Ako regulovať nervový systém a zvládať stres v každodennom živote?

0:00nervový systém vytvára filter ktorým ty sa pozeráš na svet seba a druhých kde to vzniklo No kde to vzniklo v školách No jasné Ja Normálne mám dilemu že či chcem dať deti do školy majú problémy s pozornosťou čiže potom majú problémy v tej škole Robil som si taký svoj vlastný pokus na disociatívne anestetikom Fú akože tam brieska proste ide to z teba už sa tam Potíš sedíš v Open Space a normálne cez ten pod sa vedia ľudia nakaziť stresom všetok ten e of bullshit je proste len absolútna zábava aby som sa cítila že môžem si dať proste korálky farebné na krk a a veriť že ma posunú v živote Lenka madudová Vitaj v metanova podcaste Ďakujem pekne za pozvanie si doletela vlastne doletela doletela došla si sem až do Vranova Čo je pre mňa úplne

0:44Pecko ja sa strašne teším že ľudia sú ochotní takto Akože aj si pricestovať na dobrú debatu dúfam že bude dobrá a nepochybujem že bude dobrá a veľmi zaujímavá otázka ktorá aj mňa samého fascinuje Keď mňa sa to niekto spýta a veľmi rád sa to pýtam druhých ľudí že čo teba momentálne najviac fascinuje lebo zaujíma Najviac ma fascinuje presne to o čom sa dnes ideme baviť lebo to je téma ktorá mne teraz aktuálne eh blízka Ok čiže nestalo sa to že že že si si z toho urobila povolanie a už ťa zaujíma niečo iné Ale akože máš to stále zlad vi čo spravila som si z toho povolanie je to tak že dva roky dozadu ma začalo fascinovať nervový systém ako sa zregulovať lebo aj ja sama som mala takú mini epizódky vyhorenia z klientov čo väčšinou v pomáhajúcej Profesii je také že nechodia za tebou

1:29šťastní ľudia vieš čiže chodia smutní chorí v ťažkých životných situáciách A ty musíš mať na nich kapacitu Áno ako terapeut alebo ktokoľvek to robí s ľuďmi a to môžem ti do toho vstúpiť eh len spomeniem pre tých ktorí akože nie sú v obraze že máš vyštudovanú psychológiu a teda keď hovoríš že chodili za tebou ľudia chodili za tebou akože do na nejakú psychologickú prax terapiu Alebo vieš čo Ja som pracovala s psychosomatik Čiže také rôzne symptómy na tele zdravotné ktoré majú Hej vždycky nejakú nejaký ten nejakú pointu niekde v prežívaní Hej v tele a v A to si sa učila v rámci psychológie alebo z to z psychológie si sa dostala k tomuto No ja

2:12sa priznám ja som taký samorast v tomto že som vyštudovala psychológiu a potom som roky pracovala v škole intuície lebo sme ju s rodinou založili a venovali sme sa tomu ako tú intuíciu v človeku buď prebudiť alebo v deťoch ako ju akoby udržať čo najdlhšie aby tomu verili že je to dobre vec OK a dlhé roky som bola v tomto rodinnom projekte to nazvem a potom som sa tak trošku odklonila že eh idem ja robiť sama s ľuďmi to ma zavialo do tej psychosomatiky viac a z tej som nakoniec iba pred dvoma rokmi zistila že všetci tí klienti ktorým povieš tie dobré super informácie ktoré im zmenia život niektorí z nich nie sú na to pripravený a zistila som Prečo je to pre

2:56nervový systém čiže aktuálny stav v ktorom my sa nachá ád Lebo my keď sa nachádzame nie úplne v dobrom stave nevieme urobiť životné zmeny Áno všetky informácie nám iba prejdú jedným uchom dnu druhým von Nič sa nedeje takže som doplnila som si bola Potom vyštudovať ešte v podstate prácu s blúdivý nervom s tým najdlhším nervom ktorý máme v tele ty už si ho spomínal OK a presne toto bol ten chýbajúci pcl do toho celého ako s človekom dosiahnuť zmenu Hej správania života alebo čohokoľvek čo on potrebuje takže to bol a Pre mňa je to také fascinujúce že ja som tiež roky vymetala rôzne kurzy semináre boli aj takého ezop pvodu Hej

3:39boli aj takého duchovného zamerania takého alternatívneho Hej kineziológia ako práca s telom taká alternatívna tam bola a najviac čo mňa v živote posunulo je dva mesiace regulovania mojej nervovej sústavy preto Pre mňa je to tak fascinujúce že je to po a tak jednoduché že popr Pri všetkých tých iných technikách je to ako za mňa trošku primitívne vieš že tu si pocvičiť Tu si je tak primitívne že že možno že ti to celý čas ani nenapadlo že len takúto jednoduchú vec treba riešiť len to treba trénovať prakticky asi však presne čiže jediný jediný problém v tom je disciplína na čom vidím že ľudia zlyhávajú je že na zregulovaný toho nervového systému ti potrebuješ šesť až osem týždňov he to čo je vyskúšaj sa

4:23deje tá zmena už aj už aj nové neurónové dráhy vieš si vytvoríš týmto celým tvoj tvoje nervy sa dajú späť dokopy máš väčšiu toleranciu na stres a stresové podnety a na tomto proste netreba zlyhať lebo po tých dvoch mesiacoch začneš vnímať obrovské zmeny v živote Uhm také v rôznych Môžem si povedať v asp OK poďme akože navnadiť poďme poďme navnadiť No čo sa mne udialo bolo napríklad to že ja už som nemala kapacitu na mojich klientov ma zaťažovali ma ich problémy už som nechcela potom ani s rodinou známymi sa rozprávať lebo už som toho mala príliš veľa a keď si všimneme že už máme takýto stav Tak vieme že niečo treba urobiť hej že niečo nie je asi dobré Takže mne po

5:06regulácii tej nervovej sústavy som zase mala chuť na ľudí hej som mala vlastne priestor pre ich problémy lebo to je to najdôležitejšie čo tam treba mať ako keď robíme s ľuďmi alebo sme mentori alebo čokoľvek Hej ty vlastne som sa dozvedela takú vec že ty si vynikajúci Mentor terapeut alebo človek ktorý vie pomôcť iba vtedy keď ty sám máš tiež zre regulová nerv St Hej lebo keď ty si sám že neviem čo so sebou Čo so životom tak ťažko Hej niekomu z tohto bodu radiť No a udialo sa to že sa zväčšila kapacita na vzťahy na ľudí Uhm v akom slova zmysle v takom že máš chuť s nimi interagovať že nemáš nemáš tu tak potrebu sa utiahnuť A teraz áno Áno Že bože Dajte mi pokoj izolácia Idem na

5:51chatu radšej na týždeň Hej eh to má veľa ľudí tento pocit že potrebujem veľa matiek napríklad mi to hovorí s deťmi na matery majú priveľa dotyku priveľa dotyku Aj vlastne priveľa toho upokojovania keby tak a veľa matiek sa mi chodí zdôverovať s takou vecou že vieš Lenka že ja Najradšej by som zbalila tašky a Odišla niekam a nikomu nepovedala kam aspoň na týždeň a nemôžu to urobiť a to je presne preto lebo už máš veľa podnetov OK a ty si potrebuješ niekde nabiť baterky ale nemusíš to robiť tým že zbalíš tie kufre a odídeš stačí vedieť aké gombičky magické máme na tele aby si zvýšil tú kapac tu na tie podnety vonkajšie OK tak to je krásna téma lebo ja môžem len za seba za seba

6:33doplním že Hm že podobne som a to je také že relatívne tiež čerstvé u mňa Však ja poznám tú takú teóriu okolo toho eh že sympatikus parasympatikus a a tak ďalej ale vlastne až kým som sa do toho nezačal nejak hlbšie ponárať tak eh respektíve keď som sa začal do toho hlbšie ponárať tak že nielen že študovať ale reálne akože eh využívať celý deň a a eh takto počas celého dňa každého jho Jedného dňa si všímať príležitosti kde to môžem trénovať lebo toto je vlastne skvelé že toto presne o čom my sa ideme asi rozprávať to je že pres eh že to ja som tak ti poviem Odkedy mám eh detičky tak som nikdy nemal čas si že zaplatiť Nejaký kurz pozrieť nejaký na nič nemám čas z týchto vecí Hej a študujem akože

7:18reálne že na záchode alebo proste po nociach nemám nemám kedy akože ísť niekde si vycestovať Hej a na Nejaký kurz seminár a tak ďalej ale ale zároveň som a som myslel že to ako keby že moja najväčšia prekážka že že že OK Teším sa že mám deti a tak ďalej ale cítim že Potreboval by som nejak že rásť nech nestagnuje Tak ale ja som potom vlastne nakoniec zistil že ale že to prostredie je stresujúce akože aj kvôli deťom kvôli práci kvôli povinnostiam financiám variť spať Ja neviem a tak ďalej že to to je to najlepšie možné najlepší možný training ground kde vlastne si dokážem natrénovať tú nervovú sústavu je super akože keď máš priestor a príležitosť že si niekde vypadnúť pres ale musíš sa potom naspäť vrátiť A to čo si sa niekde vy relaxovala na Havaji na Bali alebo kde si tak musíš vlastne prísť naspäť a naspäť bojovať s tým prostredím to je

8:02šok pre ľudí lebo ja mám veľa klientov presne čo odišlo na Bali niekam idem na pobyt ajurvedy dva týždne Vrátim sa No a čo sa stalo keď si sa vrátila No nič dva dni to ešte trvalo ten pokoj a potom úplne rovnaké veci sa diali A častokrát Ešte je tam také to hlbšie že prehĺbenie že že že vlastne vieš ty keď sa z toho nejakého komfortu z pooja vrátiš Do pekla tak vlastne to tam máš ten kontrast a ešte sa ti to zdá ako nejaké väčšie peklo hej že že oveľa skôr sa ako keby do tých sračiek naspäť Áno mne sa to teraz ide stať Prepáč lebo ja som teraz ut tatka na úložísk cvrčky a idem sa vrátiť do Bratislavy o pár dní kde žijem v bytíku na križovatke a ja vždy to vnímam že to prostredie lebo aj o tom sa môžeme pobaviť ako

8:46prostredie vplýva na tú nervovú sústavu to je obrovská vec že ono si treba dať aj pozor kde ja žijem s kým trávim čas akú mám prácu a zasadiť tú reguláciu tej nervovej sústavy do toho čo Ja žijem to to umenie že nie odísť na ten kurz a Ó teraz som osvietený a Vrátim sa domov a som taký istý No ja by som sa tu chcel na chvíľočku zastaviť pri jednom slove Ktorý ktoré si spomínala eh v trošku inom kontexte je to intuícia Uhm eh akože je to je to pojem alebo koncept myslím že že koľko ľudí si to slovo povie každý si to pod tým predstaví niečo iné a samozrejme Ja som si akože niečo po tým predstavoval ale prakticky keď to môžem tak veľmi zjednodušene ako keby že len takže za

9:29seba možnože vypovedať Nie nie že takú že definíciu že čo to je ale Hm je to niečo čo ja som chcel ako keby že trošku viac vnímať v mojom živote pretože som videl v niektorých takých eh svetlejších momentoch že Aha tu niečo so mnou akože niečo vo mne mi dáva najavo že toto je správne a toto je nesprávne a tak ďalej a eh Ale ten ako keby že ten hlások pričom to nie je hlások to je akože pocit možno tak to poviem Hej za Mňam eh tak ten pocit Len sem tam sa sa sa vyjavil a Ale čo môžem ako keby že za seba povedať a to ma zaujíma tvoj pohľad na to že vlastne v momente keď sa naučíš trošku regulovať tú nervovú sústavu tak ten hlások sa ozýva častejšie Aspoň u mňa to je jedna vec a druhá vec ktorú

10:13som si všimol že vlastne eh keď sa sa mi podarilo regulovať tú nervovú sústavu trošku lepšie ten hlások som počul viac ale zároveň ehm ten hlások mi začal presne ako keby že ukazovať presne toto čo ty teraz hovoríš že že toto prostredie nie je OK títo ľud nie sú OK že vlastne dovtedy kým som ten hlások nepočul Ja som to nedokázal ani vnímať lebo napríklad teraz akože my môžeme povedať že Ok s takýmto typom človeka by si sa nemal stretávať alebo na toto by si mal dávať pozor alebo mal by si byť Ja neviem Nie v takom prostredí ale v takom tak sú to len také veci že stále ti to niekto zvonku musce nadiktovať nejaký tatko mamka ti to ako keby že musí nadiktovať ale zároveň vlastne aspoň ja som si zo seba všimol ma zaujíma akože pohľad ďalších ľudí že vlastne keď máš ten systém trošku viac ure regulovaný že nie

10:57si stále vlastne v tom reaktívnou móde Takže ty sama seba dokážeš počúvať Áno je to tak lebo ty ten šum tým ako sme regulovaní sme viac v tom parasympatiku čiže v tom kľudovom stave Kedy k tebe môžu prichádzať informácie podnety pocity a keďže ja som to roky školila tú intuíciu Uhm Ja sa na to dnes trošku pozerám inak lebo som sa už eh vlastne dostala aj do takých tém ako je Hej to telo ako zažívame traumy napríklad ako máme nejakú implicitnú pamäť tela to je pamäť tela ktorá si pamätá keď sa ti niečo zlé stalo Takto si sa zachoval A teraz v budúcnosti sa bojíš že to isté sa stane hej A napríklad reguláciou nervovej sústavy ty vieš odstrániť aj

11:41tieto vychodené cestičky Á čiže tá tvoja intuícia môže k tebe prehovárať ako keby hm jasnejšie teraz lebo už sa nebojíš že Ah Bože eh toto som skúšala keď som mala 12 rokov Toto sa stalo dopadlo to zle a teraz už mám vždycky taký blok Hej pri tej danm situácii ako ste si definovali vy u seba tú intuíciu keď ste sa tomu venovali A predpokladám že to stále je nejaká súčasť sprievodná toho čo robíš Fú moja už nie ale kebyže ťa to zaujíma ako téma tak moja macocha sa tomu venuje a celú školu na to OK eh Ľubka Takže ehm My sme to robili z rôznych taký tak stručne vieš teraz človek Počuješ intuícia Dobre o čom to hovoríte ja rád Nie že etymológiu slova ale že ako to vnímajú konkrétni ľudia to dané slovo

12:26chem že sú také rôzne typy intuície niekto má takú že mi napadne niečo hej nejaká veta slovo Uhm potom niekto má obraz že niekam idem a vidím niečo hej taká predzvesť Áno niekto má takú pocitovú že si sadnem niekam a mám ten brušný pocit že Fú tak tu fakt by som nemala byť že Pakuj sa Lenka Choď preč takže sú rôzne tie typy a každý z nás môže mať lepší ten nazvem to kanál príjmu týchto informácií OK a vieme si potom viac možno vytech vať ten daný kanál ktorý zistíme že my máme OK no a po ale takých najnovších mojich poznatkoch aj o tej nervovej sústave viem že naozaj my každý jeden z nás sme nejakým spôsobom traumatizovaní nič sa

13:09nám naozaj veľké nemuselo stať teraz akože fakt nejaké ťažké životné situácie mohli to byť malé v škole Hej niekto ťa šikanoval a tak ďalej A máme to v sebe uložené a cez tento filter toho toho pokazeného niečoho uloženého stále k nám prúdia tie informácie čiže tá intuícia je otázne nakoľko je ona skr slen vďaka týmto pokazeným častiam Hej To nazvem áno mm Uhm Tu by som hej lebo včera zrovna sme tu sedeli s chlapíkom eh ktorý o mikrobióm sme sa sme sa bavili a tam sme práve hovorili o tom že vlastne že ty keď vedieš nejaký nezdravý životný štýl Tak máš vlastne vo svojom eh vo svojom mikrobióm eh nejakú mikrobi alebo vlastne nejaké nejaké baktérie alebo

13:52nejaké nejaké tie srandy maličké V mikrobióm ktoré napríklad sú ich ich prežitie závis od cukru napríklad že potrebujú ako keby že cukor na to aby dokázali prežiť a oni dokážu cez nejaké eh signály po vlastne po tom bludiva mozog a motivovať teba k tomu aby si si išla dať nejakú sladkosť á á a teraz je o tom že vlastne že OK že kto to vieš že že že kto že kto to riadi že je to že že tie mätúce signály sú síce ako keby že určite aj v traumách Ale nie je to len v traume to proste č a v nejakom anom parazitovi hej alebo nejakom Presne tak Čo je fascinujúce ako si vlastne ako človek ovplyvnený telom lebo je aj zistené a vysk že ľudia s depresiami čo ste určite možno

14:35rozoberali aj včera Áno eh už sa neliečia cez hlavu cez lieky na hlavu ale cez lieky na mikrobióm že ono to je neskutočné ako my sme roky obchádzali to telo si zober celý sebarozvoj celá psychológia poďme s mysľou robiť mindset neurolingvistické programovanie myseľ to všetko ovládne a potom sa zistilo že napríklad Tá sranda o blúdivý nerv posiela 80% informácií z tela do mozgu a 20 iba z mozgu do tela Čo znamená že ja neviem silou mysle ovplyvniť fungovanie môjho tela Ale ja viem cez telo a cvičenia na tele cez stravu a cez všetko toto o čom aj ty rozprávaš ovplyvniť moje myslenie Hej moju náladu Čo je akože brutálne nové

15:18zistenie z hľadiska vlastne aj neurovedy ktoré sme roky obchádzali Hej a stále že poďme s tou mysľou niečo vybudovať A teraz to telo aj keď prišiel Gabor Mat všetkými tými traumami a celým týmto Učením tak jednoducho sa nedá už obísť My keď ho nezapojí do sebarozvoja akéhokoľvek alebo riešenia problémov my vynechávame dôležitú súčasť ono práve ja ja ja to ani akože ja by som možno len trošku ppráp z môjho pohľadu To čo si povedala že ono to nie je ani o tom že sme sa že sme sa zameriavali na hlavu a nie na niečo iné Ale ja to skôr vnímam eh A teraz absolútne akože som o tom presvedčený na základe mojich skúseností že proste My nemôžeme vy nenechať nič Uhm hej Vlastne akože v rámci nášho prežívania akože reálne aj ten

16:02environment v ktorom sme ovplyvňuje všetko Hej ľudia vzťahy práca zmysel eh telo výživa pohyb nepohyboval do ktorej zapadá všetko vlastne čo súvisí s naším životom absolútne všetko č znie ale strašidelne pre človeka ktorý sa dá na cestu seba rozv vieš že teraz aj toto aj toto ešte musím vieš dať do úvahy áno tak tak Treba začať jednoducho vieš keď už No vieš čo eh aj aj včera eh keď sme o tom microbiome hovorili tak vlastne a a toto je taký taká sranda že vlastne eh s akýmkoľvek špecialistom na na akúkoľvek tému sa bavíme vo výsledku sa vždy dostaneme akože keď sa

16:47pýtam na nejaké že dobre odporúčanie pre pre bežných ľudí Uhm stres manažment dobrý spánok dobrý dobrá akože kvalitná strava a pohyb Hej a ešte sem tam potom niekto do toho zap nejakú spiritualitu ale vždy sa Točíme okolo týchto vecí hej ale akože ten stress manažment to je niečo čo akože eh to je prakticky Asi to o čom sa dneska bavíme len to je tiež taká že že keď sa povie stress manažment tak veľa ľudí si to predstaví že eh nejaké pracovanie v časových blokoch a potom akože nejaký retreat na na Bali Áno a a a a a takéto čosi pričom myslím že oveľa kľúčovej je Práve práve to máte nejaké techniky a nejaké praktiky a vedieť ako keby že do istej miery že ako

17:31tá fyziológia funguje aby som vedel čo sa v mojom tele deje A že čo s tým teraz robiť teraz presne teraz nie nie o týždeň nie keď si večer pôjdem ľahnúť do postieľky a budem spracovávať nejakú vec čo sa mi stala Preto ja tiež učím vlastne techniky v mojom som to tak nazvala že nervové fitko to nie dobré má to taký Áno Dobrý názov sú to vlastne techniky krátke troj päť minútové cvičenia ktoré ty zaradíš do tvojho dňa čiže keď keď sa niečo deje viem že Fú Hej teraz buď mi odchádza pozornosť alebo som gaučový mumák hej proste nemám energiu alebo sa ma niekto strašne strašne naštval Hej a potrebujem mu odpovedať normálnym tónom a ne Baka po ňom takže sú na toľ veľa ľudí ani nevie

18:16že mám takú možnosť Áno presne presne je to možnosť Hej No a ja keďže som tiež z toho spektra ľudí ktorí majú Ten vyšší temperament a tú ohnivej u povahu mňa to aj preto zaujímalo Hej ako nebyť ten že hneď vyletí na niekoho vieš a už sa ti otvárajú ústa už vychádzajú tie veci ktoré sú ti potom ľúto vieš takže No presne je to o tých eh takých malých Skill ktoré vieme do toho každodenného života zapojiť OK ideme na skilly poďme OK čakáš máš Vieš čo Tak Tak ti poviem eh začnem tým čo akože š štandardne bežne o tom rozprávam Ja hej však ako eh je to akože ten fyziologický povzdych lebo vieme že skrz skrz dych vlastne keď máme PR zložený výdych tak vlastne eh tá

19:00práca medzi srdcom a oxidom uhličitým pH v krvi a tak ďalej že vlastne upokojuje to utlmuje to náš eh náš nervový systém A to akože u mňa je to malá smiešna vec proste reálne lebo toto je ináč taká ešte sranda také nechcem povedať že klišé ale jednoducho eh keď je niekto vytočený tak eh Však ja som to počul miliónkrát a my každý z nás to počul že že rozdýchal to hej alebo že nadýchni sa vydýchni sa Ale väčšinou to je to je keď ti to niekto povie keď si vytočený tak ešte viac eš máš pocit že ešte teraz niekto má napráva tu nejakým spôsobom Hej pričom teraz je dôležitý môj problém Ale tým že sme to zač že je to tak zaužívané že až to ignorujeme tak sme vlastne prišli o ten o ten najväčší poklad o ten najväčší

19:43trik o t najväčšiu mágiu vlastne lebo reálne v tom V tom dychu v tom spomalení svojho dychu to To je ako keby že to je Lebo tak ako si vravela že my zhora dole toho nevieme veľa ovplyvniť ale zdola hore Áno ale toto je ako keby že jeden z nej kľúčovej ích pres Skús to že ukľudní sa ukľudní sa No nejde to hej vtedy treba zapojiť to telo a urobiť niečo kde sa ukľudní Áno ten dych je super vec eh ja sama nie som úplný fanúšik dychových cvičení lebo ja ale takto to za seba doplním ja tiež nie akože mne sú veľmi a to je možnože taká moja eh slabosť slabina ce ktorou sa budem musieť jed náhoda prepracovať že eh Mne sa nechce robiť tie dychové dlho dlhšie dychové cvičenia aj nie je mi to komfortné akože

20:26radšej do do dvojstupňovej vody skočím na pol hodiny a než proste robiť Ja neviem nejaké holotropné dýchanie alebo niečo podobné ale nehovoríme asi o dychovom cvičení Ja by som skôr Povedal len že možno že vieš o rýchlom Áno eh Ja robím hlasové ktoré sú sa spájajú s dychovými lebo je tam ten e Poďme na to pretože dneska Včera som si uvedomil jednu veľmi zaujímavú vec a možno že práve k nej dôjdeme keďže teraz začínaš hovoriť o hlase tak akože ma zaujíma že no kým spojením ja ešte poviem Prečo tie dychové Napríklad ja mám veľa klientov ktorí tiež nemajú radi dychové a je to aj preto že ak si sa niekedy v živote topil tak tvoje telo Ako sa bavíme o tom že má implicitnú pamäť a ono má ten dych

21:10spojený s tým lapanie po dychu Je to taká traumy Hej Čiže Áno na veľa ľudí ktorí robia tie dychové cvičenia sa môžu ocitnúť v tom že mňa to vlastne viac stresuje Ja sama som to na sebe zistila Keď som išla na BM hov OK kurzíva sme všetci chodili a tam som si že čo mi je tak zle pri tom dýchaní Aj mne je zle pri a nikto mi to nevedel vtedy vysvetliť až kým som začala študovať tie nervy Uhm a ono sa aj hovorí že eh ľudia tesne pred vyhorením by nemali robiť tieto dychové cvičenia lebo sa vlastne dáš viac ešte do toho sympatika keď to nerobíš správne [Hudba] hyperventilačná vať späť a ja som mala

21:55pocit že sa tam utopím akože nič sa nestalo lebo vtedy sa stala taká magická vec že v tej panike Áno už ako do že keď už sa topí a nikto nablízku nie je tak spravíš dlhý výdych aj v tej vode ale to samé telo urobilo to nie že ja mozgom teraz Viem že sa mám zachrániť a vtedy sa človek upokojí a je schopný proste že dobre kľud Hej vieme dýchať plávame ďalej Toto sa mi tam stalo a som pochopila tú silu toho výdychu Aký že to telo urobilo samé A to telo urobilo samé Vieš lebo ty v tej panike ty vôbec nevieš čo ty by si vrieskal po niekom alebo niečo č robil a odvtedy ale viem že tie dychové mne nerobia Dobre tak mám alternatívu hlasových Hm No a jedno také môžeme si aj ukázať je také cvičenie VU keď si predstavíš takú veľkú nákladnú

22:40loď Ako sa vracia do prístavu a vydá Takú tú úplne taký ten nízku tóninu že vú a to pri výdychu Hej človek robí OK Uhm a môžeme si vlastne skúsiť nech si kľudne diváci skúsia aj doma keď majú tú možnosť ja toto robím v aute rada aby to si ostatní eh doma nemysleli že čo sa deje Takže vyzerá to tak že spravíme veľký nádych a potom ten zvuk vychádza z brucha Hej Čiže nie je to také že vú tu robíme chlapom sa to robí jednoduchšie pretože vedia ísť nižšie s tou tonin Hej ženy to chvíľočku si musia trénovať ale skúsme si spolu že si spravíme hlboký nádych a pri výdychu celú kapacitu pľúc Ako ti ide Budeš robiť to vú nemusíme sa

23:22predbiehať Hej s tou kapacitou pľúc a len si všimni či sa niečo zmení v tvojom tele vieš že robíš cvičenie dobre vtedy keď máš pocit že sa ti normálne až črevá trasú to znamená že že odtiaľto vychádza ten zvuk A robí takú tú vibráciu Uhm a potom si vysvetlíme ako to funguje vlastne čiže reálne slabika vú hej vú Áno v ú vú Hej OK tak si môžeme skúsiť Za Začni to Začni to ty a ja sa napojím len chcem najprv počuť vieš Ok takže spravíme hlboký nádych že všetok vzduch ide von medzi týmito vú

24:08si spravíme jeden taký normálny nádych výdych a potom opäť hlboký Hej je to také nor normálne počas toho jak uh ak som to robil tak sa pozerám na teba a som najprv videl akože celú celú tvár a normálne sa mi akože zužoval sa mi úplne že hej že Fokus na pery že úplne som vnímal že že Uhm že ma to vplyvu ale hneď aký máš pocit v tele okamžite ma to ukľudnilo no okamžite Vau je to brutál lebo tieto cvičenia ja som tu presne chcela ukázať zopár takých kde človek

24:53hneď vie že keď robím s tými nervami tak eh sa niečo deje lebo to cítim na sebe toto pracuje s tým blúdivý nervom my vyrobíme tú vibráciu a my masírujeme ten blúdivý nerv ktorý nás prepína do toho parasympatika čiže do toho kľudového pokojného stavu kedy Dobre trávime a už ja som si všimol a aj teraz si to na sebe všímam že vlastne Vždy keď sa urobí takéto taký ten povzdych eh alebo ja To ja ja to u seba častokrát spájam Ja už som si zvykol akože eh eh v kafland stojím A strašne dlhé rady sú vieš a a a cítim že OK Tak mám chvíľku hej Uhm Hm už každý po každý pozerá na že čo robím ale už som si zvykol Toto je také

25:37také zvláštne vieš že ehm Že žijeme v spoločnosti kde vlastne to je akože že že je to divné že že niečo také robíme pričom chápem Lebo málo málokto to robí ale eh eh taký jeden môj eh eh sen Je aby sme aby sme sa jedného dňa k ľude akože prestali hej Aby sme sa proste prestali hambiť veci že že však to je super keď vnímaš že vlastne si momentálne rozhodený a lebo lebo to aj také bolo aj u nás doma divné že ja keď som začal tieto veci robiť vieš A v hádke vieš s manželkou a teraz Hm a to už robím bežne doma vieš A teraz A teraz už keď nič doma žiaden problém nie je a ja toto urobím a každý za mnou

26:19nabehne že čo sa deje že nič nie akože chceme my lebo toto je ešte na tom zaujímavé že ja to častokrát Nerobím preto že Á sa niečo deje že sa niečo deje ale akože vždy mi je potom komfortnejšie že častokrát častokrát ináč eh Mne to pomáha v tom že h keď eh ja neviem tak to poviem že keď eh V dobách keď ešte som eh Zvykol si po večer viem že vypiť alebo akože mať nejakú ako by som to povedal by som tu neišiel príliš do detailov nejakú svoju rozkoš Áno áno a keď už ono Človek si na to trošku navykne tak vlastne Ono stále ako keby že aj tá potreba pot vľ Presne tak vlastne ty to hľadáš že niečo zvonku si musím dať aby mi to dalo ale reálne akože keď ty keď sa naučíš byť aj OK sama so sebou že vlastne ja

27:04takto zniem a že mi úplne jedno čo si Áno h kto o mne myslí zober si že my to robíme aj počas dňa možno nie Úplne s tým zvukovým ale predstav si že sedíš na meetingu šino ti niečo vypráva Už ti idú oči stĺpikom hej Už to cítiš v vnútri už ti energia ide takto hore už by si rád niečo povedal ľudia urobia vtedy že Uhm to je to isté len to robí telo za teba čiže telo vie že teraz ja Potrebujem uvoľniť nervový systém lebo ma tu roztrhne ja úplne mám pocit aj teraz aj keď si to urobila že vlastne ako keby že Že keď si predstavím tú situáciu nech sa udeje kdekoľvek hej že stúpa Stres je to už ako keby nejak že neudržateľné Ale musím sa ešte držať ticho a ten povzdych keď zaznie mám úplný pocit že to ten nervový systém si

27:49povie že OK srať na to proste Vyriešime to ale Vyriešime to kľudnejšie a to je presne ako keby že pres eh že že že toto ako keby rozprával ten nervový systém keď sa to autonómne udeje Áno presne čiže Robíme to vieš aj veľa z tých cvičení My sa len naučíme ich zapojiť do života vtedy kedy my potrebujeme nie keď už telíčko je úplne áno vieš na level baterky jedna 1% Áno ale že naozaj to vedieť využívať častejšie aby sme predišli rôznym tým debilný reakciám potom vieš takým Á kedy to Nevyzeral ja ja keď môžem za seba povedať takú vec čo akože ono to intímnejšie ale však tak sme ľudia a zdieľaj to práve fyziologický povzdych a vydávanie toho tónu Neviem ako je to u

28:33žien hej lebo ženy tieto problémy neriešia ale Chlap keď chce vydržať dlhšie v posteli a v momente vlastne keď už je príliš veľká tá excitácia tak eh práve ja som si to všimol to je tiež akože to bol spôsob akým som sa naučil že vlastne Aha tie hlasivky majú vplyv na na nervový systém lebo si uvedomujem že vlastne eh Čím je väčšia úroveň vzrušenia tým viac je aktivovaný sympatikus a VL vlastne tá maximálna počas sexuálneho aktu maximálna stimulácia eh sympatika akože končí vyvrcholením hej A vlastne Keď chlap chce vydržať dlhšie tak potrebuje Trošku sa naspäť naladiť do toho parasympatika a vlastne keď je hm keď je ten sexuálny akt horlivý Tak to poviem tak vlastne eh nie je vždy na mieste akože sa odpojiť a teraz si robiť dychové

29:18cvičenie ale práve tá som si to predsa no ale čo ale čo sa dá ako keby že za jazdy v rýchlosti urobiť eh tak je je práve ten hlas práve ten tón hej A teraz nejdem to úplne akože eh nechcem to vydávať tie zvuky v takom tempe ale hmm že normálne ako keby že zapojí tam tie až taký ten tú tú animál hĺbku ako keby že a vlastne on ono vydám štyri päť šesťkrát po sebe v tom tempe eh ten ten tón zo seba On je sprevádzaný tým takým trošku dlhším výdychom Nie je to veľmi dlhý výdych lebo keď to má nejak nejaké svoje Tempo tak nepredlžuje to veľmi ale ale už len ten tón a tam to bol prvýkrát keď že som si všimol že Ok ja som sa zrazu dostal pod kontrolu skrz to že

30:02vlastne nejakú tú energiu Hm Ale to som si myslel že to je že dávam energiu zo seba von ale ono potom mi došlo že ti došlo že to je nervový systém že to nervový systém akože napríklad Podľa mňa teraz tak obrátenie u žien je to tiež veľmi dôležité Lebo aj ten zvukový efekt ale aj ten tie dlhšie výdychy lebo ty sa vlastne potom uvoľňuje Hej Čiže Áno nie je človek v takomto presne Uhm Čo je tiež akože dôležitá vec hej ktorá je možno niekedy potrebná sa ja ešte teraz tak eh u seba špekulujem na takou vec lebo na začiatku Neviem či to je pred či či to bude v zábere alebo nie čo sme na začiatku rozprávali ale že vlastne eh pri synčekovi ktoré sme ho mali akože prvého tak eh pri ňom sme nevedeli pomôcť že mu Tie prvé emócie nejak akože

30:47my sme nevedeli sami že ako sa s tým Robí to sme sa učili že z jazdy j ale naučili sme sa to proste po pár mesiacoch že ako sa to robí Však už som moi o tom točil videá Ale pri dcérke sme to vychytali už smm ako dovoliť prejsť cez tie emócie mať svoj ure regulovaný nervový systém ale eh všímam si rozdiel medzi ako keby že ich ich plači že vlastne synček keď sa rozplače tak eh eh akože pláče prejavuje tú emóciu ale častokrát sa cez tú emóciu ako keby že sám Áno áno ale u dcérky to práve si všímam

31:33že vlastne ten pláč je ako keby autonómna snaha nervového systému o to vydávať ten zvuk ktorý ju ako keby že vo výsledku upokojí ešte stále potrebuje rodiča ale ale to to je ja neverím že to tak je ale mám práve ten pocit že vlastne keď to dieťa ako keby že vie trošku narábať s tou emóciou tak ono Nie že plače ale ono používa ten pláč lebo ja ja už teraz to robím s deťmi tak že keď sa roz plaču Tak OK všetko bokom Dobre poďme ideme plakať Hej a poriadne vypla Em sa proste Koľko treba tu teraz SM nikde sa neponáhľame a plakať a plakať a už už už väčšinou to ide do toho že oni že už už už už len tým že to poviem Už sa im nechce ale hovorím že ale ešte trošku ešte že poďme trošku ešte A už vidíš že vôbec sa im nechce A už ešte sa snažia vieš A už im to potom

32:16príde ako keby že smiešne výchovná metóda hej ale že ich povzbudzujem v tom vyslovene Ale vidím že za prvé v momente keď ich už do toho tlačím Už vedia že nie sú tlačení sami nervovým systémom ale zároveň vnímam že aj keď ja niek do toho zasahujem Takže dcérka reálne použije ten napríklad vieš keď zakopne alebo niečo sa jej stane tak eh ja som si myslel že no tak to je Ja neviem že že smútok alebo ja neviem nejaká emócia a je to spojené s plačom ale ja čím ďalej tým viac som presvedčený o tom a nehovorím že to je pravda absolútna môj názor že vlastne ten plač normálne to dieťa používa na to aby práve tú eh vieš zakopne sympatikus naštartovaný A teraz vlastne Oni nevedia ešte ty ty nadávaš Hej ako dospelý človek de ti to nerobia za Tak ale že to dieťa ako keby že tým plačom eš ešte ako keby že fakt že ten blúdivý nerv nejakým spôsobom stimuluje

33:00že ho to upokojuje neviem sám budem to sledovať ďalej ale dáva to celé akože tak nejak nejak zmysel he je je to zaujímavé Ok dobre hlas čo vieš ďalej Čo zvyknete robiť ďalej je taká super vec že neviem či vieš ale nervový systém je spojený s flexibilitou svalov a tela čo teba OK to si uvedomujem ale Tech ale ako techniky si to ako techniku Nemám k tomu žiadnu eh No a to je to že presne regulácia nervového systému robí ťa flexibilnejší nielen v živote na prijímanie z zmien lebo to je to čo ja som študovala v rámci práce s klientom a práce s ľuďmi ale aj v rámci pohybu Uhm hej Akože reálne a to si tiež vi ja mám pocit že ono sa to zrkadlí asi dosť nie že ty keď si rigídny vo svojom pohybe

33:45tak vlastne aj v názoroch v pohľadoch a presne preto posielajú ľudí na tie kurzy kde majú vieš intuitívne tance že Trošku hej sa Prestaň hanbiť A roz telo lebo je to tam No a my si to vieme aj vyskúšať v reálne v praxi ako to je Ok Teraz keď tu Tak sedíme a otočíš si hlavou do prava a ľava nechcem to robiť lebo potom mi odíde zvuk z mikrofónu a skúsi len zapamätať bod kde keď sa otočíš doprava kde ti dovidia oči čiže ako sa ti dá otočiť krk hej Nemusíš sa namáhať Len si zapamätaj ten bod a to isté spravíš doľava Hej Čiže si budeme trénovať tú flexibilitu krku teraz si dáme takto ruky Takto si ich dáme za hlavu cvičenie vyzerá tak že si vykrúti oči smerom do

34:28ľavého horného rohu Počkaj ľavá tam OK Áno ľavý Horný roh Takže máš ich trošku napnuté je to trošilinku nepríjemné a pozeráš sa tam chvíľočku 30 sekúnd budeme sledovať ten roh či tam nemáme pavučiny alebo čo sa tam deje tie oči majú byť fakt trošilinku napnuté ak je niekomu zle pri tomto cvičení tak kľudne ho prestaňte robiť ešte chvíľočku vydržíme pozerať sa do Horného ľavého rohu a môžeme vrátiť oči späť rovno trošku pokl vieš trošku si oddýchnuť a to isté spravíme do pravej strany čiže vyvrátime oči späť hore pozeráme sa napravo sú trošilinku napnuté ešte chvíľočku

35:16vydržíme vrátime oči späť rovno Môžeš si dať ruky späť a teraz si skús to isté čiže pozrieť sa doprava doľava Kam sa ti otáča krk teraz Ó What the no no je to je to o možno 40 cm v tom priestore hej Do ktorého to vidím ďalej No Hej Čiže to takto rýchlo fungujú nervy nervy sú spojené s očami Preto veľa terapií napríklad na traumu je aj taká emdr Áno presne presne presne je spojené s týmto čiže Si predstav len takéto Easy cvičenie ty zrazu hej Hej sa

35:57cítiš ako Proste nejaká sova po tomto a má to okamžitý efekt na teba a tvoje nervy a presne týmto My vieme milujem toto cvičenie lebo to kdekoľvek ukážeš ľudia sú že Ó fakt tie nervy Asi budú dôležité Pozri čo sa s nimi dá hej takže je to vynikajúce cvičenie na to že eh si všimneš že možno aj v tom pohybe keď to človek začne cvičiť viac tými nervami si taký flexibilnejší Áno a veľa ľudí aj čo cvičí si zober že oni zamrznú niekde Hej robím jógu už neviem ďalej a tak ďalej netreba hľadať teraz problém že Bože hej Tu som ja nejaký Počúvaj Ti poviem teraz takú jednu morbídnu vec akože k tej te K tejto

36:39veci Bol som pri mŕtvych ľuďoch akože keď Zomrel nám niekto v rodine hej tak takto Dobre OK Hej a No bola to páka napríklad konkrétne Hej a jednoducho bolo treba eh Vieš preliezť ju a tak ďalej Vieš a a bol som tam a a jednu veľmi zaujímavú vec ktorú som si všimol je že vlastne mŕtvy človek akože keď nie je že že stoh nuty dva tri dni Áno áno čerstvo keď zomrel on je absolútne flexibilný Aha on absol akože s ním urobíš čo chceš nevravím že som Neviem čo s babkou robil hej ale vlastne ale na to jak si pamätám ako keby že hej že pár dní pár dní predtým že vlastne ako ako rigídny keď sa išla po niečo zohnúť proste s takými bolesťami a že aký mala

37:22rozsah pohybu vieš a ona akože eh tak eh ona myslím že neviem aký neviem čo bol Čo bola príčina jej smrti ale jednoducho ju sme našli akože na eh spadnutú Hej eh No a vlastne eh čiže bolo ju treba dvihnúť presunúť na posteľ ale v tom vlastne ak sme ju jak sme ju akože dvíhali presúvali a obliekali ja som videl že proste to telo vlastne ako keby že keď tam nie je tá ten to to ako keby že možnože vedomý alebo zapojený nervový systém tak vlastne tie svaly že vlastne Ale čo Čo sa deje v momente vlastne že čo sa tam zaujímavé lebo neviem lebo ja to poznám Prepáč iba na mŕtvej mačke ktorú som raz zakopáva ale tak to uč keď ju zakopáva Po dlhšom čase to už stuhne zas hej Áno

38:06veď to bolo to hej že ja myslím tak že že že čerstvo keď ideš tak tam nezačnú prebiehať akože tie eh áno áno chápem posmrtné nejaké patológie ten Krč hej Po smr hej že vlastne eh že že sám si na sebe poviem vlastne a tiež takú vec ktorú tiež akože asi by som nerozprával kedysi v minulosti Ale však poviem to teraz že ja mám taký efekt na ľudí Ja som psychológ že ja vždy dôjdem a povedia aj to čo nechcú tak uvidíš čo uvidíš čo budeš strihať z tohto podcastu nič eh že vlastne však sám takto nadviažem na to čo si vravela že že telo a flexibilita jedna z hlavných vecí ktoré ja si všímam eh je že eh doteraz som nevedel používať zvyšovanie flexibility možno na reguláciu možn nervového systému aspoň

38:51nerobil som to vedome ale čo som si všimol je vždy že keď sa mi podaril ure regulovať ten nervový systém tak vo výsledku som bol uvoľnenejší a flexibilnejší a bol som ochotný eh byť otvorenejšie viac vnímať telom priestor okolo seba ale zároveň Mal som aj eh Mal som aj eh však Myslím že takmer každý jeden večer akože že si robím taký úplne že základný strečing Kde sa snažím akože uvoľni si Ham stringy Trošku sa vyprať vieš a ponaťahovať a tak ďalej aby som uvoľnil napätie vo fasci a tak ďalej ale tiež mám nejaké akože som dosť flexibilný by som povedal ale vlastne mám tiež nejaké svoje hranice kde vlastne už Cítim že chch tam už tam už je tam už je veľký

39:34odpor ale eh mám skúsenosť kedy som experimentoval však som celkom známy Tým že vlastne aj mám skúsenosti s psychedelic Kami a mal som robil Robil som si taký svoj vlastný pokus na disociatívne anestetikum Fúha eh to je Dá sa tiež povedať do istej miery akože má to menší psychadelicky ako keby že účinok ak sa to žij správne dávky a tak ďalej a to nejdem toto rozvíjať to nie je podstatné eh Podstatné je že vlastne aj tam som išiel ako keby že robiť ten strečing a Fú akože Tak ale to je aj taký relaxant nie má to aj taký efekt na OK ale ale a No ale presne k tomu teraz dochádzame že to nie je o dĺžke svalov Áno Nie je to o dĺžke svalov lebo Zober

40:17si aj cbd hej obyčajné Nemám s tým skú akože mám skúsenos cbd ale nepocítil som nikdy efekt možno že som nemal na na telo taký ten relax čný účinok Hej prečo si ho dávajú ľudia pred spaním Hej Leo eh Neviem neviem lebo nemám akože Skúšal som fak takže môže to byť presne aj tým že to má priamo efekt na tie nervy ktoré sú potom takéto No že to nie je ani OM ale že čo to je za Sranda že vlastne keď eh je tam zapojený ten nervový systém tak ten nervový systém ťa že ja som vieš d som myslel že že svá že biomechanika vieš Tak máš akže kráčí sval alebo ale to vôbec nie je o tom Proste ten sval ťa pustí ale vlastne eh Ja mám taký pocit to je M konšpiračná teor Ja ich mám strašne veľa v rámci nášho tela že

40:59vlastne keď sa idem naťahovať za nohou A to že ma už niečo ako keby ž Dale nepustil lebo však v joge sa robí to že vlastne ty sa snažíš strečovať a snažíš sa ako predýchať sa cez to aby si sa pustila trošku ďalej ale že ja mám taký pocit že vyslovene ako keby je to skôr o odvahe spustiť sa ďalej než o tom kde ťa pustia svaly možnože hovorím akože úplne kravinu ale neviem keď po tej skúsenosti fakt že na tej látke ktorá je relaxant akože vlastne to vlastne eh disociuje ťa trošku ako keby že tej nervovej sústavy a to bola akože mini dávka ale vlastne som zistil že však ale ja v tom tele nie som blokovaný proste ja som v tom tele blokovaný až v momente keď tam eh robí šéfa nervová sústava hej A si pri plnom vedomí he pri plnom vedomí čiže vlastne

41:43niečo v rámci toho môjho proste prežívania aj možnože mentálneho Á ma ov akože obmedzuje v mojom pohybe a to je What the fu Že proste že my alebo možno len vedomie vieš vyšlo z telíčka a zrazu to telíčko prestalo byť bol ja som bol vedomý nebol akože to nebol taký že nebol to breakthrough zážitok hej nie nie nie nie nie ja som bol normálne akože PR pri vedomý Len trošku uvoľnenejší je to zaujímavé hej že eh že čo to je za faktor vieš ktorý to tam zohráva ale m mne mne to také príde že však akože veľa veľa nie takto z vlastnej Nie že z vlastnej skúsenosti na základe ľudí ktorých poznám ktorí sa venujú joge A už sú akože flexibilní tak eh Väčšina tých ľudí nevravím že Akože nepoznám všetkých a určite nemôžem tak

42:26že generalizovať ale z z tých ľudí ktorých poznám tak väčšinou sú to ľudia ktorí vlastne neviem či je to vďaka tej joge alebo tá jóga je ako keby že sprievodný efekt ale vlastne tá flexibilita tela sa vždy ako keby odrazí aj na tom nejakom vnútornom pokoji a vyrovnanosti a teraz nehovorím len o tom že dokážeš pokojne rozprávať ale že aj v tých názoroch a pohľadoch že si otvorený aj kriticky aj sebakriticky Ale nie do tej miery aby ťa to Á eh že Že ponížil nejak vnútorne hej že že že viac-menej že si taký No vyrovnanejší si vyrovnanejší A zober si že aj celý jogový systém je taký že ty vlastne ako keby dosahuje osvietenie cez telo Hej a som raz počula niekoho povedať že čo je vlastne regulácia nervovej sústavy že to

43:09je vlastne uvoľnenie A načo sa deje to uvoľnenie aby svetlo mohlo vstúpiť do tvojho tela hej Kebyže to dáme v týchto OK v tomto znení alebo informácia alebo názor alebo niečo aby tebou zase neprešlo len tak že niekto ti zas niečo hovorí No Á dobre Hej hej takže to to uvoľňovanie nervovej sústavy je tak brutálna vec že ono to má zásah a presah do toľkých aspektov života že ja som normálne teraz taká že som tak rada keď sa o tom začalo konečne na Slovensku hovoriť Uhm vlastne Veď preto sme sa aj takto hej stretli že som ťa našla že si jeden z tých ktorí to začal dávať von eh vo veľkom hej keďže máš taký veľký following a že to je super lebo toto už

43:51fičí v zahraničí roky vieš že tam už je to také akože Jasné a teraz už zase budeme počuť že regulácia nervovej sústavy a už každému z toho za chvíľu bude zle ale treba vedieť ako to zapojiť do toho života lebo tá informácia je tu pre niečo teraz áno jednoznačne tak ako ja taká moja moja hlavná nejaká agenda je tá že vlastne ako ja Ja toho nevymýšľam nejak ja nie som áno áno áno áno že ja z vesmíru prinášam veci to práve že ja len eh skrz to že tiež čelím nejakým výzvam v živote tak eh znova objavujem dôležitosť tých úplne základných vecí hej že a a práve toto je taká vec že však ja Vieš ja vysvetľujem ako ako ocko vysvetľuje svojmu dieťatku že čo má papať a čo nemá papať Hej a kedy má spinkať že sa že sa má trošku

44:35pohýbať ísť vonku od proste od počítača a že vlastne keď je vytočené takže vlastne eh ale zároveň pretože teraz už je to taká veľmi už hej zas ideme naspäť k tým traumám že vlastne ja mám taký častokrát pocit že ako keby že my mentori častokrát dopĺňame ehm tú rodičovskú rolu vlastne ktorá ako keby žem v nejakých konkrétnych momentoch v detstve chala Hej Uhm A to si dobre povedal Ja sa stále smejem na tom že sme dospelí ľudia ktorí eduk druhých dospelých ľudí ako majú papať spinkať chodiť Á Áno áno Hej hýbať sa nesedieť nakrivo hej čo tu teraz robím a je to fascinujúce že ty Toto všetko si sa nenaučil v tom detstve a teraz dávaš

45:17peniaze čas pozornosť aby si sa to znovu naučil to je úplne akože nonsens ale ale je veľmi pekné eh ja ja to Ja to vidím akože na svojom tom following hej že koľko ľudí ma sleduje že že že koľko ľudí vlastne sa budí do toho pocitu že ja s tým naozaj musím niečo robiť vieš a že skúsim si niečo a Vau Ono to funguje skúsim ďalšiu vec Vau vieš A zrazu sa máš rád zrazu zrazu si svoj vlastný projekt Hej zrazu sa snažíš vieš zlepšovať lebo zrazu to vidíš reálne aj vo v každom vzťahu v každej konverzácii vo všetkom že som flexibilnejší Nebojím sa pozerať do očí Nebojím sa rozprávať sa a ukázať svoj názor ukázať seba samého a tak ďalej a ono ti to aj pomáha presne v tých veciach že teraz si povedal Dobre

46:00pozerať sa do očí prezentovať Hej pre veľa ľudí ísť mať nejaký výstup je stres No to čo som povedal Tesne predtým než sme začali hej že ja som sem už volal nejakých psychológov a eh keď som povedal že vlastne že do podcastu a že sa to bude točiť na kameru tak vlastne Že akože že že že že nie možné to toto mi také príde divné že vlastne že však psychológ by mal vedieť do istej miery sám seba eh možnože zregulovať ale možno že možno možno ja zle to chápem ale zároveň teraz keď tak nad tým uvazujem však ale psychológia to je práve to je že to je tá jedna škatuľka že vlastne je neviem ako vieš Lebo ty si študovala psychológiu Hej narába sa tam s telom akože v rámci keď štúdia psychológie mal minko ja preto tiež mám v pláne aj a poukazuje sa tam na

46:45dôležitosť aspoň tela eh iba v rámci toho keď študuješ trošku psychosomatik že Bolo zistené že keď máš problémy tak zrazu ti aj netrávi hej OK iba v rámci tohto lebo moja životná skúsenosť je taká že že keď ty nerobíš s tým telom tak vlastne tá psychológia ti naprd lebo ti len skomplikuje celú hlavu Všetko ti domá ale to je tá sranda čo došlo aj s tým Gabom aem teraz že veľa ľudí chodiacich na terapie Keď o tom iba hovoria čo sa im stalo Tak sa retra huma tizn mená že ty rok chodíš neposunul si sa veľmi v tej téme Ale prečo preto lebo ty iba pripomínaš tomu telu že sa niečo zlé stalo a ak tvoj terapeut nevyužíva aj somatické čiže telové techniky na prácu s tým tak

47:28môžeš tam chodiť možno ešte vieš že ono každý terapeut má svoje miesto to chcem povedať niekedy sa potrebuješ ísť porozprávať niekedy to potrebuješ vyskákať hej Áno áno niekedy to potrebuješ ísť vymedz nedávno spomínal v tom videu kde som akože emócie sa snažil nejak ľuďom vysvetliť Môj pohľad na emócie a ja som si všimol u mnohých ľudí ktorí eh ku mne prišli na mentoring vieš akože drvivá Väčšina ľudí má problém s tým že že negatívne myšlienky jak negatívneho myslenia sa zbaviť a tak ďalej eh a ono to vždy je v spojení s nejakou eh traumou traumatickou udalosťou nepríjemnou udalosťou s niečím negatívnym v minulosti ale ja som si všimol taký jeden a to na sebe v prvom

48:12rade vždy to ako keby že na u mňa začína že ja si to vo svojom živote začnem všímať že že eh Stalo sa niečo niekde v minulosti Nemusí to byť v v detstve to môže byť kľudne že pred týždňom alebo pred dvoma rokmi alebo tak nejako a vlastne Stane sa niečo teraz niečo čo mi pripomenie nejakým spôsobom tú situáciu a začnem cítiť negatívnu emóciu nejakú Hej neviem dajme tomu že že strach napríklad a prvé čo vlastne my urobíme že začneme nad tým rozmýšľať lenže toto a eh rá som mal také že taký osvieť juju moment Kedy asi hodinu som rozmýšľal a som som si uvedomil že ja už hodinu tu vytváram plány na situácie ktoré na 99% sa nestanú a teraz že

48:57eh že proste OK jak som sa do toho dostal do týchto myšlienok Som sa sám seba začal pýtať hej že čo to ty teraz prežívaš strach a kde je Uhm A normálne som sa s s Saba spýtal že kde je a zrazu Normálne som vnímal ak keby v moje moje Ego zrazu že že že že úplne že bezradné a a začal som a znova som sa pýtal že až tak že že s nervami hej že že dakto vnútri ma klame kde je ten strach kde to j Uhm a zrazu som začal si všímať že že to je tu A ja že OK A prečo ja to riešim tu No a vieš A v momente ak som zistil že to je tu hej že to je niekde v bruchu rušnej dutine tak všetku pozornosť som usmernil tam a len používal som nejaké techniky a praktiky na to aby som toto

49:41uvoľnil tú tenziu v momente keď sa tá tenzia uvoľnila Zrazu som normálne že vedome naspäť začal nad tou situáciou rozmýšľať a ja som tam videl Jasné riešenia akože dve tri riešenia ktoré proste keď sa stane to zareagujem na to tak keď sa stane toto to neovplyvním budem to musieť prijať hotovo ale už ale vyriešená situácia a žiadne že ťahám to so sebou Neviem koľko ale kým som kým do toho nezapojí telo a len akože eh nejaké mentálne nevymyslíš to pr proti Hej list a tak ďalej úplnú pravdu Máš Lebo veľa z tých smerov ktoré mňa zaujímajú a ktoré teraz chodia do popredia aj tu ako je somatický Coaching aj celý Gábor má trošku mikrofón na seba tak takto takto takto takto jak tak normálne Na teba nech mieri dobre Už je to OK Dobre

50:25prepáč tak eh eh všetci Títo ľudia ktorí prinášajú tieto somatické praktiky sem tak presne robia takto Kde v tele to je Nájdi to rozpustí to alebo prijmi že to tam iba je vieš lebo niekedy nie je úplná Pointa že poďme my sme zvyknutí poďme vyriešiť problém Hej a to je ešte aj áno A to milujem lebo to je chlapská vec taká že po vyriešiť problém a niekedy je to len že dobre je to tu to si veľmi dôležitú vec teraz povedala ani nevieš ak že že to že to je chlapská vec a chlapská ja to tak trošku ehm eh trošku zvýrazním alebo zveličujem Však sme v dualit realite Jing a Jang všetko je vlastne ženský a a mužský princíp a vlastne ten mužský mužský

51:09princíp je že deliť separovať analyzovať Áno do posledného a ženské ženský princíp je všeobjímajúci a to je taká vec ktorú Ja som si sám o seba všimol že že tá tá tá Hm tá mužská časť to je práve tá ktorá sa ktorá sa deje v mysli a eh A častokrát my muži Nemáme ako keby že prístup a kontakt Však mnohých Už podcastoch sme o tom hovorili o Tech o takej o tom že ako sa otvárať aj ako muž práve tej ženskej esencií a to nie je o tom že stať sa ženou ale akože prebudiť v sebe tú energiu a že čo to znamená prebudiť v sebe tú energiu Tak to je presne to že keď si predstavím že OK predstav predstavím si ja vláda rožka proste ktorý je eh ja neviem že

51:51namotivovaný Darí sa mu má ja neviem že dobrých hostí že ja neviem pozitívne vlastnos Happy eh zábavný eh ja neviem spoločenský v všetky vieš vieš Mám rád toho vláda hej že si predstavím ako tá esencia že má mám rád tohto vláka No ale dobre ale ale je aj smutný Vladko je aj depresívny je aj proste negatívny je proste niekedy aj nahnevaný a tak ďalej a teraz je to o tom že mám v sebe tú kapacitu mať ajm toto rád lebo vlastne keď si to zas vezmeš vyslovene na rodiča ktorý teba vychováva mamku Áno áno Hej hej Akože ľúbiš svoje dieťa Len keď je Happy Len keď je šťastné len keď proste nosí dobré známky alebo máš ho rada

52:35bezpodmienečne aj keď eh aj keď eh nosí domov zlé známky aj keď chodí nahnevané aj keď proste robí bordel a keď po sebe ne poupratuje a tak ďalej a tu vzniká tá podmienečná ktorú my zažívame vlastne vo vzťahu častokrát najčastejšie k Matke podmienečná láska a to je vzťah ktorý Ja som myslel že že to je niečo čo mi Potom si prenášame do partnerských vzťahov Čo je pravda ale ale čo je čo som si potom ešte uvedomil že ešte čo je hlbšia pravda je že my to prenášame do vzťahu sami so sebou že zrazu mi práve to je A to ako keby mi príde že eh že prejaví sa nejaká vo mne emócia ktorá ktorý nedokážem bezpodmienečne milovať lebo moja mamka mi ukázala že toto sa nemiluje bezpodmienečne tak ja to

53:19nechcem zažívať v sebe a ja musím sa z toho vypr mýš vonku vypršať vonku ny premýšľaš sa vonku z emócie ktorá je v tele A to vo mne č prebudilo vlastne taký ten také to nutkanie experimentovať sám so sebou že dokážem sa mať rad aj keď som smutný Ale ale že naozaj sa mať rad že reálne Tak ak že sám sebe byť ako keby že aj otcom aj matkou vieš ktorí nado mnou stoja keď keď sa idem zrútiť Vidíš mne to tak nikdy nenapadlo z mojej perspektívy ženskej Lebo my ako cyklické ženy Vieš Uhm máš za jeden mesiac prežiješ všetko od nuly na 100 štyri životy štyri životy a je to normálne lebo sa to deje každý mesiac A vlastne sa máš skoro stále okrem nejakej možno

54:02jednej fázy cyklu Hej rada Áno ale je to také že vidíš to mi n napadlo Hej z vašej perspektívy chlapskej takto že keď vy ste stále taký ako nechcem to nazvať že statický ale ono to nie je chlapská perspektíva veľmi akože to je reálne ženská Akože esencia vieš ako áno áno áno Hej chlapská je tá ktorá to pomenuje všetko ale ženská je tá ktorá to dokáže dokážeš to ako keby že v sebe prijať a mne to príde že vlastne že od od momentu kedy ja som začal pracovať s týmito vecami že učil som sa vlastne reálne v sebe akceptovať reálne že proste OK je to smutok a normálne však z toho vznikla Nejaká tá tá technika ktorú ktorú ako ja použijem Ja som to už ukazoval na internete že reálne tu byť pred pre seba keď som smutný nepremýšľať tom Áno byť tu a proste byť ako keby že chytiť sa

54:47ako ako otec mamka AB ma chytili lebo oni tu už nie sú pre mňa akože moji rodičia žijú ale ako nebudem utekať stále k nim domu ako 31 d tri ročný muž či mm Ale proste byť to sám pre seba a neodsudzovať sa za to nepovažuje to emóciu za zlú lebo ona prejde áno ty Keď vieš práve ja to vidím u malých detí preto oni sú pre mňa úplne že najlepšie školenie hej Od ktorého som celý čas utekal a to to mi presne ukázali že vlastne mi ukázali čo potrebujú Ja som sa naučil im dávať čo oni potrebujú vďaka tomu som sa naučil ja sám sebe dávať čo potrebujú a zrazu keď človek príde ku mne na mentoring tak zrazu A to je presne to čo aj ty si povedal že ty že skrz tú reguláciu nervového systému ty si zvýšila svoju kapacitu áno eh aj na problémy druhých aj na to je spojené aj s aktívnym počúvaním Aj so všetkým

55:32týmto ale ty si povedal dobrú vec lebo to sú techniky ktoré sa učia presne aj Gábor Mate to učí on má Á techniku súcitu Uhm ty máš súcit sám k sebe nech si pokazil čokoľvek v živote Čo som ty už to nevieš opraviť proste už sa to stalo Hej jediné čo môžeš urobiť je presne to takto prijať ale v tele aj v tele aj v mysli to som nepočul lebo tam sa deje ten Magic Hej to tá celá mágia toho je v tom že mať ten súcit voči sebe čiže si prijať aj to že dobre tak som zlyhal Hej teraz alebo toto sa nevydarilo Nevadí aj tak sa mám rád Áno No a to je presne to čo vlastne sú tie techniky teraz ktoré sem prúdia na ktorých stáva veľa aj tých somatických koučov a aj Gábor Mate má celú školu na

56:15to hej ja som min Ja som minule Ja som minule počul jednu takú zaujímavú myšlienku že eh lebo v poslednej dobe za mnou chodí veľa na mentoring za mnou chodí veľa chalanov Uhm eh riešia kadejaké veci ale č najčastejšie je tam Pointa žena akože že nevedia si nájsť ženskú Uhm a alebo najčastejšie je tam taký ten že Potrebujem ženskú Uhm Uhm že Potrebujem ženskú proste nemôžem nájsť tú pravú a proste Nedarí sa mi tak ďalej nemôžem ju nájsť a my sme to riešili s Peťom podlým v podcaste akože nice gu syndróm a tak ďalej a ono sa to myslím že to je téma Kvôli ktorej sa mi akože ozývajú hlavne chalani ale tam som si uvedomil jednu

56:59veľmi dôležitú vec ja vlastne eh chalani za mnou chodia lebo si myslia že im dám nejaké rady v oblasti randenia čo ako v ja Ja som z seba šeny koľko 12 13 rokov a ale ale to neznamená že že že nemám schopnosti randiť lebo však to aj vieš v rámci manželstva Ale nejde o to ide o to že eh že potrebujú ženu Čo Samozrejme je to To je asi tá najpi vec pre ženu hej že keď keď vlastne muž potrebuje ženu ale eh som rozmýšľal že dobre A kde vzniká tá Akože prečo potrebuješ ženu vieš a sme začali riešiť dobre a máš ty máš ty nejaký nejaký eh nejakú radosť nejakú činnosť ktorú proste ktorá ťa napĺňa ktorá proste že aj keby tá žena nebola tak proste stále si plnohodnotná bytosť

57:40a normálne že 100% akože u 100% chalanov ktorí toto riešili eh to vyzeralo tak že keď že že že mi povedali nie A keď som sa pýtal že dobre som robil takú že analýzu dňa hej rutiny tvoj deň dobre takže do práce alebo do školy domov to zariadiť a tak ďalej a mi tak to povedali po hodinách a hovorím že no dobre ale však tu máš takú štyri päť hodinovú dieru hej Od ja neviem že od 4:00 do 9:00 večera čo proste nemáš žiaden plán hej že A čo robíš v tomto čase No to idem kamošov pozrieť na benzínku na kávu a hovorím že dobre a čo každý deň no každý deň však pohovoriť štyri päť hodín každý jeden deň Hej a eh akože však tam ti uniká život Chlape že to je jediný čas ktorý ty máš reálne že sám pre seba nie pre prácu a tak ďalej a že ty ho máš sám pre seba a ty

58:25ho venuješ a že vast ty sa máš rá Lebo to nie o tom že ja ti hovorím že nemal by si chodiť Však rob čo chceš ale že keď sedem dní v týždni takto to proste vyzerá tvoj voľný čas čo je jediný čas tvojho dňa ty musíš chodiť do roboty aby si si zaslúžil tento čas aby si ho mal voľný a to a ty proste piješ energeťáky kávu a horáku Hej štyri kolá proste každý jeden deň a v piatok si proste dáš tri energeťáky namiesto dvoch Takže vlastne kde kde ty sa máš Kde ty sa máš rád a vlastne ja keď som s nimi rozprával tak Aha že vlastne zistili že OK v tom priestore asi bude na to priestor ale som stále potom ešte hlbšie rozmýšľal že dobre Jak je možné že že že že kde aj tak napriek tomu vlastne vychádza tá potreba že proste musím mať

59:10ženskú a ja som potom počul takú jednu veľmi zaujímavú myšlienku Ku ktorej tak strašne komplikovane idem že vlastne eh že eh trápia ťa nejaké veci v živote Však každého z nás každý z nás má niečo hej a že skús si zobrať a štvorku jednu a rozpísať akože tvoju Story Kľudne Ja neviem že za 15 20 minút akože v kľude vieš že spomeň také že naj eh najbolestivejšie možno veci Alebo eh nejaké nejaké SP s čím nie si spokojný Čo je náročné v tvojom živote alebo Čo Možnože odsudzuješ kľudne akože netreba sa snažiť byť dobrý normálne akože opísať reálne svoju Story Tak ak to cítiš tak ak to vnímaš A keď si proste aj že že veľmi nahnevaný človek kľudne takto takto nahnevane vieš a nechať to

59:53dať to bokom teraz ten papier na dva tri štyri dni a potom vyčkať na deň kedy budeš že že OK že budeš mať dobrú náladu a teraz zobrať ten papier a začať ho čítať a v momente ak ho začneš čítať Tak v tebe sa prebudia nejaké emócie a nejaký súcit s tým človekom akože Čítaj to ako keby to písal cudzí človek a ty začneš cítiť súcit s tým človekom a toto tá emócia ktorú ty cítiš k tomu človeku o ktorom čítaš je presne tá emócia ktorú Ty čakáš že vlastne Získaš do svojho života keď ti príde konečne ten človek konečne tá žena konečne ten muž konečne ten PM partner konečne ten niekto Uhm Ale ty v tom partnerovi Hej nenájdeš lebo ty celý čas čakáš na seba že sám sebe dáš práve ten súcit vieš ako druhému lebo druhému človeku To vieš Počuješ príbeh druhého človeka ináč áno

1:00:37druhému to vieš oveľa viac ako sebe lebo na seba si prísny na seo s seba vidí kým nie je zrkadlo a ten papier sa môže stať zrkadlom vďaka ktorému ty Vidíš túto bytosť ktorá si zaslúži občas objať Áno A keď nie od občas pomojkať občas presne A my vieš A my žijeme taký v akože sami Toto je za mňa to odpojenie samých od seba že my vlastne nemáme ten vieš tú ja neviem že nie že sebareflexiu Lebo to znie kriticky Ale práve ten práve že vnímať Čím si to dieťa vo mne prechádza Á hej že aké strasti aké bolesti a tak ďalej a že vlastne a mať ho rád Aj aj napriek tomu Ale to si super vec povedal lebo mne napadlo ešte v rámci tých nervov k tomu že ja som zistila že aj toto sa zlepšilo

1:01:22po regulácii nervovej sústavy u mňa napríklad lebo jč dobre Ja som psychológ a človek by čakal že však ako psychológ musíš mať empatiu pre všetkých Áno pre ale že to vnútorne ako keby sám odsúdi že Bože to je slabosť a slovo slabosť bola presne moja téma že ja som mala

1:02:03nejaký irit na slabých ľudí lebo Evidentne Ja som bola vychovaná tak že hej treba byť Ja som z rodiny podnikateľov ty musíš podnikať vieš a proste je to tam niekde chápem a každý kto nejakú takúto slabosť prejavil bol pre mňa že prosím ťa Hej vieš že normálne som toto mala a zistila som že po regulácii nervovej sústavy kde tam robíš aj presne s týmto compassion eh súcitom Uhm tak sa to zlepšuje že ty zrazu si otvorenejšia A to je aj to čo som hovorila že aj ako terapeut Mentor alebo ktokoľvek kto pracuje s ľuďmi rodič je taktiež to isté Hej Ono Ty pracuješ s tými malými ľuďmi Hej dlhodobo ehm treba byť otvorený treba mať kapacitu na ich svet ich problémy a

1:02:47pochopenie a to neprichádza s tým že teraz to Každý máme Hej Nejako to je len to že to vieš vytrénovať a normálne aj tá empatia sa akoby zväčšila po tom to čo pre mňa bolo OK to ma zaujíma lebo lebo to teraz hovoríš Akože v spojení s tréningom nervovej sústavy a to sa mi stalo po presne po tom tréningu dva roky dozadu Keď ja som si Týmto prešla vš že máš zvýš som si všimla ja na sebe že zrazu aj tieto témy ktoré ma Trigger predtým že nejaká slabosť hocikde Kde je Ja som ju videla bola taká neprijateľná pre mňa ani nie ani tak na klientoch lebo to sú cudzí ľudia vieš Ale tak potom na blízkych Hej no tak tam to začalo vadiť á a to sa zlepšilo teraz si mi teraz pripomenula jednu vec na ktorú som prišiel tiež asi pred pár dňami že

1:03:32ja si pamätám že keď som ja vyrastal eh tak moja mama častokrát hovorila o iných ľuďoch Uhm že že nemá nemá rada nemá rada slabých ale ako nie v tom ako ona nebola žiadna že elitársky slovene že keď chlap bol eh neschopný ale že že totálne že keď Že keď vidíš Proste s ceckami proste mč mu strašne ako kebyže irit a mne to prišlo akože také že že pekné ale keď akože teraz eh keď už som mal také že náročnejšie obdobia už v mojom dospelom živote tak ja som zistil že ja sám pre seba keď mám presne takéto momenty slabé

1:04:16Ja sa nemám rád a ja som a a a keď vlastne sa to vo mne vybavovalo tak hneď prvá otázka kto to povedal vieš že kto to povedal dala lebo že kde to je napísané a hneď som si spomenul vieš na tie momenty kedy to mama hovorila a ona to nehovorila Mne ani raz mi to nepovedala ja som len vnímal ako ona to hovorí iným ľuďom to je jej perspektíva jej perspektíva sa Preniesla do mňa vieš a to je taká veľmi zaujímavá vec že vlastne v momente keď som si uvedomil že Aha to nie je moja myšlienka ak že Dobre Skús si dať vo svojí akože v tých svojich eh myšlienkach dať bokom tú predstavu že vlastne že tá slabosť je zlá Aj keď akože Som za to aby ľudia makali proste chlapi by mali mať svaly proste podľa mňa hej a také tieto veci ale že sa že skús dať bokom ten naratív s o seba a

1:05:00zrazu som zistil že OK ale proste fakt že je nie som fyzicky slabý som schopný šikovný A tak ďalej ale napríklad veľa sa toho na mňa nazbieralo v živote Uhm a ja som si práve kvôli tomuto ako keby že predsudku ktorý nebol môj toto je veľmi zaujímavé som si ani nedovolil zvoľniť akože že si že si povedať že Viete čo všetci že Dajte mi chvíľu pokoj Ja po Proste potrebujem Áno potrebujem nič teraz potrebujem nič m proste mať len pokoj na seba a som si to nevedel za veľa rokov dovoliť lebo som počúval akože to vieš viac vecí tam môže byť ale to bola prvá vec ktorú som si spomenul Keď mama mi hovorila proste na nejakého chalana eh to nebol chalan nejaký muž vieš ktorý Nevyzeral muž ne ktorý fakt že vyzeral ak neschopný babrák hej tak to poviem a

1:05:44vlastne na základe toho Ja som si všimol že vlastne ja som seba túto takýto aspekt seba som začal odsudzovať Áno ale nie Ja vlastne len ono to vieš že ja my nasávame preboha jakš funguje ako ti malé nasávame brutálne a A povedal si tiež jednu vec na ktorú rada nadviažem že perspektíva Uhm nervový systém vytvára filter ktorým ty sa pozeráš na svet seba a druhých Áno A toto je potrebné si zapamätať lebo naozaj my keď sme nasratý vieš keď sme takí že Hm všetko je nepriateľ všade kam sa pozriem všade sa mi iba zlé veci dejú presne to sa ti ide diať keď si uvoľnený A si v Čile že dobre no tak Deje sa to čo má dobre no tak je to pomalé OK prijímam tak vyzerá tvoj život hej keď to Toto je to že my aj napríklad si spomenul toho

1:06:28lenivého gaučové týpka lebo sú takí teraz si neklame že nie sú vo väčšine preto mám svaly a toto všetko vieš že som sa toho nebál celý život Vieš ako som za to vďačný vieš do istej miery ale kto vie Ale lebo oni sú ale prečo sú oni môžu byť takí lebo majú disregard [Hudba] viesta v treba Áno nájsť že ono to tam je ale teraz sú ľudia a ľudia lebo naši klienti sú pripravení na zmenu preto za nami chodia Hej logicky potom je kopec ľudí ktorí nechce pomôcť a chcú ostať v tom tí nás nezaujímajú Oni tam získavajú

1:07:13svoje lekcie presne v tom trápení hej takže to každý má nejaký pohár ktorý sa musí naplniť a preliať ale treba vedieť aj to že napríklad príznaky diz regger vej sústavy kedy nervová sústava je rozladená to je rokmi keď sme zažívali nejakú traumu keď zažívame chronický stres a môže to vyzerať ako prokrastinácia lenivosť letargia neschopnosť zmeny Uhm To sú symptómy Ale taktiež disregard alebo úplnú lenivosť problém môžeš

1:07:58hľadať aj v tých nervoch lebo tam to môže byť Uhm No No ono eh eh sympatikus sa berie že je to mužská esencia Uhm parasympatiku sa berie že ženská energia eh a esencia a ten eh ten svet je vytvorený v nejakej v nejakej Harmónii a najoptimálnejšie funguje a rastie keď vždy ten balans je u každého jedného človeka v každej jednej bunke akože musia byť dodržané nejaké zákonitosti a keď tie zákonitosti sa vymknú do doľava alebo doprava tak eh vždy vznikne problém vo výsledku nejaký niekde a to je jedno či sa bavíme o o nejakej globálnej škále o nejakých o

1:08:42nejakej o nejakej konkrétnej veľkej populácii ľudí alebo o jednom človeku alebo o jednej bunke alebo ja neviem vieš všetko má Všetko má svoju mužskú a ženskú esenciu ja neviem že že kyslosť zásada Hej sympatikus par Áno my SM a vďaka tomu dokážeme rásť prosperovať byť otvorený novým názorom lebo byť otvoreným novým názorom To je ako jeden zo základných predpokladov k tomu aby sme boli schopní rásť lebo keď raz keď raz len toto tu je správne a toto je to čo dokážem akceptovať tak akože už som dorástol hej a nič akože to Táto moja teória rýchla vlastne tiež ako keby eh ma prijímala k tomu že že aj keď už som považoval za

1:09:26veľmi nepotrebnú tú reguláciu nervovej sústavy tak vždy ma to vrátilo späť naspäť do do tej do tej do tej harmónie a do toho kľudu Áno lebo ono si zober že sa aj hovorí v tele nastáva homeostáza čiže rovnováha Hm keď zapájame aj ten bludivy nerv aj ty si to hovoril už vo svojom podcaste keď sa áno vlastne dávame viac do toho parasympatika ale vedome my počas dňa Lebo my naozaj máme životy Kedy áá od rána sa niečo deje zober si mobily furt mi niečo pípa Ja teraz idem robiť prednášku na techn stres lebo ja chodím školiť aj do firiem Kde je to akože veľmi top téma stále niečo emaily pípajú kolega niečo chce proste ľudia sú úplne teraz ako keby

1:10:09nonstop v tom sympatiku Áno A čo sa začalo diať lebo už sú vďaka Bohu aj výskumy a dáta k tomu sa zisťuje že odkedy my máme takúto rýchlu pretechnizovanom zrýchľovať ai a tak ďalej Tak my máme problém s pozornosťou ako ľudia hej Lebo to sa deje lebo stále niečo treba riešiť čiže my sa vedome musíme nájsť si tie štyri hodinky na tej pumpe hej presne ako si spomínal by sa dali venovať aj tomuto žem Dávam sa ja do toho parasympatika ale možno ten týpek čo chodí na tú pumpu tam mu je dobré Lebo neviem či vieš že aj ostatní ľudia vedia byť pre teba kor regulátor tvojej nervovej sústavy Čiže ty keď si sadneš s niekým kto je úplne vychovaný v pohode sám so sebou zmierený vieš Preto

1:10:53sú super tí terapeuti mentori ktorí majú odžité už vieš už sa nepa v tých už majú pochopené veľa vecí lebo majú ten kľud a pokoj Áno áno A ten kľud a pokoj Tebe stačí len sedieť polhodinku S takým človekom sa nalepí na teba lebo my máme nejakú takú schopnosť sa to volá neuro cci že vnímame č zrkadliace neuróny Myslím že tak sa to volá že reálne že eh mal to je najlepší príklad dávaš malým deťom papať vlastne aj aj ty otváraš ústa eh ty vlastne tým že ty otváraš ústa jeho prijmeš k tomu aby ich OT hovoril ale zároveň Keď to robíš dostatočne dlho tak ty vlastne tak Vlastne ty už to ako ty nerobíš to vedome ty dávaš je a ty si otváraš ústa Hej zrkadlí to dieťa Hej a milión takých vecí akože pri deťoch sa deje Hej to hej

1:11:38a je to brutál že my sme vlastne takí jednoduchí v tomto že Preto je dôležité aj v rámci toho prostredia s kým sa ja stretávam Prepáč ešte doplním do tohto jednu vec včera sme točili ten podcast štyri hodiny to malo a ja som si prebiehal eh len tak som preklikov že či tam nie je nejaká chyba v zázname vieš že či všetko máme OK prost z bran lebo Stáva sa že zlyhá Technika preto sem tam sa obzriem a eh ale všimol som si normálne že som sedel s s hosťom oproti mne a vlastne že prvá chvíľka To bola taká že že každý sme si sedeli nejako ale potom eh som narazil proste na päť šesť sedem osem momentov k kde sedíme rovnako alebo že sedíme rôzne ale jeden z nás zmení polohu a obidvaja a a ten

1:12:21druhý zareaguje A ja som pozeral že vôbec som si to neuvedomoval akože že že zájazdy to je ten raport myslím že vlastne že keď s človekom zrazu ti je dobré že sa s ním spojíš tak vlastne vy už potom nejak sa kopírujete veľmi pod vyzeráte Tak áno rovnako hej Áno straš toto je strašne zaujímavé a je to preto dôležité že ešte toto chcem povedať jednu takú zaujímavosť lebo je vyskúmať že ehm tým že my kde trávime ten čas my si niekedy nevieme vybrať vieš ideš do roboty proste Máš nie veľmi obľúbeného šéfa kolegov na ktorých kukáš že nemal by som si s vami čo povedať hej za reálnych okolností napríklad Ak máš takéto podmienky v živote tak treba si nájsť mimo tej práce tých ľudí ktorí budú tí kor regulátori tí s ktorými ti je dobre ktorí majú vysporiadaný život

1:13:05ktorí sú fajn ktorí Proste majú takú tú dobrú Energy vieš že tam sedíš a nie si z nich vystresovaný pretože sa zistilo že Stres je nákazlivý ale teraz prečo on je nákazlivý on je biochemický normálne to už je eh Takže keď sa napríklad v korporát Povedzme že je vystresovaný manažment Hej tam vrieska proste ide to z teba už sa tam Potíš sedíš v Open Space a normálne cez ten pot sa vedia ľudia nakaziť stresom č a si zober že je vyskúšajú autoimunitné ochorenia a rôzne tieto novodobé srandy čo my teraz máme a oni nemajú že zlý život doma oni majú v pohode manžela vieš ale chodia do tej toxickej odpornej práce kde sa toto deje

1:13:50tam s tým nemajú čo urobiť respektíve majú keď sa naučia Hej dobre aj zregulovaný sústavu sa dá ale je to veľká časť toho Dávať si pozor kde sa my zdržiavame počas dňa s kým V akom prostredí robí mi to dobre Nerobí mi to dobre Treba to zmeniť takže toto je normálne že brutál Aké veci majú na teba eh efekt A to tento výskum s tým že Stres je nákazlivý tak to už bol úplný nonsens to keď som prvýkrát počula že Vau hej bách Normálne biochemický že akože Viem si to predstaviť Lebo my pachom má extrémne informácie akože zé prostredia baby čo robia vo fitku hej tam čo máš iba proste pot vo fitku vypa dený Hej ide o to že ľudia aj využívajú Dobre idem do fitka lebo som vystresovaný lebo to mi pomôže

1:14:34lebo Áno pomáha to so stresom samozrejme ale čo ty tam nechávaš Hej zo seba von Áno OK že to normálne fascinujúce ako biochemický sa vieš ovplyvniť ešte aj tak že ak ty vlastne označkovať ten manažment že prečo treba mať lídrov eh Em riaditeľov proste firiem a tak ďalej ktorí sú v pohode ktorí sú zregulovaný Prečo je ten wellbeing proste veľká téma ď hierarchii vlastne presne tak hej To je to že ryba smrdí od hlavy Hej sa to tak hovorí tak áno áno Vau No eh Mal som myšlienku ktorú som v momente Keď som išiel rozprávať som zabudol Prepáč ešte aj viem ten moment Kedy ti napadla lebo ti to tak zasvietili očká a

1:15:18bolo to ešte PR som hovorila o tých ľuďoch že sú k regulátori Že s kým si tak To čo som teraz chcel povedať na tamto som už zabudol Však vaj sa keď keď to bude dôležité ale k tomu eh k nesústredenosti že eh Ja som si dlho myslel Však lebo ja experimentoval som s kadejakými nootropiká a tak ďalej e aj aj s liekmi na predpis a kadečím m na experimentálne účely ale tiež kým som ako keby nenarástli som si len myslel že vlastne ja potrebujem stále viac vyslov vať telo viac dopamínu a tak ďalej a tak ďalej a tak ďalej čo vôbec nie je pravda akože je potrebné postarať sa o to aby vlastne tá naša myseľ eh normálne mozog mal eh

1:16:01živnú pôdu Hej To znamená že dostatok aminokyselín nejaký ja neviem že coenzym Q10 proste potrebujeme mať zdravé tuky fosfolipidy a tak ďalej eh ale aby si tá myseľ vytvárala sama my nepotrebujeme tú myseľ nijak stimulovať A práve to je že že eh keď keď ja som mal tiež strašne veľa emailov strašne veľa Proste ja neviem veci na vybavovanie tak vlastne najviac Som zvýšil Fokus keď som sa zastavil po vypínal čo sa dalo si urobil nejaké proste dychové cvičenie vrátil sa do normálu a teraz som sa pozrel že Ok dneska mám pred sebou ešte asi tri hodiny maximálne čo dokážem efektného času využiť všetko nevyriešim Áno Ktoré veci teraz dokážem sa do nich pustiť aby som ich vyriešil a vlastne a zrazu som

1:16:46vedel že čo presne a vedel som na tom pracovať a normálne ducha pri mne pokojne že vlastne h vo výsledku len znova regulácia nervového systému je najlepšie nootropikum podľa mňa ktoré akože môžeme užiť hej Akože dokážeme trošku podporiť nejakú že zlepšiť pamäťové nejaké parametre vďaka nejakým extraktor stým a tak ďalej ale vo výsledku vlastne ak my nevieme pracovať reálne s tým že nevieme že čo stojí ako keby že pod tou našou pozornosťou hej že vlastne Však je to je regulované lebo lebo sympatikus je taký že vlastne že nedokážeš pozerať myslím že panoramatický nedokážeš vnímať nedokážeš vnímať širší kontext celý obraz ale dokážeš vždy pozerať len vlastne len na konkrtne body A vlastne

1:17:29rýchlo medzi všetkým prepína a nevieš ty to nie je my nevieme udržať pozornosť dlho na dostatočne dlho na jednom bode Uhm a to je také že vlastne tá regulácia mi najviac pomohla vlastne dostať sa do stredu Ešte by som možno nie viac kávy Áno ináč káva Hej to je Mordor tiež na dysregulácia z produktivita už úplne ide do kýbla keďže chodím aj do presne tých firiem prídeš poobede Už sa ti nechce Hej ešte je len jedna proste do 5:00 tam sedíš a tak ďalej na prinavrátenie pozornosti späť do tela je také cvičenie ktoré robíme podvedome vždy napríklad keď

1:18:12prídeme k doktorovi do čakárne A vieš tam prídeš si sadneš a teraz pozeráš Aha tam je nejaký svokrin jazyk nejaký kvietok tam je nejaký divný oznam na dverách tu sedí nejaký dedo pri mne a skenuje prostredie a toto je cvičenie ktoré sa volá že orientácia v priestore a 30 sekúnd Máš ho spravené a je to tak že ty si naskenuje sprava doľava alebo naopak miestnosť v ktorej si čiže necháš tvoj pohľad padnúť na nejaký predmet ktorý ťa zaujme chvíľočku ho sleduješ a Akonáhle ťa prestane baviť tak otočíš trošku hlavu ďalej a pozrieš na iný predmet Uhm a takto si len skús proste presne Naskenovať tú miestnosť kde Práve si pozrieš si tie predmety po kontrolujem kamery dáš tomu fakt že 30 seknd

1:19:06minútku A čo máš pocit že sa udeje v tele neviem čo sa udeje v tele ale vnímam sa úplne ináč v priestore keď pozerám okolo seba OK a to ja ti len prezradím čo sa deje Hej z toho fyziologického hľadiska ja ja poviem Len zase ešte do že mám pocit že mám viem že tu nie je žiadne ohrozenie ale mám zvýraznený pocit že tu nie je žiadne ohrozenie tak by som povedal Presne presne lebo toto je stará časť tvojho mozgu Robí to skenovanie Hej čo je za rohom vyskočí na mňa predátor a je to Ok my Tak fungujeme ale to že ja to vedome spravím v priestore v mojom kancli na ktorý sa kukám každý deň alebo v mojej izbičke doma tak ja len ako keby zvýší

1:19:49tú pohodu a bezpečie v tele čiže opäť dám sa do parasympatika do uvoľneného že nič sa mi tu nejde stať a my to dej všade napríklad rodičia sa aj odporúčajú ináč ľuďom chodiť sa pozerať na ihrisko detské hlavne keď tam nie sú tvoje deti na ktoré treba dávať pozor či si nerozbijú hlavu Hej niekde na preliezke že si len sadneš ako Možno to z nejako úchyláci návod nám že nám ako to nikto nebude vyčítať keď to budeme robiť ale že si len sadneš a budeš len takto presne pozorovať Hej Uhm A ešte to keď pozoruješ tie deti to je to krásne na tom Lebo to je tá hra Hej tá reciprocita eh hry deti kopú loptu a tak A to sa odporúča aj dospelákom robiť normálne Ak si dospelák ktorý nemá deti a nemáš psa

1:20:33alebo niečo Hej S čím dokážeš navodiť túto reciprocitu eh tej hry tak treba sať normálne sadnúť si k ihrisku sa popozerať pretože aj Toto ti vie regulovať nervovú sústavu čiže fakt len to pozorovanie je to aj mindfulness technika na chvíľu sa zastaviť ináč téma hry je ináč dosť zaujímavá vec ak tiež ak akože spojený s nervovým systémom lebo eh si všímam tiež akože keď keď Dokážem si dostatočne odpojiť hlavu od toho že čo všetko mi ešte treba riešiť keď som doma s deťmi a že vyzveme sa tak akože k nejakej hre ja neviem že točiť sa vyhadzovať sa alebo nejako akože akože sa býť alebo niečo také Áno vždy ja vždy sa im na teraz

1:21:15mňa si to predstavila Hej a eh to si všimnem že vieš Ono ty sa tam zadýcha Hej Čiže to vlastne ty ako keby že zvýšiš aktiváciu toho sympatika ale jednoznačne sa tam v tom úsmeve v tej hre v tej vlastne v tej spontánnosti tej hry určite ja mám pocit že vlastne ako keby že hra pri ktorej sa ako keby že bavíš že to je ako keby že taký že až vrcholový prejav Možno že je to zmiešaný stav lebo ono je to zmiešaný stav toho sympatika ale aj takzvaného sa to volá Že ventrálny vagány stav A to je stav kedy si v kľude to je stav ktorý zažívajú matky pri kojení to je stav ktorý zažijeme keď prídeme do prírody a je to Že vau toto Uhm a to je ten absolútne pokojový je to stav pri meditáciách ktorý máme a je to vlastne

1:21:59taká časť nervovej sústavy ktorá je zmixované s tým sympatiku lebo sme aktivovaní Treba sa hrať ok a je to geniálny stav preto sa odporúča tá hra a je to normálne aj terapeutická technika pre dospelákov Hej Ako sa dostať z traumy pre prečo toľko ľudí má psov Hej vieš že ako sa Hraješ ty Ja mám toho psa môj Môj chudák pes je mal 14 rokov a Je slepý a má demenciu čiže že môj pes je nie je úplne už regulátor mojej nervovej sústavy ale skôr naopak že tam sledujem že ako ja som na tom denne keď musím ísť vyvenčiť OK toho pejka ale presne že si ideš pingpong zadr že si sám tam guľáš vieš že ono to je trápne ale aj že do officu máš loptičku sú tam tie Hm proste

1:22:42kalčeto Hej tie rôzne stoly že toto sa teraz dáva do opisov lebo ty potrebuješ ten mozok No však to tie eh googl Office a Facebookové Office Však vlastne Oni sú oni sú hej Normálne som videla minule nejakého týpka čo má ktorý premieňa kancle na takéto Uhm PR Áno áno že to je krásne čiže aj keď sme dospelé už máme Vieš ten akože krava ticky dospelý život my potrebujeme sa ísť hrať zažívať nové veci ísť na nové miesta urobiť nejakú úplnú hovadinu čo by si povedal že čo hej Takže ehm je ten element hry si treba dávať do života vedome taktiež A to si Ináč veľmi dôležitú vec tiež teraz povedal že urobiť to takú vec eh za

1:23:26ktorú akože by ti bolo možno že trápne Niekedy áno áno Hej eh že ja sa to snažím tiež tak trošku ako keby že Hm zvýrazňovať Hej a u mňa akože už ja už to mám nechcem povedať že celkom dosť dobre natrénované ale tak ale často som na kamere Uhm a stávajú sa kiksy a čím ďalej tým ako keby že menej všetko strihám hejže že dovolím že OK som teraz povedal nejakú trápnosť a viem viem si to dovoliť akože s PR nie že pred ľuďmi Hej však akože Snažím sa rešpektovať ľudí ale zároveň viem že však ľudia ma počúvajú takého aký som proste Áno seb si dovoliť že že stalo sa hej Alebo že alebo fakt že som urobil nejakú blbosť A proste že fakt to bol trapas a že či s tým by akože dokážem byť OK lebo lebo keď nedokážem s tým byť OK tak

1:24:09akože A to teraz nejde len o mňa ale tak všeobecne akože vzorec ľudí že keď sa stane niečo a ty nedokážeš samého seba prijať aj v takejto situácii Tak to je že ja mám taký pocit že je to u mnohých ľudí že tak vysolovanie sympatiku že až do te tej hraničnej fázy kde to je až paralýza Áno všetci že teraz má poc že že celý svet teraz sa zastavil a pozerá na moje zlyhanie a pritom všetkým to je jedno keď si uvedomíš vieš že a nikto Si to nebude pamätať pokiaľ nie si prezident vieš že nestalo sa ti alebo Kým ty to nebudeš stále vlastne vyťahovať že Ježiš toto sa mi stalo Tak sa za to Hí pres Presne presne A to je tá sranda ináč keď hovoríš aj o tom presne nahrávanie na kamery byť pred ľuďmi lebo to je veľká vec to nerobí

1:24:53každý a na tom sa aj Proste veľa tvorcov ako sme my smejeme potom že vieš že keď máš aj niekedy hejterov že ti niekedy napíšu že Bože toto bolo fopá Čo sú to väčšinou za ľudia ktorí to nezažili hej ktorí sa neodvážili ísť s kožou von a proste ukázať že no dobre Aj fopa sa ti stane keď tam ideš Aj zlú sukňu si dáš na podk A chceš vyzerať ako pani psychologička dôveryhodná a potom tam prídeš hejo oblečená presne vieš Takže akože toto sú tie veci ktoré musíš potom prijať ale zároveň ti z zvyšujú to okienko tolerancie na stresové podnety čiže opäť trénuješ nervovú sústavu ám lebo keď žiješ v škatuľke a všetko je strojné a dobré a neprekročí svoj tieň Tak máš aj takú kapacitu na život pod a

1:25:37keď sa odsudzujem vlastne za za za mnohé veci lebo lebo lebo som to zažíval niekde že akože Bol som som Naučený už dávno vlastne že sa odsudzovať za tieto veci tak vlastne to je že keď ja urobím krok mimo to akože mimo tej zóny v ktorej nie som som nebol odsudzovaný keď som bol proste malý tak vlastne hneď Mrznem hneď vlastne tá moja nervová sústav už nespolupracuje so mnou už vlastne hneď preberá kontrolu lebo Áno vlastne a to je taká sranda že že keď niečo takéto sa stane hej že fakt že nevieš že neviem že si že keď ke u mňa u mňa to bolo u mňa to bolo také že eh Keď som ja som akože s verejným prejavom Ja som zažil strašné trapasy strašné traumatizujúce veci keď som bol v detstve lebo neviem z akého dôvodu keď proste ako absolútne sa mi to nehodí ale môžeme povedať že asi osud to tak

1:26:22zariadil eh ma pani učiteľky z našich základných škôl proste Vyberali vždy na Hviezdoslavov Kubín prednes tam a tam a teraz na kadejaké eh kadejaké akože hrané divadielka A tak ďalej kde absolútne som sa necítil komfortne eh nedokázal som sa vôbec sústredí nedokázal som si vôbec zapamätá texy a proste to bol trapas za trapasom a eh preto bola pre mňa akože obrovská výzva proste ísť ako keby že pred pred kamery a vlastne to tiež také bolo že prvýkrát Keď som išiel zapnúť kameru a som to pustil na seba a teraz vlastn ak to vidíš vo filmoch že vlastne keď ideš Ako keby že áno že že že zrazu v hlave sa ti všetky tie scény všetky tie tváre že nie Ty si pitel hoven an vieš nezvládneš a trápny si a tak ďalej a to sa ako keby že reálne som to zdá že že že sa to

1:27:06spustilo ale potom tu je ten ten Lip of fai že dokážem si povedať že seriem na to proste idem Aj napriek tomu Áno a to akože málokto si to dovolí väčšina väčšina ľudí si si akože nedovolí si eh presne keď si povedal vykročiť z toho tieňa a ten tieň vlastne sú tie tie cudz hlasy ktor ktoré len ty si pamätáš Ale to je imaginácia To je proste to ako keby že reálne neexistuje A to že dovoliť si to je tiež také že to tiež je také veľmi používané slovo ale dovoliť si je že či sám Stojím za sebou vieš jak dobrý otec že poďme Neboj sa hej neboj sa Á poď to ale vieš kedy ti to ide Ide ti to tiež urobiť keď máš zregulovaný tie nervy Ja to tu nechcem omieľať ale

1:27:49ty j jas si vtedy taký že však A čo sa stane hej že a presne tak to nevyvedie z miery lebo mám tú väčšiu kapacitu pres to to Toto je Ó a teraz taká že kľúčová vec ktorú si povedala že Lebo my sa nepúšťame do mnohých vecí lebo máme pocit že keď to poseriem zomrieme presne ale ty keď poznáš svoj nervový systém A vieš že Jediné čo sa stane je že tak budem sa cítiť trápne budem vystresovaný Ale ja viem ako z toho stresu sa dostať naspäť a zrazu si odvážnejší kámo Tak toto je toto je akože kľúč aj lebo teraz keď si tak PR akože Pos spomínam na proste na kopec vecí Cez ktoré som prešiel To je fakt kľúč k odvahe regulácia nervového systému je kľúč k odvahe lebo vieš že ne zomrieš vieš že proste OK keď sa niečo poserie A keď urobím podstúpim to riziko ktoré je

1:28:32predo mnou aj keď je v tom fakt že je to riskantná vec a keď reálne že nevyučuje tak mi to už bude jedno ale keď nezomriem stane sa len to že sa ja neviem že budem báť alebo mi bude trápne alebo ja neviem čo všetko možné ale to je len príliš aktivovaný sympatikus vo finále presne a z toho sa viem vrátiť späť No čiže ui učiť sa vracať späť naspäť naspäť do toho do tej regulácie Le nič v živote nezažiješ neskúsiš vieš že to je to ako dobre Ty si hovoril že teba posielali a pre teba to bol Mordor Hej Hviezdoslavov Kubín mňa posielali tiež Ja som chodila a som milovala byť na vlní Hej sme mali doma také že sestra bola režiséri a herečka vždy a No proste rodičom Hej vyberáš vstupné A robíš

1:29:16divadlo takže to bol môj život Hej Čiže ja som s tým Ok áno ale zároveň je to iné máš takto že priš šla pandémia prišla Korona celý môj eh biznis sa presunul online a teraz sa točíš na kamerku vieš tam doma bože to ak vyzerám však mám nejaký divný krivý ksicht jedno oko väčšie Aha s tým nič nespravíme dobre no nevadí uvidia to aj ostatní Však dobre nevadí Hej že veľa vecí sa ako keby zmieriš s tým a ťa to viac a viac posúva a potom zrazu odišla Korona dneska už chodím prednášať lebo je iné robí takto hej eh veci kde sme tu dvaja iné je keď stojíš pred 100 ľuďmi všetci čakajú že niečo múdre povieš hej A ideš niečo múdre hovoriť že stále Aj ja si ako keby dávam tie také väčšie a

1:29:59väčšie sústa Lebo mňa to baví lebo mám aj ten taký Hej showman gén v sebe ale zároveň viem že ma to potom posunie áno ja tam tiež stresujem Ja idem teraz rečniť na konferenciu o dva týždne neviem koľko tam bude 70 ľudí Už stresujem teraz hej že ako to bude vyzerať čo si mám obliecť či to bude dobré či nebudem koktať či zase nepopo percentá Ako to vieš áno Že máš to tam ale ideš to urobiť lebo je tam aj taká úchylná radosť z toho neviem to inak nazvať akože keď už to raz dáš tak zase vieš že máš väčšiu kapacitu niečo Áno áno určite určite eh Hej to je veľmi eh mne sa stala taká vec že keď som išiel Hm raz prednášať do Dávaj makaj v Košiciach ma

1:30:42tam zavolali na prednášku a ja som mal niečo pripravené a cestou tam do Košíc som si uvedomil že ale to je totálna kravina totálna kravina že to proste nemôžem to uhm viem si predstaviť ten pocit No hej že som že som si uvedomil tam proste fatálnu fatálnu akože nie že chybu ale že je tam chcem povedať a aj C ale BM potrebujem si doštudovať a som už na ceste tam hej že čo teraz Ok takže dám proste inú tému že skúsim že no čo sa stane proste nebudem hovoriť o tom čo Neviem Hej Tak skúsim proste vytiahnuť niečo o čom som proste ešte nerozprával niečo čo s vysokou pravdepodobnosťou vyzn ako proste fiasko bude to fiasko

1:31:24bude to trapas ale dám aspoň niečo Uhm a eh tak som sa akože vyhecoval v aute že že akože vieš to ti také eh protichodné dialógy v hlave vieš že choď nechoď odvolaj to ja neviem čo vrátime peniaze ale potom budeš za veče volá vieš a a tak ďalej vieš no ale nič Ako Však Došiel som tam eh vypovedal som to to že či to bolo dobré alebo nebolo dobré To vedia povedať akože hostia ja som počul celkom dobre akože feedback na to ale vlastne skončilo to a ja som si uvedomil že OK že proste ja som si to užil hej Možno som bol sám ktorý si to užil Ale nevadí To nevadí ale vlastne Tým že vlastne vôbec niekde ma Pozvali tam bolo Neviem od 50 do 70 ľudí plus online sa to vysielalo a že

1:32:08hodinu predtým som stratil totálne ako že to čo som mal pripravené kde Už som sa videl že tam rozprávam a že na konci všetci odpadnú vieš No a zrazu zistíš že to nepovieš lebo to nevieš ani vlastne vypovedať hej Ale aj napriek tomu som proste tam išiel som to vypovedal A to teraz nejde o akože hrdina ale vlastne že som to urobil a zrazu to skončilo A ja že ty kokos ja aj také niečo viem prežiť že to že totálnu neistotu to nie že len ideš prednášať niečo čo vieš a Bojíš sa že sa z kokce ale že ty ideš tam a ty nevieš že čo vôbec že nevieš že čo a ľudia tam čakajú ľudia zaplatili vieš a a že aj to sa dá zvládnuť Vieš to som zažil si u seba a zrazu naspäť sa vraciam do takej bežnej reality kde bežne sa rozprávam s ľuďmi a ja cítim a teraz to bude znieť tak divne ale že ja cítim že zaberá viac priestoru A teraz

1:32:52nemyslím že v ramená chm h že Uhm že jak by som to povedal chápem čo myslíš Je to taká pocitová vec Áno ne Som oveľa menej ustranie a to tá zbaviť sa strachu keď akože reálne sa bavíme o tom že zbaviť strachu sa strachu Tak to je reálne že len vlš doňho No jasné Á že vlš doňho a VR a a vrátiš sa naspäť lebo zas to je tá potom ďalšia vec hej že keď sa pozeráš dostatočne dlho do jak sa to povie eis po anglicky do Aha Do jamy Áno to ke sa pustíme do tých myšlienok ustráchaných tak tam zamrzneš alebo je to tvoja stresová reakcia že hej Teraz

1:33:37nič neurobím ale aj s tým je potrebné aby ľudia vedeli že aj s tým sa dá niečo robiť fur sa dá vrátiť presne A tu by som sa chcel dostať ešte k takej jednej veľmi dôležitej veci Lebo keď už keď už máme nejaké techniky hej že že vieme čo to robí ten eh nervový systém Uhm eh je tu ešte jedna kvalita by som povedal alebo schopnosť ktorú človek musí mať na to aby sa vedel aby vedel že Aha teraz potrebujem použiť tú techniku A to je akože ja neviem Hm uvedomenie si Lebo ja neviem že ducha prítomnosť lebo ja zároveň si uvedomujem že ducha prítomnosť prichádza v momente keď ty sa ure reguluje Lenže nejaká iskrička tej ducha prítomnosti musí byť aj v tom momente Kedy si Proste totálne

1:34:21vybuchnutý áno hej a že či máš na toto ty nejaký vieš nejaký nejaký trik ako sa proste prichytí že hej ale som v prdeli Ale viem viem to urgovať naspäť lebo mám techniky a tak ďalej ale že prichytiť sa v prvom rade že teraz to potrebujem No to je dobrá vec eh ty to tak pekne voláš že ducha prítomnosť ehm to volám sebareflexia niekedy hej ducha prítomnosť môžeme povedať že aj v tom momente keď už sa nasi hej že sa viem zastaviť to je akože level majster hej keď viem ur Tu by som len tak že doplnil že vlastne ty keď eh máš na trénované ten akože ten to ako by som to povedal ako to môžeme nazvať regulaci nervovej sústavy keď máš natrénované tak vlastne ty tým tréningom získavaš tú schopnosť čím ďalej tým skôr si to ako keby že všimnúť ja len tak my áno Pretože máš

1:35:05priestor lebo ty odsunie tie myšlienky debilné tie pocity čo ťa tu škrtia tu ti už ide hnev Už sa ti ústa otvárajú nadávky vychádzajú vieš ehm Ty toto všetko keď odsunie tak máš ten priestor voľný v sebe a v tomto momente je možné sa na seba pozrieť no Lenka hej Zase ťa tu niekto vytočil vrtký No čo urobíš čo urobíš teraz hej A ja mám veľa klientov Mimochodom mimochodom je to sú to chlapi ktorí ma chodia navštevovať s problémom hnevu Že no Poslala ma manželka za vami lebo viete ja akože hovorila že tak po nej vrieskam doma a videla nejaký váš podcast tak vi že a je super dobre nech sa páči a hovorili ste tak veci že dáva to zmysel že dobre Áno s chlapmi treba racionálne nie je to žiadne vodu sú to

1:35:49nervy nejako fungujú a chodia chlapi ktorí majú problémy s hnevom mm napríklad a presne Tam ich učím vlastne že áno Čo treba robiť ty nevieš na to prísť keď už vybuchne pľuje z okna nadávaš hej že to už Už si za tou čiarou Áno môžeš potom riešiť technikami v postieľke večern No zase som to urobil zase to nebolo dobré ale čo ti to pomôže prd nič Čiže ty v tom momente kedy už cítiš tú energiu ísť hore hej tak to väčšinou ide áno tak v tomto momente sa uvedomiť ale to urobíš iba ako iba tréningom opakovaným Uhm nijak Inak to neurobíš preto ľudia ktorí už Hm viac rokov robia nejaký sebarozvoj majú vytrénovaný túto sebareflexiu Aha dobre Zase som toto podroboval zase sa to

1:36:33nepodarilo ale zároveň ty keď si to natrénujte ako máš hlúpu reakciu vrieskať a nadávaš že si to už spájaš s tým vlastne už si to spájaš s tým A vieš a ja mám napríklad takú super techniku predtým ako vybuchne na niekoho tak je to vytrasie Sam lebo čo sa deje v tele ty máš mobilizovaných ruky nohy Vyzerá to debil keď to začneš robiť počas konfliktu Hej to ešte horšie ako tvoje Hm hej Toto je ešte horšie To keď skús toto na budúce doma že čo bude odozva Ale vytrasie keď nechceš vyzerať úplne hlúpo lebo ja učím všetky tieto

1:37:18veci majú aj taký Hm nenápadnejší vzhľad do korporát aov aby tvoj šéf hneď nevedel že ťa stále irituje Napríklad tak hej Áno presne že ťa tam na stoličke na mítingu Hej ehm tak eh také menej Hm že si to človek všimne je keď stojíš na špičkách a padneš na päty ako vrece zemiak že že poš spravíš Ten taký hej proste že máš ten pohyb robia to ľudia ktorí čakajú v nejakej rade na pošte už tie dlho už hej ten si všimni že zase tvoje telo to robí samé To nie že tebe to napadne OK tvoje telo sa zase reguluje tým že spraví ten To vytrasie áno Čiže toto keď vieš urobiť predtým

1:37:59ako sa naštve ako ťa niekto druhý naštve tak všímaj si potom svoju reakciu lebo ty nepovieš Ani polovicu z toho čo by si keby nedáš tú mobilizujú energiu von cez telo a nie cez nadávky slova a výčitky svedomia a tak ďalej takže je to brutalita eh si to natrénovať a všimnúť hej že naozaj to je akože level OK okj ale iba tým že to budeš robiť sa to naučíš za mňa aspoň Čiže to to prakticky ty to musíš Proste zatrénovať zapracovať do toho mozgu opakovaní Nejde to in a robiť to hneď v tom momente čiže tu nefungujú techniky večer v postieľke si to spracujem toto toto ináč ešte dôležitá vec asi ktorú by som eh tu spomenul že

1:38:44Hm Však ono My sme to tak načrtli v tom že či dokážeš seba prijať Hej nahnevaného a tak ďalej lebo lebo Hm to o čom hovoríme môže vyvolať dojem že automaticky to vlastne vyvolá ten dojem že Ok takže teraz zajtra keď sa nahnevám tak som zlyhal Áno Áno Áno a to vlastne ako keby že dokáže to vlečenie pocitu viny so sebou vlastne znova len ako keby že prehlbuje ten problém naďalej treba si proste uvedomiť že niekedy No eh že Snažím sa akože je to snaha o ten Progres a proste musím robiť chyby Á temperamentov vec vieš že akože ty keď sa narodíš a si viac taký ohnivej í máš rýchlejšiu reč že to vidíš na ľuďoch ak sú temperament zase tí pomalší Tak potichučky rozprávajú maen také pliecka

1:39:28dole a chceš aby už rýchlo dopovedal vetu lebo už ťa to štve Hej to je zase iný temperament Takže ehm treba ešte jednu vec čo by som chcela povedať že regulácia nervovej sústavy nie je na to aby sme potláčali emócie lebo aj teraz aby to nevyznelo že ja idem potlačiť ten hnev Ale ja mu idem dať zdravší priebeh Áno zdravšiu formu ktorá neničí moje vzťahy Možno budem vyzerať ako ako pako hej poskakujúci Po ofice Ale to je menšie zlo ako keď budem považovaný za toho čo proste stále vrieska na niekoho A nevie sa eh MŠ proste mať normálne medziľudské vzťahy Takže áno eh Povedzme si že je to iba na to aby si lepšie reguloval aj tie emócie

1:40:09No ono je to zároveň asi aj vlastne aj o o pochopení eh tých eh toho že čo sa vlastne lebo ty ke ty Keď vieš že proste eh Ok môžeme si to pomenovať že strach hnev obavy alebo ja neviem čo všetko možné ale na tej telesnej reči je to stále len vlastne sympatikus sympatikus proste spojení možnože s nejakou myšlienkou s nejakou eh s nejakou emóciou ktorá má nejakú farbu Hej eh akože farbu v tom zmysle že alebo že odtieň že je to smutnejšie alebo alebo bojovnejší a tak ďalej ale že my sa toho nesnažíme zbaviť my len vlastne chceme tomu umožniť ten zdravý priebeh tak presne zdravý priebeh

1:40:52lebo eh je to aj na regulovanie emócií je to aj na znižovanie stresu Hej tá celá regulácia nervovej sústavy ale aj na to ako zaobchádzať s tými presne ako deti Veď deti to robia dieťaťu niečo je tak sa ide vyrevať vyskákať dup poce v obchode v strede Hej obchodu sa zvalí na zem nechce ísť A my Dospeláci sme už takí že to Nevyzerá dobre tak to nejdem robiť pritom to isté by si mal urobiť Uhm Vieš aby to aby si tomu dal priebeh akože dospeláckej civilizovanej obdobu Hej ale ale zároveň tu ak aj aj narážame na to že vlastne Však neprijíma sa tak akože nejaké takéto nie že neprijíma sa to je taká tiež veľmi zaujímavá vec nad ktorou som

1:41:37eh nad ktorou často rozmýšľam že vieš Tiež si medzi medzi ľuďmi a teraz No urob ten Hm každý hne začne pozerať čo čo je zlé čo je divné vieš alebo reálne eh aj častokrát častokrát sa mi stane že Cítim že že som taký že rny ti stojím niekde niekde v rade tak eh No ruky na zem vieš a a robím akože trošku strčí lebo ja mám rád toto dozadu Hej otvoriť vieš úplne a a vrátiť sa naspäť a eh vieš mamka ocko keď toto akože keď si malé dieťa ti povedia že hej To sa nehodí vieš ale eh A teraz nehovorím že akože byť exhibicionist a proste robiť zo seba magora nejakého ezo Hej všade kde sa dá ale reálne keď akože keď eh Á

1:42:19Áno cítiš Cítim že eh eh že stojím niekde napríklad v rade a eh už mi do myšlienok vchádzajú nejaké proste emócie ktoré Proste vôbec ma to ma to ma to irituje a dokážem urobiť niečo čím neublížim nikomu okolo mňa a ne začnem tam robiť hluk a váľať sa po zemi alebo niečo také Ale že reálne že sa len natiahnem alebo že si nejakým spôsobom podúčet tak je tam nejaký lú Hej budú to počuť traja štyria ľudia okolo teba ale že eh ale ale ty keď vďaka tomu Získaš naspäť ducha prítomnosti zas väčší dar pre všetkých ľudí okolo seba lebo tak ak ak si vravela ty ty svojím nervovým systémom nakazí každého okolo seba vieš čiže vlastne to že ty to robíš ty vlast

1:43:04to to robíš pre všetkých vždy to vždy to robíš pre všetkých ako keby hej no lebo keď No keď si keď si hnusný človek o ktorého sa okolo ktorého sa nedá vydržať Ale máš techniku Vďaka ktorej je s tebou fajná hej tak robíš To akože aj pre iných Hej pre svoju wellness Ale robíš to proste aj pre iných ale že PR práve robiť takéto veci na verejnosti eh Ja som eh keď Prvýkrát som mal taký ten pocit že však Skúsim to aj tu lebo cítim že teraz by mi to bodlo tak skúsim mi urobiť ten pozd vieš a pozrú sa ľudia na teba divne a potom hneď také ti ti vyskočia tiež tie slová ktoré v detstve si počula hej že že že je to nevhodné že nerob to tu a tak ďalej Vieš že však si medzi ľuďmi Správaj sa nejak ale tiež potom vieš eh nechceš to prejaviť lebo cítiš

1:43:49že niečo ťa nechce pustiť to To je tak ako postaviť sa prvýkrát pred a ale tiež tam u mňa platí tá vec že A kto to povedal akože a a čo vieš akože budú si o mne myslí že som magor Však ja viem že som magor vieš Však kľudne si to vieš o mne Myslite a že že eh mne to lebo to chcem ešte povedať že vlastne v rámci toho regulácie nervového systému u mňa to platí aj tak že vlastne Hm jak by som to povedal že keď sa ure reguluje dá ti to väčšiu ducho prítomnosť a trošku väčšiu väčší pocit slobody väčš väčší pocit napríklad odvahy ale následne ten väčší pocit slobody a väčší pocit odvahy ti umožňuje tieto veci robiť aj v situáciách Kde je to spoločensky nepr akože nie veľmi

1:44:32akceptované ale čo poa Ku ktorej sa chcem dostať že ono to nie je spoločensky neakceptovanie to ty to v sebe neakceptuje to ja chápeš nikto ti nikto ti nezakázal proste robiť drepy v na úrade práce keď je tam proste dlhá rada alebo proste sa pon naťahoval vieš a my pozeráme ak na magorov na ľudí ktorí sa dávajú dokopy Ale to že my tam stojíme proste nám hnijú nohy proste vlách proste nohy noha nám prelieva tie topánky úplne vieš Proste všetko zliate nafúknuté Proste vieš A A my sa považujeme za za za normálnych vieš praskajú už nám gombíky vieš a a v myšlienkach už prežívame apokalypsu lebo ja neviem čo nás čakajú za veci verzus druhý človek okolo teba ktorý

1:45:16vieš sa trošku sa pohybe pon naťahuje a si Á povzdychne vyzerá jak šialený ale sa dostal do pohody sa dostal do normál Možno je to vieš aj taká národná vec že my sme takí slováčiková vieš maličkí Však dobre ale šak my sme tiež slováčik nie amíkov Hej tak to majú viacej majú taký ten prejav seba akože Hej navonok jasné určite je to tá ako nieže nie že hranica nezamieňať si to s exhibicionizmu reálne keď cítim že niečo také vieš potrebujem hej lebo už sa snažím sa to trénovať Tak akože ja tak vyzývam trošku ľudí k tomu že že a skúste rovno posunúť svoje limity v tom že že naučiť sa uvoľniť sa a proste medzi záň ešte prá eš doplním že zároveň to ukazuje ako kebyže trošku tvoju zraniteľnosť že vlastne ty keď to robíš vlastne ukazuješ že ja nie som teraz

1:46:01zregulovaný ale zregulovať sa že nie som nahnevaný keď som nahnevaný A to nie je to isté akože keď som nahnevaný uznať to a zregulovať sa je oveľa zdravšie akože tváriť sa že nie som nahnevaný keď proste a usmievať sa na silu viac energie na to dáš keď sa Hej ešte vlastne to posu ješ a potom reálne musíš ísť vonku zakúriť lebo proste skape proste od Ale to si dobre povedala ja aj na mojich kurzoch hovorím že keďže tu tu šéfuje teraz telo na tomto kurze čiže vieš Lebo kurzy sa robia niekedy že sedíš na nejakých stoličkách tam teraz ľudia naučení zo škôl že autorita rozpráva ja si Zapisujem do zošití Nie Proste Urob si chce sa ti vstať Choď

1:46:45proste to je jedno že ja tu niečo vypráva prejdi sa po miestnosti choď si na vecko kedy potrebuješ Choď sa napiť Choď sa nájsť Mne to je úplne jedno lebo tu sa učíme ja normálne učím ľudí že teraz počúvaš svoje telo čo chce To telo nie že ja tu teraz sedím v tom sačkov a musím vyzerať dobre a teraz hej lebo sme v takých situáciách vieš a ja ich zažívam tiež Ja teraz ak chodím po tých firmách tam v tých sačky hej že ti nie je úplne že nie som to ja všetci sledujeme sami seba a všetkých dookola že proste že či je všetko OK a či to niekto nevyčnieva speaking of vecko idem naňho super a potom si dám ešte aj vodu Hej som aj chcel enj naliať Zabudol som vbec eh Lebo si hovorila o tom že eh že sme naučení akože už ako dospelí v tých

1:47:30sakách a že vlastne hlavne v tých takých korporát že je to tak že no už nemôžeš sa veľmi hýbať nie je to vhodné eh Čo je pre mňa úplne že akože naznačuje to že kde to vzniklo No kde to vzniklo v školách malé deti ktoré sú proste hravé ktoré sa chcú hrať a ja ja Normálne mám obrovskú nie A to nie je že panika ale mám dilemu že že normálne že či chcem dať deti do školy no ale vieš tak už sú aj alternatívy už sú sú Ale tam u vás možno No u nás Áno to je pravda možno máš alternatívy domo školy kde to robia ľudia len o tom nevieš možno akože ešte eš môže sa ozvať pod tento podcast No to by som bol rád akože ja som otvorený aj tomu aby Kľudne sme sa o týchto veciach

1:48:14porozprávali lebo eh Toto čo teraz riešime ono to vyzerá že tak dobre podcasty rozprávajú sa to a tak ďalej lenže to reálne ty máš nie že pacientov ale ako to nazvať klienti klientov ktorí proste chodia ktorých Proste vieš eh keď ten človek je ochotný si zaplatiť desiatky alebo stovky eur za to aby dokázal sám seba lepšie kontrolovať to znamená že že to je veľká veľký problém v jeho živote hej že to nie je len tak že sranda to reálne a sú to prostriedky ktoré sú extrémne efektívne Akože fakt si vieme veľmi vypomôcť s týmito technikami praktikami postupmi ale eh čiže nie je to nie je akože nie je to sranda žiť v diz Reggie to všetky poznatky Uhm a my aj

1:49:04tak tých školákov zavrieme na a núti šiť os hodín sedieť neozvať sa nezakrikni [Hudba] ju že tvoje deti nebudú sedieť v korporát tak možno to musíš inak spraviť spraviť no Alebo možno nie a im to vieš ich tam dať naučiť že hm ja neviem Hej neviem ako by som akože ja ja možno som príliš taký že snil ale Hm čo už robím nejaký ten čas s ľuďmi Hlavne keď akože získal som ako keby že lásku sám PR pre seba tak ja ja akože ja v každom akože dokážem vidieť eh Ak by som to povedal nechce že že dobre že som

1:49:46snežka ryba Ale chápem čo pod človeka ľudskú bytosť ľudskú bytosť ká všetky tieto potreby aj si ísť zatancovať aj sa hrať aj Proste toto všetko á a sa to bije ako keby že s nejakým mojím prirodzeným už ako to neviem či je prirodzené už teraz s mojím vyvinutým inštinktom že vlastne fakt že by som mal zobrať proste deti a teraz nevravím Však je je pekné keď sa ide po ulici a vieme že tadiaľ chodia autá takže za rúčky spolu tak ideme tak pozri doľava doprava nevravím že tieto veci Nie ale vyslovene že Hm ten spôsob ako však ja keď si pamätám Však to pre mňa bolo nenormálne skľučujúce To bolo strašné Aha A ďalšia vec je že a ešte ich prinúťte trošku oponovať lebo tým že

1:50:31deti už dnes veľmi skoro dostávajú niektoré teda Podľa toho aké sú rodičia tie mobily Uhm a je vyskúmať že presne tieto Deti majú poruchy pozornosti potom lebo stále Real hej proste tú d sekundy musíš ma zaujať a všetky tieto marketingové sračky s prepáčením ktoré proste človek musí robiť keď chce aby ho bolo vidno na sociálnych sieťach tam ská robiť piruety a n proste na hlave stáť Hej vieš čo Hm Z vlastnej skúsenosti ti poviem že ani raz v živote som to nerobil a ma sleduje celkom dosť ľudí Ja si myslím že toto musíš robiť keď nemáš čo povedať to robíš výborne toto viem že ty si tam iba ty s mikrofónom takže Proste to ja si myslím že fakt že je to o tom že ty keď tam robíš robíš OP pičin Je to proste preto že ty nemáš čo povedať a len chceš byť akože videný

1:51:15však to neodsudzujem len vypovedať to ako keby že ja som presne Ja som si založila len veľmi prednedávnom Instagram A hovorí mi moja 22 ročná baba ktorá mi s tým Pomáhala Lebo ja už som sa cítila ako dinosaurus hej že vieš Lenka tu musíme také nové super akčné veci také zaberie a takto skús zč kamer že Ale však Ty nepotrebuješ 13 ročné dost Á veď to som jej povedala presne že tu mňa budú počúvať iba ľudia ktorí majú pozornosť a ktorí vypočúvajú moju minútu a pol ktorú môžem nahrať na ten Instagram a iba tí tam budú lebo mi hovorí potrebujeme robiť 25 sekundové veci čo poviem za 25 sekúnd nič A ešte jak to poviem ešte ma tam zrýchľovala už som bola zlo No vieš Tak to už si znel čiže len dis regger sústavy všetkých chudákov čo ťa pozerajú lebo zrazu si

1:51:58zrýchlený pres No ale chcela som sa vrátiť k tomu že tie deti ktoré už sú na tých internetoch dosť skoro lebo Kedy my sme dostali vieš mobily do rúk však tam som hadíka drtil A to bol highlight Keď som mala 12 rokov na Nokii nejakej ehm tak majú problémy s pozornosťou čiže potom majú problémy v tej škole čiže je otázne že či tá škola nás trošku aspoň netrénuje k tomu že dobre Už máme síce tie mobily tie deti majú ti mobil ale tu musím držať tú pozornosť Tak aspoň vieš aspoň v tomto je toto je pravda ale ja to ja to hovorím ako rodič ktorý akože nerozbije Tak to sú ja nevím že však pozrú si rozprávku eh Ale nenechám ich že že im že im pustím telku a je tam akýkoľvek program ktorý ja nesledujem Proste ty máš ešte malé deti vieš že kedy to začne byť problém kedy za tebou u všetci už majú mobil Vieš čo to Toto

1:52:43je taká vec nad ktorou Ja sa dosť veľmi zamýšľam že tiež že však si uvedomujem že eh Toto je obrovský problém Dnes Hej tie eh tie mobilia že vlastne to ak to konzumujú mladší ľudia než sme my nie sme starí ale mne to príde že tam chýba taká jedna jedna zásadná vec eh od rodiča A to je ako keby že eh debata o hodnotách Uhm Tu som doma Ja neviem či som ju zažil niekedy s dušanom pichtov sme to o tom rozprávali A vtedy Ja som si uvedomil že Fú že tože to že ja Ja už poznám nejaké svoje vnútorné hodnoty Ale nie skrz eh vedomú debatu o nich ale len na základe toho že som spoznával veci ktoré vo svojom živote nechcem Možno že

1:53:26hej ale že že vlastne ke ty keď poznáš akože keď s dieťaťom vieš keď to dieťa vie že OK žijem v takejto rodine My tu máme takéto hodnoty a toto je pekné a toto je ja neviem že tak tak vlastne eh A teraz nevravím ani o tom že by nemal mať telefón to už si musí každý vyriešiť ale vlastne keď to dieťa vie že sú tu nejaké hodnoty ktoré ja neviem že nasledujeme alebo nieže nie že uctievame Ale ktoré považujeme za dobré tým tým pádom vieš čo nepovažuje za dobré a a tým pádom vlastne aj ten obsah to to si vieš akože on vieš sú tam algoritmy ktoré ťa masírujú ale plus spolužiaci potom a Jasné jasné hej ale ale presne tak ale ale vlastne Ono Ono to je tak že že spolužiaci ťa eh dokážu vychovávať do

1:54:10tej miery do ktorej ťa rodičia nevychovali a výchovu teraz Nemyslím len že že umývať si zuby ale reálne rozprávať sa o emóciách o vzťahoch Ako sa robia deti Ako vzniká Láska ja neviem vieš a ehm eh Aký je to po Vieš o týchto veciach ktoré akože ja si myslím že to v 90% v domácnostiach neexistuje možnože Je to moja milá predstava ale vlastne v momente keď máš akože máš potuchy Čo je dobro ako keby hej A keď máš potuchy že čo je čo ti môže obohatiť život a to si myslím že to nepotrebuješ už mať až 30 rokov aby si na to začala prichádzať keď tá mamka ocko ťa vedú spoločne lebo toto je zas problém že väčšinou oo nie je doma alebo proste Ocko je alebo rozvedený rodič vieš a tak

1:54:55ďalej ale keď sú doma Ja hovorím o ideálnom svete možno nejakom ktorý ale a my ale aj to je také že keď nehovoríme o tom že čo je ideálny svet Tak my nevieme ani že kam sa pomaly Trošku uberať hej A a to tým narážam aj na tie mobily že vlastne že ak náhodou to dieťa Má doma toto vieš zasadené v sebe tak vlastne vie že OK Toto je obsah ktorý Áno ktorý to nechcem to nechcem ani do svojho srdiečka dostávať lebo to naučíš malé dieťa Reálne teraz extrémnym Hej a u mojich malých detí že proste im poviem že vlastne ty keď zješ veľa cukríkov že to eh že nie je to zdravé ani pre tvoje zúbky pred tvojí metabolizmus ja mu normálne vysvetľujem komplet celý mechanizmus inzulínovú rezistenciu všetko za každým keď mu to zopakujem trošku viac toho pochytí ale rozumie že čosi mu to nerobí asi dobre

1:55:39stále má rád cukríky stále akože ťah ho to stále ide ku babke pre cukríky ale už vie že jeden alebo dva cukríky a dosť a on reálne babka mu dáva ďalšie a on povie že ne babka Ja som nič normálne nepapá hej a ja vidím že to mám u malého trojročného syna tak keď máš štyri päť šesť ročné dieťa Chápem že tam prebúdzajú sa nejaké hormóny Rebeli a tak ďalej Lenže eh rebelu eh ako by som to povedal rebelu akože zažívaš vo svojom živote alebo alebo potrebuješ ju prejaviť keď si pod nejakým ehm jako by som to povedal pod nejakou Áno takou že máš moc pravidlo nesmieš nesmieš toto nesmie A vieš A to ja si myslím že nemali by sme deti chovať že nesmieš toto tamto tamto tamto ale vysvetliť im že toto nie je

1:56:23život podporujúce toto nie je dobré pre tvoje zdravie a sú ale sú to krásne hodnoty sú to krásne prejavy lásky objatia hra hry zlepšovania sa a tak ďalej že nemusíš mať eh katolícky život doma môže byť všelijaký môžu všetko všetko možné tie deti vidieť Ale aby vedeli rozoznať že lebo to je tiež taká debata že čo je dobré čo je zlé čo je dobro vieš alebo že čo je normál to každý z nás má eh inak Hej inak A ty hovoríš o takej tej peknej vieš ako z pohľadu toho rodiča ja rodič Zatiaľ nie som A ja som na toto nadviazala preto lebo som sa pred rokom ocitla v projekte kde ľudia ktorí robia veci ako ja školia vo firmách tematiky stres reziliencia sa združili v projekte

1:57:08ktorý Toto ide pchať do škôl že eh deti sa idú učiť ako mať reziliencie ako sa s emóciami vysporiadať A vieš prečo sa to deje kvôli odporným hnusným štatistikám s vrážd a sebapoškodzovania detí od ôsmy rokov Uhm Čo v živote nebolo také percento teraz proste cez koronu po kone obrovský vzrástlo čiže vznikla potreba vlastne pchať tieto témy do škôl Uhm aj učiteľom aby učitelia vedeli lebo rodičia sú v tom najhlúpejší väčšinou tam boli sami rodičia ktorých deti už niečo porobili buď mali pokus so samovraždu alebo niečo hej takéto a Boli tam aj psychológovia a mali Takéto deti Čiže ty to Nevidíš ty

1:57:52si posledný ktorý to vidí čo sa deje s tým dieťaťom preto sa tieto iniciatívy pchajú do škôl lebo dieťa sa zrazu ide hej pani učiteľke z Dôvery tá potom v strese nevie čo má s tým robiť tak ju musia edukovať že ako s tým narábať a tak ďalej a do toho Alebo alebo alebo zavolá rodičom že je tu taký problém a a majú to Zrazu riešiť rodičia ktorí ani nevedia o tom že oni že oni to spôsobili vlastn presne že je to akože brutál Čo sa teraz deje Ja som bola v šoku a som si povedala že ja mám fakt brutálny rešpekt pred všetkými rodičmi terajších detí lebo oni čelia veciam ktoré My sme nemali naši rodičia to nemali Nemali sme že nemôžeš sám na ulicu lebo ťa ujo nape do dodávky a unesie Hej Ako Neviem ja som bývala v Spišskej tam to fakt nebolo vieš eh Nebolo to že ma v kuse musia

1:58:36kontrolovať My sme celý deň sa hrali mali slobodu voľnosť nie nejakú mamku paranoidnú na mobile Hej kedy prídeš domov s kým si povedz mi á a teraz to je celé iné lebo svet je ako keby nebezpečné miesto aj Vďaka Vďaka technológiám Vďaka internetu sociálnym sieťam a tak ďalej že tá potreba vzrástla Hej Čiže možno chcem len nadviazať na to že aj je dôležité pre všetkých rodičov vedieť že áno Toto sú veci ktoré viete mať pod kontrolou keď vy sami ste v pohode Na čo nadväzujeme aj na našu tému hej proste aj tej regulácie Lebo to nie je len že byť v kľude a odpovedať pekne to je vedieť zaobchádzať s emóciami a tak ďalej Áno a to je toto je veľmi Ináč pekná vec ktorú

1:59:19si teraz povedala eh že eh ehm Ja som si tiež dlho myslel že nemôžem prejaviť akože eh hnev smútok alebo neviem čo aké emócie proste pred deťmi Uhm a ale stalo sa mi viackrát vieš že som vybuchol a že som sa zregulovať tie deti sa naučili videli príklad Áno áno videli príklad že je normálne vybuchnúť a urgovať sa naspäť Áno eh Raz sa Raz sa mi dokonca stalo že eh extrémne ma to nebolo že ma vytočil syn Hej B to Vždy sa vytočím ja hej ale proste okolnosti A zavŕšil to syn Hej a dostal na zadok odo mňa hej také že d

2:00:03dve tri také šupy poriadne na zadok a už v momente keď dostávala na zadok Ja som si uvedomoval že Kámo to čo robíš hej eh No a vlastne akože ukončil sa ukončila sa kauza Daná A ja som sa akože Hneď ju ure reguloval on to videl a som prišiel za ním som sa mu ospravedlnil že on s tým nič mm vieš A A to Toto je taká vec že ja som si vlastne uvedomil že ja som toto nikdy v živote nezažil aby rodič prišiel za mnou a mi proste povedal že zlyhal som toto som nemal urobiť Mrzí ma to a chcem aby si vedel že že ťa ľúbim a že to s tebou nemalo nič spoločné Ty za to nemôžeš Je to moja chyba a proste ja si to nechem Ať nabudúce Budem sa snažiť to už neurobiť a a a to dieťa eh zrazu

2:00:47urobí chybu a sa ospravedlňuje sestričke ospravedlňuje sa proste iným ľuďom No že máme pocit že máme zlé deti kokos ale kto ich to naučil vieš veď toto a to si pekne povedal že možno aj keď my sme to nezažili alebo sme zažili toho cholerické otca mamku krátka zápalná šnúra alebo naopak rodičov ktorí absolútne nevedeli delova so stresom iba zamrzli a tým pádom nič v živote neposunuli nikam vieš nič Nepros perov lebo keď si v kuse zamrznutý je to OK My to vieme napraviť ako Dospeláci Len treba chcieť a vedieť hej ako na to Čiže to to treba len povedať aby ľudia neboli takí lebo niekedy sa zvykne že A to ja už to iný nebudem lebo to už proste ja som v takej rodine bola a vieš no prd

2:01:31ale ono to je také To je taký Paradox že že máš pravdu keď už nikdy keď keď vravíš že už nikdy iný nebudeš kľudne môžeš mať pravdu Hej to je to je to je ten naratív to je vieš Matrix No lyžička neexistuje Áno Áno Áno Áno presne nie nie je to lyžička čo sa Hýb si to ty sám No hej že ten N rá fakt že ktorý máme v hlave to u mňa tiež také ja si pamätám na také tie smiešne naratívy Že A ináč Toto je ináč ešte zaujímavé že Hm eh je jedna z takých naj naj najhlbších a najzaujímavejších vecí pre mňa všeobecne v rámci osobného rozvoja práve eh akože spoznávanie identifikácia tých naratívov ktoré máš v hlave alebo lebo oni lebo to sú tie keď sa to povie že

2:02:15samon naplňujúce proroctvá Hej My si niečo o sebe myslíme že čo Aký my budeme mať osud a my budeme stále chorí a nikdy sa ne frm a ja neviem čo všetko možné No áno abrakadabra Áno hejno áno to čo vravíš to sa stane Hej a ako nie je to že vdš do slova ale z dlhodobého merítka to tie slová vysielajú nejakú energiu do toho tela to telo zrazu prenastaviť systém a ten nervový systém ti zrazu umožňuje vidieť nejaké konkrétne príležitosti ktoré potvrdzujú to tvoj naratív ktorý ty máš hej A ak sa dostať teraz k tomu vieš eh naratívu tak eh eh to je zároveň tiež že potrebuješ byť schopný regulovať svoj nervový systém na to aby si dokázal na ten ná kí pozerať triezvo lebo nervový systém aj to telo

2:02:58pracuje s myšlienkami áno ty keď si všimneš Akonáhle začneš regulovať nervový systém keď si napríklad na štv tý Čo je veľká emócia tak tie myšlienky keď len sleduješ keď spravíš akúkoľvek techniku na reguláciu sa menia Ty to tam počuješ ty sedíš v tej hlave že od No jasné Hej zrazu ja mám pocit že že tá muzika ktorá pod tým hraje sa zmení na Reg áá Áno No No vidíš presne hej Áno z zrazu proste tak Ale taktiež to funguje keď máš eh tie myšlienky Hm také tie že sám seba spochybňuje Uhm Ježiš ja toto neviem nedokážem to tiež vieš cez nervový systém zregulovať že to je iba napríklad tá hanba nízke sebavedomie všetky tie

2:03:42veci že mňa to tak vychovali že nič zo mňa nebude Aj toto vieš odtiaľ dať preč a napríklad aj cez tie nervy ako existuje x milión techník my sa dnes bavíme o nervovom systéme Ale ja naozaj hovorím za seba že ja som ich vyskúšala milión za celú moju kariéru od študovania psychológie po dnešný deň ja hot tamm každý deň každý deň Skúšam niečo nové Akože aj keď aj keď mám pocit že už som celkom fajn ure regulovaný ale ale však Kde je nie je hranica rastu Hej hej sa zlepšiť vi pres No a chcela som len povedať že za mňa ako naozaj to Čo pomohlo bolo tá práca s telom presne toto tá regulácia lebo to je nejaký magický gombík ktorý som ja roky obchádzala áno a možno mi je teraz ľúto že ajj škoda že som o tom nevedela skôr

2:04:26ale asi to tak malo byť pre niečo lebo aj ty sa potom musíš na tom naučiť ale fakt tie veci sú ukryté v jednoduchých hek Ono Vieš čo niekedy ja vnímam že keď eh urobíš takú čo v tvojom prípade možno že vyzerá jak eh že zbytočná obchádzka úplne tak niekedy práve tou zbytočnú obchádzku Urobíš a budeš sa v tom utápať a budeš mať tie nie najplodnejšie riešenia až nakoniec k tomu dôjdeš ale zrazu teraz trepem neviem koľko rokov si napríklad obchádzala to Uhm neviem Ja neviem ja som 10 rokov bola taký dosť zanietený ezoterik ktorý vymetal rôzne kurzy vieš OK OK 10 rokov hej Si 10 rokov si to obchádzala A nemala si na to riešenie Á Áno a zrazu si ho našla A možnože tých 10 rokov slúžilo na to aby

2:05:10si mala silný kontrast aby si pochopila že jak jak dôležité to je Lebo keď by že vieš na to natrafíš Ak na prvú techniku au au mám to ale zrazu čo Áno Áno to je pravda všetok ten e of bullshit je proste len absolútna zábava aby som sa cítil že môžem si dať proste korálky farebné na krk a veriť že ma posunú v živote Áno Hej a vyriešia vzťahové problémy Alebo niečo hej hej hej A to je to je to to je to to Heroes journey vlastne že ideš ideš do toho podsvetia porazíš tam toho draka a prichádzaš vraciaš sa naspäť do toho sveta to prda eh s novým niečím Čo pomôže vieš ľuďom Mne to tiež raz povedal jeden človek čo iba 10 rokov si to robila hej že Aha vidíš aj to je perspektíva na ktorú sa to strašne

2:05:55strašne veľa ľudí sa teraz akože prebúdza z toho z tej tej ezoteriky extrém veľa čiže ja si myslím že ono sa generálne ľudia došli na to že počkaj veď 10 rokov tu niečo používam v živote som sa až tak nepohol Tak ale používam to len preto aby som to používal niekde musí byť pes zakopaný hej A čiže sa tak z racionálne š a zistíš že Aha tak asi to nebude tá technika ktorej mám ja venovať toľko času a pozornosti možno existujú iné Áno ktoré ma posunú niekde inde Ale naozaj je to vývoj Hej Uhm zapájaš ty do tých svojich ehm terapii keď to tak môžem nazvať aj nejakým spôsobom ja neviem že meditáciu alebo prácu s pozornosťou alebo čo za modality ešte zvykneš používať Uhm Vieš čo Ja robím takú veľmi špeciálnu že

2:06:39antistresovú terapiu eh to je veľmi antistresovo áno ktorá vyzerá tak že ja vlastne nameriame človeku jeho stresové skor lebo mám také medicínsky prístroj na to čo aj lekári používajú to priechodnosť ciev a nervový systém ti to meria OK priamo na tom robíme potom cvičenia z nervového fitka ako sme si mohli tu vyskúšať eh vyberiem človeku tie ktoré sú preňho tie správne čiže personalizované Podľa toho kde sa nachádza či potrebuje skôr ukľudniť alebo nabudiť Hej Čiže Aký má život kde to vie zapojiť a tak ďalej OK tu asi hej len len doplním že vlastne My hovoríme stále vlastne o tom upokojovanie sa ale mnoho ľudí má práve opačný problém že sú v tom parasympatikus sú veľmi utlmení a potrebujú vyb vybudiť nabudiť áno tak

2:07:21Takže vyberiem tieto cvičenia robí ich človek vie sa opäť zmerať aby on videl v čase aký to má priamy efekt na jeho nervový systém čo sa udialo a ešte zapájam biorezonančné terapiu lebo robím v takom centre Alta medica v Bratislave v Dúbravke Kde to máme k dispozícii Čo je prístroj ktorý ti posiela frekvencie do tela ktoré ťa fyzicky uvoľnia telo lebo čo robí Stres je že nám robí také rôzne guče spazmy a môžeme my žrať Koľko chceme magnes niekedy vieš a ale eh nie je toto všetko čo nám pomôže je to veľká časť toho ale nie úplne vždy čiže sú to aj Napríklad nejaké emočné bloky keď ti odídu tak eh zrazu Hej je človek priechodnej í tie nervy vedia tie informácie Pos hej keď pracuješ necháš

2:08:05cez seba prejsť emóciu ty cítiš ľahšie tak čiže zapájam vlastne aj toto Ale ty si sa pýtala aj na medíky Ja ich mám aj v rámci mojich programov a kurzov aj ale sú to skôr také body scan také mindfulness že nechodím ja mimo preč lebo opäť čo mi došlo po rokoch ezoteriky ty keď chodíš s jednorožcami na lúku meditovať hej do Galaxie nejakej zlatej ty sa disociuje odpája od tela ty si tam Á áno ty nežiješ život tu Preto veľa ľudí ktorí robia tieto techniky to robia preto len oni ešte možno nepochopili že to preto lebo im nie je tu dobre Vau Tak toto je že punchline riadny akože Hej

2:08:47lebo toto To je vec ktorú som niekde v sebe mal ale niekto to zatiaľ nepovedal slovami nepomenoval hej lebo eh lebo len doplňujem že v momente asi keď ja som si toto uvedomil že neposudzovať to že čo tu teraz vnímam A tie zvuky okolo mňa A tak ďalej lebo lebo u mňa to bolo aj také že že deti mi komplikovali meditáciu ale potom som pochopil ale potom som pochopil že ale však to hej ja eh som nepochopil meditáciu Áno toto je meditácia že som tu plne ducha prítomný Nesúdim to je ono a TED som si vlastne uvedomil že však ale ja som sa snažil si uletieť niekam A to nie on Hej a t ľudí to takto má Áno A vieš kedy ja som to zistila ja som sama bola v tom programe kde ja som si regulovala nervy a to bol austrálsky program A mal si tam ľudí z

2:09:29celého sveta online Hej sa to dialo tam bolo toľko ľudí čo vymetal ezo kurzy roky skončili aj veľmi zle že na pohotovosti psychiatrie a tak lebo je tam veľmi tenká hranica veľakrát A tam zistili všetci Prečo normálne tam sme to ja som bola jedna z nich čo zistila že tieto techniky a tieto vau Au brutálne hej Nejaké Nagane proste neviem ani ako to nazvať vieš tá husenkova dráha tajné techniky tie ktoré v tebe urobia to že mám nadšenie to je niečo magické to bude fungovať Á keď to stojí aspoň 30000€ to ti disregard by rovná čiarka vtedy si OK nie keď si

2:10:23tu a potom dole zároveň aj že nepotrebuješ stále niekde utekať vlastne he aj presne A nepotrebuješ ísť do tých medi tiek s tými jednorožcami a tam je dobre a Vrátim sa späť a zase manžel doma vieš a deti vkú proste nie My sa to máme naučiť tu čiže Napríklad aj mindfulness techniky ono veľa z týchto prúdov vychádza z budhizmu Áno čiže byť tu a teraz prežiť to aj keď je utrpenie byť s ním prijať ho vieš že to sú tie mne to tak prišlo po tých rokoch utekanie z tej reality že toto je to čo treba robiť A v tom človek nájde tú slobodu A ten kľud ktorý aj ja hľadám ja toto celé robím preto lebo ja hľadám kľud hej tak si povedzme je to naozaj tak my všetci čo niečo robíme Hľadáme v

2:11:06tom niečo is Ja som potreboval prekopať seba zmeniť sa lebo som videl že som plný sračiek presne no takže ten kľud a pokoj a keď nájdeme techniku ktorá nám to dáva tak si môžeme byť istí že to je tá dobrá Hej skvel no ty že Takže aj ty vlastne sa oslobodzuje nejakým spôsobom si sa dostala k tomuto všetkému aj k psychológii si sa dostala Á k psychológii som sa dostala lebo ma bavilo pozerať že prečo sú rodinný príslušníci niekedy takí divní tak som ich chcela ísť týmto spôsobom preštudovať že idem ja na tú psychológiu Pomohlo ti to preštudovať č Počúvaj to je úplné Psycho ty na psychológii robíš samé testy a dotáznik na sebe Čiže ty máš pocit že máš všetko čo existuje počas päťročného štúdia si už mal všetko

2:11:49Hej študenti psychológie ch cháp o čom hovorím Ale pomôže ti to lebo ty Vidíš aká je rôznorodosť vonku hej že aj toto môže byť aj toto Toto už je akože mimo normu Toto je také a mne to pomohlo napríklad mňa vždy zaujímali ľudia tak akože prečo konajú tak ako konajú čiže tie vnútorné motívy eh predovšetkým vtedy keď som bola decko hej na rodine ma to zaujímalo ale teraz celkovo si ľudia vždy myslia že A ty si psychológ ty dôjdeš A vidíš do mňa možno áno Hej rýchlejšie možno nemám tú ružových okuliarov dlho na ľuďoch lebo proste už som zažila za tie roky všeličo už vidím podstatu ľudskú Hej čo je čo sú tie problémy a tak ďalej ale je to super vec v tom že sa ti tak máš taký

2:12:34širší záber že nie si potom taký iba Áno Hm iba takto to môže byť Alebo iba toto je správny životný štýl Tu sa treba Hej pekne vydať A vieš že si potom otvorenejší viacerým modal živ mne to príde že to aj akože so životnou skúsenosťou pomaly prichádza že cez Čím viac sračiek si prejdeš v živote A čím viac vecí aj ty pokazíš Hej aj dobrých vecí zažiješ a tak ďalej tak eh stále sa viem ako keby že pozrieť na viac a viac ľudí že že keď vidím že robia nejakú chybu alebo vid prichádzajú si nejakou fázou Tak ale že Aha ja som tým prešiel tiež hej ale A akože vieš človeku pomôcť ak si o to žiada ale ale zároveň už nevieš eh nie že nevieš už

2:13:18nemáš potrebu ako keby že odsudzovať alebo Leo ú Fuj pozri ten he hej lebo to mám za sebou lebo bol som tým som bol proste hej len len hej že že každý sme na ceste sranda nie Keď tak budeme 60 rokov budeme pozerať že že aké trapasy sme to rozprávali Áno áno Ježiš milujem ale nie je to ešte možno budeš mať podcast vieš to už budeš mať brutálny following ešte väčší to už celé Slovensko ťa bude k eh a ičko to už aj celý svet možno a budeme vieš Potom si hovoriť že teraz na tento wisdom ktorý je teraz akože musíme nadviazať s tými 30 rokov viac skúsenosťami Však to bude top he he No bohvie čo sa ešte nové dozvieme Ale čo je čo je najviac zaujímavé na tom všetkom je že však aj sme sa teraz bavili akože tak že tá

2:14:01ezoterika stále ono sa to ponúka niečo nové lebo však stále vieš si dať eh iného vtáka pierko za uši aby si vyzerala originálnejšie ale že my sa pri pri akože keď chceme byť zdravý hej či už emočne duchovne fyzicky akokoľvek my vždy sa musíme navrátiť naspäť k tým základným princípom prírody základ tak vždy vždy proste a vlastne my aj tu presne keď hovoríme sa o bavíme sa o tom sympatiku parasympatiku tak eh len sa prin vraciame Akože vieš tá tá príroda v sebe sa snaží vzdy tiež keď nie homeostázu ale tak nejakú harmóniu veci eh sebe udržať A ja mám takú ďalšiu konšpiračnú teóriu

2:14:45No daj máme ešte čas Máme tam Ešte máme ešte pol hodiny celkom efektívne my s te beží čas dobre Miou beží čas eh takto ak sa bavíme o tom že tá príroda má v sebe nejakú harmóniu lebo už takto keď sa bavíme o eh podstate reality hej tak my vieme že na to na to aby si čokoľvek dokázala sledovať tak potrebuješ mať že kladný pól záporný pól plus a mínus teplo eh chlad eh svetlo tmu ženu muža eh chladný pól záporný pol v každom atóme máš vlastne všetko funguje len na na dokonca My sme dokonca to neviem či to bolo v cerne alebo kde ale eh sa urobil urobil záber dvoch eh pretínajúcich sa fotónov čo ako keby že to jedno z tých najmenších Čo dokážeme

2:15:27mer merať a fotka toho je dokonalý Jing a youang symbol hej že vlastne úplne najzákladnejší element proste existencie je je Jing a Jang Hej je vyváženosť eh tých dvoch protipólov a my keď sme ja neviem s dinosaurov alebo z Opíc alebo z čoho akože prechádzali evolúciou Tak my sme boli ako keby že stále len tá animálna eh eh časť animálna bytosť nemali smee eh nejak poriadnejšie vyvinutý prefrontálny kortex neboli sme schopní vlastne taká zlomová vec v tej evolúcii keď sme ako keby že rástli až v človeka ja mám pocit že tá najzlavy sme si začínali keď sme si vytvorili koncept času Uhm Uhm keď sme začali vnímať že eh že niečo sa udialo

2:16:12včera Môže sa to zopakovať aj zajtra zrazu je tu strach ktorý akože to je strach ktorý nezažíva zviera Uhm alebo eh možnože on ho zažíva na eh ako keby že v len čisto v tele hej že dajme tomu že malé teraz šteniatko teraz 10 tónový grz ho vieš vyves Tak akože úplne ho to odpálilo paralyzovalo to nevravím že nie ale vlastne eh my už máme nejakú tú logickú časť dokážeme vnímať čas lebo lebo predsa len aj to malé zvieratko ono možno že má paralyzovaný nervový systém ale nemá eh kognícií hej A vlastne My sme dostali od evolúcie alebo od Boha od vesmíru alebo Neviem od koho Proste sme sme vyrástli až do toho že máme už to nejaké

2:16:57že Ego pre frontálny kortex identifikáciu seba samého Máme tu to vní vnímanie času vedomie minulosť budúcnosť a ja mám pocit že vlastne My sa snažíme pochopiť ako to integrovať do c do do harmónie vlastne s tou prírodou a takisto tu máme také tie hodnotové eh eh slová slová alebo frázy že dobro alebo zlo alebo pravda a nepravda vieš A v takých tých aj ezoterickej alebo aj v takých eh mystickej školách keď to tak môžem nazvať tak eh eh prakticky pravda od pravdy sa akože Pravda je to čo je pravda je to čo je to čo je tu a teraz a zároveň Pravda je to čo je život podporujúce Uhm že ako nie

2:17:41že že či eh Ak by som to povedal nie že či liberáli alebo konzervatívci sú dobrí Ale čo je život podporujúce že my sa to házam na úplne hej že moje prežívanie naše prežívanie spoločenské šírkou rozširovať ten a vlastne to je to že my začíname narábať vlastne v rámci toho nášho vedomia s nejakým kontextom a tu je teraz taká jedna veľmi dôležitá vec že preto ako keby že veľmi dôležitý koncept Boha to Jordan Peterson o tom častokrát hovorí že vlastne bez ohľadu na to či akože Veríš v nejakého dedka vo vlakoch alebo nie ale

2:18:24vlastne že ten koncept Boha koncept toho že čo je najvyššie a najlepšie je absolútne zásadné mať vo svojom živote nejakým spôsobom určené a a stanovené A to a a to nie je ani to je stále meniaca sa vec vzhľadom na okolnosti ale ty na to on On to tak definuje že že v prvom rade ty čo ako človek potrebuješ urobiť je dať dokopy seba hej eh po všetkých úrovniach proste byť a čo dokážeš Hej zlepšiť dať dokopy on on sa pravil tým že poupratujem he nj si možnože partnera a tak ďalej a teraz dáš dokopy seba a začne narastie v tej kapacite lebo vlastne máš bordel v izbe zrazu robíš poriadok a zrazu ten

2:19:09poriadok na základe čoho robíš vieš nevieš ale intuitívne tušíš že Aha toto asi teraz to vyzerá že je to v poriadku čiže máš v sebe nejaké vrodené vnímanie toho čo je dobré čo je život mmš Čo Čo je pre m život podporujú stva čo m život podporujúci pohyb Čo je pre mňa život podporujúca diskusia myšlienka Čo je život podporujúce vieš zistím to u seba v rámci svojej detskej a keď už mám nabral som kompetenciu že už viem čo je pre mňa život podporujúce tak začnem rozmýšľať že čo môže byť život podporujúce už v širšom kontexte v rámci mojej rodiny že moja debata Aby nezahŕňala len moje dobro ale dobro moje rodiny A ideál aby sme ako každý jeden človek prerástli do toho že vnímame

2:19:54širšie a širší kontext tak aj časový do budúcna aj širší kontext v rámci toho že koho zahŕňame do tej svojej definície dobra lebo čo je vieš keď zahŕňame do tej definície je dobá iba mňa alebo iba moju rodinu tak vlastne robím eh podnikateľské činnosti alebo akékoľvek činnosti ktoré ktoré vôbec akože Seriem na to hej že že proste to vplyvu negatívne zvyšok sveta a eh A my sa už učíme nejakým spôsobom eh rozrastať v tom akože v tom v chápaní toho kontextu a najvyššie dobro je vlastne to čo je dobré pre všetkých to čo je dobré pre všetkých čo je ťažko čo je ťažko určiť a to je to je že do toho potrebuješ dorásť

2:20:37hej A a hlavne Nevieš to predtým ako vieš čo je dobré pre teba že to ako má slová hierarchia potrieb tu som ja vieš Musím sa napapať dobre vyspinkaj potom viem sa zamýšľať potom je to transcendentálne že ú Môžem už aj nad druhými rozmýšľať pres Presne tak A A teraz lebo zdá sa to ako odbočenie od nervového systému Ale nie to som celý čas T nervového systému pretože eh tak ako hovorím že vlastne My sa snažíme tak pochopiť a vidíme že nechápeme to ešte všetci že čo robiť s tým vedomím Čo robiť s tou mysľou lebo utápa sa v myšlienkach ktoré sú nie život podporujúce keď raz proste sa v kuse ustráchaní že nikomu to nepomáha ničomu to nepomáha ani to nikomu nepomôže nie je to život podporujúce zbytočne tomu venujem pozornosť a ale my nedok My ešte

2:21:21vieš to sú práve to čo ťa učí meditácia že to my Ja nie sú moje myšlienky Hej to je niečo tá technika je dôležitá pre ľudí ktorí nechápu nevedia pochopiť že čo to je že tu je nejaké vedomie ktoré neviem kde je nevieme ukázať na to že kde Kde je ale je to niečo je to kvalita nášho mojej bytosti ktorá dokáže sledovať moje myšlienky a eh to ľudia ešte nevedia veľmi pochopiť ale keď už vieš Tak zrazu vieš sa rozhodnúť či chceš venovať pozornosť myšlienke alebo nie a vlastne eh tak ako som vravel že že sa snažíme najprv dať dokopy seba a potom rozširujeme ten kontext to v sebe eh naznačuje otvorenosť Áno expanziu a najväčší najväčší eh najväčšia prekážka k tomu aby sme

2:22:06dokázali tú expanziu zažívať je eh snaha o prežitie ktorá sa prejavuje eh akože Chápeš že že že my neuved tak ako si neuvedomujeme že je tu nejaké vedomie ktoré vnímame myšlienky si neuvedomujeme že sú tu nejaké staré historické archaické animálne návyky v našom tele ktoré stále riadia na že my sa môžeme chodiť do korporát v sakách a neviem čo lenže to telo stále funguje ešte na tých primitívnych eh a to nie je niečo čoho sa potrebujeme zbaviť to je niečo čo my my sa nepotrebujeme ničoho starého zbaviť my to staré potrebujeme pochopiť a integrovať a zapojiť to do toho čo je vyššie dobro čiže pochopím že mám teraz strach lebo eh sa bojím že

2:22:49nedostanem výplatu a ne ma čo a neviem čo a tak mo a tak ďalej ale na to je nejaké možnože logické riešenie Ale ja to tu teraz prežívam ako ohrozenie života tak a to je treba si uvedomiť že Ale toto je irelevantné a ja sa potrebujem naučiť toto rozpustiť toto rozpustiť upokojiť to telo upokojiť to dieťatko Že neboj sa nezomrie á a teraz prizvať logickú myseľ Poďme hľadať život podporujúce riešenia na základe ktorých ale Poďme ich hľadať až keď už nie sme v tom kŕči lebo vtedy chodia iba debilné pres Presne tak j Le lebo lebo to ti zužuje vieš Lebo keď ti ide o život ty nedokážeš Presne ty nedokážeš rozmýšľať v rámci kontextu že že môj ďalší čin pri

2:23:31ňom uvažujem akože je v súlade s tým Čo považujem za najvyššie aj najlepšie pre všetkých ale keď mám pocit že mi ide o život len preto že niekto sa mi nezdraví na ulici tak to nevidím neriešim Le svoje prežitie Momentálne riešim čiže je dôležité len aby Ja som prežil Lenže 90% všetkého toho nášho prežívania v našom tele je akože ako by som to povedal že že sme dostali príliš nový možnože softvér do do mozgu a treba upgradnúť eh hardware Driver Ktorý Ktorý tlmočí eh Hej komunikáciu medzi tou logickou časťou a medzi telom hej A ten Driver sú Práve tieto podľa mňa techniky a tieto veci a a Všetka všetky všetky tieto Ja neviem že

2:24:14terapie tie hy áno Áno Že My sa snažíme vytvoriť eh vytvoriť jazyk ktorým môže tá vedomá časť mysle komunikovať s tým telom hej že vlastne lebo je zároveň Ty potrebuješ tú animálne čas proste Teraz keby som sa na teba vieš rozbehol Ty potrebuješ zareagovať na to vieš alebo medveď alebo ja neviem čokoľvek ťa ohrozí alebo že keď zješ niečo čo je proste toxické nebezpečné ty sa potrebuješ dosať Alebo proste aby ťa nafúklo aby si vedel že Aha toto nie je OK telo ťa o tom informuje a my My sa snažíme vždy len ako keby že to čo sa nám nepáči dať proste niekde mimo seba Len aby Ja som bol v tom nejakom svojom komforte ale myslím že vedomá dospelá ľudská bytosť sa učí všetko pochopiť to svoje všetko

2:24:56čo mi patrí A zahrnúť to integrovať to a zapriahnuť to do toho cieľa že čo je dobré ale ale to čo je čo je dobré ako keby Ťažko sa mi spoznáva kým sa bojím o život lebo sa mi nikto nezdraví na ulici alebo že bojím sa PR ľ Ešte jedna vec čo k tomu len nadviažem že my sa bojíme o život a nám nemusí ísť o život No hej Jasné to je aj to že ten mozog nerozlišuje či sa nám m valí medveď alebo pozerám film kde sa na mňa valí medveď hej tak A čiže to je extrémne dôležité si aj dnes uvedomiť čo ja dávam do svojej mysle do do svojho poľa čo pozerám akým témam sa venujem aké správy čítam všetko toto to dáva proste Á ten mozog netuší že to nie je naozaj môžem byť na gauči a môžem byť

2:25:41totálne v strese že ma ide zabiť nejaká príšera v telke Ja len teraz taký veľmi dobrý príklad myslím že veľa ľudí sa s tým bude vedieť stotožniť som pozeral prednedávnom s manželkou ový tata Neviem či si to videla alebo nevidela Breaking bad seriál na Počkaj Jáj Breaking bad jasné Len som nevedela aký to preklad Jasné veľmi dobrý seriál ale som tak som sa cítil na hovno celé to obdobie čo som ho pozeral že to To bolo strašné ako Tešil som sa chcel som to vidieť ale proste Kokos ja som akože Cítil som že toto nie je so mnou v Harmónii hej ale tak som si myslel akože neprikladal som to tomu nejaký veľký význam ale reálne lebo mám taký taký denníček kde si sem tam Zapisujem že Uhm čo Aký deň ak som sa cítil a tak ďalej a ja som sa potom spätne pozeral na celé to obdobie kedy som to pozeral a to bolo zlé obdobie Áno

2:26:26No a teraz sme si našli seriál medveď the Bear to je vlastne o týpkovi čo je to nekonfliktný akože nie je to akože je tam veľa akcie ale je to také by som povedal že gastronomické porno Aha že týpek proste má eh boli dvaja bratia a jeden z bratov si založil reštauráciu proste na svč úplne špina bordel neorganizovaná eh finančná Uhm negramotnosť a tak ďalej a jeho brat eh bol doslova že najlepší kuchár na svete v najlepšej reštaurácii na svete ten ten brat ktorý mal tú reštauráciu ktorá bola naprd zomrel ja neviem si si prestrelil hlavu Neviem čo zomrel proste a ten Starší brat zdelil tú reštiku A mal tam nejaké emočné poo že vlastne

2:27:08chcel ju dať dokopy a z nej urobil eh majstrovské dielo z tej reštaurácie ale vlastne ty celý čas vidíš vlastne v tom eh ten ten to Heroes journey že proste ten Chlapík proste prišiel musel klesnúť na absolútne dno do reštiky kde Proste sa robili sendviče úplne na hovno a zrazu on to začal pomaly zlepšovať a vidíš človeka ako so zápalom s nadšením čosi zlepšuje až z toho urobí majstrovské dielo Aký to je brutálny rozdiel sledovať po večeroch už keď už potrebuješ sledovať telku sledovať takýto príbeh ktorý ťa proste fascinuje alebo počúvať možno že takéto debaty nájsť si niečo čo je v súlade s tvojou definíciou toho čo je dobré Breaking bad je zaujímavá vec je to veľmi dobrý seriál že ale ale vnímať že hej čo to s mojím

2:27:56vnútrom robí a keď už ja by som k tomu dodala keď už toto robím lebo nedá sa tomu niekedy vyhnúť pozerám takéto veci tak mať techniky ktorými sa zregulovať A nenechávať presne nenechávať sa ísť takto nastavený Á spať lebo však potom reálne sa ti sníva akože častokrát aj obsah toho No hej masaker lebo ďalšia vec je eh tie hodnoty hej že vlastne My keď sa o nich nerozpráva áv že oni sú len tak nejak v éteri sa tvoria tak častokrát sú definované tým čo ty Vidíš a konzumuje Ježiš Áno to je pravda to je pravda a ešte Ja dodám kým sa obklopuje to je extrémne dôležité Urč lebo vieš ty sa narodíš do rodiny nejakej Uhm tam proste si ale akonáhle si dospelý ty si

2:28:40zodpovedný za to že sa obklopuje ľuďmi tak ktorými Chceš sa obklopovať len len toto ti toto Toto je keď odchádzaš z tej akože z svojej rodiny nikto ti nedá ten manuáli že by ti povedal že že kámo Že ale teraz si zodpovedá a nie len vieš nie len také že že tak ty sa teraz musíš nájsť a si robiť penia po ale tebe keď fungujú nervy ty to vieš Lebo vieš ľudia ktorí sa ocitnú prepáč V zlo v zlých situáciách so zlými ľuďmi im nefunguje neuro Čo je tá schopnosť rozlíšiť že s týmto človekom keď sedí mi bude dobre nenapadne ma neukradne neznám bude to OK keď ti toto nefunguje na základe nejakej traumy alebo na základe toho že máš diz

2:29:23regger sústavu vyberáš si zlých ľudí zlé prostredie zlé veci že opäť mi to nedá Ale vraciame sa k tomu že ty pokiaľ nemáš ten radar Hej tie anténky ktoré snímajú život svet intuícia nervová sústava to je jedno volajme to ako chceme eh vlastne v pohode a funkčné tak nemáš šancu ty si budeš vyberať tie zlé veci a môžeš to potom váľať na to ja som z takej rodiny my máme taký karmický vzorec a neviem čo vieš ale jedného dňa možno zistíš že no PR s tým nič neurobím jediné ešte môžem niečo urobiť sú tie nervy a vyberať si lepšie situácie ľudí a tak ďalej hej skôr než si sa dostal k rodinným konšteláciách A vydýchnuť keď si bol v PR Áno presne presne no nie lebo to je

2:30:06príliš jednoduché vieš jasn Malo jezo malo cool eh ma zaujíma že vlastne ty ty máš teda nejaké online záležitosti nejaké online kurzy čo vlastne ľudia dokážu s čím dokážeš ľuďom pomôcť ty áno dobrá otázka so zregulovaný nervovej sústavy to znamená mňa navštevujú hlavne klienti ktorí majú buď už nejaké symptómy na tele Čo znamená netrávi mi hormonálna nerovnováha insomnia neviem spinkať Som výbušný eh autoimunitné ochorenia Čiže to už sú tie symptómy Kedy vieš že už stres level je tak vysoký že už telo ti pípa všetkými možnými signálmi Ale taktiež ľudia ktorí riešia presne prokrastináciu vorkoholik musu výbuchy

2:30:48hnevu Takú tú let úzkosť chronickú únavu vyhorenie a na toto celé mám ja spravený taký kurz nervové fitko je to aj online Robím to aj naživo ehm ktorý vlastne ti vie ukázať techniky ktoré vieš zapojiť do každého tvojho dňa bežne robiť to po dobu šesť až osem týždňov Kedy sa ti nové neurónové dráhy spravia a už to funguje už sa preučil tú nervovú sústavu byť viac v kľude a v pokoje v pokoji a zvýšiš toleranciu na stres Uhm a všetky tie je to o technikách ktoré akože Real time používaš keď si vytočený alebo je to aj o nejakých praktikách že že že mimo v čase Ja neviem že prídeš domov a je to aj aj eh možnosti sú rôznorodé lebo ja

2:31:32hovorím ľuďom že ty si musíš to dať do nejakej rutiny napríklad ráno keď sa prebudím spravím tieto dve cvičenia v posteli Ja mám kopec cvičení čo ľudia môžu v posteli robiť pred spaním čiže sa to snažím im urobiť čo najjednoduchšie aby to vedeli dať do toho dňa a stačí ti normálne že ja neviem sedem minút sedem až 10 až 15 minút denne to robiť A ty vieš za osem týždňov za dva mesiace výrazne proste zregulovať svoju nervovú sústavu A to keď mi niekto už povie že počúvaj Lenka nemám tých sedem minút denne tak si hovorím že dobre ty už si stratený prípad ale pre tých čo majú mám teda tieto techniky je to sada cvičení takých podobných ako sme si ukázali hlasové telové rôzne aj také body scan

2:32:16veci podľa toho kto je aký fajnšmeker Hej jasné tam vi vybrať a spoznať tú svoju nervovú sústavu natoľko aby vedel kedy má čo zapojiť čiže lebo ešte chcem povedať takú vec že tie nervové sústavy sú ako odtlačky prsta neexistuje Ani jedna rovnaká Čiže to čo funguje tebe nemusí mne a treba si naozaj nájsť to že Aha toto je moje obľúbené cvičenie toto mi funguje na to a na to čiže dáva To ja som vždy taký bola taký praktiku ja nerada mám že poďme teoretizovať o tom Však každý vieme čítať máme internety hej ale ale ja rada dávam ľuďom techniky ktoré sú už navždy ty si ich vezmeš už ich navždy máš môžeš ich robiť s celou tvojou rodinou ináč deti sa radi do toho zapájal lebo je to niekedy sranda Hej

2:32:59poďme to spolu robiť čiže aj deti to už rovno učíš A je to v podstate eh taká Easy Hej pilulka to nazvem Uhm ktorú ale máš vždy so sebou lebo už ti ostane v tele Hej Čiže toto robím alebo robím tie antistresové terapy antistresová terapia to je to už je niečo čo robíš eh eh akože to je že klienti Keď potrebujú individuálne prejsť prezenčnej v Dúbravke aj s tou biorezonanciou čo som spomínala tak aj s meraním stresu Čiže to už je také No a potom robím vo firmách eh rôzne školenia prednášky OK a dajú sa Zachráni tie firmy nejako akože tam pre to tak vieš čo tie firmy fungujú Zatiaľ si všímam ako taký krásny lievik

2:33:42pre klientov tak tak aha pre klientov ktorí jednotlivo potom idú riešiť svoje veci ale keď sú osvietené firmy ktoré majú radi dlhodobé programy lebo iba v dlhodobejšom merítku sa dejú zmeny tak áno Á Hej to nie nie je to o tom že raz raz tu zavoláme jednu slečnu A teraz spasí na to celú firmu Á Presne Presne Presne Presne tak Takže Ale zase vieš čo chodím tam im merať stres Tým prístrojom a je to výborná vec lebo potom sú všetci vystrašení ty čo reálne vidíš akože na koľko si ten momentálne sympatiku parasympatiku a na základe čoho to merá Á pres na základe Heart rate eh variability meria čiže tri minútky je meranie tu máš takú elektrodu na ruke a na prste a v podstate priechodnosť ciev to meria to ja už ako N doktor nevyhodnocuje ale je to s tým spojené a

2:34:25Vidno tam napríklad dlhodobý chronický stres taktiež vidno športovci ako sú viacej Napríklad v tom parasympatiku je to pre nich prirodzené Áno eh takže je to také zaujímavé to je veľmi zaujímavý poznatok eh pretože ja ja ja som robil kulturistiku predtým než som robil kulturistiku som robil eh atletiku plávanie eh to som robil jedno aj druhé akože súťažne futbal proste mám akože šport v kuse som sa hýbal od malička a vždy som mal akože nižší krvný tlak než všetci ostatní nižšie ť než všetci ostatní a a vlastne až teraz mi to tak nejak dopa že vlastne Však ale to je reprezentácia preto zapojenia v tom parasympatiku že vlastne ten šport je ono ten šport ťa dá do sympatika najskôr lebo musíš podať výkon Hej jas ale z

2:35:10dlhodobého hľadiska sú napríklad bežci a športovci majú krásne výsledky na tom prístroji že pomáha ti to z dlhodobého hľadiska vedieť byť viac v tom V kľudovom stave to bude asi bude to asi tým že vlastne že si zvyknutá byť vystavená stresu Áno presne ty to robíš naschvál vedome každý deň Hej Idem tam ja neviem behať ale chcem povedať že veľa ľudí ktorí napríklad chcú riešiť stres eh športom a potom prehnane robia tie veci že Idem behať a zrazu pol maraton som odbehol neviem ako Áno áno a robím to štyri dni po sebe Hej hej tá už sa u už sa prepaľuje villia tú nervovú sústavu a ona sa potom to treba v tom nájsť taký nejaký Ja ináč čo čo čo je u mňa taký veľmi zaujímavý nástroj Ale že

2:35:53veľmi intenzívny a zaujímavý nástroj je studená voda Áno to tiež Ty kokos to je technika napríklad na tvár tu Keď si dáš proste na oči studenú vodu na ksicht keď panikária ľudia Hej ti hovoria ono eh je je dokonca taká jedna eh vedecká štúdia ktorá priamo s týmto akože nesúvisí eh len v skrátka ju preletím že zobralo sa nejakých eh Zobrala si nejaká vzorka eh akože dve skupiny ľudí dve skupiny chlapíkov ktorí mali nejaké eh akože Mali nejakú výkonnosť v zdvihoch na hrazde a eh jedna skupina mala robiť Ja neviem že v 10 sériách že čo čo možno najviac a druhá skupina cvičiacich mala si eh schladiť ruky Uhm eh vďaka tomu sa zistilo že vlastne tým

2:36:37že schladzovanie faktor ale týmto som chcel akože len naznačiť to že vlastne oni v tej štúdii eh zároveň definovali že ako že čo je ako keby že najrýchlejší eh alebo že Ktorá časť tela je najrýchlejší spôsob na rýchle akože schladenie tela takže sú to časti kde ti Nerastú chlpy akože kde štandardne nikdy ľuďom Nerastú chlpy čiže spodky nôh dlane a a tvár vlastne Kde najčastejšie čelo A práve tam veľmi efektívne a možno preto to L akože spájam s tým čo si vravela že možnože práve PR preto keď ty máš nejakú Neviem to patrí niekde akože do tých tvojich

2:37:22techník alebo eh eh Vieš čo mám to tam iba spomenuté tak rámcovo že Hm napríklad to ošp chanie tváre hej alebo na oči je výborne fakt sa človek zrelaxuje keď že si fakt dáš na viečko Hej takto stud Ja mám furt studené ruky tak preto eh preto som išla aj na ten kurz otužovania nie že by som to robila nejako teraz vedome úplne ale treba sa k tomu vrátiť lebo je to tiež o disciplíne je to fajn vec určite eh pre ľudí ktorí nie sú Práve úplne rozladený a blízko vyhorenia je napríklad otužovanie top pre tých čo sú blízko toho sa tomu vyhýbajte okľukou lebo vám to nepomôže ja by Ja Ja ešte by som tu takú taký takú nuanced dal eh ale to len tak na zváženie pre ľudí lebo je akože otužovanie akože tak by som to oddelil

2:38:05že otužovanie a studená sprcha ja ja ja by som Ja by som to ani nehovoril akože ako jednu vec lebo že otužovanie kde buduješ tú nejakú resilience Áno eh Tak to je že sa snažíš vydržať ja neviem že minútu dve tri štyri v takej nejakej chladnejšej ľudia keď nemáš eh troj štvorstupňovú vodu ale že nejakú 10 12 stupňovú tak sa snažíš vydržať koľko sa dá Uhm To je otužovanie A to ti dokáže pomôcť práve by som povedal že u tých ľudí ktorí nie sú ktor ktorí ktorí nie sú tesne pred vyhorením Ale čo ja som si na sebe všimol Lebo však ja viem že eh je to horm tický stres ale eh zároveň som sa vždy snažil vyhýbať tomu aby som ja neviem že vo aby som používal otužovanie v časoch kedy som chcel byť

2:38:50pokojný pretože bral som to tak že vysu nabudí ťa to dodá ti to energiu keď vlastne sa akože ideš otužovať áá ale eh to už je možno že posledný pol rok alebo tri štvrť rok kde som vlastne pochopil že ten mechanizmus toho že keď si dš studenú sprchu nieže otužovanie ale studenú sprchu večer normálne že buď tesne pred akože kľudne tesne pred spánkom Uhm eh že vlastne ty si dáš tú studenú sprchu normálne na hlavu ono to vieš hneď v tebe ako keby že dvihne tú potrebu N dychu mm Ale vlastne eh o by som to povedal že ty v tom svojom nervovom systéme okamžite pocítiš tú takú excitáciu a a náhle uvoľnenie potom a náhle extrémne

2:39:34uvoľnenie že vlastne ty si v nejakej úrovni stresu Predtým sa vy vlastne sa sa vybudí a vlastne a ono to klesne hlboko pod To kde si bola predtým a ono Vieš ako mi to nie že nie že došlo Ale ak som si to pospájal že vlastne Ja keď hovorím vlastne o tých esenciálna príklad viem že ja som často ako Už teraz sa mi to darí oveľa lepšie Však aj a aj bavím sa o takých témach hej že už mám prístup ako keby že aj k tej ženskej esencií v sebe ale predsa len som viac eh tlačím ako keby že na pilum ale uvedomoval som si že vo večerných hodinách keď chcem byť proste uvoľnený aj pre manželku aj proste aj sám pre seba večer a viac si užiť tak

2:40:17proste potrebujem mať väčší prí že som ešte stále príliš v tom sympatiku eh a som riešil že dobre že čo je vlastne ten ženský element na úrovni takých tých bežných vecí a zároveň som si uvedomil že oheň teplo Je mužská esencia chlad je ženská esencia Uhm a vlastne že ty v tej studenej sprche aj keď nemáš pocit že ťa Víta tá sprcha Áno ale vlastne ty keď sa obleje tou vodou Okamžite sa do teba vleje ten taký ja nechcem povedať že to je ženský pokoj ale okamžite ma to Okamžite tú esenciu to vo mne proste vyrovná hneď a to je že asi akože fyziologický povzdych mi pomôže eh alebo ten nádych výdych mi pomôže keď som trošku rozladený ale toto

2:41:02je také že to zo mň že mňa že úplne že ma zresetujem a to dobre hovoríš lebo sú aj cvičenia pred spaním pre ľudí čo trpia insomniou nespavosťou Tak máš presne že urobíš tlak na tele normálne že zvráti všetko a uvoľníš to je úplne kvázi to isté že stres a potom uvoľnenie Toto je veľmi veľmi Hej dôležité že ja tiež keď tiež keď napríklad eh to hovorím tiež v niektorých videách že keď eh cítiš príliš veľa stresu v sebe že takže vlastne že tiež môžeš že potrebuješ uvoľniť ramená ale ty keď aj ty keď toto je na tom zaujímavé Ty keď si ani neuvedomuješ že máš stuhnuté všetko tak ty potrebuješ to ešte viac zvýrazniť aby si o to viac to mohol ako keby že spustiť zo seba zo seba dole že my častokrát ani

2:41:45nevnímame Napríklad aj pri práci s emóciami eh čo ja si všímam je že OK keď cítim strach a teraz to nie je o tom že prísť k tomu strachu a snažiť sa ho rozpustiť to je že na vnímať si ten strach a zvýrazniť ho nech viem presne kde nech cítim presne ohraničenie toho môjho obmedzenia nejakého a v momente keď už je to zvýraznené že vyslovene už až mám nejaký že fyziologický prejav toho hnevu alebo že Slza zo mňa vyjde alebo niečo To je to čo chceš a a potom to odznie oveľa potom to odznie ako keby že príklad teraz poviem ak blbý možno príklad že odznie to až do mínusových hodnôt Uhm a to je isté pri Jj sprche že vlastne ty sa vystresované ramená potrebuješ to ešte viac napnúť Alebo proste v posilke zapojiť a aby si znova do mínusových hodnôt ako ke mín hod š Ty potrebuješ

2:42:30skákať presne hej že potrebuješ to zväčšiť to je pravda no na to aby si si to uvedomila na na to aby si si uvedomila že žiješ v klietke sa potrebuješ začať hýbať a trepať krídlami aby si si uvedomila že tá klietka tam je hej a narážať hlavu do toho hej to bola veľmi krásna debata veľmi pood ja Tiež si myslím veľmi dobre sme to poskladali celý čas Mám pocit že eh veľmi rád by som si túto debatu vypočul ja sám No vidíš no Však budeme musieť OK Dobre teda No ja ti ďakujem pekne za pozvanie Lebo bolo to prvýkrát keď hovorím s niekým kto sa tejto téme tak venuje viac do hĺbky lebo väčšinou eh keď niekam prídem ľudia o tom málo vedia tak tam môžem mudrovať čiže mne to dalo veľa takých ešte Aha momentov a Pre mňa je to nové že mám tu prvýkrát dámu krásn Áno

2:43:13otvorila som dvere týmto do svojho pod vidíš parasympatikus ženská energia hej takže pomôže určite celému podcastu veľmi pekne ďakujem že si docestovala takú diaľku že a nepochybujem že nám to obom stálo za to tak daj mi sa ideme pretláčať tak sme si zvykli dávať v tomto pod veľmi peknej Ďakujem a ja [Hudba]