Ako predĺžiť zdravý život? Čo skutočne ovplyvňuje dlhovekosť podľa medicíny 3.0

0:00Dalibor chytil M vmi dobrý kamarát Vitaj v metano Podcast zaval si te sem z toho dvodu už o to poš vakát poroz práv na kamery No a mimo Kam máme my dvaja vmi vea toho rozov Ač mě vmi páči na debate nás DV je to že v moh veod a z moh ve žeme obyva rovnako podobně kriticky uvažovat č se týka životosprávy č se týka prístupu k vlastnu telu k výživ k suplementaci alebo k nějakej životn filozofii prič To čo mě

0:45je na tebe sympatické je je to že nepracuješ njak ideu alebo něaký nějaký nějaký ideový smer který by bol nějaký momentálně trendy Aleš do úvahy UD Bytos OO OO celok ký ký se skladá ký ký je nerozlučný v tom že AK chceme byt a chcem byt človek zdravý a funkčný v tomto sv tak je potrebné zohova v našom životě všetko tomu hovorí životospráva No a pomimo to že vlastn mě se s tebou velmi dobr roz

1:27práva že si velmi podobně dravý v tom dozv o udom tele viac experimentovat aj svojím telom viac a tak dalej ty si mimo to Eště študoval chemik a si zároveň bylink a máš za sebou velmi zaujímavé cestu pomocou ktj si se dostal skrz KT si se dostal k terapii alebo k praxi kou vykonáš teraz ak to můžeme nazva Takže prax ty si ten jeden z tých udí za kým UD chodia práve vtedy k už maj za sebou velké množstvo lekárov eh kým Častokrát nevedeli pom hlavně k šili něaké svoje problémy u odborník a špecialistov kým ako kby chalo možno

2:12trošku obšírně uchopen taký holis pohlad naud Bytos a po mnohý debatách s tebou mám Taký ten poit že že by fajn poroz práv o poroz práv se takým štýl aby UD na základe dnej debaty dokázali oči lepšie korigovat svoju životosprávu Bez toho aby boli zmí príliš ným množstv proti informácií a viem že s tebou se mi to darí dos dobr celkom patova A preto chcem využit tent tento čas ký to spolu strávíme presně týmto spůsob a

2:55rovno by som tu nastolil tak tému ká síce je dneska Trend ale viem že teba to nezaujímá Sví s prax kor vykonáš a to je momentálně velmi zaujímavý a vyhledávaný pojem longevity teda DLK je toč čo vím že v tomto si sa fakt našiel a zároveň tento CIE longevity AK je správn Pat vnímá že je to cel který dokáže dostatčně efekt alebo správn VL životom organizovat naše rozhodnutia životosprávě pretože je rozd se snažím vo svojom život rýchlo se zbavit nějake choroby alebo k se snažím vyhra

3:38kulturistickou súťaž alebo k se snažím něaký něaký velmi špe a konkrétn cel doel a je velký rozd k se snažím byť zdravý človek ký dokáže ž zdrav do Vysokého veku a byť funkčný a by byť nápomocný aeto mě velmi Zíma že Aký spob víš alebo definuješ Seba právě tu dlouhověkost alebo longevity ty na kterou vlastně sa tvoja prax zamer Mhm jo Díky Ahoj taky Ahoj Vlado díky za pozvání a longevity nebo ta dlouhověkost je takový Už jako hodně zprofanovaný pojem

4:20Možná už takový bzw který většina těch lidí co jako když to přeženu za něco stojí v tom v tom celém jako odvětví tak ani nepoužívají a vlastně ho nemají rádi to slovo vyloženě se ho straní a chtěli ho nahradit něčím co v angličtině se to líp jako řekne než u nás Health Span Takže jak jakési být zdravý co nejdýl to půjde jo Takže jako místo toho dožít se někde na posteli mimo e nefunkční vlastně nemobilní Eh tak být pohyblivý a funkční právě co nejdýl to půjde jo to je ta celá Idea toho longevity nebo té dlouhověkosti jak to

5:05chápu já nebo jak tomu rozumím já takže tu definici bych spíš přendal tímhle způsobem jo jako na to zdraví Takže místo toho T délky do žití bych se díval na to maximální zdraví Čím déle to půjde a když si vezmeš tu práci s lidmi nebo velmi konkrétní příklad Tak ty se člověka nebo já kdybych se teďka tebe zeptal jak si představuješ ty konkrétně jo osobní otázka posledních 10 let tvého života poslední dekádu jo Co děláš jak se chováš jak se představuješ určitě chcem být

5:50pohyblivý určitě chcem být sebesta v tom slova zmysl že skočím si do obchodu dokážem si Pou sám dokážem si si možno že sám navar v prvom rad asi že n Som na obž to je také to minimum kéo považujem za druhé tým že že že se neí byť na obž Ším uom druhá z veci je teda že nenávidím SVJ život v tom slova zmysl že si Nič nepam že j mentálně ne funkčný alebo alebo výrazně Men funkčný No a v tak tom Lepš prípade ma určitě lá alebo si představujem že v

6:33něaký něak posledn období mho života dokážem se trošku postara o možno nějaké vnat by by prosný Mao tak dobr náladu byť ducha promn ako Tak si pam A by schopný ještě stále si v něk NK do lesa na dvor na prchá Tak to si představujem No to je v podstatě úplně přesné to co se opakuje pořád dokola jo jsou potom lidi kteří Ti dokonce řeknou jako reálně že si to fakt představují tak jak je to teď bez změny Ok což už se potom zamýšlí jestli je to jako naivní nebo ne Ale jak říkáš Tady ty efekty hrát si s

7:16vuča jo být mobilní být schopný se projít když spadneš Tak třeba vstát sám Jo a další navazující e věci co po kterých toužíš a ta reálná otázka je jak toho docílit jak docílit toho aby tohle byla pravda aby tohle nebyla jenom představa ale aby to byla tvoje realita realita toho co se stane samozřejmě můžeš říct dobře Nevím jestli už nejsem teďka v dekádě poslední Mhm to je fér ale to nevěš nikdy to nevěš nikdy to nevěš nikdy a nikdy to nebudeš vědět joom eh Každopádně je to nějaká pomyslná představa toho aby sis realisticky představil co to teda znamená co znamená ten neuchopitelný

8:00pojem dlouhověkost nebo být zdravý co n to půjde No tak co budeš tí dělat v tom věku Že jo co reálně co budeš schopný dělat takže jak toho docílit jak docílit toho abys mohl se JT ještě projít v nevím 80 do lesa aby si mohl hrát Nou chaty jo abys mohl se JT projet na kole třeba klidně jo jak toho docílit a ten postup už je jasnější už je přímočařejší a je u pochopitelnější Mhm A když se chceš dopravit do těch 890 100 let To už každý má jinak

8:42tak je třeba si uvědomit co stojí proti tobě jo Co je ten nepřítel který ti brání aby se dostalo a dneska v téhle době jak tady dneska si povídáme To jsou takové ty chronické choroby dlouhodobé chronické onemocnění Jo konkrétně co teda zabrání lidem aby se dostali do tady toho věku jo chronické onemocnění konkrétně e kardiovaskulární onemocnění nebo líp řečeno ateroskleróza takové to když se ukládá ten tuk do té cévy a pak chytneš infarkt neho mrtvici Mhm e potom na druhém místě

9:24je rakovina Ok a na třetím místě eh už je to těžší už je to hodně těžší dle toho V jaké zemi jsi ale obecně by se dalo říct choroby mozku takže neurodegenerativní onemocnění Alzheimer Parkinson stařecké demence a dál už je to slo tější ale pro účely toho našeho popsání je dobré zmínit jakoby metabolismus metabolické choroby jo inzulinová rezistence a dál protože ty vlastně spojíš všechno A když si kvant kuješ všechny různé onemocnění Tak tohle je to na co je potřeba upřít tu pozornost být zdravý metabolismus to rozeberem vlastně proč

10:07to tak je jasné ty si to spomen aterosklerózu neurodegenerativní ochorenia a prípadne nějakou inzulinovou rezistenci A pomimo to si Spomal a rakovinu prič Rakovina je to to M Zíma že lebo takto eh č se týka aterosklerózy č se týka neurodegenerativních ochoreni a prípadne inzulinove rezistenci predpoklad že toto je nč Čo je do obrovskej miy zvratné že je to nč č je do do obrovsky definované može životosprávou to je nč oč by vmi rád pobavil ale skr než se do týchto priamo včerejších vecí pustíme Zíma Zíma

10:51ma Ako to je s tou rakovinou z pohladu toho že Aké tam Jaký velký Faktor dokážem My zohra v tom že či sa ta rakovina v našem životě bude manifestovat alebo n je to nč ču mi dokážeme do nějak miy preds alebo je to je to osud k to tak povm ano i ne ano jpr pravda ne 999% pravda v překladu většina rakovin které se vinou jsou jako způsobené tím životním stylem a ne

11:35vlastně tymi geny které jsou takzvaně deterministické jako na na 100% určující že tu rakovinu budeš mít mm pravděpodobně v nějakém jako mladším věku jo ale většina těch rakovin jde jde dělat hodně jde dělat hodně abys naklonil misky vah jo ale e přesně jak řekl co je pravda co je potřeba zdůraznit že ta garance vlastně není a e je to jedna z těch e chorob kdy Nikdy nemůžeš úplně kompletně jako se zachránit abys abys nědy nedostal což

12:18právě neplatí třeba u těch aterosklerózy a to je důležité Potom zmínit ale e k tomu se dostane Možná bych ještě zmínil e pro úplnost ty data aby člověk si přes pavil s čím máme tu čest jo protože v Česku na Slovensku to možná bude podobné možná ne já jsem studoval české data Mhm Když jsem dělal ty moje videa a ty moje eh komplexní komplexní zpracování toho tématu tak ateroskleróza je obrovsky šíleně Úplně mě to zaskočilo jo 38,8 % lidí umře v Česku na aterosklerózu to znamená ještě víc než jeden ze tří Mhm obrovsky moc m neuvěřitelné na rakovinu jsme vysoce ale

13:03jako brutálně vysoce nad světovým průměrem Je to nějakých 24 C mám pocit 7% 24,7 % lidí co umře Tak umře na rakovinu jeden ze čtyř a máme nějaký máme ně máme nějaký predpoklad že jakože Prečo právě tu je to výrazně výše než všade jě to už je otázka na eh hlubší debatu že jo jestli jsme národ lidí co jdou rádi cigaretka pivečko negativismus že jo nějaká mentalita obětí bla bla bla Asi bys to našel hodně věcí protže tak je eh Ok nějaká možná strava e ale ty čísla jsou jasné jo

13:48protže protože ve světě se bavíme spíš o úmrtnosti dejme tomu jeden ze šesti a ne jeden ze čtyř Mhm jo Takže fakt jako je to o dost víc a a a u te aterosklerozy taky jo tam taky možná jsme lehce nad průměrem ale ten ta vede jako všude To je vlastně celosvětová celosvětový problém a proto k tomu se dostaneme je tak šílené když si reálně uvědomíš když to studuješ třeba už tych stovky stovky hodin že by neměla být ani v prvních 10ti Ona by neměla být první ani druhá ani třetí anema být Co to znamená že ani první 10 nejčastější příčinu mrtví na světě To znamená že ta choroba co o ní víme dnes Mhm jo tak jak Tady teďka

14:31spolu sedíme tak by neměla být ani v 10 nejčastějších příčinách úmrtí A už vůbec ne první pí v případě že v případě že by se zahrnula ta ta prevence do Ok a to je další téma které zase kdyby jme ho otevřeli tak Představ si že hodně tch odborníků a mně se to velmi líbí ten pohled mluví O medicíně eh 3,0 OK myslím že jsem to už počul ale budem velmi rád keď to rozvineš ano ano k si představíš úplně prvotní pokus o nějakou medicínu jo hodně dávno když se snažil z ním ošetřit ránu nebo cokoli

15:13úplně primitivního jako nějaká medicína 1,0 pak obrovský Zlom byl v době kdy se objevily mikroby mm a zač Ah tak ono ty rány to není nějaká nějaký bůh ne jo nebo nějaká prostě zlá magie nebo cokoliv by se stalo ale jsou to mikroby které zaní ránu jo udělají infekci a TD a nástup té moderní medicíny jak jí známe teď která spíš řeší to eh Vlado máš nějaké riziko že dostaneš třeba rakovinu Mhm Ale dokud ji nedostaneš tak eh spíš spíš přijí až ji budeš mít super máš jít pojďme to řešit jo ale nemáme

15:54moc prostoru na to abychom to hrotili tlačili na prevenci a o dost jako agresivněji se stavěli k tomu aby si vůbec jako nedostal Takže ta medicína 3,0 je taková jako agresivně silně preventivní medicína tak by se to dalo představit podle toho jak to chápu já Mhm kdy eh Místo toho aby řešil abys Hasil ten oheň který už tam jako hoří všude tak se snažíš eh stále dívat nějaký plamínek ne začíná vyvěrat a ten už se snažíš hasit hned sledovat já z keď J Slovák a mám

16:39mám doj miy nějak Slovensku mentalitu alebo jako to nazvat Já som si uvedomil už už dnes keď mám kko to mám 33 rokov a má mám deti a trošku VAC mi jakože už záleží jak by to poval že už mám dospí pohlad na to že [Hudba] nechcem si zničit zdravě pretože chcem tu byť pre chcem tu byť na pomocný pre udí ktorí ma bud potrebovat ktorý ma potrebuju a ale jedno č můžem zotou POV je že práve to práve to obdobie ktoré možno že j vom eš teraz alebo možno že z neho teraz pomaly vyrá vlastně Kedy Kedy tvoje Telo vďaka tomu že že je mladé

17:20vďaka tomu že má vysoké vysoké vysok schopnost se regenerovat a kompenzovat možno nějaké nj nedostatky v oblasti životosprávy a tak Dale tak jedno č můžem istou POV je že slovo prevenci je nč č je absolutn neatraktivní v sebe mho z mho pohladu to v sebe implikuje nč jako že chcem si ži svoj život a chcem ho ži tak aby ma bavil a ale na to aby nespal aby neumrel proste Potrebujem něaké nudné veci v rámci svoje životosprávy v rámci možno pohybu v rámci v rámci svoje

18:05životosprávy ké byi zachr od toho aby som aby Nes skapal alebo aby prostě nedopadl zle a jedna taká zásad zmena kor som si všim že sa u m stala keď vlastne som prestal a sám vo svojej hlave používa to slovo že prevencia ale keď som začal n TM uov SK takým spob že že si redefinoval možno č je zdrav čo čo znamená byť zdravý lebo kým My jsme si to kým si to definujeme jako absenci choroby tak slovo prevenci tam platí v tom v tom kontex jako som ho zhruba teraz opsal že je to teda nějaká nudná Vec korou ty musíš robit na to aby si aby si pre aby si sa vyh chorob No v

18:46mě keď J začal ži alebo začal vnímat to svoje zdravě nielen ako absenci choroby ale zá prítomnost Vitality energie eh jak by som to poval možno nějakého optimizmu nějakého nějakého nějakých poitín vyhlad do budna eh prič dá se to povedať že vlastně že som aj v širší kontex začal vnímat důležitost jakože socialize a vzťahov prehl bovan vzťahov a tak dalej tak vlastn toto keď považujem po novom za zdravie že keď Fakt se cítim energicky vány mám chuť do života nám chuť se sova nám chuť prostě

19:28celý den vlhova v posteli k toto je je moja definícia zdravia k se to takto u mě zmenilo tak vlastně ta prevenci ako Keby úplně u m vypadá a skr ma ma začalo zaujímat len že ako do maximálne možnej miy udržím toto zdravě toto toto Čo mám teraz a v mom k je Táto definícia zdrav u m takto zakotvená tak vnímám akvk odchylku od tohto od tohto pocitu Vitality energie optimizmu a chuti žit od tohto vnímá odchylku k tomu že len NS chorý že ako Keby ten stav že len n j chorý už jako kby ní to úplně ono a nepoužívá v

20:12uvodzovkach prevenci na to aby som se dostal nasp do toho vitálního stavu ale ale už poznám nějaké praktiky a životosprávu taku k nasp k tomuto priv len preto o tom Hovorím lebo eh lebo lebo mám pocit že toto je nč č udj mysli dokáže fakt že vea zmeni že že ta prevencia fakt mysli udí Častokrát spája s něakým nudnými vecami koré musím Rob na to aby pril aby proste nebol chorý Aš keď si Mladý Tak náš eš tak urgenci Sense of urgency že musím

20:52Ted oč sta že JN mám na Toš čas bude vy ž že že každý je chorý ale čo MMI l Zíma prá AES tu s tebou tým Chem UV udí do kontextu že to o č se dneska bavíme o č se budeme bavit Aby to nevyznal Leno ná prevencia Leno ná nudná ve korá már to aby SM neboli chor ale vlast aby sme už dnes boli schopní maximalizovat svoju vitalitu s naš schopnost pozitívně naladí a mať mať chuť do života jednoducho ráno stát a mať energi a jednoducho nebyt každý Jeden deň v

21:35nějak nějak letargické a unaven stave pretože veci o kých se ideme bavit teda nepůsobí na nás jako Keby že len prevent ale psob na nás už nepůsobí len na naše nějaké budce ja v ktorom by sme mohli byť chor a a nefunkční oni psob na nás dnes aby B dnes zdraví a vitální a k ideme skrz do Tejto témy skrz nějaké choroby nevm či ty to vnímáš tž takto do do Jj mry alebo možno že tam v Česku máte k tom něaký iný pohlad lebo jako o to mi že ty máš ty máš za sebou bohat prax že či udě to presně takto uba tiž nevnímaj ta preven to je rozumím Chceš

22:19tím říct že ta prevence má splatnost okamžitě a ne až za 10 let 15 let 20 let nejlepší eh jak jsme se bavili o tom posledních 10 let tvého života pokud bychom si řekli Ok Vlado máš 80 až 90 a teda jsi aktivní Jaký je nejlepší způsob jak se připravit na tady tu dobu Jaký je úplně nejlepší jako způsob mm ten že teď v 33 letech budeš úplně perfektní atlet s perfektním mentálním Zdravím Ok sociálním Zdravím emočním Zdravím to je to co je to ono takže vlastně ta to je to co je to už prevenci Toto už ně zní jako pr to už zní jako to už zní jinak Takže přesně

23:02tak eh proto třeba lidi jako já se snaží mít elitní elitní markry třeba V2 Max a podobně že jo pracovat na síle pracovat na dalších věcech velmi jak kdyby svědomitě že jako trošku bys Proč to děláš Proč proč se tak tlačíš Proč Proč na tom tak makáš Vždyť leháro v pohodě No protože já chci být Díky tomu velmi jako nadprůměrný 80letý dědeček 90 letý dědeček Tak proto teď musím být jakoby elitní že jo ideálně takže to je ta příprava To je ta mentalita A máš pravdu to slovo prevence je pravda že asi bude potřeba nahradit

23:45protož Já si myslím že ta otázka proč to tak je proč ty lidi to nezajímá je do velké míry evoluční i z toho pohledu že nikdy To nebyla otázka Jo zemřel zř se ti a nemusel se řešit žádná ateroskleróza tě nezajímala jo ano eh Takže je to nová věc evolučně To je možná proti nám trošku to naše nastavení toho mozku a jde i o to že jí ta doba se mění že jo A teďka vlastně poslední eh dva měsíce pracuju na videu na traumatu Ok a normálně mě běhá mráz po zádech o tom jak hluboké třeba téma komplexního

24:27traumat Mhm Je jo kdy vlastně ne zažíváš nezažiješ jedno trauma ale zažiješ několik roky traumatizujících událostí a mění to vývoj mozku mění to tvůj hypotalamus mění to amygdalu mění to strukturu tu hmotu tu tkáň Není to žádná jako Jé ten člověk on to jenom tak hraje On je takový dramatik Jo to jako v žádném případě takže určitě to na co naznačuješ ty na co narážíš ty Eh je velká věc a a ještě bych k tomu dodal že člověk je bytost mnoha různých sfér jo že to zdraví není jenom fyzické že jo je Zdraví je sociální emoční e nějaké rácio že jo ideálně že máš nějaký pocit že

25:12někam rosteš jo Máš nějaké Challenges prostě překonáváš Challenges takže obrovsky moc témat v tom je A to je možná dobré aby zaznělo že se bavíme jenom materialističtí ne jo pro mnoho lidí bude podstatnější mít super komunitu mít pro co žít eh mít třeba ty vnoučata které dodávají pocit smyslu že někdo mě potřebuje pro někomu dělám radost Mhm a bude to víc než když bude mít o něco lepší stravu o něco víc zeleniny ve stravě a o něco víc proteinu jo To doufám že pde potom z toho cítit

25:55jak se budem bavit a ale ještě možná zpět než to takhle uzavřu k té medicíně 3,0 co co jsem tím chtěl říct že podle mě to řešení na úrovni společnosti je téměř nereálné nebo můj osobní názor nevím jak to je můj osobní názor pro další roky nereálné jediná věc jak člověk bude jako bude mít možnost pracovat na tom co my jako říkáme prevence nebo tady to příprava na olympiádu stoletých Ok k disciplína disciplína bude zvednout noue jo ZŠ to ZŠ to rychleji A budeš mít stopky a kdo zvedne

26:39ZČE rychlej nad hlavu Mhm tak ta příprava e je v rukou Každého z nás jo a třeba lidi jako já dopomáhají lidem co mají zájem co možná objevili že nejsou nesmrtelní což je velký darm Jo to objevit v průběhu Pokud J není jako 60 70 to vůbec objevit a opravdu mají zájem vlastně pracovat na té preventivní části toho problému na té preventivní medicíně tak nazveš eh na úrovni systémové aby masa lidí se nahrnula k někomu A chtěla to řešit Neumím si to představit zatím jo v v nějaké jako obrovské škále které

27:23to děláme my v nějakých situ nev si to představi Prečo nevidíš připravený systém alebo eh alebo nevidíš zájem ludí oboje oboje Ok oboje e ten zájem asi víc u ten ten systém by musel projít jako větší reformou v tom že do Dneska se používají mnoho markerů které vlastně už je prokázané že moc nedávají smysl Mhm a jsou o mnoho lepší markry J ohledně třeba zdravý ledvin jo takzvaný catin c jo C C jsem nikdy neslyšel No přitom je to nejcitlivější Marker na tom jak fungují ledviny Jo o dost lepší než

28:05Kreatinin a než filtrace jo takže je tam mnoho věcí kdy čím jdeš hlouběji tím vlastně objevuješ že je tam potřeba nějaká reforma mm která č čiže ta implementaci ta implementaci vedy do do praxe do do měst a dědin na perifériích vnímáš že že že toto trvá Je to tak No má to vždycky nějakou nějakou záruční dobu No nějakou spotřební datum to má vždycky já ale já ale jednoznačně Vnímám že No dnes rapidně stupa zájem právě po po Podcast po po informácií tohto typu čiže Já mám já mám

28:49pocit že že možno že aj keď to z tej druhej strany nde tak práve že že prb se u udí obrovský záujem presně o tio témy že UD chc teda by zdravý možno že všetci rš to longevity lebo možno si to nějak neuvedu Ale každý chce nějak trošku Lepš performa že ta definícia zdrav zruba Tak jak j skš nějak definovat já s Seba já vní že toto začína víma vo s životě názov a výrazně VAC udí každým možno mesiac každým rokom teraz v Tejto poslednej Dobe však aj o tom sme bavili myslím že ešte pred záznam že vlast práve téma longevity ona má jako Keby nějaký svoj P že teraz je velmi velký zájem práve napríklad a o doplnky výživy ktoré by mohli nějakými

29:31mechanizm zabezpečovat alebo zvyšovat pravdpodobn ké ké s celen na longevity či už něakým funkčný alebo nefunkčním mechanizm to už je to už je druhé avšak Chcel by som se to trošku teda teda vráti lebo vravel SM o tom že čo je zruba ta longevity Čo je zruba to zdravie ta medicína 3 to je zaujímavá Vec ale Bavili jsme o tom že čo nám stojí v ceste tom aby sme boli schopní teda do do Vysokého vku a byť funkční prič zároveň SM si naznačili Aj to že ta snaha o to doit se vo vysokej kvalitě života relativně vysokého věku pramo

30:13souvisí s tým že Potrebujem zvýšit svoju svoje svoju svoju kapacitu byt zdravý alebo svoju schopnost alebo SVJ atleti zus možno aj takto POV zé pohu do maximálne možne teraz ale načrtl si teda tých hlavných nepriatel arterioskleróza rakovina neurodegenerativní prípadě inzulinová rezistencia a to Zíma že čo za faktory vplývají na to že či My týmto čo za faktory v rámci toho čo My dokážeme zmenit s faktory o kterých vme že na to maj vplyv a nač bysme mli teda dávat

30:58a je tam něco co spája všetky těto témy jak si to můžeme dovolit povat že něco také je Ano je jsou tam věci které spájí všechny E možná by se dalo říct všechny choroby na světě Ok do Je to velmi odvážný statement ale dalo by se to tak asi říct more or less Ok e v podstatě e ono to ještě souvisí s jedním zajímavým pohledem na věc kterou zase by mohla i třeba tebe zaujmout a existuje takový ukazatel kterému se říká all Cause mortality celková úmrtnost značí jakou šanci pravděpodobnost nějak

31:41potřebuješ kvantifikovat Ano Ať už šťastným nebo nešťastným způsobem jakou teda šanci ti něco dává k jakési celkové úmrtnosti že umřeš právě teď jo když máš nějakou chorobu jak moc ti zvedne procentuálně šanci že třeba rakovina Pokud máš rakovinu Pokud máš vysoký tlak Pokud máš cukrovku jak moc To ovlivní tady ten Faktor té úmrtnosti jo který jsme si nějak nadefinovali Ok že něco také to vme odhadovat na základě nějakých Ano jde se to nějak odhadovat Samozřejmě je to zase takový ať už šťastnější nebo nešťastnější indikátor ale co je zajímavé že je to štatistika no ako prejsť auto může zajtra bez ohad na to že jaké percento přesně tak přesně tak a

32:25v podstatě zajímav na tom je že existují ukazatele které ti obrovsky jako obrovsky přetlačí strašně moc chorob Jo a tam se právě dostáváme k tomu pohybu že pohyb a líp řečeno jako zdraví toho cévního systému nebo ještě Jinak řečeno jak jsme mluvili o tom vo2 Max Ale zase co je vo2 max jo tomu se musíme dostat takže jakási aerobní kapacita jakási jakási výdrž když člověk Třeba kdybychom vzali dva lidi a jeden by byl takový že by šel na stadion a šel běhat kolečka a běhal by běhal by a furt by to

33:08udýchán plíce perfektní výdrž Ok a druhý by se prostě zadýchal první kolečku musel by se zastavit konec e jeden z nich ten co udýchán má teda asi lepší vo2 Max má lepší jakoby sílu motoru kdyby to bylo auto prostě větší motor lepší síla motoru o dost víc udýchán kyslíku je schopný spotřebovat zu utilizovat pro ten pohyb Jo a takový Marker jde právě trénovat a je jakousi jakýmsi odrazem tvého celkového zdraví a když si srovnáš tady ten V Max s s tou All cos mortality Tak když jsi elitní když jsi fakt jako elitní sportovec

33:51který udýchán moc jo běží furt ukáže běžet dál nezadýchá se jen jen tak snadno s člověkem který je úplně jako naspodu že vlastně hodně špatné Hodně mizerné zdraví Jo v rámci těch plic a v rámci toho dýchání tak ti lidi můžou mít 300 až třeba 400 % rozdíl tady v tom All c mortality jo takže že na ně že na něco zru prostě přesně tak na na na něco Cokoliv To je právě to že jako cokoliv jo jakákoli choroba a když to dám do kontextu Tak když máš eh myslím že druhé nebo třetí stádium selhání ledvin Mm tak ti to sníží jako

34:34jde do negativních čísel All mortality 175 % Ok srovnej to s 300 až 400 % jo Furt je to vlastně obrovsky větší číslo Pokud máš diabetes vysoký tlak a tady podobně tak to je v rozmezí třeba 20 30 % Ok jo jakože zhoršení olc Ok Mhm takže až tak obrovský je skok mezi kardiovaskulárním Zdravím Jo aerobním vlastně výdrží a obecnou úmrtností nebo obecným Zdravím Když tak řekneme No má to obrovský Benefit a mě to mě to taz zaujímá D D dvě otázky mi z tohto

35:18vyvstaly Prvá je že eh čiže Z pohladu tohto Z pohladu N že nevím či můžeme to vo2 Max považovat za nějaký biomar k ne ano ano ono je to dokonce ono to má definici je to nějaké množství eh lakta množství eh když jdeš do zátěže tak produkuješ vlastně eh laktát Jo lád je to co ti značí jak moc dostává to tělo vlastně zápřah Z hlediska toho anaerobního ano eh anaerobního prostě jak to nazvat Jak moc je tělo v anaerobní zátěži že jo Mhm a pokud držíš pod jistou pod jistou hladinu To znamená

36:01že to tělo produkuje málo laktátu Mhm ne tak moc a ty ty vydržíš v téhle intenzitě valit velmi dlouho pokračovat velmi dlouho a to tělo stále má tu efektivitu na to aby aby vlastně ten kyslík využívalo primárně a jenom trošku vedle tam jel jako ten laktát ten aerobní systém kontinuální zároveň s tím jo tak to je ta definice Jako aby se ten l Max Ano aby laktát nešel pod eh teď nevím kolik mil mol No co mě to vypadlo ale je to definovatelné je to definovatelný Marker který normálně se měří když jdeš na kliniku je takové jak jdeš na tom na to kolo že jo Jedeš na tom kole máš ty masky tak tam se měří vex na sportovní medicíně Ok a toto je

36:46toto je parametr který který vzlom na našu dlouhověkost je jakože number one Vypadá to že je number one úplně před vším ostatním a druhý jako velmi blízko druhý je síla v závorce svalová hmota ale je to ta síla Jo Jakoby tam jde o to že ta svalová hmota koreluje většinou s tou sílou ale ta síla je ten je ten základní indikátor jasn takže síla je druhý dob a ještě tom2 Max ale vlastně sedí to aj s tou silou aj keď možno že to je trošku zbytečná otázka ale možn že pr někoho to trošku věc uvidět do kontextu že lebo Viš My SM Teraz hovor o tom atleti

37:32a hovor SM o tom že T snažíš sa byť čo nejelitnější v rámci nějaký svojich možností v rámci v rámci pohybu VU maximalizuje pravdpodobnost ŽŠ seš vku a funkčný pardon je to teda D se to defin tak že že toč dokáže napáchat nejvěší množstvo neduh alebo zvýšit maximálně pravděpodobnost All mortality je absenci právě Tto aerobní kapacity alebo toho vo2 Max alebo To je právě složitější protože tam už zase tím že je taková podrobný

38:17podrobnější Podcast tak do toho půjdem jo ale to jsou právě ty hodiny a hodiny v podstatě Kdybys šel za to co to znamená Právě přesně proč to tak je proč člověk co má v Two Max vyšší má o dost menší šanci umřít Mhm co takový člověk asi dělá bude jíst Mekáč bude e sedět u televize a jo Takže ten lifestyle celý je vlastně to co se odráží se odrážky Ok Přesně tak takže je to právě to co je tam takové trošku nešťastné ale eh Samozřejmě to bude znamenat to eh bude tam i několik velmi uchopitelných věcí Mhm kdy první bude to metabolické zdraví mm a potenciálně potom tam bude v

39:01závorce mitochondrie a mitochondriální zdraví Co spojuje všechny tady ty různé taky choroby o který se budem bavit takže určitě tam jsou věci které jsou i dost uchopitelné a pak ty kontextuální které u řeknou Aha tak sportovec asi žije nějaký lifestyle který je obecně jako zdravý že jo čiže Předpokládám že další z tých důležitých eh sfér na které je treba se pozrieť keď človeku záleží na dlhov kosti a na teda na zdrav bude asi jedlo bude asi T životospráva VŠ do toho KC ších v ké do toho spadaj skr než byme se dostali v rámci tohto pohybu možno k ným konkrét

39:44konkrétnějším typ že jakým spob to v se kultivovat do Zíma že vlast si naznačil to metabolické zdrav ké Mže ký je doj miy naznačované práve tým vo2 Max Faktor a to ma Zíma že č v rámci tej č v rámci nš metabolického zdrav je klčové pr to aby boli aby boli zdraví lebo lebo to Toto už vím ako ako vstup na bojové pole pretože SM v Dobe Kedy karnivor a veg a Pale fanatici a fanatici jak

40:27druh vlast vlast naah na tom že že T ozdravuje něakým spob metabolizmus alebo č na výva zlým spob asi to je SK také to to je Hlavná dilema aspoň to tak ví že v rámci metabolického zdrav teda fakt škodí oč fakt vi že byme na Toi dáv bacha Možná by bylo dobrý vůbec jako načrtnout to lidské zdraví co vlastně znamená jas Jo právě pro mě to bude znamenat to že tělo velmi dobře pracuje s tím co do něj dáváte s živin e Pokud sníte nevím rýži

41:12brambory nějaké tuky takže to krásně dokáže všechno využít dobrým způsobem nic se někam jako patologicky neuloží jo nebude to způsobovat nějaký přetlak na játra nebude to způsobovat Třeba právě ukládání ruku do cév eh nebo do stěny cévy a další různé procesy které jako Kaskáda posílají to tělo Tím špatným způsobem takže to metabolické zdraví bude znamenat asi to že tělo prostě Dokáže se vším efektivně krásně ideálně pracovat jasn jo jak to definovat aby to nebylo přehlcená v té praxi jak s tím pracuju já

41:54a první vstup jsou krevní testy to znamená uděláš nějaké testy na specifické markry ukazatele krevní ukazatele jednáš si v labině tady ty čísla tady ty konkrétní čísla ty ti přijdou zpátky a tydle jejich obrazu a kontextuálního provázání těch čísel mezi sebou že víš jak tohle číslo Pokud je takové a tady to číslo Zároveň je takové a tady to třetí ještě je takové tak ti to dá nějaký obraz Jo to je ten ta dovednost možná v tom jak se v tom orientovat protože nejde jenom o referenční meze těch čísel vdyť to referenční meze těch čísel je mnohdy percentil což znamená pokud bych teďka

42:36vzal tady z ulice 100 lidí tak oni by se nějak možná vlezli do toho percentilu že by krásně poskládali Ten percentil Nebo kdybych by vzal 10 000 Jo možná spíš nebo 100 000 tak oni by udělali ten percentil Co to znamená o tom co je ideální číslo nic to chápeš i ty že jo Takže ty vlastně hledáš v každém případě ten ideál jo To co je jako optimální to znamená jiné než co je reference ale to které ty chceš v případě toho že chceš mít ten cíl dožít se věku a být zdravý a dlouhodobě prostě prosperovat takže Prvním krokem nejjednodušším nej uchopitelnější jsou krevní testy Mhm které ti ukážou jak to

43:20tělo s tím pracuje a dle toho děláš změny tady v tom OK dobré hovoříš taz o nějaké konceptuál pochopí tobo výkl kontextu výkl toho vlast v tých test vidíš a ono si to ž trošku rozumě tým veci vi avšak a bez toho aby jme nějak fakt velmi do hky Išli o nějakých Marker ké výrazn jak by toval vyu alebo ké [Hudba] ké majoritně definuj naš metabolické zdravě bez ohu na to aby

44:04SMO Ideál rozum úplně celému tomu testu a v si ho vysvetli úplně dokonalo ale každý to dokáže a práve to ma Zíma že Viš ty si Hil o tom že s tu nějaké Marker ké s kým bežný leká nkde na periférii za nábo možno o tom ani nev tak to Zíma že o čo ktoré s dnes markery o ktorých už vieme so 100% istou že mali by sme ich sledovat pretože dokážu nám eh dokážu nám pomoc vytvorit si obraz o tom v akom jme stave a v jakom stave je náš metabolizmus v jakom stave je tým pád naše zdravě a bez ohu na to aby jme

44:49potrebovali ísť absolvovat vysoku školu vo výživě a ký test mám dva návrhy jeden můžu je říct a nebo je můžem probrat potom v rámci těch jednotlivých kategorií aby to zapadlo hned do kontextu abychom vlastně ten Marker probrali v celém tom tématu s kterým souvisí můžeme klidně nechám na tobě co je lepší protože mě se zdá možná tohle dalo lepší aby ti lidi potom věděli víc co s tím souvisí A proč já pro mě je vždycky důležité Ok proč to tak je jo protože moje zkušenost dlouhodobá když já jsem vlastně začínal a víc jsem si vlastně do dopoval po těch informacích 1000 lidí Ti řeklo že něco

45:32nějak je Mhm ale jeden z nich ti řekl proč to tak je ok Jo a a mně se to potom zdá že třeba i lidi jako ty kdy ty už taky nejsi úplně začátečník relativně víš umíš máš nějaký senzor bullshitu tak pak víc dokážeš ocenit to proč to tak je jasné určitě Hej určitě ano no dobré tak čo je potom Next Step Hej lebo tak vravel si Ok krvn test je vě si to kontextuálně nějak vyskládat len Ne každý bude an zásadní že to jde a že to metabolické zdraví vlastně Rozhodně bude o tom jíst Tak jak Vaše tělo to potřebuje což zjistíme dle třeba krevních testů jo jak to vlastně má to je ta zpětná vazba

46:14Jo a ten sport Jo a další Samozřejmě další doplňkové věci ale ten sport a ta strava to s DV nejklíčovější faktory ké ktoré dokážu definovat alebo eh modifikovat alebo zvýšit našu šancu pravděpodobnost že teda dožijeme se vysokého věku a funkčný Hej Hm čiže N to je to žá Mat realisticky v to ano a pak samozřejmě jsme se bavili že jo e je tam nějaká otázka emoční pohody sociálních vazeb provázaností vztahů je toho tam spousta Ale kdybychom vzali čistě jenom e štatistika a ještě možná jako Terapeut protože jak říkal JIS řekl na úvodě krásný e už

46:58slyšel hodněkrát jak jsem o tom mluvil tak se mi to strašně líbilo že to vlastně řekl skr Mými slovy a že Pracuju s těma blama a že mnohdy za mnou chodí ti lidi co ten úspěch moc neměli jinde ale velmi často a já to hodně zdůrazňuju v těch videích a je to opravdu velmi důležité Každý člověk má nějaké slabé místo Co znamená slabé místo třeba No trpí vám na exém nebo mám alergie eh mívám často chřipky mám celoroční rýmu jo nebo mám trávení je prostě na prd dlouhodobě mám nadýmání mám nafouklé břicho nebo mám špatný spánek jo cokoli

47:42tady z toho a dalších spoustu věcí existuje mnohdy nějaké tvoje slabé místo o kterém víš Jo vždycky každý o něm ví a nevždy ho řeší nevždy ho kompenzuje nevždy ho se snaží jaksi jako zacelit Takže podle mě pro celou jako debatu o tady tom tématu je potřeba doplnit pracujte na slabém místu protože to je to kde se vám projeví ta slabina pravděpodobně nejvíc mm jo kde do tělo jako trpí nejvíc a zase vám to naznačuje třeba co zlepšit víc jo Na čem víc zamakat Takže tady teď teda terapeutické věci co už třeba potom já řeším jako blin že zjišťuju přesně Proč ten člověk má exém Proč má tu rýmu

48:27eh Proč má ty trávicí problémy co mu tam chybí jo jestli je to žlučník Slnka něco jiného střevo jo mikrobiom tenké střevo žaludek jo kde vlastně ten zakopaný pes ale to velmi důležité doplnit Jo řešit sé místa Jasně a pokud chceš tak můžem tím pádem navázat na do první téma te aterosklerózy pojďme na to pojďme na to pojďme na to dobrá no je to number one a ty si hovorč okolo 40% že 40% udí na základ ných odhad skoro sko 40% í z na to tak vlast a zároveň na rozd od rakoviny je

49:11to predpoklad takmer takmer 100% životosprávou eliminovat problém líp řečeno Pokud ti napíšu kuchařku Tím myslím přidej tolik mouky udělej tady tohle bod jedna bod dva bod T jak GPD řekne po bodech co máš dělat Tak já ti můžu říct po bodech co máš dělat abys téměř eliminoval riziko aterosklerózy to skoro na nulu třeba to dnes veme Hej Jakože vme co dnes veme Přesně tak a a proto proto je tak zarážející že je to těch 30 38 C nebo

49:54skoro 40% lidí naprosto Tak pojďme na to pojďme na to proto vlastně je tak šílené že by to nemělo být ani v prvních desti ateroskleróza takže uklání ještě prepáč já ještě l povím že ono to je úplně šílené že o tom ne Hovorím bežně v telke o týchto veci že toto a a hlavně že to neučíme v školách Ano ano No ono se to jakoby učí Jenomže tam je to je právě to to už zase otázka kde už nás budou rvat za límce kamaráde to u Pozor pozor e názory jiných lidí můj Ne já jenom tady reprodukuji nějaký názory někoho jiného tak je to možná i to

50:34že hodně těch starších eh profesorů doktorů Stará škola Jo mají jistý systém přesvědčení který jde velmi těžko prorazit novými novými poznatky eh ale ne všech ne všech jsou velmi géniové v rámci at sklerózy kteří právě velmi propagují tady to co dneska budeme říkat takže ateroskleróza ukládání tuku do cev asi jste viděli takový ten obrázek kdy jestli ho chceš tak ti ho můžu poslat nebo můžeš tam dát jak se ukládá ta ten tuk do té cévy a pak že jo Jde nějaká struktura z cti do cévu bum infarkt e

51:17takže ukládání tuku do stěny cév mm Souvisí to s cholesterolem Takže tohle téma je vlastně otázka cholesterolu Mhm eh a cholesterol je předpokládám otázka metabolismu Ano Ano To je právě to je právě ten jedno provázání toho metabolického zdraví Takže tady vlastně už vidíš že cholesterol ateroskleróza jenomže důležité Eh co je důležité pochopit cholesterol jako molekula je esenciální naprosto nutná To znamená že kdybys neuměl tvořit tvořit každá buňka neuměla tvořit cholesterol tak okamžitě umíráš nepřežil bys vůbec Mhm Je to esenciální nutná molekula pro spoustu procesů v těle pro

51:59hormony pro žlčové kyseliny pro trávením je v každé membráně jo jedné buňky v každé jedné buňce musí být takže není to zdaleka ani zdaleka nějaký pachatel tady toho procesu jo že by byl jako ten viník a ten ten záporák tady toho příběhu v žádném případě o co jde tady v tom našem tématu když se bavíš o hdl a LDL cholesterolu tak říkají Ano HD LDL je hodný cholesterol LDL je zlý cholesterol není to cholesterol e LDL hdl jsou lipoproteiny Kdybych to měl nějak popsat jsou to vozidla na cholesterol Představ si náklaďák který nahoře Jak má vlastně

52:44tu plošinu tak tam má náklad a ten náklad je cholesterol převáží cholesterol cholesterol je furt stejný furt chudák senný cholesterol furt ta senná molekula vypadá úplně stejně ale to vozidlo se liší a o to tady jde celé téma aterosklerózy je o tom pochopit že jde o ty vozidla jde o ty vozidla a to co nás nejvíc zajímá je počet těch nebezpečných těch nejhorších nebezpečných vozidel těch vozidel Je tam spoustu typů Jo představ si vo tě které jsou nebezpečné jsou nebezpečné Prečo Ano Představ si že vlastně ta to vozidlo ono je to vlastně jako ono je to vlastně molekula Jo je to prostě nějaká

53:27eh kulička Mhm která může převážet buď málo cholesterolu Mhm nebo hodně cholesterolu jo dle toho jak je strukturalizované že některá je jako už jak kdyby byl náklaďák a ten náklaďák byl z půlky plný Ok to je blbý nákladák ten ten nechci do své firmy budu moct nakládat jenom půlku půlku půlku nákladu a jako zbytek už tam bude jako plný něčím jiným nějakým balastem a nebo budeš mít náklaďák který bude téměř prázdný že jo a jde o to že jsou jakoby dvě rodiny Jo tady těch vozidel do jedné patří ten hdl ta je Apo a a druhá rodina se jmenuje Apo B Mhm Kde patří ten LDL

54:11ten jak se to je ten záporák té dnešní medicíny a pak tam patří vldl jo LDL je Low density nízká hustota To znamená že to už značí Jak vlastně vypadá to vozidlo Ok nízká nízká nízká hustota a nebo very Low vldl jo zase značí Jak vypadá to vozidlo pak D je intermediate střední a pak tam jsou takové velmi specifické partikly které budou dneska taky důležité a jmenují se LP malé a LP závorka malé a Mhm a teď jde o to které vlastně z těch vozidel jsou ty takzvaně aterogenní Takže ty nebezpečné ty které způsobují ukládání toho plaku toho cholesterolu Jo

54:55toho balastu do té cévy a to je vlastně tady ta rodina Ao B takže to prepáč čiže LD LDL ako hodnota je relevant z pohladu toho že či zvyšuje pravděpodobnost arterosklerózy LDL hodnota je hodnotná jenom má několik limitací LDL se mnohdy měří výpočtem když si uděláš test U laboratoře tak oni ti změří to LDL ne jako počet částic ale jako koncentraci Mhm Jo a mnohdy ještě výpočtem a ta koncentrace potom spojuje

55:39spoustu různých typů částic jak jsem mluvil o tom že některá je ten kamion je z půlky plný z půlky prázdný jo To znamená že jakoby dává ty úplně nejhorší a ty který jsou úplně v pohodě vlastně do jedné kupy a takhle ti to tam jako pošle jako nějaké číslo a ty řekneš jej co teď mám s ním dělat Já vlastně nevím eh Jaké je to riziko protože vlast neznám ty reálné částice neznám ten počet částic čiže čiže čiže Čo to znamená že vysoké LDL nemusí byť vysloveně problém může byť ale nemusí byť zároveň že je to jako kby mál platná informa alebo je tam nějaká existují vzácné případy kdy LDL může být n nad referenční MZ ale přitom

56:22ten počet částic může být stále ještě ne vysoký protože tam jsou právě ty velmi vysoké jako ta velká jsou tam ty jako hodně velkých nebo hodně těch malých vozidel Takže ty vlastně měříš Místo toho abys měřil počet vždycky potřebuješ počet Zkus si představit dálnici Mhm a pokud na dálnici eh chceš jet a je tam strašně moc různých eh aut tak zácpa jo je tam prostě strašně moc eh různých vozidel ty potřebuješ vždycky vědět eh ne koncentraci ale počet těch částic které jsou v tom oběhu ty potřebuješ vědět to AP B je takový jako ocásek která který vlastně

57:06je na těch eh na těch částicích kterým se oni prozrazují a když kyž se zaměříš na ten ocásek že jakoby tu laboratorní techniku uděláš tak aby aby hledal ten ocásek tak tím zjistíš počet těch částic kolik jich tam je mm ky potřebě vlastně ne koncentraci která už tam měří i to jak jsou velké protže koncentrace vlastně vžycky měří i to jak je ta čase velká na nějaký objem že joom Ale ty potřebuješ eh ten konkrétní jako počet rozumím Takže ty vlastně místo toho abys řešil LDL Tak ten můžeš ideálně zahodit a ten test Třeba ti řeknu tady u nás stojí 200 220 Kč třeba 200 Kč Jo a A tenhle Kč je Nič Teď mi vlastně poukazuje na to v

57:50jakom stavě alebo jakou pravděpodobnost pě tak přesně tak Takže ty můžeš nahradit LDL úplně jednoduchým testem který se běžně dělá ve spoustu labin tedy jak jsou labiny tak vlastně každá téměř ho dělá o které vím mm a a ta ti už řekne jaké je to riziko stojí to 200 nebo 200 něco a má ji hotový a tohle číslo když budeš sledovat v čase Mhm v rámci tvých změn třeba a je vysoké udělám nějakou dietní změnu Mhm jo vyřadím saturovaný tuk třeba nebo omezím tak nejde vyřadit úplně omezím Hm A teď uvidíš jak se pohlo a dle toho víš co a jak Takže ten celý celé zmatení

58:33ohledně LDL je to že ty nepotřebuješ koncentraci nebo nechceš koncentraci ale spíš chceš vlastně počet částic a ideálně počet těch všech všech které jsou negativní nebezpečné které shrnuje to Apo že Apo jakoby nahrazuje kompletně LDL indikátor Ok čiže co člověk může urobit je teda ísť si D eh zanalyzovat z krvi počet častic a po B Ano přesně tak a pak tam ještě máš jak jsem mluvil ten l prepáč a a prepáč a tu ma zaujm eh A čo tam je důležité sledova lebo je tam nějaká štandard definovaná nějaká referencia do ktorej Je treba se vopat alebo Ano většinou je referenční meze do jedna co jsem tak viděl ve většině labin

59:18nebo Některé mají možná i 1,2 jako horní referenční mez e ideální a b je do velmi optimisticky 0,6 Mhm velmi těžké toho dosáhnout jo Já třeba mám AP B 0,7 mm jo jako delší dobu a pokud už je jako blíž k těm jedna Tak už je to jako neúplně ideální protože čím vyšší je vlastně AP B tím víc se ty částice e lepí k sobě a způsobují ten proces to to ještě možná k tomu se dostanu vlastně jak to prož tak probíhá ale Apo B pokud jsi úplně jako narodíš se a jsi maličký

1:00:03eh kojenec tak máš AP 0,4 a tohle ti stačí na kompletní rozvoj celé mozku jo rosteš extrémním způsobem že jo velmi rychlým způsobem 0,4 stačí fyziologicky takže 0,4 teoreticky bys byl jako nikdy nedostaneš aterosklerozu snad Ok to je tak strašně malé číslo že vlastně lidi se bavili jestli vůbec jde rozvinout aterosklerozu takového nízkého čísla říkám Znám jednoho člověka co Takové číslo má nikdy jsem to neviděl znovu nikdy jo nevím jestli 0,4 možná 0,5 nebo šest takhle nízké jo jednoho člověka jinak nikdy už těch 0,7

1:00:48co Aké čísla běžně vnímáš u udí ktorý prdu s tým že j nezdraví a teda že očividně nezdraví okolo jedné většinou že takto malé od chvilky jsou tam některé případy to může být no ne to ne to ne to ne to ne to to už Wow asi to existuje já j to neviděl spíš co jsem viděl bylo 1,6 možná 1,5m Což je jako šíleně moc u už už je hodně vysoké riziko Hej to už je jako Wow moc to už je fakt jako hodně moc takže ty vlastně chceš dostat ideálně do T tady toho rozmězí 0,6 tba 0,7 je takový Ideál Pokud si ho držíš

1:01:31dlouhodobě zase důležitý důležitá pointa je eh že je to kumulativní nahrnuly celý život 1,5 A už ten Vlastně už to poškození tam bylo nějakým způsobem e hotové hmm Jasně super že to shodíš ale pravděpodobně už dlouho se ten proces tam konal Atos korous se dá úplně krásně vybavit jako eh jízdu autem k útesu pomaličku postupně a ty buď Můžeš mít APB 0,4 tím pádem jedeš úplně

1:02:16jako jak hl míš Mhm ke srázu Neo máš Apo 1,5 A jedeš prostě šlapeš na plyn a turuje to jo a ještě dáváš Turbo Ok a nebo a nebo s někde mezi mm OK takže jde o to že ty Vždycky musíš jet vždycky pojedeš Ale buď jedeš velmi velmi pomalu nebo jedeš rychleji takže ten proces neustále probíhá neustále teď jenom jde o to jak rychle Ok a má to ještě zaujímá teda poměr ldh a hdl cholesterolu je nečo čo tým pád úplně vypadává z dle Stále to tam záv nějak rolu z tohto

1:03:00pohu zkusím zkusím od podlahy tam o čem se baví lidi je poměr tri glycerolu A hdl kdy pokud ten poměr je v nějakém v nějakém čísle tak vlastně máš údajně dobré metabolické zdraví proč to není hodnotný indikátor zkusím vysvětlit představ si že Mluvil jsem o tom že vlastně to LDL jako takové je tam hodně problémů je tam koncentrace míchá to hodně různých částí z hromady je to takové velmi velmi nepřesné to tak exaktní posouzení e ty Vlasty potřebuješ je spíš Ten počet těch části ten ultimátní počet toho těch

1:03:44vozidel na té dálnici jestli vlastně se tam zacpe nebo nezacal najednou je tam velké vozidlo Pak je tam hodně malých vozidel Jo a smíchá takže eh ty potřebuješ vědět to jaký je ten počet částic z toho důvodu že Prvním krokem aterosklerózy je to že se ty částice e lepí na sebe agregace Mhm Takže tady ten eh celý celé vlastně celá debata o tom že nejde o cholesterol jde jenom o ten poměr a celé je to jako lž celé je to

1:04:26výmysl mm e kolabuje na tom vysvětlení proč to tak je protože pokud se ti Ten počet těch částic tím že je tam jich jakoby hodně je jich tam víc tak se ve větší míře jakoby lepí na sebe To znamená že oni oni mají takové výběžky vř si jakoby sluníčko vř si sluníčko které má jakoby tečky a teď najednou ty jednotlivé výběžky se jako zkřiví jo udělá se jako zkřiví běžku a tím se lepí na sebe jo mutaz lepí se na sebe zbortí se k sobě spadnou do té stěny té cévy a tam už v té stěně cévy probíhá ta oxidace OK takže to je až sekundární ta oxidace to není primární ale sekundární Proto i

1:05:09oxidovaný LDL vlastně u těch lidí co vysvětlují proč to tak je je k ničemu to moc Neřešte to je zaprvé to nikdo moc nedělá tady myslím v Česku ani nikdo nedělá ale do APO je důležitější protože je kauzální jo je to co jsem ještě nezmínil že vlastně má přímý vliv na vznik té aterosklerozy Ok čiže nějaký poměr LDL a hdl je skor e nějaká korel D POV versus No ten poměr Já vím že se měří poměr nebo ty funkční lékaři mluví o eh myslím že LDL Q hdl chol teda Trac glycerol Q hdl cholesterolu myslím že

1:05:50pracují stř glycerol co co vím než s poměrem LDL hdl má NS si istý já JS Toto nepočestná ten Pomer Jo tak ty poměry vůbec ty poměry nedávají moc smysl Eh co dává smysl je měřit AP B co dává smysl je měřit LP malé a kdy LP malé a je ta částice která je součástí Ao B ale je jakoby ta úplně nejvíc nebezpečná To znamená že je číslo jedna nejdůležitější částice kterou měřit mm a je má genetický podtext Takže pokud e máma táta ti zrovna jako d ty geny že jí máš víc Mhm tak jediná věc co to potom znamená je že musíš ještě víc hrotit aob

1:06:34a mít ho ještě menší nebo Opravdu ho mít jak snažit se ho eliminovat skrz svoji životosprávu Přesně tak a samozřejmě potom ti vystává otázka tak jako co teď eh mám Apo vysoké dělám co můžu z hlediska stravy a furt to nejde tak co by ti řekl lékař co by tady to hrotil ber léky No Mhm Případně můžeš zkusit e že jo nějaké bylinky ovlivnit ten metabolismus jako jinak Mhm Ale pokud chceš doopravdy řešit aterosklerózu tak chceš nějakým způsobem docílit toho aby to AP bylo nízké Ok a ten způsob je na tobě jo samozřejmě

1:07:19první vždycky sleduješ tu stravu mm sleduješ tu stravu sleduješ Eh co cukry tuky saturované tuky hodně Jaký vliv to má a v ideálním případě to zabere máme tu prepáč je Je tu je tu nějaká takisto nějaké kauzál prepojenie medzi konzumaci nějakého makronutrientů alebo já nevím ničoho v strave a ano jenom je to o dost složitější eh saturovaný tuk nasycený tuk Co znamená nasycený tuk tuhý tuk to co je tuhé sádlo je třeba tuhém máslo je tuhé kokosový tuk je tuhý jenom je potom problém s tím že už se ty všechny mezi sebou liší Takže každý jednotlivý tuk může mít na úplně zase vezmu 1000 lidí z

1:08:03Ulice a na každého z nich to bude působit jinak Ok to je ten problém Takže já vlastně musím vždycky dosledovat v reálném čase s reálným člověkem individuálně po jednom m čiže čiže čiže je někto může být reálně člověk který je vea červeného MSA vea sádla a nemá skr zvýšený úplně v pohodě ano je úplně v pohodě tam něaký metabolismus má prostě generickou loterii vyhrál loterii vyhrál prostě ty karty dostal dobré karty No do teda bme o tom že nedostali nedostali dobré karty he čiže ako mž maximalizovat pravdpodobnost

1:08:48bezo jak by to poval jeden spob je teda kontrolovat nev pravideln každý mes alebo každé mbo každý Pol roka prá to AP a robit nějaké úpravy v život sprá čo človek ký Ted do toho labáku nepjde ale chce teda maximalizovat pravdpodobnost že aj bez toho aby som tu pozeral na nějaké čísla ako může maximalizovat pravdpodobn pohu živ Sprav že to bud minimálne jo V případě že teda člověk dostane B B je vysoké První věc se řeší vždycky i ne ě ale jsem viděl všechny lidi jak s tím pracují eh saturovaný tuk takže ty se

1:09:31snažíš zjistit jak moc ten člověk jí saturované tuku Mhm a ten omezit a nahradit ho spíš třeba mono nenasyceným to znamená olivový olej v nejlepším možném případě Ok ty vlastně neubere Kalor že čiže n hrádza čo nahráváš tučné MSO kokosový olej tučné maslo za libovější maso plus olivový olej třeba Ok takisto kokosový olej [Hudba] sadlo palmový olej síč Ok j jde o to že těch způsobů může být víc a právě největší šance když si to takle porovnáš Jaká Šance je že budu reagovat špatně na

1:10:14sádlo velmi vysoká není stopr ani ani ani vůbec jo ale je velmi vysoká Jaká Šance je že budu reagovat blbě na máslo nebo na gko o něco menší ší bych řekl jo Jaká je šance že budu reagovat blbě na kokosový tuk Ještě o něco menší klidně takže to je to kde se to komplikuje to teraz hovoříš jako každý ten tuk je jiný On má jinší ty jinší mastné kyseliny ehm jinačí poměr že jo C8 C10 c12 Ano a to je možná to co potom má na to vliv takže OK Je to o tom že musíš prostě vys slová musíš dělat ty rozhodnutí něco vykopneme uvidíme jak se to bude reagovat dob a Ok

1:10:56čiže Bavíme se taz o tom že som človek který vi o tom že mám vysoké a po B teda Som na zlej ceste Tak teda prevent vyhodím všetky saturované tuky alebo všetky výrazné zdroje saturovaných tukov je to rozumná stratégia a pre človeka ktorý len na základe toho tohto podcastu ch chce rozhodnout že chcem maximalizovat pravdpodobnost že teda dožijem sa č nejvyšš možného vku je to stále ta rozumná stratégia keď n j si istý či ho mám vysoký alebo n len chcem teda maximalizovat pravděpodobnost do žiti to už je těžší protože vždycky bych na 100% doporučoval ty testy ono Každý člověk

1:11:40který má aspoň Malý zájem o tady témata mm e ta krevní testy jsou velmi racionální chytrá moudrá věc kterou si sem tam udělat a nemusí to stát tak moc peněz Takže já bych spíš jako urgoval udělejte si ty testy Ok ať víte jak na tom jste první než uděláte jakoukoliv změnu a v případě teda že to s tím a po B JS úplně v pohode že mám teda nějaké dobré číslo 0,6 0,7 0,5 0,6 napríklad z toho Čo si neřešit neřešit to a mám nějakou životosprávu a mám tam teda i saturované tuky a tak dále tak vlastně n je tam důvod na to neřešit Vyhráli jste No ono ono tam je tam jde o to že velká velký Faktor je i kalorická

1:12:24restrikce nebo kalorická bilance To znamená že pokud se přejí dáš saturované tuku tak je to obrovsky větší problém než když bys jedl trošku zorného toku ale byl v kalorické bilanci nebyl jakoby nad Jestli rozumíš takže poč poč lebo hovíš o kalorickej bilanci tak opt se na konkrétn príklad JS vo výrazn kalorickou deficit a prijem a v Carnivore teda že vlastně v všetky pij máám z Tučného hého MSA například zase jde o to eh jak by ti to vyšlo ty čísla že jo protože byli byli lidi kteří fakt v tomhle případě mohli

1:13:06mít dobré ty čísla dobrý cholesterol dobré a POB mm ale většina spíš ne většina Spíš jsou ti lidi kteří mají astronomické aob a jsou takový ti pre takýchto udí n napríklad karnivor alebo nějaké takéto nějaký taký to druh živočišného stravovaní sa optimáln vhodný dejme tomu ono už by tam už by zase řešil co teda s tím jo protože pokud máš člověka který má dietu kterou je schopný dodržovat a fakt mu ta dieta sedí a je schopný takhle jíst dlouhodobě udržitelně je tak zdravý jo ale má blbé APB Tak třeba lidi byli by lidi kteří by řekli my to chápeme Není to ideální ale

1:13:51my víme že pokud bych vám vykopli třeba tučné Mas nebo sádlo nebo máslo tak vaše dieta celá zkolabuje a celé se to celé to spadne a to co jsme budovali poslední roky tak spadne Takže radši vám dáme tady lék na snížení Neo B mějte tu stravu a ten lék vám to kompenzuje rozumíš mí existuje LK na snižování a po B něco in statiny ě eh cpsk K9 cpsk 9 inhibitory případně myslím že ještě těch kategorií je tam víc ale staty budou asi to nejčastější na co narazíš to cpsk K9 to je něco co je běžně dostupné u nás o dost hůř o dost těžší je

1:14:38dostat z skr No jo to je zase další mechanismus toho jak vlastně limitovat ten cholesterol zase jším způsobem než co dělají ty statiny to M zaujímá Dalibor že jak to máš ty s nasytím tuky já ty takto prepáč ty si mal dobré a po B už keď si to išel nějakým spůsob si D kontrolovat alebo si to musel modifikovat kvůli tomu že j to mal nějak vyšš moje cesta je taková že jsem nejedl vůbec sýry m lačné výrobky jako na nulu téměř dlouho Udělal jsem si test tam mě zjistilo nějaké jako Apu B Jo myslím že byla

1:15:220,71 pak jsem zařadil sýry každý den Mhm každý jeden den Mhm a po B po skoro půl roce 0,69 takže vlastně já mám ten případ že ty sýry i když v tučné Jo tak v pohodě jsem rád Nečekal jsem to e ale musím říct že nemyslím si že to bude standard myslím si že to bude standard on my my Myslím si že lebo aj na základě toho čo J povedal možno si to zle interpretujeme zas T máš eh máš aj kalorie v čeku máš eh hod

1:16:02myslí hodně pohybu máš jakože tě ostatné aspekty života spraví a metabolismu ano Takže tu kalorickou bilanci si myslím že tam mám spíš mám podle mě jak pozoruju spíš šanci být níž než než výš aniž bych to nějak moc jako chtěl jo ale prostě tak je takže jo takže to je to jakým způsobem pracovat s těma číslama slama udělat změnu uvidí jak se to projeví e nejsem advokát toho že bych nejsme farmaceuti teďka že bychom říkali mste brát léky v žádném případě to neříkáme jo já jenom říkám eh Jaké jsou možnosti říkám to co by co by asi někdo řekl eh já jak se k tomu stavím já možná ještě ať to doplním eh já s lidma řeším ty

1:16:45bliny já řeším vlastně ovlivnění metabolismu e velmi velmi často vídám jakoby zpomalený metabol to je blbý zpomalený metabolismus hormonů Ok co tím myslím čím jdeš čím víc stárneš tím tělo D jakési jako zimy života Ano tím více se zpomaluje Ano a tím víc Představ si taková hodně to zjednoduším zase znovu jo máš máš cholesterol z kterého se dělají hormony testosteron U nás už jen estrogen progesteron a pokud Ta konverze to ta ta reakce ten přesun probíhá per perfektně jak to má být tak třeba s tak moc nehrá

1:17:29ní cholesterol Pokud začne probíhat pomaleji tak je to jak když by stavili barák a spoustu materiálů všude ale dělníci pracují pomaleji Takže materiál se hromadí čiže zasahuje iný mechanizmus který může m vplyv na to Ako se využije právě cholesterol přesně a ještě dalších pár mechanismů ohledně jater žlučník jo ten ta recirkulace skrz střevo tvorba žluče je toho tam víc co jde zaměřit aby ten cholesterol snížil a fakt jako je několik cest není jedna i v rámci té bylinné terapie když nefunguje jedna Dá se D druhá nebo ještě třetí už jsem to i

1:18:13cykl u člověka co fakt byl že mu jako nefungovaly ty první dvě nejvíc osvědčené mm Takže je to reálné a určitě je to určitě první je to je Tajomstvo čo bývá jakože taká ta nejběžnější eh bylin směs ktorá eh šiša šá Šišák bajkalský Jo ten je třeba perfektní na tady ty věci a pak bude bývá perfektní ještě to to vidět brahmy brahmy Aký Jakými mechanismy například tu kola ty právě jdou na ten žlučník To jsou jakoby ty teda játra JR lučník jaterní BL ve své podstatě pracují s tím metabolismem skrz ten převod ty hormony všechno to co

1:19:01tam může být jako smolen narušené ovlivněné zprůchodňovat převádět takže jde tam vlastně zamířit třeba perfektní jsou i olejíčky jo že jo takový profláklý je ostropestřec na ty játra a ten cholesterol taky tam jde jako napojit tady těm kombinacím Takže já vždycky používám synergické kombinace vždycky používám e místo jedné byliny a to To už je ale tak takový můstek do terapie jo e bylina sama o sobě má nějaký efekt pokud ty spojíš s nějakou další bilinou už má úplně nový efekt protože už jako na nastává senická kombinace A +

1:19:43B rová c jo nějak něco nového prostě není to ani a ani B už to jako udělá něco nějakou novou kombinaci A co když dáš a + b + c zase úplně něco jin než ty dvě takže vlastně celá ta terapie v mém pojetí je o tom najít ty sané bliny které se budou posilovat tím správným způsobem pro toho daného člověka a udělají tu službu Ok Jo o to o to po tom jde že většinou se potkáš s tím že studie na nějakou jednu bylinu nebo někdo používá jednu bylinu v hodně velkých dávkách ale on třeba neví že Každá věc má vedlejší efekty a ty spíš Chceš používat menší dávky a efekt posílit tou synergií jasn kdy

1:20:28vynásobíš tou synergií eliminuje vedlejší efekty téměř Ano vysokej down a dáš tam místo toho jakoby vynásobíš ten tu potenci těch tří třeba složek dokupy jasné Takže to je potom proč to vlastně funguje poč tu A proč ta terapie nejde moc najít nikde protože je to empirika je to jako zkušenost je to dlouhodobě experimentování a sledování eh dobré Počkej to M zaujímá eh lebo vlastn naznačili jme to z pohladu aterosklerozy že vlastně ten cholesterol myslím že pekně si to uvol do kontextu a to ma Zíma že je to je to parameter alebo Faktor který nějak výraznější výva aj na vývoj

1:21:10rakoviny u nás alebo tam úpln jakože s nějaké jak by to poval iné faktory než je práve metabolizmus které velmi dobrá otázka hodně dlouho jsem se nad tím zamýšlel Spíš bych nějaký efekt tam asi bude z pohledu toho jak je všechno provázané se vším ale ne úplně jako tak přímočaře že bych ti řekl jasně přesně tady ten mechanismus Hm spíš ten Atos je něco kdy se do té cé tam je špecifikácie buje vědět po počet vozidel

1:21:53počet částic a počet těch správných těch nebezpečných částic jasné ty potřebuješ vědět to shrnutí protože to potom dělá to že se potom ty vozidla sem tam vrazí do sebe jasn nějaká nehoda že jo se prostě děje a zbortí se do té stěny a tam se jako děje ten proces Ok a co jsou další faktory které které toto ovlivňujou které ovlivňujou právě to AP Ano Ano A co na 100 % do popohání všechno v rámci metabolicky Zdraví je ta inzulinová rezistence to je něco jak kdybys jak to jak kdyb ta dálnice klouzala že jako najednou ta dnice Klouza a ty auta prostě začnou vrážet do

1:22:35sebe ve velkém to je to co naliješ oheň naliješ olej do ohně tady toho procesu jo protože ta iná Rezistence A co to je e je to jakýsi obranný mechanismus těla na přemíru konzumace cukru je to mechanismus kdy tělo už nezvládá pracovat s tak moc cukrem který to tělo dostává že jaksi jako kolabuje a znecitlivuje mechanismy který s ním pracují záměrně Jo má má to dost důvodů takže vlastně je to něco jako přehnali jste konzumaci cukru jíte moc sladkého nastává nutně inzulinová

1:23:19rezistence takže to je to je to co souvisí s konzumací sladkého Jo a nebo dalších živin klidně rostlinných olejů jo ale Ty cukry jsou takové nejvíc e přímočaré v tom o čem se bavíme a ta Rezistence toho inzulinu inzulin je vlastně hormon který pracuje s tím cukrem který ho dává do buňky tak eh to omezuje zdraví stěny cévy endotelu Ok způsobuje takzvanou endoteliální dysfunkci endotelu je stěna té cévy jak jsem Mhm se snažil tedy já nakit ten obrázek toho jak je stěna a teď tam je ten jakoby ček toho tuku tak ta stěna najednou si představte že začne

1:23:58být narušená jo nějaká oslabená Jo a líp se na ní lepí na takovou jakože to to je další mechanismus vlastně kterým zvyšuješ pravděpodobnost toho že to tam prostě nějakým způsob a prepáč nevím či J správně zachytil eh teda dlhodobo zvýšená hladina krvn neho cukru je to čo to pošk určitě určitě protože to vlastně souvisí s tou s tím inzulinem jo To to je vlastně to téma kde to můžem probrat teď jo v podstatě to je to to je to zdravý metabolismu Jo určitě tam bude tady to celé téma Apo LP malé A potenciálně a sekundárně tam bude vlastně ten cukr krevní cukr jak se

1:24:42pohybuje krevní cukr mám velké býky vy krevního cukru mám zvýšený krevní cukr dlouhodobě mám zvýšený Glik Vaný hemoglobin což je vlastně ten dlouhodobý cukr to je proč se tak jmenuje Jo hemoglobin je krvinka červená krvinka která přenáší kyslík Ano teď si vemte Pokud e máte v krvi hodně cukru hodně glukózy tak ta glukóza tím že jí tam hodně tak prostě se nalepí na ten hemoglobin nalepí se přímo na ten hemoglobin Glik kuje ho Glik Vaný hemoglobin Ok Glik Vaný hovin to je to Odkud to pochází takže to je ten Marker kterým zjistíte jak se ten cukr vlastně pohyboval dlouhodobě jak moc glyk ten hemoglobin ten cukr jak moc se naňho

1:25:26lepil a ten se měří taky co tři měsíce dejme tomu protože životnost toho hemoglobinu té červné krvinky je tři měsíce Odtud to pochází OK takže vlastně ona se za tři měsíce se tělo že jo zruší a udělá se novám recyklace re re znovu jo se udělá takže to je ten dlouhodobý ukazatel velmi jednoduchý př přímočarý asi takový nejednodušší kýže to jako dokážem to jako dokážeme regulovat naš krvný cukor prakticky jo Ano jak tělo dokáže regulovat krní cukr Takže ten kovaný hemoglobin zase rozmezí je obrovské to

1:26:10To je něco č nám jakože poměrně efektivně poukazuje na nějakou případnou inzulinovou rezistenci ano Anno Ano Dalo by se tak říct těch faktorů je tam víc jo budeš tam mít ště ty TRIAC glycerol budeš tam mít gluk vzu v plazmě pak jako takové ty hodně pokročilé které už jsou ale velmi těžké s nma pracovat bude třeba inzulin a c peptid ale to už je velmi náročné ani já si nepracuju z toho důvodu že pracovat s hormonama je extrémně těžké v rámci krevních testů a v rámci terapie protože oni se hodně mění a ty potřebuješ vědět křivku hormonů Ty ty nechceš vědět jednorázovou hodnotu hormonu potřebuješ vidět křivku hormonu i třeba u testosteronu že jo Lidi si změří jednu testosteron A myslíš

1:26:55si Jé já vím testosteron Změř si ho ráno je ináč večer je ináč stresové období je ináč po posil dně Přesně tak potřebuješ pět hodnot několik dní v kuse abys věděl co co se děje třeba aspoň trošku OK takže proto i endokrinologové ti co pracují vlastně s Horama pracují s těma marama říkají inzulin vůbec neměřte to je je to fakt těžký no čiže Asi se dá dle toho něco změřit jo když člověk viděl toho strašně moc a má nějaký kontext ale pro Lajka Spíš bych řekl glykovaný hemoglobin a jste rádi že něco máte jasné a znova se Optám to z toho z tohto

1:27:39pohledu že človek který nemá nemá nemá potvrdí Já nevím že nemá potvrdí cukrovku alebo inzulinovou rezistenci ale možn že to Len tak nějak vní na základě toho Čo bežně je opisový pri inzulinove rezistenci jako nějaký symptom co teda člověk může robit nač by mal dávat bacha okrem toho že teda cukor je to toho VC co se týče ještě uzavřu v rámci toho kovaného hemoglobinu Pokud optimum toho čísla je do 32 optimum to znamená pokud mám 32 jsem šťastný Jsem spokojený je to Je to

1:28:20paráda pokudž k těm 40 je to moc pokud má 35 Jasně ještě to vyoperovat na to co dělám jak to dělám kdy jím kdy cvičím ale Ideální je 32 jo Tam ji vlastně šťastný a spokojený a co teda všechno na to má vliv A co všechno se dá se dá [Hudba] dělat Je toho víc kromě konzumace cukru e je i o to kdy je jíš jo jestli je jíš na lačný Ž lodek nebo je jíš po jídle na závěr jako sladkou tyčku jako dezert Jo

1:29:03zase má to o dost menší vliv na to jak to tělo s tím cukrem pracuje Takže je to hodně otázka načasování timingu mm e zase pokud eh cvičíš tak pokud cvičíš tak se ti otevře a kdyby si šel teďka do posilovny dát v prsa a nevím ramena a došel tak máš otevřené mechanismy v těle biochemicky jakoby se odemknou nové procesy které ti dovolí pracovat s glukózou úplně jiným způsobem aniž by zaměstnali inzulin jo jsou tam jako další glut glut 4 dráhy které to cvičení odemkne ono je to jakoby

1:29:46czuje alebo Tak nějak se to pově myslím že Stanu se znova citlivějším aj bez toho nelen na inzulin ale všeobecně na glukózu ono Dokonce to úplně obchází ten mechanismus protože jak se glukóza dostane do buňky skrz inzulin jo to je vlastně ten zásadní mechanismus že vlastně Je nutný inzulin Ale pokud máš ten pohyb Tak ten ti to obchází Takže ten ti jakoby udělá malý zázrak malý zázrak obejde ti potřebu inzulinu Takže pokud má člověk cukrovku prvního typu tak pro něho je pohyb zázrak pro něho je to zázrak protože mu to vlastně obchází to kde on má tu e dysfunkci jasné Takže

1:30:29on vlastně díky pohybu se cítí úplně jako úžasně skvěle zdravě jo Wow e Takže ten pohyb je vlastně zázračný v tom že ti o dost ano zlepšuje ti citlivost na inzulin ale dokonce obchází eh po nějakou dobu jo zase nepamatuju si z hlavy jak dlouhou dobu ale v podstatě to skoro znamená že si po po tréninku MŠ na něco sladkého a jakoby je to jedno jo Jo že vlastně je to jako dovoleno Takže ta otázka konzumace cukru je hodně i o tom Kdy je jíš jasné Mhm a samozřejmě ještě zase u toho timingu prepáč já bys ten timing by som možno že trošku pre diváka alebo

1:31:13posluchač nějakým spůsob upr že znamená To čo lebo to je všeobecná informácie že ten timing Ale ano Zkus zkus si představit že ty jako někdo KD by cvičil ráno Mhm bys měl sladké snídaně že jako úplně bys hrotil bys já potřebuju ty kaše ty kaše s těma sušeným R tlama a sušeným banánem a potřebuju tam JT agáve Jo a a já nevím a a a a pak by vždycky nebo předtím bys bys běhal nebo potom bys jo nebo potom bys šel na trénink hned nebo něco a a pak by Tohle samé by udělal člověk který si dá T do sladkou snídani a jde do kanceláře sedět celý den jo znov strašně důležité je jaký máš lifestyle a

1:31:57jak využiješ tu dotaci toho cukru protože to načasování souvisí s tím co děláš před Co děláš po mm jestli po tom co jíš máš třeba pohyb mm Pokud už jenom stačí když se jdeš projít na 15 minut 20 minut a o dost líp reaguje tvůj krevní cukr na sacharidy alebo na co vlastně z to sě Předpokládám že primárně se bavíme asi o sacharid hal cukry Ano sacharidy cukry samozřejmě mezi náma si můžem říct že jíst sladkosti nedává smysl jakoby nikdy že jo možná když je nějaká velká krize e když nás napadnou Transformers tak potřebuješ nějaké tyčinky do kapsy aby

1:32:40jim utekl jo ale e Jinak když žiješ tady ten normální život tak prostě nepotřebuješ jíst jako sladkosti že jo mm vyloženě si dávat sladkosti jenom tak tak takže spíš pokud ž někdo to vyloženě potřebuje tak no je taky to l kámo tak poom jídle jo však to říkám mezi náma to jako jasn nejde takže po jídle určitě po jídle Určitě je to o dost lepší když si chceš dát ten cukr DT si ho po jídle Ok Jo o dost lepší reakce na krní cukr zase pohyb okolo jídla super tam asi tam asi tě ještě prepáč Asi je klíčové že po jídle Že co Co To jídlo je

1:33:25e taky No a tam zase přesně Pokud chceš e Pokud chceš mít ideální odpověď na na ideální odpověď metabolismu Tak chceš začít jídlo zeleninou pak chceš jít vlastně proteiny a tuky a pak dáš sacharidy takže změní to pořadí ve které míš ty jednotlivé složky mm toho jídla vláknina T jakoby obalí to jídlo nebo ti udělá takovou zpomalovací zpomalovací eh hmotu jo pro střevo aby se to třebo o dost pomaleji pak protein na tuk a pak až sacharidy na závěr zase o dost lepší odpověď na krevní cukr Takže první věc

1:34:10je pohyb timing Jaký máš lifestyle jestli Kdy máš ten pohyb a dávat ten víc ty sacharidy sacharidy lomeno cukry spíš okolo pohybu Pokud ráno nemáš vůbec pohyb a jdeš do kanceláře spíš Tat snídaní která je slaná sacharidy Buď jako málo doplňkově trošku ale nalad dát tě sacharidy víc až případě odpoledne večeře třeba víc čiže keď mám keď Mám to KD reálně spotřebovat prakticky a ono jakože sacharidy jsou sacharidy z pohladu toho čo nám prináší za účinky a za benefity okrem toho že sem tam s nositel a nějakých polyfenolů a antioxidantů a tak Dale keď ješ nějaké ovocie tak ale vlastně jako makr nutrient nám služ predpoklad primárně nao zdroj energie čiže

1:34:54ukl to ináč než okolo něj fyzicke aktivity je v nějak výrazně množstv asi ne zmysel předpokládám chápeš to správně ono neříkáme zase někdo by to bral hodně extrémně že ve všem hledá extrémy i v nás nejsme zastánci nebo neříkám že je nutné být na ketodietě neříkám Jo říkám jenom to víc tím pracovat abyste docílili toho správného výstupu takže potom ještě třeba nějaké další rady jablečný ocet klidně jo V případě že už člověk to chce víc optimalizovat ví že s tím má problém jablečný ocet před eh jídlem jo ti zase o dost zlepší tu

1:35:38krevní křivku toho krevního cukru jo ten pík tam jde o to abys neměl ty výkyvy když ideální věc e možná JS viděl někoho kdo tady na ramenu měl takové kolečko jomm CGM k Continuous zlut monitor Dáš si vlastně Nakl neš si ho tam pak ho nosíš a máš aplikaci na telefonu Kde vidíš přesně Á tady těch osm jsem si dával tu snídani Takhle mi ten cukr vystřelil a a pak se třeba srovnal a nebo tady mám den kdy jsem se blbě vyspal A najednou ten cukr vystřelil a srovnal se o dost jako za delší dobu jo že zstal vystřelený delší dobu a tohle můžeš sledovat reálně jak ty tvoje tělo tvůj metabolismus dokáže s tím cukrem

1:36:22pracovat a jak se vyky buje a tam to dokáže ní to je vlastně ta jediná nejlepší individuální rada jo udělat si DT si kontinuální monitor glukózy a na data a a zjistit že co to ktoré jedlo so mnou robí v jakom čase to se mnou co robí Ano zjistit co ti co co co robí E co robí e trénink mm Jo jak ses vyspal co to robí třeba protože hodně lidem to úplně jako zešílel třeba šrotuje všechno počuvaj no teraz čo hovíš napríklad Viš ten timing toho jedla napríklad v rámci chodu alebo v svislosti s trénink a tak predpoklad že MJ mo prirod regulácia krvn cukru jeo

1:37:11je v norme je zdravá že nemám s tým žaden problém tak predpoklad že také ti praktiky Já nevem že napríklad že najprv zelenina poom MSO a poom sacharid asi až tak dleit alebo Ako to ty víš predpoklad že to asi až tak důležité v prípade že žijem aktívny životný štýl a vlastn s tým krvný cukr nemám něaké výraznější problémy alebo To víš Tak reál že že člověku ký kému Záleží do maximálne možnej miy na na na maximalizovaný svojho longevity alebo Health spanu by mal vlastně T KZ na všetky TŠ také drobné nuy zas a znovu aby to bylo jednoduché a

1:37:55aby to bylo uchopitelné aby Možná už lidi jsou přel cení Tak jo ale zase krevní testy to znamená já udělám krevní testy uvidím že glykovaný hemoglobin je 30m a budu jíst úplně stejně Mhm furt je 30 Mhm pohoda tak yes jak víš jo Takže já bych fakt to řešil takhle protože je to přímočaré je to sledování a je to něco co nevyžaduje každý den hodinu informací od terapeuta jo že prostě si dokážeš to nějak poskládat že Jedna a jedna jsou dvě takže takhle bych to dělal Ok eh potom Předpokládám že to máme nějaké

1:38:39také jak by som to povedal praktiky které můžeme Bra jako rule of thum predpoklad že prerušení Pst má na to výrazný eh může mať výrazný vplyv na reguláciu krvn cukru predpoklad že prípadne K kaká nějaká dlhší hladovka alebo teda nízko sacharid sacharidová strava pr někoho Kto nechce asi rš ten timing že to ma zaujímá jako Tto tak jak by jem to poval taky všeobecnější VŠ upraví jídelnička víme No asi jo ale to asi proč to tak je můj názor že ten člověk n svačí že má třeba mí toho aby jedl furt dokola si aktivoval inzulin a provokoval metabolismus tak si dá tři velké základní kvalitní jídla dne a končí to

1:39:22je ideální jo i třeba když čověk chce hubnout jo tak jaké jsou největší rady co dáváte lidem když chtějí hubnout nebo Jaké výsledky vidíte nejvíc Pokud člověk přestane jest Ciny v průběhu celého dne že jo že prostě dá eh Jasně definované jídla kvalitní jídla a konec že jo má pohyb a přestává jako tam si zobnu to tam si zobnu tamto Tam si dám to takže to možná bude i ten důvod proč Ok čiže taký to prerušení Post alebo nějaký Low karb nso vší efekt pred k tomu že vlastn jeme menj čast alebo teda nižš glykemická zž jedb všeobecnosti

1:40:03může byt může byt Ok do čiže čiže teden to zaat zhn čiže vlast na nejč jako Keby Na tých naších nepr k nám sto na ceste za dlhov kosou alebo za kvalitný život do Vysokého veku Ted chronické choren a povali jsme si teda že to č nám dokáže navc pom alebo toč NS dokáže nav vykradnout z pohladu šík alebo nejakých Markov je práve naš naša trénovanost alebo atleti Respekt absen pohyb stav nášho metabolizmu prič jeden

1:40:47z nejdůležitějších Faktor Jme si povali že je ted to nm zvyšuje maximál pravdpodobnost aterosklerozy č je teda cholesterol ale lipoprotein nebezpečné lipoprotein konkrét AP skupina a TR tretí Faktor který výrazně na to vpv je teda náš stav nášho stavbo schopnost nášho metabolizmu regulovat krvný cukor jme zaat Ok he máme nějaké faktory ké určitě tak jako SM hovor pri tých hlavných nepriatel teda ateroskleróza

1:41:29rakovina neur degener ochorenia tak tamme se bavili jakože o pomě vysokých jak by to poval percent že teda rakovina tam dokážem nějakým zsob tovn ale ateroskleróza se dá ako úplne OBS v prípade že v prípade že od zdraví a to ma práve Zíma že že s jakým náskok právě to vo2 Max AP b a Respekt aby to správně zaradil dostatečn trénovanost která se pravu vo form vysok ově vo2 Max optimalizácia

1:42:13prijmu našich tukov alebo Optimal zni toho nš regul nš krevn cukru že s jakým náskok pred všetkým ostatnmi faktori s tio důležitosti že Keby SM mali Urči nějaký Pomer že ok že Vyber Teda jednu alebo Dve veci Tak s to presně tio s to presně tio veci o kých jme se rozpráví že to že tio tri veci dajme tomu že Keby jme mali vyřešené naše životosprávě tak jme Eko Eko Eko na tom Lepš nějaký šedý priemer udí ktorí vbec žadný spob svoj životov správu neprav alebo je to také že že trošku Nakl myky vá to Zíma že je tam ako Keby urgenci a důležitost toho celého

1:42:55Mhm Řekl bych že ano to AP krevní cukr a pohyb bude dramaticky jako nejvýš ale velké aleem Pokud takový člověk žije v depresi ve strachu v panice Jo rozumíš jako ale ale jo pokud bychom vzali že si rozumíme a nějaký obyčejný člověk který žije normální život tak ano tak to bude rozhodně eh e největší karty největší věci co máš tady ty Jasné jo tak takže ještě ještě možná ti tam doplním eh k tomu pohybu jo protože když se třeba bavíme o tom vou Chum jsme se

1:43:39bavili o síle jsme se bavili jo tam třeba velký velký Marker je síla úchopu Jo grip mm jak Jak dokážeš silně ono to souvisí nejen jako se svalama předloktí jo Nebo ono to souvisí s mnoha věcma jo ta síla to úchopu že jo až do lopatky je to vlastně Marker toho jak taky vlastně jak dlouho budeš žít Jo A takže síla vo2 Max poměrně jasné Člověk si umí představit že dobře tak budu trénovat vytrvalost Budu trénovat sílu budu mít prostě svaly e tomu nějak rozumím Ještě je tam právě třetí ukazatel který je velmi podceňovaný ne u všech ale u většiny

1:44:20lidí a souv s se stabilitou stabilitou mobilitou Ok co to znamená asi si představíš že e největší do praxe zase pokud máš 80 Já už jsem trošku naznačil Tak pokud spadneš je potřeba se nezranit moje babička tam jsem to viděl nádherně v tom že eh spadla zlomila si krček a velmi aktivní ní v 80 plus věk eh najednou se přestala hýbat protože vlastně nemohla Jo a to bylo to byl ten moment to byl ten moment kdy to šlo

1:45:04vidět jo že to šlo do háje Takže celý na celá naše příprava na olympiádu stoletých že jako tob VŠ P by měla Zahrnovat I to jak dobře umíš padat Přesně tak respektive eh Jak dobře umíš padat Jak dobře umíš balancovat jak dobře Máš pevné kosti pevné že jo šlachy vazy když se když už teda spadneš tak aby ses níc nezlomil už spadneš nebo něco nenatrénoval života Takže ty zároveň chceš mít v tréninku stabilizační Element stabilizační cvičení rozsahy

1:45:47sílu v rozsahu sílu v rozsahu toho svalu uved nějaký příklad v rámci tréninku Čo robíš čemu se věnuješ napríklad ty to Zíma ču se venuje pre vo2 Max ču se venuje pr silu a ču se venuje práve pr stabilizaci že konkrétnější k se to dá vypat uká Ano ano tak jo začnu V Max V Max má poměrně jasný přímočarý Jednoduchý plán dáváš protokol 4x 4 norský 4x 4 Co znamená 4 minuty jedeš na maximální možnou intenzitu h Já já to Rád cvičím na pohyblivých schodech jak máš vlastně tu mašinu co se furt dokola že jako furt

1:46:31jž a furt se ti to vrací zpátky e Někdo to rád cvičí na na páse že utíká na páse mm Jo a Znamenalo by to když bys utíkal na páse jak Jakou obtížností nejvyšší možnou co můžeš utíkat ty 4 minuty Pokud bys utíkal Já nevím kolik řeknu plácnu jo 10 km hodině A teď ty doběhneš A Cítíš se jako Hele ještě bych asi ještě bych dal víc jo nebylo tak náročný asi utíkal z málu Ok pokud bys ty 4 minuty doběhla úplně bys byl končím asi asi asi utíkal z moc jo pokud něco mezi že jako cítíš dobře pak T minuty vlastně vydechuješ mezi těma že poč počkej 4

1:47:14minuty jdeš v kuse bomby 4 minuty maximální obtížnost co dokážeš udržet po dobu minuty š udžet pod dobu 4 minuty to je Ano ano však počítám očky počítá čky 4 minuty fu je to je to dost Je to já j zvykl robit kulturistika jsem zvykl robit Hitu a já jsem to teda robil 30 sekund 20 sekund 30 sekund 20 sekund a těch 30 sekund Ano ano ale zase si uvědom že ty 4 minuty nespra to je to co hodně lidí nepochopilo tam nejde o tobo lebo Právě si poval že to Maxim Hej Tera si poval že právě že do Max že to ale ty J hl že to čo dokážeš v rámci čtyr minút maximálně Ok Pardon Ano přesně to je ono

1:47:59Ok lebo Já jsem taky h Já JS tak VŠ m keď poš na maximum tak se VŠ do Blu zvracet To je důležité Tohle je důležité Takže ano je to tempo které vydržíš po dobu 4 minuty jo maximální možné tempo které vydržíš po dobu 4 minuty Jo a tady tohle pak máš T minuty vlastně pauzu kdy já třeba to mám tak že si to sundám na obtížnost jedna na tom stroji a že jo prostě pomaličku jdu vydechuji a pak zase ale hýbeš se v té pauze ale hýbu se ale hýbu sa eh Tohle vlastně opakuješ čtyřikrát Takže je to vlastně 4 minuty valíš 3 minuty pauza 4 minuty valíš 3 minuty pauza 4 minuty T čtyř a končíš A jako

1:48:43často to robíš Takže to vlastně trvá 26 minut nějak když já mám ještě minutu jakoby přípravu minutu nějaké protažení tohle je ten protokol k tomu V Max je jich víc tohle je ten co má největší efektivitu a je takový jako nej takový zlatý standard jednou týdně Tohle je jednou týdně víckrát není potřeba vme to na zlad nějakých D Ano přesně tak jsou to data tole si dáš jednou týdně a pečuješ Ok a v tento netrénuješ Nič Jé předpokládám Ne ne spíš to využívám právě v tě dny

1:49:24Kde třeba prostě je důležité žiju pořád normální život jo Nejsem Profesionální sportovec jako jsem tomu celkem blízko ale ale ne ne úplně jako ne úplně že bych byl maximální jo takže furt mám schůzky s lidma mám že jo že musím do města něco řešit musím odjet někam nejde to ideálně že jo Takže dělám maximum co jde a když toho mám hodně tak ckn na tady tohle že jo To je taková rychlovka a je to ten den kdy toho mám hodně víš tak jako využiju dám vučko bum bum Jdu zpátky Ok že to je pr Max co TOA presu Ano vo2 Max takže to snad je jako jasné To je prostě jeden typ tréninku

1:50:08který je přesně na to potom silovka silovka je ta jako tam vme o tom no prostě posilka tam o tom víme hodně mohli bysme to mluvit dny to je tak velké téma že bysme mli mluvit dny o tom co je lepší m mě VŠ mě VŠ č skor zaujímá je že č je to ako Keby nutné minimum č víš jako nutné minimum že teda já nevm teraz poviem to tak že mám trikrát v týdni čas Pol hodiny alebo neví dajme tomu Hej fakt že to ano ano minimum Já to chápu no přesně je to o tom to rozvrstvit to znamená Pokud máš tři třikrát půl hodiny

1:50:52můžeš dát potenciálně včko a pak můžeš DT nějaké dvě sovky č znamená dvě sovky jakože DV nějaké série Já nevím že nějaké nějaké tlaky ne silový trénink dvakrát silový trénink A jednou v čučko je to je to je to málo Bohužel no jako pracuješ s umění možného vždycky je to tak nikdy to nebude jinak nebudeš pracovat s časem který nemáš ale ideální případ je silovka podle mě aspoň třikrát týdně protože důvod je ten že tu sílu potřebuješ nabud maximálně možně to půjde a pak ji udržovat maximálně možně co to půjde a čím ji starší tím hůř jde budovat jako

1:51:36další sval další sí a Potřebuješ čas ty stimul vlastně aj kvůli hypertrofii aj kvůli všetkým dalším ano mechanismům Takže ideálně byla třikrát týdně podle mě dvakrát týdně lepší než nic paráda jsme šťastní spokojení když aspoň dvakrát Týně můžete v tom případě asi bych se přikláněl já teda k full body eh nějakému prostě optimálnímu tréninku který bude nějak racionálně poskládaný aby dával smysl a protože ten člověk potom zase jsme reálný život sem tam vynechá Co to znamená radši vynecháš full body než vynecháš partii kterou už potom necvičíš takže full body h a ta

1:52:19stabilizační část je zase to už je pro ty mistry bohužel žel No protože ta jakoby vynechává ideální bylo kdyby v případě že třeba i denně i denně se dá pracovat na stabilizaci když vstaneš chvilku si zacvičíš ráno Než jdeš do práce nebo nevím večer já a ty máš nějakou svoj takou to mikr rutinu na stabilizaci mám i nějakou rutinu Ano stabilizační plus aktuálně se snažím víc pracovat na E kyčlích kyčlích A eh jo jako rozsahy v rámci těch nohou ještě víc a ještě hloub vlastně stabilizovat Core ještě jinými způsoby novými takže to ješ Teďka je taky velká oblast mého

1:53:04zájmu a snažím se No ale dlouhodobě třeba makám na E výstupech třeba výstupy na bednu jsou hodně dobré na stabilizaci těch toho rozsahu výskoky ale výstupy teda máš něco výstupy pomaličku koncentrovaně že nahne se a s činkou že jo Já tam mám třeba 30 kg 40 kg Ok a Ped sebou Máš nějakou dbu na kterou pomaly se snažíš a na jedné Ano na jedné noze na jedné noze vlastně vystupuju pomaličku koncentrovaně třeba na bednu jo mám to vlastně i v mém videu O tréninku na YouTube Když tak kdyby někdo vyloženě chtěl tak tam jsem o tom mluvil a momentálně teda to mám ještě tak že mám

1:53:46box jednou týdně takže ješ jsem zařadil e nebo box obecně bojové umění spíš že ono tam je ještě i Kick kickbox a další Takže je to taková jako nabalovačka na sebe taky takže ta bojové umění co je spíš spirituální cesta pro mě momentálně víc ale samozřejmě to podcenil jsem to výrazně jsem to podcenil a trošku měě to mrzí jsem to necvičil dřív podcenil jsem důležitost bojového sportu pro spirituální vývoj muže Ok to zně zaujímá co tím myslím je ochy máš si tam spoustu poznáš se víc poznáš se víc poznáš jak reaguješ když na tebe sype

1:54:31někdo rány a máš takový moment kdy vypneš mm čistě jako evolučně prostě pudově jako když už je to moc tak že jo něco se prostě stane když už prostě na tebe valí A ještě dostaneš do nosu a to tak Chápeš jako zatočí ti hlava a v téhle momentech se poznávat sám sebe eh Poznáš kdo jsi víc mm a i víc jak vlastně pracovat s životem protože to je odraz života hodně pro mě teda pro mě Ok takže úžasná věc Tos nezaujímá v jakože Muži co jsou vychovávaný matkama tak Eh no víš ty ty tady muži ty jsou

1:55:15eh agresivní a to to je všechno špatný to vůbec to čtu teďka knížku e železný Jan to je to je Studnice Studnice Studnice jako vývoje eh mu mužské duše jo archetypální příběh prostě a železný pohádka vlastně která železný je to Já nečtu vůbec ale tohle je výjimka protože je to něco co je to velmi důležité No i v dnešní době uvědomovat si ještě hlouběji jak co všechno v sobě máš jako jak jsi vně narost Aný že jo jak ten mozek byl propojované když byl maličký a jak se

1:55:59dostávat k tomu jak to třeba chceš mít zdravě Takže ano ten bojový sport je pro mě taková spirituální cesta takže ješ máš jako další den že jo takže už vlastně každý den musíš něco dělat skoro jasn Ok že čiže čiže do a ešte tak tak se opt že teda keď Keď niekto sa niekto chce urobit fakt že to zásadně minimum Já nevím že dvakrát v týdni urobit nějaký pohyb takže vlastně Rozumím tomu správně že ty že jako kby nejvyšší prioritu v celom Tvoj tréninku má vždy právě to vo2 Max ne ne ne jo To to je potřeba to je potřeba změnit za mě vo2 Max

1:56:44je je to prostě super ale pokud bych měl čas jenom dvakrát týdně otázka jestli bych tam dával No jako spí spíž bych tam dal asi silovku a potenciálně dle priorit to znamená pokud je člověk Priorita je shodit váhu prostě musím shodit váhu Mám špatné metabolické zdraví přemýšlel bych nad Zone 2 Zona 2 Zone 2 exercise takže nad nějakým kardiem které bude tady v té zóně dva což když si představíte Eh co znamenají ty zóny zóna DV Proboha co to je když byste chtěli udělat intenzitu pohybu do nějakých pomě zón a to lidi tak počítají jo atlet si počítá pomyslí nějaké zóny abys dokázal rozčlenit

1:57:28intenzitu toho pohybu Pokud Jdu na procházku jo jenom tak prostě Jdu na procházku se psem zóna jedna jo pokud bych šel Buď jako rychlou chůzí to má každý jinak dle toho jak je trénovaný pokud někdo už jako Buď jako trošku kluše a nebo jde jenom rychle pokud má špatnou e kondici Tak už rychlá chůze je zóna DV jo pokud má dobrou kondici Tak už potřebuje jako víc jako už lehce utíkat aby Dosáhl zóny dva pak je zóna T zóna č zóna PT třeba pro porovnání zóna 5 je tady ten V2 Max jak tam eh Umíráme ty 4 minuty na na jasn na tom na té mašině jo A pak je ještě třeba zóna 6 z 7 ty už je úplně třeba totální sprint který

1:58:12vydržíte jenom 10 sekund a že jo to už jsou ty sprinty na 100 m třeba jasné a s tým teda ta zóna dva eh ten trénink zóně dva je jakože oč to je že treba něak džu toho daného tréningového bloku alebo lebo ke víš he dvakrát v týdni a potreboval by Ted fakt že zhod VK váhu na to aby se nějakým spob dal do nějakého základného poriadku tak vlastn leb lebo ve tí hovorí o tom že vlast ten trén V Z D má zmysel až vlast po něak Dobe teda až v ně dž tže n zmysel 10 Mint Jo je to o tomto nasčítá nasčítá takže

1:58:56pokud bys ty se věnuješ taku pohybu jako nepotřebuješ ale zaujm hele já já ne protože měl bych ale prostě proz jších vě ten box v každom případě tu asi v rámci toho pohybu je to pně o tch prioritách a o tom č vlastně jak si vravel přesně tak nejde nejde dělat všechno Takže člověk který by měl váhu ti nepůjde dělat vex Zkus tam já když to mluvím s lidma Tak ty mě normálně nadávají až že jsem úplně se zbláznil že oni v mA že umřou Ne prostě takže chce to nějakou odvahu těch lidí Aby se do toho pustili Neviděl jsem

1:59:38nikoho dělat vo2 no no Skoro skoro pár lidí zatím co v chodím do fitka celá moje historie kolik cvičíme 10 let 10 let Plus víc jak 10 let Tak viděl jsem jenom jednoho člověka nebo dva co se snažili o něco podobného ale nikd nikoho jinak Jo tady ten typ toho tréninku takže Zóna 2 bude jako asi schůdnější stravitelnější pro toho člověka prostě jít pomalej na ten pás nebo jako taková rychlá chůze jo nebo lehké klusání delší dobu bude stravitelnější podle mě pro ty lidi takže proto vlastně proto zase aplikuješ to na to co je možné jasné Co

2:00:22je možná Ok Dalibore No tak Pozri a k tomu t 40 minut třeba 40 minut by bylo super 40 minut jo v rámci tréningové jednotky v zóně session 40 minut ano trénink na to Zone třeba OK dobr čiže povali jsme si o tom teda že metabolické zdravě a pohyb jsou nejklíčovější parametre ký dokážem rapidně minimalizovat pravdpodobnost že zomri na nč na č nemusíme zomrieť alebo že teda budeme v poslednej dekád nášho života nepoužitelný funkčný Nepros na praž tu něaké šš veci faktory praktiky ké vo

2:01:12všeobecnosti UD by mohli na ké by mohli klá vší DZ možno s svoje život práve Vaka ču naklon alebo zvyš pravděpodobnost teda že Věka čemu zvýše pravděpodobnost že táto snaha bude úspěšná Mhm tam bych už to možná zkrátil tím obecně emoční zdraví že jo vztahy vnitřní Pohoda smysl života e k té stravě bych ještě jako doplnil mikroživiny Ok což znamená bohatá strava která má dostatek všeho co potřebujete takže nejenom vlastně jak se bavíme ty kalorie

2:01:55kalorická bilance metabolické zdraví Takže jenom jako nějaká jako bychom vzali všechno pryč a pracovali jenom s cukr a tuk Jo a protein s těma kráčam ale mikro to znamená hořčík má vaše strava dostatek hořčíku Já nevím já nevím co v čem je hořčík Přesně tak má vaše strava dostatek selenu Já nevím kde je selen No jasně má dostatek jódu má dostatek vitamínu C vitamínu B to je oč běží jo spob k tomu přistupuješ tyč To znamená že máš prehlad o tom že korá každá jedna korá každý mikronutrienty a snažíš se to zad počas každého dňa do svoje stravy alebo alebo na týždňov báze alebo alebo rš to

2:02:38nějakým iným spůsob predpoklad že dos velký Faktor bude asi to že či teda ješ supermarketové vci alebo či konzumuje prírodní pvodu potraviny ale možn že se mýlím Mhm Ano určitě velmi velmi důležité eh ano byl by to ideální stav že víš co v čem je a to jíš ale zase různá kvalita různý obsah takže přesně to je to co komplikuje komplikuje to tak moc věcí že vlastně aby to bylo uchopitelné tak to robíš jako existuje pár živin které máš velmi velkou šanci že budou v

2:03:21nedostatku ať budeš jíst skoro cokoliv eh Třeba jo vitamín D Omega hořčík pak se můžem bavit o tom už jak člověk co má nastavené že třeba Selen pro někoho a pro někoho to může být klidně železo jo pro ženy třeba co hodně menstruují hodně krve z nich jde takže tam to potom už jako rozklíčování pro koho dle toho co jí ale zase ryby jíst hodně ryb v dobré kvalitě to jí málokdo já nejem Ryby vůbec Přesně tak a já taky ne z nějakého

2:04:04důvodu že jo Co Asi víme a to je ta kvalita U mě je to chuť já nemůžem cítit aru čokol č vyšlo z vody že No vidíš to A tak pro mě je ta kvalita tam právě Zjistíš to že a tak jo tak je to strašně hloupé je to úplně stydím se to říct ale eh skrz tu dobu jak jsme si na sebe my tady ušili Civilizace je vlastně tak hloupá situace že je lepší jíst suplement než jít ryby třeba Ok to je strašný To je strašný říká to je úplně jako za mě když to jde tak se stydím jo ale h mnohdy tak ne ne u 100% případů samozřejmě když máš nějakou parádní

2:04:46odrobinová rybu Mhm nějakého rybáře Eh tak Jasně ale kdo to má že jo prostě tady si koupíš z Albertu nějakou nějakou rybu z farmy a a jedeš takže to už jsou ty věci co komplikují že dobr zaujímá konkrétně u teba že vlastně ty Viš o možno nějakých svojich predispozici alebo svojich nedostat v rámci mikronutrientů u Seba čo ní nejjednoduší odhadnout jakože ní to nejjednoduší odhadnout kým jako fakt nejdeš do nějakých Ultra širokých alebo genetických T testov čiže s to nějaké ru OFS alebo já nevem že máš ty něak Já nevem

2:05:30že fakt že čakám takéto rš že riešenie ale že máš něaký Já nevem že tri štyri potraviny o ktorých Viš že F to jakože pokryje D vinu mikronutrientů alebo alebo také alebo Nič také neví že by existovalo prípad se snažíš ké že deficient standardně v životosprávě člověka všeo suplementovat jakým způsobem k tomu přistupuješ Jo je to fakt složité proto s tím nikdo nepracuje skoro bylo to něco co mě změnilo pohled na stravu když jsem potkal jednoho člověka jsem říkal že jo Kubu kde jsem fakt chápal že ten člověk

2:06:14přemýšlí konečně nkdo přemýšlí jak já a koneč někdo přemýšlí jako pro mě no Mm že fakt jako když se bavíš s mnoha poradcem tak mikroživiny neřešíme Takže je to těžké a proto eh i dle toho že ty vlastně nezjistíš nedostatek mikroživiny z krevních testů mnohdy vůbec hořčík nezjistíš jak by zjistil s nedostatky mikroživin by bylo to že bycha ne teda všech jo ne teda VŠ věch některé jdou zjistit třeba panel železa Jde zjistit dost dobře jak j na

2:06:57tom s železem a jeho transportem a jeho dostupností to jde zjistit ale třeba zinek Selen hořčík Víš co bych musel udělat musel bych ti vzít teďka tvoje játra pryč a vzít z nich vzorek A z toho to zkusit zjistit jo ale to už by ti bylo k ničemu že jo takže tam se právě musíš chovat jako jinak a musíš pozorovat další spoustu věcí ideálně ten nutriční profil to znamená Co ten člověk jí a dle toho to jako nasoukat ale co co dělám Já eh omega-3 vitamín D hořčík jsou super suplementy které člověk vlastně může valit denně nějaké množství které

2:07:40nasouká zase ideálně u omega-3 a vitamínu D na testy které zjistí zjistíš omega-3 index a zjistíš vitamín D a jeho metabolizaci a tím pádem víš i jako dokonce jak se metabolizuje takže víš jak pracovat se suplementem jestli se metabolizuje rychle nebo pomalu a tím pádem víš jest si máš dát vě více přetlačit tím množstvím a nebo naopak radši míň protože se metabolizuje hodně rychle e takže nastavuješ suplementy a stravu nastavuješ tak že to ty znáš proteiny proteiny jsou pro mě skoro number one nebo klidně number one od čeho se odrážet nastavit na to zeleninu různou

2:08:22od v jak slov smysle výb potravin alebo eh v tom že je to jakoby taková první eh první zásadní Faktor na který se zaměřit to znamená mám dostatek proteinu tady v tom jídle co teďka chci jíst kolik je tam proteinu a potom v celém dni mám dostatek proteinu velmi často lidi nemají dostatek proteinu že jo to znáš takže vlastně ty proteiny jsou vždycky první věc o které začínáš kdy dle potřeb toho člověka jestli cvičí víc míň ale je člověk který se nehýbe jakože je je potřebné aby mal vystavenou potřebuje taky proteiny Jasně potřebuje taky hodně proteinu takže tam se pohybuje že jo 1,6 až d nebo u u někoho

2:09:042,2 G na kilo e v nějakých porcích které jsou nastavené tak aby aktivovaly solou syntézu že jo dle leucin to zase jsme o tom mluvili nebo jám to mám video ty možná taky že jo ten lacin že je vlastně pod podstatný u mě jsou lidě už z toho unavený ale Jo už už jsou z to unavení lidi No takže tlačím na to e to myslím že chápeme a potom na základě toho nasouká váš ty mikroživiny kdy obměňuje různé typy zeleniny klidně sezóně farmářský takže vlastně cyklí zeleninu máš tam třeba fermentovanou zeleninu e a ty mikroživiny řešíš hodně samozřejmě výběrem potravin ale taky obměňování potravin a

2:09:48kvalitou kvalitou co to zn kvalitou T jakože fakt inklinovat čo možno k naprodej predpoklad alebo čo najviac k k zemi k farme k k hline Ano přesně člověk který pracuje s půdou jde o půdu jde běží tady o půdu Takže jak Uz zeleně teďka myslím Jo prostě co co roste z půdy pokud víš jak se chovat k půdě tak víš jak se potom vlastně jak to udělat tak aby ta zelenina měla co nejlíp eh eh mikroživiny jo protože J začíná to od té půdy To je ten počáteční bod je ta půda Takže o tu půdu se musíš starat primárně A co co potom z ní roste je je vlastně

2:10:31sekundární že jo ale to je ten princip T regenerativní regenerativní eh hospodářství že jo a permakultury jo Takže ty řešíš tady to řešíš obměňování zeleniny a to co víš že je hodně těžké tak to dáš suplementu a řešíš proteiny a řešíš potom že jo ten Timing třeba jak jsme se bavili že jo tuky sacharidy Jak kdy proč co jak Ok a ještě teda eh ma Zíma vo finále že lebo to my jsme se vrát o týchto veci bavili že č ty víš v tej našej bež zadnej modernej strave že nač bysme mali v prvom radě

2:11:13bacha jakože ču se fakt že snaž bu vyhn úplně alebo to do maximálne možnej miy eliminovat a teda samozrejme nemám na mysli že sladkosti a cukky mám na mysli s to nějaké něaké potraviny kéba dáv fakt něaký výrazný pozor na to aby SM si nějakým spom neuškodili naš metabol nemusí to byť len metabolické zdravě ale zdravě komplexn pretože naš tže všetko od všetkého závisí vždy VŠ vždy všetko Sví víš ty jakože sé poviny ké považujem za nějaké v uvozovkách základné ingredienci na které fakt že treba dávat bacha alebo takéto nč

2:11:57nevnímáš v naše strave ta debata půjde asi k těm jako spocený potravinám že je tam nějaká směska něčeho co ani nevíš co tam vlastně je a musíš studovat co tam kdo všechno jako vrazil do toho do toho produktu že jo který směska prostě spoustu složek takže tam jako zase tě to vrátí k tomu jíst co nejvíc přirozeně koupit tu složku že jo koupíš si třeba to maso pak si Upravíš sám že jo koupíš si tu zeleninu pak si Upravíš sám Koupíš si prostě ty prvotní suroviny e což je podle mě jako jakové jasnější a potom to bude i o tom

2:12:40eh kontrolovat třeba i ty Omega 6 jo Omega 6 ve stravě kde se dostaneš k tématice rostlinných olejů Mhm jo e které budeš chtít jako výrazně omezit Nel vyřadit to tady to polarizuje téma Opa to to [Hudba] obsah Omega 6 těhle jích že ty vlastně

2:13:25tím že že jíš třeba hodně Omega 6 A k tomu ještě nejíš vůbec ty ryby že nejíš vlastně omega3 a nesupluje ty omega3 tak máš vychýlený vlastně ten poměr Omega 6 omega3 který chceš vrátit zpátky ano A chceš ho jako optimalizovat zase zlepšovat to je další věc která s tím zánětem v těle a jako souvisí hodně s funkcí imunity že jo jak tělo dokáže stahovat zánět Omega 6 ti jakoby podporuje v uvozovkách zánět Omega 3 stahuje zánět potřebuješ mít nějaký poměr čiže Bavíme se bavíme se o eh lebo rastlinné oleje rastlinné olej je aj olivový olej je to aj kokosový olej ale predpoklad že se bavíme o o olejo no jasně

2:14:09no lepší název je seed Oil že jo jakoby semínkový olej Ok lebo na na toto je tiž tak vea vea eh vea udí delí práve táto téma lebo aj tž do tých semk patrí napríklad Ole čne ráce ký je zas tým spektr jak by som to poval udí který Rob poradenstvo velmi preferovaný a odporoučí ole hej alebo napríklad máš síce keď toto n je taký že seed Oil ale tak napríklad z pestreca mariánskeho máš Máš takisto olej je to rastlin olej a má svoje využit že vlastně máš ty tu ně máš ty tu nějaký nějak nějak čiu hrubu že vlastně toto už

2:14:55toto ještě áno za nějakých okolností alebo jako to ty víš je tam nějaký parametr na který člověk může dávat bacha určitě určitě je to velmi nešťastný název takže to je to co to komplikuje A co tam to Mate že je to fakt špatný název seed oils sem seed oils Vegetable oils Je to prostě takový zase hledáš nějaký název něco tam dáš ale není to ální takže eh Jasně Jedná se hlavně o ty že jo slunečnicový Oj eh Jedná se Ty jo já už jak jak jsem z toho mimo tak už ani bu pred že Repka Repka je taká Repka jo řepka je takové specifické téma ale jo ale dejme tomu

2:15:39taky tam patří hlavně ta hlavně ta co je prostě že jo rafinovaná a co není jako Cold Press zastu nalisovaná e tam tam už jde spíš o to jako Proč jo proč vlastně ten řepkový olej vůbec jako jíst eh A proč místo něho nejíst na nějaký jiný proč třeba nejíst oliváč místo řepkového oleje který by byl úplně nejlepší u jednorožců jo Z studen lisovaný bio řepkový olej proč ho vůbec jíst jo proč mí toho nejíst prostě o dost výhodnější olivový olej s polyfenol a s lepším složením vlastně masných kyselin jo takže to je ještě to co tam co ti tam provazuje kdyby chtěl být úplně jako na tvrdě tvrdý nejtvrdší tak tohle je to k čemu narazíš jako ta finální zeď Proč Jo

2:16:24ok Jo pokud to vůbe dávat do stravy je to Benefit Ne pro mě alebo Mhm Proč nejíst něco jiného protože prostě když si můžeš vybrat tak Proč nejíst něco jinčího takže Jasně že jo Nějaké ty arašídové prostě ty sové jo ale zároveň když si vezmeš e když to máš vlastně kukuřičný že jo kukuřičný sojový Možná že nic takového když si vezmeš ostrope střed olej rakitníky olej ze semen že jo Pak máš pupálkový olej všechno olej tady vlastně používám v praxi mm to beru jako léčivo Které bereš v menším množství pro nějakou terapeutickou indikaci že potřebuješ ty látky využít pro

2:17:07něco jo přesně tak Eh je to prostě už přesně léčivo pro nějakou terapii v kombinaci s dalšíma blin které mají nějakou funkci ale není tak že by ses v tom prostě prohýbal přesně jak to teďka pochopil jo takže něco jiného je olej který využiješ jako tu hmotu pro energii a něco nižšího je třeba léčivo A co Které bereš co vnímáš v č velí č vnímáš za ten tuk vhodný jako jako nějaký zdroje energie jak už je vůbec potřebné ho přidávat do stravy poáč nejvýš co jsme vlastně neprobrali u té aterosklerózy že nejvýš je olivový olej pravděpod mně jako naprostý výherce druhý výherce v tom slova smysle že nerobí škodu alebo vysloveně dokáže aj

2:17:49nám napomoc pí prav prí ty rozkl roze kdybych sestavoval jakoby tier list znáš tier listy nějaký nějakou pomyslnou pyramidu jakoby co je úplně nejvýš nejlepší věc a co je nejhůř tak olivový olej bych dal na první místo To znamená že je nejlepší olej asi který máme Ok pro naši výživu takže z toho brát klidně hodně kalorií maximum kalorií co můžeš prostě Ne že bys jenom pil oliv č ale je takové je takové eh takové vtipné eh taková vtipná říkačky Italů jo že eh jídlo jako pevné jídlo existuje jenom kvůli tomu abych

2:18:33dokázal nasoukat víc olivového oleje do svého chřtánu takže to je taky jeden důvod další další možnost jak se na to podívat eh jo takže oliváč eh by byl Vlastě nejlepší avokádo taky super ale tam je problém s kvalitou Jo u oliváče máš lepší možnost sehnat kvalitní olej u avokáda máš horší možnost letní olej ale jasně avokado samo o sobě precizní perfektní taky bylo úplně na vrcholu Jo kdyby sehnal přivezl z Kanárských ostrovů avokáda tak zase ji na výherní výherním stupínku zbytek už bude takový jakože s

2:19:17tím nějak pracovat že jo Ale jde za to Rovné duky ty nasycené jak jsme se bavili že jako ten ten záporák toho našeho příběhu pořád musíš mít v té stravě prostě nejdou vyřadit Takže 10% třeba celkového příjmu kalorií by mělo být v pohodě jako do 10 jo naad 10 už je jako problematičtější takže spíš se držet v nějakém rozmezí zase Pro někoho Pro někoho může být jako i víc v pohodě to o tom to sledovat Ok jo takže duky Ok SKV myslím že jsme prli všetko č jme cheli z z poh je je to ještě nějaký Faktor ký jakože kme Toš znova si to něak uspali

2:20:05že teda pohyb metabolické zdravie ké ovlivňované výživou potom s také už š faktory jako je nejaká Social něaké psychické prežít že výrazně zasahuje do naše schopnosti dožít se vysokého věku alebo lebo lebo nde to nejde to o to že by J se snažil vytahnout nějaké dalš veci ale jakože a to toto je kluč Viš tak to No jasně vždycky to bylo o tom Já si myslím že tohle o tom to je jako chápeš byznys rovná se chci ti prodat zázračný suplement

2:20:48nadm které ti Tohle je to co potřebuješ a já jsem David který je prokazatelný lhář ale to je jedno a zfalšoval jsem ty studie ale to je jedno Prostě ber tady nad to j dobrou věc naznačil jakože reálně máme suplementy o kterých byme Veli POV že T reálně maj pros pr našu něak dlhos Viš ono je to zas ten základ Jo já si myslím že ten základ bude jednodušší pro ty lidi než hledání zázračného léku a a existuje existuje dnes nějaký zázračný liek lebo jako pomaly kaž každý pomaly každý mesiac už jakože vybuchují americké trhy s

2:21:31něčím jo Mluví se o rapapam rapapam jo jak je vlastně mtor e to je to je vlastně ten ten mechanical targ vrap micin eh pak se mluví že potenciálně vlastně ty léky na berberin nebo oni tam mají ten jejich Metformin mluví se že kalorické restrikci jako takové když ti prostě potom nějaký lék imituje tu kalorickou restrikci ale to je vždy jen hraně na tě body o kterých my se bavíme do velké M poč poč ale teraz si otvoril velmi zaujmou tému kterou bysme možno už jako Keby len načrtli lebo už vea času

2:22:15[Hudba] náme čk drahá a autá Aš vy to vci VŠ půst eh lebo právě to si taz naznačil predpoklad jo jenomže to tohle čím jdeš Hloubětíně jší a tím ůže to jako fakt bych se dovolil říct paralyzující naprosto paralyzující protože Představ si vě eh ano ale i tím jak do komplikuje celý systém Pokud v tom máš ty jako tisíce hodin Třeba už jakože už v tom ji prostě 10 let už líp Možná to vnímáš ale konkrétní příklad pokud děláš laboratorní experiment na myších

2:22:59které jsou zavřené v nějakém mausoleu nebo v nějakém prostě úplně izolovaném prostředí tak tam je jasné že nepotřebují tak moc proteinu nepotřebují prostě tak moc energie protože nežijí život že jo ty jako člověk jdeš nevím do přírody potřebuješ utíkat potřebuješ něco Ty potřebuješ mít silné sval silné kosti potřebuje mít velmi silné kosti to je extrémně podstatné jo jakoby ta kostní denzita h kostí s věkem zase jde do háje potřebuješ spoustu spoustu věcí že jo to je ještě jenom o tom mluvím jo že třeba menopauza pro ženy obrovský proces který by měl se optimalizovat o dost líp nutričně by mal

2:23:43být vybavený jeden důvod je zdravý kostí ale je jich mnoho eh s hormonálním souvislostmi Takže pokud myš žije v nějakém úplně izolovaném prostředí a ty vezmeš ty data a řekneš takhle to platí pro lidi kteří normálně sportují že jo normálně spadnou a blbost prostě potřebuješ svaly potřebuješ být funkční pevný to je pro to je to proč vlastně důležitá tak moc ta síla Jo a pak dojde tady ten vědec a ten ti řekne buď celý život vkš ké restrikci a potřebuješ 0,8 G proteinu protože o nic nejde A to jsou lidi co jsou úplně jako odpojení to to je mm ty lidi jsou prostě

2:24:27disociované úplně jsou disociované to je jako tam ani není potřeba mluvit jo Takže existují určitě takové Drogy léky na tady ty věci e drogy možná taky pro někoho když se že jo doj dostane osvícení na ketaminu a ale ne bych v tom zázraky furt Jde to k tomu vracet lidi k základům a vlastně dávat jim tu sílu do vlastních rukou což znamená tady to že jo všechno To je to že á můžeš si koupit suplement za 10 000 Ne je to o tom že hýbej se Yes Udělej si testy které stojí pár korun

2:25:08jo konec v podstatě to úplně stí k ono Vždy to vždy to je Návrat eh k úplným základům každé jedný témy o které se No možná ještě načrtněte ty témata tu rakovinu A tady to to je totiž zajímavé v tom kontextu jak o tom mluvíme jestli pro nebo máš něco h můžeme můžem jako jak to dáme Já nevím že do nějakých 15 minut tak pohodička Ok tak co je zajímavé na rakovině jak jsem říkal vlastně druhá nejčastější příčina u nás víc tam už máte jeden eh aplikuje se tam všechno to co říkáme jo zdraví

2:25:49mitochondrii Mhm mitochondriální nemoc pravděpodobně velká šance že je to mitochondriální nemoc rakovina nemoc metabolismu ano že vlastně dysfunkce mitochondrií bude ten problém proč se to celé popohání A vůbec jako děje ale eh od začátku mutace pokud se tělo tvoříš nové buňky replikuje prostě tvoříš nové tak to tělo nutně musí udělat nějakou chybu jo způsobuje Prostě nějakou ACI prostě nějak nějak tu buňku poškodí jak by neměla být eh mrr mrr Tesař se utne se na nás říká jo i mrr Tesař se utne prostě i pokud jsi všemohoucí tak sem tam uděláš chybu

2:26:32takže eh tenhle princip tvoří nějaké zmutované buňky že sem tam prostě uděláš chybičku pokud se nestane to že tu chybičku odstraníš eliminuje tu špatně jako špatně vyvinutou buňku odstraníš zlikviduješ a ty buňky se třeba hromadí vytvoří nějaký nádor Mhm ten nádor Buď může být zapouzdřený a nebo se může ještě metastázovat jo Může se ještě pře pře pře přesouvat v těle eh to je to kdy si pokládáš tu otázku Jakou roli mají geny když jsem už vlastně říkal 99 % k 1% třeba jo je to

2:27:16fakt jako velká část stvoří Nově že nemáš jako v zárodku to znamená když máma táta spermie vajíčko zárodek a nebo co vznikne až v průběhu života jaké mutace vznikají v průběhu života hodně jich vzniká až v průběhu života jo drtivá většina takže to abys měl jako naprosto teď máš ty geny už jak ses prostě vyvíjel jako Vajíčko Nevím malý plod tak je to malá část není to nemožné samozřejmě Děje se to ale ale jde to takže teď jde o to že co s tím jo u aterosklerózy když to

2:27:59porovnám děláš přesně to co jsme si řekli podle kuchařky máš AP držíš ho na 0 celí šest třeba sedm a tak si vlastně jako si usmát a pokračuješ dál e a vlastně máš jistotu že téměř jistotu jo nebo skoro jistotu že neumřeš na infarkt že ten první zabiják se tě netýká bohužel u rakoviny tak není děláš všechno dobře máš super metabolické zdraví parádně jíš sportuješ máš parádní vztahy všechno skvělý ale přesto dostaneš rakovinu proto k tomu všemu ještě je jeden bod

2:28:41navíc a to je sledovat se to znamená děláš všechno dobře ale sem tam skočíš na kontrolu mm jak na tom jsi jestli se něco nerozvíjí v těle třeba kolonoskopie pro rakovinu střeva Jo je to nutný první stádium pro rakovinu střeva je Polib který objevíš V případě kolonoskopie hadí si do zadku vidíš ty popy odstraníš že jsi vykrytí Pokud jdeš dostatečně často že třeba chodíš častěji na tady ty prohlídky tak vždycky odstraníš Polib vždycky jsi jako vy krytý jo že jako vždycky odstraníš první nutné stádium rakoviny a je

2:29:22to velmi kontroverzní ale jsou lékaři kteří apelují Na agresivní prevenci u rakoviny Mhm jako možnost eh ji vlastně líp Podchytit eh hlavně teda u těch které u kterých to má velký velký význam a smysl jo i které jsou na ty na prvních příčkách Co třeba to střevo pak eh že jo u u mužů máš prostatu u žen máš prso už jen máš čípek Mhm jo Takže ty vlastně sleduješ agresivněji ty prvotní ukazatele eh třeba v případě prostaty je to psa to je vlastně jeden z těch antigenů

2:30:06prostate specific antigen antigen speciální pro prostatu jo že souvisí s prostatou ne s ničím jiným sleduješ nejen jeho hodnoty ale i jeho změnu v čase Mhm nesleduješ jenom jako jak jak je teď ale třeba jestli se i takový příběh od jednoho lékaře který měl jeho tátu a psa měl ještě jako nějak že s odřenýma ušima se ještě vlezl do nějaké té referenční meze pro jeho věk Jo v těch klinikách ten jeho syn říkal počkat počkat já si pamatuju že Ještě nedávno J ho měl jako o dost menší jo tak udělal tu jako změnu toho psa v čase udělal vlastně velocity velocity jako změnu v čase Pije se velocity a zjistil no jako

2:30:50hodě vý nár hodně velký nárůst za krátký čas Takže ho jako na svoje vlastní náklady ho dohnal na podrobnější testy a zjistil že fakt tam ta r kvina byla Takže ten lékař co má vle rukou že ještě J V referenci by vlastně jí nechal by jí tak jo přehlídl by jí takže tam ty Marky jsou ještě další Pracuje se s dalšíma pokročila marama aby zjistil líp víc o co jde Ok jo Takže takže u rakoviny jde o tohle děláš všechno dobře sleduješ se po jistém věku po nějakých intervalech které medicína řekne sleduj se po p letech nebo po 10 letech a začni třeba v

2:31:3250 a tady ten vyhrocený lékař řekne ne začni ve 40 po tří letech Jo rozumíš ten ten ten rozdíl takže to je to kde se to potom mění samozřejmě tam dalších spoustu kontextu co co vlastně dál ale tohle takové jako zásadní e ty jsi to načrtl tému ještě mitochondrie že vlastně oni to z hrávají nějakým způsobem rolu Je to nějaký je to mechanizmus skrz který My dokážeme to nějak naklonit ti ručičky Váh v prospěch zdrav mm určitě to je zas ta mitochondriální biogeneze Kde zase třeba ten pohyb že jo

2:32:16totálně vede on vede Na spoustě rovin u rakoviny Mimochodem jo eh člověk co má svalovou hmotu jako velkou svalovou hmotu má o dost větší šanci tím procesem projít dobře a z menšími jako následky jo víc jako funkční všechno Ano salova Hmota je největší prediktor tady toho eh data statistika jo ok prediktor čoho čoho že že prežít eh Ano ano že prožiješ rakovinu Přesně tak někdo může říct má z čeho brát někdo může říct líp je zvyklý na regeneraci líp je zvyklý jak regenerovat Díky tréninku že jo Furt se vlastně poškozují vlákna Takže já bych řekl i to

2:32:59metabolické zdraví že jo takže e slová hmota potom když třeba jsou nějaké struktury po těle ty cirkulující rakovinové buňky ještě tak ty eliminuje klidně V Max trening přesně jo protože on vlastně tím jak pumpuje krev Strašně se prostě dostáváš do že jo 4 minuty jedeš počítáš ovečky tak cévy se hodně jako spínají a ten mechanický jako zničí ty buňky Ok to je ještě další v laktát Jo je extrémně čiže čiže napríklad ateroskleróza je do jisté míry jakože reverzibilní v takým to spůsobem e Ano i ty pláty eh jdou nějakým způsobem

2:33:42e čistit jo to už je sletě jší a to už ti asi přesně řeknu úplně jak to celé pro probíhá ale věřím že jo věřím že určitě jo když máš nějaké strategie tak jde i tady to nějak čistit Otázka je problém je zjistit jak to je straš těžké Jasné jo h ale jako jde to jde to zase máš takové ty skeny tě CH C ale v každom případě vlastně ale ten pohyb jakože to je n debaty o tom je to jo je to král je to král I to metabolické zdraví zase jo jak máš dobré ty Marker eh a potom ale říkám furt je to o tom se sledovat protože ty Třeba můžeš mít

2:34:25nějakou mutaci o které Nevíš nebo můžeš mít nějakou predispozici k něčemu nebo můžeš něco se může stát v tom těle kde se nahromadí jo něco a třeba u té prostaty každý muž Prostě pokud se dožije vysokého věku tak na 100% dostaneš rakovinu prostaty jenom naí nemusíš umřít Mhm dělala se pitva eh myslím že mužů co měli 80 Hm a 100% z nich mělo nádor Jenom mnoha z nich se vůbec neprojevil vůbec o nich nevěděl h jo To znamená že jakoby byl tam ale nijak neomezoval tělo nic jasn takže můžeš jako mět ten nádor ale nemusíš na ně

2:35:06umřít vůbec Jo tady ta Rakovina je taky takový taky takový závod jo ale zase pokud děláš všechno dobře tak máš obrovskou šanci se tomu vout VŠ cíl tohto videa je zmenit to č se zmenit dá a aby UD Veli teda že čoh Ako jednoducho se orientovat vlastně v tej svoje životosprávě nač dáv nač dávat bacha a práve ta inform práve zlad cholesterolu je myslím že velmi vna že to jedna z nejvěší informácií z dneška lebo vina divákov Na mo kanáli o

2:35:47reguli krvn cukru ve k pohybu inšpiratívne jednoduchý lacný test který mi ukáže to k somo na tom a jakým spob Potrebujem možno upravit to jakým spob žijem Tak to je dos kčov ve to n nikdy si toj ZŠ během tohto týž a a ještě ještě M M Zíma to už asi by to

2:36:30paličky a ukončil tout otáčkou že vlastně eh jakým spůsob alebo má nějaký zásadnější výraznější vplyv napríklad na na lipidy napríklad například stres v našem životě určitě taky to má práz jako takto nějaká provázanost je ale že či je tam a nějaký jakože zásadní vplyv VŠ na na na to č reálně dokážeme vidě v kých test co se týká právě nášho zdravě nášho

2:37:12metabolismu mm Ano ano Je tam i ten ta stresová příčina přímo jako Ne že by to bylo nějaký neuchopitelný indikátor Ale ano i ten kortizol a dlouhodobá vlastně palba toho kortizolu ta Hyper korti Hyper zvýšený chronicky zvýšený kortizol určitě má vliv i na to jak to tělo dokáže pracovat vlastně s tím s tím cholesterolem potenciálně i ta na tu cévu na ty cévy a jejich jako zánět těch cév a podobně jo takže kortizol že jo zase je to hormon který e se tvoří pokud se nepletu zase z toho z toho cholesterolu těma dráh jo

2:37:56takže určitě tam to provázanost je a myslím může to být Faktor jakým se dá jakoby snížit Nebo zkusit snížit aspoň a už len taká dobr taká len posledná myšlenka na závěr len aby to tu zaznělo keď se bavíme o Tejto témě že fajčení alkohol předpoklad Jo to jsem neřekl to jsem neřekl To jsem vůbec neříkal že že jako vlastně největším největší ano To to je už taková samozřejmost eh tím že my jsme to vlastně minule točili před rokem Hele eh největší jako kauzální problm co nám jako úplně šrotuje všechno o čem se

2:38:38dneska bavíme Je kouření a vysoký tlak to to úplně jako ničí tady všechny naše snahy jo Co když si představíš Jaký je teda ten největší rizikový Faktor daleko věc Já nevím jak nějaká že absenci pohybu a nějaká lepší strava tak jakože fajčení daleko je za tým Hej ono ono jde o to že ty zase je těžko to kvantifikovat A co je co jde líp kvantifikovat je Aha Tady víme že ti lidi jsou kuřáci jo protože jste kuřák ano tak víme Jaký jaký má prpo takže pro medicínu co jde kvantifikovat líp je že kouření na 100% prostě rakovina ateroskleróza Jo tam zase to může souviset hodně s tou cévou ale i s tím

2:39:21procesem prostě celé šíleně to jako zase liješ o jako do do ohně si liješ ten olej úplně to jasně strašně přidáváš do ohně jo Takže když vlastně Omezíš eh kouření tak pomůžeš si obrovsky moc na všech frontách toho o čem se bavíme a vysoký tlak taky vysoký tlak Hlavně u té aterosklerózy je taky velký rizikový Faktor pro spoustu potíží Jo a dokon je vá korel Častokrát v hlavě tak to mám že ateroskleróza vysoký krvný tlak že ako Keby že je tam priama um aj keď teraz se nad tým zšl že možno to úpln

2:40:04priama a m potom tým pád Zíma že vlastn č My dokážem ur pr aby nš krvný tlak ký je něak chronicky zvýšený a to n genetikou dané dokážem ur tam znova pléd he že t eh regulácia krvn neho cukru snažit se o ten zdravý cholesterol a teda mať mať pohyb je tam ještě nč čo My dokážeme nějak zásadně tam ovlivnit Ten krevní tlak to už je zase otázka kdy vlastně ani nevím moc jak se tomu staví ta jako hodně osvícená medicína taková ta jako velmi funkční a ty provázanosti ale třeba z mé praxe Kdybych měl říct co já pozoruju Tak ten

2:40:47tlak určitě jde řešit skrz více systémů víc orgánových systémů ať už vlastně přes ty játra žluč a tady ty pochody toho metabolismu U někoho je to hodně třeba stresový tlak takže vlastně řešíš nervový systém primárně a tím řešíš tlak jo takže takže takže takže jak jak náhodou stres dví tlak co dvh každému ale jakože jak to jak to dvh tlak citelným víc dlouhodobě tak vlastně Tak toto je mechanismus kým skrz ktorý stres priamo vlastně vplývá na eh zhoršení eh alebo alebo alebo na vznik eh předpokládám chorob o kterých jsme se bavili jako taky No ten tlak je to To je

2:41:32dobrá otázka No to je přesně proč to tak je a oficiální odpověď medicíny Pokud eh mám jako data které jakože pokud mám ty nové data tak je nevíme Mhm to nme si dá tlak je tam nějaká primární že příčin Sol No jo soli No jasně soli velká věc že jo Ale zase eh pak tam máš štítná žláza že jo další prostě spoustu dalších orgánových soustav co na to má všechno vliv a už se to zase komplikuje No ale jo jo určitě ten krevní tlak je to muselo

2:42:16zaznít Takže díky a to kouření taky to jsou dvě věci které málo málo věcí je vlastně potvrzených ono vždycky je takové těžké něco říct že tohle je tohle je to co má kauzální vliv že na 100% a a dělá B Tak u vysokého tlaku a kouření si na 100% prostě prokázal no počuvaj delor ještě jsme v rámci tých v rámci tých nepratel spomínal neurodegenerativní ochorenia a mm odlišuje se v nom eh ten náš prístup z pohladu životosprávy eh pri eh přístup k týmto ochoreni tohto typu Mhm já to vezmu v Blesku jo Eh je to zase hodně stejné jenom tys vlastně mluvil o tom že

2:42:58podle tebe ta neurodegenerace je zase plně předá jde jí předcházet což zase není Bohužel úplně pravda a je to právě škoda Jo že vlastně Pokud se ti rozvine třeba alzim Parkinson a a znova pro člověka který to neviděl v praxi který neviděl Na vlastní oči Co to s člověkem udělá Je to téma které se ho nijak nedotýká Ale pokud já jsem to viděl třeba u babičky opakovala jednu větu dokola jo byl jsem u ní jen a půl hodiny pořád jedna věta dokola a jako je to fakt jako velká rána když to vidíš jo co doopravdy se s tím člověkem stane kde vlastně je

2:43:42on jo jestli tam ještě je jasné Takže já už tomu mám velký respekt a znovu tam bude metabolické zdraví znovu tam bude Co je tam to co dokážeme změnit je to takisto je to že či Je to nějaká odchylka v tomto slova smysle v tom pístup je to zas to stejné jenom už pak to má specifika v tom že třeba dám příklad Já třeba bych u tebe udělal genetický test a viděl bych že máš v genu a po e máš třeba E3 E3 alelu To znamená že tam máš nějaké specif jako geny které bych já u tebe hledal e v tom genetickém rozboru tak bych zjistil A máš vlastně normální riziko nebo bych

2:44:26našel E4 E4 a to by bylo jako Jejda máme fakt velký problém Vlado ne bych našel E3 E4 máme už problém ale ne tak velký kdybys měl E4 E4 Takže ty vlastně tady je přesah té genetické terapie kdy zjistíš jaká je ta predispozice Ale znovu pokud budeš dělat všechno správně tak se dokážeš jako dostat na velmi dobré předpovědi predikce v tom jak to doopravdy reálně bude protože budeš mít perfektní život perfektní metab ské zdraví eh jsou ještě další protektivní jo protektivní geny že někdo má některé jako špatné ale některé se ochrané jo takže jsou jsou jsou takoví ti století

2:45:09lidé kteří měli úplně ty nejhorší geny ale zároveň měli nějaké jako úplně skvělé takže vlastně se jim nevyvinula ta neuro generace takže tam už to jako špikuje a sleduješ jsou nějaké testy které se můžeš sledovat tam je to amyloid Beta a tau jak máš pant tau tak tau a amyloid Beta a špikuje se do toho víc jako prohlubuje se ta to studium Jak vlastně ještě jak jak je to dál jo Takže čím dál tím to jde dál to studium zatím víš že vlastně jak se tam buduješ v mozku e nové membrány takže většinou se to rozčlení ty struktury na dvě části ale sem tam se rozčlení na tři

2:45:53části jo musíš valit že už T nahání tě v pohodě mám budík nastavený vždy o mě už taky volali tři lidi to ún v pohodě takže se rozčlení se na tři části A ta třetí je ten Bad Guy To je ten záporák v našem procesu který slepuje ten mozek když vlastně Alzheimer dřív On udělal pitvy těch lidí co byli jako zmatení měli halucinace Jo byli takový jako ta taková ta jakoby stařecká demence ale bylo to i u mladých lidí tak on zjistil že ten mozek že tam byla jako lepidlo slepená hmota a zároveň ty neurony byly do klubíčka jo dvě dvě dvě dva faktory slepené do klubíčka a ulepené Wow a tady

2:46:35zjistil že vlastně ta to co Co je Co je to ten hnus co tam vém to tam plave co tady ty struktury ten amyloid Beta a tau Takže ty potom eh Treku ješ co s tím a jestli vlastně změnit nebo ne změnit to je téma kterého Ještě musím udělat ještě větší Deep Dive v tomhle roce A prošpikovat to zase stovky stovky stovky 2300 hodin Většinou to bývá tady témata Ok že vrá N to jiné obázky a není často odklad a jeba začat se starat vytvorit si vzťah z vytvorit si vzah s jedlom

2:47:20vytvorit si zdravé návyky v týchto DV TR smer snažit se vnímat svoj stres a h spoby jakým spob ho regulova h si komunitu udí v kých se medzi kterými se cítí byť prat že tam patrí NS h nějaký pocit zmysl a toto s klčové veci vlastn Vaka kým dokážeme rapidne Mino v rámci toho dokážem zmenit dokážem takto pomocou tchto mož štyr pch ve predpoklad eště jed z nejdůležitějších je spánok tak vlastně v týmto úpln zkladnm veci maximal pravdpodobn že se dožijeme toho vysokého VU že budj funkční a je čas to

2:48:05odkl lepší čas začat než vlastně Kč z to ten člověk nejlepší Moment teď a zenový Mist by ti řekl že jako co jiného existuje jenom teď tak jaké jako příště vdyť neexistuje příště zítra existuje jenom teď takže ještě teďka Co mě zaujalo když jsem slyšel k tomu do uzavření toho že vlastně e teďka jak vlastně studuju eh komplexní ptsd je to jako když se je to osobně týká tak je to ještě víc jako více Je to ještě dotýká na nějaké hlubší rovině ale

2:48:50nádherně tam je popsané u těch terapeutů kteří už J jsou nějaký den pátek že to uzdravení velmi často vlastně to t jako vypadá že to uzdravení probíhá na nějaké spirituální rovině ale to to oslí mů k tomu o čem se bavíme teďka to ne jakoby uvozovkách nestačí Jo že ty vlastně toho člověka musíš uzdravit na všech rovinách na sociální rovině fyzické rovině emoční rovině jo té intelektuální rovině jo ty Ty máš tolik jakoby rovin bytosti a každá si vyžaduje své vlastní uzdravení svou vlastní pozornost a mnohdy Právě se mi zdálo že ten terapeut ti řekne dobře tak pojďme tady do regrese

2:49:34nebo něčeho pojďme to uzdravit Ale ty vlastně musíš potom udělat ten reálný život navázat tím reálným životem jako Tak ok Tak já teda budu potká s těma lidma a otevřu se nějakým věcem jo když jsem připravený tady budu socializovat nějakou výzvu třeba kterou bych se do které bych se nepustil Tak nějaká výzva třeba to mě uzdraví že jo ty j říkal že vlastně i to rácio tě mnohdy uzdravilo že JIS to nějak jako racionalizovat pochopil Aha tak takhle to je a to jsem nechápal A teď už to chápu uvědomění že tě prostě ještě víc uzdraví ale i třeba nějaké jako joen že nč vnímám ale to čo vnímám uved do širšího kontextu zrazu zrazu jako Keby to odblokovalo nějaké velké

2:50:18Spektrum věcí které nějakým způsob ma radili alebo také či Přesně tak takže o tom je ta celá tolik rovin té bytosti že jo a každá si vlastně žádá tu péči a nejde to my se hodně bavíme o tom fyzickém těle protože vlastně to je to ne hmatatelnější to je to co ho se vme hmatatelnější že jo a člověk na tom maká ale je to o tom no spánek taky spánek Já já byem ještě možná tak posledn Vec poval na záver kor vnímá ako kčov vidím aj u teba vidím a u Seba vidím U každého Jedného človeka ký u kého vní že správnym smom A to je jedna vlastnost k vní jak absol kčov a

2:51:02to je zvedav by byť zvedav stále stále byť ochotný se vrta možno trošku VAC než než ostatní považuj za zdravé a za normálne a ale práve Vaka tomu možno se dozv o sebe veci ké s nmu zraku momentálně to je ne Mhm Ano ta kapacita kapacita vytvořit podmínky aby tam mohla být ta zvědavost Vytvoř si kapacitu protože třeba člověk je tak moc zasekaný tak moc vlastně úplně jako zadusen jo tolika věcma že vlastně na zvědavost není prostor rozumíš že jakoi ní zvědavost vlastně ani poz se do vnútra do svojho těla že čo já taz cítím jako já Sea jako se cítim keď někto so mnou rozpráví spůsob alebo keď zjedol JS toto jedlo Čo

2:51:47to vo mě ano Třeba jenom přežívá ten člověk jenom prostě vím že tady musím udělat tady ty věci a do zítra jo jenom prostě jedeš nějaký robotický A a to už proč tak je už jako mám k tomu velký respekt protože už začínám chápat víc proč to tak je a že to může klidně jít do velmi brzkých úrovní toho vývoje té bytosti a klidně i mozku hmoty jo čistě jako orgánu a pro proč tak je a proč ten člověk tak funguje a mám k tomu velký soucit e už to neberu ani tak že víš Jakože je to jeho chyba nebo je to jeho vina už to vnímám komplexněji samozřejmě tu má tu

2:52:32zodpovědnost ve svých rukou kompletně jo nemůžeš se vymlouvat na něco Neo můžeš ale k čemu je ti to platné ale to je právě to kdy čím jdeš hlouběji tak že jo člověk možná J taky taký člověk že chceš vědět to proč Proč proč se to děje Proč ten člověk se tak chová Proč se chová k někomu takhle k někomu jinak A pak že jo třeba jak jsem mluvil o tom Železném Janovi tak i ten vývoj té bytosti ono se to dneska tváří že jakoby dneska kámo Dneska je 21 století dneska to je jinak než to bylo dneska jsme úplně někde jinde tyto příběhy ti ukážou Jak moc je to stále aktuální jak moc to probíhá pořád stejně stejné archetypy stejné

2:53:15procesy No v Modern vychovávání matkou že jo prostě absence otce a a dopad tohto všetkého na společnost a na zdravě globálně přesně A to je to kde to s čím to souvisí jo jakoby jak jak ta společnost je zdravá Jak ti lidi mají zájem něco řešit jak mají kapacitu něco řešit kámo No tak Pozri příště příště to jsem Chel povedat že nevidíme a nečem se naposledy kámo velmi do se mi s tebou rozpra vea vecí si dneska uá v hlave a vidím že s to dš Deep divy které nš spolu čakaj tak máme už trošku vylen techniku tak trošku

2:53:59menší tak trošku menší trošku meně prá k šu diu nás tým pánom čaká Dalibore uem ti velmi pekně Chem seš úpln v záv opta že UD S jakými problémi tba můžu hlada sčím dokážeš pom snad to ne snad to vyzní dobře a ne tím druhým způsobem v podstatě se vším jo já od té doby co to dělám pže vlastně jed 10 let 10 let nějak víc Třeba no sedm let víc aktivně že už jako to víc hrotím tak jsem už jsem třeba zažil i lidi co měli

2:54:43nějaké úplně vzácné věci co má pár lidí na světě a Snažili jsme se to nějak kompenz najít to řešení Co to znamená pro to tělo a pro ty orgány pro ty byliny takže v podstatě cokoliv co člověk má nejčastěji řeším samozřejmě ženy a neplodnost jo menstruační problémy protože žena je citlivější obecně k tomu že chci něco řešit mám nějakou spojení víc se sebou že jo takový ten ženský Element toho cítění ale i muži Samozřejmě že jo muž taky ale míň Takže Cokoliv ekzémy chronické choroby alergie že jo cokoli co člověka napadne tak většinou Tam je nějaký

2:55:25kontext nějaká zpráva nějaká zpráva a neen na úrovni jak spirituální ale i na úrovni tělesné jo kde třeba a to je úplně jako něco co mě změnilo kompletně vlastně můj celý život a jak se jak vlastně žiju Denní život když jsem v praxi viděl a to je obrovský Dar Vlado tohle fakt jako málokdo si myslím že k tomu dorazí Když jsem spoustu lidí viděl jakože amplifikaci příčinu problému a měli nějaký problém který je celý život trápil bylo to fakt utrpení bolest a teď u toho člověka zjistil tak dobře tady tu jednu potravinu vyřadíme on ji vyřadil a

2:56:09najednou všechno odešlo A jak to potom vysvětlíš Jo a to a tohle já teďka neříkám že teďka chci odpověď jo to je otázka Která z to a pracuje s tebou domu kostí a dává ti zprávu která je velmi hodnotná Takže je to prostě na meditaci jo lidský organismus všetky ludské tě jsou fascinujuce A to jako a to vůbec VŠ že žijeme dýcháme že se ráno budíme že roz prává že máme že jsme si vynašli nějaký komunikační spůsob Viš a že a že že jsme ešte ne zhorel všetci na Tejto Plané ako všetko toto ssou zázraky hodné

2:56:53hodné zkoumaní hodné hodné investovaní sje zvědavosti do toho tak se těším že mám s kým tyto věci lš jo díky no takže cokoliv cokoliv abych to zavřel cokoliv co člověk chce teďka právě v poslední době že jo jak dělám ten YouTube tak se mi ozývá víc a víc lidí kteří chtějí Právě optimalizovat přesně tohle o čem se dneska povídáme takže mám eh 50 mám tři firmy mám hodně peněz a chci aktuálně už začínám to chápat to o čem Dalibore mluvíš začínám chápat e ty tvoje pointy které říkáš a chtěl bych tady být pro ty svoje vnoučata chtěl bych tady být co nejvíc funkční dlouhodobě Takže

2:57:37optimalizujeme tady jak jsme si to řekli ještě víc a komplexní že jo i tu stravu Přesně jak by mohla vypadat pro toho člověka jaké zdroje třeba vzít e jaké Marky sledovat jo Co tam sledovat dlouhodobě v čase jaké změny udělat abychom to posunuli někam kde to chceme ty ukazatele takže to je celý proces a k tomu ta blá terapie která řeší ty slabé místa k řešíš vlastně to kdy člověk má třeba nějaké problémy že jo s něčím Tak to zamíříš jo tou tou terapií takže komplexní komplexní možnosti jsou tak velké že jde jenom o kapacitu toho člověka Jakou má kapacitu co všechno je ochotný nebo schopný zařadit a dělat a

2:58:22změnit a změnit No Děkujem ti velmi pěkně za dnešní rozhovor lib maj se pěkně Děkujem děkujem