Prečo mi mozog stále generuje negatívne myšlienky a ako to zmeniť?

0:00Máš v hlave myšlienku, ktorá ťa buď hnevá alebo frustruje. Možno je to nestíham. Možno je to nie som dosť dobrý a ty s ňou bojuješ. Snažíš sa ju nejakým spôsobom vytlačiť, nahradiť to pozitívnou myšlienkou alebo nejakou afirmáciou. No a nefunguje to. A dnes ti preto ukážem niečo, čo mi zmenilo život viac ako akákoľvek selfhel kniha. Nie je to žiadna technika, je to pozorovanie, ktoré si môžeš overiť sám teraz v tomto videu. A keď ho uvidíš, tak už nikdy nebudeš musieť brať svoje myšlienky tak vážne a hlavne budeš vedieť, ako s nimi pracovať a do istej miery ich modulovať. Preto skús teraz so mnou jednu jednoduchú vec. Na chvíľku sa zastav,

0:43nech už robíš čokoľvek a počkaj na svoju ďalšiu myšlienku. Buď si zažil úplné ticho, ale väčšia pravdepodobnosť je, že ti napadla nejaká myšlienka. V každom prípade si si ju nevybral ty. totižto, keď som spustil toto ticho, nemal si potuchy, aká myšlienka príde a neprišla preto, že by si bol dostatočne šikovný, múdry alebo sústredený. Jednoducho sa objavila a toto je prvý moment, ktorý stojí za to

1:27si všimnúť. Nie úplne ho možno pochopiť v tomto bode, nie úplne ho analyzovať, len si ho všimnúť. všimnúť si, že nad väčšinou svojich myšlienok nemáš takmer žiadnu priamu kontrolu a zároveň, že nie si ich autor v tom zmysle, ako si celý život myslíš. totižto celý život sme vyrastali v predstave, že ja je ten, kto myslí, že moje myšlienky sú moje rozhodnutia a že ak sa objaví nejaká zlá alebo negatívna myšlienka alebo katastrofická myšlienka, že to hovorí niečo o mne. Lenže keď sa na chvíľu prestaneš snažiť myseľ opravovať a začneš ju len pozorovať, začneš si všímať niečo zvláštne.

2:12Myšlienky sa nedejú preto, že by si ich chcel. Jednoducho sa dejú. Dejú sa podobne, ako sa dejú údery tvojho srdca. A ty si ten, kto tieto myšlienky registruje, interpretuje a buď im uverí alebo nie. A toto nie je duchovná myšlienka, ale empirická skúsenosť, ktorú si práve zažil. No ale poďme ďalej. Skús si spomenúť na aspoň jeden deň, kedy si sa zobudil nevyspatý, kedy si bol vyčerpaný, keď si mal málo energie, veľa povinností, všetko sa srveľa tlaku na výkon, veľa očakávaní od seba. Ako vyzerali tvoje myšlienky v týchto dňoch? Pravdepodobne boli kritické,

2:54sebaspochybňujúce, katastrofické. Myseľ ťa presviedčala, že niečo nie je v poriadku, že ty nie si v poriadku, niekto iný nie je v poriadku. alebo že tvoja budúcnosť nevyzerá dobre, alebo niekto iný je zlý. A teraz si spomeň na nejaký úplne iný deň. Deň, kedy si sa dobre vyspal. Kedy si robil niečo, čo ťa baví, niečo, čo ti robí radosť, čo ťa dokáže uvoľniť. S ľuďmi, ktorých prítomnosť máš rád. Spomeň si na taký deň, kedy sa ti darilo, kedy si bol možno po nejakej prechádzke, po tréningu alebo po nejakej pohybovej aktivite, ktorú máš rád. Ako vyzerali tvoje myšlienky vtedy? s veľkou pravdepodobnosťou boli širšie, expanzívnejšie pravdepodobne láskavejšie, možno tvorivejšie či

3:38súcitnejšie, alebo vo všeobecnosti možno boli plné možností. A ak by teda myšlienky boli pravdou o realite, prečo by sa realita tak dramaticky menila len na základe toho, či si sa ty vyspal alebo nie? Keď sa na tieto dva malé experimenty pozrieš spolu, tak začnú sa ukazovať dve nepríjemné, ale za to oslobodzujúce veci alebo pravdy. Za prvé, to, čo nazývaš ja, je do veľkej miery len akýsi prijímač a interpretačná jednotka. Nie je to autor myšlienok, nie je to továreň na myšlienky, je to niečo, čo tieto myšlienky zachytí, pomenuje a dá im význam. A či si to ty už vysvetlíš tak, že myšlienky vznikajú v neurónových

4:23sieťach v tvojom mozgu, alebo si pomôžeš metaforou nejakého mystického oblaku informácií, ktorý lieta kdesi okolo teba. Na tom teraz momentálne vôbec nezáleží. Veďto pravda môže byť jedno aj druhé zároveň. Podstatné je však niečo iné. typ a charakter myšlienok, ku ktorým máš prístup, závisí od tvojho stavu. A tým stavom nemyslím iba náladu. Keď hovorím o stave, tak mám na mysli prienik rozpoloženia tvojho nervového systému, miery vyčerpania alebo oddýchnutosti tvojho tela, vyživenosti tvojho organizmu a tvojho postoja, ktorý v danom momente zaujímaš. Tento stav rozhoduje o tom, aké myšlienky z tohto

5:06nekonečného prameňa myšlienok sa objavia práve v tvojej hlave. Čo je veľmi dôležité si uvedomiť, je, že charakter a kvalita myšlienok, ktoré prebiehajú tvojou hlavou a ktorým venuješ svoju pozornosť a energiu, brutálne ovplyvňujú tvoj život. ovplyvňujú všetky tvoje rozhodnutia, ovplyvňujú tvoje správanie, ovplyvňujú to, ako vyzerajú tvoje vzťahy a dokonca aj spätne tvoju fyziológiu, ovplyvňujú všetky tvoje hormóny, napätie v tvojom tele, v tvojich svaloch, ovplyvňujú tvoj dych, tvoje trávenie a mnoho ďalších vecí. Lenže tu prichádza paradox. Nad myšlienkami ako takými nemáš takmer žiadnu priamu kontrolu, ale nad stavom, z ktorého vznikajú, určitú kontrolu máš. A dnes si dovolím povedať,

5:49že tú možnosť máš dosť zásadnú. To je miesto, kde väčšina ľudí robí chybu. Snažia sa opraviť myšlienky afirmáciami, argumentami vizualizáciami nejakým pozitívnym myslením alebo únikom do alkoholu alebo do rozptýlenia. V každom prípade ignorujú stav, z ktorého všetky tieto negatívne myšlienky vznikajú. Je to to isté, ako sa snažiť vylepšiť zvuk na rozladenom rádiu tým, že sa hádaš s reproduktorom. Ak teda platí, že kvalita myšlienok závisí od stavu systému, tak potom má zmysel položiť si otázku, že čo konkrétne tento stav najviac ovplyvňuje. Nie teoreticky, prakticky. No a existuje zopár oblastí alebo pák, keď hovoríme o pákovom

6:34efekte, ktoré majú neúmerne veľký vplyv na to, aké myšlienky sa v tvojej mysli budú objavovať. Nie preto, aby určovali to, čo prežívaš, ale preto, že nastavujú informačné, chemické a nervové pozadie, v ktorom tvoje prežívanie a interpretácia myšlienok prebieha. Prvá a najdôležitejšia páka je stav tvojej fyziológie. Bavíme sa o okamžitom rozpoložení tvojho nervového systému. O tom, v akom režime si práve teraz. Keď sa v tebe objaví myšlienka typu:" som v strese, nič nestíham, nezvládam to", tak zastav sa a polož si túto otázku. V akom režime je moje telo práve teraz? Akým spôsobom dýcham? Je môj dych plytký alebo hlboký? Je prerušovaný alebo plynulý? Akým spôsobom držím svoje telo?

7:19Som skrčený, stiahnutý v nejakom obrannom postoji alebo som otvorený, vzpriamený a uvoľnený? Rozpoloženie nervovej sústavy, kvalita tvojho dychu a kvalita tvojho držania tela je okamžitým prepínačom medzi pocitom bezpečia a pocitom ohrozenia. A preto aj človek, ktorý má pomerne veľa energie, môže prijímať katastrofické myšlienky, keď je jeho telo v obrannom stiahnutom režime. Preto práca s dychom, s postojom a s napätím v tvojich svaloch dokáže fungovať okamžite. Keď sa dokážeš uvoľniť vo svojich svaloch, uvoľní to do veľkej miery aj myšlienky, ktoré prebiehajú v tvojej hlave. Druhá paka, ktorá má obrovský vplyv na to, aké myšlienky budeš schopný prijímať, je úroveň tvojej energie. Skús saého seba opýtať, že mám ja vlastne z čoho

8:03dlhodobo energeticky fungovať? Nie dnes, ale posledné dni. Spal som v posledných dňoch dostatok na to, aby som mal energiu. Jedol som v posledných dňoch aspoň zhruba ako tak pravidelne. Mal som za posledné dni aspoň nejakú pohybovú aktivitu, vďaka ktorej by sa vo mne vyplavili nejaké endorfíny, okysličela, aby sa moja krv aj celé moje telo. Rozprúdila sa vo mne krv. Veďto energia určuje do istej miery šírku myslenia. totižto, keď sú tvoje bunky podvyživené alebo vyčerpané, tak mozog vždy prechádza do úsporného režimu. Nedovolí si ťahať ťa do rizika eh v tom slova zmysle, že by ťa pustilo do nejakých nových myšlienkových pochodov. A práve preto ti dáva staré, známe v úvodzovkách bezpečné myšlienky, aj keď sú tu myšlienky, ktoré ťa nejakým spôsobom

8:46vnútorne zožierajú, ale sú už pre teba známe. Toto je presne stav, ktorý ľudia volajú ruminácia alebo overthinking. Čo mnohí ľudia si myslia, že je prejav inteligencie. Je to však vo väčšine prípadov len znak nízkej energetickej kapacity v nervovom systéme alebo v celom našom organizme. A prípadne častokrát je to ešte aj kombinácia s nejasnosťou v prioritách v tom, čo by som mal robiť v nasledujúce dni. Tieto veci, keď sa skombinujú, v hlave je veľký myžmš. Fyziológia rieši okamžitý stav a energia rieši, že koľko priestoru moja myseľ vôbec má k dispozícii na to, aby bola schopná prijímať nový druhšlienok. Keď máš energiu, tak myseľ si trúfa expandovať a experimentovať. Vznikajú tak nové asociácie, širšie a

9:31expanzívne riešenia, pretože máš širší uhol pohľadu. A toto nie je motivácia, toto je klasická bioenergetika. A keď si to vezmeš prakticky, ak je tvoja odpoveď na otázku, že či mám s čo fungovať nie, tak jednoducho nerieš momentálne myšlienky. V prvom rade netreba sa v nich žiadnym spôsobom vŕtať, analyzovať ich, skúmať ich ani nič podobné. V prvom rade sa poriadne vyspí. Poriadne sa najedť z kvalitného jedla, ktoré obsahuje dostatok bielkovín a je čo možno najviac prírodného charakteru. Začni sa trošku hýbať. Zober sa na prechádzku, vytvor nejakú pohybovú aktivitu, ktorá ťa nezničí, nezruinuje, ale dostane ťa do pohybu a choď na svetlo. Až potom môžeš začať rozmýšľať a analyzovať svoje myšlienky nejakým zmysluplným spôsobom, pretože až vtedy

10:16máš k dispozícii širší uhol pohľadu. Keď je tvoja fyziológia v nízkej úrovni energie, tak nie je možné prichádzať s nejakými novými nápadmi, ako sa v živote akýmkoľvek spôsobom posunúť vpred. Tretia prekvapivá pa, ktorá má dosť veľký vplyv na to, ako prežívame emócie v našom tele, čo má priamy vplyv na to, aké spektrum informácií naša myseľ dokáže prijímať alebo absorbovať, je hydratácia organizmu a dostupnosť minerálov a elektrolytov v našej životospráve. Skús sa opýtať samého seba. Dal som dnes telu dostatok hydratácie a všetko, čo potrebuje moje telo na to, aby dokázalo sa zregulovať, alebo som len pil kopec kávy a ignoroval signály únavy a vyčerpania? totižto nervový systém funguje elektricky a to, kde zažívaš ty svoj život, je nervová

11:00sústava. No a elektrina potrebuje dostatok vody a elektrolitov na to, aby v tvojom tele dokázala fungovať, pretože bez toho sa ani nepohneš. Dehydrovaný a demineralizovaný mozog je veľmi pomalý, značne reaktívnejší a do istej miery zakalaný v zmysle brainfogu alebo mozgovej hmly. Minerály neurčujú to, čo budeš cítiť, ale určujú ako intenzívne a regulovateľne to cítiš. Ak napríklad je v tvojom organizme príliš málo horčíka, tak hlava nedokáže vypnúť. Dokonca aj keď si v nejakej vypäetej situácii, tak dokážeš ísť ďaleko nad rámec oka ducha prítomnosti v rámci svoj kapacity svojej nervovej sústavy. A horčík je to, čo ti umožní udržať sa stále v ducha prítomnosti, aj keď si z oči voči nejakej náročnej situácii. Keď máš vo

11:44svojom organizme príliš málo sodíka, tak chýba ti častokrát drive a vitalita a chuť niečo robiť, niečo meniť. Naopak, keď máš nedostatok draslíka vo svojej životospráve, tak emócie sú veľmi nestabilné. Naopak, ak máš príliš veľa vápnika vo svojej strave a nie je to vybalancované dostatočným príjmom horčíka, tak tvoj organizmus zostáva v permanentnej kontrakcii na mnohých úrovniach. To znamená, že vieš sa zapnúť, ale nevieš sa vypnúť. Telo reaguje na všetko veľmi rýchlo, ale nevie sa uvoľniť. To nejde, keď je ten balans vapnika a horčíka rozbitý. Tvoj nervový systém častokrát zostáva v pohotovosti ďaleko dlhšie, než je treba. A práve horčík je jedna z vecí, ktorá tieto veci do značnej miery reguluje. Bez tohto ty sa môžeš snažiť akokoľvek.

12:28Keď nemáš tento základ, tak jednoducho tvoje telo ti to neumožní, lebo potrebuje na to tieto kofaktory, tieto elektrolyty. No a presne z takéhoto vystresovaného kontrahovaného podvyživeného stavu vznikajú tvrdé, čierno-biele a nekompromisné myšlienky. Nie preto, že by ty si bol tvrdý a nekompromisný človek, ale preto, že tvoj nervový systém nevie, jednoducho nemá kapacitu na to, aby prepol do uvoľnenia. Na to potrebuje dostatok vody, dostatok živín, elektrolyty. Na to potrebuješ spánok, pohyb, na to potrebuješ hlboký dych. Štvrtá paka, ktorá má zásadný vplyv na tvoju schopnosť prijímať nejaké spektrum myšlienok, je zápal v tvojom tele. Môžeš sa opýtať seba samého, že nerobím ja niečo, čo z dlhodobého hľadiska môže v mojom tele, v mojom mozgu zvyšovať zápal? Veďto chronický

13:12nízkostupňový zápal zužuje schopnosť zmysle mať prístup k expanzívnym myšlienkam. Mozog, ktorý je v dlhodobom chronickom zápale, proste všade vidí hrozby, nie možnosti. Takto funguje fyziológia. Medzi typické spúšťače patrí užívanie alkoholu, konzumácia veľkého množstva otraz spracovaného jedla, chronický stres, ktorý nemá žiadnu protivahu v nejakom uvoľnení alebo v nejakom hravom spôsobe života. Nedostatok spánku. A čo tu dokáže obrovsky pomôcť je vyriešiť tieto veci. Ale veľmi ti dokáže pomôcť suplementácia omega-3 mastných kyselín, ktoré sú základným stavebným materiálom pre náš mozog. Omega-3 mastné kyseliny, či už vo forme doplnku výživy alebo vo forme konzumovania rýb z nejakých dobrých zdrojov, ideál lokálnych, zlepšujú komunikáciu medzi neurónmi. Starajú sa o

13:57to, aby membrány našich mozgových buniek boli zdravé, znižujú náš neurzápal a vytvárajú tak podmienky pre pokojnejšie a flexibilnejšie myšlienky. Zníženie zápalu v celom tvojom organizme, najmä v tvojej nervovej sústave a v tvojom mozgu znamená väčší mentálny priestor. Dokážeš vďaka tomu mať širší uhol pohľadu a nevysvetľovať si všetko vo svojom živote ako hrozbu. Piata paka, ktorá je dosť zásadná, je svetlo. Môžeš sa samého seba opýtať, že kedy som naposledy videl prirodzené denné svetlo na dlhšie než na presun do práce alebo do posilky. No a zároveň kedy som naposledy išiel spať v normálnom čase bez toho, aby na mňa do noci svietila nejaká obrazovka rovno do tváre. Veď to kvalita svetla je priamo

14:39úmerená kvalite bdelosti a kvalita bdelosti priamo ovplyvňuje kvalitu tvojho myslenia, pretože ak si poloprispatý, len kvôli tomu, že nemáš dostatok svetla, prírodného svetla k dispozícii, tak zbytočne sa diskvalifikuješ do vnímania myšlienok, ktoré bývajú v takom ezitarickom jazyku nízkovibračné. Šiesta paka alebo oblasť, ktorá má obrovský vplyv na to, aký druhšlienok ty prijímaš a v akej kvalite je myšlienkové prostredie, v ktorom sa pohybuješ. Opýtaj sa seba samého, čím som dnes kŕmil svoju pozornosť a svoju myseľ. Boli to správy, sociálne siete, cudzie konflikty alebo pletky alebo bolo to ticho? Bola to príroda, bola to kvalitná kniha, kvalitný a úprimný

15:23rozhovor z oči do očí. Mozog vždy reaguje na vstup a veľké množstvo eh myšlienok, ktoré ti vyvstávajú pred tvojou pozornosťou, sú častokrát spájané s tým, čím kŕmíš svoju myseľ. To znamená, že bezhlavé konzumovanie sociálnych sietí a konzumácia polarizujúcich nezmyslov, ktoré nijako nesúvisia s tvojím životom, vytvárajú reaktívne myslenie a to je to, čo nechceš. Naopak, pomalé a kvalitné vstupy vytvárajú pokojnejší vnútorný priestor v tvojom prežívaní. Keď teda zameníš vstupy do svojej mysle, tak zaručene sa zmenia aj výstupy. No a siedmou pákou alebo oblasťou, ktorá ti dokáže obrovsky pomôcť, je hudba. A táto dokáže pomôcť až takým spôsobom, že mám z toho niekedy pocit, že je to cheat code pre život. Hudba totiž obchádza

16:06logický a analytický faktor tvojej mysle. Hudba obchádza ego. Hudbe nepotrebuješ rozumieť. Hudbu nepotrebuješ analyzovať. Hudba vždy prechádza priamo do tvojho nervového systému a vykonáva tam zmeny. Okamžite mení rozpoloženie nervovej sústavy. Okamžite mení spôsob, akým dýchaš. Okamžite mení svalový tónus. Mení napätie v tvojich svaloch. Okamžite mení vnútorný rytmus v tvojom organizme a tým mení aj kvalitu myšlienok, ktoré majú k dispozícii priestor sa objaviť. Podľa nových vedeckých poznatkov zároveň vieme, že hudba zároveň pôsobí na štruktúru vody vo fasich, čo je prakticky náš upgradovaný nervový systém. Čiže má to rovno vplyv aj na to, ako je telo hydratované, pružné a

16:48prepojené. Preto niekedy stačí len jedna skladba, jedna dobrá skladba, ktorá nejakým spôsobom rezonuje s tým, s náladou, v ktorej ty chceš žiť svoj život. A vďaka tomu veľmi rýchlo dokážeš zažiť uvoľnenie napätia. A myseľ sa tak dokáže častokrát prestať točiť v rovnakom depresívnom alebo negatívnom kruhu. A to je zaujímavé, že pri hudbe tu nejde o únik, pretože je to priame prepnutie stavu. A keď sa zmení stav, zmení sa aj to, aké myšlienky sa ti zdajú byť dostupné pre tvoju myseľ. Je veľmi dôležité pochopiť, že negatívne myšlienky nie sú nepriateľom, ale nie sú ani pravdou. Negatívne myšlienky sú indikátorom stavu tvojho systému. Keď sa objavia, hovoria ti prakticky vo väčšine prípadov jednu dôležitú vec. Tvoj

17:33nervový systém je v napätí. Tvoje telo je vyčerpané alebo tvoj stav alebo nejaký príbeh, ktorý si tu rozprávaš o tejto danej situácii, nie je optimálny. A vtedy je extrémne dôležité urobiť jednu vec. nepripisovať im veľkú váhu. Aj keď znejú presvedčivo, aj keď pred teba predohodia 1000 rôznych dôkazov o tom, že potrebuješ sa tomu venovať, aj keď ti hovoria, že musíš okamžite niečo teraz vyriešiť. No v takomto stave nerob žiadne zásadné životné rozhodnutia. Nerieš vzťahy, nerieš život, rieš svoj stav, aby si bol plne energeticky nasaturovaná bytosť, oddýchnutá bytosť, ktorá sa dokáže uvoľniť, ktorá dokáže sa

18:15hýbať. Až vtedy môžeš riešiť čokoľvek, čo prebieha tvojou hlavou. Teda namiesto tohto všetkého urob niečo oveľa inteligentnejšie. Uvedom si svoj stav. napätie vo svojich ramenách, v sánke či v bruchu. Navnímaj svoju úroveň energie na stuhnutosť svojich svalov a keď je treba, tak si proste oddýchni. Najed sa kvalitného jedla, dodaj telu potrebnú vodu a elektrolyty. Keď je treba, choď sa prejsť, aby si sa dostal do pohybu, pretože tak ako ty sa dostaneš do fyzicky do pohybu, tak sa do pohybu dostanú aj tvoje myšlienky, ktoré sú teraz zaguzlené. Začni hýbať telom a uvoľni sa. Všetok ten pohyb môže byť zároveň proaktívny a zároveň uvoľnený. No a keď sa ti bude dať, tak choď sa vyspať a zrazu si všimneš, že rovnaký

18:59problém, ktorý ťa dnes frustruje na ďalší deň vyzerá úplne ináč, keď si vyživený. Nie preto, že by sa zmenila realita počas noci, ale preto, že sa zmenil stav, z ktorého sa na ňu pozeráš. A to je sakra rozdiel. Tvoja sloboda netkvie v tvojej schopnosti kontrolovať svoje myslenie. Tvoja sloboda tkvie v tom, že nemusíš brať každú vlastnú myšlienku vážne, pretože nie je tvoja vlastná. Je to proste len myšlienka. Je to len elektrický signál v nervovom systéme. Nesnažíš sa ju vytlačiť ani ignorovať. Stačí, keď sa rozhodneš ďalej, sa na ňu nelepiť. Proste dať od nej ruky preč. Prišla a tak ako aj prišla odniekiaľ, tak niekam aj odíde. Ak ja sa na ňu nebudem lepiť, ak nebudem

19:42sa kvôli nej posudzovať, ak ju proste nechám ísť a postarám sa o to, aby môj stav mojej fyziológie bol optimálny a vyživený a v poriadku a uvoľnený. Toto je rozdiel medzi tým mať myšlienku a byť s myšlienkou. Väčšina ľudí sa totiž stotožňuje s myšlienkami. Myslia si, že tie myšlienky sú moje. Mám úzkostnú myšlienku, teda som úzkostný človek. Ale to nie je pravdivé tvrdenie. Pravdivé tvrdenie je, že všimol som si úzkostnú myšlienku. A to je obrovský rozdiel. Či sa s tým zidentifikuješ a zapletieš sa do toho a staneš sa obeťou tej myšlienky alebo si ju len všimneš. vedieť, kedy je myseľ spoľahlivý nástroj a kedy je myseľ len unavený komentátor, to je tvoja

20:25schopnosť, v ktorej tkvie tvoja sloboda. No a hlavne, keď sa chceš dostať k lepším myšlienkam, tak nehľadaj ich v hlave, ale vytvor stav, v ktorom sa objavaja samé. No a mimochodom, okrem fyziológie, energie, výživy a prostredia existujú ešte aj ďalšie páky, pretože naše myslenie má vplyv aj náš postoj, naša práca s nejakým vnútorným tieňom, s archetypmi, s vnútornými naratívmi, ktoré si častokrát neuvedomujeme. No a toto všetko sú témy, kde sa už dostávame jemne za hranu toho, čo môžeme na YouTube povedať. Nie kvôli tomu, že by boli nejaké veci legálne alebo nelegálne, ale nie každého to zaujíma. Preto, ak patríš k ľuďom, ktorí sa aj do týchto tém chcú pozrieť výrazne hlbšie,

21:10tak môžeš sa prísť pozrieť do nášho Metanoia labu v mojom členstve, buď tu na YouTube alebo na Patreone. Na Patreone to vychádza o pár euro lacnejšie. Čiže ak chceš ísť v tejto téme výrazne viac do hĺbky a keď chceš pochopiť ako stav, postoj a vnútorné príbehy formujú tvoju realitu alebo to, akú ju vnímaš, tak dole v popise pod videom nájdeš odkaz na tento náš Metano lab. A keď ťa to zaujíma, tak vidíme sa na druhej strane. Toto je Metanoja, brácho. Priestor pre ľudí odhodlaných vypnúť autopilota. Volám sa Vlado Rožko a mojím cieľom je nakopávať ryť strachu, neodvahe, prokrastinácii a tukovým bunkám pomocou vedy a úvah z môjho vnútra. Preto, ak s mojím cieľom súzneš, prihlás sa na odber tohto kanála a

21:52vidíme sa pri ďalšom videu.