Prečo necítime svoje telo a ako sa naučiť byť prítomný cez pohyb a dych?

0:00Aké je dôležité ísť do toho sebapoznania a vidieť veci inak akým spôsobom ten dych z tvojho pohľadu súvisí s týmto celým ak chceme niečo reálne zmeniť tak bez somatického prístupu to nezmeníme a uvedomil si si čo lebo to je droga to bola len pre mňa droga a utek kámo Tak povedz mi prosím ťa Čo ťa viedlo skrz všetky tieto avu preto sa ľudia alebo spoločnosť snaží o to aby bolo čo najmenej ľudí slobodných nedá sa manipulovať takýto človek a a jeden z tých konceptov hovorí že nepravidelnosť prináša nám imunitu to väčšinou to býva o tom že keď vypneme tak imunita sa poserie a sme chorí Väčšina ľudí vlastne ich Seknú kríže a sú chorí Počas Vianoc A čo si myslíš o vm fobi akože keď keď si toto načal lebo s nejakou emóciou to

0:42hovoríš Martin janiš Vitaj v metan podcaste Vítam A ďakujem že som mohol prísť Ja vôbec neviem ani čo od dnešného rozhovoru očakávať pretože väčšinou keď ku mne príde človek s tým že viem že sa niečomu konkrétnemu venuje tak idem sa tej téme danej eh venovať Idem sa jej nejakým spôsobom chytať ale eh s tebou tu je tak veľa vecí ktoré myslím že sa dá do nich pustiť že vôbec neviem do čoho skôr skočiť No uvidíme kam nás to zavedie hej že kam to budeme hlavne my viesť jas eh Skúsim to takto aby sme sa mali čoho chytiť eh ty sa venuješ aj dychu venujem sa dýchaniu Áno som Master tréner vlastne pre Slovensko že aj certifikovaný inštruktorov v rámci Oxygen Advantage OK bakovej metódy Uhm a

1:26plus mám vlastne ten výcvik fne krajove metódy štvorročným Kvôli čomu som som hlavne tu čo teba zaujíma Áno áno do toho som vlastne vo výcviku psychoterapeutické podľa Carla rogersa Čo je terapia centrovaná klientom Uhm kde som ja aj sám ako klient u jednej terapeutky pca už Štvrtý rok v terapii a okrem toho mám za sebou vlastne silovo kondičnú kondičný tréning kde som bol trénerom proste dlhé roky a A robil som rôzne kurzy od tých trénerských až potom cez fyziokurzy viscerálna manipulácia kň sakrálna terapia a takéto rôzne veci Hej Čiže som si prešiel aj aj tým výkonnostným športom prešiel kde som ja hrával vlastne futbal plus som si ja prešiel ako ten tréner terapeut a taktiež aj v tej roli klienta rôznej

2:10zároveň som si prechádzal tiež takými svojimi že duchovnými vecami kedy som si petal riadne Áno A potom zrazu znova sa vráti tými nohami na zem plus do toho to moje vyhorenie štyri roky dozadu OK Ó Dobre tak viacero vecí ma tom zaujíma tak ty Ty si si prešiel dosť pestrou cestou tým pádom teraz 35 a č čiže v na tej tvojej životnej ceste Nie je ti cudzia ani sila eh vôbec ja ja silu milujem že ja som bol jeden z prvých inštruktorov vlastne Strong first na Slovensku sk fakt Vau som nev toto som nevedel o tebe Vau fakt toho máš No akože TG som si dal so 48 kgi čo ti buť kám tak povedz mi prosím ťa čo ťa Čo Čo je to Čo ťa viedlo skrz vieš všetky

2:54tieto avenues tak eh Podľa mňa ma to viedlo to že ako som hrával futbal Uhm a mal som tam skúsenosť s trénerom Uhm že vlastne Skončil som eh vlastne kvázi Nazvime to moju kariéru kvôli trénerovi Áno a vtedy som si povedal že chcem to robiť inak Uhm že chcel by som byť tréner a A inak pristupovať Uhm No a tak som vlastne začal robiť nejaké kurzy Uhm potom som N kurzy absolvovať myslíš Hej hej absolvovať kurzy eh ako silovo kondičný tréner najprv to bola ako iba kurz nejaký neviem štyri víkendy päť víkendov alebo koľko sme tam boli A potom som vlastne vyštudoval telesnú výchovu trénerstvo špu kondičného

3:37trénera Uhm v Banskej Bystrici OK tam som došiel po Bakalára Uhm ďalej sa mi zatiaľ nechcelo a a vlastne plus ma bavili jazyky Uhm tak som si povedal že využiť čo to znamená že ťa bavili jazyky že proste baví Ja som bol na bánom v španielskom gymnáziu a využívať vlastne jazyky v mojom živote čiže a využívaš ich viac ako že rozprávaš viacerými jazykmi Vieš čo No ako španielčinu Angličtinu mám Uhm A keď som vlastne pracoval v letectve ako stevard takže tam som mohol využívať tieto jazyky OK ešte si bol aj steward Hej hej Ty máš koľko rokov 35 Takže 55 mi povieš nie Na základe výzoru ale cesty hej A vlastne stár som bol od 20 že 20 21 22

4:20A A vlastne tie jazyky a tieto služby som pracoval s ľuďmi aj ako inštruktor na lyže na snowboard Čiže to hej Rakúsko Švajčiarsko a a čiže Videl som že Mňa baví vlastne pracovať s ľuďmi že proste že viem že toto je tá cesta pre mňa Uhm takže potom 2014 som založil eh moju firmu tu a teraz akadémiu pohybu v Žiline kde som na začiatku Ja vlastne trénoval sám iba na vodnom diele a postupne vlastne trénoval si čo silou kondičnú prípravu ľudí a prečo tu a teraz eh pretože kniha ktorú som ti dneska vlastne spomínal cesta POK bojovníka milman tak tam to bolo spomínané a OK

5:04tak si PR m prečítať pre m b také moto v akom kontexte to tam bolo spomínané keď sa to dá vieš čo tam to bolo tam bolo pekné že ten Sokrates čo bol jeho učiteľ tohto Dena sa ho tak pýtal že den koľko je hodín a on sa tak pozrel na hodiny a že dobre teraz máme 827 to 827 on že nie Ide teraz Uhm den A kde si a on si tak pozeral že tu som na pumpe a neviem kde ako v tej knihe rozprával a že nie nie nie si tu Uhm takto žij Uhm a veľa tam je práve o tejto o tomto prístupe š o tom tu a teraz o tom sebapoznaní o tom že že vlastne Aké je dôležité ísť do

5:49toho sebapoznania a vidieť veci inak hej že vlastne neostať tej roli obete a chudáka ale hľadať tam to riešenie spoznať seba No tu mi hneď napadlo viacero otázok eh za prvé eh hovoríš že tu a teraz a silovo kondičný tréning eh keď počujem tu a teraz tak prvé čo mi napadne ešte vieš bývaš v jurte prvé čo mi napadne že hej že nejaký ezo ezo ezo život alebo ezo nejaká ezo téma ale ty hovoríš že silovo kondičné nejaké cvičenie alebo A ako si to už v tomto období spájal tú eh to práve tu a teraz a a šport lebo to je niečo nie bežne vydané

6:33by som podal po ja som ja som bol v tom že som vtedy žil tu a teraz Uhm keď sa pozriem na to z tejto perspektívy z toho Martina INA dnes tak som to Nežil som ut vtedy som to Nežil utekal pred sebou proste a vlastne kompenzoval som hľadal som si nejaké mechanizmy ktoré by mi pomohli vlastne zvládnuť to moje Nazvime to nešťastie alebo nespokojnosť so životom a keď sa pozriem na to z dnešnej perspektívy tak vlastne ten tá pohybová príprava alebo silov kondičná príprava je tam úžasná hej lebo čo mňa hnevá na dnešnom svete že že veľa ľudí aj rieši meditácia ten duchovno spirituálny rozmer Alebo

7:18mindfulness ak nechceme uli niekde ale neriešia proste tú silu že proste Sila je podľa mňa veľmi dôležitá že využiť ten potenciál a je to podľa mňa je to hanba ak nevyužijeme svoj fyzický potenciál vo svoj prospech Uhm No ja ja ja som dokonca presvedčený o tom eh Ale to je len nejaké moje presvedčenie ktoré skúmam že to duchovno to to ulietavam sii Alebo alebo alebo možnože smerom dovnútra pokiaľ eh v tvojom bežnom rutinnom živote nie je ukotvené v tom v tele a a v tom prežívaní a keď to nedokážeš eh eh to novozískané poznanie eh integrovať a PR ho reálne akože

8:00uzemniť ho ukotviť ho tak je to len eh nechcem povedať že strata času ale vlastne je to ako keby na poly urobená robota z m z môjho pohľadu No vieš čo Ja ja by som k tomu zareagoval tak že Akurát som čítal v jednej knihe že aj mindfulness a veľa meditácie je jedna z foriem disociácie Uhm čiže vlastne odpájanie sa od seba utekanie do nejaké pido bezpečného priestoru že nevnímame čo sa deje tam sa schovám ale čel ne konfrontujem s tým čo sa deje takže takže podľa mňa je dôležité že ja sa pozerám na to že ako je definovaný človek Uhm ako bytosť bio Psycho sociáln Uhm hej A niektoré poučky hovoria či

8:43spirituálna energetická Uhm a vlastne my potrebujeme na všetkých týchto aspektoch pracovať proste ak budeme pracovať iba na jednom aspekte Áno bude to ostatné pokuľháva áno Prečo si sa dostal k felden gresovej metóde vďaka čomu k felden gresovej metóde som sa dostal Takže Bol som v Izraeli OK tak MŠ felden cris Jasné eh potom mal vlastne silné ukrajinsko izraelský tuším pôvod he hej A ja som tam bol na jednom tanečnom workshope Uhm eh to bolo s s tomom wexler Uhm Ak poznáš a v rámci toho workshopu sme mali možnosť absolvovať individuálnu Session

9:26tú funkčnú integráciu vlastne s jedným chalanom ktorý bol felden CR prakti Uhm a som to zažil a Že vau že to je skvelé OK A riešil som že Chcel by som ísť do nejakého takéhoto dlhšieho somatického prístupu Uhm čiže boli na výber buď eh rolfing Uhm feling krasova metóda prípade ešte nejaké také podobné smery hej ale tieto dve Boli to grom Uhm a mal som na čísle jedna ten rolfing k viac pracu prá s tými fascii ale vtedy sa neotvoril vlastne výcvik Uhm a vtedy moja Kolegyňa mi hovorila že však sa bude otvárať výcvik felden kraj v Prahe

10:11a ja že Vau tak som vlastne napísal tak som získal kontakt Išiel som sa tam pozrieť zacvičil som si zároveň aj skupinovú lekciu fel kr met lebo s tým som nemal skúsenosť a že to sa mi páči do toho chcem ísť Uhm tak som sa prihlásil a išiel som do výcviku vlastne felden krajove metódy Uhm A čo je tam ten Hm to to čo ťa oslovilo iný pohľad ten iný pohľad že sa to sa to prepája že vlastne je to lebo vieš ja som riešil Hlavne tú kondičnú prípravu na začiatku cielo kondičnú prípravu a prichádzali mi tí ľudia a OK porobili sme nejaké veci ale bola tam bola tam limitácia kde sme sa dokázali dostať Uhm že hlavne pri nejakých dlhodobých problémoch chronických chronických bolestiach potom

10:55som začal študovať tie fyzi veci že vána manipulácia zrazu Už som sa dostal ďalej hej dokázal mi viac pomôcť aj v rámci kraniálny a tak ďalej ale že stále tam bola nejaká limitácia a vidím že ten foden cris riešil práve tie chronické veci a že on bol bol taký že on on tam mal tú zvedavosť on On chcel porozumieť a ja si myslím že ja to mám veľmi podobné v živote že ja chcem rozumieť veciam ja keď som čítal Ja mám zvedavosť proste že chcem do toho že pozrieť sa na to z tejto perspektívy z tejto z tejto a možno Pochopíme viac že o čom je tá FM k a keď sa pozrieme na to čo vôbec všetko ten m felden CR robil hej ale že mňa tam mňa tam oslovilo to že určite aj to že to nemá to hocikto čiže tam som mal v tom dávnom období som

11:39mal túto motiváciu čo znova vlastne nejaké pocit uznania hej K čo sa možno dostaneme ale hlavne to že poď idem študovať proste niečo čo mi čo mi ukáže iný pohľad Áno iné priblíženie sa k tomu človeku Uhm Lebo my aj keď pracujeme na tom fyzickom tele Vždy sa budeme dotýkať tej psychiky proste vždy a toto vlastne riešil celé moš fel tenkrát že často aj pri tej terapii sa tam spustia nejaké ešte psychické veci hej že vlastne tam niekto rozplače veľmi silno alebo niečo sa tam deje len cez to že my pracujeme s tým telom Uhm To že v každej vždy proste tej

12:20štruktúre som svale fasci máme uložené aj nejaké tie emočné a psychické veci vlastne Aida rolf hovorila že že every issue is in the tissue mm hej že proste v každom tkanive je niečo Áno a s týmto s týmto vlastne ten Mše Mše pracoval a že on sa na to pozeral Tak inak on sa venoval čomu všetkému za svoj život Lebo to tiež je tak že stor ak ty ale na steroidoch Hej hej ale o 100 rokov dozadu tak a MF felden chis on kde začať za prvé mal jeden Bol to jeden z prvých Európanov ktorý mal čierny pas juda OK Hej čo Veľa ľudí o ňom netuším bol pri manželoch kových keď

13:04získali nobelovu cenu za štiepenie atómu čiže on mal vlastne na sorbone fyziku myslím študoval alebo niečo podobné Uhm dotoho robil poradcu pre Pierre guriona Keď Keď vlastne vznikol eh Izrael hej že čo bol mm ten prime minister alebo ako ho tam nazvať OK do toho vyvíjal sonare proti nacistickým ponorkám Vlastne on z Francúzska keď už eh nacisti prichádzali do do Francúzska tak on kvázi poslednou loďou ušiel proste do Anglicka kde vyvíjali vlastne tie proti Uhm eh sonar proti tým ponorkám a do toho vyučoval eh vlastne keš keď bol na strednej škole a nemal peniaze na to aby si dorobil

13:48myslím že to sa volalo ako keby že maturita tak jeho učitelia vedeli že on má na danie odovzdávať tie informácie prišli za ním a povedali že majú nejaké bohaté deti ktoré treba doučiť a on si vlastne z týchto peňazí ktoré ako doučoval tak si zaplatil vlastne potom tú školu aby ju aby ju dokončil Uhm a A prečo k pohybu akým spôsobom to ako sa tomu ako sa k tomu On dostal tak to bolo to že on mal vlastne zranené koleno že hrali niekde futbal a mal zranené koleno a išiel za doktormi a tí mu povedali že OK operácia to je tak 50 na 50 a vieš Daj to týpkovi ktorý mám proste matematický pohľad na veci hej hej hej Takže to mi moc nesedí on

14:33povedal že nie a chce to začať vlastne sa na to inak pozerať a študovať čiže som začal na sebe exploreri Uhm a princíp ktorý on využíval tak to je to že máme neuroplasticity tu Áno čiže Vlastne nie že mozog proste do nejakej 20 a finito a nevznikajú nové nové synapsy ale stále vznikajú stále sa vieme zmeniť v tom motorickom kortexe to učenie to to ako fungujeme Á Uhm takže takže toto skúmal bol to jeden z tých prvých ako Pionierov ktorí vlastne využívali princípy neuroplasticity mozgu Uhm čiže on si on si uvedomoval lebo lebo eh to To sa snažím

15:17uchopiť že že eh neuroplasticita a eh nejaká snaha o o nápravu že vlastne on si uvedomoval že to čo on potrebuje alebo to čo by mohlo jemu pomôcť napríklad s tým jeho problémom s kolenom nie je možnože priamo v kolene ale je v tom ako to koleno riadi alebo to ako to koleno vníma ako ako to koleno vníma a zároveň ako vníma celé to telo hej že možno že sa pozeral na to ako celok a že OK tak ak ja budem robiť takýto konkrétny pohyb tak ma to koleno bude bolieť ako sa tam mám ja viem inak zorganizovať na to aby ma to koleno nebolelo Uhm Hej Pretože my sme naučení v určitých vzorcoch fungovať Uhm keď robíme veci rýchlo stereotyp tak si

16:01vôbec neuvedomujeme Áno čo robíme A ako to robíme Uhm a až keď spomalíme zjemní dáme tú introspekciu do seba dokážeme vnímať Čo sa vlastne deje na úrovni toho kolena dobre keď budem pohybovať budem robiť pomalú flexiu extenziu čo všetko sa pri tom zapája Uhm Čo robí panva ako pritom dýcham Čo urobí lopatka Čo urobí rameno Uhm okj Čo urobí jazyk v ústach čo robia oči kde pozerá pravé oko kde pozerá ľavé oko a takéto detaily a cez ne práve my dokážeme zmeniť ten pohybový vzorec hej lebo často aj keď sú u športovcov nejaké

16:46chronické zranenia Tak to je o tom že oni robia určitý pohyb Nazvime to že nesprávne alebo nie tak aby aby ich to nebolelo a my potrebujeme ich naučiť to aby robili ten tento pohyb tak že to bude v súlade s nimi že to bude pre nich efektívne bez bolesti a ľahké Hm [Hudba] čiže máme vo svojom prežívaní alebo vo svojom správaní isté druhy isté vzorce pohybové ktoré to čo si povedal teda implikuje to že máme v sebe nejaké pohybové vzorce ktoré nie sú v súlade Možno s tým kto sme

17:29alebo ako to som nepoužil až tak dobre že v súlade s tým ale sú pohybové vzorce ktoré nie sú pre nás efektívne Uhm ktoré poľ z pohľadu z pohľadu akého aj energetického že míňame na ň dostatočne veľa energie OK Uhm hej proste že niekto chodí ladne niekto chodí proste ťažkopádne Uhm Hej eh to isté bavíme sa o silov o kondičnom tréningu Uhm proste ideš urobiť vlahu na chrbte nejaký jednoručný pres Áno OK OK tak Budem to robiť izolovane iba v tom danom segmente alebo budem tam robiť aj nejaký špirálovitý pohyb keďže ramenný pletenec je guľovitý kĺb a potrebujem aby sa to kĺzalo to rameno a púzdro zároveň opriem sa tam do lopatky alebo neopren sa tam

18:13do lopatky pretože kosti udržia oveľa viac ako svaly a čiže akonáhle sa ja opriem do lopatky dokážem ten pohyb urobiť efektívnejšie A ideál by bolo ešte tam použiť nejakú páku čiže keď ležím na chrbte a mám pokrčené kolená pri tom jedn jedn ručnom prese tak môžem použiť to že zatlačím opozitum do zeme čiže vytvorím vlastne páku tel aby cez celé telo aby som dokázal zastabilizovať lopatku Uhm vydaný hore A ešte taký detail kde tam budem mať jazyk ak budem mať jazyk na hornom podnebí automaticky zapojím viac bránicu brániť sa hlavný stabilizačný orgán Uhm čiže dokážem efektívnejšie znova vytlačiť Uhm a keď to dáme ešte do očí čo budú tie oči pozerať preč ak môže Feng tvrd že každý jeden pohyb by mal byť spojený s

18:57pohľadom očí s pohyb oči Uhm čiže aby som ja s očami sleduješ sledoval čo vlastne robím a čo robia tie oči následne s mojím telom zvyšným Uhm a nad takýmito vecami si sa asi nezamýšľal No vieš čo Popravde ja aj akože Hej ale ale hej ale že pri tom jed jedn ručnom prese alebo to že keď si cvičil že si cvičil Hej Uhm a toto je to že pri fne krásnej metóde to nie je o tom cvičení ale o tom učení sa Uhm tam je dôležitý to to číslo jedna by som dal dal že učenie sa Uhm ako to robiť efektívne Uhm a reedukácia tej nervovej sústavy reedukácia toho toho naučeného

19:40pohybového vzoru dobre A za tebou eh alebo všeobecne eh medzi ľuďmi ktorí vyhľadávajú túto metódu alebo túto praktiku eh pravdepodobne Nebavíme sa len o športovcoch ktorí chcú robiť nejaký eh nejaký druh nejaký svoj výkon eh eh felen kesova metóda má taký dve základné skupiny priaznivcov Uhm prvá je tá že decká s neurologickými problémami neur detská mozgová obrna a tak ďalej hej že cesto je hlavne známy známa felen krásová metóda v rámci Československa Uhm Ale druhá vec ktorú si vôbec neuvedomoval O ktorej veľa ľudia an nevedia že on pracoval aj z vrcholovými

20:22športovcami Uhm A čiže s ľuďmi ktorí chcú zlepšiť ten Performance ten výkon Uhm č sa bavíme o športovcoch ale Bavíme sa aj veľa o spevákoch Hej o tanečníkoch lebo keď niekedy spevákom odíde hlas a to je len z toho že nevyužívajú to telo tak ako majú Nevedia sa nadýchnuť tak ako majú Hej Čiže majú inak stoja Môže môže tam byť to že inde orientované chodidlá a tak ďalej iná práca s očami a s takýmito detailami sa tam vlastne pracuje aby to telo fungovalo efektívne aby tam našlo vlastne tú tú ľahkosť tú ľahkosť Presne tak ten pohyb by mal

21:03byť ľahký príjemný efektívny a bez bolesti Pretože ak je tam už bolesť tak už tie tá nervová sústava začína hovoriť že haló haló Martin Uhm ja ti ten pohyb obmedzím aby si ty Nešiel náhodou do bolesti Uhm To je vlastne prečo ľudí sekne to je ochranný mechanizmus tela Uhm a my tým že keď idem pomaly zober že napríklad Mal by som krčnú chrbticu seknutu Hej niekto mi tam príde takýto dokrútka si ho položím na stôl Uhm dám ruku na čelo začnem s ním pomaličky rolovať vlastne čelo Hej Em iba do

21:46rozsahu kde ma to púšťa Uhm kde to ide ľahko Uhm kde tam nie je žiadna zábrana niekedy je to milimetrový pohyb Uhm a pre tú nervovú sústavu je to také Že vau takže on je na mňa jemný Cítim tam bezpečie to je alfa omega procesu a môžem tie svaly ktoré boli predtým stiahnuté uvoľniť pretože už to tam nepotrebujem ochraňovať Vau a postupne ma to bude púšťať ďalej a ďalej Uhm hej lebo ona bude len reagovať tá nervová STA Vieš ja keď urobím takýto rýchly pohyb pre ňu Je to proste šok ale ja spom

22:29tak ona dokáže vnímať Že vau on je ku mne jemný on je ku mne Dobrý Ja môžem spomaliť Môžem sa tam niečo nové naučiť Môžem to skúmať môžem to skúmať Môžem tam mať nové uvedomenie o pohybe Hej pretože tie skupinová lekcie sa volá že awareness movement uvedomovanie si cez pohyb a individuálne terapie sa volajú že funkčné integrácie Fi že vlastne z integrujeme ako si tam spomína že s dotykom mojím vlastným že mne príde klient ja s tým pracujem dotykovo a taktiež tam spomínam ja aj tie a používam tie verbálne navádzania OK že čo tam vnímaš Áno áno čo sa tam pre teba deje Uhm alebo ako sme už dneska spomínali tú disociácie Väčšina ľudí keď

23:11sú pod chronickým stresom Uhm alebo alebo si zažili nejakou traumou alebo niečím tak vlastne oni disociuje čiže odpájajú sa od tela a my v rámci felden cajovej metódy akým spôsobom Prepáč akým spôsobom sa zvyčajne ľudia zvyknú disociovany asociovať že oni oni mi prídu na na terapiu ja sa im ja sa ich spýtam že že ako čo cítite v tele Uhm nič OK hej Alebo proste zrazu alebo l vidíš nejakého človeka ty si s ním a vidíš že on je duchom inde Uhm hej Alebo vieš že mu je ubližované Uhm že proste že je v nejakom vzťahu ktorý je zlý Áno

23:56a povie že to je v poriadku že proste proste už už tam už tú bolesť vlastne nevníma že ty to cítiš aj zaňho to čo on nevníma Hej nedá sa cítiť za neho ale vidíš to že áno čiže vlastne trpí Uhm Ale nepripúšťa si to ani Vau Hej Čiže čiže vlastne my aj fing alebo iných somatických prístupoch aj cez dýchanie jógu eh ten rolfing a iné prístupy vlastne Robíme to že znova tých ľudí spájame samých so sebou znova vnímajú čo sa tam v tele deje znova si uvedomujú už len to že ako funguje trávenie hej že vlastne znak toho že pre mňa znak toho že tí ľudia ideme

24:40dobrou cestou že sa dostanú do tej parasympatickej nervovej sústavy do tej kľudovej Tak to je to že im začne sa spustiť za peristaltika hej že vlastne trávenie sa spustí lebo to je ten pocit bezpečia a istoty Áno sliny v ústach začne sa tvoriť sliny v ústach Áno A ďalšia vec je začnú mi tam zaspávať Uhm takže že väčšina ľudí je chronicky unavených Áno a trpia chronickou insomniou Hej že proste spánkovou depriváciou ako hovado Takže takže ty s nimi vlastne začneš pracovať veľmi pomaly To ich telo celé to fyzické telo sa zazu cíti že OK tam som v bezpečí Uhm ja môžem tomu človeku dôverovať ja sa to môžem uvoľniť Takže ty keď sa

25:24dostaneš do parasympatickej nervovej sústavy to nie je len to že že OK že ja sa ukľudní Ale ten sval ktorý bol v napätí Uhm sa povolí Uhm a preto my v rámci toho felden k sa vlastne potom prechádzame tým body skenom A čo tam vnímate že niekedy oni na začiatku povedia že mal som driekovú chrbticu úplne v lufte hej že proste bola predstavenia možno 10 cm nad zemou Uhm dorobia lekciu po hodine Že vau ale ono ten chrbát sa úplne rozpoliť tam je výraznejšia lopatka na tej zemi Uhm postavia sa že ja mám ja mám pocit že stojím kriv A pritom oni stoja rovno takže ich defaultné nastavenie stredu bolo krivé bolo krivé

26:08Hej a zrazu ich Dostaneš do stredu oni si myslia že čo sa tam deje A vtedy dochádza vlastne k tej adaptácii ven tej nervovej sústavy a k tomu učeniu nového a potom aby to zain integrovali do toho pohybu a do toho života lebo ty zmeníš aj niečo v tele vieš Napríklad začne im pracovať klemba na chodidle Uhm čiže Oni sa CA bezpečne s tou nohou na zemi Uhm že ľahšie sa im bude robiť rozhodnutia v živote Áno a že podne sa im bude ľahšie dýchať Alebo im lež len urobíš to že predanú sa pred tým svetom schovávať lebo Väčšina ľudí je v tej kyfóze hej že sú takto schovaní áno áno lebo je to bežný ochranný mechanizmus keď sme ešte evolučne boli na stromoch padali sme zo stromu chceli sme si ochrániť vlastne životne dôležité orgány Hej tú hlavu a

26:53vnútornosti torzo presne a zrazu ich otvoríš úplne inak začnú dýchať už len tým že pohľad smeruje do zeme tak sa vypína bráničné dýchanie dýchame hlavne to tuná do hornej časti hrudníka takzvané to podkutie seba vlastne zrelaxuje sa celá brušná dutina a vieš sa viac nadýchnuť do bránice čiže Zrazu sa vieš nadýchnuť do toho panvového dna Hej oblasť panvy Čo je emočné centrum a sa tam začnú diať veci Uhm a toto mňa fascinuje vieš toto Mňa baví že tam vidíš presne to že Vau to o tu Uhm dobre Čiže teraz sa mi to už začína viac kryštalizovať v hlave čiže jeden z kľúčových faktorov je vlastne pocit bezpečia ktorý sa dokáže vytvoriť

27:37eh to je alfa omega vo každom jednom terapeutickom vzťahu Uhm To je podľa mňa alfa omega aj pre nás dvoch teraz keď tu Nahrávame Áno áno Uhm musíme sa cítiť fajn potrebujeme cítiť to bezpečie Potrebujeme sa do toho gauču proste do tej sedačky proste oprieť zvaliť a vedieť že vlastne nám tu nič nehrozí zvá a to je práve s s tým Ak tá tá fráza že tu a teraz to bezpečie ti umožňuje byť tu Áno Vau a tá druhá kľúčová možno vlastnosť ktorú ti ale až umožňuje to bezpečie je vlastne nejaká odvaha alebo ochota skúmať že čo sa vlastne deje vnútri či

28:22tak už už keď ten človek príde tak podľa mňa má nejaké chcenie Uhm A áno že je to vlastne kvalita ktorú bude postupne rozvíjať ja predtým neže som nastúpil do fel karovej metódy Ja som mal vnímanie tela Zero Zero Aj napriek tomu že si bol tu a teraz aj napriek áno že si bol tu a teraz asi bol vlastne aj športovec A aj si vlastne ty už si asi aj nejakým spôsobom trénoval ľudí áno šport šport bol pre mňa copingových forma úteku A aj napriek tomu ty si teraz poved že v porovnaní s nkom Áno bolo to minimálne hej Možno že nie Zero zov ale minimálne vnímanie tela

29:06takže takže vlastne a môj názor je ten že ako sa rozpráva že rýchlosť sila vytrvalosť koordinácia tak tá ďalšia kvalita by tam mala byť vnímanie vlastného tela alebo uvedomovanie si vlastného tela lebo vieš ja Ja som mal pod sebou aj vrcholových športovcov ale aj bežných ľudí a aby si neveril že aj t vrcholový športovci proste často nevnímajú seba hej že a potom postupne keď tú kvalitu spoznávajú tak môžu urobiť iný ten Performance Ja som eh Ja čítam teraz priebežne eh felden chovu knihu A dneska som narazil na jednu veľmi zaujímavú stať alebo vetu ktorá možnože trošku súvisí s tým čo hovoríš a dosť to súvisí s jednou témou ktorú som tu s Peťom

29:51podlým rozoberal v jednom podcaste bolo to niečo v tom zmysle že ak tvoj cieľ slúži ako tvoj prostriedok tak si v napätí niečo niečo v tom zmysle eh lebo vlastne eh orientuje svoju pozornosť na výsledok do budúcna do budú do budúcna Namiesto toho aby aby si bol tu ja ja len eh len rýchlo ty nie si v obraze o čom hovorím lebo diváci možno hej ja som s Peťom pod lesným raz tu rozoberal Bavili sme sa o egu a ja som rozoberal T takú srandu že ja eh celkom rád točím s palicou tak taká je to moja akože teraz momentálne zábavka točím s palicou so svetelnou palicou S kade akou Jasné a dokážem nabrať krásny Flow vidím že celé telo si krásne tancuje ale v momente keď

30:35si uvedomím že ide mi to že vlastne že že je tu eh V tom momente keď si uvedomíš že ide mi to teraz toto až teraz si uvedomujem teraz že keď si to keď si uvedomím že si poviem že ide mi to pod tým je nejaký prísľub eh pochváli uznania alebo toho že to Jedného dňa niekto niekde uvidí a v tom momente mi palica padá hej lebo ty aj keď si povieš že ide mi to a to je ak keby si ukončil proces Hej a vlastne už tam strácaš To tú možnosť učiť sa niečo ďalšie a to je dôležité práve učiť sa celý život že aj ľudia keď idú do dôchodku Uhm proste robiť veci Nové Hej ty keď budeš čítať knihu tak tam sa

31:19nenaučíš nič nové lebo čítať už vieš Ale ak budeš čítať nové veci o niečom čo ty si nepoznal o niečom čo sa budeš budeš proste živí svoj mozog novými informáciami tak vtedy tam stále ostávaš taký ten svieži v tom mozgu a toto je podľa mňa dôležité že v hocičom Čo robíš ty v živote stále tam môžeš mať tú zvedavosť a Mne sa veľmi páči to anglické slovo že Curiosity že tam vieš Proste by neviem ako to by som to po slovensky Veď no zvedavý he ale ale že proste aké to je Že vau že môžem to hocičo vidieť Ja ja vnímam zvedavosť a toto je ináč veľmi zaujímavé Však predtým než smee začali točiť sme si zhruba rozprávali niečo o tvojom

32:02živote o mojom živote a jednoznačne Čo môžem povedať je že eh pocit nejakého eh nejakej spokojnosti so životom alebo nejakého šťastia To je akože veľmi subjektívna vec Každý má na to nejaké iné svoje vlastne merítka ale ja ja môžem povedať že eh teraz žijem život eh eh najplnšie a najradostnejšie ako som ho kedykoľvek doteraz žil neviem čo bude v budúcnosti prídu aj nejaké Pá a tak ďalej ale dokážem aj aj ťažké veci zvládať s tým že Nesnažím sa utekať od života ale jedno čo eh si teraz aj na základe toho čo ty hovoríš si uvedomujem spätne že v momente keď som začal sa učiť regulovať svoj nervový systém začal som

32:46sa cítiť vo svojom tele bezpečnejšie a zvedavosť bol bola výrazne zvýšená zvedavosť vznikla ako dôsledok tohto Uhm a a tá zvedavosť Odkedy ju má mám vo svojom živote akože ona celý život ma sprevádzala ale teraz je to že že vždy a všade v každom jednom momente môjho dňa eh tak mám úplný pocit že že tá zvedavosť je v mojom prípade ako keby opak eh paralýzy opak eh nervozity opak strachu pričom dokážem eh aj v strachu zažívať istú formu zvedavosti ktorá ma eh v tej v tej danej situácii kde som vyľakaný keď je stále tam tá zvedavosť

33:29tak eh ako by som to povedal tak nie som pod náporom toho strachu ale ako by som to povedal že tak tam je to o tej horze hej že o tej adekvátnej dávke Uhm a či už sa opäť bavíme o strave Uhm o cvičení Áno alebo nejakých jedoch alebo hocičom proste že to najdôležitejšie je tá adekvátna dávka tomu dať či nie je dôležité v tom tréningu čo robíme na tréningu Uhm A čo sa deje potom Jasné a ja Ja som ti do toho skočil lebo si vravel o tom že niekedy aj vrcholoví športovci eh nie niekedy väčšinou väčšinou že vrcholoví športovci že oni sami častokrát nemajú prehľad vlastne o tom eh o tom svojom pohybe o tom akým spôsobom

34:12eh riadia ten svoj výkon A to čo ty s nimi štandardne robíš je teda že im pomáhaš aj eh v tom v rámci výkonu ich výkonu byť bdelej í voči tomu čo sa deje vnútri Vieš čo Ja ich čo aký ten môj zámer Uhm učím ich vidieť eh veci ktoré dovtedy nevideli OK a lebo v tom vrcholovom Performance proste že či už to je šprinter alebo to že tam už v tom výkone až toľko nenamúti ale čo môžeš namu tiť tak to je zlepšiť tú regeneráciu Uhm zlepšiť to po tréningové

34:56Uhm aby oni mali potom väčšiu kapacitu na to aby urobili lepší tréning Uhm Lebo Vieš väčšina ľudí si myslí že ja prídem a v tom tréningu im urobím nejaký Svätý Grál im ukážem Áno A ten Svätý Grál je fakt práve v tom v tej ich regenerácii tej kvalite spánku v tej strave v tom mentálnom psychickom nastavení Uhm a Ale samozrejme že aj keď vidím že že proste mám tam teraz eh chalana jedného golfistu tak s ním budeme proste prechádzať nejakú rotáciu okolo bedra Pozrieme sa tam ako sa tam môže nadýchnuť do toho a tak ďalej že budeme si aj tú pohybovú realizáciu Áno riešiť ale samozrejme riešime aj iné veci no a keď sa aj ty snažíš vo svojom

35:39tele aj vo svojej mysli udržať pocit bezpečia jednoducho byť tu a teraz tak nástroj ktorý ti s tým dokáže veľmi efektívne pomôcť je ia gulan čaj Čo je čaj z ženšenu päť listo ktorý veľmi efektívne tonizuje našu nervovú sústavu pri boji so stresom veľké množstvo ľudí siaha po adaptogénov nejakej kapsulovej forme ako je napríklad metafýza prestane vrieť a potom tieto krásne lyzova voňavé lístky potrebuješ zaliať vodou ktorá nie je vrelá ale horúca a potom chytíš teplý nápoj do

36:23svojich rúk ktorý ideš piť a toto je akt pri ktorom okamžite cíti tiž spomalenie a uvoľnenie svojho nervového systému jednak teplým nápojom Ktorý máš vo svojich rukách a jednak tým že si musel sám pre seba niečo urobiť Takže máš prakticky instantné upokojenie alebo instantné vytrhnutie sa zo zhonu tvojho bežného dňa Mimochodom tento čajik popíjame s Martinom celý čas Ak by si si tento čajik chcel vyskúšať Aj ty aby si mohol zažiť vo svojej domácnosti rituál ktorý ťa pomôže oveľa efektívnejšie a jednoduchšie vložiť do tvojho parasympatického nastavenia tvojho nervového systému bez nejakého utlmenia ale iba s jedným upokojením ale zároveň i gulan ti dokáže pomôcť aj v v tom aby si sa ráno aktivoval namiesto kávy Preto

37:07je to môj najobľúbenejší čajík zároveň ináč vieme o tom že nám pomáha s dlhovekosťou a pomáha nám takisto aj s vzácnymi mechanizmami so spaľovaním tukov skrz reguláciu nášho krvného cukru No a ak by si si chcel tento čajik vyskúšať Aj ty alebo niektorí z doplnkov z mojej dielne tak na stránke nioh ak.sa zľavový kód metanoja s y vďaka ktorému Získaš dopravu zdarma na všetky tieto produkty hej že a keď prídu keď prídu za mnou tak eh často je to kvôli dýchaniu že felden cras je ešte taký že že nie nie je až taký známy ale že dýchanie je tiež ten somatický prístup tam uvidia nejaké zmeny a ja vlastne toho felden chisa čo je pre mňa také

37:52vlastné že ja ho zapájam do všetkého či už to je silovo kondičný tréning či už to je dýchanie alebo alebo niekde inde Uhm a postupne ich tak dávam okusovať hej A a potom im pop posielam aj skupinové lekcie alebo s nimi urobím aj individuálne terapie v rámci f and cisa Uhm Ale ja potrebujem na začiatku fakt tie maličké kvality aby začali vnímať aspoň máličko že že vieš Lebo to nemusí byť že čo robí lopatka alebo čo robí tvoje rebro alebo ako sa cítiš v oblasti pečenia ale pre mňa na začiatku stačí aj odpoveď sa príjemne alebo nepríjemne Uhm či vyslovene úplne tie primitívne odpoveď je áno niebo keď sa ma opýtaš tú

38:35otázku tak ja musím upriamiť pozornosť Kde si presne tak upriamiť do seba ale disociácia ti urobí to že ja nie som ja sa do seba nepozerám Uhm radšej lebo keď sa pozriem do seba tak to bolí A je to neúnosné Uhm ja potrebujem urobiť niečo iné Hm Čiže ty pomáhaš ľuďom spojiť sa so sebou samým Presne tak Vau krása Áno Vau je Je to veľmi príjemné a milé že keď teraz som mal tiež jedného klienta mi hovoril kokos Martin Bolo to ťažké ako prasa Ja som sa tu narobil Uhm Ale cítím sa dobre Uhm narobil akože v rámci eh praktiky chove Hej narobil tom narobil sa v tom že to v

39:18živote nerobil hej to bol v terapii akože keď že riešim aj terapie s klientami tie pca a že proste nebol nauč zdieľať nebol naučený to povedať nebol Naučený vlastne niečo robiť nové Uhm takže to bolo preňho to že Lebo vieš Prečo ľudia sa ostávajú vo vzťahoch v práci alebo v životoch ktoré im nevyhovujú a nechcú ísť do niečoho neznámeho takže aj keď to bolí aj keď to je nepríjemné je to pre nich niečo známe kde to je ľahké relatívne ľahké aj keď to bolo áno áno Hej a ty keď š urobiť niečo nové tak ty nie že míňaš energiu

40:01iba na niečo nové a ty míňaš energiu na to že aby si ten pohybový vzorec alebo tie návyky svoje životné za prvé potlačil čiže potrebuješ energiu na to že potlačí a inovať inhibovať presne a druhé potrebuješ na to niečo nové Prečo ľudia po novom roku po dvoch začnú všetci cvičiť a po dvoch týždňoch sú prázdne fitká Uhm Lebo nemajú energetickú kapacitu na to aby v tom vytrvali Lebo Preto ja hovorím každému keď chcete urobiť nejakú zmenu v živote Niečo výrazné zmeniť Najprv dovolenka zas saturujú a potom choďte do toho Hm Vau ja si sám uvedomujem že nedostatok

40:42energie je Samo o sebe stresor keď keď máš niečomu čeliť lebo eh lebo keď eh No je to stresor ale je to lebo ako keď keď človek potrebuje niečomu niečomu čeliť niečo niečo je pred tebou ja neviem či už nejaký ja neviem že pracovný úkol alebo nejaká výzva keď je pred tebou keď máš energiu tak tá výzva je pre teba výzvou keď energiu nemáš tak tá výzva je pre teba problém v živote je to či nie nie Vieš čo o energii by sme mali aj v rámci nášho psychoterapeutického výcviku veľkú debatu Uhm že či sa má či

41:25sa dá mať menej alebo viac energie Uhm že vlastne vždy tú energiu máme a že že vlastne ja Ja som si uvedomil teraz som mal veľmi pekný prežitok na sebe že Akonáhle som išiel do niečoho čo bolo pre mňa konfrontačné napriek tomu že Uhm som bol v nastavení že mám menej energie Uhm tak som potom bol v tej radosti a sile v se zo seba To si neviem teraz uprat v hlave Predstav si že ťa čaká nejaký ťažký rozhovor a chceš sa mu vyhnúť Áno čiže A prečo sa mu vyhneš Hej ľu tam nejaké otázky proste dáš sa už do takej role obeti a tak ďalej Á ale potom si povieš že ale prekážky každá prekážka má svoje

42:07riešenie Áno nezomrieme na konci nej všetci No ale že proste postavil som sa že idem do toho Uhm a že potom som sa cítil proste oveľa lepšie fakt som sa cítil dobre a Cítil som vak by som som mal dať do toho ponímania energie že áno tej energie tam bolo ako keby viac hej Áno ale ako keď sme mali aj váci toho psychotického výcviku o tej energii ako nejaký ten disc tak ja stále si myslím že dá Dá sa mať aj menej aj viac ale záleží ako sa budeme na to pozerať hej ale že eh Väčšina ľudí je unavených Áno Väčšina ľudí fakt že trpí tou spánkovou depriváciou Áno heš si zober že na som urobil za tých

42:50posledných štyri roky asi 60 workshopov a Väčšinou mám tak 15 ľudí na workshopoch Uhm a pýtam sa každý že koľko ľudí sa zobudí ráno aspoň aspoň päť dní zo siedmy svieži Uhm priemer bol tak jeden človek na 15 a to tam boli lekári fyzioterapeuti profesionálni športovci manažéri firiem bežní ľudia Proste fakt že široká paleta tebe sa to darí Mne áno áno teraz áno A tieto dva dni Ale nie lebo som si som večer dva dni dozadu som zjedol To čo som nemal že že ja mám trávenie také že citlivé OK Čo Čo Čo to bolo čo ty nie Vieš čo ja mám 10% laktázy v tele čiže by som nemal lakt

43:35laktózu jesť a dal som si taký Fancy Fancy hot dog kde bolo vlastne čedar OK a boli bol k tomu ešte taký cesnakový dip Uhm a som sa ráno zobudil na bolesť brucha a ja že OK a a Vedel som že kto za to môže Ja viem o tej informácii Áno tomu som do toho išiel áno áno áno Takže no no ja Ja napríklad tiež keď mám deti tak niekedy niekedy podstúpi to obeť vedome Hej že chceš stojí ti tá chvíľa za to že a dám dám si ale viem čo robím viem že ponesiem následky No jasné Takže teraz nesiem následky Uhm Ale robím to že sa zas saturujú hej že preto som aj za tebou nešiel ráno zo Žiliny Áno ale prespal som v Košiciach Uhm medzi na

44:19medz ceste som sa zastavil ešte v Mikuláši proste po čilovať Uhm a viem že ešte mal som ísť vlastne na v piatok na jednu prednášku do Bratislavy ale proste zruším To a dávam proste od dám si to online A takto sa ošetrím sám seba Uhm eh spomenul si tu Poviem že zas turova sa energeticky vieš to rozvinúť trošku lebo lebo ako dovolenka dovolenka je eh taká že že samozrejmá vec ktorá akože počkaj ale dovolenka je samozrejmá vec ale napriek tomu si ju Väčšina ľudí nedopraje áno a a pri dovolenke by som spomenul to že aj dovolenka sa dá asi

45:01dovolen dovolenka na na to aby pominul chronický stres Uhm potrebujeme byť minimálne 10 dní na dovolenke OK Väčšina ľudí chodí na týždňové dovolenky Uhm až od toho 10 dňa vlastne začne tam to že začneme oddychovať že reálne tá nervová sstava sa skľudní Uhm a A väčšinou to býva o tom že keď vypneme tak imunita sa poserie a sme chorí imunita sa poserie Väčšina ľudí vlastne ich Seknú kríže a sú chorí Počas Vianoc hej a že prečo sa to deš ja že no preto lebo si vlastne vypol Proste ten obranný kortizol a zrazu telo do Má tam dojazd

45:44to neoklameš Áno Takže však ja som bol teraz tri týždne vlastne Mimo Slovenska a to bolo si bol hej na striel ke som bol OK a to bolo úžasné a tiež som si nedoprial a čo čo robíš na takej dovolenke by si sa energ Alebo vieš môžeš šprintovať od rána do večera eš ešte k tomu idem že presne to že môžeš ísť a na 10 dňovú dovolenku ale ak si dáš ako magor proste poznávačky že každý deň niečo niečo niečo niečo animátor animátor proste a potom si môžem napísať tuná som bol tuná som bol tuná som bol pridám fotku takto takto do pi vieš že A mne všetci prídeš vy stokrát viac prídeš z toho ešte viac vycitanka energetická saturácia Uhm možno že sme mená prostredia Tak potom

46:28ešte potom sa ešte do práce ideš nabiť energiou aspoň trošku Presne presne Takže vieš A mňa sa pýtali že čo si tam robil mm vi že no niekedy som ležal celý deň Uhm ch som sa prejsť Uhm a A to to chce veľkú odvahu kámo akože eh ja si ja som na dovolenke nebol akože nespomínam si na to a už teraz akože Veľmi mi na tom záleží Lebo sám o seba vnímam že vlastne aj rodina rodina to celá potrebuje ale zároveň sám si uvedomujem že eh že bude to boj pre oddychovať celý deň pre mňa to je boj pre väčšinu ľudí Uhm Pretože keď oddychuješ alebo Sadneš na miesto skľudní sa hej tak vlastne dôjde všetko pred čím utekáš Uhm len to

47:13psychické Uhm hej či už sa o tej bolesti strachoch o niečom čo riešime Či už s rodinou priateľmi A tak ďalej všetko to príde Uhm preto aj Väčšina ľudí Keď nastúpi do psychoterapie tak PR mesiac býva najhorší lebo PR lebo sedíš na mieste v tichu a vlastne hej Lebo to čo to čo predtým si utekal začínaš vedome pomenovávať Uhm zved domu ješ si to prichádza to k tebe a konfrontuje sa s tým akože to sú Ja som prvý mesiac mal taký že že že to čo je že to však ja som išiel do psychoterapie by bolo lepšie horšie a mne Bolo horšie a oom mi terapeutka tak hovorila že prvý Mesiac je najťažší potom bude dobre si vezmi že to je veľmi veľmi podobné to je aj v

47:56tele eh že eh ty keď konzumuje stravu eh plnú plesní toxínov a kadečoho čo nemá byť v tvojom tele ťažké kovy A tak ďalej tak vlastne telo má taký prirodzený mechanizmus že do periférií vytláča vlastne do do tuku tam kde to ako keby že možnože najmenej škodí a ty keď sa pustíš do nejakého detoxu alebo do nejakého postu dlhšieho alebo do niečoho podobného tak vlastne začne sa diať to že keď začneš siahať na tie tukové zásoby Tak ale siah sa aj na tie toxíny Oni sa znova ako keby dostanú do krvného obehu A tebe sa zrazu žije oveľa horšie áno na pár dní Hej vyrážky cítiš sa zle únava iritácia a tak ďalej ale to je proces eh Vďak pomocou ktorého Ty to potom už tela môžeš vo finále dostať von a to je veľmi veľmi podobný mechanizmus aj jas Takže Väčšina ľudí sa vlastne

48:39bojí bitom kľude čiže je to pre nich niečo neznáme a vlastne eh nechcú unášať tú bolesť Uhm Lebo je to náročné unášať tú bolesť Uhm ktorá tam je na akumulovaná Uhm Preto je dôležité to riešiť priebežne Uhm To isté ce s emóciami že ja nemám rád keď niekto definuje že sú dobré a zlé emócie sú iba emócie Áno súhlasím A A proste smútok je rovnako dôležitý ako radosť Takisto ako je pre nás dôležitá noc a deň áno a emócia z latinského slova Emo je pohnúť niekam Uhm čiže ja tú emóciu potrebujem v sebe prežiť zved Domi sa s

49:23ňou a ona prijať lekciu ona sa potom proste niekde do toho tela v rámci energie Uhm zmení transformuje hej Vlastne potom ten keď si s tým smú že ti príde ten smútok a si s ním nie že pôjdem behať dať si proste High intensity tréning a zamilujem si AO Prípadne ak je tam strašne ťažko tak ešte sadám do studenej vody aspoň na 15 minút aby som všetko prebil áno Proste akože bullshit a ale som s tým dobre Bude to možno hodinu Možno to bude deň dva Uhm Ale keď s tým budem tak ona pekne odíde A zmení sa potom na tú radosť a zmení sa na niečo iné a to je to je práve niečo čo eh Ja

50:07sa snažím aby to aj zaznelo veľakrát pre pred ľuďmi že vlastne že len pochopiť že to prejde Áno lebo vlastne lebo my Veď častokrát utekáme pred tým len preto že máme pocit že toto už bude ná hlavne Ja by som to povedal ešte tak že že to prejde je veľmi také že dávam zodpovednosť na niečo externé čiže skôr ja to zvládnem ja to OK veľmi pekne noo to aj keď si len zatvorí oči a si spojíš so sebou že to prejdeš kde to cítiš A aké to je pre teba že ja to zvládnem Áno to je dôvera v seba samého Uhm To si veľmi peknú ehm tému otvoril Lebo to čo si teraz predviedol hej Akože priložiť ruku sám na seba a byť tu pre seba a do vedieť

50:50alebo vysloviť si to že že že že to zvládnem že viem že to zvládnem je e je niečo akože veľa ľudí to prirodzene neurobí ktorí sú v tom Mišom kolečku A sám to vidím na na svojom vzťahu s deťmi na tom Ak ja som bol vychovávaný aj na ďalších ľudí Však akože Mám zopár ľudí tiež od mentorovania ktorú častokrát keď sme vychovávaní ducha prítomnými rodičmi tak vlastne to je niečo čo mnoho ľudí si so sebou nesie nemá techniku konkrétnu Ale majú tam pod všetkými pochybnosťami myšlienkami ja neviem čím všetkým pod všetkým je že ale ja to zvládnem Na koniec na konci dňa ale že obrovské množstvo ľudí ktorí vlastne sa vyhýbajú

51:34Jasné ako všetkým problémom vo svojom vnútri a všetkým konfrontáciám a vlastne to ten svoj pocit bezpečia vždy dávajú kdesi do budúcna alebo ukladajú to do ja neviem že do sociálnych teda smerujú to hej Vieš pozornosťou niekde inde alebo otupiť telo Jasné a že proste je tam tá kvalita Dôvery v seba samého že to zvládne tak a že že aže ale že veľa ľudí akože drvivá Väčšina ľudí ja by som si dovolil povedať Ja som z mojej skúsenosti he nepoznám každého eh ani netuší čo to je za druh ja neviem že energie alebo pocitu Aký je to aký je to pocit veriť si že jas zvládnem to Ono Ono to pri tomto ešte by som taký dekim že to že

52:18poviem že ja to zvládnem Uhm neznamená to že to nezdieľam s druhými že nepožiadal o pomoc Uhm pretože to je je druhý problém a napríklad keď robili psychologický dotazník pri ľuďoch ktorí mali diagnostikovanú alsu aot tropickú laterálnu sklerózu ako mal čišovský Stephen Hawking Uhm tak keď im dávali dotazník a Bola tam otázka že či si myslia že všetko zvládnu sami tak 100% tých respondentov odpovedal že áno a že či vedia požiadať o pomoc tak 100% odpovedal že nie Uhm hej Takže je normálne požiadať o tú pomoc ale dôverovať seba samého a há si otvoril skvelú tému pretože tu sa môžeme baviť od už od

53:01výchovy čo ja nemám rád hyper prototyp protektívny rodičov Uhm čo proste môj syn keď spadne na zem ja som tam pri ňom Ja mu hovorím Timo ty zvládneš sa postaviť Uhm a on to urobí A vidím v ňom tú radosť ako to zvládol Ale nie že Poď hore poď áno áno áno áno ale vytvorím mu tam ten support nie som od neho proste 15 m som tam pri ňom Áno áno aby si ty mu vytvá bezpečie Presne tak Uhm vytvoríš mu to bezpečie A to to je To je taká tá krásna vec že ja ja ja mám čím ďalej tým intenzívnejší pocit práve v tom že keď toto zažívaš v detstve čo si ty teraz opísal tak ten tvoj syn sa v

53:46tom procese učí ako to čo ty jemu poskytuje poskytovať sám sebe jasné tak deti ťa iba [Hudba] vo finále ich rozprávaním nič nenaučíš Áno áno ich naučíš iba to ako žiješ Uhm eh lebo keď eh Ty tomu dieťaťu umožní aby si tým aby si tým prešlo ale si pri ňom to je veľmi dôležitá vec že vlastne že byť tam prítomný lebo vďaka tomu sa dokáže cítiť bezpečne Ja sám za posledné tri štyri mesiace sa mi podarilo eh vo veľkom sám vo svojom živote práve na vnímať si ten pocit že zvládnem to a eh lebo nemal som to akože a a to mám za sebou vieš

54:28eh kadejaké vieš ako by som to povedal Pre mnohých ľudí eh si ako za herou hej Tak ale sám v sebe si to nemal pre ale sám v sebe som Áno áno a eh čo ja som začal v sebe vieš mám deti presne to čo si ty teraz opísal ja zažívam akože so svojimi deťmi že vlastne Keď ja ich nejdem zachraňovať ja som pri nich Ja som pri nich keď eh potrebujú objať som tu príď ku mne Objímem ťa vytvorím pre pre teba bezpečie vytvorím pre teba bezpečie pocit bezpečia a dovolím ti aby si to zvládol po bezpečia a istoty a ja keď som si to začal všímať že toto je presne to čo moje deti chcú lebo deti moje deti nikdy nejdú za mnou že ocko zbav ma strachu oni chcú len aby som tam

55:12bol aby ho oni mohli zvládnuť oni nejdú za mnou že som nahnevaný že proste zbav ma toho Ani ja nejdem do toho že idem ich zbaviť toho j lebo by si ich naučil proste že nezvládnu to tak a a ale ja v tom pozorovaní tohto procesu som si uvedomil že no kámo ale ale ty si toto nemal a ja som začal robiť to presne čo ty si pred chvíľkou robil vieš že že keď sa ocitneš v lebo je nechcem povedať že jednoduché ale je o čosi jednoduchšie nám modernému človeku slúžiť druhým ale je už ťažšie vytvoriť to ako keby že sám pre seba ale ja som začal sa učiť práve to že reálne keď čokoľvek Cítim sa nejakým spôsobom rozhodený nejaký nesvoj

55:56Alebo že mám pocit že čosi nezvládnem nezvládam alebo že nejaká výzva je predo mnou tak vlastne ja ja si predstavím v takomto momente že čo robím Ja keď vidím že moje dieťa spadlo Hm tak zhodím kľúče tašky všetko možné a idem k nemu nemusím ho rovno zachrániť ale hneď mu venujem pozornosť hneď som preňho k dispozícii a potom som sa samého seba začal pýtať a že keď ja sa ocitnem v niečom takom Som ochotný pre seba urobiť to isté To znamená že Seriem na všetko a na každé momentálne Ale potrebujem tu byť na tých pár sekúnd Uhm pre seba aby som vnímal hej že je tu niekto pre mňa pričom ten niekto som častokrát vo finále ja sám a má to obrovský to Toto je spôsob vďaka

56:39ktorému mňa sa do mňa začal vlievať práve ten pocit že že zvládneš to a to ma zaujíma že eh či ty s týmto pocitom máš tiež nejaké svoje ja neviem že praktiky Alebo Alebo vieš čo Ja v tomto Akí ty čo Pracujem aj s klientami aj so sebou že ja to pomenoval že ten rozhovor s vnútorným dieťaťom Uhm Uhm s tým malým Martinom ktorý je tam vo mne a ja sa s ním zhováram lebo a takým štýlom že som tu pre teba Uhm Som tu pre teba a a na začiatku keď som začal ten dialóg s ním viesť že prepáč že som tu nebýval pre teba že som ťa nepočúval som sa na teba vykašľal ale teraz chcem aby si vedel že som tu pre teba Môžeš mi hocičo hocikedy

57:24povedať Mám ťa veľmi rád ľúbim ťa a môžeme to spolu zvládnúť a to zvládneme vieš a a zrazu máš pocit že tu niekto pre teba je pričom nikto pri tebe nie je vieš Lebo ten najšťastnejšie Uhm deti ťa neurobia šťastným deti ťa umocnia šťastným ak tvoje deti sú prostred k šťastiu tak im rob peklo v živote Hej prost dávaš na nich veľké bremeno ktoré im nepatrí Jasné Dávaš im Dávaš im bremeno presne to a komukoľvek vo svojom živote komukoľvek Preto preto Mne sa páči tá

58:08terapia Karla rogersa to čo ja študujem že terapia centrovaná klientom ja sa nedávam do role experta Uhm Ty keby že si bol môj klient ty Ty to vedieš kadiaľ pôjdeme ja ťa sprevádzam Uhm Ale nie že ja pôjdem tu a vieš čo bavi Musíš urobiť také toto aby sa ti toto zmenilo a toto A toto Uhm že kľúčové je naviesť človeka ku svojmu vlastnému navigačné systému spoznať seba samého Uhm sa páči že taká definícia toho PC že učíme sa milovať ľudí Uhm alebo učíme sa milovať život Uhm a tam tam je taký pojem že kongruencia že prežívať a reflektovať

58:52navonok to čo prežívame vo vnútri Uhm čiže že keď my sa tuná budeme rozprávať a ty povieš niečo čo sa mne nepáči ja ti poviem že vieš čo Vlado a to sa mi nepáči Uhm Ale nie že tak my nahráme pokaz A čo by si ľudia pomysleli keby som mu ja teraz povedal niečo že s ním Nesúhlasím No toto už je disociácia vlastne potláčanie seba samého vieš že proste že ja ani toto ešte nie je disociácia disociácia že už si nevnímal svoje prežitky Uhm hej Toto ešte vnímam Ale ich cenzurujú OK a to je to cenzurovaná som o tom nedávno písal že to stojí veľmi veľa energie že pred všetkým čo vlastne idem povedať tak premýšľam ako to zoberú druhí ľudia Uhm To je to je

59:36tak náročné proste pre nás lebo vlastne si zober že stále ti ide hlava Stále si tej sympatické nervovej sústavy a čo ako to zoberú ako to zoberú budem prijatý budem prijatý a toto ti prebieha kdesi v hlave a si zároveň kvôli tomu vystresovaný ale zároveň sa snažíš navonok pôsobiť totálnom v totálnom eh chaose chaose a vlastne potom nespávaš dobre A to je znova niečo čo potlačí Uhm aj tú Sekundu Potom to potlačí ďalšiu ďalšiu ďalšiu a on ťa to dobehne Áno Skôr či neskôr ťa to vždy dobehne A čo taký ehm akože Veľa ľudí si teraz povedalo Že

1:00:18Hm že hej Akože hovoríš o mne hej že eh že viem že je tu veľa vecí asi že ktoré a ináč ešte Ja by som aj sám za seba povedal že že aj keď si momentálne uvedomuješ že dobre utekám pred 10 vecami možno ale reálne ty keď si do sadneš tak ty zistíš že to že tých 10 vecí je len niečo čo ty si relatívne akože pamätáš momentálne Čo Čo Čo si schopný teraz ako keby vnímať vo svojom živote že môže byť toho ďaleko viac môj názor je ten že ak máš nejaký Modus operandy nejaký vzorec správania Uhm ktorý aplikuješ tak ho aplikuješ všade Uhm eh že tak ako robíš vec tak robíš všetky áno že sa to nedá podľa mňa že tak eh pri tebe budem takýto Ale pri

1:01:01frajerke budem iný áno a keď áno tak je to ešte náročnejšie ešte ťažšie cenzurované Ale väčšinou ten vzorec používame všade eh ja Ja som sa ťa pýtal že práve s tým pocitom že keď niekto nemá ten pocit že eh No lebo ľudia neurobia ten krok eh eh vpred alebo krok dovnútra alebo Krok do tu a teraz častokrát práve preto že eh že majú pocit že to nezvládnu No lebo to je ináč jedna z najbežnejších ako keby vecí alebo výhovoriek alebo oni si to len myslia ten pocit sa nedá mať Á Uhm a že oni si to myslia že to nezvládnu a znova to je naučené niečo Uhm nikto prirodzene nemá to že nedôveruje

1:01:43seba samého mm je to naučené od rodičov od tých najbližších Čiže ty sa nepotrebuješ naučiť veriť v seba samého ty sa potrebuješ odnaučiť alebo alebo vrátiť vrátiť sa po potre Vieš potom riešime v tom te dospelosti tak sa potrebuješ naučiť znova dôverovať seba lebo si to vedel a znova sa vrátiť do seba ty si ešte mne mne mne to teraz vyskočila taká jedna vec ktorú eh si spomínal eh tiež pred sme sa bavili o emóciách na chvíľočku A ty si vravel že vlastne že neoznačuje žiadne za zlé alebo dobré a že každá jedna emócia eh cez nás nejakým spôsobom prejde lebo ona vyvstane ako nejaká energia a a ona si aj ako nejaká energia niekde dost stratená nejakým spôsobom odchádza Ale čo ja som si všimol pri mojich deťoch a

1:02:28a tým pádom potom už aj na sebe aj na psovi aj na každom okolo okolo mňa že vlastne moment kedy tá eh tá nejaká emócia eh z teba eh alebo zo mňa tak to poviem eh vychádza alebo teda opúšťa už m opúšťa moje ja neviem že zorné pole nejaké v rámci môjho vnímania tak vždy to je vždy to ako odchováva Áno áno tak vždy to odchádza alebo ten koniec ako keby je už poznateľný v tom že že vlastne že máš že že že že je ten povzdych pri deťoch je to vždy vieš to dieťa prežíva niečo zob zoberieš ho na ruky ono si to prežíva prežíva prežíva až kým nenastane ten Uhm povzdych A ty

1:03:10zároveň vyznáš sa trošku do dychu a to ma zaujíma lebo eh eh na tej tvojej časovej osi eh ja to tak vnímam že vlastne to bol predtým felden kry som čo si sa venoval eh dychu alebo nie nie naopak naopak naopak že to dych bol potom a potom bol dýchanie dobre a k dýchaniu si došiel eh ty eh dýchaniu som došiel tak že mám posunutú nosovú prepážku Uhm a cez jednú nosovú dierku dýcham tak na 10% Uhm A riešil som že už pôjdem na operáciu Áno a som povedal že nie idem to skúsiť nejako inak tak som začal študovať vlastne Oxygen vantage Uhm potom bojovú metódu Uhm a potom vlastne som dostal možnosť byť eh tým Master trénerom Oxygen Advantage pre Slovensko Uhm a do toho ja vkladám tie

1:03:55svoje veci z felden kJ a z iných konceptov No dos nezaujímavo eh to a je zaujímavé akým spôsobom ten dych z tvojho pohľadu vieš súvisí s týmto celým dobre stres oddych energia relaxácia a ten vzťah so sebou sanie je tiež somatický prístup Uhm a k tomuto by som hlavne povedal to že máme také že nervus vagus si sa vyznáš Máš tam veľmi dobré knihy vzadu a nervus vagus čiže 10i hlavový nerv ako to je po slovensky To je blúdivý nerv Áno blúdivý nerv je 80% zakončení ide z tela smerom do mozgu

1:04:37Áno informácií Áno čiže hocičo my budeme robiť somatický joga dýchanie fail and Christ tak dokážeme kvázi troma štvr či 80% ovplyvniť to čo prežívame na tej psychickej emočnej úrovni Uhm a iba 20% ide tých zakončení z mozgu smerom do tela z tých informácií čiže keď budeme v bežnej naratívnej terapii budeme sa len rozprávať tak len 20% pravdepodobnosť že pomení niečo čo je fakt hlboko ukryté Hm v našom tele Uhm čo nehovorím že robme iba somatické

1:05:20prístupy ale môj názor je ten že ak chceme niečo reálne zmeniť tak bez somatického prístupu to nezmeníme že to ostane stále v tom tele OK a ideálne je kĺbi proste tú naratívneho či to bude nejaký humanistický smer a so somatickou terapiou Áno áno A ako sa to prelína pre mňa s tým felden chrisom že ja keď mám ľudí N dýchaní tak oni tam vidia veľmi rýchlo zmenu na sebe hm Oni tam vidia len tú zmenu že zrazu sa pomenujú tože sa cítia lepšie Hej alebo zatím sa im tvorí tie sliny v

1:06:03ústach spustí sa im peristaltika Uhm zaspávajú vieš že chodia mi tam ľudia ktorí trpia spánkovou depriváciou oni mi zrazu zaspávajú na tom workshope Uhm Lebo tam majú ten pocit bezpečia A začnú tieto dychové cvičenia aplikovať mm zlepší sa im to nejaké hodnotenie napríklad to bol score ktoré ja u nich merá Aby sa dokázali niečo č chytiť Čo je oxy level test Uhm a keď sa im to postupne zväčšuje tak aj vidíš že im sa zlepší kvalita spánku imm sa zlepší Fokus lepšie eh okysličenie ich organizmu prosím ť Ešte to toto mi trošku rozvi Čo Čo to je to skoré to nepoznám To bol score je skratka body Oxygen level test a ten

1:06:48test je vlastne test z oxy Advantage a vyzerá tak že urobíme voľný nádych nosom voľný výdych nosom zapchá si nos a počítam počet sekúnd do prvého nutkania na nádych Uhm Chceš si to urobiť poďme tam je dôležité že tam nie je žiadny tlak vyslovene prvé nutkanie Á ty potrebuješ relevantnú informáciu získať hej A to často od tých ľudí nedostaneš lebo oni si myslia že ešte nie je prvé nutkanie Áno áno a zrazu zrazu zastavia oni že A ja že no tak to nebolo prvé nutkanie hej ja ja keď som začínal som mal šť

1:07:32sekúnd Uhm very bad OK veľmi veľmi zle Dobre takže poď voľný nádych nosom voľný výdych zapchá si nos 13 sekúnd Hej vlastne ja by som to dal dokážeš to na mne Ja normálne počas toho celý čas som rozmýšľal že že nebul shit tuj neklam neklam neklam neklame neklame ešte viel že keby si klamal tak by bolo to že toto by si urobil Lebo ten voľný

1:08:16nádych Potom po tej zádrž má byť rovnako intenzívny ako pred nádychom OK Uhm zároveň niektorí ľudia urobia to že a až ústa otvoria Uhm alebo za No to Toto je niečo čo si vie veľa ľudí Samo doma vyskúšať a o čom to môže hovoriť Áno hovorí to o tom akú majú toleranciu na zvýšené množstvo oxidu šitého Ja tam poviem čísla a to funkčné dýchanie začína pri 25 sekundách máš 13 Uhm čiže Máš tam možnosť sa zlepšovať na to aby dýchanie bolo pre teba prospešné a nie zaťažujúce čo aktuálne ešte pri tejto hodnote je že nevyužíva to dýchanie vo svoj prospech Uhm zároveň už keď sa pozriem na to z toho širokého spektra povedal by som si to ľudia ktorí sú veľa

1:09:00pod tlakom veľa strechu stresu slabý spánok a zlý vzťah so sebou Uhm hej že Akonáhle je tam nízka hodnota toho bol score tak vie že sú oni veľa v sympatickej nervovej sústave pretože tie chemoreceptory ktoré sú umiestnené vlastne eh sinus aorte a a v iných miestach tak Oni vlastne že ty si urobil nádych výdych zapchal si si nos raz to lok si rušili v tvojom tele a oni ako keby kričali ž Vlado tu sa niečo deje pošli mi kyslík z tej periférie Hej Čiže preto vlastne si začal hneď reagovať čiže tu ten ten chemo Reflex si tam mal veľmi veľmi intenzívny keď budeš

1:09:44trénovať dýchanie tak vlastne to bol score pôjde hore Aj keď budeš robiť zádrž tak vlastne to telo nebude hneď tak reagovať na to celé Jasné hej A je to je tam priama súvislosť pre mňa toto bol score je taký ekvivalent eh variability srdcovej frekvencie to som sa chcel opýtať hej že a lebo lebo lebo lebo s tým hrv to je akože ja ja ja mám doma dokonca ten Ako sa to volá Ring alebo wop nie nie nie nie nejaký ten český No ja som si ja som si to objednal A to máš že že tri minúty po prebudení kámo ja mám deti Proste to Nedá sa to Akože nedá sa to zmerať Ale toto je to sa mi veľmi pozdáva to nieo si si teraz poukázal je to Je to taká korelácia medzi tým Hej nenašiel som žiadne štúdie že by to presne tak bolo

1:10:29alebo niečo rozum he ale je to dobrá informácia pre ľudí pretože ten test ti trvá zobudíš sa ráno sa to merá vždy ráno a vidíš 30 sekúnd PR skor Hej toto skor pretože už ke by si zjedol Napríklad niečo pikantné alebo by si mal nejakú aktivitu za sebou vo niečo už by tam bola iná iná iný výsledok Uhm a a keď ešte povieme k tomu hrv a ďalším tým gad tom že ovr Ring a spol Môj názor je ten pre väčšinu ľudí Je to kravina a je to zaťažujúce ja som si všimol že ma to odpája od tela stávajú sa otrokmi a zároveň Akonáhle tam ten výsledok nie je taký ako oni chcú tak je to Ďalší tlak

1:11:13na nich Uhm Áno Ako vieš N dávalo maj asi zmysel keď to vyšlo a dávalo sa to klientom teda tréner to dal svojim zverencom tím mali pas ale nevideli hodnotenie čiže tréner vedel podľa toho urobiť tréning Áno a ty teraz Podľa tohto bol score OK Máš ten baseline Bavíme sa okolo 13 až 15 sekúnd áno vieš že zajtra sa zobudíš a budeš mať 20 Uhm tak vieš že si môžeš dať ťažší tréning Dáš si nejaké ťažšie stretnutie alebo hocičo čo ťa čaká také náročné Ale ak máš baseline 15 sekúnd a zajtra sa zobudíš a budeš mať 10 to proste nepôjdeš hitková nepôjdeš niečo veľmi ťažké nastaviť si ten deň na to aby si

1:11:56mohol seba Nazvime to ošetriť v tom priestore Hej Dáš si nejakú jog nru Uhm eh Dáš si nejakú meditáciu Dáš si pomalú prechádzku A budeš pracovať hlavne v tom aeróbnom pásme proste nepôjdeš do toho anaeróbneho kde to je viac to sympatikotonia na to vlastne na základe tohoto kvázi seba nastaviť Uhm Ale keď mám mentoringový terapiách tých ľudí tak každému jednému Proste hovorím dajte preč te ovr ringy a všetko podobné sú otrokmi toho a regulárne že to máš ak keby si im dal olovenú záťaž proste z toho členku preč keď to oni odhodia že zrazu začnú žiť oni začnú žiť slobodný život že oni sú

1:12:41otrokmi toho Hej aj druhá vec vlastne ktorú Ja som si sám na sebe na sebe všimol bolo že už Namiesto toho aby som sa na chvíľku zastavil zatvoril oči a pozrel že OK ako sa cítim tak už som hľadal odpoveď na hodinkách Presne tak čiže Už si disci už si vôbec nedával možnosť sa porozprávať s tvojím vnútorným svetom Áno áno čo tam vôbec JM Čo Ten Vlado skutočne chce Takže OK nech hodiny rozhodnú Čo Vlado chce Uhm What a A vieš a pozrieš sa ešte na nejaký výsledok A teraz vlastne vidíš že OK Toto čo teraz vidím determinuje môj deň No Namiesto toho aby som reálne ja

1:13:26vnímala tak ak si to je ako smutné nie Hm A si zober že často aj druhí ľudia determinujú naše dni a naše životy Uhm a toto je vlastne cieľom tej terapie že prevziať ten život do vlastných rúk Uhm a mať zaňho tú zodpovednosť a vedieť že keď niečo vyjde môžeš za to ty keď to nevyjde Tiež môžeš za to ty ale si zober že teraz tu sedíš čiže všetky situácie do dnešného dňa si zvládol áno vieš Áno Takže v čom si čom si nedôverovať jedna z takých tých vecí hej keď si prechádzam Niečím ťažkým si uvedomujem že OK ale za týždeň Buď si to na toto už

1:14:09ani nebudem pamätať alebo proste budem Už len spomínať že no že zvládol som to tak ako všetky ostatné veci doteraz v mojom živote j v danom momente to podľa mňa vždy urobíš na lepšie ako vieš Áno To neznamená že o dva roky by si to urobil tak isto a že si to urobil zle ale v tom tom danom momente si bol tu a teraz si to riešil tak ako to ty vieš A potrebuješ a keď eh nemáš tú myseľ ešte oklieštenou alebo zahltené navyše tým že čo sa stane keď eh všetky tie eh eh scenáre negatívne katastrofické ktoré akože máš momentálne v hlave že v konfrontácii s nejakým s nejakou náročnou situáciou tak ti

1:14:51práveže znižujú tvoju účinnosť v tom vyriešiť tú situáciu najlepším možným najefektívnejším možným spôsobom No a to býva často problém že ľudia žijú buď budúcnosti že čo bude alebo v minulosti Á Uhm a pričom pričom vlastne pričom vlastne stále sú vlastne v minulosti lebo ty budúcnosť dokážeš predikovať len na základe minulosti čiže vlastne vždy to je len pre ty vždy aj keď pozeráš do budúcna ty vlastne pozeráš do dozadu No jasné Vau a ale zároveň teraz chcem o tom napísať že že nedovoľ našej minulosti aby determinovali našu prítomnosť Uhm pretože vieš mnoho ľudí hovorí že ke

1:15:36zú do tej role obete A začnú sa sťažovať že aké mali detstvo Uhm čo zažili A neviem no čo OK to si zažil ale máš to vo svojich rukách stále to máš vo svojich rukách Uhm a ja som čítal jednu takú knihu u eh takého ind nespomenie si teraz ako sa Jáj naval ravikant Uhm Ó A naval ako písal že ak sa vaše dieťa narodí do bohatej rodiny tak mu robíte viac zle ako dobre Uhm že vlastne je je dobre sa naučiť zvládať tie situácie a znova sa vraciame k tomu keď to tvoje deti alebo moje spadne Uhm nech sa postaví hej lebo to zvládne lebo to

1:16:19zvládne lebo mu dôverujem a keď ja vidím že už náhodou že už tam proste nejakú tú hranicu prestrelil Tak ho tam zasportuj áno Ale Ale nechám ho s tým proste sa neberie neberiem mu jeho lekcie nechám ho vytrápiť a podľa mňa veľmi dôležité v živote je vhodná dávka frustrácie proste bez tej frustrácie nedochádza ku adaptácii to je veľmi dôležitý poznatok vieš a znova sa vraciame ku tej horm dávať dávku ktorá má pozitívny Stimul pre telo Áno a to je to umenie podľa mňa každ jedného kouča terapeuta mentora na vnímať že aká tá avka na vnímať že čo čo ten človek zvládne Uhm Lebo ja čo čo že

1:17:02čo čo čoo posilní presne čo ho posilní lebo ja nemám rád to že také tie ezo prístupy a povieme iba sa pojí vame a povieme si aký si dobrý a neviem čo ale ja ti poviem čo si urobil na hovno Uhm ja ti poviem že čo čo sa proste z mojej perspektívy že som proste konkurent sebe že ak si myslím že robíš chujovinu Tak ti to poviem že robíš tú chujovinu Presne tak A nech sa nech sa cíti že blbo za tomm proste ak sa to mňa dotkne nech si ty uvedomíš čo si urobil zle Áno nech si prejdeš tou hanbou lebo znova bez tej hanby nedochádza k tomu uvedomeniu Áno áno určte každý prebudiť vlastne všetky tie v úvodzovkách negatívne emócie ťa prebúdzajú že OK kámo tu Treba niečo zmeniť jasné lebo tá

1:17:47hanba Vieš každý deň sme si prešli tou hanbou proste Určite si urobil Tiež veci za ktoré si Jasné jasné ale ak si prejdeš to že sa vyk tej hanbe Proste fakt až po uši tak vieš že to nezopakuje ale ak ak No ale ak sa pozrieš na to že A však vieš Iba sa zatvári že ti to je ľúto ale neprejdeš tým že sa nevykurovaná ja ešte eh teraz si veľmi zaujímavú vec tiež povedal lebo ja si uvedomujem že sú emócie eh strach hnev obavy úzkosť alebo hanba vina ktoré reálne keď ich eh eh si nimi konfrontovaný A napríklad Už si si vypočul tieto veci o ktorých teraz rozprávame tak dokážeš to vnímať že OK niečo sa pravdepodobne stalo Ja

1:18:32nepotrebujem od toho teraz utekať potrebujem to vnímať a prijať z toho akože informácie alebo lekcie ale zároveň si všímam u mnohých ľudí že tak práve konkrétne hanba a vina že ty ich môžeš prežívať ako nejakú krátkodobú záležitosť v reakcii na niečo čo sa teraz stalo Čo si teraz urobil ale eh ja vnímam aj vo svojom živote preto to o tom hovorím ja vnímam aj vo svojom živote [Hudba] eh istý pocit viny ktorý je ak by som povedal taký nejaký nejaký tichý baseline ktorý ja si

1:19:16ani neuvedomujem a vlastne že ako keby ja som ho stále so sebou nosil že eh Chce sa o tom pobaviť viac Ja veľmi rád Ja sa sám so sebou o týchto veciach bavím akože v kuse Len Len práve to ma zaujíma že či že či aj ty toto takto vnímaš a tam by som vieš keby si prišiel ku mne ak k sa spýtam proste povedz mi o tom viac ja neviem akú vinu Hej vina za čo Vieš čo Tak eh keď eh eh keď pochybí nejakým spôsobom eh v tom zmysle že keď viem že je že že je niečo správne a že urobím krok vedľa v tomto že alebo že dobrovoľne oslepnutie PR a a urobím to eh tak

1:19:57následne eh Následne sa prebudí pocit viny ale to nie je len pocit viny ako keby že teraz momentálny ale je to ako keby pocit ktorý potvrdzuje nejaký hlboko zakorenené eh presvedčenie o tom že kto si ty ako ľudská bytosť Chápeš čo myslím ja by som ť spýtal že na základe čoho hodnotíš seba Uhm Čo je chybné rozhodnutie Uhm to čo hodnotím jak chybné rozhodnutie je to čo nie je v súlade s tým čo ja chcem prinášať do tohto sveta a čo chcem Ani nie že zažívať lebo to zas Ak by som v tomom momente vieš že ciele

1:20:42nerobíš zle či nie lebo ak niečo Urobíš a ideš do toho s tým zlým úmyslom tak eh tak rozumiem že na mieste respektíve podľa mňa takíto ľudia ktorí idú cielene so zlým úmyslom sú psychopati Hej Uhm č Nemyslím že ty si ale mňa skôr zaujíma to že prečo Rozhodnutie ktoré si urobil mu dávaš prívlastok že je chybné pretože to bolo len rozhodnutie Uhm že prečo to determinuje a automaticky seba už dáš

1:21:23dole Ja som to v istých prípadoch eh rozlúšti presvedčenie eh Vieš čo u mňa u mňa Ja ti rovno poviem Akože na čo som ja narazil a to bolo veľmi zaujímavé Hm vzťah môjho otca s mojou matkou môj otec ako keby že v istej istej životnej fáze zlyhal vo svojej role možnože otca manžela alebo nechcem povedať ani že v tejto role ale Hm bolo proste veľké množstvo alkoholu a zlyhania a tak ďalej a eh to ako matka jeho jeho jeho súdila za to kritizovala a tak ďalej ja som si to mne to huby ukázali akože tak ti to poviem Hej že ja Ja som toto ako keby už

1:22:07úplne odignoroval že ja som to zažíval ako malé dieťa ale ja som si vnímal že vlastne ten človek ktorým vieš otec je pre teba prvý nejaký ideál vzor alebo v ňom vidíš že OK toto je asi do istej miery cesta ktorou pôjdem ja Takže teraz predal pred 30 si si uvedomil že si nosil pocit viny áno že som že som nosil pocit viny ktorý ani neprislúcha mne že eh vnímal som ako keby že to čo robil otec že bolo zlé lebo mama to mama to celý život takto súdila že je ho brala ako keby že za nejaké zlyhanie a mne to nikto nikdy nepovedal že ja som nejaké zlyhanie alebo alebo niečo podobné ale eh týmto ja neviem nasávaním toho archetypálne príbehu možnože ja neviem že o otca alebo tohto správania tejto

1:22:52dynamiky ja som si to začal všímať až vlastne v mojom vlastnom manželstve že ja sa cítim previnilo pre úplne pre veci ktoré sú úplne obyčajné úplne úplne bežné nevinné nie zlé len proste Sú to nejaké niečo čo by možnože eh vo vzťahu našich rodičov bolo brané že že je to krok vedľa že že že je to niečo zlé ale tam tých krokov akože mojich rodičov že vlastne ja som na základe toho eh príbehu toho toho čo som zažíval so so svojimi rodičmi to čo oni medzi sebou prežívali Ja som to ako keby nejakým spôsobom nasal a lebo ja nemám veľa nemám veľa nejakých takýchto akože ja som ťa zastavil že ono často deti premýšľajú tak že ak sa niečo doma

1:23:36deje Uhm že oni za to môžu Hm je to dosť možné čiže dieťa alk Vieš čo Prepáč ja ti ja ti rovno poviem to upravím že ak ja som to vnímal na základe toho čo teraz hovoríš že ja som nevnímal že ja som vinný Ja som vnímal že som vinný že to neviem vyriešiť Však si rovnako vinný tak deťa alkoholika ty si spomínal niečo tá alkoholka tam bolo áno Á si vždy myslí že ono robí niečo zlé prečo ten rodič pije Hm Toto som si asi nemyslel ale ale ale hej A keď to rozmeníme ešte také na drobné že čo keby som vzal na to z inej perspektívy že čo Ja ako dieťa robím

1:24:18zle že ten rodič Uhm vkl najvac alkoholu a nie ku mne mm hm Uhm a potom sa môže Veľa ďalších Hej smerov na to pozrieť ale Ale väčšinou to je takto že keď tam je nejaká závislosť tak to dieťa viní samého seba za to že tam tá závislosť je Áno áno Pretože to dieťa potom nie je milované lebo dieťa chce byť milované Á Áno Čiže ty si sa necítil byť milovaný a tak si hľadal tú vinu v sebe Áno a to je ten typ viny o ktorom rozprávam vieš že to nie je že že eh som do teba narazil autom hej tak mám pocit viny vieš

1:25:01vyčítam si to ale že je tu niečo ako keby ten úplne underlying nara vieš a to si myslím že s tým akože drva väčšina z nás myslím že to potom môže mať priamo súvis s tým o čom sme sa bavili pred pred podcastom že zháňať uznanie No jasné zháňať uznanie a zároveň že že proste keby si v tej vine ktorú za tie roky si mal tam veľa však mm veľ rov tými rodičmi sa naučil proste ju nevnímať Uhm Naučil som sa naučil som sa a až teraz prišla že nejako pod Prahou sa N začína ozývať Uhm Lebo si svoje životné tempo spomalil Uhm Hej napriek tomu že ešte ideš dosť ale ale už tam začínaš vidieť to čo si dovtedy nevidel Áno A toto by bola téma s ktorou by som

1:25:46ja osobne pri tebe pracoval v tom spomalení a o tom prežití toho celého a pozriete sa na to inak Áno lebo lebo je to potom niečo Čo ovplyvňuje aj tvoj vzťah s manželkou S deťmi a tak ďalej určite to to to boli práve tie momenty ktoré mňa začali vlastne prebúdzať až vlastne tá moja rodina kde som vlastne začali sa prejavovať cezo mňa možno nejaké vzorce No jasné nie možno určite kde vlastne som zistil že ohohoho toto nie toto Toto nie je zo mňa Toto nie som ja No A najhoršie je ešte to že keď ty si budeš nastavovať sebe že to nechcem robiť Uhm tak to budeš robiť Uhm sa potrebuješ naučiť ako to robiť nové po novom Áno Áno Áno Áno súhlas Ale

1:26:29samozrejme krok jedna je vš vedieť čo nie čo nechcem Čo áno ale krok dva vedieť že čo vlastne chcem áno Proste ak nerobiť nerobiť eh nerobiť eh a to je veľmi ináč dôležitá vec čo si teraz naznačil že nesnažiť sa nerobiť veci ale ale nájsť práve tú alternatívu tú víziu že to čo chce č čo robiť Chcem Ako funguje mozog TED Nie nie že nie že nie že nebudem jesť h horalky hej že moja úloha bude nejesť horalky Ale moja úloha bude eh stravovať sa zdravo jesť zdravo to je ú lebo to je úplne energia úplne No jasné mozog funguje keď ti poviem že nepredstaví červeného slona proste ho vidíš áno ty sa potrebuješ naučiť fungovať v tom že ako to chcem Áno v

1:27:11pozitívnom Akú chcem mať ženu Akú chcem mať prácu Aký chcem mať vzťah Á Aký chcem mať vzťah sám so sebou Aký život chcem vlastne žiť Aký chcem byť Alebo aký chcem byť a toto je to dôležité Uhm No Väčšina ľudí Áno funguje tak že čo nechce A potom to robí a vnímaš že práve tie že že také tieto Lebo to čo som ti ja zhruba opísal vieš z môjho detstva ja to mám akože to budem celý život s tým nejakým spôsobom analyzovať hlbšie a hlbšie a a eh sa cez to nejakým spôsobom prerastať a dá sa Lebo dá sa z toho aj ťažiť aspoň ja som si to tak u seba navn mal Lebo zas keby týchto veci neboli tak možno ani tento podcast neexistuje Áno čiže ja to neberiem že to je že to je zlé práve že ja sa k tomuto stávam v

1:27:55celej tej minulosti ku všetkému zlému v úvodzovkách Čo sa stalo Ja vnímam že to je len niečo Ak eh keď máš recept A ideš variť nejakú polievku a chceš uvariť polievku ale máš k tomu nejaké ingrediencie a tá minulosť je to tam v nej sú ingrediencie na základe ktorých ja Rozhodujem čo s tým ďalej čo s tým ďalej urobím určite len tam ešte poviem takú vec že mnoho ľudí urobí to že potom vlastne ak keby zľahčí to čo sa stalo hej že povedia a Však nič sa nestalo nie toto bolo na hovno áno Proste áno áno áno áno ale nedetekuje žene Áno k svojim deťom sám k sebe si sa

1:28:41začal inak sťahovať Áno áno no a tu ma práve zaujíma že eh eh teda eh Hovorím o tej takej eh o tom takom nejakom hĺbkovom presvedčení ktoré so sebou vieš nosíme s de podľa mňa každý to má do istej miery každý nejakom inom nejaké iné odtie prvé tri roky života ťa determinujú na 80% tvojho života Áno No a my potom v dospelosti sa začneme prebúdzať do toho že eh možnože s tým ako nám rastie Tá naša šedá kôra a začneme z nej Možno trošku viac uvažovať než z nejakých tých nižších centier a my začneme vnímať že čo sú to tie hlasy vlastne čo to sú Čo sú to tie za pocity emócie a tak ďalej a to ma práve zaujíma že napríklad tá práca s telom alebo práca s dychom

1:29:24eh dokážeš na nej nejakým spôsobom rozpoznať alebo priamo pracovať s týmito vecami tým čo som hovoril o tej o tom [Hudba] bludivy vždy pracuješ ty nedokážeš pracovať na tele bez toho že by si riešil psychickú stránku Uhm pre neexistuje OK všetko je jed psychosomatika Hej Soma telo psy Pika prost vždy je to prepojené vždy Uhm pra to telo rozpráva o tom kto si Uhm stačí že ti príde ten klient Pozri sa ako stojí Uhm ako rozpráva hej

1:30:08že príklad pri tebe keď pôjdeme k tomu čo tu je za hodinu a pol si spomalil o polovicu svoju rýchlosť rozprávania Áno a v tom bežnom fungovaní Proste vieš by si prišiel [Hudba] tvoje naučenie Áno ale vidíš že môžeš spomaliť Uhm a nebudem ťa hodnotiť jasné že rozprávaš pomaly Uhm Lebo si si vytvoril priestor pre seba Áno Takže Áno môžeš cez tie somatické veci pracova vlastne prvé tie somatické výskumy boli na vojakoch z Vietnamu Uhm a u nich aplikovali jógu Hej jógu a oni tí vojaci vlastne prišli z pití zd post

1:30:52traumatickou stresovou poruchou Uhm a prišli na to že keď pracovali cez telo tak sa dokázali dokázali s tým oveľa lepšie pracovať s tom s tým ptd akože dokonca dokázali s tým proste žiť hej lebo často tí vojaci skončili na alkohole alebo ako gambleri a tak ďalej že s tým sa proste veľmi ťažko sa pracovalo ám a začali toto aplikovať potom vlastne to najviac čo najviac do výzkumu s trámov neskôr išiel teda nie že najviac ale že čo vyvinul potom ten Peter lev čo máš len tam knihu ž somatic experience čiže práca s traumou pre pomáhajúce profesie Ako pracovať vôbec s tými somatickými prejavmi Uhm Lebo vieš

1:31:35my nepotrebujeme Veľa razy v tej terapii rozprávať veľa Uhm my potrebujeme To ako sa to uložilo v tele tak to zmeniť tú organizáciu tela proste zmení napríklad keď mi príde žena ktorá bola zneužitá Uhm tak väčšinou si všimnem to že má nulo veľmi zníženú rotáciu v bedrovom kĺbe a celá tá partia od pupku dole po panvu proste je zablokovaná hej Vlastne je tam ten obranný mechanizmus toho stiahnu to hej lebo aby tam ten chlap proste nešiel aby tam proste to také to že ochrániť sa

1:32:17nejaká ale to zlé hľadiska nie je fajn Áno Ak by mi niekto povedal že ako tréner robíš Na akej časti tela na jednej časti tela na ktorej by som mal pracovať do konca života ke by som si mohol vybrať iba jednu Tak ti poviem oblasť panvy a bedrových kĺbov psoas ani ani tak nejde že o ten psoas Ale si zober že ja mám rád biomechaniku Uhm máš tu najmohutnejšie svaly kvadriceps eh eh Máš tam eh gluteálne svalstvo priamy brušný sval a tak ďalej aj psoas Máš tam najmohutnejšie kosti Uhm máš tu Femur panvu keď sa pozeráš na stavce Čím si nižšie ku panve tým sú hrubšie Áno čiže

1:33:02biomechanické sú najviac adaptované na to aby zvládali najväčšiu záťaž preto aj s sa vrátime ku felden krasovej metóde Mše tvrdil že každý jeden pohyb by mal začínať od pánvy Uhm a tým ako mal ten background z juda Tak práve si uvedomoval že ako je dôležité využívať tú Pánu vo svoj potenciál Uhm a ďalší vec ktorú vlastne moše hovoril že každý jen pohyb by mal byť reverzibilný čiže hocikedy máš ten pohyb hocikedy môžeš ten pohyb zastaviť odísť z toho pohybu a vrátiť sa k nemu čiže mal by byť ľahkým a už len to že napríklad by si robil nejaký pohyb a zadrží dych tak vieš že ten pohyb nerobíš efektívne lebo ho lebo už sa telo bráni už keď zadrží dych už

1:33:47vieš že telo reaguje na niečo čo nie je Ok Ok čiže vlastne ten dych vlastne pri fal kissovej metóde slúži ako merítko toho že či eh či to telo sa tam cíti bezpečne v tej danej Pozri sa ja ti poviem z praxe leží mi ten človek na stole Uhm keď sa postupne dostane do toho parasympatiku do toho bezpečia tak z toho prvotného že dýchal hlavne do hrudníka a hlavne sa mu pohybovala tuná táto horná časť vidíš že sa rozdýchať OK keď sa tam rozdýchal od tej bránice Čo robí tá panva či nejako klesne alebo

1:34:28čo sa tam deje väčšinou tam Vidíš aj iná energia proste ide z tých ľudí tvár je inám inak ležia Hej inak rozprávajú takže to je to že tam Vidíš potom viac a viac A keď sa vrátime ešte k tomu dýchaniu alebo týmto somatickým veciam Tak to je to že tým N musíš ani povedať že budeš pracovať na niečom psychickom ale vždy tam pracuješ aj s tým že sa im niečoho dotkneš Uhm niekedy môže byť to že urobíme s ním nejakú dychovú prax a a zrazu on sa dostan do parasympatiku čiže spomalí a niečo čo tam bolo uložené či už v tej pánve aleo niečo to môže ísť vonku hej lebo si

1:35:13zober že tá žena väčšinou potom zneužití ona presne to páv pohybovať hej že tam rigidná a zrazu tam pracuješ v tej terapii s tou pannou Samozrejme veľmi dotykovo mm keď to tam vidíš tak poved Viete čo idem sa vám teraz jemne dotknúť pány súhlasíte s tým Uhm Áno a š Veľmi pomaličky na začiatku iba sa dotkneš a pozrieš čo sa tam deje lebo už len ten do č nie je reakcia už len ten dotyk vie urobiť veľa Uhm a potom pomaličky sa tam rozp a povieš Ok vidíte Ako sa tu Viete po pohnúť do tej panvy ako sa to vie rolovať do pravej strany ako sa viete rolovať do ľavej strany Uhm aké to pre vás je Uhm čo pri tomto

1:35:56cítite A takto ich tam sprevádza hej ale že ty nemusíš ani povedať Á Vy ste boli zneužitá a toto tu vidím to OK to tam nie je vôbec dôležité pretože toto je to prečo ja moc nemám rád regresnej terapii že tam dochádza podľa mňa k retra huma ZZ retra huma tizin Uhm čiže ja nepotrebujem sa ostať ripa Čo sa stalo v minulosti ja to potrebujem spracovať a fungovať v dnešnom dne m čiže rozumiem tomu správne že to telo si eh z oči voči možno nejakej traumatickej veci v minulosti alebo nejakému presvedčeniu hlbšiemu vlastne eh prispôsobilo tie vzorce pohybu Tak že vlastne sú veľmi eh už rigidné veľmi obmedzené veľmi neuvoľnia

1:36:39a vlastne eh vďaka tomu bezpečiu a upriamenie pozornosti vlastne sa zvyšuje eh to tá tá hybnosť ktorá eh v ktorej sa človek cíti bezpečne a dovolí si byť v nej uvoľnený Áno dostávaš sa do toho parasympatiku to telo vlastne tam s povolí A keď tam ty ešte ideš tým dotykom že lebo ty vždy keď urobíš dotyk tak cielene vlastne dáš pozornosť do toho miesta kde sa dotkneš preto je v rámci fyzioterapie a terapie ten dotyk taký dôležitý Jasné Lebo na vnímaš to ja si pamätám my keď sme robili bodybuilding A keď som chcel mne veľmi pomáhal lebo keď ja som konkrétny sval chrbta chcel precvičiť Ja som musel niekoho zavolať tu mi prilož prst Aha a Počas cvičenia A zrazu vieš presne čo máš robil fenes Hej hej OK super a ale to To sa mi to sa mi páči že že že že že

1:37:23to bezpečie ten parasympatikus ťa učí že dajme tomu nie že nie že on ťa učí ale ty sa keď ideš do toho bezpečného pohybu tak tá nervová sústava sa vy vníma ten pocit bezpečia a istoty aj aj v miestach aj v pohyboch kde doteraz Áno ale ty ideš veľmi pomaly do toho hej ty seber si tou pán Lebo to nie je že hneď a 5 cm tam nie Áno je milim Áno milimeter vieš A tam č často keby rozťahuje tý vnímam Presne tak ja to vnímam tých ruká že pokiaľ Uhm a môže tam prísť také že vieš že triaška môže tam byť prísť plač riadny alebo

1:38:08hocičo a ja to je v poriadku plačte robte to čo to čo cítite to robte ale Nepotrebujem to tam osvetliť a čím sa vám to spája Určite ste boli znásilnená to je inteligencia tela vlastne že hej Už keď začne Ona o tom rozprávať nechá ju v rozprávať alebo on Hej áno Ale predpokladám že častokrát to môže byť aj vlastne že ty teda cez to eh teraz si to tak nazvem že parasympatické ehm eh uvoľňovanie alebo neviem ako to povedať alebo rozširovanie toho rozsahu pohybu napríklad rozširovanie eh môžeš môžeš naraziť na nejakú hranicu eh kde vlastne narážame napätie ktoré už má

1:38:49ktoré zrazu pripomenie niečo eh a takú že takú tú kapacitu toho bezpečia to bezpečie rozširuje sa rozplýva čím ďalej tým viac po tele v rámci v rámci eh rozpätia po Vieš ja si zober že hent takí ľudia proste ti budú chodiť stále na fyzioterapiu a stále ma bolia kríže a už tam mám proste problém s bedrovým kĺbom lebo stále ma bolí rameno Uhm a samozrejme fyzio teraz bude šťastný lebo stále bude nosiť peniaze ten klient a bude to stále do koliečka neopraví ho nikdy m Uhm hej ale kým tam proste neprídeš k tomuto gro že OK tak tam v tej panve sa ten človek nepohybuje uhm je tam zasekanie v tom Uhm tak sa neposunie

1:39:34Uhm No hej To je to je pravda lebo aj u mužov Vieš že mne sa ľúbi že Ty dokážeš dať do takéto pozície nohu zober väčšina bláznovstvo riadne dom ru väčšina Ale väčšina chlapov Kde má aký má rozsah tých bedrových kluboch No nemá Uhm vieš ich ich dáš do sezy Uhm Vieš čo je Sea Nie nie to je ako ten Samuraj japonský keď klč s katanou Hej že klače na na kolenách á a ľahnúť dozadu myslíš a on nie A oni ani nedokážu toto iba s sa v tom držať hej do tohto len sa len si kľaknúť že to je pre nich náročné lebo tie bedrové kĺby kolená proste tam

1:40:15nepúšťajú pritom taká jednoduchá vec a nepúšťajú ich prečo lebo ich psychické naučenie Hej ich fungovanie v živote proste také že emócie nula bodov zdieľanie toho čo prežívajú nula bodov že mne sa páči tá kniha že body keeps the score preložené do slovenčiny alebo do če telo Čí rany na tom tele Uvidíš ako ten človek žil a žije a zároveň Čo je skvelé Dá sa to meniť vieš Proste dá sa s tým krásne pracovať to že čokoľvek sa ti uložilo v tele zároveň ukazuje na ten mechanizmus že čokoľvek je uložené v tele ak sa to v

1:40:59tom tele zmení dokáže to zmeniť Áno veľa toho veľa zmení A to to hovorím že áno aj keď budeme len naratívnej terapii dokáže sa zmeniť niečo aj v tele ale je to iba 20% Uhm že nevyužíva tam ten proste ak sa pozeráme na to vedecky ten nervus vagus proste že je 20% a 80% aferentný eferentných Uhm zapojiť do toho aj to telo určite bez toho to nejde Vau a pritom to nemusí byť nejaká oná eh rovno rovno rovno Katarzia nejaká v nejakom extatické tanci alebo v niečom takom ale úplne vlastne jemná jemné

1:41:43spomalenie jemn vec ale vieš môj to ja keď sa nad tým zamýšľam vlastne lebo dáva mi to celé zmysel že a to je to je taký ten Paradox že že tie najsilnejšie že že keď si vezmeš Že sme v takej tej dobe modernej kde ideme že viac sa teraz Otvárame tomu self Help biohacking zlepšovaniu vieš vieš eh je z toho taký ten nový ja neviem Trend alebo jak to nazvať Hej eh a že že čakáme teda na konečne nejakú najbojovnejšieho [Hudba] nevyžaduje žiadne špeciálne 3000 zariadenie ke keď spomalíme začneme

1:42:27vidieť tie zázraky Všetci chcú biohacking Uhm všetci sa chcú osvetľovať až také prístroje také prístroje také prístroje ale neposeda si sami so sebou po Ale do prdele Však najprv Ja áno kde som ako som Uhm spoznám sa áno Takže Lebo ak sme sa bavili on ten biohacking je tuningovanie toho čo si ale ty keď si nejaká eh obmedzená pokrivená verzia seba samého a A nedokážeš to ani vidieť tak vlastne tuningu Ješ niečo čo na na základe ktorý je chabý ako som ja predtým hovoril že ten biohacking je o tom že tí ľudia majú nejaké zlé fungovanie v živote Uhm a

1:43:11používajú biohacking na to aby dokázali dlhšie vydržať v zlom fungovaní v živote Uhm Uhm Chápeš ten Paradox Áno už len to sa pozeráme na pôvod slova hack je to skratka Áno namiesto toho že by zmenili ten prístup k životu Uhm a nepotrebovali by žiadny prostriedok na to aby ich udržal v ich nekvalitnom živote Áno Takže ja nemám rád ani to že Life Work Balance pre mňa to je vždy iba Life Balance Uhm áno proste ako si to nastavil Áno áno a tu ma zaujíma že prečo vnímaš že

1:43:54ľudia sú rýchli v zhone sympatiku akože viem že je milión vecí ktoré na to vplývajú hej ale čo vnímaš ako taký možno naj vieš Však máš nejaké množstvo ľudí tiež za sebou A predpokladám že vidíš tam nejaké vzorce hej že že akože čo najčastejšie je to čo ľudí ženie a tlačí do toho do do sympatika a do do podľa mňa celá tá doba celá tá doba že je orientovaná na výkon A výsledok A ľudia bažia po uznaní Uhm Väčšina ľudí tú výchovu buďme úprimní oblasti Československa nie bohvie Aká tá výchova Uhm či si to nesieme proste z tých domov

1:44:38a baží proste po tom po tom uznaní po tom niečom niečo dosiahnuť alebo proste alebo baží potom prečo Pretože nás to niekto pretože tá doba nás eh to tam môže byť veľa faktorov Hej Ako ako mám ja ako ty že My sme Prečo si prečo počúvaj lebo ty si vyhorel Ja som vyhorel som vyhorel prečo prečo si vyhorel Prečo si prečo si robil to že si musel až vyhorieť lebo som [Smiech] debil lebo si zober že riadil som firmu OK Tu a teraz tu a teraz A to čo si mal nejaký akože viac ľudí pod sebou alebo Mal som 17 sme boli tam som lekárov fizo chov psychológov trénerov a tak ďalej okj Čiže to nie je len že že že jedna

1:45:21osoba sč nie Nie to nebola jedna oska to bol veľký projekt v Žiline OK a do toho som chodil na preteky športoval som veľa preteky preteky Spartan racy ultrabehy OK OK výzvy výzvy a vieš čo bolo najhoršie že mne sa ešte aj darilo vieš že vlastne ešte som bol viac poháňaný že že to sme vyh M hej že sme vyhrávali rôzne preteky a tak a do toho som mal ešte aj hon za vzdelaním že ešte ja som aj moje vzdelávanie dal do úrovne tlaku vieš Preto veľa ľudí vlastne povie

1:46:05že začni meniť ten život a a vlastne oni ten istý princíp dajú aj do sebapoznania že začnú tlačiť aj v tom sebapoznaní A však dneska som meditoval š hodín aleo alebo to je ešte lepšie prípad Horšie je že dneska som nital a Viem s tým žiť Hej a Prečítal som 15 kníh a neviem čo a a Martin Poraď mi ďalšiu knihu A ktorú mám knihu čítať budúcim Haló kľud Take it Easy Takže vyhorel som preto lebo to bolo to boli moje copingové mechanizmy Ja som mal copingové mechanizmy šport Uhm prácu a prácu ako aj s tým vzdelávaním a ženy hej že čiže sex to bol moja závislosť A

1:46:48došlo To až k tomu že zrazu vyhorenia ak fakla A čo čo čo si potreboval kupovať eh smútok Ja som bol smutný v sebe som bol veľmi smutný v sebe že som nemal žiadne uznanie vážil som po uznaní od mojej matky Nemal som tam nikdy také že Ľúbim ťa mám ťa rada alebo niečo podobné a myslel som si že čím budem úspešnejší tým viac väčšia šanca že vš prím neprišlo Ale ty si si to vedome neuvedomoval akože kedy si si to uvedomil že to robíš pret pter terapii Uhm hej až keď som nastúpil do keď som

1:47:31vyhorel a som vyhľadal odbornú pomoc som si nevedel s tým sám dať rady Uhm takže som vyhľadal odbornú pomoc začal som seba spoznávať a videl som že ona nie je zlá vonkajšia motivácia Uhm Ale zlá keď je dominantná vonkajšia motivácia Uhm Takže ja som mal podľa mňa tak 95% vonkajšej motivácie a 10 vnútornej Uhm teraz proste Robím to pre seba a Opíš mi jak vnímaš ty vo svojom živote Čo je to tá vnútorná motivácia vnútorná motivácia že ja viem seba oceniť Hej Pre mňa je to pre mňa je o tom že keď aj niečo sa mi podarí tak zastavím a poviem si Vau Martin zvládol

1:48:15si to mm Urobil si to A už tam nemám to že vieš predtým bola motivácia že niečo urobím aby prišlo uznanie od niekoho druhého Čiže to je tá vonkajšia A teraz Robím to preto lebo to ja chcem Hm a som mal veľa vecí ešte také že mal by som a musím Uhm či je znova tlak už len keď si povieš duchu že musím tak to je zvieranie Áno ale ja chcem ako teraz proste mám že ja chcem cvičiť každé ráno pre sa zobudím a pocvičiť si nejakých 203 rešpektujem seba samého na toľko a že to vykonám zároveň hej lebo znova Ak si nastavíme to že musím cvičiť alebo musím niečo

1:48:58robiť tak dôjde časom k vyhoreniu a k tomu že už to nechceš robiť lebo to robíš s tlakom a ten tlak sa tak naakumuluje až prídeš do bodu že boha Nechce sa mi nechce sa mi nič už ale keď to chcem tak to robím proste zo svojho vnút som o tom presvedčený a vlastne to milujem Uhm Vážim si vlastne to čo tie veci ktoré Ja chcem lebo proste proste prichádzajú z nejakého autentického miesta a tak ak dobrý rodič sa stará vlastne o to aby dieťa keď očividne ho baví futbal alebo kresliť a maľovať tak mu kúpi tie pomôcky a postará sa o to aby mal na to priestor tak vlastne my sa potrebujeme tak začať vlastne venovať tomu čo my považujeme za za to správne

1:49:42No a moja vnútorná motivácia aktuálne že čo je najviac Uhm Tak to je to aby som sa ráno budil svieži Uhm a aby som bol bol oddýchnutý Uhm a šťastný vieš že si môžem povedať že žijem taký ten šťastný kľudný Uhm Ale naplnený život a a to mi aj teraz tá tri lanka tie tri týždne keď som tam bol veľmi pomohla že Vedel som že som mohol že som si doprial sám v sebe ten oddych Uhm a že som to urobil tak ako som to potreboval že fakt že oddych žiadna poznávačka Poriadne to urobiť proste do plna že som sa v tom vykúpal a doprial som si a chcem takéto

1:50:25niečo robiť proste že pravidelne že ísť dvakrát ročne niekde na tri na štyri týždne preč počúvaj a tu ma zaujíma že teda prišiel si ty na to že eh uznanie si hľadal Hej ako pramenilo to akože od vzťahu od akože chcel si uznanie matky uznanie matky No eh a prišiel si jedného dňa na to A kde nastala tá tranzícia že vlastne eh 10% eh vnútorná motivácia 90% vonkajšia aj kde došlo čo bol ten to bol Proces v rámci psychoterapie hej že vlastne reálne sme to osvetľovali bavili sa o tej téme a zisťoval som že čo je vlastne tá vnútorná Čo je tá vonkajšia motivácia vie že to boli pre mňa vlastne

1:51:09kvázi neznáme pojmy Ja som to bral iba že motivácia Uhm Ale že kde som ja A ako viem osláviť úspech Uhm Ako sa viem o seba postarať Čiže ty si sa musel začať učiť no veci Vlastne áno veľmi veľa nových vecí čo také eh je z takých možno naj naj ako by som to povedal Čo čo si potreboval začať robiť ináč lebo už dobre Už už v istom bode keď to vieš lebo teraz ja si myslím že je veľa ľudí ktorí toto počúva si povedia že h že ja fakt asi že tu bojujem o nejaké uznanie ktoré Čo Vlado to sa nedá že že čo čo bolo Vieš tam bol ten bod že OK nastúpil som na tú psychoterapiu Uhm a toho

1:51:53som skúšal Vieš takú toto toto toto že rôzne rôzne veci e Ja som skúšal Aj psychadelicka sú tiež forma skrátky pre mňa boli že ja som tam išiel Cez Ego že vlastne Tiež to bolo že niečo zažijem super ale že nakoniec som mal z buffa alvar a Proste dva roky rozhádzané trávenie a som sa tak dogrcal a dosral z toho celého že no Jasné a to isté keď som išiel na kambo na žabu a že OK že načo som tam vlastne vieš išiel že potom to že dokážeš hľadať hľadať hej ale že to bol znova ten tlak že nájdem tam

1:52:35niečo a čo vieš že čo bolo ten to hnacie že čo som tam vlastne hľadal A čo si tam hľadal No však to je To je to že niečo super nové a nevidel a Nevidel som to že čo je tu vďaka Čo môže byť ten kľudný a spokojný život Uhm vieš že že všetko má svoj čas to isté vlastne keď to Predám k tomu felden kovi no nemôžem s tým krkom hneď začať takto hýbať že urobiť ten sek proste do toho že kde budem o hodinu terapie Áno potrebujem mať tam ten priestor a čas mm Uhm A čiže ja som si dô ja som si vlastne vytvoril chvíľu ako keby nie ako keby Vytvoril som si tlak na seba aj v tom sebapoznaní Uhm a preto som potom skĺzol

1:53:20ešte do tých bufo alvar a tak ďalej Uhm a potom som Boli to cenné uvedomenia pre mňa však viem že ma to tu som teraz ale že keď sa ma teraz niekto pýta napríklad psychiatri hovorím že načo načo ak môžete choďte do poriadnej psychoterapie ale znova je problém Nájsť dobrého psychoterapeuta v dnešnej dobe a aj tí ktorí počúvate že nebojte sa vyskúšať a viacerých terapeutov proste ak vám to nesadne Skúste Skúste aj inde Uhm mňa to ale zaujíma to to keď jak ty si vravel že teda vážil si po uznaní Áno a tým pádom robil si nejaké veci vo svojom živote snažil si Áno mal som aj bohatších klientov zo Žiliny hej ja som

1:54:02trénoval tam proste smotánku to Nazvime Mal som športovcov elitných Uhm eh Mal som akadémiu ktorá bola najväčšia v Žiline s tým čo sme my robili Uhm A myslíte že som bol šťastný Uhm nebol Uhm a teda keď si došiel došiel na to že vlastne eh tá tá vnútorná motivácia tam chýba zmenilo to niečo vieš A ty si si musel tak ako sme sa o tom bavili si si musel začať voliť niečo nové Ja som potreboval lebo zi celý život vieš to bolo to bolo No a Práve práve možno také tie úplne drobnosti možno nuance tie drobnosti je spánok Uhm že uvedomenie že ten neprší ničím a fungoval si predtým

1:54:45tak že čo akože do noci do noci si študoval niečo ale som študoval Jasné Ok vieš do 1:00 rána pri knihe že Hm tá kniha je super toto nové sa naučím toto sa naučím toto sa naučím Áno kámo ale týmto trpím Ja ináč Akože to sa musím priznať akože Ter Teraz som v tak v takom štádiu že Lebo vieš ja eh za za za týždeň mi prídu tri nové knihy minimálne Hej všetko čo mal ale ja to si nevyčítam lebo keď nie teraz za rok d 3 P 10 neviem dostanem sa k nim ale eh častokrát sa mi stáva eh to že že je tam to proste nutkanie stále viac viac Hej hej Áno a vnímam vnímam to ako eh ten tlak a ak ty si si napríklad

1:55:30nastavil v tomto zdravú mieru vieš že čo že že vnímaš teda vo svojom vnútri že či Teraz je zdravá miera je pre každého inde pre mňa tá zdravá miera je Ja sa nepýtam na zdravú mieru Ale ja sa pýtam že na to ako ty si dokázal možno identifikovať v tomto smere je to len o tom vnímaní nejakom vnútornom tom vnímaní mňa hej pre mňa fakt šte ten faktor je to že ako sa ráno zobudím Uhm ako vieš toto úplne najk moment akože faktor ktorý na základe ktorého ty vnímaš že či ten spôsob spravovania môjho života Vado mne stačí aj to že sa pozriem na seba na selfie fotke ako vyzerám OK a viem to porovnať kedy mi oči svietia OK A kedy Proste si poviem že od teba by som ani bicykel neoprel

1:56:13radosť v očiach No jasné vieš takže toto sú tie veci Alebo prídu aj nezávislo od druhých ľudí Uhm Že vau vieš minule minulý týždeň som prednášal v Bratislave a Romana gerega čo sme spolu organiza ten workshop tak jeho priateľka odpísala ten Martin ako dobre vyzerám vieš že ďakujem vieš ma to potešilo proste že a a teraz napríklad posledný týždeň dva že má také že niekedy také že dojatie že normálne dojatie mňa sa spustia slzy len tak voľne že Že vau aké je to dobré že že aj keď bývam teraz na jurte že Dovolil som sám sebe urobiť to tak ako

1:56:57ja chcem kde nemám vodu nemám elektriku nemám nič a len tam si bývam Uhm a aj to že tu som mohol ísť a že ja som si mohol naplánovať Tú cestu tak ako som ja chcel Hm proste to je dosť dôležitá nuca ja mám nastavené že robím do 15 hodín týždenne ja nerobím viac ako 15 hodín Uhm proste viem že potrebujem mať voľné keď napríklad chodím cez víkend viem že potrebujem mať deň predtým voľno deň potom voľno viem že v pondelky stredy mám vyhradené na môjho syna Uhm proste kedy idem za ním a a že proste takto si to nastaví že ach Ja si chcem aj si riadim

1:57:41môj život a stavbu môjho života Uhm a toto je pre mňa tá tá sloboda že preto ma niekedy tak z úzku to že čo sa tu deje u nás v rámci Slovenska že keď vidíme že niektorí ľudia tak inklinujú k tomu že aby nám druhí diktovali čo máme robiť že keď zažiješ raz tú slobodu ako Už si ju žijem A že ma to teší tak ma serie keď mi má niekto rozprávať do toho čo mám ja robiť Áno áno do prdele No kámo ale teraz tiež takú jednu jedna vec mi som si jednu vec som si uvedomil že eh že keď si hovoril že keď za žiješ tú slobodu Kedysi dávno Keby som niečo také

1:58:24počul tak vlastne by som to pochopil tak že OK existuje tu nejaký pocit eh slobody ktorý je niekde a niečo abstraktné niečo abstraktné čo vlastne čo vlastne budem hľadať všetky možné spôsoby a metódy a praktiky a látky a neviem čo všetko možné čo ma k tomu Áno priblíži všetky možné knihy terapie a neviem čo všetko možné pričom ja nehovorím že niečo z toho je zlé dobré ale že hľadám teda niečo vonku ale eh dôležitá vec ktorá teraz pre mňa zaznela a si to uvedomujem aj ja vo svojom živote že to ty sa musíš postarať o ten pocit slobody že že že presne že eh a ho potrebuješ zažiť raz zažiť a musíš sám sa postarať o to musí to byť tvoja vlastná v

1:59:07úvodzovkách povinnosť alebo musí to je zas musí A akože akože nejde to nejde Nejde to bez toho aby ty si sa postaral o to že keď raz viem že toto je pre mňa dôležitá vec alebo po niečom takomto eh ja neviem túžim napríklad u mňa u mňa veľmi veľmi oslobodzujúci pocit bol kámo Že som si po neviem koľkých rokoch kúpil bicykel a som začal proste chodiť kade tade vieš je to vec bez eh nerobil som to pre šport nerobil som to pre eh eh pre tehličky na bruchu nerobil som to aby som sa niekomu zapáčil Robil som to len proste lebo som chcel proste ak bláznivý zľava doprava hore dole bez vieš neriešiť či to je cesta či to je pole či to je čo proste ísť chcem ísť doľava idem doľava akože ten pocit ten pocit slobody a ale vlastne bolo to eh

1:59:52lebo ja ja teraz žijem iný život než ty v tom slova zmysle že že že deti prerábame kopec vecí stávame kopec vecí tieto veci vieš tu vznikajú že nasekaný ten deň eh a vnímam že presne aby tá aby tá zvedavosť a radosť zo života a nejaký nejaká tá žiara z očí aby stále išla ja si potrebujem sa postarať jak správny rodič sa potrebujem postarať o to že tu vytvoríme na to priestor že proste vyseká teraz odtiaľto proste nejak nejaké veci ktoré k nie sú s ako keby nie sú kde robím pre niekoho iného alebo pomáham nejakému inému a vlastne že aj keď aj keď sa to aj keď to vyzerá že sa to nedá Ja sa o to musím postarať aby aby vznikla tú Hodina hodina a pol priestor a a kámo musíš ísť nie že musíš

2:00:36ale pôjdeš chceš že sadou na ten bicykel tak tam sadneš a pôjdeš presne A to je sloboda že A to to je sloboda že to musíš urobiť ten krok Hej ak vieš že ťa to baví ten bicykel že si ho dopraješ A to je pre mňa sloboda presne to je to je ono to je ono on má medzi mavy Takže hej vieš že niekedy niekto povie že milujem cestovanie Uhm ja že A prečo necestuje a začne rozprávať ale asi neslobodný Uhm Hej a to je eh práve je je je je tá doba rýchla a fakt veľa toho v úvodzovkách potrebujeme zariaďovať a eh myslíme si že potrebujeme myslíme si že potrebujeme Hej a eh ja len tak za seba chcem aby to možnože zaznelo možno aj ty máš nejaký

2:01:21taký taký vhľad že keď sa mne podarilo lebo u mňa napríklad také že Yoga nidra alebo alebo nejak nejaká obdoba tohto ma naučila eh v prvom rade že ako napäté mám telo Uhm Lebo to je vlastne to prvé uvedomenie ktoré keď ty keď začneš uvoľňovať bežne svoje svalstvo než to bolo bežné doteraz tak ty zrazu zistíš že Ok ja mám pocit že že ležím na zemi a som v Čile Ale jak robíš ten body scan a uvoľňuje sval po svale tak ty zrazu zistíš že ešte o 150% viac dokážem byť uvoľnený a zrazu ja som si začal uvedomovať že Dovolil som si upadnúť do uvoľneného stavu v ktorom je akože brutálne fajn že že mi je v ňom brutálne fajn a ako keby až až keď som bol schopný sa dotýkať

2:02:06tohto eh pocitu ktorý som sám sebe navodil bez akejkoľvek látky teba nepoznaný tak tak tak eh eh až z tohto vo mne začala vyvstáva tá ako by som to povedal že chcel som to preniesť eh aj do ďalších častí môjho dňa a nie ani možno že ten pocit uvoľnenia svalov Ale ten pocit že im je Dobr a začal som eh na základe toho vedieť trošku presnejšie identifikovať že Ktoré veci počas dňa sú ďaleko od sady s týmto eh s tým tým vnútorným nejakým Povedal si úžasnú vec keď si to zažil Áno a to je ten princíp f kza eš to musíš zažiť everness

2:02:49moment uvedomenie si cez pohyb Uhm potrebuješ ten pohyb zažiť potrebuješ ten zážitok tej slobody zažiť proste tebe to dalo niečo že vieš Lebo sloboda to je aj podľa mňa aj zdravá agresivita je veľká forma slobody Áno Hej lebo sme naučení vlastne nemali by sme nejako reagovať a tak ale že proste keď sa postavíš za seba Si slobodný v sebe áno keď hovoríš mi to čo chceš áno Si slobodný v sebe Áno a to je že proste to keď raz zaží za žiješ Uhm on to je veľmi nákazlivé Hej a preto sa ľudia alebo spoločnosť snaží o to aby bolo čo najmenej ľudí slobodných ako reálne vieš Lebo Hej Uhm Lebo aj cez

2:03:34felden kisa aj cez rolfing nedá sa manipulovať takýto človek aj Presne tak aj cez eh iné prístupy že tam je nenásilnú komunikáciu napríklad ktorú tiež mám vyštudovanú tak za tebou ja Úžasné veci úžasné ve tam sú tam je širší rozmer a ten širší rozmer je to že keď ty toto naučíš svoje deti tie to naučí tie budú vplývať aj na tú soci tu okolo A keď tá societa bude Proste vplývať na tú na tých ďalších ľudí okolo seba tak vlastne celý ten svet Áno PR Je to aži taká utopistické myšlienka ale je to pravdivá myšlienka a to tak funguje A proste fakt že tá sloboda proste keď keď si dovolíš proste urobiť to čo chceš tak

2:04:19proste to to je to je to je tak je krásn Uhm len to je ešte to je ešte taká dosť dôležitá vec že ale túto myšlienku si nechám na trošku neskôr ale ešte ja len za seba poviem že eh jak si povedal že postaviť sa sám za seba že to je sloboda ja som vlastne ja som zistil eh koncom minulého roka že som taký ten do veľkej miery ten people pleaser alebo ako sa to poví vieš nice guy a ja som si z Už som bol taký že dosť vyhorený koncom minulého roka aj z podcastov aj zo všetkého vlastne strašne veľkému množstvu vonkajších parametrov som sa musel praví ť chvíľu Bacha na to keď si budeš rozprávať o týchto veciach že trošku dosť a podobne dávaj tam ten jasný fakt Bol si vyhorený Lebo my to vlastne mentálne OK mentálne vlastne

2:05:03dáme tomu ako menšiu hodnotu ako to má OK Uhm tak bol som tam dostatočne vyhorený na to Bol som vyhorený dostatočne na to aby ma Toy aby som si uvedomil že vlastne že OK že že prečo to vlastne vzniklo a tam som si vlastne uvedomil že že každému an na všetko hovorím Áno a snažím sa každému pomôcť a tak ďalej ale vlastne vo finále sám sebe nie A vlastne Urobil som taký škrt cez rozpočet Že som si povedal že proste normálne že teraz najbližšie dva mesiace na každú jednu príležitosť poviem nie Super za rádom vieš a to bolo že prvýkrát prvý prvý telefonát bol taký že niekto mi volal niečo Ja neviem že aj to bol asi o mentoring nejaký A akože s nejakým takým láskavým srdcom ale že Pardon Ale nie riad a a bolo to také

2:05:46ešte že A že A prečo A tam bolo také že že teraz si sa celé telo poviem že ale že až má z rky z toho ako to hovoríš ale ale ale že že proste nie bez bez dôvodu vieš a zrazu Zrazu som to absolvoval a zrazu to bolo Že vau a normálne to teraz akože až som to trošku možno akože prehnal Boh vie či hej alebo nie Ale najbližšie dva mesiace To bolo Reálne o tom že už mi niekto volal a ja som vedel že to je nejaký týpek čo vlastne mi chce eh aby som tu prezentoval nejaký produkt alebo niečo také a to bolo že už len bolo že mohli by sme nie vieš ale bez hnevu bez čokoľvek Nie nie Proste nie hlavne teraz ako o tom rozpráv sa Ti rozsvietili oči Áno áno a a to bola jedna z Totálne si začal svietiť jedna z najosobnejšie príležitosti h lebo zas to

2:06:32že som predtým hovoril na mnohé veci Áno zas mi prinieslo niečo akože aj do života ale stratil som seba hej ale tam môžeš byť slobodný v tom že na niečo povedať Áno A na niečo nie Presne a a a to bolo že ja ja na to aby som bol schopný lepšie identifikovať že čo je naozaj v súlade ako keby že s tým čo ja považujem za správne to čo chcem v živote robiť tak ja som reálne si potreboval dať tú takú dovolenku od všetkých Áno na dva mesiace normálne dva mesiace aj kamoši čo chceli sem za mnou prísť niekedy som mal také pochybnosti že no toto som nemusel ale zároveň som si povedal Vladko Robíš to pre seba nie Proste nie nie akože čo Čo nie sú deti alebo čo nie je že najurodnejsie to už je vlastne tento rok že rozprávam

2:07:25sa s ľuďmi s ktorými chcem a teším sa z toho a zároveň eh som si aj počas tých dvoch mesiacov všimol že mnoho ľudí ktorí so mnou nejak že dlhodobejšie spolupracujú Si ďaleko ďaleko výrazne viac vážia teraz môj čas eh a dokážu sa ak by som to povedal Neviem či to je to správne že sa dokážu na mňa viac spoľahnúť lebo výrazne viac hovorím veci nie ale tak určite že ty keď keď že ty sa vieš lepšie o seba postarať tak dôverujú že keď niečo po niečo v tom zmysle na takej tej energetickej úrovni Áno presne pres to nie že energetická vieš Proste vidia reálne že máš nastavené hranice jasne čiže vidia väčšiu lásku teba k sebe samému Áno áno V tom prípade si človek ktorý ide menej

2:08:10proti sebe určite v tom prípade keď niečo povieš tak máš kapacitu na toto dodržať Presne tak A jednoznačne u mňa sa to potom odrazilo aj v tom že fakt že lepší spánok lepšie ráno vstávaš Tešíš sa akože toto Toto je brutálna vec že že Tešíš sa kámo mne teraz klient ktorý ktorého mám v terapii prišiel a Martin ja som začal na ľudí usmievať Že vau Hej a to je ono A to akože nie veľa ľudí to má No nie veľa ľudí to má a a prakticky jeden z tých základných kľúčov je že že začať mať rád samého seba že to To je tá sranda s že vlastne ty v momente keď

2:08:54eh začneš si vážiť seba začneš sa starať o seba začneš sa starať o svoje vlastne tie potreby A to čo ty považuješ za správne a vlastne a snažíš sa to chrániť akože považuješ to za vzácne tak Ty dokážeš sám lepšie trošku si vnímavejšie voči sebe narábať vnímať eh množstvo energie ktoré máš alebo to aký druh energie Hej eh tebou eh máva alebo nemáva eh a ale hlavne dokážeš sa tešiť zo života dokážeš mať radosť zo života a eh to je niečo čo sa roznáša okolo teba to je niečo čo ľudia okolo teba vidia to je niečo čo okolo teba ľudia a to nejde len o to že že že Robím to preto aby to

2:09:35ľudia videli Robím to preto že už akože no brainer nerobiť to proste A prečo nerobiť niečo keď pričom ti je dobre hej a Ale to že to inšpiruje ľudí No jasné obrovským spôsobom akože to má ďaleko ja vnímam u seba že to má ďaleko väčší dopad na každého okolo mňa keď som v úvodzovkách ako pretože to netlačí pretože to to že to žiješ Tak to je ono embody tak Vau krása eh mňa ešte zaujíma eh keďže ty sa venuješ eh tomuto eh aj Oxygen eh Advantage Ja vôbec nič o tom neviem Okrem toho že je to niečo akože s dychom pravdepodobne Vieš mi to nejak

2:10:19stručnosti lebo Toto predpokladám že toto je je toto nie je asi nejaká terapeutická záležitosť ale skôr nejaká že výkonnostná nie je to ani terapeutická ani výkonnostná oni majú Akože ideš aj body and man ideš do Performance riešiš tam spánok a tak ďalej hej ale snažia sa robia to tak že definujú že je to vedecká metóda Uhm ktorá pracuje so zadrží dychu A aké sú tam princípy sú tam vlastne tréning ako keby vysokohorského tréningu A je to hyper kaplický tréning to znamená kapni je predložka s oxidom určitým Uhm My keď zadržíme dych tak rastie vlastne oxid určitý v našom tele Uhm hej a je to

2:11:01hypoxický Čiže málo kyslíka ono sa to volá že eh i hht tréning Čo znamená intermittent prerušovaný Uhm hypoxic Čiže málo kyslíka hypercapnia nie je vlastne opak hej ovanie intermit hyperx čiže nadýcha kyslík hypnic málo oxidu uhličitého tréning OK a základné tri smery ktoré tam my riešime Tak to je vlastne tá biochémia čiže preto tam pracuje s tou zádrž dychu Pracuje sa tam s oxidom dusnatý a takým že Borov efek to vlastne

2:11:45Christian bor získal nobelovú cenu za fyziológiu on nasm to že čím je vyššia koncentrácia parciálne tlaku oxidu uhličitého tým je nižšia afinita kyslíka na hemoglobín Čo si teraz neporozumel asi nič poriadne ale predstav si schopnosť viať hemoglobín to farbivo kyslík a Akonáhle tam je málo oxid čit Oni sú veľmi silno naviazané Uhm a a keď Akonáhle tam rastie oxid Ulič v tele Uhm tak vlastne ten kyslík sa dokáže tej hemoglobínu uvoľniť a dokáže ísť do tej finálnych alveol do tých tkaní Uhm aby sme si to spojili vlastne s praxou Tak čo sa deje Čo sa odporúča ľuďom keď začnú mať tetanický záchvat A keď začnú

2:12:29hyperventilacia prehĺbiť dych Neviem tak keďže prvá pomoc je Jaj do sáčku dýchať OK Prečo Prečo dýchajú do sáčku oxid uhličitý pretože vydychujú oxid uhličitý spätne čo vdychujú oxid uhličitý oxid uhličitý čiže oxid uhličitý v tele Rastie a dokáže sa uvoľniť kyslík z hemoglobínu a využiješ ten kyslík a zrazu sa skľudní jednoduché ale za tú tú nobelovú cenu Uhm čiže To je tá biochemická stránka ale zároveň ten oxid dusná je vazodilatáciu je cievy a má anti Áno eh antibakteriálne antivirotické vlastnosti Uhm Počkaj oxid DN oxid dusnatý No N natý dus OK a preto vlastne

2:13:12zadržujú dusnatého endogénne č vnú telo sa tvorí práve v paranasal dutinách že zapchá nos a potom robím spätne nádych Čiže vdýchne ten oxid určitý tá oxid dusnatý do tela Uhm A inak aj oxid určitý má vazodilatačné vlastnosti Ok čo Veľa ľudí nevie A čiže To je tá biochemická stránka biomechanická tam by som to spojil práve s tým f OK ako stojíš aby tam bolo to bráničné dýchanie ako to efektívne využiť a potom dáme také že kadencia a hovoria to vychádza z Baka že ideálny počet nádychov a výdychov je okolo 7 a po nádychov výdychov za minútu Hej sedem až osem

2:13:56samozrejme Čím je tých nádychov keď väčšina ľudí literatúra hovorí že okolo literatúra hovorí že okolo 15 18 nádychov máme za minútu Hej a ale keď sa dostaneme na tých šesť sedem osem úžasné Hej už potom menej to nemá zmysel lebo už by to bolo zbytočne veľa A si zober že urobíš o dva nádychy a výdychy za tú minútu menej počas spánku si povieš že dva Však to je nič Uhm Ale 2 x 60 za tú hodinu je to 120 Uhm za osem hodín spánku je to 960 nádychov a výdychov menej Uhm Ako by si bežne urobil hovorí aj niektoré Východné učenia hovoria že máme určitý počet nádychov a výdychov na náš život a keď

2:14:40ich minieme je Čaves Uhm A niektoré liter zase hovoria že určitý počet tlkot tou srdca Áno A takže to je tá karencia in iné hovoria o sexuálnej energii o jak No presne A práve oxid vlastne sa rieši aj téma spánku že ono to je veľmi široká paleta lebo pracujeme tam a s vrcholnými športovcami ale pracujeme tam aj s klinickými ľuďmi ľudia ktorí majú alergie astmy ktoré majú aj nejaké psychické veci že chronické únavové syndrómy ktoré majú ktorí majú úzkostné stavy tetanické stavy a takéto veci ale rozumiem teda tomu správne že eh eh zvýšená eh

2:15:23okysličením a eh alebo alebo schopnosť vlastne využívať ten kyslík schopnosť využívať kyslík čiže my tam pracujeme cielene plus vazodilatácia cielene tam pracujeme vlastne resetujem ako keby chemoreceptory v tele Uhm Hej Čiže keď tam bude keď urobím tú zádrž tak aby zrazu tie chemoreceptory nekričali že Á on zomiera alebo niečo ale OK To je v poriadku leže ono to je naviazané ešte na mechan na baroreceptory ktoré majú na starosti vysoký krony tlak a nízky bežne Tie receptory majú fungovať tak že ten tlak stupne klesne stupne klesne Uhm problém je ten keď stupne a ostane hore hej tie tie vlastne baroreceptory sú otupené Uhm a my pri

2:16:06tých zádrž tchu pracujeme s tým že vlastne ak keby sme resetoval citlivosť tých bar receptorov A drží sa zadržaný nádych alebo zadržaný vo výdychu výdychu vo výdychu vždy úplne vyprázdnené pľúca a nie úplne tam je to že tam je gaj guiding je že voľný nádych OK voľný výdych zapchá nos Uhm Hej ako tam je viacero cvičení Uhm a my máme taký manuál Kde je 15 cvičení v rámci oxy Advantage a oxy Advantage vychádza z bojovej metódy Uhm Lenže lebo ten zakladateľ Patrick mccown ktorý založil oxis Advantage Uhm tak on najprv Pracoval s bakom Uhm bojovou metódou Lenže všimol si že tí klinickí ľudia

2:16:48ktorí majú alergie astmy a tak ďalej Uhm oni väčšinou Sú spokojní s tým ako to majú sú stotožnení So svojím životom Ok vieš lebo by potrebovali zrazu Áno sú donútení niečo iné urobiť Uhm a samozrejme nechcú radšej Budú ukazovať prosto aj však ja mám alergiu tak nemusím Ja mám asm tak nemusím alebo to nepotrebujem a on si povedal že OK medzi Akú paletu skupinu ľudí by to mal dať Uhm aby sa to rozšírilo celosvetovo A tam kde sú peniaze tak to je šport OK lebo prídeš do športového klubu a povieš že Viete čo Ja vám zlepším výkon Ani nie že výkon Ale zlepším znížim vám množstvo zranení o 10% Uhm zober si tam máš

2:17:32Proste klub ktorý má 300 miliónov hodnotu okm kde zarábajú hlavne na tých reklamách na tom aby tí hráči hrali Áno Uhm platia poistky platia poistky A ty zrazu im ušetríš proste brutálne love Uhm a ušetríš im čím vlastne lebo šetríš si tým že zlepšíš im kvalitu spánku Čiže ak Majú lepšiu kvalitu spánku do dobre Toto ešte chcem pochopiť lebo si hovoril že vlastne eh ušetríš dve nádychy eh na na minútu napríklad to sa bavíme o tom že kde je tá ideálna kadencia OK a ja si vlastne postupne S tými ľuďmi sledujem to ich bol score to bol score je také že kde sa máme kde sa chceme dostať na tých 25 sekúnd Uhm a postupne vlastne s nimi pracujem cez tie cvičenia ktoré samozrejme ovplyvňujú aj ich kvalitu spánku ovplyvňujú aj ich Fokus

2:18:16ovplyvňujú aj ich Performance ovplyvňujú vôbec to sústredenie a tak ďalej No a ty keď eh ovplyvní to bol score tak akože zvykne sa to potom odraziť v prirodzenom respiračnom cykle tak že je pomalší Áno Ak ide bol score hore Tak automaticky ide aj hrv hore Uhm a klesá reš cyklus a eh to že klesá ten Rea cyklus je tá kľúčová vec počas spánku ktorá ti dokáže zlepšiť regeneráciu kľúčová vec počas spánku eh je je tá pre mňa Uhm aby dýchali ľudia nosom a nie ústami Uhm pretože pri dýchaní ústami najväčší faktor vzniku

2:18:59zubného kazu Uhm eh zničíš si vlastne mikrobióm v ústach lebo keď je sucho v ústach je tam úplne iný mikrobióm Áno iná skladba zubov Uhm si náchylnejší na choroby a hlavne tam vzniká myslím že aj sánka San sa inak posunie ale vzniká tam spánkové APN pri ľuďoch čiže vlastne máme centrálne že mo mozog prestane vysielať signál že máme máme dýchať alebo máme obštrukčné a obštrukčné spánkové apnoe to je práve spojené s patologickým a zlým dýchaním Uhm ak ľudia večer chrápu jedna štúdia hovorí že až 50% pravdepodobnosť že tí ľudia majú aj spánkovú APN obu a spánkové APN je aktuálne jeden jedna z najväčších faktorov kardiovaskulárnych ochorení A

2:19:43celkovo úmrtí u ľudí lebo máme málo spánkových laboratórií Uhm a je to málo diagnostikované í ľudia o tom nevedia to ja si pamätám keď som robil research no však lebo bodybuilder som bol že na testosterón tak vlastne jedna z najvýraznejších vecí ktoré eh negatívnym spôsobom ovplyvňujú množstvo testosterónu je práve dýchanie ústami Ale nie samotné dýchanie ústami Ale to že spôsobuje to spánkové apnoe A to spánkové apnoe akože kriticky zaseje do hormonálnej T PR tom spánkovom apnoe ty reálne prestaneš dýchať na 5 až 50 sekúnd a ma to opakovať v priebehu hodiny kľudne aj 50 krát Uhm a ty sa musíš A to telo sa musí eh prebudiť Musíš sa prebudiť tvoja myseľ myslím že ty sa potrebuješ nejak tam sa deje to že ak ak náhodou sa ti deje to že sa zo

2:20:26spánku zobudíš tak že poláš po dychu vieš zo spánkové vápno Alebo ak máš partnera partnerku ktorý vníma že prestaneš dýchať na určité množstvo Tak máš tu spánkové APN alebo niektorí ľudia aj zomrú priom hej prestaneš dýchať už sa neprebudí Uhm Takže A si zober že ty reálne sa ráno pozrieš ty kokos ja som spal osem hodín Áno ale z toho si polku nedýchal áno čiže ani neregeneruje proste osem hodín je Uhm To tam áno tu použijem to slovo že osem hodín ja musím a zároveň Predpokladám že to vo finále súvisí aj s tým že s aktiváciou parasympatika vo finále tak eh Ak

2:21:10bojuješ o život si sympatický na nervovej sústave Áno čiže lebo parasympatiku rest and Digest Áno ak neoddychuje tak nie si proste Tom parasympatiku čiže Máš tam viac kortizolu Hm čiže sa zobudíš viac menej menej melatonínu hej lebo oni vlastne fungujú ako antagonisti melatonín s kortizolom Áno áno počúvaj mňa zaujíma keď ty eh teda venuješ sa takto dychu do hĺbky [Hudba] eh čo si myslím o vovi či čo Nie to je že také sprofanované z eh že A čo si myslíš o vovi akože keď keď si toto načal lebo s nejakou emóciou to hovoríš tak ma to zaujíma Vieš čo Ja si myslím že vm hof je človek číslo jedna

2:21:53ktorý od dostal medzi ľudí dýchanie Uhm tomu nikdy nikto nezoberie Áno A ja aj na školenia na workshopoch hovorím nie je dobrá a zlá dychová technika Uhm možno že z zle alebo dobre použitá alebo implementovaná Presne tak A preto ja vysvetľujem a každému dávam ten prežitok znova sme mať prežitok Áno si to zapamätáš To je tá To je tá aplikácia toho feld Anda Ja im hovorím Ok takže keď robíme toto cvičenie Uhm čo tam vnímate je to pre vás stresujúce alebo ukľudňujúce a podľa toho vedia či je to pre nich na ukľudnenie alebo na nabudenie či to majú robiť pred spánkom alebo ráno alebo ako Á Uhm A samozrejme

2:22:37že ak mám niekoho s úzkostnými stavmi kde Kde je proste bežné bežný symptóm je hyperventilácia a Ty mu dáš ešte vfa čiže mu to zvýrazní tak Je to kravina Uhm Ale ak mám športovca ktorý sa nevie proste pred pretekom prebudiť nabudiť Uhm tak mu dám inovovanie Uhm a dekim pri knihách wiola je to že po wiof nemáte ísť do vody To vieš nie eh počul som to to normálne si kniha tam nie ja som nečítal ani jednu knihu huberman Pamätám si že to spomínal že tam je nepoužíva to vlastne áno Pretože na hyper ty keď vyber vydýcha celý oxid určitý oxid určitý je signálna molekula ktorá ti hovorí že sa máš nadýchnuť Uhm

2:23:20A keď do vody a nemáš to vody a preto viacerí ľudia zomreli Takto sa utopili reálne po vof aní išli do vody a oni nevedia že sa majú nadýchnuť Uhm že sa proste vieš ty sa začneš topiť a nič takže takže pre mňa má to svoje umiestnenie Hej je to svoje umiestnenie a vedieť že kedy čo použiť keď sa potrebuješ naštartovať Jasné a znova vi ja som hoval ty si určite tiež vyhovoval Proste je to tiež jedna z ciest ako sa dostať Ja som v fal ale ale nie je to nebavilo ťa to tak nebavilo ma to a je mi to výrazne nepríjemné ako však ono je to stresor ako to hej ale vieš že ty prečo vydržíš tie štyri minúty alebo koľko lebo na akumuluje externý

2:24:04kyslík Áno Hej ale absolútne tam Nepracuješ s tými chemoreceptory bar receptormi OK ako sa pracuje opak vlastne v rámci ox venti alebo butka ale znova neznamená to že je to zlé alebo dobré ale to s už áno zase zároveň oxidačný stres ako tam vzniká hej že a tak ďalej takže mňa eh mňa ešte zaujíma možno tak objasniť že veľa ľudí má zmätok v tom kde dýchať že do pľúc to znamená do hrudníka alebo dýchať do brucha lebo keď si vezmeš Že kde pľúca sú tak akože oni nie sú v bruchu ale dýchať Napríklad aj dneska sme viackrát spomínali že dýchať do

2:24:46brucha Hej vieš toto nejak uviesť do kontextu lebo myslím že tomu to chýba kontext ako keby ja ti to uvediem do toho kontextu ako to ja používam Uhm Lebo klasický fyzioterapeut keď ti príde a ktorý má vyštudované oxy ADV Advantage tak ti povie OK Tu sa nadychujeme robím to bráničné dýchanie bodka Uhm Ja sa pozerám na to z toj z toho pohľadu felden kisa že ak sa ty dostaneš do parasympatické nervovej sústavy tými cvičeniami Uhm tak uvoľníš svaly ktorí boli v napätí Uhm reorganizuje tam zorganizuje tam Inak ten pohybový vzorec Uhm čiže tam ako keby celé reset neš A ukážeš telu aké tam môžu byť iné

2:25:30možnosti a telo je tak geniálne že si vždy vyberie tú možnosť ktorá je preňho najefektívnejšia najekonomickejšia Uhm takže aj keď toto dostanem na workshopoch otázku že kde mám vne tých dobre ja im poviem tak 2/3 pohybu by mali byť do brušnej rutiny 1/3 do tej hrudnej hrudného priestoru Uhm Ale skúste sa skôr sústrediť na to že spomalíte dýchanie dostanete do toho parasympatiku A pozorujte čo urobí telo samé OK ono sa o to postará Uhm kľúč je eh objaviť všetky možné prekážky napätia ktoré by mu mohli stať v ceste he Hej ty v tam dáš tú pozornosť dáš tam ten awareness Uhm vnímaš že kde je tam nejaké napätie s tým tam môžeš byť

2:26:14pozrieš sa OK tak čo sa stane keď dám tú hlavu niekde inde Uhm a také veci vieš toto čo Ja vlastne prečo im prepájame toho felden sa tam a z to začne inak fungovať Uhm alebo už len to že málo tých lektorov vlastne používa to že čo robí vôbec ten jazyk a že ako jazyk aktivuje bráničné dýchanie čo robia tie oči a toto sú tie detailing podľa mňa ktoré sú veľmi dôležité Uhm Lebo aj keď prídeš ku mne na certifikáciu ox čo inak ak by ste niekto chceli tak apríli robíme Uhm Tak áno ja ti dám ten nástroj takto to rob takto to rob takto toto rob a naučíš sa to Uhm ale pre mňa to dôležité je vidieť tam to za tým Uhm to

2:26:56za tú stenu áno A ako to prepojiť Uhm čo tam vôbec prepojiť čo tam hľadať ale ale pozri sa pre ľudí pre väčšinu ľudí ktorí sú Áno disociovany utekajú a podobne dáš im len to cvičenie nejaké jednoduché Uhm a pre nich už toto bude veľká zmena že začnú vnímať len Napríklad tú peristaltiku aleo sliny v ústach len toto bude pre nich veľká zmena a tá cesta do tej práce na sebe to ja hovorím To dýchanie je stále je to len nástroj Uhm nie nerieši to úplnú príčinu že proste Áno ale je to je to ten vstup do toho sebapoznania veľmi

2:27:40veľmi efektívny lebo vidíme tam rýchlo zmenu a keď začneme robiť cez ten oxid alebo bujko cvičenia tak dokážeme T ten Progres urobiť relatívne rýchlo pokiaľ nemáme za sebou proste ťažký zápal pľúc alebo ťažký post covid vý stav a tak ďalej ale ty na tom bol skor keď robíš cvičenia môžeš kľudne aj o 5 sekúnd za týždeň hore Uhm Takže len vďaka práci s dychom án Len vďaka práci s dychom nepotrebuješ nič iné Uhm hej ale ak vrátime k tej otázke Takže Mal by si dýchať do celého tela OK vieš a potom budeš budeš čoraz

2:28:23subtílnejší a jemnejší na seba Neviem či si bol nejak nak kran sakrálne terapy aleo niečom podobnom a zrazu začneš vnímať aj pulzáciu krá sakrálneho likvoru Uhm začneš to Toto sa mi už podarilo párkrát pri jogan nidre super Hej eh som ležal a zrazu Cítim že vníma že niečo takto pulzuje cez teba Áno také také nejaké vlnenie ale zároveň som si všimol že eh Že cítim aj údery srdca a nie je to to je iné je to je to nesl že je tu niečo vo mne Čo tepe Hej ináč než je než to moje srdce lebo to som vyv ne cítil hej takže takže to je to že čím budeme viac spojení so sebou tým dokážeme toho viac vidieť Uhm viac vnímať Uhm A to telo si nájde to ideálne riešenie lbo potrebujeme vytvoriť to

2:29:06prostredie Uhm A to prostredie musí byť bezpečné ide je bezpečné a aby sa tam on cítil dobre ten človek a aby ten terapeut ho dokázal naviesť do toho bezpečného PR aby vedel ten terapeut vytvorí to bezpečné prostredie že aj v rámci somatic experience My sme D a pol hodiny riešili Len usadenie usadenie čo myslíš do že ako si klient vlastne sadne Uhm že ako ho usadí ako ho nájdeš aby bol zazdalo si ty máš voči nemu sadnúť aby si ho moc čas tuná voči tebe Uhm tak to vlastne

2:29:52bude celý čas konfrontačné áno ale keď máš ty takto nastavené stoličky že dokážeme vidieť aj na tú stenu a nie len stále na seba tak vlastne Vieme sa aj UK každý prežívať svoje ukotviť niekde v priestore a zároveň byť tu spolu Áno veľmi pekné Počúvaj Mňa ešte zaujíma ty keď si spomínal o svojich eh coping mechanizmoch No eh spomínal si sex áno Jak sa ti podarilo z toho sa vykopať vonku lebo to lebo to To ma hneď zaujalo že toto nebola asi Easy vec to lebo lebo vlastne tá sexualita oné je veľmi eh eh veľmi eh ak ke ak ke by som povedal že hlboko v koreňoch spätá s niečím čo sme

2:30:34zažívali čo mi čo mi prinášal ten sex a orgazmus že to bolo znova disociácia dávka niečoho silného Hej nejakého Nazvime v úvodzovkách uznania ale že dosiahol si orgazmus že tá žena ťa vlastne chcela a bola s tebou Uhm No a ale potom som sa cítil prázdnejšie ako predtým Uhm To bolo to bolo peklo takže som potreboval ďalšiu dávku že čiže malo do sebe zabanovaný ten mechanizmus že cítiš sa potom zle Jasné cítiš sa zle a v tom danom momente som jediné čo dokázal že ďalšiu ženu a ďalšiu ženu a ďalšiu ženu Uhm č ja som vlastne vážil po niečom takomto áno A ako som z toho

2:31:16vystúpil tak terapia Kámo to bol B akože ja teraz aj Nedávno som si proste konečne že milenecký život proste čo som mal s jednou ženou dlhé roky ukončil Lebo keď som to detailne pomenoval že čo tam všetko je tak to bol čisto toxický patologický vzťah hej keď ona povedala že ja som pre ňu ako droga ja že Ej ty vole vtedy vtedy som vedel že OK OK že stačí a vedome kedy keď som si to konečne sebe spracoval Uhm tak prišiel moment že áno bodka že vieš ja predtým keď ja som ho videl tak vždy proste hneď sa mi postavil a hneď som vedel že kokos to bude sex riadny a teraz som ju zrazu

2:32:01potom keď som si to uvedomil a ukončil stretol štyri razy zhodou okolnosti za jeden týždeň a že nič Uhm Ale a uvedomil si si čo mňa zaujíma ten bod ten moment že čo to znamená vieš lebo lebo to je droga ako to je normál droga vi Uvedomil som si že to bola len pre mňa droga a u a útek že to bol pre mňa čistý útek od seba OK OK lebo tu tu práve Hľadám lebo vieš chytil som sa toho že sex len preto že ja uvedomujem si že je to forma závislosti akože sex nie je zlý Ale eh to V akom vzťahu si akože to aký tam je cieľ a motivácia lebo to presne Ak ty si to opísal eh neznie to že

2:32:45ehm že dlhoročná odvykačka a odopieranie si alebo čosi také znie to že si pochopil niečo No dlhé roky som Cez ňu si kompenzoval vlastnú hodnotu Áno ako som porovnal že ja toto nepotrebujem a a hlavne nechcem Uhm Ale ale vieš že ten úplný že moment vieš to bolo to bola súhra veci že ako aj he ako ja Ja nehovorím že že že že nejaká jedna sekunda Ja len Ja len Hľadám že čo čo sa to tam zmenilo vlastne a Ale to si dosť dobre a vedy prišlo to že ešte mi začala inak voňať zrazu više proste keď prišlo to moje vedomé rozhodnut ja si myslím že ja som nebol odvtedy vedome rozhodnutý že to tak chcem ale až keď prišlo moje vedomé rozhodnutie že hm ja to mením a

2:33:29končím Uhm tak vtedy sa to zmenilo vedomé rozhodnutie No a musíš mať na to vlastne to svoje Prečo že prečo to ďalej nedáva zmysel Toto je tiež také veľmi špecifické čo sa stretávam aj to bolo inak v tej tiež myslím že knihe cesta pokojného bojovníka Uhm že mnoho ľudí hľadá odpoveď na všetk Uhm A je v poriadku nemať odpoveď na všetko Pretože aj keď ja mentálne stále Hľadám odpoveď tak Sa dostávam do sympatickej nervovej sústavy a idem za výsledkom Uhm Áno Áno Áno súhlasím Stáva sa mi to

2:34:12úplne bežne poznáš he poznám poznám to keď neviem prísť na niečo a Paradox je že čas že aj pol dňa dokážem eh preu Važan nad niečím K čomu sa snažím nájsť odpoveď a potom sa na to vyserem potom sa uvoľním potom úplne na to zabudnem a potom a potom príde odpoveď na mnoho vecí na mnoh ve oni nie že tebe príde odpoveď ty ju nájdeš áno áno áno aj aže mám pocit že niekedy ako úplne sama Sama sa vyjaví Kde si Pred m a ale ona príde s takou ľahkosťou že že že úplne samozrejmou to je tože znova čo som ti predtým hovoril že to nie je o tej odpovedi Uhm To je o tebe že ty si

2:34:56dal ten priestor a kľud a pokoj pre seba a si objavil čiže dať sebe tú hodnotu to je o tebe to nie je že odpoveď prišla za tebou ale ty si ju našiel Á Áno mm ty si sa možno stal tým Kto bol schopný tú mo tú odpoveď v sebe vidieť presne zmenil si svoje videnie zmenil si svoj setting Uhm To je veľmi dôležité ináč čo si teraz povedal hej že že ten sympatikus parasympatikus To kde si ak si v tom žený ak sa cítiš v sebe bezpečne vlastne to mení tvoje videnie tvoje vnímanie celého vonkajšieho sveta aj všetkých svojich vlastne vnútorných problém no my keď sme dlhodobo pod kortizolom vzniká mal adaptácia na kortizol Uhm Hej a proste vtedy sme náchylnejší na aut unité ochorenia Áno onkologické ochorenia a tak ďalej A inak chronický stres podľa jednej literatúry hovorí že

2:35:41už je od tretieho dňa hej Od tretieho dňa čo sme proste v strese tak sa to definuje ako chronický stres No a Preto je dôležité vnímať to svoje telo a vedieť kedý som pod tým stresom keď sa raz za čas proste v tom objavíme a to zvládnem je to OK proste ošetrím sa urobím to čo viem že čo potrebujem funguje vytrasie sa z toho urobím nejaké cvičenia ktoré mi fungujú Ale ak o tom neviem a Nevnímam tom a žijem to tak to je to najhoršie eh mňa tu ešte zaujíma [Hudba] eh Ja som si všimol sám na sebe na svojom vlastnom tele eh tým že mám niektoré dni také že Sedím eh dnu pri

2:36:24počítači alebo študujem Alebo proste že som som vnútri a a alebo Sedím alebo stojím ale že teda nemám že aktívny deň eh tak vnímam na sebe že niekedy vo mne vzrastie z mnohých dôvodov stres A častokrát eh mám Ani nie že problém ale Darí sa mi o čosi lepšie sa uvoľniť po tom čo eh si nejakým spôsobom pocvičiť eh ale teraz nemyslím nejakú felden kovú metódu ale reálne že zobrať nejaké činky Alebo ísť vyskákať alebo niečo že že že mám taký pocit že keď som v takom nejakom konštantnom konštantnej

2:37:07eh na niečom medzi tenziu a uvoľnením Ale nie je to ani jedno jasné tak ani sa mi nedarí skĺznuť do toho uvoľnenia kým by som neišiel si niekde ľahnúť na zem a teraz že fakt sa odrezať od vonkajšieho sveta len vnímať seba ale že Darí sa mi to ďaleko lepšie keď vlastne vytvorím ten kontrast že vlastne eh že zoberiem nejakú činku alebo že ja neviem že sa dvihnem na razd že vytvorím tam ten ten spazmus vlastne ktorý následne uvoľním ale uvoľním ho ďaleko hlbšie než než bol než bol predtým v tom relatívnom v úvodzovkách pokoji že či ty to tiež tak nejak eh vnímaš alebo či s tým nejakým som vi je to nástroj ktorý ti funguje Hej brutálne Tak tak je to fajn hej že eh aby sa to nestalo

2:37:50časom tvoj mechanizmus fungovania že vlastne všetko si pôjdeš vycvičiť Jasné ja ako hej ale ale akože len hovorím že čo si ja o tom myslím že podľa mňa cvičenie je veľmi dobrý nástroj Uhm a veľmi dôležitý ty cvičíš do Ter silovo nejakým spôsobom ak sa bavíme o tom že cattle Belly a tak tak áno ž ja nerobím vá to že by som išiel nejaké maximálky Alebo čo veľa ma bavia veci ako z functional Patterns a také pohybové veci Uhm do tanečných vecí a tak takže to ma baví veľmi to je ale akože ma proste baví mabell Kettlebell a Tito veci že proste to a s drevom drevenú guľu čo mám doma takú 8,5 kilovú A s tým si robím drevenú

2:38:33guľu Hej To ti potom pošlem fotku Ja mám to je s klientami ja mám asi 10 takých he z buku No a ona je tak špeciálne vyskladaná a potom vyhovára myšlienku pracovať s elementami Uhm Hej Čiže mám tam železo Mám tam kov Uhm teda železo kov je to isté Mám tam drevo Hej eh s vodou vlastne pracovať či už to otužovanie alebo iné veci Uhm a ja keď sa tiež teraz nad tým zamyslím tak ja to mám tiež tak ja rád s mojimi drevenými palicami tiež potrebujem proste keď vidím plastový Kettlebell tak by som ho o hlavu niekomu buchol vieš má mám mám potom 8 kg tiež kladivo eh veľké takéto dlhé a s ním tiež Robím taký svoj Flow a

2:39:17to je ináč Tiež taká zaujímavá vec že eh takýto druh pohybu či už Či už s tou palicou alebo s tým kladivom alebo možno aj neviem čo presne ty robíš vieš za za druhý cvičenia s tými tvojimi vecami ale ja si tam všímam eh že tým že roztočí palicu alebo roztočí Dostaneš do pohybu tú danú vec ona podlieha nejakým spôsobom gravitácii ale napríklad ja keď točím s tou palicou tak na to aby som ju udržal v nejakom tom Flow tak ja musím byť ochotný eh nájsť si pohybové riešenie ako nemusím byť ochotný ako keby tancovať s tým tancovať s tou Danou vecou a vlastne Dá sa to robiť iba keď je človek v ľahkosti keď je vlastne ak by som to povedal zvedavý alebo otvorený vlastne tomu nech ma nech

2:40:01ma vedie tak tak tá FL Dá sa dá sa to zdravo robiť Presne tak ako ty hovoríš alebo to budeš robiť izolovaný iba tej ruky A samozrejme potom bude nejaký problém Hej nejaký impeachment ramena alebo niečo ale súhlasím s tebou eh či eh lebo ty TM ty si teraz aj naznačil trošku ten tanec A to mal vlastne zaujíma že vlastne nakoľko vnímaš že je dôležitý v našom živote je veľmi dôležitý alebo a Mňa baví proste také že kontaktná improvizácia súčasný tanec Uhm pár rokov som sa tomu viac venoval A teraz by som sa chcel znova toho viac vrátiť ale aj s tým silovým tréningom a tak ďalej že eh neviem či poznáš ten koncept Fighting monky alebo alebo Ida portála či sleduješ No takže Proste inak

2:40:44IDO portál je on Hovorí že jeden zo zdrojov z ktorého sa najviac Učí A inšpiruje tak to je práve felden krasova metóda Uhm Hej on proste on nie tak jeho pohyb vyzerá byť absolútne a ten Je je izraelčan proste leb preto felen ká metóda Uhm Však aj David vck Hej ten tiež vlastne teraz spomínal felden kovu metódu preto mne sa zalo viacero ľudí že felden chis už keď to vidia Ale áno že on inšpiruje všetkých to mov inšpiruje felden krásová metóda Uhm Sranda že A napríklad Ja som k tomu prišiel z úplne iného kon ten správny čas Hej Vau to je veľmi pekné Vau masaker eh ty si eh eh eh Hovorili sme ešte o

2:41:28eh o tom tanci a mňa celkom ešte zaujíma že či do nejakej miery eh považuješ za dôležité bojový šport ja považujem za veľmi dôležité pre pre muža by som tam použil slovo extrémne dôležité OK a pre ženu podľa mňa tiež vieš hlavne tým že keď vidím že Koľko žien trpí sexuálnym obťažovaním ktoré si zažili sexuálne obťažovanie Tak ale samoz v tom bezpečnom prostredí že tam treba aby bol ten Lektor alebo lektorka veľmi veľmi zrozumite Uhm a pre chlapov Ja sa chcem teraz eh keď budem mať priestor čiže

2:42:11počítam že od marca udicu začať robiť Uhm začať robiť v akom slova zmysle akože no trénovať sám pre sám pre seba Ter Ja som chvíľu chodil na thajský a potom som hral vlastne futbal liezol som a takéto ale tiež bojové ma ťahajú celý čas Uhm Takže podľa mňa je to veľmi dôležité Lebo a sa tam konfrontovať s tým že s tou silou nájs si tam to riešenie aj s tou frustráciou že proste že si dostal po nose že si dostal po nose Presne tak že sa môžeš zotaviť a byť silnejší Takže podľa mňa je to veľmi dôležité to je myšlienka s ktorou Ja tiež teraz dosť intenzívne narábame lebo nikdy som sa nevenoval takémuto druhu kontaktu ale čím ďalej tým viac práve aj skrz tú ke felden kovú Mám práve pocit

2:42:52že že mi to dovolí vnímať možno intenzívnejšie eh hej A on bol judista hej MŠ Takže ako MŠ bol judista on on vyvíjal vlastne aj takú sebaobranu keď bolo bežné že Arabi vlastne napádali izraelčanov vlastne v tom novom židovskom štáte čiže oni Mai ako takú domobranu vieš urobenú A tak a on sa podieľal na tom že ako to má vyzerať vlastne tá technika toho stihol riadne s život seb týpek riadny no Aha takže a on bol vieš On celý život vlastne tým že bol židovského pôvodu utekal pred nacistami a tak čiže on bol bojoval stále tam mal tú dávku stále potreboval prežiť hej proste nejako Áno Uhm takže takže bol tam ten hnací moto tam bol

2:43:34veľmi silný Uhm A tie bojové športy to j to je podľa mňa veľmi dôležité pre nás pre mužov a už len a už len ten kontakt Uhm vieš že Ao sa týka mužov a žien že Mňa baví to že už len jeden si ľahne na tréningu na zem a druhý ho privalia a že nech sa len skúsi z toho dostať Uhm a pre nich vôbec ten kontakt tých chlap povie že to čo je vieš že úplne že nejaký iný chlap sa má dotýkať alebo niečo lebo máme už len to že nejaké tie vzorce naučené proste že a to sú buzici alebo niečo vieš keď sa dotýkajú a že tie presvedčenia z domu ktoré si berieme a sme keď keď sme boli malé deti tak sme na seba a Presne tak A ten kontakt je podľa mňa alfa omega je to veľmi

2:44:18dôležité kontaktovať sa a interagovať v tréningu pretože ty v tom tréningovom procese máš limitáciou ak budeš sám ale ak ho budeš interagovať so mnou tak vlastne vždy tam niečo nové môžeš objaviť lebo ja tam niečo nové prinesiem Á Áno nečakané niečo nečakané Na čo sa dá adaptovať Presne tak čo sa dá naučiť a je to niečo nepravidelné hej A a jeden z tých konceptov hovorí že nepravidelnosť prináša nám imunitu Uhm hej že vlastne prináša nám Alebo intermittent Everything raz začas niečo prost prerušte Áno Hej to akože Toto je každ Každú jednu možno činnosť a Každú jednu eh vec ktorú den dennodenne možno také hlavne nejaké neresti vyskúšať Hej aj to

2:45:02Le a hentam vidím tú knihu stoicizmu vieš a že ja som podľa mňa veľa ľudí v rámci toho že ide do toho stoicizmu sa strane stane rigid nými že stratia tam slobodu Veľa razy ako keby v tom že a každý deň musím toto robiť Si tam nastavia že proste dovoliť si tam vlastne mať aj tam takú tú voľnosť pritom tie myšlienky s stoicizmu sú úžasné Uhm Ale že nebyť znova otrokom toho a nebyť ani otrokom takéhoto prístupu že budem robiť iba Strong first nebyť otrokom že budem robí iba to čo IDO portál povedal nebyť otrokom iba toho že že Takto sa to hovorí v tejto knihe byť zvedavý a vnímať Čo to robí so mnou by byť zvedavý a a neidentifikoval sa s nie S niekým alebo neostať vlastne

2:45:47v tom nejakom eh nejak akom móde vlastne že takto to má byť Uhm Proste ty vieš sám na seba najlepšie Čo ty potrebuješ Uhm ak to niekto tebe povie že čo ty potrebuješ tak už sa stáva nad teba Uhm a dnešná doba je tomu veľmi eh sme na to eh náchylní lebo vlastne My chceme my ľudia chceme aby nám niekto povedal čo máme robiť lebo sa bojíme pre zať tú zodpovednosť áno áno áno a ono taký Napríklad stoicizmus tak ja vnímam že že ono to je dosť kľúčové že že Z akého Hm možno eh Z akej životnej fázy Z akého Hej z čoho do toho ideš lebo vlastne keď si vyslovene že eh od seba odpojený neupratané chaoticky eh a a proste likviduje ťa pomyslenie na

2:46:30čokoľvek lebo tak je to úžasné lebo ťa to uprac a dá ti minimálne Môže ti to dať eh na vnímať Aký to je pocit proste byť disciplinovaný a štruktúrovaný Ale nie je to nie je to najvyšší ako keby cieľ eh lebo vo finále treba urobiť podľa mňa ten ďalší krok že vlastne byť schopný udržať si možno ten ten ten vnútorný pocit nejakého vnútorného poriadku Aj napriek tomu že semtam zbožím semtam že nieč by se pá ale pre niekoho to môže byť akože život zachraňujúca filozofia To verím to verím ale ale zároveň Súhlasím že eh že istom bode sa to môže stať väzením a ako ako všetko hej že proste aj tých eh či už tí autori alebo

2:47:14to cvičenie alebo hocičo Proste áno My ľudia ktorí sa bojíme byť slobodní Uhm tak inklinujeme k tomu aby sme do niečoho patrili Áno do nejakej skupiny Uhm preto aj v rámci tej politickej situácie zober že orientovaný veľmi na východ alebo veľmi na západ ani jeden nie je okm lebo sa prislúcha ku nejakej skupine a nemá vlastný názor Áno ale kde som ja čo ja skutočne chcem čo ma robí tým slobodným o čo sme sa dneska bavili čo mi dáva tú radosť Áno A toto je tá najvyššia forma podľa mňa slobody že že si že nebudem ovplyv alebo nebudem riadený Niečím iným Ale budem sám sebe pánom Áno Ľudia ktorí chodia za tebou a využívajú tvoje služby za tebou chodia S

2:47:58akými problémami Akože akože kto teba môže vyhľadať kto akože Po dnešnom rozhovore má pocit že Vau že chcem ja som si teraz nastavil to že chcem mať nejakých 20% tréningov čiže vyhľadávajú ma aj ľudia ktorí chcú tú silovo kondičnú prípravu ktorí chcú riešiť proste že robia nejaký pohyb ich to bolí ale mať byť pod vedením niečoho Hej Potom ma vyhľadávajú ľudia ktorí ma ktorí chcú riešiť dýchanie Uhm astma alergia zlý spánok nekvalitný spánok a tak ďalej potom vlastne riešime také že mentoring hej v rámci toho zdravia a sa pozrieme na to z viacerých smerov Uhm A

2:48:42to čo mňa teraz veľmi baví tak to sú vyslania ľudia že ktorí Prídu do Ter terapie ktorý ako ja som ešte len v druhom ročníku psychoterapeutické výcviku Uhm Ale ja tam zapájam aj tie somatické veci zapájam tam niečo z feling niečo z dýchania že ja VTM si taký ten svoj koncept ale postavený na prístupe kla rogersa na tom humanistické prístupe Uhm chuť To To To ťa teraz to ťa teraz baví hej Akože už akože to ma veľmi Ja som si ja som sa k tomu tak postupne smeroval a Minulý rok som si povedal že nacík si to v sebe Uhm či sa už či som už vhodný na na to že že to zvládnem A si si dôverujem s tým klientom lebo je to veľmi krehké pracovať s klientom na psychickej

2:49:26stránke žem že mu viem mu aj veľmi ublížiť keby som to ja profesionálne profesne nezvládol keby som to robil nekvalitná a A prišlo prišlo mne proste že Uvedomil som si ja že áno chcem a už sa cítim na to že to zvládnem Uhm To je veľmi eh veľmi komplexná znalosť vlastne keď máš eh takýto kontakt s tým pohybom s dychom a vlastne teraz ešte keď je vlastne vieš vo finále Ja to vždy kĺb že teraz prežívam posledné týždeň presne to že Back to the roots že to čo som robil predtým aj s IDO portala Fighting Monkey iných že teraz tam vidím inak Uhm Teraz

2:50:09tam vidím ten širší rozmer toho celého áno Ja ináč Tiež mám pocit že v mojom živote vlastne tie záujmy sa vždy opakujú cykli a že vlastne vždy dôjdem na na záver aj k výžive sa vrátim eh A vlastne ešte zjednodušiť ešte ako keby viac uviesť do kontextu to isté aj aj pohyb a len za každým je to ako keby že sofistikovanejšie alebo že už vnímaš viacero viac viac odtieňov vi ono to aj v rámci FN krasovej metódy sme to mali že eh cyklus učenia A to bolo že tu je prežitok potom ideš ďalej Pozri sa to role teórie Uhm potom vieš tú teóriu a ideš znova do toho istého prežitku už ten prežitok je iný Uhm ide znova ďalej v tom kruhu a už aj tú teóriu zrazu

2:50:54Vidíš inak s tými prežitky Uhm A takto vlastne To je to že my to vždy uvidíme inak Uhm tá situácia sa nám bude opakovať Ale nebudeme ju rovnako vnímať Áno muž dvakrát nestúpil do tej istej rieky Vau veľmi pekné Kámo to bola šel dobrá debata eh keby ťa ľudia chceli nájsť niekde eh kde ťa môžu N alebo kde ťa môžu ideálne kontaktovať fyzicky ma nájdu v Žiline Uhm a plus Robia vám workshopy po celom Slovensku ohľadom dýchania a felden kisa m Uhm mám stránku Martin janiš sk Uhm dáme do popisu pod videom Kde je tam aj kontaktný formulár a ja

2:51:37mám také nastavenie že s každým klientom predtým než sa pustíme do práce mám 20 minút nezáväzný zadarmo konzultáciu A zistíme či sa stretáme v tom čo chce on čo chcem ja Uhm a na Instagrame ako Martin janiš zdravie a pohyb tak tam fungujem to isté Na Facebooku tam mám fanpage Martin ani zdravie a pohyb Uhm a všetky veci ktoré sa teda dejú u s tebou Osobne sa dejú v Žiline v jurte tvojej alebo osobne osobne veci že keď prídu ľudia za mnou tak aktuálne je to v jurte Hej mám takú víziu postaviť niečo Uhm Ale Všetko záleží od toho ako sa budem cítiť kde budem vlastne žiť a tak ďalej Uhm Ale Jur to si staval ty alebo to jurtu sme stáv ako ja som to riešil a

2:52:22veľa mi Pá pomáhal môj kamoš Ľubo kadnár Uhm a my sme robili celý ten bas celú tú platformu trištvrte roka a potom prišla firma a za nejaký mesiac postavila vlastne ten vrch OK že že firmu firma robila ten ten zvyšok Hej hej ale už by sme to dokázali podľa mňa celé urobiť sami Uhm Takže aký je život v jurte život v jurte je akože vyzerá tak detský sen Ja mám obrovskú jurtu Ja mám 120 m jurtu 120 m jurtu Ona má 12 m priemer vieš Vau ja neviem Myslím mám pocit alebo myslím si že to najväčšia jurta na Slovensku OK ťažké to vykúriť čiže ja sa niekedy budím pri šiestich stupňoch ale kvalitný spánok OK Nemám tam vodu elektriku ani

2:53:06nič iba batériu ako ktorú si dobíjam Uhm ako čo nejakú veľkú batériu No takú od Číňanov nejakú som kúpil vieš že čo mi týždeň vydrží To bol tvoj cieľ aby si bol aj odtrhnutý od infraštruktúry alebo len sa nedalo to tak ja som na konci dediny hej A tak ja som dal dom do prenájmu čiže aby som mohol cestovať aby som mal peniaze Uhm a že však nepotrebujem teraz ja som sa rozišiel s frajerkou a že nepotrebujem Proste toto a že Chcel som v tej jurte skúsiť aj žiť Uhm samozrejme som si vybral ideálne prostredie a ideálne ročné obdobie zimu Ok ja som tam od nejakého neviem 25 Novembra ešte doteraz ešte tam budem dva týždne a aktuálne čo vnímam na sebe že

2:53:48že vlastne Stačí mi toho nekomfort že už sa teším že už ideš z jurty preč hej O dva týždne OK OK budúcu sobotu sa sťahujem naspäť na dom a jurtu chcem vlastne prenajímať na také krátkodobé veci plus eventy bývaš bývaš tam kde Jj dedine na začiatku jediný mám dom na konci jediný mám jurtu OK OK a a že vlastne som rád že som vystavil seba a tomu nekomfort lebo zrazu si oveľa viac vážim splachovací záchod Uhm elektriku alebo kúrenie že si stlačíš tlačítko a si sa kúri Uhm nepovažuje to za samozrejmosť Presne tak A toto je vlastne taký môj projekt do budúcna že chcem ľudí ktorí prechádzajú vyhorením alebo ktorí proste Takže odpojení zobrať

2:54:32ich na týždeň so sebou do jurty Uhm buď ja alebo môj kamarát eh Paťo bartošov je psychoterapeut sme sa dohodli že ich Budeme vlastne sprevádzať ten týždeň odložia telefón a budeme tam pracovať intenzívne na nich od tréningu felden kesa dýchania až po takéto veci proste tí no takže ja odporúč vlastne vystaviť tom nekom Uhm a a vieš vlastne potom zrazu že drobnosti alebo maličkosti alebo také že bežné veci bežné veci je podľa mňa najlepšie oslovenie si vážiš pretože nie sú bežné a nie sú samozrejmosťou mm veci to je to je práve to intermittent vo všetkom presne A A vieš ja som rád že si ten pôst Aj teraz ja som si sebe povedal

2:55:17a stačí mi mm mm vieš že vlastne potreboval som presne dobre tri a pol mesiac som takto potreboval teraz že viem že už sa nechcem teraz tomu niekomu tu vstať teraz si chcem dožičiť Uhm tej pohody Uhm chcem si zakúriť v tom krbe v dome Kde potom budem mať skoro 30° keď tam zaku krbe aj tak mal h holi chodiť holí v zime pod chodiť Hej hej Vau Kámo tak veľmi ti to prajem veľmi pekne ti ďakujem že si bol ochotný sem doj fakt že veľmi veľmi výživná debata krásna debata veľmi som Ďakujem aku ja som si to užil že ja sa cítim vynikajúce a cítim sa lepšie ako pred debatou Ok ja tak isto určite a toto je toto je pre mňa to že takéto veci chcem robiť to isté S klientami keď dorobím s klientom terapiu Chcem sa cítiť lepšie ako pred terapiou

2:55:59Áno a to si tiež akože žiada keď si terapeut A robíš s klientom a nevs z toho vieš rozmrdana Preto treba mať sebas spracovaného chodiť na supervízie starať sa o seba Uhm Lebo je to na supervízie chodiť znamená čo že vlastne že vlastne keď náhodou dôjdeš k niečomu v rámci terapie kde si si Kde si zas sa zasekol Uhm Alebo že nemáš z toho dobrý pocit tak to s niekým kto má viac rokov skúseností a tak ďalej preberie a Rozumiem Tak to je veľmi Poctivý a pekný prístup k veci robíme s ľuďmi robíme s ľudským Zdravím a je to Áno Ľudia vkladajú dôveru do tvojich do tvoj a

2:56:44svoj zdravie hlavne Á Áno kámo veľmi pekné pekne ti ďakujem Ja ďakujem pekne Stálo to za to OK moment dá