr fuel hej K kto by chcel Á My sme sa cez elektrolyty k sebe dostali vlastne he presne Takže tak eh Ale ten medzik kúsok ku ktorému som sa chcel dostať je vlastne len eh meds eh ja ja z môjho pohľadu akože povedať chlapom že proste

1:18:15kámo Že záleží na tebe akože eh každá jedna tvoja akcia aj Každá tvoja ne akcia ovplyvňuje vlastne celý svet každ každá každé jedno tvoje zlyhanie ovplyvňuje tvoj celý svet každé každá jedna chvíľa kedy proste sám na seba rezignuje a sa na seba vyserie ovplyvňuje celý svet ono sa to zdá že nie ale proste každé jedno mavnutie každé jedno slovo Však napríklad my tu ja tu len vydávam zvuky ty si ich nejak interpretuje ale je to zároveň natáčané na tri kamery každý si to nejakým spôsobom vysvetlí bude to mať dos dopad nejaký na svet zmením život možno svojimi slovami dajme tomu budem veľmi skromný že dvom trom chlapom ktorí zmenia vďaka tomu život svojim rodinám svojim deťom To sa potom nesie to sa rozrastá všetko čo robíš toja energia proste je vo svete To je nádherné proste

1:18:59Hej a to teraz nejde o to že OK tak ja som tu na svetle na kamere ale vlastne Každý jeden z nás má ten vplyv lebo ty sa stretávaš s ľuďmi Ty vystupuješ ty máš nejakú energiu to znamená že teba keď ľudia vidia a ty stále chodíš pochmúrny lebo proste sám v seba neveríš A myslíš že si pýtal hoven a že si zbytočný na tom svete a nestaráš sa o seba tak vlastne eh budeš sa združovať len s ľuďmi podobného názoru a ľudí ktorých budeš stretávať kdesi na ulici vlastne budeš na nich vyžarovať eh A to teraz nehovorím o žiadnej spiritualite ale tak jednoducho Keď raz príde niekto pochmúrny do miestnosti tak vlastne vplýva to na každého Hej to vieme si nac zá príťažlivosti PR tak a vlastne záleží záleží na tebe a každý jeden z nás má nejaké svoje vlohy len Vlastne práve vďaka tomu že možno si nemal doma eh k dispozícii ducha prítomného Oda a mamku si nikdy nemal šancu uveriť tomu že máš

1:19:44schopnosť a potenciál do tohto sveta niečo priniesť ale máš a záleží na tebe Áno Ľudia záleží na vás máte hodnotu tak a či si chlap alebo žena proste eh chlap doká v tomto svete niečo tvoriť žena dokáže vlastne tento svet niečím očariť Ale kľudne to môže byť aj naopak lebo ty si proste Dama ktorá aj očaruje ale dokáže aj v tomto svete niečo tvoriť a sú stále ľudia vlastne ktorým keď napríklad toto počujú odo mňa alebo od teba im to vlastne príde že my sme nejakí T šarlatáni hej že oni cez nich to vlastne ani neprejde hej že vlastne Ale ja sa ja sa nedivím že to neprejde ale keď niekto si zapol toto video a teraz ho počúva tak vlastne minimálne Dúfa v to že to niečo nájde že nájde ten kľúčový jeden poznatok ktorý všetko zmení A ten kľúčový poznatok je v prvom rade najdôležitejší najpodstatnejší že

1:20:28na tebe záleží áno Že na tebe záleží a že eh keďže si uvedomíš že na tebe záleží tak tebe musí ako ty musíš byť ty musíš byť svoj prvý fanúšik najdôležitejší fanúšik keď si nezažil svojho fanúšika alebo ocka alebo mamky Tak ty si musíš uvedomiť že tá tvoja najťažšia práca je začať veriť tomu začať veriť samému sebe To znamená že začne byť svoj veľký fanúšik že si uvedomím že toto Ináč neviem kto to taký povedal dobrý konštrukt že Predstav si že vlastne že ty si neexistovala doteraz a sa zrazu teraz prebudíš do tohto tela do tohto života a a a je to ako keby že film a ty si v tom hlavný hrdina a a vlastne ty si zároveň režisér a hlavný hrdina toho čo vlastne teraz ideš písať a vlastne že OK Seriem na celú minulosť Čo sa stalo eh

1:21:13Čo sa stalo so mnou možno niekde na ayase sa mi niečo niekde vyjaví hej ale proste že seriem na to čo dokážem od tohto momentu len začať zlepšovať v tomto živote aby som bol čo najužitočnejší najnapínavejšie aby som čo najviac ja neviem že odvahy láskavosti do tohto sveta priniesol a aby som sa mal rád aby som mal rád svoj život čo za činnosti môžem robiť aby som sa mal rád aké jedlo môžem sám pre seba z lásky uvariť aby aby som to dal pred seba si poviem Že vau zaujímať sa o seba hej o seba lebo proste zaujímame sa proste o každého dookola proste nevnímame častokrát seba svoje potreby hej ale my tu nemôžeme byť plnohodnotne pre niekoho keď ja proste seba ani nevidím keď ja proste sa Nevnímam doslova že ja ani že ja proste len žijem ten deň ako vstanem tak idem večer ani neviem čo že idem na autopilota k Presne tak idem na autopilota Ja neviem proste

1:21:57Nevnímam samu seba a to je práve ten moment že vlastne môžeme môžeme tu vyskúšať také také kúzlo Dajte mi do komentár vedieť keď to zafunguje že vlastne doteraz ste išli na autopilota A teraz ten autopilot Skončí a môžeme ísť princípom lebo teraz sa všetci zobudili Možno poem teraz že čo keď sa už ten človek to je jedno či žena alebo muž vlastne rozhodne že chcem trošku schudnúť Hej začnem sa o seba trošku starať výborný prvý nástroj Hej to tým si sa vlastne ty preslávil akoby je ten prerušovaný pst hej Nie ty si nahral video proste že len tak idem skúsiť povedať dačo o tom prerušovanom pôste Á eh Áno môže to byť podstate jeden z tých prvých nástrojov Tak sa opýtam že vlastne ty s tým narába nejakým spôsobom Ja mám neutrálny postoj OK ako čiže čiže využívaš to keď je keď

1:22:40moja klientka to chce využívať eh tak to využívame Vlastne ono to chudnutie je primárne o vytvorení nejakého kalorického deficitu Hej aj to má svoje akože medzery ale dajme tomu že proste musíš viac energie vydať Ako prijať a proste keď mám klientku ktorá neznáša raňajky a jej je proste z toho zle a chce ísť až Chce sa naobedovať v práci chcem mať nejaký Snack medzi tým a potom doma večeru okj To je proste niekedy sa to ani nevolalo že prerušované hladovanie proste to bolo automatické Hej eh samozrejme už pri prerušovanom hladovaní tam sú že nemôžeš si dať dajme tomu potom v tom okne kedy hladuje kávu s mliekom alebo proste nejaký sladený čaj alebo tak ho preruší vlastne na ten post Ale áno keď to klientka vyžaduje a chce

1:23:25mm eh ako nástroj to využívam vtedy keď mám vyslovene ženu ktorá začína jesť o 5:30 ráno a ešte o30 11:00 večer pije víno hej tak vtedy akože sa snažíme stlačiť to okno hladovania ja som rada keď niekedy to stlačíme na 10 ideálne na 12 tých 12 hodín je ideálnych pre to telo na to aby dokázalo vlastne nejaké opravné funkcie polovica dňa Vlastne áno áno ty vlastne z toho osem hodín spíš Hej Čiže tie tých pár hodín navyše proste vydržíš nie eh samozrejme má to vplyv na inzulín proste na všetky tie veci hej daj určite odkaz na nejaké hlavné videjko určite bude pod vide eh tam dáš Nebudeme to rozoberať teraz Pol hodinu do podr prerušované hladovanie Ale áno môže to byť jeden z nástrojov Kedy sa človek

1:24:08proste cíti dobre A mne sa proste veľmi páčilo tvoje video keď si povedal že keď dajme tomu niekto žerie sračky 14 hodín denne tak proste tie sračky budeš žrať len tých os hodín Áno akože to pre telo veľa znamená akože pre telo ktoré je fakt že nie je to úplne že optimálne ale je také prvé čo čo môžeš urobiť Áno Hej ten prvý krok je dôležitý že vlastne preto Ja som hovoril o prerušovanú poste lebo je to Easy je to fakt že eh niečo čo ťa môže prebudiť k tomu že OK za posledných 10 rokov sa cítim každý deň len horšie a horšie a horšie a nikdy mi nebolo lepšie alebo Bolo by lepšie keď eh som bol na dovolenke a neviem som požil nejakú drogu alebo som proste sa tam ožral ale to len len kým som sa nezobudil samozrejme ale že práve ten prerušovaný post veľmi rýchlo ti dokáže

1:24:52dať eh na chvíľku pocit že Vau Cítim sa lepšie Áno Uhm Ale ja akože z toho čo viem z mojich skúseností vedomostí to nemôžem považovať ako za Grál chudnutia hej že keď proste to nie je o tom kľúč prerušované akože to ten hlavný Point prerušovaného postu je že veľmi rýchlo ti to dá pocítiť eh lepší vyššiu úroveň energi a a že A že máš aspoň vlastne niekedy je to o tom že priznať si že vôbec nerozumiem vôbec sa o seba neviem starať že že musím si priznať že som taký nie že hlupák ale som tak negramotný v tomto že že neviem nič viac urobiť ako proste stiahnuť to stravovacie okno na že že proste len budem iba 10 hodín jesť a proste nebudem jesť dve hodiny pred spánkom A to ti dá eh Sense of Agency neviem ako sa to

1:25:35povie po slovensky dá ti to pocit že že aspoň dačo viem Uhm Chápeš že aspoň že OK že Urobil som dačo A vieš ak ke to je pre niekoho ťažké fakt že o 10:00 večer nepijem pivko som to by som ináč prepáč toto by som doplnil presne k tomu že Toto ti dokáže trošku dať pocit tej sebahodnoty že Rozhodol som sa niečo niečo aspoň niečo tak a a toto je niečo na čom dokážeš začať budovať dokázal som teda ten jeden krok Čo je ďalší krok Toto je ináč také nemám na sebe tričko ale eh Nemám tu proste slogan mojej značky Neo he The Next Step že vlastne my stále sa na potrebujeme pýtať akože v každej jednej oblasti v každom jednom tom že čo je ďalší krok čo ďalší krok N to super keď proste človek sa začne cítiť lepšie a chce viac Toto je pecka úplne a ešte k tomu postu Ja napríklad

1:26:20to určite neodporúčam hneď ženám ktoré fakt akože jedia tých 14 hodín denne A že si poviem že od zajtra idem po lebo kamoška podľa toho schudla hej tak budem jesť len od 12:00 do 8:00 Áno A tá žena proste sa cíti strašne Hej ona proste štvrtý deň má chuť niekoho zabiť Ja tiež keby že sa nenajem tie šri hodiny po prebudení ťa tu zabijem Proste ťa zavraždí ťa zjem Toto je by som toto by som doplnil ináč k koho zaujíma ten prerušovaný post u väčšiny žien nie u všetkých Ale u väčšiny žien väčšina žien je citlivá na to že fakt že ráno sa potrebuje najesť Áno a je to kompatibilné s prerušovaným postom ale treba proste skončiť eh trošku skôr ja by som ženám skôr odporučila nie hneď proste že ja idem na tých 16 18 idem proste 12 12 tých 12 hodín maximálne vi že po pol hodinke denne to skracovať keď

1:27:05to chcem veľmi skrátiť že tak už jen išla na tých 1410 Hej to je úplne v pohode eh kvôli hormónom menštruácie tak proste funguje to v nás trošku inak hej ako u mužov ale napríklad Moja mamka Ona má napríklad po 50 a jej úplne vyhovuje ten 168 hej len ona už tie hormóny tam sú už iné veci Hej Čiže jej to akože robí dobre nespôsobí sa cíti super je nižšia alebo apetít je nižší väčšinou už vlastne v tom vyššom veku Uhm Takže ľudia s tým nemajú problém aj sú viac eh viac v pohode s hladom ona sa cíti akože perfektne hej to ja vidím na nej ako veľkú zmenu a keď so mnou niekedy poruší Lebo akože nie nie že som zvádzať hej ale ja proste nepostačí dá v tom mojom okne kedy ja jem tak ona sa proste ráno cíti rozbitá

1:27:49úplne Hej ona sa cíti ak opitá OK tak proste ja ja takisto keď mám sobotu nedeľu eh tak sa snažím Že navaríme spolu si raňajky pre deti a ja cítim že som viac taký slag či ako sa to povie vieš taký som viac eh že musím Musím sa viac nakopávať k aktivite že reálne ten hlad ráno mne veľmi vyhovuje Ale to je presne o tom a ja by som akože aj povedal že asi jeden z najk princípov je vlastne lebo to ja som aj točil teraz o tom video lebo som sa zamýšľal že jeden jediný princíp keby vlastne že že mám človeku dať a podľa neho nejak sa riaď Uhm tak je vlastne že vnímaj úroveň svojej energie Uhm A práve to je to že niekomu napríklad v rámci prerušovaného postu to platí Tak že vlastne keď vieš

1:28:32že vlastne si si žena a ráno sa skôr ale preto som povedal že nie že ráno sa musíš nažrať lebo vlastne veľa veľa žien sa ráno Bud ak beštie a vlastne sa musia nažrať aby potom z nich boli žienky hej a a to je presne to že že keby sa ráno nenažraný ky tak vlastne nebudú mať potom tú úroveň energie optimálnu počas celého dňa Čiže to na to chcem n á pre tie ženy proste môžete sa ráno najesť a môžete chudnúť Hej to nie

1:29:17je proste že nete budete na ne kovať lebo kamoška pá ja rovno by som sa tu dotkol Ešte to toho lebo eh Ja som v nových videách tiež hovoril o tom že eh treba nejakým spôsobom si skladať tie raňajky ty si vlastne teraz povedala že že sladké raňajky kľudne sa môžu jesť eh Lebo to tiež ľ ľudí si môžu povedať že ja s tým Nesúhlasím určite súhlasím ale ale to ma zaujíma že aký ty máš na to pohľad Lebo akože u mňa je tam zásadné že kľudne nech sú sladké ale musia mať bielkoviny ako áno bielkoviny Musia mať OK ehm Mala som klientky ktorým vôbec nevyhovovali ráno bielkoviny mali radi len obyčajné osé kaše zalievané vodou akože nie je to úplne ideálne ale prost Proste ten deň nekončí určite akože Hej vieš ten deň nekončí a vlastne ona eh keď má to časové okno jedenia väčšie

1:30:00čiže Má tam priestor na nejaký Snack jej tam hodím proste 100 g nejakého syra Uhm a je to hej proste vybavené Samozrejme nie je to ideálne he proste tie čisté vlčky z hľadiska inzulínu glykemický index a proste všetky tie veci ale proste nie je to taká katastrofa ja ja čo vnímam že je hlavný problém pri tom keď si nedáš ranu bielkoviny je ten že vlastne tých bielkovín potrebuješ počas dňa zjesť nejaké množstvo Áno A keď máš tých keď máš aj tie snacky keď máš priestor na snacky eh tak vlastne je tam potenciál to naplniť keď sú tri jedlá denne mám klientky ktoré jedia tri jedlá denne tam bez kompromisnej eh Mala som teraz klientku Ktorá obľubovala ráno polievky Uhm Ale Museli sme to ona mi poslala zloženie tej polievky ale museli sme prepracovať tú polievku tak aby obsahovala množstvo bielkovín ktoré vyžadujem od nej Hej aby ona dokázala

1:30:44vlastne v tých troch jedlách denne naplniť to potrebné množstvo bielkovín konkrétna polievka alebo rá konkrétna vždy jedla proste ráno Polievku si naváža tesne povedz ak do bevk na žš bielkoviny čo akože mäsko tam šošovica tofu OK že vlastne dávala si tam aj strukoviny aj nejaké proteínové eh cestoviny a ešte aj vlastne to tofu a keď to proste človeku keď sa potom cíti dobre má energiu Proste ona nebola taká že ona nie je ochotná to meniť tak proste my sme ten prvý mesiac Nastav možno aj pozerá No my sme ten prvý mesiac nastavili tak že boli tam vlastne tie polievky a tým že ja som tie ostatné dve jedlá zostavila tak aby ona mala všetko čo potrebuje aby si sa aby sa cítila Dobr by začala chudnúť to proste bolo pre ňu sify Hej Á OK že Proste ten človek sa začne cítiť reálne dobre je

1:31:29proste šťastný vďačný Hej si inak užíva Proste ten deň a už teraz keď sme začali spolupracovať druhý mesiac a už som jej tvorila jedálniček na druhý mesiac už ma poprosila že Ivka skúsme že ja sa cítim do že dajme na že dajme polievku trikrát hej že Proste ten človek keď na to idem pomaly a proste ja ho nenútim zmeniť všetko on proste on sa dokáže za pol roka Tak pretransformovať ale nie tým že ja ho nútim ale proste tým že on chce lebo on vidí že sa cíti Dobr no OK lebo takto si povie že A čo tam bielkoviny hej ale proste eh ke bez nich sa nebudeš cítiť dobre nie Proste nebudeš nebudeš nie je možné eh čiže Áno môže sladké raňajky väčšinou to staviam na samozrejme Môžeš si dať tvaroh proste grécky jogurt majú aj tie sladké rň nejaky potenciál Ja nie som veľmi propagátor si sypať do všetkého proteíny

1:32:13a tak Ale proste keď nie je iná možnosť keď ty proste fakt chceš Daj si tam lyžicu proteínu do tej kaše hej Alebo upeč si nejaký tvarohový koláč úplne proste ja mám také aj koláče v knihách že vlastne Keď si dáš koláču ona tým naplní vlastne to potrebujem množstvo bielkovín na porciu hej a je to sladké je to úplne v pohode v tom koláčiku je daj tom nejaký mak nejaké oriešky je to má vlastne aj kalorické hodnoty pri všetkom Hej Čiže tá žena si vie odsledovať že koľko toho prijme je to úplne proste jednoduché je dám 350 jedál Chápeš máš rád sladké otvoríš si je tam možno 100 sladkých receptov Tak to je to To je dobré Lebo to máš rád mäso prídeš otvoríš si to nie je len ak žena si povie že nemám si čo obliecť alebo že že neviem neviem Čo navariť tak budeš vedieť Čo navariť vlastne Akože fakt ja by Ja som len spomenul hej že Ivan Ivan Ivanka má knihy napísané a

1:32:58eh ktorú ktorú si môžem len tak rýchlo tu teraz akože roz lustrovať tam je vlastne aj mesačný jedálniček vypracovaný na konci z tých receptov OK že vlastne tej Žene to uľahčí eh nemusí rozmýšľať každý jeden deň je zostavený tak aby tam vlastne bolo aj pretu ženú dostatok bielkovín sacharidov tukov dostatok energie a je tam aj popísané vlastne eh čo si má pridať keď napríklad váží viac alebo viacej cvičí Hej OK AE a či fakt jednoduché fajné proste rýchle žiadne tam nenájdete akože nejaké kličky a neviem aké pot všetko sa snažím robiť lacno lebo väčšinou klientok mám mamičky na materskej OK alebo aj mám aj 70 ročné ženy na dôchodku ktoré si kvôli mne založili email a tam na konci vlastne oni keď idú podľa toho jedálnička sa

1:33:42cítia dobre pričom tam majú Akože aj pokyny A častokrát ľudia aj nevedia čo kupovať v obchodoch tak ja som v obchodoch nafotila 100 výrobkov ktoré ja rada používam a ktoré sú investícia riadna do nafotenie tohto všetkého Vau No eh eh ľudia si môžu kúpiť túto eh knižku na tvojej stránke odkaz na to nech Á jedničky bsk je to akože klasik nikoho nekúpite Nebudete mať akože ale ale odporúčam jednoznačne lebo eh však mám nejaký prehľad o o výžive a tak ďalej ale no dôjdu ti nápady proste a niekedy ten chl vlastne dal Nejaké fajné mäso hej hej hej aj toto Ale ďalšia vec je že keď máš ešte aj deti keď máš ešte aj deti tak vlastne je ťažko niekedy eh

1:34:25je ťažko niekedy vymyslieť v mojom nájdeš aj seedy chek aj priv zd všet ak všetko je prerobené tak aby to zachovalo tú chuť malo viacej živín aby tá žena chudla aby sa muž dobre najedol aby sa aj dieťa mohlo fajne najesť tie koláče čo sú tam zvládnu upiecť päťročné deti Hej Čiže to nie sú žiadne proste zá kúsky kde sa to nejako proste všetko v jednej miske upečené všetko je väčšinou hotové 15 20 minút a sú tie jedlá lacné ale sú z dostupných surovín teda a lebo tak že má presne toto čo Čo to je presne to že eh presne ako jeden z hlavných dôvodov prečo som sa tiež potešil že že si prijala pozvanie lebo eh Ja som mal takú intenciu že no dobre tak ľudia keď eh nevedia všetky základy tak ja ešte aj musím akože o varení niečo urobiť ale potom som vieš našiel teba kukám že Ó

1:35:10paráda Vieš ja aj Klink na dva dni Dá sa uvariť to proste človek si povie že nemá čas Ja si z tohto reálne Neviem čoi pozriem si ja si uvarím raňajky obed Aj večeru za pol hodinu OK a obed sa dá urobiť na dva dni sú tam jedla ktoré je fakt s taký prívarok je fajn ešte lepší dokonca na ten druhý deň alebo nejaké zapekané niečo zapekané zemiaky Proste len do všetkého sa snaží Ja tam dám tie bielkoviny tak že ten človek to proste ani nezistí že proste paráda Ja si dám cestoviny tie cestoviny majú 400 kalórií a majú 27 G bielkovín to je pecka ja môžem iť cestoviny pri chudnutí hej len ten človek tie ženy bežne nemajú nechcem povedať že človek nemá vzdelanie Ale človek si nevie vytvoriť ten jedálniček tak aby to dávalo zmysel ako celok lebo ja dajme tomu žena Hej neviem proste začínam žiť zdravo ráno si dám os enú

1:35:54kašu čistú na obed si dám na desiatu si dám jablko na obed rizoto a večer si dám dajaké cestoviny vošla som sa do 1600 kalórií chudnem Lenže tam má dokopy možno 30 g bielkový a to je problém nie je to problém jeden deň ľudia nie je problém jeden deň Som na dovolenke dám si cestoviny dám si ovocie Hej je to problém z dlhodobého hľadiska lebo to že my chceme zachovať tie svaly To neznamená že my budeme teraz áno Hej zachovať SM vôbec nie je to že budeme dierky to je vlastne že že tá ryť ti NES platne a ja tam vlastne toto Ponúkam v tej ružovej knihe som úplne spísala princípy ako si zostaviť jedálniček od raňajok po večeru pre laikov že by tam proste mal dostatok vitamínov minerálov bielkovín a ten človek proste začne chudnúť Dobre čiže eh len tak aby som to trošku dal

1:36:37štruktúru tomu o čom sa teraz bavíme čiže taký čiže taký prvý bod Ktorý s ktorým akože Súhlasím nechcem nechcem to nazývať anii že prerušovaný post ale že možno že dať si Bacha na to aby som proste nežral pojedať a medzi jedlami večer zbytočne N vyjedať oriešky hej Keď raz Proste tú večeru mám o 7:00 alebo o 8:00 už proste nejem mm Najem sa keď Ráno vstanem Urč tých 10i č čiže 10 12 hodín maximálne Urč to je prvý krok Hej OK druhá druhá tá dôležitosť ktorá by mala byť teda po po poznačená Áno Hej počkaj musím Musím lebo ja zabudnem na to ešte cvičenie Hej to druhá lebo človek väčšinou žena že chcem schudnúť začnem cvičiť a dakto ti povie že ty cvičením NES schudneš ale je tu ale lebo to je ten taký druhý krok že dobre urobím ten post a začnem sa trošku hýbať keď sa vôbec nehýbem V prípade že tá

1:37:20žena je teraz má nejak tú energetickú bilanciu je proste v rovnováhe čiže rovnaké kalórie kalórie vydá ako prijme dajme tomu tri roky má rovnakú Váhu a Ona keď začne cvičiť alebo sa začne cez deň viac vedome hýbať že má vyšší ten neat eh tak vlastne ona Áno môže sa dostať vďaka tomu nejak do nejakého 10 15% deficitu čiže ona môže tým cvičením začať chudnúť môže jej to fungovať mesiac dva Ale potom sa to zastaví hej lebo telo si vlastne zvykne sa adaptuje vlastne na to čo ona aktuálne robí Áno ale potom už je zase že potom zase musí niečo Ona urobiť áno Hej a potom Ja napríklad odporúčam taký úplne proste somarinu ale pridať zeleninu ku každému slanému jedlu OK ku každému lebo proste

1:38:03tá zelenina má aj stia efekt OK Uhm má vlákninu a ty keď proste Máš nejaké mäso s ryžou a si tam dáš veľa zeleniny a začneš proste jesť aj ten šalát dajme tomu a grilovanú zeleninu polievku zeleninovú bez masla somarín Hej eh proste Áno trošku tuku keď tam máš mrkvu kvôli vitamínom rozpustným v tukoch Ale ona keď si dá vlastne aj tú zeleninu tak vlastne automaticky je možno menej tej prílohy Hej tá energia má Á Áno na veľký objem málo kalórií Áno naješ sa hej ale neprijme a tak veľa tých kalórií Hej a potom mi zvyknú také písať že UK ja sa cítim tak čudne že ja som sa tak necítila že sa necítim tak najedená Ale toto je práve sa cítiť normálne po tom jedle hej že človek ani nevie čo vyrastá Normálne si dať Proste ja milujem bryndzové halušky so slaninou

1:38:46Hej to jej Milujem to ale vaste ja to zjem a to je koniec hej ale ja som sa už naučila proste Ivana ovládaj Sam ideme na hšk Ja zjem polovicu a je mi dobre a už to dokážem Hej a málokto to sa k tomu dokáže dopracovať že proste Hej Zastavím sa lebo viem že potom bude zlé Hej No a pridať tú zeleninu ku každému slanému jedlu je veľmi dobrý hek OK Ah veľmi dobrý a tam dokážeš vlastne jednak máš vitamíny minerály vlakninou a jednak dokážeš možno trochu ubrať nejakých 5% ďalších do deficitu Čiže to ti Môže fungovať dajme tomu ďalší mesiac bez toho že ty vlastne niečo významné urobí mmm sú už tri veci ktoré sú pre teba

1:39:32super Ja by som Ja by som k tomu pohybu ešte Povedal jednu takú vec ktorá málo ľudí si to uvedomuje že každý si myslí že no dobre tak keď vieš keď potrebujem začať cvičiť tak musím mať shaker uterák legíny všetko možné permanentku trénera a tak ďalej ale eh To je úplne že najväčšia taká misconception leb lebo ďaleko dôležitejšie než chodiť do posilky je proste počas dňa mať taký bežný eh pohyb A teraz nemyslím že len sa prejsť po byte Ale áno Áno to je ten ne to je tá Non exercise Hej úplne úplne za mňa najväčší hack proste čo čo Ja napríklad mám u seba Doma je že eh mám po Ja pracujem z domu tak vlastne mám hrazdu eh v dome eh nejaké tie rike nie

1:40:17T rá kruh Ja idem okolo toho tak proste Urobím si tri štyri zhyby a do aj keby si nemal keby som tak tak tak ke keď idem ke keď idem do sprchy a čakám na čakám na teplú vodu vieš a viem že bude trvať 15 sekúnd rýchlo na zem vieš buchnem ja neviem že osem deväť klikov vieš a utekám do do sprchy ale tu je Vladko aj odpoveď na to že keď sa ľudia pýtajú Ako to že niektorí ľudia vôbec necvičia a sú chudí lebo keď si všimnete tí ľudia sú Hej ADHD proste stále sedím Hrám počítačovú hru trepem kolenom proste tí ľudia majú vysoký ten neat Oni sú proste väčšinou hyperaktívny akože pozná tel vy T energiu he a to je to že vlastne oni v podstate nie že nemusia cviči Oni sú väčšinou tak šľachovitý hej že nezaškodilo by im trošku ako je tam Tam je zas PR Oni sú príliš ako by som to povedal eh sympatikus eh naštartovaný vieš veľa

1:41:01kofeínu veľa nervozity veľa eh No týchto vecí a to s tebou narába Proste to s tebou narába ty tam hej vybije reálne kopec kalórií ktoré sa zdajú byť za neba čiže na to aby boli štíhli už nepotrebujú vlastne eh až tak do deficitu ísť napríklad hej alebo chodiť do posilky lebo oni sú automaticky vlastne štíhli hej a tam oni Väčšina tých ľudí Oni nedbajú vlastne o tú stravu Hej oni jedia proste tie somariny ale tam už je tá podvýživa ktorá je vlastne akože reálna podvýživa toho tela hej lebo toto čo on nie je výživa to je jedlo to je rozdiel vyžíva a jedlo je proste veľký rozdiel Hej Čiže dobre tako tomu cvič ešte tam potom samozrejme to cvičenie ani nemusíš proste cvičiť Hej činkami je to ideál proste mať silový tréning Ale viac aktivuje svalov naraz

1:41:44ale keď nemôžeš tak proste joga pilates čokoľvek proste už len pre tú dušu nesedieť na prdeli celý deň Proste alebo si ja mám taký napríklad he A to som až vďaka chrbtici teraz začala som mala úraz chrbtice a proste som mala zakázané sedieť Ani sa to nedalo hej proste ja som nemohla sedieť som si kúpila výškovo nastaviteľný St hej ja to ja mám tiež a tiež každých 15 20 minút alebo stojím Sedím St he Ja už ho mám len stojí a ja proste robím a ja si pri tom akože tancujem hej ja si pustím hudbu a sa trošku akože si pot ja mám ešte takú taký box eh že stále jednu nohu mám vyloženú a potom druhú vieš A tak si to mením Hej a tiež nejak Proste fakt úplné maličkosti Ako zastaviť auto o niečo ďalej a prejsť sa trošku do roboty výsť po tých schodoch hoci sa mi nechce Uhm Proste to sú fakt také detaily ktoré môžu spraviť proste aj 300 kalórií denne Hej a to je proste pre ten deficit Super

1:42:29čiže hoci ten človek si zachová tú stravu ako odporúčam vždy mať výživnú stravu ale ja napríklad mám strašne rada jedlo a ja proste jem zdravo ale ja sa Ľúbim najesť Uhm že ja proste nebudem Hm jak ty hovoríš Človek sa bojí hladu hej Akože jem až vtedy keď som hladná ale proste ja sa fakt rada tak dobre najem Nieže mi je ťažko ale proste určite neprestanem jesť keď mi škor v bruchu Hej Ok čiže no tak ja ja ja ja vždy ja vždy Ja jem málo jedál Ale keď už jem jedla tak akože mus AB si naplnil vlastne svoju potrebu tak he tak ja som ja sa nežeriem akože sa nežeriem proste keď už idem jesť tak sa nežeriem má tam strašne dobré mäkka tak si mám dajaké správy Daj vedieť že tak my máme šťastie že v ranove máme kravu eh vlastne tu tun na chované hovedzie mäsko a ja toho

1:43:13červeného mäska trošku viac poviem ale veľa ľudí si povie že ho že červené Mäso ale ono keď to nemieša s ako by som to povedal S príliš veľkým množstvom sacharidov a máš pritom nejakú vlákninu máš pritom nejakú zeleninku ja ja ja ani necítim že ja ja akože ja sa z toho nažer Ale ak Že cítim že som city ale ja okamžite dokážem šprintovať akože ja akože žiadnu ťažkú nálož proste v sebe nenosím a tu je tá ináč tá veľmi dôležitá vec eh ten prvý princíp ktorý akože ja som spomínal že vlastne to stále stále pri akomkoľvek rozhodnutí potrebuješ vnímať to množstvo energie vlastne ktoré z dlhodobého hľadiska že či vlastne tie postupy ktoré zavádzaš do svojho života ti dávajú Áno dodávajú potom je unavený a proste Máš to nie je ono hej proste musíš hľadať ďalej he tak

1:43:57musíš Proste Ono keď ideš do kalorického deficitu tak ty akože k nejakej únave prvej narazíš A lenže to je To je taká tá zaujímavosť že že aj energia ona sa prejavuje vždy nie je to vždy len tým že vlastne že máš že máš kapacitu ich šprintovať ale častokrát tá energia môže vyzerať aj tak že proste že sa len cítiš OK že že aj že aj keď si unavená ale aj v tej uve sa cítiš OK Chápeš že vlastne že tá Áno chápem že nemáš to úplne okno hmlu Hej hej že úplne nemáš hmlu ale že reálne môžeš byť lebo kalorický deficit so sebou prináša akože reálne tú únavu že že toho tak veľa neurobíš ale vieš sa cítiť eh že vieš sa necítiš stále potrebu že proste niekam niečo ísť

1:44:41eh že jako by som to povedal že si v pohode s tým že že si aj unavený lebo lebo toto je iná tiež dosť veľa ľudí s tým má v dnešnej dobe problém že že únava je zlá Že proste ja nemôžem byť eh eh Chápeš že pijeme kávy proste až do večerných hodín lebo proste lebo lebo som unavený No proste niekedy telo ti hovorí že že choď si choď si choď si oddýchnuť hej A v tom deficite sa to prejavuje trošku výraznejšie ale vlastne ale aj to časom prejde to vlastne na to tiež akože telo sa vysporiada s tým s ale tak neodporúčam viac ako dva tri mesiace ísť Akože konštantne ten deficit potom aspoň určite tie dva tri týždne pauza Aha buď ísť na udržiavač kumm alebo trošku ubrať cvičenie hlavne keď tam je tá pretrénovanie už sa stávajú

1:45:25závislé Hej od cvičenia cvičia trénujú šesťkrát týždenne a proste nie je to dobré hej A potom znova nabehnúť na ten deficit lebo to telo si potrebuje oddýchnuť Hej My keď budeme hľa telo pol roka v deficite a cvičiť hko päťkrát do týždňa silovo trikrát tak proste to je cesta do pekla A to viem podľa seba lebo bola som na tej ceste Hej vyhoreté to telo úplne proste aj tým som si zhlaví chrbticu moja chrbtica v 33 je proste he Ja keby som mala 70 hej A máš aj takých ľudí ktorí sú tlstí A fakt že nič nežerú Mala si už takých Hej A čo s nimi oni proste pribrali z toho že samozrejme veľa jedli ale to bol znova ten kolobeh proste tých striktných diet

1:46:09tam už tá metabolická adaptácia prišla na ten nízky príjem Ale oni proste ehm nič nejedli len v tom istom okamihu lebo ono to nefunguje Takže ty Fakt keby si štyri mesiace veľmi málo jedol tak ty proste budeš chudnúť hej ono sa ti to zastaví áno ale proste keby to tak nebolo tak sa vyrieši Hladovka proste vo svete že sa to telo adaptuje a bude vydávať menej energie ale proste tak to nie je keď tá žena do istej miery do istej dlhodobo Áno do eh keď tá žena dlhodobo Fakt nič Nič by nejedla tak by Akože vieš ako nemyslím že nemyslím že nič ale vieš také také tie že že že kavička k svinka eh vieš tua tam eh len taká Drobná sladkosť že že že že je tam je tam niečo ale vlastne kalórií tam je fakt že málo málo málo kalórií ale ale

1:46:51stále je tam nadváha Áno lebo proste to je presne ten kolotoč na isté obdobie svojho života má hladovku potom strašne veľa je potom je dajme tomu tri mesiace v tom že fakt Ak ty hovoríš je len tie somarinky ale proste ten človek ostáva má tú nad Al nemá tú výživu Hej to je to že vlastne taký ten to je podvýživa to je reálne Proste ten Tučný človek je podvýživený my proste Musíme s tým niečo robiť hej ja proste ľudia Prosím prosím Robte s tým dačo hej a vlastne ono to to keď to keď vieš že jak jak si variť to výživné jedlo tak vlastne ono ťa to privádza naspäť k tomu St že máš nejaké základné poznatky ja proste môžem dať šesť typov ktoré sú úplne ľahko implementoval do každého života on ten človek musí chcieť a ja proste strašne chcem hovoríš o konkrétnych šiestich tipoch alebo to hovoríš len tak hej že

1:47:35žne Pri štvrtom Dobre či Pri treťom Pri treťom tak Pokračujeme nie dobre Dobre No a eh Ja strašne chcem aby tí ľudia chceli lebo proste ja chcem aby sa tí ľudia spoznali aspoň na chvíľu pocit a keď to je cítiť sa dobre he Uhm a ja sa môžem cítiť dobre aj keď mám dajme tomu 80 kg ako žena môžem lebo už som v tom procese Hej ty že vidíš 80 kg ona už mohla 40 schudnúť ona sa cíti super len proste je niekde v strede svojej cesty a pokračuje a môže sa cítiť oveľa lepšie ako vyhladovaná fitneska týždeň pred súťažou lebo toto nedefinuje to či ty si fit či máš 47 kg kocky na bruchu a tá žena čo pumpuje tam svaly a má proste odvodňovacie procedúry a tak toto nie je fit tá žena už nemá menštruáciu Je to proste trápenie je to náročné aj na

1:48:18psychiku aj na telo sám vieš lebo proste Mohol by si o tom hovoriť Ale tá žena Čo má 80 môže byť viac fit lebo ona je proste šťastná je spokojná á a to si a to je proste len výzor my vidíme len ten výzor ale ty nevidíš proste a preto nemám rada keď niekto posudzuje že aká tlustá hej ja mám proste to v mojom okolí to je si veľmi dôležitú vec povedala že si na ceste eh veľa veľa žien ale to nielen žien veľa veľa ľudí ktorí aj eh vieš toto pozerajú s tým že no možno zy som začal s niečím že možno by som sa tiež vydal na cestu tak tiež akože mám len Odkaz pre ľudí že ty už na ceste si každý jeden z nás na tej ceste už už TM že človek premýšľa o tom že idem už len že že pozeráš toto že pozeráš Toto je vlastne si na ceste kámo si na ceste len už akože najvyšší čas aj

1:49:01začať čosi implementovať ako tá cesta Možno je dlhá ale ty keď v polke sa vrátiš tak ju neujdeš nebudeš Nebude to kratšie vieš tak tak tak čiže aj to B fit je také veľmi eh Vieš čo je b b fit je že proste že máš energiu Proste to nie je proste o ká na môže mať aj 80 Hej Čiže tak preto to čo my vidíme ja to nerada akože Pos je po je potom iné akože eh keď už sa mám rád keď sa mám rá a vlastne že chce tak napríklad aj ja ja seba mám rád a viem že vlastne ja by Ja by som seba uvítal ešte možno 6 kg možno že eh väčšieho ale to neznamená že teraz seba nemám rád to je že keď ti dám tak si dám ale svalovej hmoty vieš a ale ale ale ale ale zároveň viem že sám sebe to chcem dopriať hej nie kvôli tomu aby ma

1:49:45niekto chválil alebo niečo podobné viem že sa dobre Cítim v takej váhe Hej s takou muskulatúru a chcem sa k tomu dopracovať a to isté vlastne aj žena tak ak vravíš 80 k a môže sa cítiť úplne eh Ok Ale zas keď to porovná s tým ako sa cítila vieš predtým Tak ale zároveň Môže môže eh sama se akože môže sama eh s láskou ako keby že túžiť po tom že no chcem byť chcem eh ja neviem jak by som to povedal Chcem sa do nejakých konkrétnych šiat vojsť hej Alebo prno že chcem Proste pokračovať lebo toto nie je koniec Hej ešte stále tam sú aj pri tej váhe keď má tá žena 160 150 cm a má 80 kg Proste ona stále má nadváhu ale je už zdravšia má to má väčšie sebavedomie má väčšiu chuť pokračovať lebo ona vidí že sa to proste dá a vždy sa to dá proste za každých okolností sa to dá Chápeš hej

1:50:30hej hej hej hej lebo treba chcieť A áno treba mať aj lebo lebo my my radi ešte ináč častokrát také to rezolútne že musím že máme pocit že potrebujeme mať nejaký ten pocit že OK idem do diéty alebo že OK to už som sa vysral na diétu alebo tu už som zlyhala v diéte Ale he zožala som horelo teraz budem týždeň žrať vieš Hej hej hej ale to to je práve to že eh No niekedy sa sa stane že proste pochybí niekedy sa stane že že urobíš blbosť ale práve to znova to platí to pravidlo že si človek hej hej hej si neurobil nikdy blbosť jasné že ježišmária úplne bežne sa mi to stane Ale to je zas to pravidlo 8020 Vieš že v 80% prípadov sa Á to bude ďalší ten bod a ale to to chcem ja sa povedať sám za seba že vlastne znova to ten slogan vieš

1:51:14tej mojej značky New haack že dobre a čo je ďalší krok hej že OK Urobil som chybu ale čo je ďalší krok hej že že vlastne že to teraz neznamená že som niečo posral Tak už som vypadol z diéty ľudia si myslia ak ťa vidia Hej na Instagrame oni si myslia že keď vidia nejaké Jedno tvoje video keď ťa nemajú nasledované ho viac alebo mňa si myslia že my sme proste perfektní lebo na Instagrame a veľa ľudí to tak prezentuje ja nie eh lebo proste Ja ukazujem veci tak ako sú ale veľa ľudí sa propaguje tak že všetko je perfektné dokonalé oni nepochybuje štíhli Hej je strašne veľa takých influencerov s neskutočnými dosahmi a proste podľa mňa ten človek keď má dosahy by mal prijať istú mieru spoločenskej zodpovednosti a toto nie je Toto chýba aj úprimnosti že vlastne keď hovorím a Hej že Ok mám B Aký 60y tak je

1:51:58tu aj je tu je tu aj B toto nie na budú viete len takto bez Ah ten človek si musí uvedomiť že tým že on inšpiruje tých ľudí že on je proste svojím spôsobom za nich zodpovedný ja to tak beriem že ja som proste zodpovedná za tých ľudí Nemám ich tam 300 000 hej proste Ale za tých 40 000 ľudí Ja som zodpovedná lebo oni sa môžu mnou inšpirovať tak a nesmiem nik vytvárať frustráciu ktorá mi ešte komplikuje živ Nebudem sa ukazovať že všetko je super všetko je dokonalé aj preto sa delím so svojimi sledovateľ vlastne o tie veci ktoré aj mne prináša život lebo to je normálne Áno a vidia hej Ja som napríklad My sme s mužom veľkí vinári my proste milujeme kvalitné vína a chodíme vlastne na také pobyty kde vlastne kajú tie vína Išli sme za vínnom do brena do toskánska a tak a proste Nebudem ja sa teraz robiť že proste pol roka si nedám

1:52:42víno Hej a proste aj tým mojim klientkám proste Chce to víno a jej ukážem ako má to víno piť aby chudla aby sa z nej nestala alkoholička aby mal čo najmenšie eh zdravotné dopady na jej organizmus Hej Čiže prostej ukážem proste tak ako veci sú lebo proste nikto nie sme dokonalí A každý máme nejaké tie svoje resty hej Alebo prost ja by Ja by som tu ešte spomenul takú jednu veľmi dôležitú vec ktorú mi dosť pripomenul Jaro ľahký čo teraz Bol u mňa v podcaste že vlastne eh ty keď máš nezdravý organizmus či už kvôli absencii pohybu kvôli drogám kvôli nezdravej životospráve tak vlastne eh sa mi veľmi páčil ten pojem eh termodynamická efektivita mm mm siam neefektívny vlastne keď nedokážeš

1:53:25optimálne keď keď samého seba optimálne nespravuje to znamená že vlastne ty eh prijmeš nejaké množstvo jedla a vlastne do do veľkej miery tam je nejaká priama alebo nepriama úmera ale vlastne na základe množstva jedla ktoré ty si prijal ty by si mal byť schopný vlastne generovať vlastne energiu fungovať v tomto svete nejakým spôsobom a vlastne keď eh nemáš dostatok živín vo svojej strave že tvoje jedlo je proste vysoko akože kalorický bohaté Ale nie vyživne bohaté tak vlastne ty si ty sa stávaš menej efektívny termodynamický menej efektívny pretože eh z toho množstva tých kalórií nedokážeš vygenerovať to množstvo energie proste lebo ti tam chýbajú mikronutrienty kade a kade kade Čo Hej to s Jarom jak som sa do toho pustil to bolo Ježišmária Ježišmária to

1:54:10je že to je že že no to ani to Nejdem to otvárať pozrite si ten podcast Hej a a tam ide o to že že vlastne Keď tebe sa podarí zoptimalizovať tú svoju životosprávu že sa Staneš trošku zdravším človekom to znamená že budeš eh v tej energii v tej termodynamika efektívnejší že efektívnejším generátorom energie budeš vďaka tomu že optimálne eh sa stravuješ eh tak zrazu sa zrazu budeš schopný tvoje telo bude schopné eh s menšími negatívnymi dopadmi kadejaký kadejaké odbočku zniesť kadejaké semtam víko alebo semtam ja neviem eh nejaký koláčik alebo niečo také Keď vlastne tých tá tá keď podstúpi nejaký ten čas pri ktorom zefektívni proste fungovanie svojho vlastného tela

1:54:54preto to potom Vyzerá že ale na to človek musí dozrieť veľmi Akože toto je dlhá cesta he aj aj telo proste musí tomu z rozumieť ale ale to preto to hovorím že pre mnohých ľudí to m môže znieť zaujímavo a každý k tomu môže v pohode dospieť Áno úplne v pohode akože to je to je nehovorím že to je cieľ lebo cieľ tu nie ale akože je to podľa mňa je to jeden z cieľov určite lebo vlastne tá žena sa raz dostane do tej udržiavač ky Hej presne A to je u mňa také že eh ako ja ja si dávam pozor eh na Niektoré jedlá ja neviem že na také že čipsy a takéto veci ani nie kvôli že kalórie ale že proste d ti oleje Čo Čo v tom je robené že prečo to chcem zjesť je to alebo si nej na dedine hej to funguje Proste fakt nezdravé jedlo a budú ladí daj sebe Však daj se a proste ten človek

1:55:39fakt segiň on sa snaží nie stravovať ale proste už nechce počúvať tie on tak to zje Á hej že ten človek sa niekedy doslova hanbí povedať že proste on si neprosí No ale to Musím to dokončiť lebo ja zabudnem proste aj toto je pre mňa stále otázka nie je cieľ nikdy nič neporušiť lebo to sa nedá Ale keď idem niečo zjesť sa spýtam prečo to idem zjesť chcem zjesť neviem či poznáš N lešník to je akože no hej poznám N lešník chcem zjesť u babky ten N lešník lebo ich robí najlepšie na svete a proste Stojí mi to za to stojí mi to za to dám si dám si dve tri A som spokojná a idem ďalej Hej pôjdem sa prejsť je mi bude mi proste fajn dám si ľahkú večeru

1:56:22nie že kompenzujem hej Nie že sa tiram za to že som ale proste mám to v sebe vyrovnané a viem prečo som to išla zjesť alebo to idem zjesť z nudy večer pri telke robí plne vedomé plne vedomé vedomé rozhodnutie viem že že bude to si niesť nejaké aj možnože následky Ale väčšinou nebude Väčšinou je to len ten strach to je len proste ten blok v hlave hej že a už som zjedla ten N lešník Tak teraz idem A proste dám si tri pivá Dám si ešte langoš A dám si večer pizzu Lenže ja si neuvedomujem že ja prijmem proste 3 000 kalórií len tak proste to je len tak jedna pizza má 1500 Hej si dáš tako ešte s tromi druhmi syra a máš to a to je proste moja ďalšia snaha ďalšia energia ktorú pri chudnutí ja musím vydať Áno ale tie dve nálešník ktoré dobre Majú ale úplne v pohode hej to to aj aj ja to tak mám že deti

1:57:06niekedy Proste si chcú proste urobiť popcorn alebo že normálne že objednať nejakú pizzu alebo niečo také vieš že že že chcú si dať a tiež ja ide zo mňa že vedomé rozhodnutie že vlastne chcem stráviť teraz piatkový večer normálne s deťmi proste PR pri rozprávke a chcem s nimi eh stolo to čo vlastne oni momentálne ten exces ktorý si chceli dovoliť a plne si to uvedomujem že to idem robiť nie som to obeťou ani nič podobné viem že to ím pretože viem že väčšina mojej životosprávy je je výborná hej a že vlastne že ma podrží práve v takýchto veciach alebo manželka ona zbožňuje robiť makrónky To je taká je veľká vášeň ja z toho nejak neodpadovo robí krásne krajšie som v živote nevidel ale ja ja nie som koláčový typ ale

1:57:51takisto tým vedomím že vlastne viem že jej to urobí radosť a že rád ochutnám niečo proste čo ona robí tak proste si to dám Dám si jedn dve makrónky a bodka proste a ná sa žiadnym spôsobom ďalej Lenže Ale nie si ani psychopat nie že nechcem uraziť nikoho ale proste sú ľudia ktorí si dajú A teraz že koľko to bolo kalórií ak koľko musím si to zapísať A koľko cukru tam bolo A čo keď mi to teraz ublížia A čo keď moje telo proste sa s tým n vysporiada a čo keď čo keď čo keď a daž na proste ešte aj tri dni sa bude týrať proste a bude dá si na lačno kardio Hej čo je proste už dávno vyvrátené že to vô by mohlo mať nejaký akože benefit eh a proste sa bude týrať a bude kvôli tomu že ona zjedla tie dve posraté makrónky Ona teraz si bude celý týždeň sa trzni si ubližovať A fakt proste mať mozog koncentrovaný len na tie dve makronky a na to ako ich spáli

1:58:35toto už je zlé Hej to proste tam už treba hľadať akože buď mať takú sebareflexiu že si sama so sebou proste sadnem a si to v sebe nejak akože vysporiadame alebo navštíviť odborníka Le to nie je hanba hej lebo toto keď sa akože deje pravidelne tak potom to je porucha príjmu potravy Ak vyšitá hej a veľa ľudí už v tom je a si to neuvedomuje hej hej hej poznám poznám tiež také prípady eh ono ja to tak vnímam že vlastne keď eh že je dôležité zabehnúť sa do nejakého kolečka toho zdravšieho stravovania sa A ty keď v ňom si už nejaký ten čas tak vieš že to sa stáva tvojím novým štandardom to je rutina už to je To je nový štandard vlastne hej že tak ak teraz žerie sračky úplne bežne a ti to príde normálne tak vlastne presedlať a to nové sa ti stane normálnym a zrazu akože mne nedáva ja

1:59:18nechápem Ja nechápem proste že ľudia proste chodia s Energetikov aný a a proste keď vidím že proste Aké aké žr fastfoody sa povedajú a aké keď vidím nákupné košíky ostatných ľudí ako to nie je že Ježiš ja som teraz tréner a a Sa pohoršujú nad ostatnými len len len eh vidím že som v tom nejakom mojom novom normály a a vidím že vlastne Väčšina tých ostatných košíkov ktoré stretávam Proste áno je to smutné ve pre mňa to už nie je normálne ale to To nie som Le norm to nie je normálne to nie je že pre teba hej to to nie je normálne to Nie normálne lebo to nie v súlade s tým čo tvoje telo potrebuje to tvoje telo vyšlo z prírody a ty sa máš vyživovať prírodou vlastne tým čo vlastne ti príroda poskytuje Či živočišne Alebo rastline Ale tým čo ti poskytuje príroda nie to

2:00:01čo vlastne nejak pre teba nachystal nejaký nejaký človek v nejakej fabrike len preto aby ti to chutilo lebo to hej tie priemyselne spracované potraviny to je a si poš aká to je droga No ja si práve myslím že ono my keby sme keby že teraz neboli tie priemyselne spracované potraviny tak vlastne mali by sme k dispozícii len ovocie zeleninu nejaké že strukoviny absťak vlatko nor absťak sú ľudia ktorí by mali to To viem ale dajme tomu že prešlo by pol roka a teraz vlastne veľa ľudí by začalo konzumovať tieto potraviny A nevravím že v opál nevravím že kalorický vyváženou nejak optimálne eh makronutrientov rozložené Ale druhá Väčšina ľudí by sa dostala do rapídne z všetci normálnej hmotnosti To je proste fakt he vš lebo lebo práve toto je tá haluz že ty keď ješ nie fabrikami spracované potraviny ale aj

2:00:45keď nemáš prehľad o makronutrientov nemáš prehľad o kalóriách ale ješ iba z tý z týchto skupín vlast má do tak ti telo telo dostane dostatok mikronutrientov na to aby ti proste povedalo že si nasýtený dosť aem Nemusíš ísť jesť ďalej a ja veľmi malá pravdepodobnosť že ten človek proste dokáže prijať také množstvo extrémne množstvo kalórií z toho skutočného jedla aby schli A to sa mi stáva u klientok často mi povedia UK to Nevládzem zjesť Ja som jej dala 1600 kalórií ona jedla 2500 vtedy Ale zo sprostosti Hej dala tč presne lebo tie sprostosti proste nemajú nemajú tie makronutrienty mikronutrienty ktoré by ťa zas ale ani makronutrienty Lenže oni si aj neuvedomujú že to jedia vieš že proste len vylúčime tie veci d mi Proste normál ona to nevládze zjesť he he to je normálne závislosť akože

2:01:29normálne Tak ak toto je taká sranda že že Hm kopec eh starších A to to je jedno že akých ľudí Kopec ľudí sa vysmieva eh z niekoho že je na na na alkohol že niekto alkoholik alebo že niekto je závislý na marihuane a tak ďalej a hovorí to s s hranolkami alebo s čipsami proste Hej eh v rukách Hej a neuvedomujú si že v vlastne vieš akože proste závislý odsudzuje ďalšieho závislého a eh sa povyšuje že Ale toto je v pohode lebo to je jedlo Nie nie je to v pohode keď ťa to nevyžije nevedome ješ sračky ktoré ťa nevyžarujú poradca ale proste ani to TVO

2:02:14to tvoje telo ti nakoniec dá vedie že to nie okne fakt také Basic veci že to by malo byť samozrejmosť Hej a nie no tre to je práve to že my musíme my musíme eh vieš potrebujeme prekričať Áno potrebujeme prekričať nový normál hej alebo musíme čakať musíme fakt čakať kým mám v 30 vysoký cholesterol vysoký musím fakt čakať na to aby som proste No to je tá Sranda že veľa ľudí má práve Tú cestu že hej že reálne na to čakajú Hej to To sme vne na to toto Ináč ináč to minule s manželkou som tak išiel Ja som to a tak som som si uvedomil že že veľa ľudí si neuvedomuje že aký je aký je to fakt lebo lebo ono Väčšina ľudí ktorí si pustia toto pustia toto video majú pocit

2:02:57že OK Ideme sa tu baviť o chudnutí Lenže k tomu dôjdeme nebojte len Lenže eh čo si málokto uvedomuje je že vlastne ty keď ješ tie fabrikami spracované potraviny a fastfoody eh aj a že to tvorí 80 a viac perc tvojho jedálnička tak akože je absolútne nevyhnutné a je 100% ale akože 99,9% istota že musíš ochorieť musíš ochorieť tak škaredým spôsobom že budeš nenávidieť svoj život A nemôžeš to porovnávať s tým že môj dedko si dal každý deň pol dci a jedol halušky a to nemôžeš to s tým porovná úplne niečo iné to je nevyhnutné Že ochoreje takým spôsobom že budeš nenávidieť svoj život

2:03:42že že nebudeš chcieť žiť alebo že proste ten tvoj život proste bude fakt stáť za hovno úplne za za za za hovno a lebo Lebo chápeš eh v Ale dobre si povedal Prepáč že presne ten život bude stáť za hovno lebo ten človek sa proste už bude potom aj tak smutný tak zakomplexovaný že on si už ani nenájde ani partnerku kamarátov akých Len takých ktorí robia to podobné čo on lebo asi ani odsúdia ma ani ani budú pre mňa ani nebudeš nebudeš medzi fit ľuďmi pretože budú pre teba zrkadlom že čo ty nie si pres ty potom zistíš že máš 40 50 rokov A čo máš zo života vieš A len kvôli tomu že ja som proste sa ani nesnažil sa cítiť dobre no a tu je práve tá Sranda že veľa ľudí keď vieš V v nejakom vyššom veku eh majú eh depresie úzkostné stavy a a panické

2:04:26ataky a tak ďalej eh nevravím u mnohých ľudí eh tiež má to nejaký eh vplyv z detstva traumy nedostatok sebahodnoty a tak ďalej ale dajme tomu že ty si aj tak jak tak eh mentálne a emočne zdravý človek Ale žerie sračky Hej prevažne ješ sračky tak eh a A ešte takto žerie sračky a ešte žerie ich celý deň od rána do noci tak vlastne a sa smeješ z tých ktorí ktorý sa ty čo ty máš zeleninu Čo si budem ubližovať zeleninou Áno áno A vlastne ale docieli na 100% akože na 100% docieli to že sa zhorší tvoj spánok vďaka čomu budeš mať eh horšie rozhodovacie schopnosti tvoje telo nebude efektívne regenerovať určite dôjdeš k tomu že ti začne pokles sať akože ti začne klesať kvalita tvojej

2:05:10nálady tvoja mentálna bystrosť začne sa rapídne zvyšovať akože riziko inzulínovej rezistencie to je vlastne to už akože drva väčšina takýchto ľudí už má a vlastne z eh inzulínovou rezistenciou Každý jeden orgánový systém prestáva fungovať pretože nedokáže byť vyživené pretože tie bunky nereagujú na inzulín a kým kým ty neprejdeš eh na nejaké nejaké zásadné keto zo dňa na deň tak vlastne ty ich budeš d to je dlhé roky v sebe pestuješ zvýšenú pravdepodobnosť na eh cukrovku Alzheimera kadejaký orgánový to je jedno vlastne že čokoľvek máš v sebe nejak geneticky oslabené tam ti proste prepukne problém a vlastne zaručene sa dost zaručene upadne do depresie zaručene eh ti začne vypadávať pamäť

2:05:55zaručene sa ti všetky tieto veci stanú Je to nevyhnutné keď 80 a viac perc tvojej stravy je fabrikami spracovaných a a ľudia sa na tom akože a ľudí to neserie hej presne ale toto je ani ani to ale oni to ani nevedia často Hej a preto sa to snažím prizvú ť už asi v druhom videu že že proste budeš nenávidieť svoj život to je nevyhnutné ja nechcem že na takých ľuďoch mi nezáleží hej ale proste Aj ja sa snažím svoje vedomie a svoju prácu sústrediť na ľudí ktorí proste chcú niečo zmeniť Le toto mňa to akože vytáča keď proste dakto akože ja viem je to každého život Ale keď proste fakt niekto nechce a povie že jak to že neregeneruje však spím Ale jak to telo môže vykonať opravné procesy Ako môže regenerovať svaly bunky keď proste musí spracovávať večer tie štyri pivá musí proste

2:06:37spracovať Všetko to čo ty si lebo to telo Má ono isté roky proste vydrží ono vydrží ono tam má nejaké zásob č často často Toto je ešte také klamlivé že vlastne do tej 25 25 30 vlastne tá hormonálna sústava ťa podrží a ťa prenesie cez mnohé eh sračky ktoré ti veľa veľa znesie ale vlastne ty dôjdeš do 40 a zrazu ú faktúra sa začne vystavovať a nemá konca zrazu vlastne tá faktúra ktorá ale keď si už T po 10 rokoch čo nezješ proste nič výživné si už po tých 10 rokoch nebude mať Z čoho vyrobiť lebo sú živ ktoré sú esenciálne ktoré proste my musíme prijať z potravy a my keď ich neprijmeme Proste to telo pôjde N dol Hej a vlastne potom potom tá tvoja eh depka tá tvoja nesústredenosť tá tvoja eh nejaké poruchy pamäte sa začnú prenášať do TVO tvojich vzťahov

2:07:22Hej a ty nebudeš vedieť s tebou nikto nebude vedieť vydržať ni len preto že že že smrdíš a si tost ty ale preto že si nesnesiteľnú že už vôbec v nejakom medziľudskú prejave hej A vlastne ale na začiatku sú na začiatku toho všetkého sú úplne základné dennodenné rozhodnutia A práve to je to to je ináč jeden podľa mňa z lebo sme hovorili o tej sebahodnoty Uhm a podľa mňa taký ten veľmi druhý veľmi dôležitý parameter Do ktorého myslím že sa až teraz prebud dáme je vlastne vedomie uvedomovať si že vlastne že OK idem si kupovať doplnok výživy Prečo tento hej Na základe čoho hej Alebo idem si kúpiť toto jedlo Idem teraz si niečo vložiť do úst Prečo si to idem vložiť do úst pretože pretože som

2:08:06nervózny som vystresovaný alebo proste ma niekto ja neviem alebo sa nudím Ok čiže to je dôvod prečo si toho vkladám do úst OK tak vlastne keď sa nudím otka Prečo je super je to he Prečo to robím Prečo to hej otázka že prečo to robím alebo že prečo to robím ale že alebo druhá vec ktorá pomáha je že je Toto moje rozhodnutie Ja som sa teraz rozhodol normálne že vieš máš mafin pred sebou Ja som sa teraz rozhodol toto zožrať Hej eh je veľmi dôležité keď sa opýtaš seba samého že či je Toto moje rozhodnutie 80% to bude že nie a ale je 20% kedy tá makronka od tvojej ženy Áno a nič sa nedeje je to poriadku Áno ja by som ešte len doplnil taký ten že že veľa ľudí si to zoberie a sa opýtajú že že je to moje rozhodnutie alebo že vedome sa

2:08:50Rozhodujem a veľa ľudí že sa nájde aj takých ktorí nevedia teraz s istotou rezolútne Áno alebo nie tak by som tam len doplnil ten parameter že že kým sa chceš stať alebo že čo je tvoj cieľ hej že Ok mám mám teraz pri sebe muffin dobre že čo je čo je môj cieľ podporí ma toto na mojej ceste k tomu môjmu cieľu Áno alebo nie v momente keď sa to sama samého seba opýtaš tak už musíš byť musíš byť že by si to zjedol keď proste vieš že musíš byť proste debil aby si aby si zjedol niečo o čom vieš že ťa len vzdiali od toho čomu sa ty chceš priblížiť chápeš lebo to je ak že eh ja neviem že chceš si našetriť na eh na nový iPhone ale proste Ale každý deň rozbiješ všetky peniaze proste čo máš hej Na Na Na Na kraviny No nedostaneš sa

2:09:34k tomu hej A to ťa dokáže prebudiť a ja by som ja ja by som tu ešte tú jednu vec doplnil čo ty si spomínala že že vlastne pracuješ hlavne s ľuďmi ktorí vlastne už chcú ktorí už sú rozhodnutí a to je samozrejmé áno ja nikoho proste hej No ja ale to to ani nie je vôbec to je presne to že každý potrebuje zažiť ten svoj dávam let taky že Poďte poďte zo mnou Áno áno a a ani ja a vôbec ako ja stále hovorím že kto potrebuje moju pomoc si ma na to už zas by si ty nemala svoju sebahodnotu keby si takto potrebovala prijímať ľudí ale čo chcem povedať je to že každý z nás čaká na iný wakeup Call každý z nás čaká na chorobu eh Nie každý z nás niekto sa niekto sa prebudí len preto že ou už sa mi tu niečo trasie Hej niekto musí mu niekto povedať hej že že kámo už trošku to nie je OK podľa mňa ak vyzeráš hej alebo nevyzeráš zdravo ale niekto

2:10:18eh Niekto sa vysmieva 10 15 rokov Hej zo zdravého životného štýlu a príde jeho wakeup Call eh rakovina alebo príde eh inzulínová rezistencia alebo Proste nejaká proste nejaké ochorenie alebo zomrie ti niekto v tvojej v tvojej blízkosti stretne sa so smrťou ale vap Call príde akože zaručene príde Lenže volíš si pozrieť takéto video na základe tohoto videa sa rozhodnúť že Ok ja nechcem proste v 40 50 proste byť človek ani netuší ke že dostane cukrovku keby človek nemá šajnu Čo obnáša cukrovka no má šajnu he No to je taká spúta prusov že to je No to proste nechcete to a radšej sa zobudiť teraz než sa zobudiť

2:11:0140 50 keď už máš humlová telo a ty musíš Proste fakt že teraz zachraňovať tak pred renu loď alebo tak prederavené vedro že že už že už už doktor na tebo zalamujú rukami Niekto môže na toto Čo si teraz povedal povedať ale však už aj tá kvalita stravy nie je rovnaká proste už bullit lebo lebo lebo aj z tých všetkých ale čiste teoreticky aj keby mal pravdu ale proste ja dobre nenačíta dobre a ty nie tak ja proste tých 20 rokov prežijem hodnotnej aj v rám hoci by hoci Hej nev č rci toho že eh kvalita potravín dnes klesla obsah eh mikronutrientov poklesol aj tak máš furt na výber stále je toto spektrum akože

2:11:45stále si vieš kúpiť mrkvu mrkvu a neviem čo všetko možné máš tu biopotraviny ktoré dajme tomu že mali by byť akože minimálne neviem či výživnejšie ale mali by byť Mali by obsahovať akože menej pesticídov a tak ďalej a a ale zároveň eh je tu kopec doplnkov výživy ktoré ti dokážu niektoré eh ja neviem že nedostatok horčíka napríklad doplniť a tak ďalej eh Ale čo si tiež málokto uvedomuje je že vlastne ty svojím nákupom určuješ smer voľného trhu čiže keď ty prestaneš nakupovať sračky A teraz my to môžeme spustiť hej každý to spúšťame po troške Ale dajme tomu že eh ideálny prípad Hej Teraz si pol milióna ľudí si pozrie toto video a pol milióna

2:12:30ľudí prestane kupovať prestane kupovať sračky hej tak eh výrobcovia si to všimnú pol milióna pol milióna ľudí ktorí zmenia svoje rozhodnutie to je dosť veľké číslo pre to je dosť veľké percento všetkých výrobcov eh potravín eh na Slovensku a v Česku a teraz samozrejme že keď prestaneš kupovať tieto sračky tak musíš nakupovať niečo iné Hej niečo to musí vybalansovať čiže začneš nakupovať klasickejšie potraviny tým pádom všetky všetci výrobcovia musia zareagovať na ten voľný trh lebo zrazu už po tomto nie je dopyt je dopyt po základných zdravých potravinách alebo len po základných potravinách dajme tomu tak začne sa viac vyrábať základných potravín a teraz vlastne všetci predl na základné potraviny ale zrazu veľké

2:13:14percento ľudí si začne vyberať vio bio alebo alebo z farmy alebo proste domáce tak ten voľný trh zareaguje na to tak že vlastne ok tým že sa to začne vyrábať lebo každý povie ale to je drahšie ale keď my ľudia budeme rozumnejšie prestaneme nakupovať sračky začneme nakupovať zdravé suroviny a BIOS suroviny Tak tieto suroviny sa začnú produkovať masovejšie ich cena A zrazu sa z toho môže stať nový normál že vlastne my jeme to je to buď zmenou ktorú chceš vidieť vo svete presne hej A a a to je o tom že to každý z nás má v rukách len to L Potrebujeme sa prebudiť do toho že že máme možnosti a môžeme sa o seba starať a a mi po že proste tie zdravé potraviny

2:13:58že dobre dajme tomu že sú drahé alebo že proste klientka to vzdá že ona do toho ani nejde sa nejako zdravšie stravovať Lebo ona nemá šancu mať čerstvé mlieko čerstvé syry Ani ja nemám doma kravu Hej nemám farmu ale proste pracujem s tým čo mám A namiesto toho taveného amerického syra ktorý aj nie je syr si radšej kúpim proste poriadny tvrdý syr he PR Vždy sa dá vždy je cesta vždy A to len doplním že vlastne Mnohí povieme že No nemáme tu nemám doma kru nemám doma farmu a tak ďalej ale priznajte si všetci že Koľkí z vás skúsili hľadať vo vašom okoli na dedine niekoho kto proste vám predá vajíčka predá mliečko a tak ďalej lebo garantujem vám že je kopec ľudí ktorí ktorí majú prebytok eh na hospodárstvach na na dedinách a

2:14:41zakladajú sa už kadejaké farmy kadejaké družstvá je toho kopec na Slovensku že dá sa zohnať proste po vysokej kvalite všetko a tu je teraz ešte ten jeden veľmi dôležitý eh eh parameter ktorý si málokto uvedomuje že vlastne čím prírodnejšie surovina tým bohatšia na mikronutrienty tým viac ťa zasýti tým viac eh ako keby že vyživí tvoje telo a máš nepotrebuješ potom až tak veľa toho balastu eh toho fabrikami spracovaného prijímať lebo keď eh máš Máš ja to napríklad sám na sebe viem eh pestujeme si doma fakt že toho veľa máme eh kopec eh čučoriedok malín máme orechy máme paradajky papriky uhorky všetko možné proste a vlastne eh

2:15:24ja keď jem z toho domá doma vypestovaného manželka sa krásne o to stará krásne to má presný plán čo kedy sa to eh hnojí PR akože slepačince na akože to vyzerá vyzerá to tak krásne Ak po jak po černobyli proste akože Hej ale nie je to po černobil a proste To z toho sa z toho sa naješ tak že že že nemáš problém proste potom dva dni nejesť Uhm úplne iným spôsobom akože je to úplne úplne čosi iné hej A akože kto nám bráni aby My sme na tej planéte Za pár rokov proste zas pestovali takýmto spôsobom hej že eh samozrejme chápem že veľa ľudí žije

2:16:08proste vo veľkých mestách Ale čo čo nám bráni v tom aby proste tí ľudia ktorí sú vo veľkých mestách a robia it eh zarábajú tam viac peňazí aby Teraz začali podporovať a nakupovať začali podporovať farmárov ktorí žijú na dedinách a Volia asi tento dedinskej spôsob života zrazu No a a zrazu tí farmári by mali eh vieš eh väčší prísun prostriedkov môžu na väčších eh plochách vieš sa o to starať My sa vieme ľudia jeden o druhého krásne proste postarať len eh My sme nejak tak upadli všetci do toho že ja ja sa zatvorím v tom svojom bytíku a sem mi niekto prinesie Proste to moje žr dielko a čumím do tej telky a a hustí do seba vieš a ž napríklad teraz aj v obchodoch sa je veľmi pekná ponuka spá v Košiciach hej mení sa to že že to chcem povedať

2:16:52tým celým že že to sú už výhovorky áno že dneska sa nedá že dneska všetko už nie je také aké bývalo kedysi eh tá doba sa nakláňa hej A čím skôr do toho naskočí tým tým proste lepšie tým proste skôr budeš normálne že zdravý a tešiť sa zo života aj pred pol hoťková asi sme spomenuli vlastne ten ďalší bod vieš že tých 80 k 20 čo si to čo sme hovorili proste 80 že dbajme aj na tú výživu hej proste to je ten ďalší bod že Začínam sa starať vlastne o tú výživu a 80% z toho čo zjem bude vlastne výživa áno A 20% si dám proste nejakú sladkosť dajme tomu Hej pričom Tu by som poveda veľa ľudí začne akože idem jesť zdravo Tak teraz tie proteínové pudingy proteínové tyčinky a všetko tie proteín to je

2:17:35zdravé hej lebo proste sa to je to tak propagované hej a ľudia nerozmýšľajú proste určite chemický puding s Spartan nie je proste nep nie je to zdravé keď si v deficite a proste chceš dačo sladké OK ale nie je to tých 80 To je tých 20 Hej Čiže tých 80 Nemôžeš nemôžeš nikdy Akože nemôžeš podliezť vo v 80% prípadov Áno A ja vlastne keď mám už z tých 20 si vybrať Tak si nedám ten chemický puding ale si doma uvarím svoj vieš puding hej Áno takže to je tých 80 máš puding tu nejaký Hej v tomto Nemám Nemáš tu tu v tomto vo svojej knižke čia OK OK ale mám tam rôzne také krémiky fajné akože také dezerty Hej hej bielkovinové Ok Ok dobre Dobre teším sa že inšpirujem manželku á

2:18:18a No tak ideme k tomu ďalšiemu kroku Ok ja proste už aj vnímam tú výživu aj proste sa Hýbem aj jem tú rastlinnú stravu aj proste všetko robím mám ten časový rozostup ale proste sa mi to nejako zastavilo a stále nechudnem hej tak proste ja teraz nejdem nič démonizovať PR nechcem aby nič bolo vytrhané z kontextu ale podľa takých mojich eh skúseností keď sme skúmali že prečo tak tam bol nadbytok tukov proste ďalší krok je fakt pozrieť sa či nie je v mojej strave priveľa tukov Pretože veľa ľudí netuší že tuky jednak majú vyše dvakrát kalorickú hodnotu ako sacharidy bielkoviny na 1 g áno či majú 1 g tuku má 9 KK kým 1 g sacharidov bielk má 4,2 plus tuky majú najnižší

2:19:02termický efekt čiže my spotrebujeme najmenej energie na to aby ich naše telo spracovalo ty že zješ bielkoviny len 30% z tej energie proste potrebuješ na to aby ich spracoval pri sacharidoch 88% pri tukoch dva čiže tuky sú akože v nevýhode pričom my ich potrebujeme potrebujeme prijímať tie tuky ale veľa ľudí namiesto toho aby prijalo tú rozumnú hranicu dajme tomu Pre mňa je to 35 G tuku Tak veľa ľudí prijme aj 100 120 G tuku ani o tom nevie lebo robím si zdravú zeleninovú polievku pol kocky masielka čo by Ok Robím si praženicu neuvedomujem si vieš robím ju na nejakom tuku smaží si mäso robím omáčku Lenže ja tam drbnúť Hej v tej šunke je tuk v syre je

2:19:47tuk dám si proste nejaké avokádo dám si oriešky leb sú zdravé a nakoniec Ja síce jem zdravo Ale kvôli tým tukom ktoré sú výživné potrebné zdravé všetko to platí Ja vlastne pram nadbytok tej energie OK Uhm čiže fakt keď sme sa na to pozreli a sme z tam sme často prišli na to že tá rodina použije po2 kg masla týždenne hej proste do je to fajné Hej to maslo dáva aj ten tuk dáva potravy nám chuť si predstav že ješ tvaroch a ten nízkotučný tvaroch ty si dáš do pusy on ti tam stojí ti zrazu to robia SN a he he hej hej hej ale keď si kúpiš ten Tučný to samo Hej sa ti to to zn do ruška Ja mám taký hek na tvaroch na tvaroch nízk Tučný ktorý má proste perfektné hodnoty Hej to je proste najlepšia potravina pre mňa eh si to zmiešam s metličkou s vodou

2:20:30OK on sa vyrik lahodnú konzistenciu dám si tam lyžičku kvalitného kakaa nejaké sladidlo ktoré Dobre toleruje či už med čakankový srub proste niečo čo je v súlade s tvojimi cieľmi preferenciami chuťami a ten tvaroh je výborný To je proste dezert zoberiem to akože tvaroh je je taká šialená vec že veľmi Jednoducho sa to dá ochutiť tak ja robím ja iná Ináč ja som bol jeden čas strašný tvarohový tento mák Ja som mal také ja som bol ja som mal a pečený tvaroh Si skúšal jasné to to zas manželka akože také že pečené veci ale ja len že čo s čím vymiešať Ja som mal presne konkrétne or orechové akože to bolo úplne že tak to bolo a roztopené maliny na panvici keď máš zmrazené sú zmrazené sú najlepšie dáš Na panvičku maliny alebo čo čo riedky to mám aj v tom trošku ich ohreje dáš tam lyžičku kvalitné alebo

2:21:15kocku kvalitnej horkej čokolády z toho sa ti spraví taký výrazný ovocný Hm nie neviem ako to na čatní alebo proste nie Čo taká omáčka a ty to vyleje na ten tvaroch to dáš horúce to ovocie a to posype nejakými kvalitnými keď niekto chceš viac sa chru nejaké kvalitné špaldové lupienky bez pridaného cukru PR čokoľvek alebo niečo také na Crunch že niečo ti tam bude chrumkať Áno Hej tvarovú musíš mať hej posýpač proste kokosom to je to je sen Skús to s tým horúcim ovocím Hej je to tu hej dnes dnes vú Hej sú tam sú tam veľa s tým horúcim dokonca aj keď ružovým tú kašu a chcem dať nejakú pridanú hodnotu tak proste hej že to ovocíčko je strašný he akože to je to ja normálne som to za každý za každým každý jeden deň som to jedol A si hovorím že ja

2:21:58neverím že to je zdravé Proste to To neexistuje ale ale vieš ale akože tak som si to vychutnával fakt sa to dá pripraviť na ale akože sú aj výrobcovia ktorí dokážu dodr bť aj tvaro hej vždy treba proste čítať Tak to povie že N tre vždy treba kupovať čisté a sám si doma ť tak že ja nemám čas Proste ja neviem čítať zloženie Čo nevieš čítať zoberiem si prvé koľko to má zložiek keď to má 20 zložiek poľke nerozumiem vrátim to tam hej hej to čo je prvá zložka toho je tam najviac to čo je druhá je tam na druhom to povedal teraz dobre PR dobre To by som povedal do pravidla že dosť dobré pravidlo že vlastne že keď ideš kupovať niečo nejakú etiketu a je tam proste fakt že väčšina zložiek ktorým nerozumie že čo to vôbec je tak pravde keď povieš že ja sa nerozumiem do tých etikiet to znamená že kupujú nerozumné veci hej lebo každý vie

2:22:42čo to znamená kupujú veci ktorým nerozumejú proste hlavne hej asi rozum stač to stačí banán keď kúpiš tak prvým tým trom zlo rozumiem čo to je A viem že to nie je proste vyslovene niečo toxické alebo tak hej tak proste keď tým prvým trom zložkám že je tam nejaké mlieko syridlo a proste dačo dajme tomu hoci cukor že proste Dobre OK Hej kúpim si to ako ideál je napríklad milujem Milko jogurty lebo majú akože poradné hodnoty grecké Milko Hej mám to tam v tipoch aj na tie výrobky eh oni Proste majú plno bielkovín a málo tukov a sú fakt také lahodné krémové a milujem proste do nich Hej ty si už ich chutíš sám ten jogurt ale keď niekto ja nezem čistý biely jogurt a keď chcem na cesty fakt si

2:23:25zobrať ten jogurt ja si proste kúpim v pohode ovocný jogurt hej je tam proste taká ovocná zložka nemajú tam žiadne kentus majú tam trstinový cukor proste nehovorím že trstinový je teraz nejaká spása môžeme sa o cukroch ešte pobaviť pohode ale proste neznamená že ja si kúpim ten ovocný jogurt a že teraz je koniec sveta hej že zase to treba brať do toho celého jedálnička ale ale nerobí nerobí lebo eh Viem si predstaviť že teraz toto niekto počul a že OK tak a dneska ide do obchodu a kúpi tri platy vieš ovocných jogurtov ako tie Milko sú ešte také aj tie holandia Hej Ono Záleží na tom aký to je jogurt Hej dto povie že nie je N skutočný jogurt lebo všetok tuk musí byť nahradený škrobom To je blbosť nemusí byť nahradený škrobom ja ale tak to povedal nejaký influencer tak to povedala nejaká PM Dr milión titulov

2:24:09milión škôl on to povedala na video nemusí byť nahradený nemusí byť nahradený len eh keď uberie jedného makronutrient tu objem obsah ostatných sa prirodzene zvýši hej A teraz ide lebo ináč Ja by som to z ale ešte na tie na tie tuky ktoré si spomenula Lebo to tiež s tým to trošku súvisí že vlastne Ja napríklad som ten ktorý veľmi rád Pridávam maslá hodne aj aj olivového oleja ale robím to vedome presne pretože mi to chutí pretože mi to dodáva lá hodnosť do jedla a o to menej sacharidov konzumujem Hej Čiže vlastne znova je to tiež o tých eh o tých preferenciách Ja viem že áno aj aj Ale vlatko aj o individualite hej lebo napríklad ty si zober proste aktívne cvičíš vydávaš veľa energie si zdravý človek Hej ty si môžeš dovoliť ideálny príjem napríklad tých nasýtených mastných kysl hej do 10% dobre tých 10% dajme toho celkového

2:24:53energetického príjmu hej ale ty môžeš ty môžeš dajme tomu aj 20 a si relatívne v pohode ale Si predstav že niekto ako ty ide proste zarábať ide proste robiť zo seba frajerov a ty to začneš robiť na video že tiež 20 30 to už je prežitok že proste sa nemôžu tie tuky A to počuje nejaká fakt 60 ročná babka hej ktorá má problémy s cholesterolom korá a ona teraz zníži príjem sacharidov pričom napríklad jedla komplexné príjemné jedla dajme tomu krupi pohánku pšeno a tak ďalej a ona teraz raz Bude jesť to maslo sadlo toto a ona z toho môže mať reálne akože problém hej A toto je proste niečo čo tá individualita proste a toto si ľudia neuvedomujú že tým že dajaká fitneska schudla alebo že dajaká v dajakej súťaži schudla sú teraz rôzne proste výzvy a neviem čo človek schudne

2:25:37A už si myslí že teraz proste odborník na všetko A prečo by som nezarobila ja budem predávať Hej čo som jedla čo som cvičila aj oni to nie sú tvoje recepty hej nie sú tvoje recepty a proste teraz ja to Idem predávať Aby som zarobila na ľuďoch a proste ten človek Dobre tá žena alebo muž si to mne ani nemusia uvedomovať Ale oni môžu reálne Niekomu uškodiť to že ja som schudla zo mňa nerobí výživového poradcu ani odborníka ani ma žiadnym spôsobom neoprávňuje radiť ostatným Čo majú jesť Lenže tie ženy tým človek potrebuje akciu človek potrebuje vidí preto aj napríklad Extrémne premeny sú také hej populárne lebo človek vidí emóciu človek proste eh vidí možno nejakú autenticitu vidí toho človeka vidí do jeho života vidí S akými problémi sa popasuje vidí ako musí trpieť strašne Hej to je to je to je ten

2:26:18monomi eh journey ktorý vlastne eh Oni tam trafili presne Ten príbeh že vlastne my My ľudia v každom jednom príbehu v každom jednom filme ktorý si kedy videla vlastne sa odohráva na tej časovej osi eh monomi ktorý identifikoval Joseph campbell že vlastne každý jedno Každý jeden príbeh ktorý sme kedy počuli je vlastne presne to že že je obyčajný človek v obyčajnom svete a eh a príde volanie dobrodružstva príde volanie dobrodružstva na ktoré vlastne ty ktoré ty odmietneš a v momente keď ho odmietneš sa v tvojom živote eh niečo zmení niečo poserie niekto niekto ti zomrie niekto ťa opustí a nemáš inú šancu než Vydať sa na cestu a do toho ti príde nejaký Mentor Mentor ti odovzdá nejakú eh nejaký tvoj eh tvoj Excalibur

2:27:02nejakú tvoju zbraň ktorým častokrát môžu byť eh znalosti alebo motivácia alebo niečo také A potom ideš vlastne do toho nejakého boja vstupuješ do jaskyne bojuješ tam s drakom a vraciaš sa naspäť do bežného klasického sveta s novým poznaním ktoré vlastne prinášaš naspäť svetu a vlastne tie Extrémne premeny oni ukazujú že tam ide o to že vlastne My chceme vidieť príbehy kde vidíme vlastne obyčajného človeka jak jak sa pasuje s niečím ak samého seba premôže a vráti sa späť nový Áno A toto chcem vidieť lebo my chceme zažiť všetci to isté áno aj čo sa týka napríklad extrémnych premen ja nechcem dehonestovať je to úžasné aj čo tí ľudia dokázali hej A určite sú pod vedením dobrých odborníkov len proste ono ten divák musí pochopiť že je to robené na oko diváka a že tam proste musí byť Hej aj tá emócia ten ako divák napríklad ten čo má na behu ja vidím že

2:27:46proste on tam má človek 160 kg a on musí robiť výskoky on musí toto leb proste to je robené na človeka proste videl že ten človek akože sa trápi ale naozaj keď on sa nemusí trápiť to hej len človek si potom ten PR pri tej televízii myslí že vlastne aj on Aby dosiahol nejaký cieľ musí trp musí trpieť ale on Nemusí to tá redukcia môže byť tak príjemná že ty po mesiaci proste už nechceš ísť späť Chápeš že ono to ty už nechceš sa vrátiť lebo ty už proste sa nechceš takto cítiť ale ale ono to je fakt že Easy tam treba si uvedomiť že vlastne ešte k tomu do že Extrémne premeny tam si treba uvedomiť že vlastne tam je dohľad koľkých špecialistov tam vlastne ti o všet ty Ty akože ty musíš len zahrať tam naplnia ti chladničku proste zvý jedlom he he Hej vieš

2:28:30vyriešiť ti 90% problémov ktoré ty máš reálne vo svojom živote Hej a potom to už nie je až tak náročné keď v kuse ťa niekto motivuje podporuje a tak ďalej Vieš A máš tam tiež okolo seba tých ľudí ktorí ti nahrádzajú ocka mamku hej že ty si hodnotný a hej a si dôležitý vláčnosť pre mňa že ten človek potrebuje akoby vzor alebo vodcu hej tam majú vodcu ale aj človek napríklad obyčajná žena ke že tá schudla Toto je proste potrebujem vzor Ale to je OK akože mať inšpiráciu vieš častokrát ten wakeup Call U teba je to že vlastne že nejaká tvoja kamoška s ktorou ste si udržiavali spolu tost to tu a zrazu jedna sa z toho zobudí A ty kukáš že Aha ona proste naozaj ona prestala prestala žrať sračky a ožiť sa Jedna vec je mať inšpiráciu a druhá sa nechať nachytať hej Toto určite hej Na to treba dávať pozor len proste hovorím tí ľudia ktorí majú nvu To je fakt veľký

2:29:13biznis lebo oni sú proste ochotní zaplatiť veľké peniaze za veľké blbosti lebo oni nevedia vôbec že čo čiže vlastne vieš A teraz v tých extrémnych premenách alebo vlastne aj na v akejkoľvek reklame Kde sa ukáže nejaká body transformation Každý jeden coach vlastne ide ukázať že toto sú moje premeny ktoré som Akože to čo nie Nehovorím že to je zlé alebo čokoľvek ale vlastne ľudia eh ľudia nevedia že čo čo sa to s nimi stalo že sú takto tlstý a nevedia z toho cesty von a vlastne ke keď to čo im najlepšie dokáže predať je keď vidia nejakú extrémnu premenu že Aha OK to tak to znamená že toto funguje Hej lenže tento model toho že to to body transform že ukážeš niekoho pred a po tak to používa úplne každý úplne každá jedna značka úplne každá jedna firma a Ťažko

2:29:56je potom sa vyznať v tom že čo naozaj funguje A vidíš ja to nepoužívam Nie vôbec nikdy nikdy nikdy som nezverejnila žiadnu fotku mojej klientky pred dapo a nič podobné dokonca aj keď mi pošlú fotku väčšinou pre zachovanie Jej Hej proste anonymity tak je to bez hlavy hej keď fakt potrebujeme vidieť ten Progres alebo tak ale nikdy som nepoužíval žiadnu takúto reklamu a napriek tomu proste sú rozumní ľudia ktor nevím že je to zlé len vlastne vieš akože môžeš si to zobrať fakt že nejaký týpek čo proste zabalí eh do kapsule extrakt zo zeleného čaju a da k tomu fotku nejakého neviem akého môže niekto robiť Photoshop Hej hej A dneska pri ač ja akože vôbec neverím Hej takýmto ako to je že za za 15 sekúnd urobíš

2:30:38extrémne he extrémnu premenu z 200 kg na 55 s kockami na bruchu a vyzerá to autenticky vyzerá to úplne neuveriteľne čiže na toto bacha netreba sa chytať nejakých A práve to je taký ten Paradox že Hm čo si ty teraz povedala pred chvíľkou že že ono to fakt nemusí byť ťažké že vlastne ono reálne vyhodíš domu proste všetky sračky Čo si doteraz jedol A aj to aj to už je razantný k akože ja som veľmi taká akože dobrá na moje klientky hovorím že ani nemusia vyhadzovať nech si kúpia a nech to namiešajú keď ráno je tie ceren presladené jogurtom proste neviem čím lebo proste z reklamy to ide že je to zdravé dobre keď to má doma OK nech si dá k tomu ten tvaroh a nech si dá polku toho a polku vymení ni napríklad vločky obyčajné vločky hej akože teraz už sú

2:31:22môžu byť komentáre teraz už aj vločky sú démonizované Hej sme proste v takej dobe že už tie betaglukány vo vločkách čo znižujú cholesterol a ž vločky chránia proti rakovine hrubého čo už neexistuje lebo proste sú Hej šie šialené výskumy prost je úplne jedno čo si kto myslí je veľmi dôležité to čo tebe funguje je dôležité to čo je fakt OK aj to ale tak No ono vieš eh akože keď sa démonizuje vieš základné potraviny proste nikdy Daná potravina nespôsobí TL STU Hej Ono Ono to v každej je akože na chá na každá zelenina má nejaký nejakú formu antinutrienty každý každá živo každý živočíšna potravina proste nájdeš v nej Akože vieš to je tak veľa zložiek v prírode že ty v každej jednej veci v kúsku dreva nájdeš proste niečo čo na čo nájdeš nejakú štúdiu dokonca je meta

2:32:07štúdiu ktorá potvrdzuje že keď toto ľudia v nejakom množstve konzumovali alebo myši alebo neviem čo tak Proste malo to neblahý dopad No keď niekto povie napríklad hej pri carnivor že vlastne rastlinnú stravu nepotrebujeme pretože ty to isté dokážeš prijať vlastne eh z toho mäsa tak vlákninu neprijme z mäsa akože to To nie A keď že vlakninova že ty proste ju nepotrebuješ dokonca tie rastliny ťa chcú zabiť Hej vieš lebo sú Hej alee hej to je tiež proste použitý argument na vieš to chýba tomu kontext Hej carnivor je skvelá vec na krátke obdobie keď máš Proste autoimúnne ochorenia a už nevieš čo iné nevieš ináč iným spô napríklad autoimunitný protokol Hej je to proste jemnejšia kiv nejakými nejakým bez terapeuta sama by som akože do toho

2:32:51akože nie hlavne nie so ženami nie na dlhodobé užívanie a nie Takže to náš naštudované životný robíť to životný štýl na dlhodobo Veď si videl už aj jeden z hlavných propagátorov carnivor si to akože už aj papá aj ovocko Hej vieš prečo Lebo ten hlavný hlavný eh eh hlavný propagátor carnivor neťahá z vlastnej hlavy informácie ale proste od ďalších influencerov ktorí tiež ktorí vieš vieš od koho od Paula saladina podľa mňa hlavne hej a a preto neviem či vieš ktorý to je carnivor myslím že ale akože nemám rada také veci keď už sa z toho proste keď už máš ty pocit ako napríklad laik že už to je akože sekta hej Alebo proste niečo tak no kor je sekta akože eh má také že príznaky sekty akože taký mám z toho dojem z toho ak to

2:33:35vnímam a hlavne akože reakcie ľudí ktorí tomuto akože veľmi hlboko podľahnú A keď narazia na Čokoľvek čo eh to kritizuje akýmkoľvek spôsobom prost čohokoľvek Hej lenže skú s mladými dievčatami okolo 20 rokov ktoré Proste to videli niekde a ona si proste random ráno robí ryba steak Hej a proste nie je žiadnu zeleninu vlak Ale ja Ja som mal ľudí ktorých som dával dokopy z z carnivor naspäť eh lebo vlastne vieš Ono je to fajn fakt že na krátko ti to brutálne dokáže pomôcť Lenže ty potom reálne Potrebuješ sa navrátiť naspäť do eh normálneho fungovania Ale to že prečo to človek ide užívať hej Alebo to je napríklad prese prečo by človek ktorý nemá celý akio mal

2:34:18vylúčiť všetko čo Čo obsahuje lepok hej alebo Prečo človek ktorý nemá intoleranciu na laktózu by by mal napríklad všetko si kupovať Len bez lak toho už si nedá ani ten tvaroh alebo ten Sir od farmára Hej Ono Ono vždy vždy to je akože individuálne že keď reálne fakt že že že nemôžeš alebo že cítiš sa to bez toho lepšie Je to Je to Je to v po ludia to berú ako Trend vieš že ono sa to v dnešnej dobe Tak všetko propaguje alebo že potom Ah raz proste raz vegán raz carnivor proste raz to už ja za tých 11 rokov to už proste bolo toľko tých smerov ale stále sa vrátime k tomu že Pravda je niekde uprostred a poďme je rozum he to pres presne eh každá jedna extrémna odchýlka na ktorýkoľvek smer smrdí eh a určite žiadna odchýlka na žiaden extrémny smer nebude dlhodobo funkčná pretože si

2:35:03proste človek ktorý žije proste v nejakom kontexte v nejakom prostredí Máš na výber nejaké nejaké potraviny A to tvoje telo dokáže na chvíľku proste kompenzovať nedostatok čohokoľvek ale vo finále vo finále T eh aj takto vo finále My chceme alebo čo to to najlepšie o čom vieme že je pre nás dobré je byť flexibilný eh byť flexibilný v rámci toho že fungovať na na spaľovaní tukov na spaľovaní glukózy hej že vlastne byť schopný semtam si ja neviem že priblížiť sa ku ketóze a byť schopný vlastne potom niekedy vlastne aj aj bez tukov fungovať lebo keď životná situácia ťa do to pritlačí lebo je pre mňa je toto dôležité že byť schopný eh fungovať aj na šiestich jedlách denne ale aj na jednom jedle dňa eh byť

2:35:48schopný fungovať čisto na na tukoch ale aj čisto na cukroch a vlastne dokázať v tom nejakým spôsobom plávať ale vo finále dokážem to vypestovať hlavne vtedy keď budem sa Doh v dlhodobom merítku dlhodobom prímerí pohybovať v tom takom zdravom strede že eh že mám pestrú stravu ktorá pre mňa presne my ako inteligentní ľudia ktorí Chceme mať kvalitný život by sme mali čerpať benefity oboch aj živočíšnej stravy aj rastlinnej stravy Pokiaľ nie som vyslovene z morálneho hľadiska vegán alebo tak ale proste my keď chceme mať kvalitný život naše telo aj chrb a ča sú prispôsobené aj rastlinu aj na živočíšnu stravu proste tak sme omnivor sme omnivor sme všežravci Áno ako ty hovoríš To neznamená že teraz nik keď máš nejaké ochorenie tak Áno môžeš krátkodobo proste prejsť na určitý smer ale to neznamená že proste ty budeš päť rokov

2:36:32jesť ryba A na raňajky Hej Á Áno ako môžeš jesť ryba A na raňajky ale tak nech Ale má to má to má to vyplnené vykompenzované Vieš ten ten zvyšok Takže eh Tak OK Máš nejaký ďalší bod lebo ja som sa trošku stratil že kde s vom bod no však lebo stále to rozvinieme nejako eh Hej No a vlastne keď už som uplatnil vlastne všetky tie body A mala by som začať chudnúť ale proste určite ten človek začne chudnúť hej proste tam len sa to v nejakom bode zastaví tak proste to telo potom potrebuje ďalší Stimul Áno Hej Čiže vlastne ja odporúčam napríklad po tých dvoch troch mesiacoch VZ toho kalorického deficitu dať si udržiavač aj keď Veľa ľudí si tie kalórie Akože nevie či je v tom deficite alebo nie je tak vtedy ja nie som veľký zástanca

2:37:16kalorických tabuliek lebo Videla som veľa prípadov ked kedy to nap akože viac škôd ako úžitku ale vtedy môže byť tá situácia ten pravý moment na to že ja skúsim hej jeden dva dni lebo proste keď stagnujem dajme tomu po dvoch troch mesiacov stagnujem dlho Skúsim aj tú pauzu vyjdem z deficitu prídem zase do deficitu nechudnem tak vtedy skúsim zistiť prečo a ja vlastne možno zistím že fakt kvôli jednej somarín Hej kvôli dvom látečková Uhm že zdroj príčinu toho prečo vlastne nechudnem Uhm Hej Čiže vlastne sa snažím odstrániť Proste tú príčinu OK ja ja ja OK dokončí keď ten človek sa proste už poom cíti akože Podľa mňa už je v takom š že sa cíti tak dobre že už proste eh len hľadá možno nejakú ďalšiu inšpiráciu na to na tie recepty Hej Potom si môžeš chopiť nejaké

2:38:00knihy s receptami a tak Ale proste Tým chcem povedať že sú aj ľudia ktorí vlastne sami nezvládnu ani tie Prvé dva kroky hej Že pridať rastlinnú stravu lenže on ani nevie čo je že čo kyslú horký čalamadu alebo čom že sú ľudia ktorí vyslovene potrebujú od začiatku pomoc hej lebo ku mne chodia ľudia ktorí vyslovene proste Nevedia Nevedia ale to akože to je väčšina ľudí ktorí vôbec nevedia že my sa učíme vlastne od začiat že napríklad napíšem že môžu zeleninu ku každému to a mi napíšu že len zavaranu hej že proste takou cukrom kúpenú proste z plechovky akože dobre je to lepšie ako žiadna zelenina ale vlastne tam sa fakt učíme základy hej A oni rozpoznať hej A a takto ešte poviem že ono to nie je hanba keď to nevieš hanba hanba Je keď napríklad toť keď sa to neučí To je

2:38:44hanba že proste ten systém je tak nastavený že rodičia to neučia alebo školá vlastne lebo tá školá sa stáva druh druhým rodičom tá škola zastupuje rodiča Hej nahrádza rodiča v tom v tej výchove hej lebo však ty chodíš do vieš do 18 19 vieš na základnú strednú školu a to ešte stále nahrá za tvojho rodiča len proste akože úplne na figu Lebo ak naučíš sa literatúru čo kto kedy kde napísal A kde kto Kedy zomrel a neviem čo všetko možné kade sa pochodovalo ale nevieš ako čo žrať nevieš ako sa rozprávať s ľuďmi Nevieš Ako spravovať svoje financie nevieš ak čo sú financie Čo je úrok Čo je dlh vieš a a tak ďalej a Akože fakt ja mám skončenú vysokú školu Ja mám manažment ľudských zdrojov a ja som proste začala podnikať Ja som si nevedela vyplniť daňové priznanie Uhm Chápeš to neviem kto to tak pekne povedal že vlastne problémy ktoré ti

2:39:29zarobia peniaze a vyriešia tvoje problémy sa neučia na školách presne neučia sa na školách vôbec nič akože to si musíš dať do nejakej tejto vieš do feedu Nie že proste je to na tebe a to je ďalšia tá dôležitá vec že zas teraz upadnú do toho lebo sú takí tí teraz ľudia že Ok takže OK no nová vec ktorú budem obviňovať školstvo a moji rodičia Nie stačí Ok Neviem priznať si neviem čiže idem sa učiť Hej Idem hľadať hej ja neviem eh kúpim si nejakú knihu idem idem zisťovať že čo Neviem a to je taký krásny eh taký už bod keď už človek sa cíti ako že dobre A vidíš že proste to má potenciál hej že proste chcem sa učiť a ti vi že ja vtedy fakt si kúpim knižku a ja po neviem koľkých rokoch Ja mám doteraz nočné mory keď si predstavím

2:40:13písomku alebo nejakú skúšku alebo tak ale proste že ja chcem sa učiť hej ale to vôbec že že človek že si tento podcast pustil vieš vieš to je to hovorí to o tej tvojej snahe že chceš niečo proste nové eh nejaké rozšíriť svoju poznatkovú základňu a na základe nej eh robiť nejakú zmenu urobiť nejakú zmenu vo svojom živote ako to nielen vypočuť podcast ale urobiť tú zmenu akože to je tá ten druhý kľúčový Point bez ktorého to celá nefunguje ale to je to pekné že eh že si musíš uvedomiť že nechcem povedať že si v tom sám lebo nie si v tom sám ale že je úplne normálne že si sa ocitol v tom že nič nevieš a to je úplne v pohode lebo je je tu sú to STA tisíce milióny možno aj vic ľudí existuje he proste Ale ale od toho sme tu my ďalší ľudia ktorí My sme vyriešili

2:40:57nejak svoje problémy a ukazujeme že asi Ak by sa to mohlo Uhm riešiť aj u iných ľudí hej A môžeš sa inšpirovať a hľadať Hej My sme zase odbočili Dobre takže ako teraz tá žena Hej dajme tomu proste všetko robím dobre nechudnem Teraz sa ideme pozrieť že prečo Hej prečo neviem či ty si sa stretol tak že Prečo ľudia proste že aj keď jedia zdravo ne chudnú ale u mňa to bolo načo častejšie to že neboli konzistentní dostatočne určite A to že vlastne napríklad od pondelka do piatka boli konzistentní ale potom cez ten víkend ono Áno z jedného zlého jedla ne priberieš ako z jedného zdravého neschudne ale proste počas toho víkendu ty si dokážeš keď máš tomu denne 300 kalórií deficit to mám príklad a ty proste cez ten víkend zješ každý deň dajme tomu o 900 viac ako máš tak ty

2:41:42akože vynuluje ten deficit ktorý si si spravil poč Á toto čo ty hovoríš to je také niečo jak eh že kalorický blind spot že vlastne že že potrebuješ identifikovať Kde v tých kalóriách si urobil chybu Áno a to je vlastne za mňa ja to napríklad som to používala ako udržiavač hej že vlastne ja som cez týždeň išla pekne ale napríklad cez víkend som si dala aj to nehovorím že úplne nezdravé ale proste nejaké to menej hodnotné jedlo alebo zdravé ale kalorickejšie napríklad indickú kuchyňu alebo mexickú kuchyňu Hej Čiže tam vieš byť akože v peknej udržiavač ja ešte sám za seba poviem eh že ja keď som bol ako teraz momentálne nie je môj nejaký najvyšší najvyššia Ja teraz veľa budujem vecí čiže ako ja sám seba nechcem povedať že zanedbávam ale udržiavam seba iba v nejakej rovine ale keď som vždy chcel

2:42:26ako keby ž btn eh že fakt že že mať vyžil vané brucho Hej až takto eh tak vždy som došiel kalorický aj pohybov akože ten energetický balans že už bol vlastne tak vychytaný že už už som ho nechcel z neho uberať žiadnym spôsobom že už som bol na tom Takže akože komfortne a nechcem ani uberať a už som nechcel ani pridávať žiadnu športovú aktivitu tak vlastne u mňa vždy taký ďalší krok je že že presne sa pozrieť na to že Čo jem eh a vnímať že niektoré z tých potravín môžu u mňa zvyšovať zadržiavanie vody Napríklad aj keď to už je také že dosť eh už detailná práca lebo to už musíš mať dosť neexperimentovať

2:43:10ipčko takže vlastne Mal som to ten autoimunny protokol a začal som ju do svojej stravy zaradovaci robí Asi hej ale vlastne čo m dostatočne dobre dobrý parameter pre mňa bol na základe ktorého som vedel identifikovať že ktorá potravina mi Dobr robí dobre alebo zle bez autoimúnna mentálna bystrosť že vlastne keď som zjedol niečo po čom som už nevedel tak Bystro rozmýšľať a neviem či každý má takúto citlivosť ale ja Ja ju mám akože dosť dosť vycibrenú že keď som zjedol niečo a som vedel že vlastne som potom trošku hlúpejší tak nie je to nevravím že je to nezdravé pre mňa ale ako keby že možno nie je to úplne najviac s potrebami aktuálnymi potrebami môjho tela alebo s nejakou kompozíciou

2:43:53mho môjho tela Neviem to nejak presnejšie identifikovať je to len tak pocitovo a vlastne viem ktoré sú to presne suroviny eh viem ktoré Väčšinou je to väčšinou väčšinou to pramení z rastlinnej ríše u mňa a vlastne tieto veci keď zo svojej stravy vyhodím eh už po tom všetkom deficite a tak ďalej Tak zrazu zo mňa že že veľa toho vozid hej že zrazu akože vidíš mi kocky na bruchu väčšinu roka ale zrazu tieto veci dám preč neupravil som žiadne kalórie len tie konkrétne potraviny som dal preč a zrazu úplne ma vyleje normálne že vyzerám že že zhodím že kilo veľmi rýchlo zlé je zo mňa proste strašne veľa vody Ja neviem asi tam bude to niečo s tým že možnože antinutrienty alebo z nejakého dôvodu niektoré potraviny u mňa zvyšujú zadržiavanie vody ale nie tak že

2:44:38som napuchnutý ale že keď ich vyradím tak vlastne už vyzerá byť štihl ale vlastne zrazu úplne že kožičku mám Uhm jak papierik zrazu Hej To som sa naučil s samozrejme pri bodybuildingu hej takže to to to je také čo Ale k tomuto kým človek sa dopracuje že až toto bude potrebovať to je ke niekto počuje antinutrienty to začne hľadať človek sa doslova toba Chyť ale že človek proste tým Chcem predať že ako ten človek sa proste chytá Hej na tie Ako sa veci vytrhávajú z kontextu hej Už len to tá zelenina dobre má nejaké množstvo antinutrienty ale srnky žijú srnky žijú aj zajačikovia žijú hej nezabije he ale aj my tú zeleninu proste nejako upravíme Hej ju umyjeme uvaríme tam sa stráca

2:45:23určité m fazuľu musíš vymos bude to práve orechov jesť brokolicu na raňajky na obed navečer nikto to ani nerobí presne Chápeš to je to sú proste veci ktoré naozaj ten bežný človek la A nemusí brať My ľudia my ľudská kultúra SM Prečo toko špekulujeme Prečo rozmýšľame nad vecami nad ktorými nemusíme A nemáme zvládnuté proste tie základy hej he to je presne to hej že tie toto čo ja som už teraz opísal to už je také že pokročilá vec ale nedá sa robiť bez to že uol A teraz čo môžem vylepšiť A to super len ku tomu čovek musí dozrieť a dospieť on keď nemá zvládnuté základy proste a Pôjde on ide zhora dole a to sa nedá proste lebo on sa proste šmykne To Proste ty si musíš Tú cestu ty sa musíš

2:46:06k tým vedomostiam a k dobrej postave vyť doslova a tým že sa vlastne vy tým A tým že to robíš sa aj o sebe učíš čo ti robí dobre čo ti robí zle Učíš sa ak variť zrazu začínaš chápať celý ten širší kontext mikronutrientov makronutrientov že čo to s tebou robí ak to na teba vplýva jak to vplýva na tvoju úroveň Vitality na toho ako sa cítiš vo svojom živote častokrát si všimneš Aj vlastne že jak jedlo vplýva na na tvoje vzťahy na všetko jedlo proste vplýva na všetko a človek to proste nezažil vieš to nepochopí len hej že pre niekoho to znie ak úplne odtrhnuté od reality toto o čom my rozprávame ale to sa an hlavne vieš keď žena ide chudú ona proste nemá výsledky hneď ona to po tých troch týždňoch vzdá a proste on mám aj proste sú aj ľudia ktorí nie sú akože na mojej vlnovej dĺžke ale stane sa hej Proste je

2:46:51to veľa ľudí a proste ako keby keď ona to vyčíta dajme tomu mne že je to proste tá strava zle nastavená a tak ale tá strava nie je zle nastavená len proste Každá žena hoci boli dve rovnaké ženy s rovnakou kompozíciou telesnou s rovnakým množstvom tuku rovnako vážia rovnako majú pracu rovnako cvičia jedna môže začať chudnúť hneď a jedna môže začať chudnúť o tri týždne hej lebo proste To sú veci ktoré ja neovplyvním Le tu záleží veľmi aj na tej diétnej minulosti To je proste to niečo čo si človek neuvedomuje ale neviem či si si všimol aj keď si možno v minulosti viackrát chudol alebo ako ja tak proste stále keď sa do toho púšťaš druhý tretí štvrtýkrát s rôznymi inými spôsobmi stále to ide ťažšie eh stále to proste pôjde náročnejšie OK stále hej lebo proste to telo nie je sprosté stále ti to pôjde horšie lebo

2:47:35proste ty Koľkokrát si zober že behom tých 10 rokov diet tie ženy Koľkokrát sa adaptovali na určitý príjem proste potom To telo hladoval potom zase ket to diéta Hej Potom krabičková diéta Tu by som sa zastavila tá krabičková diéta je ešte z tých všetkých akože smerov ja to neuznávam veľmi krabičkové diéty ale na určité časové preklenutie Neviem presne čo je krabičková diéta to je vlastne že ty si objednáš nejakej firme dajme tomu za 300 €2 dni dopredu alebo na celý deň dopredu a ty neriešiš Nič spapá toto čo je tam je to akože väčšinou nutrične hodnotné zdravé Hej sú To sú firmy ktoré už majú fajn tie krabičky ale proste tá žena si myslí že ide chudnúť Krabičková diétou ale ona proste čo ju to naučí naučí ťa to niečo jedl to financie viem že je to zdravé kúpim

2:48:28si names krabičku diétu Leo fakt mám zlé obdobie proste deťom rastú zuby a tak ďalej hej Alebo si to môže kúpiť žena ktorá proste chce začať chudnúť chce ísť na to rozumne a na tie dva týždne kým ona získa aspoň nejaké základné vedomosti proste kúpim si tú krabičkové A za ten čas Ja si budem študovať hej proste za deň to všetko o čom my dneska rozprávame je že preberá za seba zodpovednosť treba si variť proste treba si variť Určite piz má takú knihu zvil že treba si variť Hej OK to znie veľmi dobre hej lebo eh nehovorím že že že by sme sa mali pripravovať na tretiu svetovú alebo na dajaký koniec sveta ale proste tu ide presne o to že vlastne tá komfortná doba

2:49:11urobila to že my sme kompetencie dali von hej že tieto veci a nebudem spravovať vo svojom živote čo je je v pohode delegovať niektoré veci preč od seba ale je veľká chyba keď eh ich rovno delegujú bez toho aby Ja som najprv rozumel tomu že akože podľa mňa Čo na školách by sa tiež malo učiť je že navariť jedlo Proste jak si proste úplne vieš základné veci urobiť aby proste deti si vedeli uvariť aby chápali to neznamená že si teraz ja si nevarím každý jeden deň ale zároveň lebo mám mám to šťastie že manželka je doma proste tak nedáš cestoviny variť do studenej vody vieš že proste chápeš presne ale ale ale viem viem viem si veľmi chutne navariť viem vi dovolím si povedať že viem variť tak

2:49:56že že ohúri akože väčšinu ľudí tým že že sa pozrú na mňa že toto ty si urobil Že vau paráda že je to veľmi chutné a to neznamená že teraz Varím Varím každý jeden deň ale viem to na základe toho už aj keď niekto mi PR prinesie nejakú krabičkové onú eh krabičkové krabičkové potravinu tak sa na to pozriem a chápem zhruba akým procesom to prešlo dokážem rozumieť tomu jedlu proste Ale to nedokážeš Proste kým si si nikdy nevaril akože to Varenie je nemusíš variť vkuse môžeš delegovať na tú komfortnú dobu nejaké percento svojho varenia ale ja by som si aspoň že minimálne raz dvakrát do týždňa si ja neviem fakt že pre mňa veľmi veľmi veľa znamená že cez víkend keďže deti neutekajú ráno do škôlky Tak a aj ja vtedy eh nerobím hladovku tak

2:50:41normálne Ráno si proste navaríme deti prídu ku mne ideme spolu do kuchyne Hej presne vajíčka všetko si a robíme to spolu vieš tý vnímam že prujem výživu Sam PR he radšej raňajky vo väčšine hej he lebo ja akože ja len slané Hej slané Hej hej vo väčšine prípadov slané Hej väčšinou mi ráno chutia eh vajíčka a syrové veci mi chutia najviac Vieš čo kámo mne najviac chutí Je eh proste tvrdé syry Uhm tvrdé syry ja normálne zjem skoro celý jas mi najviac chutí asi zo všetkých výborný syr dokonca aj pre tých čo majú intoleranciu No to úpl akože myslím že je viacero druhov ale jeden druh má že až 36 G bielkovín na 100 g Perfektne to chutí ja to zbožňujem že normálne že len

2:51:26ošúpeme mrkvu lebo on ten syr je taký že tvrdšie maslo Akože akože takto chutí ak tvrdšie veľmi chutné maslo a je intenzívny chuťovo A mne chýba chrumkavý pocit svieži vodnatý pocit k tomu a vlastne keď mám že surovú mrkvu a geas tak to je pre mňa Complete Meal a a akože normálne na tenko pokrájaný kalerab tak OK OK trošku osolený Paráda ale to sú to to je Hej to to znie dobre to kaler so soľou tak večer akože to Radím namiesto čipsov keď má proste fakt potrebu už proste Hej kašlime na ten fasting proste Dobre bude mať devä hodín a nie 10 a proste Nech si dá ten kaler krajný na tenko Hej čo proste ráda Áno Hej toto je to že že že že tých že tých

2:52:10fí je tak veľa jak si jak si môžeš fakt že urobiť eh zdravé aj cheat v úvodzovkách hej Akože a človek nevie z čo má čerpať bielkoviny vieš daj ty tri ja tri Ty kokso jak nevieš z čoho čerpať bielkoviny No No počúvaj Tak toto tu mám rovno na teba otázku že úplne najbežnejšiu otázku od žien mäso im nechutí majú intoleranciu na laktózu vegánske proteíny im nechutia a že jak majú zjesť 100 g bielkovín tofu tench strukoviny obilniny vajíčka OK OK a moje super kombinácie jedá lebo ja proste vymyslím aj z hovna zlato fak OK že z do d sa d sa ja im dám šošovicový priváte v jednom

2:52:55priváža dokážeš tam dokážeš tam hej dokážeš tam nahnať to množstvo bielkovín bez toho aby som čo len šošovica si zober že 100 g šošovice nie Okolo 20 g hrášok Ok vieš krbová hrášková polievka na to opečené tofu alebo tch to tofu sa dá fakt akože fajne spraviť ja si ho napríklad dám trošku sojoveho opečiem na Pann vici on je také ako tak ak z reštiky vieš by SM mali ten hý ké on v kuch kuchyni v kuchyni hej ale ja to všetko Ja som to fakt ja to všetko mám v tých knihách a ten človek proste to je fakt ľahké Hej oni Fakt ja som sa snažila tú cenu stlačiť proste Takže si to fakt každý môže kúpiť a tam zistíš že proste sa ti otvára nový svet OK hej že ty proste tie To kurát si môžeš tak fajne urobiť že proste si to ešte nejedol A zrazu to chce ti to žena

2:53:38si to urobí A je to muž večer zožerie my že mne to deti zjedli mne to chlap zjedol že ona že máme nový rodinný recept doslova hej mám Tam také že kuracie mäsko s takou Passat paradajky pas parenica tak natrhané parenica proste na to to prikryje pokrievkou sa tá parenica proste na tom roztopí keď tam drbne dajaký Cicero brutálne dobré strašne Dobr proste Úplne obyčajné Hej 10 minút to je 10 minút a ešte aj teraz tie nie sú polotovary ako polotovary hej ja sa snažím fakt akceptujem Proste ja tiež nemám čas hej ale proste už kúpiš aj obilniny balené hotové napríklad v Lidli v dmku proste Á Čo myslíš za obilniny akože obilniny vôbec nekonzumujem takže som v tomto úplne Panic No na Napríklad aj Bond Duel má teraz good lunch sa to volá a je to vlastne napríkad kombinácia quinoa

2:54:21cicerovy A to kúpiš vlastne to máš nutr skor A hej čo na Slovensku proste a je to je to proste vákuovo balené alebo v takom ako sáčku nie je tam nič pridané je tam proste len tá uvarená alebo naparená zelenina obilnina ty to Ned chutíš to už chutí to chutí Je to proste tam soľ tam už je Hej ty to proste dáš trošku vody na panvičku alebo proste to len dáš do mikrovlnky a máš plnohodnotnú prílohu niekto to je aj ako hlavné jedlo ale proste to má strašne málo bielkovín Hej Čiže to kom Daj si pol káča a k tomu vlastne si urob grilovaný halomi grilovaný tofu grilovaný Čo ťa to čo ťa to stojí energiu drbnúť do mikrovlnky keď už nemáš čas tú zmes stojí to 3€ hej proste dáš si polovicu máš 1,50€ a tri platy hallom me Čo ťa to stojí Hej hej dačo

2:55:04hej Lebo mňa nie vieš alebo kto je ryby tak občas kvalitný tuniak z konzervy Ja radšej ryo Marel tam cítiš Proste tú kvalitu Hej to Toto ešte bude mnohých ľudí zaujíma že no dobre Tak ale že chodím že nie som doma celý deň a nemám kuchyňu k dispozícii celý deň hej takže vlastne jak z tak Väčšinou ľudí má aspoň mikrovlnku Uhm vieš alebo potom to robím s klientkami tak že keď nemajú mikrovlnku prípadne sú také ktoré sú na cestách sú vždy v aute tak dáme studený obed teplú večeru OK studený obed príklad rôzne šaláty Uhm Ja im napríklad dám keď čiže si do kravičky zoberieš so sebou proste do krabičky alebo proste sú aj teraz má občas Rio Mare má tiež taký hotový proste tu nejak ja to mám všetko v tých výrobkoch tam he že to všetko tam je eh proste Máš tam aj bielkovinu aj tuk aj nejakú zeleninu k tomu nejaké fakt kvalitné kvaskovo celozrné pečivo

2:55:47Uhm alebo si fakt už zoberiem ten cotti zeleninu eh tú bagetu eh celozrnnú OK to som už povedala nie zeleninu eh alebo si vezmem Proste ja neviem eh keď niekomu nevadí hoci len biely jogurt nejaké ovocie Uhm nejaké vločky do toho si nasypem je to lepšie proste ako nejaká sommar z pumpy ak balená bageta alebo proste šalát šak si nam miešam zeleninu dám tam veď czar šalát je aký fajný Veď tam si dáš proste kácie urobíš si hoci nejaký zdravý dressing drbne si to vedľa proste je strašne veľa možností a tam aj má myslím ružovej že čo jesť keď nestíhaš variť a tam sú také typy ktoré obsahujú bielkoviny Aký problém je naplniť si tortilu nejakú s dobrým zložením zar olova si proste so šunkou so syrom zeleninou zabaliť si to jak si kúpiš r v McDonalde vieš tak si ju proste urobíš doma to nie je problém Mám

2:56:31tam recepty na placky ktoré majú plno bielkovín ktoré sa dajú zjesť SJ pizze z tvarohu ktoré proste sú dobre studené To je proste to sa dá len ja nechápem že ľudia proste horie sa to nedá to sa veľmi teším na tie tvoje recepty my máme s manželkou tiež My sme mali jeden Jeden čas web Bez výčitiek bsk a on ona tam robila také tieto eh recepty ale sme to nejak My sme nerobili slu Akože takú tú bežnú kuchyňu ona robila len že že koláčiky akože aby to spĺňalo eh nejaké záležitosti ale také ale strašne aj aj vyslovene v mojej domácnosti fakt že chýbajú nápady na tie jedl akože ja viem sa vždy vynájsť vieš eh ale eh je to také dosť eh monotónne že máme ja neviem že nejakých osem až 12 jedá Vieš ktoré

2:57:15opakujeme pravidelne lebo VI že vieš to deti to dosť okres aú lebo nezjedia všetko Ale zas Dajú sa na naučiť na všetko nie nie na daj dajú Dajú sa dajú sa naučiť proste na na na nejaké veci len potom toto je potom ako keby že dôležité pri tých deťoch opakovať ale veľmi sa na na tie recep ako f Je to jednoduchšie ako sa zdá hej A tým že ja som vlastne tie sú tvorené pre ľudí ktorí nestíhajú noo proste aj tí ľudia si zaslúžia sa cítiť dobre a púť jas ono to To nie že to to nie je len že zaslúžia akože to každý potrebuje zdravo fungovať hej ale aj tá žena napríklad vieš na maer všade sa zdôrazňuje potreba spánku ako jednoznačne Hej tam už rezistencia na leptín A takto je proste masaker Hej tie

2:58:00ženy proste nespia ne chudnú ale Hm proste už keď ty povieš tej žene že to je príčina prečo nechudne a ty neschudne tak ona neschudne ale proste urobíme tak žeby žeby proste aspoň niečo mohla pre seba urobil ona si a neschudnem tak už je to jedno budem aj žrať základ Základ je že bez ohľadu na to akú máš debilné alebo Ned debnu alebo reálnu výhovorku nikdy sa N vzdať presne aj keď to teraz akože ak trápna motivácia znie ale vieš mi to povie že fakt si nájde ten faktor Prečo nemôže a už zdá všetky tie ostatné cesty ktoré môžu tiež akože ve he aj Ak si ten spánok vytuningovať lebo vždy sa to dá vyrozprávať s niekým niekoho poprosiť alebo proste využiť každú jednu chvíľku spať s tým deckom hej proste všetko ostatný počkaj My sme mali brutálne

2:58:43komplikované pri prvom pri synčekovi spať tak že normálne celú noc hej ale proste Furt sa to dá a furt sa dá neopustiť sa akože alebo neopustiť sa úplne jasné ale už aj keď sa opustíš OK nabehne proste na svoju cestu vieš A nie že teraz eh máme deti vyzeráme super cítime sa super A za 10 rokov ideme do hej len len len preto lebo decko na M nespalo prvý prvý rok život že pred 10 rokmi mi nespalo dieťa tak preto vlastne he tak už som si zvykol že takto to u No Niekto povedal že kvôli spánku neschudnem tak som začala proste už všetko že už ani na strave nezáleží na ničom nezáleží proste vždy je cesta áno a to je tak ako keď tiek schudneš schudneš len keď budeš počítať kalórie To je blbosť áno proste k vytvoreniu deficitu je Počúvaj ja som v živote v

2:59:28živote som si nepočítal kalórie mám za sebou sedem alebo osem kulturistických súťaží Ja som ich rátal len pre ľudí ktorí proste potrebovali fakt mať akože čierno bi jedalníček fak po keď som chudla boli dajaké tabuľky Však my sme neviem Ja mám 33 rokov hej keď som začala prvýkrát chudnúť som mala 16 rokov neboli proste tabuľky Hej Nič nebolo proste Ale tak my sme zase poex erim podľa mňa Čo to na sebe ale aj možno tým máme čo odovzdať tým ľuďom Nie tiež ty ak milión ch že takto začína jak výživ arr má 23 ťa naučia ideš na kurz te poia tak vyráta kalorický deficit a bude 20 rokov teraz rátať proste každému má deficit a bude nútiť ľudí rátať si kalórie keď im to proste robiť nechcú A ti povie dto že musíš lebo neschudne proste nie si nájdi inú cestu lebo tá cesta je hej ja som tam a mám tam jednu kapitolku že ako si zostaviť jedálniček

3:00:12bez rátania kalórií aby si chudol Veď to je to nie je ťažké Hej vieš nie je Nie je nie je Ja Ja mám tiež nejaké videá lebo ja Ja tiež eh veľa ľudí má pocit že ja démonizuje kalórie ale to nie je že ja démonizuje kalórie Ja len práve že ukazujem ľuďom ktorí sa boja kalórií že toto nepotrebuješ ani riešiť Je to jedna z ciest a si ZŠ že ako nesprávne bol uchopený určite ľudia poznajú také SK I If I M if it fits your macros To bol taký akože smer on je podľa mňa akože Celkom fajn je to koncipované len proste tí ľudia aj tí frajeri strašne veľa mužov sa vtedy chválilo tým že proste akože namakaný toto a že if it fits your macros a on proste že pizzu a Snickers he SP ale pozor pizzu môžeš urobiť

3:00:55zdravú Áno Dobre myslím Vieš čo myslíš tak to dajme Burger Hej z káča proste že proste samé tie spracované potraviny Ale kde budeš o 10 rokov Áno Hej hej he he že proste to if it fits your macros podľa mňa akože nie podľa mňa to hovorí o tom že ty akože Áno máš dbať na svoju výživu áno Že máš dbať na tú výživu ale if it Feed your macros to dokážeš na zmrzline urobiť čisto na zmrzline vieš a to je presne to že kalória nie je kalória Nie na jedlo sa nemôžeš pozerať skrz kalóriu lebo proste je cesta do pekla tiež hej proste o tom to je že ten koncept nie je akože keď dá sa tak modifikovať aby bol Proste fakt dobrý hej že ty tých 80% naplníš vlastne výživ ale ale nestačí ti že chápeš že len pozrieť na kalórie nie 80%

3:01:39naplniť tých if it feit your macros proste že naplním výživou tých 80% a tých 20% že keď mi to hne makr tak proste že si môžem dať tú malú čokoládku alebo dajaký mliečny rez alebo proste puding Ja by som to povedal že vlastne Každý jeden z nás potrebuje mať absolútne Ten základ že vlastne vieme čo je výživa hej že z čoho sa skladá výživa toto chápať Toto je úplný základ a prosím aspoň sacharidy bielkoviny tuky si že čo to je Čo je vláknina aspoň nejaké dobre vitamíny ešte oželie hej že nemusia to vedieť ale proste vedieť čo sú sacharidy bielkoviny tuky koľko toho asi ja potrebujem z ohľadom toho aby som naplnila svoj cieľ tak a vlastne ja to tak vnímam že vlastne najprv máš ten Základ že chápeš že že čo je čo je výživa hej že vlastne ti to normálne sú to normálne potraviny suroviny a vlastne

3:02:23eh potom už tie či už si vyberieš ja neviem že keto palov carnivor alebo akúkoľvek akýkoľvek ďalší spôsob tak vlastne až na tej až na tej výžive ty môžeš použiť eh nejaký ten dietetický prístup eh na to aby si dosiahol možno nejaké svoje kalórie v rámci toho že chápeš čo je tá výživa A keď Chápeš Čo je tá výživa Tak potom zároveň Áno ti to zároveň aj vylúči niektoré z tých možností tých diét lebo pochopíš že že OK vegánstvo dajme tomu Ale nie je to najoptimálnejšie a musíš sa vedome rozhodnúť že idem si vybrať nie najoptimálnejší spôsob vedome a človek si myslí že budem vegán a je to zdravšie nie je to zdravšie Len si PR zloženie

3:03:06vegán syrov Hej hej proste Keď to robíš vedome môže byť akože Môže to mať prosp môže podľa podľa mňa to môžeš robiť tak že to bude mať menší negatívny dopad áá áno dokážeš to robiť úplne optimálne zdrav lebo esenciálne proste neprijme nie je to možné nedá sa proste prijať Dá sa priblížiť Hej teraz že proste keď budeš kombinovať napríklad strukoviny a obilniny tak sa aspoň trošku priblíži u by som povedal že že čo ešte sa dá vegetariánstvo to je také že no že dáš si vajíčka mč š čo robím vegetarián to je úplne to je úplne v pohode nie je to stále najviac Najviac optimum je proste že si že si OM ako sme presne ako sme hovorili že proste ako inteligentní ľudia budeme čať benefity proste nie teraz keď nám to nechutí keď

3:03:49proste grcam raz ja neznášam šmalec ja proste keď cítim šmalec ešte ak sa robí guľa že sa ten šmalec prepáli a proste no nemôžem Ak si takto natrie chleba so šmal a s cibuľou na východe hej ja proste akože toto radšej maslo No a keď hoci mi takto po že toto jedlo Proste je to zdravé čerpa z toho benefity proste nie tak ako dakto nechce mäso dakto nechce paradajku dakto nechce toto ako áno sú potraviny ktoré úplne nenahradíš Ster ale proste Dá sa fungovať bez toho a dá sa to aspoň nejak podobne nutrične nahradiť hej len proste nám budú hovoriť že nedá sa a musíš držať ak je ten Ja nechcem nikoho ako uraziť ale je istý 28 dňový akože detoxikačný program Uhm Poznám ich viac od takej pani v takom zrelom veku A proste ona tam že keď tam raz proste je bryndza alebo cvikla a sa

3:04:33spýta že čím to vlastne že tá cvikla mi nechodí čím to mám nahradené to nenahradíte nikdy to proste musíte zjesť OK Hej a proste tá žena to je a proste každý tretí formulár čo mi príde prosím ne zaraďujte mi mrkvu strúčky a cviklu Leo Presne viem ktorú diu držala hej lebo proste ja som si musela vyskúšať všetko aby som mohla ľuďom radiť Hej Čiže ja presne viem ktorú diu držala A tie ženy Proste fakt Budú držať že by schudli proste Budem držať čokoľvek urobím čokoľvek zaplatím proste koľkokoľvek peňazí Len aby som schudla a potom proste mi je z toho zlé Hej Čiže Proste fakt náj si niečo čo bude pre teba dlhod presne to to chudnutie a však aj Aj my Aj my máme doma nejaký receptík na na normálne na zdravú pizzu tiež tvarohové alebo ryžové cesto takisto sme

3:05:15jej robili a reálne tá pizza sa dá nabuchodonozor umne proste aj Nie každý deň tam drbne eh 400 G šunky hej že proste keď strieda tie suroviny tie suroviny sú výživné tak to cesto na pizzu Vieš pripraviť úplne zdrav a pizza je skvelá lebo vlastne tam vieš veľa vecí hodiť akože eker Hej a môže mať plno bielkovín hej proste fak tam máš za čoo aj vlákninu dáš tam proste kopu zeleniny hej hej hej a že že je to je to už fakt že dneska nie piz nie je nezdravé jedlo to akože ja nerada hovorím že zdravé nezd nehovorím že zdravé nezdravé hej len proste vyžíva a jedlo hej tak musí byť výživná a že nie

3:05:58všetko jedlo je aj výživa ale a nikto za teba sa nepostará aby si mal výživné jedlo jedine ty sám jedine ty sám ne akože nikdy ne ne ne hlavne z dlhodobého hľadiska Lebo akože postarajú sa ti krabičkové diéty o výživné jedlo ale na určité čas svoje obdobie kto má na to peniaze si platiť celý život Hej nejak že by ti donášali proste jedlo pred teba OK Toto už je každého také rozhodnutie osobné akože keď je keď vieš Ono to spĺňa nejaké že parametre výživy ale ale ale za za mňa za mňa je to stále tiež také že my by sme mali byť tak trošku akože minimál minimálne si myslím že časom keď už akože eh sme trošku viac zladení so svojím telom s tým že vieme že čo nám robí

3:06:43dobre čo nám robí zlé že že sme vitálni a tak ďalej a keď už možnože ideme aj do také veku že eh už nielen šprintuje stále za nejakými kariérnymi úspechmi ale že už spomaľujeme v tom živote tak vlastne začať si trošku vytvárať vzťah s s jedlom s s ovocím vieš normálne zo záhrady vieš a že trošku viac sa znova dotýkať zeme tak by som to akože eh povedal a hlavne do vzťahu eh do vzťahov s tým jedlom dostávaš sa tam trošku viac do vďačnosti k tomu jedlu že ono ja vnímam že to to jedlo dokáže vieš spájať ľudí že vast jedlo má neskutočnú spoločenskú funkciu To si že proste keď je je je to úplne nepopísateľné keď proste eh doma ocko alebo mamka navarí alebo že si spolu navaríme spolu si

3:07:26pekne prinesieme to čo my sme si doma nazbierali alebo že sme si nakúpili ale sami sme si to pripravili a vyhraj Kali sme sa s tým aby to vyzeralo pekne aby nám to spolu chutilo a ono to vnáša ďalší ďalší benefit ďalší aspekt vieš do do života keď máš dokážeš Trošku chápem že vlastne v tých takých najaktívnejších medzi 20 a 35 Mnohí z nás proste šprintu za kariér a tak ďalej ale aspoň raz za čas semtam sa naspäť trošku navrátiť do toho že to trochu si zašpiniť ruky s tým jedlom trošku si stredomorská strava he oni ako žijú Taliani Francúzi hej že oni fakt dbajú o to jedlo a fakt si dajú Hej aj to vínko Napríklad aj proste tie cestoviny s láskou robené proste Hej presne A tu aj tu je tá ďalšia dôležitá vec že veľmi od toho že koľko Ty dokážeš výživy prijať z

3:08:10toho jedla závisí od toho že akom rozpal žení ty ho ješ Hej že že keď je to znova že na cestách nieže na cestách keď je to v šprinte za za jazdy tak vlastne keď si ty príliš nastavený v tom sympatickom nervovom systéme tak vlastne ty nemáš ani dostatok momentálne krvi eh v enterický systéme akože v trávení eh nemáš nemáš správne lebo takto ty keď si už v pokoji v pohode eh v tom parasympatiku uvoľnená že OK Ide sa teraz papať to je ako ty si predtým ako sme išli točiť video ty si sa vlastne si urobil nejaké dýchanie tak sa zved v niektorých kultúrach to bolo práve že idem sa pomodliť alebo ideme spolu poďakovať za toto niekedy to môže byť len že sa proste upokojí To upokojenie

3:08:55tam to sa pozrieš na to jedlo čo si si pripravil he vytváraš s ním už vzťah ideš ho prijímať a tam ide o to presne že ty vôbec že začneš ho vnímať To je tá Sranda že ty Keď varíš to jedlo a dotýkaš sa toho jedla a cítiš to jedlo tvoje telo eh je neuveriteľne inteligentný mechanizmus ktorý na základe toho vie eh dosť dobre prispôsobenie vyplavovať konkrétne tráviace enzýmy akože kyselinu eh túto chlorovu vodíkovú jednoducho eh tvoje trávenie sa už pripravuje na to že OK tieto živiny idú k nám tak my to budeme schopné proste prijať keď to už k nám dôjde verzus keď proste Ani na to jedlo nepozrieš A kde si len spoza volantu proste nejakú krabičku srandu do seba hádžeš ktorú ty ani nevieš čo to tam je lebo A si zober že aký rozdiel je v tom

3:09:39že fakt čo si hovoril že si pekne naberá a post Hej ten batát čo som si ja urobil to mäsko čo som si opražila brokolica a si už proste ideš Dde do vyvarovne tam je tá omáčka ty prč tam plávajú také oká tie mastné 10 krát prepálený slnečnicový olej eh mastné mäso dajaké A kto vie na čom robená tá ryža hej Áno áno A nahádže to do seba nikto ti neuvarí s láskou a to ale jedno ti doslova prospieva A jedno ti reálne Toto ti škodí dlhodobého hľadiska Áno brzdí tvoj Progres v každom jednom nehovorím proste raz za čas sa stane že musím si kúpiť aj keď dobre že dakto už ide do McDonaldu tak dá sa kúp si vrep a šalát majú tam vrep proste s grilovaným kuracím mäsom a proste dakto si aj kúpi že raz za čas musíš kúpim si ten vre Ale ja mám také výčitky z toho že to idem jesť a jem to dobre že neplačem z toho mala som aj také prípady že to ti proste

3:10:23škodí ešte oveľa viac ako to samotné veľmi jednoduché riešenie hlad áno keď nemôžem Proste keď keď som niekde akože eh to nehovorím že nechodím nikde do reštík a tak ďalej eh proste stane sa že keď ja neviem že som v Prešove v Košiciach tak idem do tých veľkých nákupných oných sránd a pozerám tam na to jedlo a niektoré ma os slovy hej že vidím že OK toto asi to to toto to nespresnili až tak ak všetko ostatné tak si to vyberiem Ale keď vidím že OK všetko tu je [Hudba] sprznit trénovaný na to Oj Mekáči sa dá sa vybrať Vždy sa dá hej že už aj v tom Mekáči sa dá vybrať ale napríklad keby som robila to čo ty u mňa u mňa u mňa to je jednoduchšie lebo vieš eh u mňa napríklad v mojom prípade ty na tom vymakaný hej ja by ja by mne bolo

3:11:07bytostne zle Ja by som neviem Ok ja ja toto nezažívam nikdy Mne sa toto nestáva nikdy že vlastne keď eh eh zostanem hladný že mi príde zle eh mojej manželke aj poznám ľudí ktorí akože keď nie akože bytostne zle he Nie nie nie ja u mňa to je len že dobre eh nebudem teraz jesť akože A dosť vieš a potom sa najem neskôr čiže len a a tým pádom predchádzame tomu že budem potom si ešte vyčítať že som Ježiš čo som to zožral proste za sračky neriešim to proste v pohode zostanem hladný napijem sa vody vieš A idem ďalej ešte ma napadlo čo sa týka toho chudnutia ja som vždy bola taká dosť Akože nie že nepríjemná ale neverila som veľmi tomu keď mi klientka povedala že berie nejaké lieky Hej a nemôže proste schudnúť kvôli tomu ale fakt myslm Proste ona mi tvrdila že ona to dodržiava hej ale proste ne chudla tak ako by mala ak potom som zistila Aké

3:11:52lieky a mne sa teraz v januári stala tá vec s chrbticou A mne nasadili proste vysoké množstvá bečiči že fakt vysoké a ja som proste ja som večer ležala v posteli a ja vedľa mňa muž a ja som si taký kabanos Hej on mi pripomínal proste všetko jedlo aj také že nezdravé proste všetko čo by som mohla zjesť Ja som dala akože Mil gamu To je taký komplex Ale to je to je už liečivo Hej to je proste masaker Ja som proste bola tak hladná že ja proste a Tu by som aj toto hej med zvyšuje zadržanie v má VV antibiotiká napríklad antikoncepcia proste len to je to že niektorí sa tie lieky dajú vymeniť len niekedy ale antidepresíva hej ale proste niekedy sa nedajú vymeniť Hej hej Ale aj napriek tomu to netreba používať ak výhovorku presne alebo ani štítnu žľazu ani cukrovku lebo Pracujem aj so štítnou aj s cukrovkou proste treba si

3:12:37dať Ruku na srdce a až keď som fakt že mesiace fakt dačo dodržiavam a vidím že proste to nejde A stále som OB beznak že hľadať iné príčiny Ale väčšinou akože to správne nastavenie stravy a pohybu fungujem a aj toho pohybu hej Mne sa tiež stalo že ja som proste tri mesiace sa nemohla hýbať čo ja som si to predstav hej že teraz sa ti stane že nemôžeš si to ja tak ak niekto má klaustrofóbiu tak ja mám ja mám jednu jedinú takú že fakt že fóbiu Okrem rybe sa ešte bojím Neviem prečo A to bola aj moja fóbia a ja som si v tú chvíli uvedomila že koľko ľudí je lenivých sedí pred toľkou a sa nechce hýbať a si že sa dostaneš ty čo miluješ pohyb a ja proste eh prechádzky byť vonku joga pilates box hko proste všetko Ja som Milo milovala pohyb hej Ja som proste milovala doslova a Si predstav že zrazu nemôžeš ale nie

3:13:21že aj keby si chcel ty proste nevieš z liezť postele hej ty Ty nevieš ísť na záchod zatlačiť proste lebo ťa to strašne bolí a Si predstav že to ten vplyv na psychiku hej a že ty proste ostaneš na tom príjme lebo ty akože Si hladný normálne Tie funkcie akože telesné ti fungujú ty si hladný a proste ostaneš ležať a priberáš Hej Čiže Proste to tiež pre mňa bola hovorím že toto bola taká skúška že ja fakt som taká že nemôžem nič odporúčať kým si sama na sebe nevyskúšam lebo stále som malaa viac a VI takých klientov a stále som vola že čo nie že to proste nie je možné až kým vlastne Sama som si to nezažila Hej Čiže ja fakt akože už s odstupom času Stále menej Aj menej posudzujem tých ľudí čiže to je stále taká škola života vieš si to fakt skús teraz predstaviť sa ti dačo stane nemôžeš som ja ja veľakrát meditujem práve Nad takýmito eh mojimi onými fóbiami

3:14:06a je to hrozné eh je to hrozné lebo ja si po milujem ja a tak to nechce tak to nejde proste ani chodiť čo PR tak základné prirodzené veci hej m už teraz našti chodí všet m som vďačná za to fakt každý de poďakujem že proste môžem chodiť Hej pričom to boli nejaké blbé zranenia alebo tak ale fakt ľudia ktorí môžu to nerobia A nevyužívajú to čo dostali do daru hej že oni môžu proste to je to že že že niekedy nevnímaš že máš ten dar kým o neho neprídeš to akože to je vždy tak hej že nevieš že máš ten dar Kámo to že vieš chodiť to že dýchaš to že máš oči že vidíš že počuješ že kopec ľudí to nemá kámo A ty to to máš

3:14:48A preto že to máš je dôležité to pestovať ten život v sebe proste Niekto tu už nie je nemôže zažívať ani nič nič proste ten kto tu nie je nemôže zažívať Nič a ty ešte môžeš zažívať môžeš chodiť môžeš skúšať či to dokáže tvoje telo he mô a máš vplyv na to že ako pekne bude eh ako p ako ako odolnej úžasne Ako hlboko dokážeš ten život prežívať a dokážeš to ovplyvniť dokážeš to modifikovať tým ako sa a nie že dokážeš to modifikovať ty to modifikuje či či vieš o tom alebo nevieš každý jeden deň si utvára ty ten svoj pocit zo svojho života a jedlo má na to

3:15:31obrovský vplyv jedlo pohyb spánok a snažiť sa limitovať stres Hej a proste To ti každý povie každý ktor ide ti môže povedať čo sú základné štyry každý ti povie výživa pohyb spánok a stres hej ale proste napriek tomu ľudia to všade možno tým že toho veľa vš to je práve to že to klišé hej že hej že že proste To sú fakt Úplne tie najzákladnejšie najjednoduchšie veci ono už to slovo že najzákladnejšie alebo že základní ľudia už majú v ňom taký misconception že že to je že to je že to je samozrejmé niečo nav to proste nejak Hej urobme urobme nejaký špeciálny názov hej no prem menujme výživu pohyb spánok a stres na dačo iné Dajme to do ružového obalu s jednorožcami vyzleč m sa a

3:16:14proste bude Každý to bude Ale určite hej hej určite nahý by sme najlepšie vysvetlili vlastne základy to akože toto by určite fungovalo a v to je ako žiaľ To je smutné hej že proste dneska fakt človek potrebuje reklamu vidíš proste Ale Ono Ono to Počúvaj to Nie to nie je to sa ani nie je čo diviť lebo vieš to keď si v T sme v tej komfortnej dobe si vezmi že algoritmy ako fungujú Čokoľvek čo ty hľadáš ti ponúknu A vlast keď si holí nadávaš eh A máš niečo farebné tak si proste hej proste jednoducho eh dneska tie sociálne siete v kuse bojujú o pozornosť a vlastne ty stále viac a viac na mieru ten obsah dostávaš čiže vlastne je oveľa fakt že náročnejšie upútať pozornosť človeka Čiže ty musíš vymýšľať nejakú srandu na to aby si človeka upútal a Však lebo ja keď som začal tvoriť

3:16:59obsah Ja som vôbec ja neviem či som Neviem či som mal Instagram alebo nie Ale ja som nechcel vôbec robiť Proste do týchto sietí Mal som voči tomu odpor ale potom som si uvedomil že že koho chcem prebúdzať prebudených vieš presne tak presnej že nie tých ktorí vedome si mus he musím do toho vliezť a musím nájsť spôsoby ak eh jak bez toho aby som po aby som eh išiel pod svoj štandard pod svoju úroveň bez toho aby som sa proste aby som robil helikoptéru s vtákom na niekde na Instagrame tak aby A čo sú to za reklamy proste tak Aká že polonahá sexy žena je hamburger a Tá omáčka je teči teči ona sa pri tomom tvári ako vejú jej vlasy z ventilát že to čo je ľudia že to kde sme dospelí že

3:17:42to to čo je hej hej hej ale tak proste potom prídem k si žená myslí Čo má Čo má nadváhu a bez Tu kpm si hamburgery z leči sa budem sexy hej hej hej No ja ja sa ale tak spolieham na to že vlastne tak ako som ti hovoril že vlastne každý má v in svoju časovú os v tom že kedy príde ten wakeup Call tak eh my sa tak pozeráme že kde tá doba sa rúti ale podľa mňa Dôjde aj k tomu že reálne Hm eh Uvidíme čo urobí tá virtuálna realita akože ktorá nás ešte čaká spojení s umelým m mňa to mňa to mňa to nedesí lebo eh lebo to my si tvoríme proste túto realitu a eh ja ja si myslím že proste veľa ľudí vieš do že bez ohľadu na to ako ty si hlboko ponorený Hej vo virtuálnej realite a v tom všetkom absolútne vo všetkom tak proste príde do

3:18:25tvojho života stret s s existenciálnu krízou príde zomrie ti niekto Uhm A to ťa prebudí hej Akože určite určite ti Chápeš Určite ti zomrú najbližší ľudia v tvojom živote a toto mňa Inak to je toto ma najviac kdesi a počúvala som aj nejaký tvoj podcast hej že ty si akože skúšal nejaké látky a sa už vlastne aj medituje že sa bojíš vlastne tej smrti Ale to je vlastne také moje nebojím akože nie mojej smrti sa vôbec nebojím eh čoho nie že sa bojím ale viem že to bude bolestivé keď mi budú odchádzať Moji blízki viem A A to sa stane každému jednému z nás a teraz A teraz si predstav Ja keď si to predstavím mne príde zle začnem noa že reálne mi je na zvracanie začne ma preháňať A mne bytostne akože nemôžem si to ani

3:19:09predstaviť čiže ja neviem čo ja tak skús skúsme len tak zľahka hej Akože že eh Predstav si že ti ti niekto zomrie ja neviem že za 5 10 15 20 rokov eh Nemusí to byť dnes Hej a ty sa vtedy prebudíš že vlastne vtedy pochopíš Aký dar si mal v živote keď o neho prídeš Nie ja mám dar teraz ja A teraz Niekto ti zomrie a tyto a ty sa zrazu zobudíš zobudíš s tým že OK ale ja som kvôli tomu že som bol ponorený v tej komfortnej dobe v tých proste v mobiloch vo virtuálnej realite v hrách v porne ja neviem v čom všetkom Ja som posledných 20 rokov pre toto všetko som sral a som nevidel vlastne ten dar ktorý som mal A to bude pre teba

3:19:52hrozivé prebudenie ú úplne iné prebudenia Keď reálne že máš máš máš eh máš svoje deti máš rodinu milujúcu okolo seba a si za to vďačná a vnímaš to tak ak aj to jedlo tak aj ten pohyb Tak ak aj svoju vlastnú hodnotu a že vnímaš to a žiješ s tým v kontakte a reálne a potom ti niekto za tých 20 rokov zomrie bude to bolestivé ale nebudeš tam nebudeš tam ľutovať toľko vecí bude to že akože Áno máme vžy tak aby sme neľutovali fakt akože a je vždy už len taká proste banalita že keď mamka Chodí ku nám Hej niekedy a proste keď odchádza poviem eh objímem ju proste plus poviem Šoférujem že proste som tam hej že hej presne to je tam že byť byť tam a to je

3:20:36to je presne že že byť tam kde si že že daj svoju hlavu a svoje srdce tam kde máš svoje nohy Na to miesto na to jedno miesto a to patrí aj k pohybu keď ideš makať keď ideš cvičiť keď ideš behať tak tak proste nielen že telku pred sebou a ideš na pase A nie že proste on akože podcasty mám rada inak hej že veľmi mi to to je také super vyplnenie času že aj chodím a ja pozerám a tým ešte viac akože si viem užiť ten podcast OK to Fair Point Ale to myslím že vlastne častokrát sa snažíme a aj pri tom jedle aj pri tom pohybe aj pri aj keď sme pri iných ľuďoch že mať mať proste pred sebou ten mobil aj ja som vinný v tomto smere mnohokrát a snažím sa na tom pracovať To nie je tiež že vlastne ok že ja som vyšiel že že nepoškvrnený touto dobou že som prišiel z z takého Nie ja

3:21:19som akože úplne kopec závislosti na drog na kadečom všetkom proste rôzne neduhy klamanie veľa černota mám ešte doteraz na sebe ale ale takisto A takisto som nemal nenesiem z detstva svoju sebahodnotu tak ako som ti opisoval tiež som mal ne to to rodičovstvo nebolo dokonalé v mojom prípade myš že ako si sa proste To je obdivuhodné hej že čo si proste ako si dokázal na sebe pracovať a čo ty proste odovzdáva druhým ľuďom No ja si myslím že to všetci tak trošku robíme a všetci sa môžeme do toho prebudiť že vlastne tak vieš Každý máme nejaké svoje problémy v živote a nikto za nás ich nevyrieši a my v tom keď ich vyriešime prídeme na to že Aha asi v tom som dobrý riešiť túto vec lebo už som to vyriešil mám na to nejaký jeden manuál

3:22:03tak vlastne idem sa o tom naučiť viac A teraz môžem tým ďalším ľuďom pomáhať ale to chcem povedať že vlastne eh že aj ja mám kopec tých vecí Len je to stále o tom že OK a čo je ďalší krok hej že keď sa prichytím pri tom že že nucha prítomný som bol aký je ďalší krok Nebudem sa ospravedlňovať nebudem Neviem čo len sa z ducha prítomní hej ale to som chcel povedať že vlastne keď to hlava srdce a nohy na jednom mieste sa učiť čo najviac mať tak vlastne ono to patrí aj k tomu jedlu že vlastne tiež keď si sadá k tomu jedlu tak vlastne znova byť tu proste byť tu v kontakte s tým jedlom nielen to do seba nahádzať má to fakt že veľký vplyv na to jak ty to jedlo prijmeš ak ho vstrebe jak eh či ťa bude z neho nafukovať Nebude ťa z neho nafukovať a tak ďalej a to isté aj pri cvičení ty keď posilňuje ten sá fakt sa koncentruje na áno či či presne vieš či akože to tiež s

3:22:54Martinom ďurišom sme o tom hovorili Aj s Tomášom Macek že vlastne a to sa v tej takej kulturistickej e subkultúre to Arnold Švarc nager hovoril že vlastne musíš akože vizualizovať a cítiť ten biceps ale ono to reálne funguje že vlastne ty máš T mind to Muscle connection a Ty dokážeš eh keď hýbeš s tým svalom Aš keď s ním hýbeš tak dokážeš vlastne si uvedomovať celú tú dráhu dokážeš Môžeš si zatvoriť oči a Ty dokážeš vidieť ten sval proste Čím viac s ním tráviš čas Čím viac tráviš čas s tým jedlom či viac aj to jedlo si môžeš vizualizovať ako ide tvoj otrava to ťa vyživuje ako vyživuje všetky tvoje bunky hej Si predstava čokoľvek proste Aj keď je niekto chorý Tak keď mám tu to jedlo Hej to si predstavujem ako vyživuje si predstavím nejaké svetlo alebo čokoľvek Hej Každý si môže predstavovať inak A tak to si môže myslieť že sme proste

3:23:39šibnutí alebo nie to nejaké ezoteriku ale to je proste energia š ener Ja si myslím že my sme v takej tej dobe ktoré príliš rýchle všetci šprintuje všetci utekáme všetci sme v tom sympatickom nastavení nervového systému a sme vieš už vyťažení prepálený podvýživený unavený eh a a a ale ešte vieme že ešte by sme mali neviem koľko toho zvládnuť a ešte mám málo energie tak ešte si tamm proste neviem koľko kávy a ešte proste vi ďalšie energie ť taky a tak ďalej a my sa len viac ako keby že vypaľujú ideme stále stále ideme preč z tohto prítomného okamihu tam preč v tom prítomnom okamihu nemáme kontrolu nad tým čo robíme nad tým čo rozprávame nad tým ako prežívame svoj život nad tým aby sme vnímali svoje emócie svoj život utekáme stále len kdesi preč len kdesi

3:24:22do budúcnosti alebo je to že utekáme za nejakou budúcnosťou ktorá je prisľúbená alebo utekáme od nejakej minulosti ale sme stále preč Stále sme nie tu a práve tiež akože to to vnímam že to vlastne dosť do veľkej miery reprezentuje môj doterajší život a vlastne to čo ja sa snažím aj cez moje doplnky výživy aj cez cez všetko vieš cez všetku tvorbu že naspäť tu trošku vytvárať si vzťah so všetkým čo robím vytvárať si vzťah s činnosťou ktorú robím vytvárať si vzťah aj s tým pohybom aj s ľuďmi aj s prácou so všetkým hej že nepotrebuješ to furt robiť všetko na 100 na na nie že na 100% nepotrebuješ všetko robiť furt Na hrane ale môžeš Proste si kedykoľvek uvedomiť že proste sa môžeš keby zrušili sociálne siete na dva

3:25:06mesiace že by úplne bol vyp ľudia by si našli úplne takú kravinu k zob to všetko čo si teraz hovoril ako sú ľudia mimo strašne veľa ľudí je mimo z tých mladých diel dievča ktorým akože ja keď robím Oni sú mimo kvôli tomu že má dajme tomu 60 kg a chce mať dieru medzi nohami že chce mať tú medzierku medzi stehnami hej lebo ona cvičí podľa jednej C Počkaj ma teraz si veľa vecí predstav hej no mi napíšeš mladé dievča s cieľom ako čo že keď stojíš tak že keď stojíš máš dieru medzi vnútorné stehná Nemáš tam tuk ale máš peknú medzierku To je napríklad cieľ hej Alebo je cieľ proste mať buble BD ako má nejaká cvičiteľka podľa ktorej cvičí ale proste jej to doslova tým že tie sociálne siete sú tak dostupné on si pozerá tie obrázky všetko je to že jej chlap sa obzerá za každým zadkom lebo

3:25:50jemu sa páči veľká ryť hej Alebo že proste hš pozri ako má tá stehná lebo jej muž má takú bývalú ktorá mala také stehná a ona proste ju to doslova je to tak zamrazí Mozog OK že ona proste vkuse Hej ona nedokáže sa sústrediť na jedlo sústrediť na ni ona proste stále myslí na to že proste ako docieli tú medzeru medzi St a si scroll je tie ženy Hej a porovnáva sa proste s ostatnými a to sú Niekedy to trvá roky Hej roky hej lebo Akože ja tiež som bola akože v nejakom takom St ale ono to nie možno nie je to úplne že že akože nie je nič zlé na to mať taký cieľ Ale keď ťa to kuse vykráda odtiaľto preč Hej je to zlé mať taký cieľ lebo proste ona preto pôjde aj nezdravou cestou Chápeš nie vi to že ak to urobíš to už je druhá vec Vieš hej Akože podľa mňa Toto nie je akože

3:26:35správny cieľ ale vôbec nie by to si zob sa vyjadriť si zober med krásne zdravé dievča Hej a proste si ničiť život takými blbosťami ktoré proste absolútne nič o nej nevypovedajú nemajú žiadnu toto nemá žiadnu hodnotu ani proste žiaden by sa tomu nemal prík žiaden význam Že či ona proste ju bude ľúbiť ten chlap viac Že či má medzeru medzi nohami alebo nemá hej že keď som to vola nejakým chlapom po také že sa nie tam prevŕta alebo proste dačo Hej Ono Ono Ono hej ale ono to súvisí s tým tiež že že vlastne že že sme stále kdesi preč za akože Namiesto toho aby sme sa naučili byť tu lebo eh preto O tom hovorím lebo väčšina nie že väčšina všetky veci ktoré vo živote chceme zažiť budeme vždy nám

3:27:19umožnené ich zažívať len teraz len akože v prítomnom okamihu aj v tej budúcnosti keď to budeš už zažívať tak to bude v prítomnom okamihu Ale keď ty od teraz akože tak to poviem že už aj keď budeš mať tú dierku medzi nohami keď ju keď ju chceš mať tak nebudeš si ju mať ako keby že kedy poriadne užiť lebo ty lebo nemáš natrénované v sebe byť tu a teraz Uhm byť tu teraz v pritomnom okamihu ale proste to sú vždy také tie povrchné že ty sa tam dostaneš ale potom zistíš že to to nebolo m to akože Dobre som schudla mám vsan postavu som sex páčim sa každému dostávam každý deň 10 žiadostí o ruku ale proste som ale stále som stále som ne plná som som len podmienečne šť lebo toto nebolo toto čo som akože ja chcela

3:28:02áno že to nie je proste Ono ono aj to také vnímanie chlapské že že že že keby som mal svoje žen vyčítať že tam nemá onú tú dieru dierku alebo že nemá takú prdo Proste by to malo byť tak to len tiež len z značí o tom že že ja nedokážem byť tu a teraz Hm eh lebo stále len uvažujem nad tým čo čo by som chcel Namiesto toho aby som videl čo mám na to aby som videl že čo mám musím na chvíľu reálne ten svoj nervový akože znova zladiť srdce myseľ srdce a nohy na jednom miesto proste byť tu byť sa schopný proste nejakým spôsobom upokojiť vďaka tomu dokážeš vnímať lebo to je ešte taká vec ktorú ja budem rozoberať niekedy budúcnosti že ja som si aj sám na sebe všimol že ehm eh sám na sebe ale aj ďalších chalanoch

3:28:46som si všimol že vlastne my vnímame častokrát ženy ak Hm eh tak ako teraz ako by som to povedal inštinktívne v prvom prvej milisekund vlastne keď vidíš chalan peknú ženu vlastne tak vidí ako sexuálny objekt nevidí ju jak človeka a k tomu vidieť ženu jak človeka tak tam treba znova byť tu a teraz rozprávať sa a a vnímať také tie drobné nuansy a eh až vtedy dokážeš vnímať ako ľudskú bytosť ktorú si dokážeš vážiť Hej ktorá nie je proste pre teba len sexuálny objekt ale vlastne by myslíš že aj ženy to majú na opek povedz mi ty Ja pochybujem nie myslím že ženy eh vnímajú skôr nejakú nie že dominanciu ale h

3:29:29eh nejaké vyžarovanie muža podľa mňa Neviem možno to že čím ten muž dokáže poskytnúť nejakú bezpečnosť tak asi hej že či je schopný meniť v tomto svete na základe svojho rozu Real ochrániť a to je nejaké takéto inštinktívne he tak to vnímam hej ale toto som chcel povedať že vlastne že aj takéto tie tie divné očakávania mužov od svojich žien sú často práve preto že nedokáže byť tu a teraz ale že vlastne tiež kvôli tomu nejakému mobilu alebo kvôli tomu že proste ho kukajú eh že pozerajú porno alebo proste ho kukajú nejaké baby tak vlastne majú eh majú požiadavky ktoré nie sú splniteľné v tom ich danom vzťahu Hej a sú a sú vo finále keby keby ich mali Tak zistia že vlastne Ale oni ich vôbec nepotrebovali lebo vlastne tá tá lebo tá ženská ho stále nudí rovnakom aj keby mala ty vole po zem alebo ja

3:30:13neviem čo proste stále ho nudí rovnako lebo zistí že vlastne Áno to nie je to Čo hľadal to Čo hľadal je ľudské spojenie bez ohľadu na to aký Aký človek sa robí robí byť Rosenberg alebo ja neviem čo vždy Hľadáme Nikdy nás nenaplní nič iné ak intimita nie je vlastne len o intimita je proste o spojení na hlbších úrovniach A tie hlbšie úrovne dokážeme spoznávať len keď sme tu a teraz A to preto to už vyzerá že som odbočil veľmi preč Ale to jedlo je je tréningový protokol vďaka ktorému že vlastne vďaka že ješ DV trikrát a to je ten moment Kedy ty môžeš vlastne natrénovať si znova sa vrátiť sem ono to poslúži tomu aby si to jedlo eh zjedol ale zároveň to jedlo ti slúži ako

3:30:55pripomienka že teraz ideš jesť vrac sa sem a takto sa učíš vraciať sa sem keď sa učíš vraciať sa sem Toto je jediná jediné miesto kde dokážeš zažívať vďačnosť za svoj život a tá vďačnosť za svoj život je jediná jedna z mála vecí ktorá ti reálne dá taký ten citeľný feeling že že Vau Som spok Som šťastný Ty si povedal jednu takú peknú vec som si spomenula o tej intimite vlastne čo je tá intimita a ja som si spomenula vlastne na jedného kňaza ktorý hoz mňa predmanželskú náuku a on povedal že ako je možné že ľudia sa nehanbia hej byť holí pred sebou sexovať hej ale proste sa hanbia porozprávať A úprimne povedať hej Toto mi chýba toto od teba potrebujem proste prosím nerob toto le mi to ubližuje Á Áno Hej proste o tom je

3:31:38tá intimita hej nie Proste hej že sa že sa ukážu že sa že že že sú že sa zbližujú dve ľudské bytosti namiesto toho proste že penis s vagínou Hej to to to je len symbolická reprezentácia preto my Hľadáme tú symboliku ktorá nás má ako keby že priviesť k tej k tej hĺbke hej Len problém je keď zostaneš iba pri tej symbolike celý celý život a tak je to proste a to jedlo môže byť pre teba Pre mňa je to ten rituál že vlastne to jedlo si zoberiem a Uhm dobre uvoľním ramená už som celý v čele už vnímam že som tu áno že aj to jedlo je pre teba ten proces Ako sa dostaneš k svojmu cieľu pre teba zdroj šť Áno a zároveň a zároveň to jedlo mi slúži Áno presne A tá žena si myslí že schudnem budem šťastná Hej fakt Uhm keď

3:32:23ty ako akýmkoľvek spôsobom dosiahneš ten cieľ budeš hladovať Budeš to budeš šťastná lebo ona si myslí že každá žena ktorá je chudá je šťastná hej ale čo z toho môže byť chudá môže byť krásna keď je to krvilačná podpora hej proste to he hej hej hej Takže hej presne tak nie Proste to že schudne z nej času neurobí hej ale proste ten proces ona sa môže počas toho procesu toľko naučiť skrz ten pohyb jedlo spoznávania samu seba Áno bu to si veľmi teraz dobrú vec povedala že vlastne eh častokrát ľudia majú aj ten pocit že Hm No že mám ten jeden cieľ a proste všetko to musím podriadiť eh že teda chcem schudnúť alebo chcem nabrať svaly alebo ja neviem čo eh ale získanie toho cieľa alebo nadobudnutie toho cieľa nie je to

3:33:07najcennejšie čo Získaš Ale to že spoznáš v procese seba samého to je to je a musíš aj padnúť proste N riť bez toho ja nemám klientku ktorá je ich strašne málo možno jedna zo 100 ktorá Proste fakt išla pekne lineárne Hej a došla do cieľa pekne si ho udržala každý rok mi posielala fotky z dovolenky Aká je šťastná hej ale proste u 99% ľudí To tak nefunguje Proste to chudnutie nie je konštantný proces ty nejdeš proste to je ako rehabilitácia Hej ty proste nejdeš tak zlepší zhorší sa ideš tak A s tým treba rátať proste lebo aj to telo proste žena sa vyžiera 10 rokov alebo chlap to je jedno a ja teraz čakám že za rok pôjdem tak a Bude zo mňa ty treľová Dr he Hej hej Takže tak nie he Hej Cesta je cieľ ale uží si Tú cestu proste rátať

3:33:52s tým če prídu pad padnem vstanem idem Proste áno my sme prebehli tých šesť bodov vlastne ak he Hej hej asi hej hej OK Dobre teda eh tak keď nie tak nabudúce možno nejakú akože ja som myslela že sa pobavíme konkrétne Hej o sacharidoch možno nejakých sladidlách že čím proste sladiť možno fakt že rozoberieme nie tú vlákninu Podrobne alebo proste sú strašne veľa vecí alebo chudnutie problémových partií Hej tam veľ ľudí tušia ako to funguje Hej áno OK také Pozri eh tak eh necháme necháme to na ľuďoch že vlastne koľko ľudí si z toho mrkne a vlastne nechám to na ľuďoch t a povedia že skáčeš do reči teraz budú aj mne Že akože aj ja som skákala do reči A ja hovorím stále vlastne som mne to vyčítali v tej Ja hovorím často Ja hovorím častokrát hovorím častokrát m

3:34:36vlastne a pretože a proste nie vlastne a proste OK proste používam niekedy aj ja ale proste som zamenil za sofistikovanejšie jednoducho Takže ľudia Dajte nám vedieť kebyže ste chceli ďalší ďalší podcast aby sme my dvaja lebo na mne ako rýchlo zbehol čas My sme zistili že vlastne eh sme chceli rozobrať chudnutie a máme k tomu čo povedať len nejako A to mne sa stáva aj v štvor hodinových podcastoch že sme zodpovedali tak dva tri otázky a a hotovo ale ale ľudia to z nejakého dôvodu pozerajú takže som som za to vďačný eh Ivana eh všetky odkazy na teba dáme dole v popise pod videom len len ešte skús ty tak možno že zhrnúť že vlastne keď eh človek hľadajúci čo Teba oslovuje aby ľudia vedeli hm ja sa

3:35:19venujem ľuďom ktorí sú odhodlaní zmeniť svoj život a snažím sa meniť pohľad na stravu pohyb cvičenie a snažím sa ľuďom pomôcť nájsť nejaký nechcem povedať balans ale možno nejakú rovnováhu a ukázať im že to chudé telo a že to chudnutie proste nie je úplne všetko v ich živote ale zároveň así že sa dá dosiahnuť Dá sa to dosiahnuť Ale dá sa to dosiahnuť jednoduchšie ako si myslia proste tam stačí uplatniť pár princípov byť na nich Možno trošku láskavý pochopiť ich A fakt ja som eh za tých 10 rokov môžem povedať že som fakt dobrá v tom že viem sa vžiť do toho človeka doslova a viem mu tú stravu proste nastaviť tak že on zistí že to chudnutie

3:36:02je superm a bude chcieť stále viac a bude chcieť je stále zdravšie bude sa chcieť začať hýbať a postupom času sa to stane jeho rutinou OK a že je to vlastne fakt niečo krásne že to nie je nič zlé proste nič nejako extra náročné he hej No ja keby som bol na mieste nejakej eh mladej dámy Ktorá Ktorá má pochybnosti o o tom že akým spôsobom sa uberá tak určite oslovujem teba však práve preto som ťa pozval lebo lebo si taká reálna eh vlastne aj eh nesnažíš sa byť neobyčajná Uhm vieš si tak si taká taká taká neobyčajne obyčajná ale v tom dobrom slova zmysle že vlastne verím tomu tej tej funkčnosti toho vlastne čo robíš nepochybujem o tom že že to robíš Dobre ďakujem ďakujem ďakujem ti veľmi pekne ja ti Vladko veľmi pekne ďakujem

3:36:46za pozvanie a aj tvoje podcasty ma strašne veľakrát obohatili o veľa vecí a viac ľudí ako ty ešte raz ďakujem veľmi si to vážim a neberiem to ako samozrejmos že tu môžem byť to si veľmi aj ja vážim ďakujem ti veľmi pekne ďakujeme OK